Стих - Ну, целуй меня, целуй |
Ну, целуй меня, целуй,
Хоть до крови, хоть до боли.
Не в ладу с холодной волей
Кипяток сердечных струй.
Опрокинутая кружка
Средь веселых не для нас.
Понимай, моя подружка,
На земле живут лишь раз!
Оглядись спокойным взором,
Посмотри: во мгле сырой
Месяц, словно желтый ворон,
Кружит, вьется над землей.
Ну, целуй же! Так хочу я.
Песню тлен пропел и мне.
Видно, смерть мою почуял
Тот, кто вьется в вышине.
Увядающая сила!
Умирать так умирать!
До кончины губы милой
Я хотел бы целовать.
Чтоб все время в синих дремах,
Не стыдясь и не тая,
В нежном шелесте черемух
Раздавалось: «Я твоя».
И чтоб свет над полной кружкой
Легкой пеной не погас —
Пей и пой, моя подружка:
На земле живут лишь раз!
Есенин
Метки: стих |
Эндрю Мэтьюз.Цитаты |
Эндрю Мэтьюз.Цитаты
1. Мы пришли в этот мир, чтобы учиться. И жизнь каждый день преподает нам новый урок.
2. У Вселенной нет любимчиков.
3. Наша жизнь – это отражение наших убеждений.
4. Когда мы слишком привязываемся к вещам, людям, деньгам – они от нас ускользают.
5. То, на чем мы заостряем наше внимание, имеет особенность увеличиваться в размерах.
6. Слушайте свое сердце и идите туда, куда оно вас зовет.
7. Господь никогда не сойдет с небес и не скажет: «С этой минуты я разрешаю тебе быть счастливым!»
8. Вступая в борьбу с жизнью, помните, что она всегда победит.
9. Что значит “любить людей”? Да просто принимать их такими, какие они есть.
10. Наше предназначение не в том, чтобы изменить мир, а в том, чтобы измениться самим.
Эндрю Мэтьюз
|
Притча о колодце |
Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.
Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев – засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец.
Однако, очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянули в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот…
... Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.
Каждая проблема - это камень, который жизнь кидает в вас, но ступая по этим камням, вы можете перейти бурный поток.
Запомните пять простых правил:
1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены
2. Освободите свое сердце от волнений —большинство из них бесполезны.
3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.
4. Отдавайте больше.
5. Ожидайте меньше.
Метки: притча |
МАЛОСОЛЬНЫЙ ЛОСОСЬ В ПЕРЦЕ |
Метки: рыба |
Яблочный пирог по-венгерски |
Этот пирог покорил меня своим оригинальным исполнением. А результат превзошел все мыслимые ожидания. Теперь он частый гость за нашим столом. Само приготовление не займет много времени, так как тесто не нужно замешивать, оно делается из сухой смеси. Необходимо только подготовить начинку. C послойным чередованием сухого теста, начинки из тертых яблок и верхнего слоя из сливочного масла при высоких температурах происходит чудо — и получается вкуснейший пирог.Яблочный пирог по-венгерски получается очень вкусным и безумно ароматным за счет корицы, которая усиливает божественный запах спелых и румяных яблок. Поверьте, результат стоит усилий и ожидания.
Количество порций: 8
Время приготовления: 1 ч. 30 мин.
Калорийность: Высококалорийный
Калорий в одной порции: 390 ккал
Чтобы приготовить яблочный пирог по-венгерски, вам понадобятся:
Как приготовить яблочный пирог по-венгерски:
Метки: яблочный пирог |
21 ПРИПРАВА САЛЮТ (21 Seasoning Salute) |
|
Рождественские печенья (печенья на ёлочку) - КОНКУРС |
В этом году мне не только удалось осуществить свою давнишнюю мечту и испечь пряничный домик, но также я испекла печенья с сахарной глазурью на елочку:) Такие яркие печеньки не только украсят ваш праздник, но и создадут неповторимую атмосферу.
создадим праздник своими руками!?
Метки: печенье |
Лодочки из слоёного теста |
|
Приготовим на завтрак аппетитные рёсти! |
Метки: картофель |
ЛОЖКИ И СТАКАНЫ ВМЕСТО ВЕСОВ |
|
Как очистить поры и кожу лица? |
Существует множество рецептов народной медицины для очищения пор кожи лица. В данной статье мы собрали самые эффективные и простые из них.
Метки: косметика |
Заблокировали ВКонтакте или Одноклассники.ру? |
|
Серия сообщений "optimakomp.ru":
Часть 1 - Компьютерная помощь для вас
Часть 2 - Защитник наших браузеров - читать всем
...
Часть 13 - Toolwiz Time Freeze
Часть 14 - Развлекающие тестирующие программы
Часть 15 - Заблокировали ВКонтакте или Одноклассники.ру?
Метки: комп |
солянки,рассольники |
Главная / Рецепты / Первые блюда / Рассольники и солянки
Новинка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Метки: супы |
Диетический салат «Радуга» или «Полёт на воздушном шаре» |
Метки: САЛАТ |
1 день: нагрузка на мышцы ног,ягодицы и немного на пресс! |
1 месяц, 3-4 раза в неделю тренировки+правильное питание+много движений!
Цель: похудеть на 3 кг и подтянуть тело!
Измерять через каждые 10 дней.
Вес:62,3
Объемы тела:
грудь:91
Талия верхняя:62
талия нижняя:81
бедра верх:92
бедра низ:89
Обхват ноги:49
Физическая активность в течении дня:
высокая. 1 час прогулка с коляской по нечищенным тротуарам и в горку(как конь в мыле)+утренняя гимнастика+тренировка.
Рацион:
завтрак: кусок зернового хлеба, салат, огурец+творог 0,1% 250 грамм+кофе без сахара
Обед: купата из индейки на пару, 2 ст ложки оливье, салат,1 помидор
Прекус: мандарин и кофе без сахара/киви/чай с чабрецом/6 фиников
Ужин: салат из свежих овощей(помидор, огурец, красный лук и перепелиные яйца)+30 гр хлеба 8 злаков.
На что работаем: утренняя гимнастика+днем: разминка+мышцы ног и ягодиц, квадрицепс+упражнения для плоского животика+растяжка.
Тренировка:
Сначала выполняем комплекс упражнений на ноги! Сегодня я не сильно нагружала себя из-за 5 часового сна. Выполнила каждое упражнение в 2 захода по 20 раз.Кто давно не занимался лучше начать с 10-15 повторений! Главное чувствуйте свой организм.И не забудте про любимую музыку.
Понадобится:1 кг гантели, 3 кг гантели, коврик, фитбол. Если нет гантелей используйте обычные бутылки с водой, когда я хорошо разогрета и натренирована, то вместо гантелей беру на руки сына))ему нравится, а мне полезно.
Комплекс на ноги:
1.Разминка:
Очень хорошая картиночка, из нее на разминку я выбрала упражнения под номером 1(выполнила с 1 кг гантелями),3,5(с гантелями),6,10(любимое упражнение и эффективное),14(прекрасно растягивает заднюю поверхность бедра),16(рекомендую делать по утрам).
Разминка для ног:
---Растяжка бицепса бедра
Выпрямите одну ногу и наклонитесь вперед, сохраняя при этом прогиб в нижней чисти спины (проследите, что бы наклон шёл от бёдер, а не от талии).
Задержитесь на 20 секунд.
Повторите с другой ноги.
---Растяжка в приседании
Это один из лучших вариантов растяжки для развития правильной техники приседания. Здесь задействуются конкретные мышцы, используемые при приседаниях.
Для выполнения просто сделайте глубокое приседание и почувствуйте растяжение в мышцах.
Задержитесь в этом положении га 5-10 секунд.
Повторите три раза.
---Растяжка икроножных мышц
Упритесь ладонями в стену.
Отведите одну ногу назад, давя пяткой в пол.
Задержитесь на 20 секунд.
Согните колено и задержитесь ещё на 20 секунд (в таком положении растягивается камбаловидная мышца).
Повторите с другой ноги.
Основные упражнения:
---Приседания, 2х20р: Это базовое спортивное упражнение, во время которого большая часть нагрузки ложится на мышцы ног и поясницу. Будьте особенно внимательны с техникой выполнения приседаний. Поясница всегда должна бытьпрямой, спину округлять нельзя – это не принесет результата. Приседая, смотрите прямо. И не только потому, что у девушки голова всегда должна быть гордо приподнята, это еще помогает держать спину ровнее. Кроме того, если вы будете опускать подбородок во время приседов, то можете потерять равновесие.
---Махи ногами вперед и назад 2х20р направлены на развитие и укрепление ягодичных мышц и квадрицепса (это четырехглавая мышца, которая занимает всю переднюю часть боковой поверхности бедра). Выполняя махи, вы подтянете не только мышцы, но и избавитесь от лишнего жирка на бедрах.Заслуженное упражнения на ноги для девушек. Они задействуют в основном ягодичные мышцы, и чуть меньше – мышцы бедер.
---Приседания с выпрыгиванием 2х15: Универсальное упражнение, которое работает даже без отягощения.Добавьте к нему выпрыгивание из нижней точки и получите потрясающую нагрузку на все мышцы ног!
---Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (отличное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер) 2х20раз
---Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 2х20 раз
Комплекс на пресс:
---Подтягиваем колени с помощью фитбола,2х20 раз: В этом несложном упражнении задействованы мышцы-стабилизаторы, мышцы плеч и нижний пресс.Примите положение «планки», положив ноги на фитбол. Опирайтесь на мяч подъемами ступней. Медленно и плавно согните ноги в коленях и подтяните к груди. Перекатывайте фитбол, касаясь его лишь пальцами ног. А теперь выпрямите ноги, возвращаясь на исходную позицию. Первое время жутко неудобно, но привыкается.
---Складка с фитболом,2х15 раз
Одним упражнением вы прорабатываете верхний и нижний пресс, а также делаете внутреннюю поверхность бедра более подтянутой.
Лягте на спину и зажмите фитбол ступнями. Руки выпрямите и заведите за голову. Плавно поднимите мяч при помощи силы ног, одновременно оторвите лопатки от пола и постарайтесь прикоснуться руками к мячу по аналогии с упражнением подъемы ног к рукам из положения лежа. Опуская ноги и руки, не спешите касаться пола – удерживайте их на весу еще секунду.Можно без фитбола.
---Ножницы: 2х30 раз
Для начала лягте на пол, вытяните ноги вперед, руки скрестите на затылке, а лопатки оторвите от пола. Теперь приподнимите ноги примерно на 20 см и разведите их в стороны. Если положение ваших ног напоминает английскую букву V, вы все делаете верно. Мысленно повторяя мантру «V значит вендетта жиру на животе», начните скрещивать ноги подобно ножницам, чтоб правая оказалась на левой, а потом наоборот. Продолжайте «резать воздух» и поднимайте при этом ноги. Дойдя до верхней точки, опускайте ноги обратно, не переставая их скрещивать.Это упражнение укрепляет не только мышцы пресса, но и внутреннюю поверхность бедра.
---Повороты корпуса с мячом,2х30 раз
Это упражнение задействует косые мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
---Боковая планка,2х15 раз
Напрягаем мышцы-стабилизаторы и косые мышцы пресса, а также всю силу воли! Лягте на левый бок, опираясь на левое предплечье и левую лодыжку. Следите, чтобы левый локоть не выходил за линию плеч, и ноги находились на одной линии со спиной. Правой рукой упритесь в правое бедро и поднимите его, тем самым поднимая весь корпус. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
---«ЛЯгушка»,2х30 раз
Лягте на спину, возьмите бутылку с водой и поднимите над собой на прямых руках.Подошвы стоп соедините и разведите колени. Поднимите корпус, удерживая бутылку обеими руками, и коснитесь локтями колен. Руки двигаются параллельно полу.
Фух, вот и закончили.Лично я взмокла)
Уход:(спа-дома): маска из кокосового масла на волосы, скраб лицо и руки, скраб тело(сахар+мед+кокосовое масло)
Состояние душевное и физическое: на подъеме, не смотря на то что уже 3 дня толком не сплю, максимум 5 часов. Завтра выходной буду отдыхать!
Время сна:5 часов с день(мало, но такой график в будни).
|
Коктель " Бодрое утро" |
|
10 фактов об оливковом масле, которые нужно знать |
Не секрет, что оливковое масло - это кладезь здоровья, что подтверждено различными научными исследованиями. И несмотря на то, что сегодня интернет переполнен информацией о пользе оливкового масла, я всё же хочу предложить вам наиболее простые, доступные и быстрые рецепты - советы для красоты тела и лица (в Греции ещё с древних времен женщины использовали оливковое масло в качестве натурального косметического средства), для печени, в диетологии, для заправки салатов и обедов.
Начну с известного вас факта, что предпочтительнее всё же оливковое масло высокого качества, не имеющее никаких примесей, полученное из чистого масла.
В масле содержатся витамины А и D, которые участвуют в обновлении эпидермиса,уменьшают количество ороговевших частиц кожи и защищают от загрязнений окружающей среды, а каротин - от воздействия ультрафиолетовых лучей. Более того,
Метки: оливковое масло |
Что делать, когда простыл? |
Пейте горячий чай с лимоном, медом или малиной, отвар хвои, липы, листьев смородины, ежевики.
Взрослый житель Европы переносит простуду в среднем от двух до пяти раз в год, ребенок — от четырех до восьми раз. И все это потому, что простуду вызывают от 200 до 300 вирусов, относящихся к пяти семействам. Выработать иммунитет к каждому из них практически невозможно.
Как правило, при начальных признаках простуды мы не всегда спешим к врачам (особенно если нет высокой температуры), а сначала пытаемся справиться с болезнью самостоятельно.
Но чтобы это не вышло нам боком, надо соблюдать элементарные правила.
Метки: простуда |
Александр Дольский |
|
Метки: музыка |
божественно вкусная фаршированная СКУМБРИЯ |
|
