У ВАС ЕСТЬ СИЛЫ , ЧТОБЫ ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ.
В физическом теле заложены механизмы самоисцеления, оно снабжено защитной системой, которая не пропускает внешних и внутренних возбудителей болезней. Устройство тела предусматривает процесс
саморегенерации путем ежедневного создания новых клеток. Мы можем остановить этот процесс, только если не верим в эту способность и не даем телу то, что ему нужно: отдых, должное питание и нагрузку.
ТОЛЬКО ВЫ МОЖЕТЕ ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ
Никто другой не сделает это вместо вас. Создать команду, помогающую в исцелении, очень важно — ее участники могут предложить свои знания,идеи, различные взгляды и, что самое ценное, — свою поддержку. Однако эти люди не могут исцелить вас — лишь вам это под силу. Это личное путешествие самопознания и духовной эволюции. Никто не может испытать ваши эмоции, понять, как работает ваш ум или породить ваши мысли. Другие могут помочь вам отследить нездоровые модели, но изменить их можете вы,и только вы.
ВНАЧАЛЕ ИСЦЕЛИТЕ ДУШУ ; за ней последует исцеление ума и тела Душа, ум и тело имеют различные потребности, и если все получат необходимое, то все будут здоровы. Но если хоть чем-то пренебречь,
появится разобщенность и болезнь атакует все. Исцеление восстанавливаетсвязь души, ума и тела. В то время как медицина работает прежде всего с телом, божественное искусство исцеления напоминает нам о необходимости начинать с души, ибо она — источник нашего существования, вдыхающий жизнь как в ум, так и в тело. Если мы начнем отсюда, то все остальное подтянется автоматически. А каковы потребности души? Жить в радости и со смыслом, развиваться, расти и выражать свои побуждения посредством
мыслей, слов и поступков.
ИСЦЕЛЯЕТ ТОЛЬКО ЛЮБОВЬ
Энергия любви исполнена невероятной целительной силы. Посылаемая вами в любую часть тела, где есть боль или сбой в работе, любовь наполнена обновляющей силой души и ума. В уме происходит перемещение внимания от обнаружения проблемы к поиску решения, а душа «видит» больное место и напитывает его безусловной любовью. Это чувство живет в настоящем,именно там, где и происходит исцеление, — не в прошлом и не в будущем.
ПРОЩЕНИЕ ОСВОБОЖДАЕТ В СЕРДЦЕ МЕСТО ДЛЯ ЛЮБВИ
Когда наше сердце полно страха, гнева, грусти или отчаяния, в нем нет места для теплых чувств, без которых трудно оставаться здоровым. Любовь связана с душой, а прощение — с умом; оно высвобождает эмоциональный заряд, наполняющий болезненные мысли — те, которые вызывают поведение жертвы и заставляют нас вести жизнь «на птичьих правах» вместо нормальной и полнокровной. Прощение устраняет застои в энергетическом теле, чтобы содержащаяся в нем информация могла течь свободно,обеспечивая связь с душой, умом и телом для поддержания здоровья. С помощью правильных вибраций оно устраняет нездоровые установки и страхи,залегающие в позвоночнике, отравляющие эмоциональные заряды
в органах,железах и мышцах. Оно запускает целительный процесс и усиливает иммунитет, а мы становимся менее восприимчивыми к болезням.
ИЗМЕНЕНИЯ — вот единственный план действий Эволюционное путешествие — это одна из перемен, иного выбора в жизни нет. Это то, что происходит от мысли к мысли. Изменения преобразуют наше мышление и помогают продвигаться из прошлого в настоящее и из настоящего в будущее. Первый шаг в трансформации — прощение,следующий за ним — любовь. Когда мы прощаем себя и своих обидчиков, мы увеличиваем пространство своего ума для новых мыслей и расширяем сердце, чтобы оно могло вместить больше любви. Когда мы болеем, наша душа, ум и тело требуют перемен. Они шлют сигналы тревоги о том, что что-то не так, что между ними утратилось единство — и все это влияет на наше состояние.
Модель психодуховного исцеления, предложенная душой, напоминает нам : если больны мысли,
то заболевает и тело. Единственный способ исцелить их — изменить мышление.
Генри Бергсон лаконично сказал о целительной силе перемен так: «Жить — значит меняться; меняться — значит взрослеть;взрослеть — значит всякий раз бесконечно творить себя заново».
СОСРЕДОТОЧТЕСЬ НА ТОМ , ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ , а не на том, чего не желаете.
ИСЦЕЛЕНИЕ согласуется с ЗАКОНОМ ПРИВЛЕЧЕНИЯ : О чем ты думаешь, тем и становишься.
Чем становишься, о том и думаешь.Лучший способ проверить ,здоровы ли ваши мысли, — проанализировать свой образ жизни, отношения с другими людьми и состояние здоровья.
Если то, что вы обнаружите в результате, не есть то, чего вы хотите, тогда меняйте что-то.
Есть один общий для всех нас недуг, рано или поздно атакующий каждого в жизни : мы начинаем притягивать к себе то, чего не желаем,вместо того, что хотим.Это случается потому, что мы так сосредоточиваемся на мыслях о том, чего не хотим, что прокручиваем их в голове снова и снова, одновременно заряжая их сильными негативными эмоциями.
Это все равно что пытаться не думать о белой обезьяне — чем больше мы велим себе о ней не думать, тем
больше думаем. И чем больше у нас мыслей, тем больше мы расстраиваемся , обвиняя себя в неспособности выбросить их из головы.
Действительно , картина выходит довольно смешная: мы напоминаем собачку, гоняющуюся за своим хвостом. Единственный способ остановить этот процесс — изменить его.
Источник : Путь Рэйки

Зачем люди ухаживают за собой – принимают душ ,чистят зубы, пользуются дезодорантами и духами, кремами, лосьонами и т.д.? »
Странный вопрос, не правда ли? Конечно же, что бы быть здоровыми и красивыми. Но в последние десятилетия массированная атака рекламы на умы людей привела к тому, что средства ухода стали в первую очередь средством демонстрации чего угодно, и только потом - средством гигиены.
Мода на торговые марки, на формы и цвет упаковки, на названия привела к тому, что люди перестали обращать внимание на содержимое. А содержится в этих упаковках частенько не то, на что мы рассчитываем. На упаковке крема для рук и тела со словами " органический " можно найти только 10%
растительного органического продукта . А всё остальное – химия из нефти.
Мы употребляем мыло, шампуни, не изучая содержимого.
А потом удивляемся ,почему у нас лезут волосы, откуда появилась перхоть, сухость или жирность кожи…
Существует способ ухода за кожей, который улучшит её здоровье и красоту,одновременно защитит от воздействия вредных веществ и поможет повысить материальное благосостояние.

Заварите в ковшике 1 литр ромашки из расчёта 1 щепотка на стакан воды.Дайте настояться минут 10-15. Процедите в пластмассовый ковшик и возьмите с собой в душ.
После мытья шампунем, мылом и мочалкой,полейте себя раствором ромашки: голову, лицо, тело.
Разотрите отвар руками по коже и волосам, чтобы не пропали капельки целебные, и высушите полотенцем.
В результате, Вам не нужен будет крем для тела. Кожа получит естественное увлажнение, приятный запах.
А Вы сможете почувствовать радость кожей! А главное – Ваш организм получит импульс к восстановлению саморегулирующей деятельности! Сам, естественным путём, силами,заложенными в организме природой,
он начнёт приводить в равновесие энергии тела и духа.
Попробуйте!
Вы полностью нейтрализуете вредное воздействие водопроводной воды,процентов на 70 – воздействие вредных химических веществ, содержащихся в мыле и шампуне, на 100% защитите организм от крема, содержащего консерванты, минеральное масло и др. продукты.
Эффект будет заметен после первого раза, а на четвёртый раз наступят качественные изменения: кожа станет лучше - более мягкая, более нежная,а вместе с этим усилятся защитные функции кожи.
А так как через кожу организм впитывает любые вещества более активно, чем через желудок,
то не удивляйтесь, что улучшился сон, пищеварение, или снизилась чувствительность, растворились и исчезли другие расстройства.
Попробуйте и ваша кожа скажет Вам СПАСИБО !

Источник : Хербалист Тереса Шиляева.

ПОДТЯГИВАЮЩИЕ МАСКИ

К сожалению, с проблемой подтягивания дряблой (как нам кажется) кожи лица рано или поздно сталкиваются все,независимо от типа своей кожи и от того, тринадцать вам лет или пятьдесят. В нашем обычном повседневном продуктовом наборе есть все,чтобы сделать эффективную подтягивающую маску. Главное - знать несколько продуктов, обладающих стягивающим эффектом, а потом комбинировать их в различных вариациях по собственному желанию.
К таким продуктам относятся: куриный белок, геркулес, мед. Нужно учитывать то, что если мы хотим хорошего эффекта от маски - мы должны проследить за качеством используемых продуктов.
Мед должен быть натуральным качественным медом. Старайтесь использовать мед не гречишный, а светлых сортов (липовый, например, или с полевых цветов). Светлый мед в меньшей степени вызывает аллергические реакции.
Гречишный же даже у здорового человека может вызвать першение в горле.
Яйца желательно чтобы были деревенскими. У геркулеса не должно быть прогорклого запаха.
Геркулес следует cмолоть до состояния муки (например, в кофемолке).
Можно смолоть сразу целую пачку и хранить его затем в стеклянной плотно закрытой банке, используя по мере надобности (и не только для масок).
Все эти продукты можно использовать как по отдельности (белок взбить и нанести на кожу; геркулес соединить с теплой водой до образования не очень густой кашицы, затем нанести на кожу; мед просто нанести на кожу не очень толстым слоем), так и комбинируя в различных вариантах по два или три продукта вместе (соответственно, геркулес разводить не водой, а взбитым белком, после чего добавлять мед).
Для сухой и нормальной кожи можно добавить к маске желток, немного сметаны или детского творога (всего каплю, иначе у маски пропадет стягивающий эффект). Для жирной кожи некоторые косметологи советую добавлять в маски несколько капель лимонного сока, но лично я не сторонница использования кислот на лице, поэтому предлагаю оставить маску так как есть.Маска наносится на чистое, слегка распаренное лицо.После того, как нанесли маску на кожу лица (и шеи), ВАЖНО! принять горизонтальное положение (маска должна стягиваться в горизонтальной плоскости, а не оттягивать кожу вниз под действием собственной тяжести и земного притяжения), закрыть глаза (маску можно наносить на кожу вокруг глаз, но следите, чтобы она не попала в глаза - вечер будет потерян!),не разговаривать и вообще - никакой мимики! (маска должна стягиваться равномерно, а не принимать форму ваших, не дай бог, морщин).
В таком приятном состоянии проводите минут 15-20.
За это время маска должна высохнуть, а Вы должны реально ощутить ее стягивающий эффект.
Если маска не успела высохнуть - Вы сделали ее слишком густой,в следующий раз подкорректируйте пропорции. Если маска высохла быстрее чем за 10 минут, освежите ее, нанеся на лицо еще один слой поверх высохшего.Чтобы не открывать глаз и не покидать горизонтального положения,попросите кого-нибудь сообщать вам время и обновить маску, или поставьте будильник (обновить маску, к сожалению, он Вам не поможет).
Как правильно смыть такую маску? Делается это очень просто: набираете в ладони теплой воды и опускаете в них лицо, так несколько раз. Постепенно маска размокает. Далее, легкими круговыми движениями! подушечками пальцев! очень аккуратно! не растягивая кожу! смываете все это. Далее так же аккуратно наносите крем (собственного производства).
Лед после такой маски использовать не нужно. Тем более если маска делается вечером - сильный тонизирующий эффект льда грозит вылиться в проблему засыпания. Другое дело, если на вечер у Вас намечена культурная программа, тогда, конечно, пользуйтесь.
ВЯЖУЩИЕ ( ПОДТЯГИВАЮЩИЕ ) МАСКИ
Маска для лицаКосметические маски этого типа используют для того, чтобы усталое лицо выглядело гладким, а кожа была натянута. Применять их надо не чаще 2—3 раз в месяц.
БЕЛКОВАЯ МАСКА С ОТРУБЯМИ
Взбить белок яйца до получения пены, добавить 1 ч. л. лимонного сока и мелко нарезанную лимонную корку, а также 1—2 ч. л. миндальных отрубей.Нанесенную на лицо маску держать не более 10 мин.
После снятия маски наложить холодный компресс для смягчения кожи, затем вымыть лицо
холодной водой.
БЕЛКОВО - ЛИМОННАЯ МАСКА
К одному яичному белку прибавить 10—20 капель лимонного сока, 2—3 капли ментолового масла
и 0,5—1 ч. л. талька до получения кашицы.Нанести 2-3 раза на места, где наиболее выражены морщины. Через 20 мин маску снять теплой водой.
МЕДОВО - ЛИМОННАЯ МАСКА
К 1 ч. л. пчелиного меда добавить 30—40 капель лимонного сока и 1 ст. л.белой глины.
Через 25 мин снять холодной водой, протереть кусочком лимона и сделать несколько холодных компрессов.
БЕЛКОВО - КВАСЦОВАЯ МАСКА
К взбитому яичному белку следует добавить 2—3 капли 5% -го раствора квасцов или каменного масла.
МАСКА ИЗ КАЛЕНДУЛЫ
Применяется при коже, склонной к усиленной сальности, красноте, а также при расширенных порах и после чистки кожи. 1 ст. л. настойки календулы растворяют в 400 г воды и этим раствором смачивают тонкий слой ваты.Слегка отжатую, пропитанную раствором вату накладывают на лицо,оставляя отверстия для глаз,
рта и ноздрей. Через 15—20 мин маску снимают, а лицо протирают сухим ватным тампоном.
МАСКА ИЗ ВАСИЛЬКОВ
1 ст. л. цветков васильков заливают 3 ст. л. кипятка, кипятят 2 минуты на медленном огне, слегка охлаждают, добавляют 10 капель сока лимона,полученную кашицу наносят на лицо. Для вязкости в кашицу можно добавить толокно или ржаную муку. Маску наносят на 15-20 минут.
МАСКА ИЗ ЛИПЫ
1 ст. л. измельченных цветков липы заливают 100 мл горячей воды.Нагревают на слабом огне до образования густой массы. На жирную кожу наносят маску в теплом виде толстым слоем, на сухую и нормальную кожу - также толстым слоем, но после того, как она остынет.
Продолжительность маски 15-20 минут. Ее снимают сухим ватным тампоном.
После этого лицо моют прохладной водой, а на сухую и нормальную кожу наносят жирный крем.
МАСКА ИЗ АЙВЫ
Спелую айву натирают на терке, добавляют 1 ст. л. кипятка и 1 ч. л.толокна с крахмалом.
Наносят на лицо на 15- 20 минут.
МАСКА ИЗ ХУРМЫ
Мякоть спелой хурмы растирают, добавляют для вязкости крахмал или толокно, наносят на лицо на 10-15 минут.
ЖЕЛАТИНОВЫЕ МАСКИ рекомендуются при дряблой, отвисшей,стареющей коже, морщинах.
Они улучшают кровообращение, смягчают поверхность кожи , действуют отбеливающе.
Желатиновые маски способны после охлаждения загустевать.
Благодаря этому свойству они оказывают довольно сильное действие, разглаживают морщины и подтягивают обвисшие щеки.

Желатин— 10 г, глицерин — 40 г, окись цинка — 10 г, вода — 40 г.
Желатин — 10 г, окись цинка — 5 г, каолин — 5 г, камфорный спирт — 20 г,
глицерин — 25 г, вода — 60 г.
Желатин — 10 г, мед — 10 г, глицерин — 10 г, окись цинка — 5 г, вода —
65 г.
Желатин — 10 г, окись цинка — 15 г, глицерин — 25 г, вода — 50 г.

Желатин заливают холодной водой, размешивают и выдерживают в течение часа для набухания.
Окись цинка и другие составные части растирают с глицерином в однородную массу, которую смешивают с набухшим желатином и подогревают до полного растворения. Остуженная масса загустевает и в таком виде может храниться несколько дней.
Для приготовления маски для лица загустевшую массу или часть ее подогревают на водяной бане до сиропообразной консистенции. Три полосы широкого бинта длиной 40—35—30 см смачивают в расплавленной желатиновой массе и последовательно накладывают на лицо. Сначала самой
длинной полосой охватывают нижнюю часть лица, поглаживая бинт вверх к вискам ,придают овалу лица правильное очертание. Вторую полоску от виска до виска накладывают плотно на лоб. Третьей полосой покрывают среднюю часть лица от одной ушной раковины до другой. Наложенные бинты хорошо
приклеиваются и быстро застывают.Можно поверх бинта лицо покрыть слоем расплавленной массы.
Маску следует держать не меньше 20—30 мин. После снятия маски лицо смазывают кремом и припудривают.
Будьте любимы и счастливы !

Притча о Ходже Насреддине * Достиг цели *


У Муллы Насреддина была скрипка, и он постоянно брал на ней одну ноту.
Вся семья волновалась, соседи сердились и говорили ему: «Что это за музыка?
Если ты учишься, то учись правильно. Ты постоянно берёшь одну и ту же ноту,
и это так утомительно, что даже днём все засыпают».
И жена говорила: «Ну, хватит! Мы слушаем это месяцами,таких музыкантов не бывает!
Что ты делаешь?»
Насреддин ответил: «Другие пытаются найти свою ноту; я её уже нашёл.
Вот почему они меняют ноты: они ещё на пути, они ищут нужную ноту.
А я уже нашёл, так что я достиг цели».

Источник: И.Шах "Подвиги несравненного Муллы Насредина

Серия сообщений "Притчи и сказки":
Часть 1 - Подвиг несравненного Муллы Насреддина
Часть 2 - Счастье
...
Часть 11 - Притча от Энтони де Мелло
Часть 12 - ЦЕПОЧКА ЛЮБВИ
Часть 13 - Притчи и сказки Востока и Запада
Часть 14 - Суфийская притча 'Древний сундук Нури Бея'
Часть 15 - Притча
...
Часть 30 - ~ Притча ~
Часть 31 - У кого есть - создаёт, у кого нет - крадёт
Часть 32 - ~ Притча ~

Элизабет Таун

Однажды я получила письмо, в котором у меня спрашивали совета. “Мой целитель учит, что в вопросах здоровья я должна полагаться только на Дух, что недопустимо полагаться на дыхательные упражнения, пищу,солнечный свет и воздух. По его словам, не дышать все равно нельзя.Насколько он прав?”
Эти слова – вздор. Солнечный свет и воздух есть дух, и если вы не пользуетесь ими, любое “упование на дух” будет бесполезным. Просто попробуйте пожить в комнате с плотно закрытыми шторами и выходящими
на север окнами, и посмотрите, что из этого получится.
Да, вы не можете не дышать. Но от дыхания будет мало пользы, если вы не принимаете качественный и свежий дух жизни, открываясь чистому воздуху и солнечному свету.
Возможно, в совете этого целителя был бы смысл, если бы мы все жили под солнцем и спали под звездами. К сожалению, это не так. Мы живем в тесных и темных комнатах, из которых ушел дух жизни, оставив только зловонные испарения. Да, мы не можем не дышать – но чем мы дышим? Мы дышим мертвым воздухом замкнутых помещений.
Чистый воздух и солнечный свет есть дух. Они созданы для того, чтобы вы пользовались ими. Какой смысл притворяться, что вы полагаетесь на дух,если вы остаетесь в комнатах, откуда ушел дух?
Если вы живете в закрытой комнате, вы можете “провозглашать” свою зависимость от духа до тех пор, пока ваше лицо не потемнеет. Этот целитель или десять тысяч подобных целителей могут ежечасно молиться за
вас, но они не избавят вас от болезни и смерти.
Я знаю в своем сердце и разуме, что это истинно. Я видела эту истину проявленной в сотнях случаев. Люди, которым не помогали никакие молитвы,позднее исцелялись от солнечного света, свежего воздуха и глубокого дыхания – в сочетании с ментальным исцелением.
Евангелие Свежего Воздуха по своей важности для людей даже превосходит евангелие Нового Мышления. Если мы понимаем и применяем Евангелие Свежего Воздуха, мы будем думать правильно естественным образом, не предпринимая для этого сознательных попыток.Мрачные углы с застоявшимся воздухом порождают злые мысли – дух жизни не присутствует там в форме, позволяющей людям усваивать его.
У людей,которые вдыхают запах смерти и гниения, образуются мысли соответствующего характера – беспорядочные мысли, полные смерти, зла и отчаяния.
Выйдите на солнечный свет и принимайте Дыхание Жизни. Это поможет вам обрести Новые Мысли Жизни, Любви, Мудрости, Истины, Здоровья, Счастья и Успеха.
Если слова “все есть дух” истинны, какой смысл в высказываниях целителя о том, что в регуляции дыхания, правильном питания и упражнениях нет необходимости, ибо они не согласуются с “упованием на дух”?
Проблема в том, что этот человек не способен осознать, что все есть дух.
Он все еще мыслит в категориях различий между добром и злом, духом и материей, Богом и дьяволом. Он не видит духа во всем и всего в духе. На всем, где он не видит духа, он вешает табличку: “Ходить запрещено”. Он показывает вам дух только в тех местах, где видит его. Но никто из нас не мудро настолько, чтобы видеть Бога во всех Его проявлениях.Дух дает нам возможность дышать. Лишая себя чистого дыхания жизни, мы лишаем себя силы, которая дает нам способность дышать.Если мы слишком заинтересованы в домашней работе, духу сложно заставить нас дышать настолько глубоко, чтобы это способствовало нашему развитию.Закрытые комнаты и сидячая работа угашают влияние духа, побуждающее нас дышать.
Живя в дисгармонии с духом, мы формируем в себе привычку дышать неглубоко – и тем самым лишаем себя жизни, здоровья, мудрости, силы и радости, которые дух пытается дать нам с каждым дыханием.
Если мы слишком заняты чтобы каждый день проводить время на улице, мы можем выходить на улицу ночью, чтобы вдыхать больше Духа Жизни.Днем и ночью, зимой и летом, нам важно делать все возможное, чтобы держать наши окна открытыми – чтобы Дух Жизни не был отрезан от нас ни на минуту.
Поступая так, мы учимся в полной мере полагаться на Дух. Раньше мы вспоминали Дух только в день поклонения – но сейчас мы вспоминаем его каждый день и каждую ночь. Мы вдыхаем его, принимаем его в пищу,думаем о нем – и наша жизнь наполняется благословениями.
(Из книги “Энергия жизни в действии”, 1906 г.)

Серия сообщений "Духовные законы":
Часть 1 - АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ ПО ГОРОСКОПУ
Часть 2 - Духовные законы
...
Часть 4 - Универсальный идеал
Часть 5 - МАТЬ ТЕРЕЗА СОВЕТУЕТ
Часть 6 - Дыхание жизни
Часть 7 - Благодарственная молитва от Луизы Хей
Часть 8 - Зажги свечу
...
Часть 34 - МОЛИТВА ЗА СЕБЯ , ЗАБОЛЕВШУЮ
Часть 35 - Словечко - обряд от злых сплетен.
Часть 36 - Покров Пресвятой Богородицы

Сезон охоты на целлюлит. Кто с нами ?

Под лежачий камень, как известно вода не течёт. А вот если в роли « лежачего камня » выступает наше тело – именно под него с удовольствием стекается всякая дрянь, образуя залежи целлюлита. Срочно поднимаем « камень » , то бишь себя, с любимого кресла !

Активизируем наш сезон охоты на целлюлит !

ЧАСТЬ 4. Ударим физическими нагрузками по целлюлиту!

Отныне и во веки веков (или хотя бы до окончания « Сезона охоты на целлюлит ») мы обещаем тратить 15 минут в день на физические нагрузки.
Это время лучше поделить пополам (в процессе втягивания его можно увеличить, но никак не уменьшать).
Если водно-косметические процедуры, с которых начался « Сезон охоты на целлюлит » это важный комплекс мероприятий, то ежедневной зарядке присваивается статус « особо важного ».
Цель физических нагрузок – сделать так, что б кровь активнее притекала к проблемным зонам. Для этого напрячь надо те мышцы, которые в данных зонах непосредственно расположены.
В идеале: стоит записаться в бассейн. Активное и систематическое плаванье – самый антицеллюлитный вид спорта.
Понимаем , рожденный работать , воспитывать детей , вести домашнее хозяйство (нужное подчеркнуть) плавать не всегда успевает. Поэтому предлагаем следующее.
Выбирайте себе одно (всего одно!) упражнение в исходном положении лёжа на спине. И ещё одно (только одно!) в другом исходном положении.
Когда мы лежим на спине с поднятыми ногами – кровь активно перемещается… в те самые проблемные зоны, но нужно ей в этом чуть помочь.

Варианты нашей активности в положении лежа на спине:

1. Просто лежать с поднятыми ногами скучно? Представьте, что ноги – это карандаши и пишите воздухе цифры от 1 до 10. Да, сразу может и не получится. Написали «1», «2» и «3» - взяли тайм аут, потом следующие три цифры и т.д.

2. С виду простое, но очень действенное упражнение. Поднимите ноги на 5 см. от пола. Держите 5 секунд. Потом поднимите ещё на 5 см. и снова держите, считая до пяти, потом ещё на 5 см… Эй, куда опускаем? Даже для новичка 4 ступеньки по 5 секунд – средний результат. В конце недели уже можно будет легко проходить 10 пятисантиметровых ступеней по 5 секунд,даже не напрягаясь.

3. Любимые с детства «Ножницы». Поднимаем ноги как можно выше,разводим в стороны, затем скрещиваем над собой и раз-два, раз-два… Да, в школе они как-то легче проходило. Ничего, через пару месяцев покажется детской игрой.

4. Не менее любимый «Велосипед». Ноги поднимаем и крутим воображаемые колёса. Для начала крутим 10 секунд, опускаем ноги. В конце недели можно уже по 20 секунд крутить. Главное – не филонить, круги
ногами делать как можно более широкой амплитуды.

5. Весьма пикантное упражнение с длинным названием « Подъём таза из положения лёжа ». Ложимся, расставляем ноги и поднимаем ягодицы повыше.
Держим 3 секунду, опускаем. Кстати, ноги можно и не расставлять – тогда упражнение будет сложнее.

Варианты « добавочной » активности:

1. Вращение обруча. Обруч должен быть тяжёлый, шишечки на обруче и всевозможные насадки приветствуются. Крутим обруч радостно и непринуждённо: то в одну сторону, то в другую. Если обруча нет, да и места для его вращения тоже – старательно имитируем вращение обруча,активно вращая таз. Плечи всегда остаются неподвижными, ноги слегка расставлены в стороны.

2. Внимание – это супер-пупер упражнение под названием «Тонкая талия».
Исходное положение – стоя на коленях, спина прямая. Теперь медленно и аккуратно садимся на пол справа от себя. Посидели? Вернитесь в исходное положение. Теперь садимся на пол слева и снова возвращаемся в исходное положение. Следите за спиной. Для начала достаточно «присесть» по 3 раза на каждую сторону. Если со временем вы дойдёте до 20 раз и будете делать это ежедневно – через месяц готовьте деньги на джинсы меньшего размера (проверенно на выборке из более 10 человек!).

3. Одно из самых прикольных и совсем нетрудных упражнений - «Ходим попой». Садимся на пол и начинаем передвигать ягодицы: правой, левой,правой, левой…. так и идём. Прошли метр? Идём назад таким же образом.
Следите, что б ноги не сгибались в коленях и туловище оставалось строго в вертикальном положении.

4. Простое, но эффективное «Приседание» и его сложный вариант – упражнение «Пистолет». Приседания «нагружают» нашу филейную часть по полной программе. Норма – 20 приседаний за два подхода.
Важно: не отрывать пятки от пола. Если приседаете на одной ноге, а вторую держите вытянутой горизонтально (тот самый «Пистолет») – ох, и не поздоровиться целлюлиту.

5. Бег на месте с высоким подниманием коленей – упражнение для тех, кто молод душой. Минуту – бежим, полминуты – дышим (руки поднимаем через стороны вверх – вдох, опускаем – выдох). Пять минут такого бега – жестокая антицеллюлитная процедура.

Даже если вы сумели себе представить себя за выполнением этих упражнений – замечательно!
Вы вооружены и, значит, очень опасны… для целлюлита.Что осталось сделать?

Цель четвертой недели «Сезона охоты на целлюлит»: определить себе время и место занятий, удалить всех посторонних и – действовать! Физическая активность может (и обязана) быть приятной.
Регулируйте свои нагрузки так, чтобы получать удовлетворение, и приятное (небольшое!) напряжение в мышцах. Главное – не сила напряга, а систематичность и продолжительность упражнений.
Получая очередную дозу физической активности, поразмышляйте о том, чем бы ещё разнообразить охоту на целлюлит. Задумаетесь о массаже,обертываниях, рекламируемых виброаппаратах и т.п.
В следующую встречу определимся: как усилить внешнее воздействие на ненавистный целлюлит в домашних условиях.

Источник : Е. Данилова для harbor.ru
Продолжение следует ...

Серия сообщений "Сокровища для фигуры":
Часть 1 - Имбирный крем для тела
Часть 2 - ТОП продуктов для тонкой талии.
...
Часть 4 - Сезон охоты на целлюлит . Кто с нами? Часть 2
Часть 5 - Сезон охоты на целлюлит. Кто с нами ? Часть 3.
Часть 6 - Сезон охоты на целлюлит . Кто с нами? Часть 4.
Часть 7 - Сезон охоты на целлюлит. Кто с нами? Часть 5.
Часть 8 - Сезон охоты на целлюлит . Кто с нами? Часть 6.
...
Часть 15 - Идеальная грудь
Часть 16 - Танец живота (уникальная методика)
Часть 17 - Массаж для похудения

Гадость белокочанная , или команда « Газы ! »
КАПУСТА ! Надежда и опора тонкой талии, целительница гастрита, самый наш повседневный овощ. Кто обходил вниманием белокочанную красавицу в составлении программы похудения ? И кто не мучился потом от газов?
Несмотря на очевидную дешевизну и всесезонность, бесспорно целебной можно считать лишь раннюю, не подвергавшуюся хранению летнюю капусту.
Только она по-настоящему нежна и полезна, и только она не вызывает повышенного газоотделения (метеоризма). Собственно, к капусте можно применить то же правило, что и к картошке: вы ее едите в сезон и максимум до октября-ноября. После этого момента во всей красе у 15 (а по некоторым данным, 22) процентов населения проявляется «капустный синдром» - с низкокалорийного овоща (28 ккал на 100 г!) вас… пучит.
Метеоризм сам по себе антисоциален, но переносим. Другое дело, что все связанные с капустой неудобства зависят от ее сложного состава, и отражают совсем другие «глубинные» процессы, которые она провоцирует. А вот эти процессы для нас совершенно нежелательны.
В капусте довольно много грубой клетчатки (пищевых растительных волокон). Также капуста богата серой – этот элемент как раз и позволяет использовать капусту как лекарство при язвенной болезни (плюс другие
оптимально сочетающиеся в капусте кислоты и витамины). Клетчатка в сочетании с серой провоцируют слабый (или подвергшийся возрастным изменениям) пищеварительный тракт на метеоризм, раздражает его,
затрудняет переваривание другой пищи, и даже… может вызывать запоры!
(Да-да, это несмотря на всенародно известный салатик «метла».) Все это – совершенно излишне для нашего худеющего (и любого другого) человека.
Зачем насиловать себя капустой ради красоты и здоровья, если вы ее не переносите?

· Лечим язву и гастрит. Для этого подходит сок свежей капусты в сезон
(весна, лето). Ежедневная доза – два раза по 100 мл, сок необходимо
заправить столовой ложкой сметаны или чайной – оливкового масла.

· Убираем боль. Компресс из размятого листа – народное средство от
ревматизма, радикулита, боли в суставах. Тут больше годится как раз
лежалая капуста «долгого хранения».

· Заменяем в рационе. Если вы относитесь к числу капустоненавистников –
заменяйте белокочанную другими сортами капусты или просто другими
овощами, цветной, брокколи, свойской, корейским кочанным салатом,
цуккини. Обойтись без капусты можно!

· Квасим. Многие вредные свойства капусты «переходят» в полезные при
сквашивании, но помните о количестве соли в этом блюде.

· Варим. Капустный суп реже вызывает метеоризм, чем капуста в свежем
виде, или тушеная.

ДЛЯ ЗАНУД

В капусте содержится много полезных для организма веществ: углеводы – 4,7% (сахар, крахмал, клетчатка, гемицеллюлоза и пектиновые вещества),белки – 1,8%, содержащие незаменимые аминокислоты, жиры – 0,18%. Капусту отличает исключительно богатый набор витаминов. Всего 250 г капусты обеспечивают необходимый организму “ суточный паёк ” витамина С.
Содержатся в капусте также витамины B1, В2, В3, В6, Р (по количеству витамина Р, который способствует укреплению стенок капилляров, капуста не имеет себе равных среди овощей), РР, Е, К1, Д1, U (рассматривается как противоязвенный фактор), провитамина A (правда, он содержится только
в зеленых листьях), биотин (витамин Н), целый комплекс микроэлементов (в частности, много калия – 185 мг в 100 г. капусты), есть также кальций,фосфор, железо, магний, кобальт, медь, цинк, органические кислоты,фитонциды, бактерицидное вещество – лизоцим, много ферментов. В наружных зеленых листьях капусты, а также в ранней зеленой капусте, содержится фолиевая кислота, необходимая для нормального кроветворения и обмена веществ. Она разрушается при тепловой обработке, поэтому больным с заболеванием крови рекомендуют капусту или её свежий сок в сыром виде.

ЕЩЁ О КАПУСТАХ

КИТАЙСКАЯ ( ПЕКИНСКАЯ ) КАПУСТА

Можно с уверенностью сказать, что большинство людей хорошо знакомы с пекинской капустой, ее уже давно продают в овощных магазинах под названием "салат". Пекинская салатная капуста бывает качанной и листовой формы. Кочаны у пекинской капусты довольно рыхлые. Внутренние листья белого или слегка желтоватого цвета. Главная жилка листа всегда белого цвета - широкая, толстая, сочная, хрустящая. Почитатели пекинской капусты считают, что центральная жилка - самая вкусная часть этого
растения.
В магазине купить пекинскую капусту можно в течение всего года. Особенно важным это становится в начале весны. К этому времени запасы белокочанной капусты заканчиваются, ее качество оставляет желать
лучшего. Поэтому пекинская капуста в этот период представляет собой полноценный заменитель белокочанной.
Несмотря на свой "салатный" внешний вид, пекинская капуста по содержанию белка она уступает только брюссельской капусте и брокколи, а белокочанную капусту превосходит почти в два раза. Кроме этого в
пекинской капусте витамина С также вдвое больше, чем в белокочанной капусте. Она богата и другими витаминами (А, В1, В2, РР). Соли калия,кальция и железа содержатся в ней в легкодоступной для организма
человека форме. Как и другие капустные растения, ее листья содержат ферменты, горчичные масла, глюкозиды, воска, которые придают ей специфический "капустный" вкус, но очень нежный и приятный.
Приготовленные из нее блюда обладают диетическими и целебными свойствами. Салат из пекинской капусты очень полезен при малокровии,головных болях и расстройствах нервной системы. Можно также готовить из пекинской капусты замечательные щи или борщ, гарнир для мясного или рыбного блюда, учитывая правда, что эта капуста быстро разваривается,поэтому варить ее нужно не более 10 минут. Замечательный вкус имеет традиционная для жителей Восточной Азии квашеная пекинская капуста.

САЛАТ С ОГУРЦАМИ

Огурцы и пекинскую капусту нарезать и перемешать перед подачей на стол,добавить нарезанный кружочками помидор, полоски красного перца,нарезанные кубиками яблоки.

САЛАТ С ГРИБАМИ

Сырые шампиньоны вымыть щеточкой, нарезать тонкими ломтиками,замариновать в маринаде: столовая ложка уксуса, половинка чайной ложки сахара и соли, столовая ложка растительного масла. Этот маринад можно заменить на готовый салатный с уксусом и пряностями. Тончайшими кольцами нарезать лук, помидоры, и довольно мелко – пекинскую капусту. Выложить на блюдо: слой пекинской капусты, на нее лук и помидоры, сверху маринованные сырые грибы, сверху снова слой капусты. Ничем больше не заправлять – достаточно маринада, в котором готовились грибы.

СУП ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ

Нарезанные листья погрузить в кипящую воду на минуту, откинуть на сито,дать стечь воде и припустить с маслом в течение 10-15 минут на слабом огне. Лук репчатый и лук-порей нашинковать и пассеровать в жире. В кипящий бульон или воду положить подготовленные салат и лук, картофель,нарезанный ломтиками, и варить 15-20 минут при слабом кипении. Подавать с мясом или яйцом, сметаной и зеленью.

БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА

Это необычное растение с длинным стеблем. У основания листьев вырастают плотные кочанчики овальной формы по 8-15г каждый. Всего с одного растения собирают 400-500г таких кочанчиков, которые и употребляются в пищу.
Эта капуста богата витаминами, солями, белками, сахаром. Из всех видов капуст - брюссельская наиболее богата витаминами С и В9 (фолацин). Ее отличает высокое содержание сухого вещества, поэтому она является диетическим, лечебным продуктом, особенно при сердечно- сосудистых заболеваниях.
Из брюссельской капусты варят щи, просто отваривают, тушат с маслом и мясом. Она хороша в салатах, различных гарнирах, в отварном виде, в супах и консервированная. В замороженном виде брюссельская капуста отлично сохраняет все свои полезные свойства и в течение всего года может служить основой диетического питания и источником витаминов.

СУП ИЗ БРЮССЕЛЬСКОЙ КАПУСТЫ

Брюссельскую капусту погрузить в кипящую воду на 1-2 минуты и откинуть на сито. Лук-порей нашинковать и слегка спассеровать на жире вместе с капустой. Подготовленные овощи положить в кипящий бульон и добавить картофель, нарезанный тонкими ломтиками. Варить до готовности на слабом огне.
Подавать со сметаной или сливками и зеленью.Суп можно приготовить на воде с добавлением молока.

ЗАПЕКАНКА С БРЮССЕЛЬСКОЙ КАПУСТОЙ

Кочанчики разморозить, разрезать каждый на четыре части. Жаропрочную форму смазать тонким слоем растительного масла. Кочанчики смешать с кубиками болгарского перца, наломанным адыгейским сыром, залить сливками, в которые раздавить два зубчика чеснока. Сверху присыпать тонким слоем обычного сыра. Запекать до тех пор, пока половина сливочного соуса не выпарится.

БРОККОЛИ

Родина брокколи – Южная Италия. Она имеет немало преимуществ перед другими капустами. Молодые листья по питательности приравниваются к шпинату и листовой капусте. Головки брокколи - готовые поливитаминные препараты! По химическому составу брокколи занимает ведущее место не только среди капустных, но и других овощей, потому что содержит большинство незаменимых кислот. В состав белка этой капусты входят антисклеротические вещества, которые препятствуют накоплению холестерина, отчего она считается средством против преждевременного старения. Брокколи считается целебным овощем, ее рекомендуют при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Блюда из брокколи изумрудно-зеленого цвета, необыкновенно вкусные, ароматные, деликатесные. Брокколи, как и цветная капуста, идет в салаты и супы, ее подают к столу в отварном, жареном виде, маринуют. Лучше всего эту капусту есть в отварном виде в качестве гарнира к мясу.

МАКАРОНЫ С БРОККОЛИ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ

Макароны сварить в подсоленной воде. Лук и чеснок нарезать мелкими кубиками. В большой сковороде разогреть масло и обжарить в нем фарш.
Приправить солью, перцем, томатным пюре и тимьяном. Томаты крупно нарезать, добавить к фаршу вместе с соком и уваривать 10 мин. Брокколи почистить, вымыть и разделить на соцветия, замороженную капусту
разморозить. Пять минут бланшировать в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг и дать воде стечь. В смазанную форму выложить макароны с соусом и брокколи. Посыпать сыром и 25 мин запекать при 200 градусах.

КОЛЬРАБИ

На первый взгляд она вовсе не похожа на капусту! Ее скорее можно назвать репой или брюквой. Используемый в пищу стеблеплод может быть светло-зеленым, светло-фиолетовым, малиновым и темно-фиолетовым с белой сочной мякотью. Разросшийся стебель по вкусу напоминает кочерыжку капусты, но намного вкуснее и сочнее. По наличию белка, углеводов и витаминов эта капуста занимает такое же положение, как и брюссельская.
По количеству витамина С кольраби превосходит лимон и апельсин. Особенно она полезна детям.
Выбирая в магазине или на рынке кольраби, обратите внимание на толщину стеблеплода. Его диаметр должен быть не менее 5-10см, но не более, так как перезревшие стеблеплоды становятся грубыми и теряют пищевую ценность.
Употребляют стеблеплоды в пищу в сыром, отварном и тушеном виде.

САЛАТ ИЗ КОЛЬРАБИ

Кольраби, яблоко и огурец нашинковать, перемешать с маринадом.

Маринад: половинка лимона, половина стакана сметаны, 1 ст. ложка измельченной зелени.
Лимонный сок и сметану смешать вилкой и добавить зелень.

Другой рецепт: половина стакана кефира,2 ст. ложки растительного масла, ст. ложка измельченной зелени.

САЛАТ ИЗ КОЛЬРАБИ И МОРКОВИ

Кольраби и морковь измельчить (нашинковать или натереть на крупной терке) и заправить маринадом.

Маринад: как в предыдущем рецепте.

СУП ИЗ КОЛЬРАБИ

Морковь, петрушку, репу, сельдерей и репчатый лук нарезать ломтиками и спассеровать на жире с добавлением томата-пюре. Кольраби, также нарезанную ломтиками, погрузить в кипящую воду на 1-2 минуты и откинуть на сито. Картофель нарезать кубиками. В кипящую воду или бульон положить подготовленные овощи и варить 20-25 минут при слабом кипении. За 5 минут до окончания варки добавить нарезанный шпинат или салат и лук-порей.Сметану или сливки подать отдельно.

ФАРШИРОВАННАЯ КОЛЬРАБИ

Подготовленную кольраби варить в течение 5 минут, очистить от сердцевины, нафаршировать колбасой, яйцами и томатной пастой. Положить кольраби в горячий жир, обжарить, добавить сердцевину, и, понемногу подливая кипящую воду, потушить в закрытой посуде. Можно посыпать мелко нарезанной зеленью.

Серия сообщений "О пользе фруктов и овощей":
Часть 1 - О пользе фруктов и овощей
Часть 2 - О здоровом питании
Часть 3 - Хочешь жить две сотни лет - кушай зелень на обед
Часть 4 - Все капусты хороши, выбирай на вкус!
Часть 5 - Продолжая тему : " Капусты "
Часть 6 - Красная - прекрасная
Часть 7 - Сокотерапия: за и против
...
Часть 18 - Aбрикос и я. Как стать долгожителем?
Часть 19 - Морковь , чтобы помнить
Часть 20 - ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЛИМОНЫ.

КАПУСТА - неотъемлемый компонент нашего ежедневного меню. Щи, борщи,голубцы, салатики – везде капустка хороша, везде любима и полезна. И кажется, где как не у нас на Руси должна был появиться впервые этот овощ. Ан нет! Ещё древние египтяне 7 веков назад выращивали и употребляли в пищу капусту. Название этого овоща происходит от древнеримского «capitum»- голова.
Сегодня по всему миру доступная и полезная капуста претендует на первенство по популярности среди овощей.
Многообразие разновидностей капусты поражает воображение: бело- и краснокочанная, цветная, брюссельская, кольраби, брокколи, пекинская и савойская. И у каждого вида есть своя изюминка, свой неповторимый вкус,неоценимая польза. А, самое главное, благодаря длительному сроку хранения и разнообразию, капуста круглый год на нашем столе.

БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА
Хрустящие, сочные листья капусты просто нафаршированы полезными веществами: клетчатка, белки, углеводы, ферменты, минеральные соли,витамины. Недаром наши бабушки любую болезнь лечили с помощью капусты.
Важная особенность белокочанной капусты в том, что аскорбиновая кислота в ней находится в виде провитамина С .Это единственный в своём роде продукт , в котором количество витамина С при кулинарной обработке не уменьшается , а увеличивается, так как при высокой температуре провитамин С (аскорбиген) становится полноценным витамином.
Достаточно редкий витамин U, обладающий уникальными заживляющими делает капусту незаменимым продуктом в рационе тех, у кого велик риск развития язвенной болезни. Этот витамин в комплексе с фитонцидами и фунгицидами (антимикробные и антигрибковые вещества растительного происхождения)
делает капусту эффективным средством против заболеваний желудка и кишечника.
Калорийность капусты весьма низкая(30 ккал на 100г), что придаёт ей уникальную диетическую ценность. Большое количество минеральных солей обогащает организм микроэлементами, целлюлоза выводит шлаки и
холестерин, а кроме того, в капусте содержится виннокаменная кислота,которая тормозит превращение углеводов в жиры. Так что, если вас беспокоят лишние килограммы – налегайте на капусту.
КРАСНОКОЧАННАЯ КАПУСТА
Самая близкая родственница белокочанной капусты отличается от неё разве что цветом. Но именно пигменты, придающие ей яркий красно-фиолетовый цвет, защищают человека от вредного воздействия радиации, препятствуют развитию рака крови.
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
Не за яркие краски названа эта капуста цветной, а за то, что в пищу употребляются именно соцветия, а не листья такой капусты.
Так же питательна, вкусна, полезна, низкокалорийна, как и традиционная белокочанная. Всего 50г цветной капусты удовлетворяют суточную потребность организма в витамине С. Цветная капуста наиболее
усваиваемая, по сравнению с другими видами капусты, поэтому в детском и диетическом питании это незаменимый продукт. Учёные доказали, что женщины употребляющие регулярно цветную капусту, реже других болеют раком молочной железы, а мужчины – раком простаты.
БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА
Удивительная на вид капуста – на плотном стебле располагаются маленькие,величиной с грецкий орех, кочанчики. Но, несмотря на такой размер кочанов, пользы в них ничуть не меньше. Содержание белков в ней даже больше в 4-5 раз, чем в белокочанной , и в 2-3 раза, чем в цветной. А по содержанию витамина С брюссельская капуста превосходит в 1,5 раза апельсины и лимоны. Диетологи утверждают, что по питательности суп из брюссельской капусты не уступает куриному бульону.
КАПУСТА КОЛЬРАБИ
В пищу употребляется шарообразное основание стебля этого растения,больше похожее на репу, чем на капусту. Да и по вкусу кольраби представляет нечто среднее между репой и капустной кочерыжкой. А вот
пользы у этого вида капусты не занимать: кольраби может соперничать с молочными продуктами по содержанию кальция; сырые плоды кольраби укрепляют зубы и дёсны, снимают боль в горле и осиплость голоса;кольраби обладает мочегонным и желчегонным действием и выводит из организма как избыток жидкости, так и холестерин и токсичные продукты.

Что и говорить: капусты разные нужны, капусты всякие важны. Кто капусту любит и ценит, к тому никакая хворь не приблизится.

Источник : Сниткова Наталья для Harbor.ru

Серия сообщений "О пользе фруктов и овощей":
Часть 1 - О пользе фруктов и овощей
Часть 2 - О здоровом питании
Часть 3 - Хочешь жить две сотни лет - кушай зелень на обед
Часть 4 - Все капусты хороши, выбирай на вкус!
Часть 5 - Продолжая тему : " Капусты "
Часть 6 - Красная - прекрасная
...
Часть 18 - Aбрикос и я. Как стать долгожителем?
Часть 19 - Морковь , чтобы помнить
Часть 20 - ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЛИМОНЫ.

ПРОБУЖДЕНИЕ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ СИЛ

Шестое правило здоровья

В данном упражнении при одновременных движениях позвоночника и живота симпатическая и парасимпатическая нервные системы начинают функционировать согласованно, что приводит к укреплению и оздоровлению всей нервной системы в целом.
А здоровая нервная система дает возможность противостоять любым невзгодам ШЕСТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ помогает установить кислотно-щелочное равновесие в организме.
Ведь здоровье во многом зависит от сохранения постоянных пропорций общих вод в межклеточных и внутриклеточных тканях организма. В процессе жизнедеятельности эти пропорции часто изменяются, но так же постоянно происходит и процесс саморегуляции.
Пока эти изменения незначительны, никаких нарушений не происходит, но стоит им выйти за определенные пределы - и нарушается ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
Процесс такой регулировки особенно эффективно выражен в КИСЛОТНО - ЩЕЛОЧНОМ РАВНОВЕСИИ общих вод организма.
Благодаря упражнению ШЕСТОГО ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что устанавливает в организме кислотно-щелочное равновесие. Кроме того,необходимо помнить, что большую роль в сохранении кислотно-щелочного
баланса играет ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Об этом мы будем говорить позже.
Кроме координации деятельности симпатической и парасимпатической нервной систем, восстановления и поддержания кислотно-щелочного баланса в организме ШЕСТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ вдобавок ко всему помогает регулировать деятельность кишечника.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ И ЖИВОТА
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ :

сесть на пол на колени, таз опустить на пятки, полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике.

Поднимать и опускать плечи. (10 раз).

Наклонять голову вправо-влево. (По 10 раз в каждую сторону.)

Наклонять голову вперед-назад. (По 10 раз в каждую сторону.)

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ :

Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.
Смотрите рисунок :

Итак, теперь вы знаете ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ .
Все они эффективны и легковыполнимы, нужно только начать, преодолеть самый первый барьер и
сделать первые усилия.
Если же вы ленитесь - значит, вы еще не готовы к тому, чтобы стать здоровым и жизнерадостным. В этих ШЕСТИ ПРАВИЛАХ сконцентрировано все,что по отдельности преподается в разных учениях о дыхании, движении,мануальной терапии, массаже.
Эти правила - СИСТЕМА, позволяющая нормализовать работу каждой клетки и каждого органа в отдельности.
Они подчинены единой задаче - ПРОБУЖДЕНИЕ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ СИЛ ОРГАНИЗМА.

Источник : Ниши Кацудзо " Шесть золотых правил здоровья ".

Серия сообщений "Гимнастика для хорошего здоровья":
Часть 1 - Три простых упражнения для улучшения зрения.
Часть 2 - Роль позвоночника в здоровье человека
...
Часть 6 - Роль позвоночника в здоровье человека ЧЕТВЁРТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 7 - Роль позвоночника в здоровье человека ПЯТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 8 - Роль позвоночника в здоровье человека ШЕСТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 9 - Упражнения для грудной клетки и бюста
Часть 10 - Дыхание во время упражнений
...
Часть 45 - Валентин Дикуль. Суставная гимнастика
Часть 46 - Эффективный оздоровительный массаж шеи и лица.
Часть 47 - Кодекс стройности

Все больше людей интересуется жизнью на Востоке,в частности на Тибете и его системами оздоровления, которые просто не могут не заинтересовать.
Многим, наверняка, доводилось слышать о том, что жизненные силы,свидетельствующее о нашем самочувствии в целом, в различный сезон могу,так сказать, крепчать, или же, напротив, ослабевать. Так, например, в зимнее время они нас покидают в той или иной степени, в осенний период они находятся на уровне «середина на половину», а вот крепнуть они,конечно же, начнут летом.
Так как в сезон весны организм практически истощается, то особое внимание следует уделять почкам, а вот осенью не лишним будет обратить внимание на сердце, летом же под ударом находится наша печень.
Зимой лучше зачинать детей, а вот летом и весной делать этого не желательно.
Так как те детки, зачатие которых пришлось на осенне-зимний сезон, более жизнестойки, отмечается и присутствие у них хорошей энергетики.
Более того, тибетские доктора утверждают, что существуют «опасные» дни в каждом месяце года, которые совпадают с таким числами, как 4,8, 11,15, 18, 22, 25, 29, и наступают они после полнолуния.
Именно в эти дни отмечается присутствие наибольшего риска возникновения инсультов, инфарктов, приступов эпилепсии, острых психических расстройств.
Существует, оказывается, и суточный круг, когда все органы и системы человеческого организма проявляют различную степень активности. И неплохо бы учитывать сей факт, составляя свое собственное «расписание»
на предстоящий день.
Так, например, большая активность, как умственная, так и физическая отмечается с девяти до тринадцати часов, после чего, в течение двух часов наблюдается некоторый ее спад, но именно эти часы наиболее
благоприятны для приема лекарственных препаратов.
С пятнадцати до семнадцати часов наши жизненные силы стремятся к нулю,что приводит к резкому снижению работоспособности, и если есть возможность в это время отдохнуть, то ею следует обязательно
воспользоваться, в результате, в организме запускаются процессы саморегуляции и он восстанавливается.
Второй пик активности происходит в период с девятнадцати часов до двадцати одного часа, когда мы ощущаем прилив жизненных сил, конечно,при условии, что мы не страдаем синдромом хронической усталости или не находимся в состоянии депрессии.
А вот для зачатия детей самыми благоприятными являются последующие два часа.
После двадцати трех и до часу ночи время очень непростое, ведь именно в этот отрезок времени происходит активизации процесса выработки желчи, а это значит, что мы становимся, сами того не желая, наиболее агрессивными по отношению к окружающим.
Так что в эти часы лучше находиться в состоянии сна, который дарует нам «подпитку» сил. Не зря же в народе говорится о том, что утро вечера мудренее.
Пользуются на Тибете популярностью такие растительные ингредиенты, как кожура граната, зеленый кардамон и желтый шафран, к этому списку можно добавить корицу, имбирь и черный перец, из них готовят целебное средство.
Один рецепт известен уже много-много лет, и лекарство, приготовленное по нему, помогает, в частности, при простудных заболеваниях.
Для его приготовления необходимо растереть в порошок кожуру граната, и добавить к ней в равных количествах все остальные, перечисленные выше,составляющие.
Одну чайную ложку (без горки) такого лекарства рекомендуется запивать горячим молоком.
Для того чтобы порошок легче было проглотить, его можно слегка развести этим молоком.
А вот принимать целебное средство лучше на ночь и сразу же после этого отправляться в постель.
Но простуда не является единственным показателем для его употребления,ведь таким образом можно избавиться и от других недугов, в частности, от проблем с желудком или же использовать целебное средство при вздутии живота, при повышенном газообразовании.
Оно окажет помощь и при депрессии, и при упадке сил, используется такое лекарство и в профилактических целях против гриппа и т.п.
Не остаются без внимания в тибетской медицине и вкусовые ощущения,причем по этим параметрам отличают даже лекарства, речь, конечно же, не идет о синтетических таблетках, к которым мы так привыкли, а говорится о натуральных тибетских снадобьях.
Если вас заинтересует такое специфическое врачевание, то вы узнаете о том, что при определенных недугах показан сладкий вкус, при других этим вкусом может стать кислый или соленый.
Так, например, сладкие лекарства уместно принимать в целях увеличения жизненной силы, а это означает, что в большей степени они показаны людям пожилым или младенцам, а также тем, кто находится в стадии истощения.
Оказывают положительное воздействие сладкие средства при отравлениях,они же возвращают коже лица свежесть и здоровый цвет.
Но, если ими злоупотреблять, то дело может закончиться ожирением, а то и различными недугами, вплоть до опухолей желез.
Кислые лечебные средства оказывают благотворное влияние на пищеварительные процессы, укрепляют нервную систему.
И, опять же, в чрезмерных количествах они способны вызвать слабость,головокружение, кожные заболевания, лихорадочные состояния или же привести к расстройству кроветворения.
Целебные средства, имеющие кислый вкус, обладают хорошим слабительным действием, помимо этого, они согревают, усиливая потоотделение.
Но если их употреблять в неограниченных количествах, то следует ожидать побочных эффектов, которые проявляются в появлении ранней седины и морщин, также, они порождают чувство жажды и кожные болезни.
Что касается горьких лекарств, то они оказывают помощь сердечной мышце,сосудам, а также избавляют организм от паразитов.
Их уместно принимать тем, кто страдает частыми обмороками.
Способствуют такие средства скорейшему заживлению ран, но отрицательно сказываются на эндокринной и нервной системах.
Если следовать тибетской классификации целебных средств, то наверняка можно найти, хотя бы частичное, объяснение наших периодических желаний скушать чего-нибудь, обладающего определенным вкусом.

О Тибете можно говорить и говорить, так как тема эта неисчерпаема и очень увлекательна, но в данной статье делать этого мы больше не будем.

Способы похудения во сне нынче в моде. И вполне заслуженно. Где, как не в пространстве сна, пролегает самый короткий путь к нашим истинным мотивам и целям?

Похудением во сне занимаются профессионалы, но я не вижу причин, почему вы не могли бы попробовать сделать это самостоятельно. В этой работе вам понадобится дневник, который вам предстоит вести. Пожалуйста, положите его на свою прикроватную тумбочку, чтобы иметь возможность записывать
сюжеты сновидений.
Важно, чтобы ваша спальня нравилась вам, чтобы в ней было чисто, хорошо проветрено, одеяло не было бы тяжелым, a подушки - старыми.
На время этой работы установите себе время отхода ко сну. Ложитесь спать не тогда, когда вы уже валитесь с ног и засыпаете где-то между дверью и кроватью… И не когда придется, а именно в определенное время. Помните,что самым здоровым (а мы же оздоравливаться собираемся) считается сон с 21 до 23 часов. Хорошо бы вам захватить его!
Перед началом эксперимента подумайте: сколько килограммов вы хотели бы сбросить таким образом? Напишите эту цифру в своем дневнике. Сколько килограммов — столько дней продлится ваша работа и не днем больше или меньше.
Подготавливая себя ко сну, обязательно примите душ, не объедайтесь на ночь, выпейте чай из трав, послушайте приятную музыку. Откройте чистую страницу вашего дневника. Напишите на ней цифру вашего нынешнего веса минус 1. (Допустим, ваш вес сейчас 78 кг. Вы пишете: 78 — 1).
На следующий день, независимо от того, сколько вы весите, вы пишите на одну цифру меньше: (77 — 1; 76 — 1...) И так до желаемой цифры веса.
Лежа в постели, расслабляясь, потихоньку входя в состояние между сном и бодрствованием, спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы ушел этот килограмм? Если возможно, пусть он уйдет во сне, если нет, то пусть мне придет подсказка о нем». Постарайтесь, засыпая, удерживать перед глазами написанные цифры.
Не удивляйтесь, если ваш сон будет очень спокойным или, напротив, диким,тревожным, болезненным. Все это элементы работы бессознательного,примите их такими, какие они есть.
Проснувшись, не вставая с постели, запишите в дневник, что вам снилось.
Если вы не помните сон — запишите свои ощущения после пробуждения. Если в сновидении не было явной подсказки — не напрягайтесь, чтобы его разгадать. Если чувствуете, что в сюжете сновидения было что-то важное для вас, — дайте себе задание в течение дня разгадать его.
Потеря веса при выполнении этой работы немного запаздывает за цифрами.
Вы можете отработать 15 кг за 15 дней, но реально похудеть на столько за 2 месяца. В принципе, так и должно быть, более того, быстрая потеря веса не менее губительна для организма, чем его набор. Не повторяйте работу со сновидениями слишком часто. Вы можете воспользоваться этой методикой
не чаще, чем один раз в год, в силу ее интенсивности для психики, у которой тоже есть свой ресурс.

Из книги Елены Шубиной «Смотрю и стройнею»

Целительные силы организма
Пятое правило здоровья

Упражнение СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ направлено на то, чтобы пробудить целительные силы организма.
Наряду с капиллярами у сердца есть еще один незаменимый помощник - ДИАФРАГМА . Количество движений диафрагмы в одну минуту составляет примерно одну четверть количества движений сердца.
Но ее динамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, поэтому и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце.
Выполняя первую часть упражнения СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ , мы помогаем работе диафрагмы, и это улучшает кровообращение в организме , улучшает его питание и очищение.
Упражнение полезно еще и тем, что оно координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.
Подготовительная часть упражнения СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ :

лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положить валик),сомкнуть ступни и ладони и развести колени.

ЗАТЕМ :

Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).

Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).

Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).

Вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам,при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).

Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от стоп до пупка (10 раз).

Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).

Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ :

Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10-15 минут.
Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно
телу , то есть пальцы рук должны быть обращены к потолку.
Это упражнение желательно выполнять, если это возможно, в обнаженном виде. Ведь все эти упражнения направлены на усиление глубинного клеточного дыхания, они заставляют дышать каждую клеточку организма.
Одежда, которую мы носим практически постоянно, препятствует этому.
Смотрите рисунок :

Что же происходит в организме во время этого упражнения ?

Существуют три фактора, которые составляют ВСЕЛЕННУЮ : ВЕЩЕСТВО , ЭФИР и ЖИЗНЬ .
Единица измерения любого вещества - ЭЛЕМЕНТ , единица измерения эфира в воздухе - ЭЛЕКТРОН, а единица жизни - ЭНЗИМ.
Энзимы, или как их называют - ФЕРМЕНТЫ , присутствуют во всех живых клетках животных, растений, микроорганизмов. Они направляют, регулируют и многократно ускоряют жизненные процессы в организме.
Всякий раз, когда энзимы становятся активными, они начинают ИЗЛУЧАТЬ. Эти излучения называют ЖИЗНЕСПОСОБНЫМИ ЛУЧАМИ , или ЭНЗИМНЫМИ ЛУЧАМИ , йоги называют их ПРАНОЙ .
Когда мать кормит свое дитя с нежностью и любовью, можно заметить свечение около ее груди , если же кормление выполняется небрежно, такое явление не наблюдается.
Свечение может изменяться в зависимости от душевного состояния человека.Все живое способно излучать эти невидимые лучи.
Во время смыкания ступней и ладоней все, что связано с противоположными энзимами - созидательными и разрушительными, то есть артерии и вены,кислоты и щелочи, - все это начинает соперничать между собой, бороться друг с другом, пока в конце концов между ними не установится необходимое равновесие.
ПЯТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ помогает силам духа и тела достигнуть равновесия. Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области живота и бедер, что особенно полезно при беременности, поскольку помогает нормальному росту ребенка в утробе матери и даже исправляет его неправильное положение.

В связи с этим я расскажу один случай. Некий аптекарь из Осаки имел двух сыновей. Их жены почти одновременно забеременели. К несчастью,жене младшего сына доктор сказал , что ей необходимо сделать кесарево сечение , так как она страдает от тазового спазма.
В это время по воле случая Ниши Кацудзо оказался в Осаке, его разыскали и попросили предложить беременной женщине какой-то другой,лучший выход из этого трудного положения.
И он предложил ей соединять ладони обеих рук, а также ступни обеих ног в течение 40 минут, а также выполнять упражнение ЗОЛОТАЯ РЫБКА .
В эту ночь женщина выполняла все его инструкции. На следующий день, к великому удивлению ее мужа, а также доктора, она родила ребенка без всяких страданий.
У жены старшего сына было поперечное предлежание плода, но и она также не осталась в обиде, она последовала хорошему примеру и не имела трудностей при родах.
Причина здесь в том, что сужение таза или поперечное предлежание плода порождает расстройство нервов и нарушение равновесия других жизненных факторов, что приводит плод к ненормальному положению, но как только тело матери будет приведено в порядок, таз и плод займут нормальное положение.
Выполнение упражнения СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ в течение 40 минут приводит к установлению необходимого равновесия между ПАРАСИМПАТИЧЕСКОЙ и СИМПАТИЧЕСКОЙ нервными системами,
а также к гармонии общих вод в организме.

ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ ПРИ ЭТОМ В ОРГАНИЗМЕ ?

В этом случае общие воды в организме (кровь, лимфа и т. д.) нейтрализуются и уравновешиваются.
Это можно проверить.
Измерьте ваше давление, запишите разницу между верхним и нижним давлением. Затем сложите ладони вместе на 3-4 минуты и после этого снова измерьте давление.Вы будете немало удивлены, обнаружив значительно более сбалансированное , близкое к " Золотому сечению " давление, чем это было ранее.
Кроме того, складывание ладоней вместе восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, поэтому очень полезно перед каждым приемом пищи держать ладони сложенными вместе перед грудью в
течение 1,5 минут или больше.
Но если вы ежедневно выполняете ПЯТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ, то можете не выполнять это действие перед едой.
Если же вам удастся удержать на уровне груди ладони и локти в сомкнутом состоянии в течение 40 минут, постоянно концентрируя и направляя на них умственную энергию, вы сможете пробудить в себе способность лечить руками.
Ведь ладони также имеют способность испускать таинственные энзимные лучи. Нужно попытаться сделать это хотя бы один раз, как бы это ни было утомительно, и тогда энергия в ладонях обязательно активизируется.
ТЕХНИКА ЛЕЧЕНИЯ ЛАДОНЯМИ ПРОСТА :
достаточно прикоснуться на некоторое время ладонью к больному месту.
Для усиления результатов нужно предварительно выполнить упражнение ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ и упражнение ЗОЛОТАЯ РЫБКА .
Древние мудрецы Востока утверждали, что с помощью специальных упражнений йоги могут накапливать чудесную энергию ПРАНЫ и передавать ее другим людям.
На этом основана известная техника целительства: сконцентрировав ПРАНУ, йог протягивал руку к больному и мысленно посылал энергию в ослабленный орган. И больной человек выздоравливал.
Но йоги и целители не нужны тому, кто выполняет ПЯТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ : такой человек способен сам пробудить свою ЦЕЛИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ , открыть в себе энзимные лучи.

Источник : Ниши Кацудзо " Шесть золотых правил здоровья ".

Серия сообщений "Гимнастика для хорошего здоровья":
Часть 1 - Три простых упражнения для улучшения зрения.
Часть 2 - Роль позвоночника в здоровье человека
...
Часть 5 - Роль позвоночника в здоровье человека ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 6 - Роль позвоночника в здоровье человека ЧЕТВЁРТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 7 - Роль позвоночника в здоровье человека ПЯТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 8 - Роль позвоночника в здоровье человека ШЕСТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 9 - Упражнения для грудной клетки и бюста
...
Часть 45 - Валентин Дикуль. Суставная гимнастика
Часть 46 - Эффективный оздоровительный массаж шеи и лица.
Часть 47 - Кодекс стройности

Главная связующая сила организма

Четвертое правило здоровья

Современная медицина не задумывается о том, что такое здоровье.Поэтому она практически лечит одно - и калечит другое. Медицина пытается бороться лишь с болезнями - с одной, с другой, с третьей - не приводя
при этом к состоянию здоровья весь организм в целом.
Болезни не возникают по отдельности, как случайное нарушение работы какого-то органа. Одна болезнь неминуемо влечет за собой другую, каждая болезнь является следствием какой-то другой, предыдущей болезни и, в свою очередь, вызывает следующую...
Все в организме человека взаимосвязано.
Естественно, главная связующая сила организма - КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА :
здоровье человека зависит от того, как обращается кровь по сосудам, от того, насколько беспрепятственно протекает она, какова скорость и сила ее движения, и от того, насколько совершенен ее состав.
Кровь - это жизнь, об этом знали люди еще в древнейшие времена. Каждая клетка организма получает питание от крови. Кровь соединяет и питает все органы и ткани организма.
Как только кровь прошла через больной орган и отправилась дальше - она уже несет в себе болезнь.
Так могут ли оставаться здоровыми остальные органы, если болен хоть один?
Что же на самом деле болеет - только один орган или организм в целом?
Конечно же, нездоров организм в целом, и нездоров он именно из-за того,что в нем нарушена гармония, нарушен баланс.

Крупный японский ученый НИШИ КАЦУДЗО прошел долгий путь изучения жизни и законов Природы, результатом которого стала СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ в области естественных методов оздоровления.

Эта система помогла ему выжить и выздороветь без помощи врачей и лекарств. Принципы СИСТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ основаны на использовании целительных сил, заложенных в человеческом организме самой Природой.

Питание всех клеток в организме осуществляется с помощью мельчайших сосудиков - капилляров,
а поступающая по капиллярам кровь несет клеткам кислород, витамины, жиры, углеводы, минеральные соли, и эта же кровь уносит продукты распада.
Без капилляров жизнь клеток, а значит, жизнь тканей, органов и всего организма абсолютно невозможна!
Капилляры сокращаются, пульсируют и выполняют роль двигателя крови, и именно поэтому начинать работу по оздоровлению организма желательно именно с оздоровления крови и сосудов.
В капиллярах - главная причина заболеваний всех органов и всего организма в целом. Поэтому главная задача при оздоровлении - очищение,восстановление и обновление капилляров.
Капилляры очень тонки и потому быстро засоряются продуктами распада. Они легко теряют эластичность из-за неправильного образа жизни человека.
Болезни капилляров лежат в основе практически каждой болезни в человеческом организме. Это непреложный вывод. Быть здоровым - значит заставлять капилляры сокращаться.
Наше здоровье зависит от того, насколько здорова каждая клетка организма. А здоровье клетки зависит от состояния капилляров, несущих ей питание, жизненные силы и очищающие клетку от продуктов распада.
Поскольку капилляры очень тонки, хрупки и уязвимы, они первыми начинают загрязняться, ломаться, отмирать. Когда капилляры повреждаются и перестают сокращаться, кровь не может дойти до каждой клетки тела. И тогда клетки, лишенные питания, начинают отмирать. Отмирая, клетки создают болезни органов.
Плохая работа капилляров приводит к тому, что кровь застаивается,нарушается ее нормальное передвижение по сосудам. Отходы и вредные вещества, которые неизбежно образуются в процессе жизнедеятельности каждого организма, уже не выводятся вовремя и начинают накапливаться в
угрожающих количествах.
А полезные вещества не доставляются к органам и тканям в нужных объемах.
Органы начинают болеть от недостатка питания, от образования омертвевших клеток, от скоплений не выведенных шлаков. Организм начинает отравлять сам себя, в результате чего появляется множество заболеваний.
Вот почему без нормальной работы капилляров жизнь клеток, тканей и органов нашего организма практически невозможна. И исцелять себя надо начинать с оздоровления капилляров.
Один из способов их оздоровления - движение.
В своем ЧЕТВЕРТОМ ПРАВИЛЕ Ниши Кацудзо предлагает специальные движения - поднятие рук и ног и потряхивание ими, - целью этих движений является капилляротерапия.
Известно, что верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилляров.
При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь.
А так как кровеносные сосуды в теле образуют единую систему циркуляции крови, местное улучшение ведет к улучшению кровообращения во всем организме.
Упражнение для капилляров выполняется в положении лежа с поднятыми руками и ногами.

ПОЧЕМУ ТАК ?
Дело в том, что в таком положении кровь в венах конечностей будет стремиться вниз, и постепенно образующийся вакуум повлечет за собой ускоренную циркуляцию крови.

При помощи ЧЕТВЕРТОГО ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ предлагается бегать два 2 раза в день абсолютно всем, в том числе и прикованным к постели больным,ослабленным пожилым людям, а также страдающим каким-либо заболеванием сердца.

Упражнение для капилляров вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. Выполнение этого упражнения в обнаженном виде принесет двойную пользу, так как усилит кожное дыхание,а значит, и очищение организма от шлаков через кожу.
КАК ВЫПОЛНЯЕТСЯ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАППИЛЯРОВ ?

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ :

лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу, как показано на рисунке, и в таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение
выполнять в течение 1-3 минут.

Такое внимание к состоянию конечностей далеко не случайно. С древних времен именно по состоянию конечностей люди определяли, что в организме не все в порядке.

Источник : Ниши Кацудзо " Шесть золотых правил здоровья ".

Серия сообщений "Гимнастика для хорошего здоровья":
Часть 1 - Три простых упражнения для улучшения зрения.
Часть 2 - Роль позвоночника в здоровье человека
...
Часть 4 - Утренняя зарядка по-даосски
Часть 5 - Роль позвоночника в здоровье человека ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 6 - Роль позвоночника в здоровье человека ЧЕТВЁРТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 7 - Роль позвоночника в здоровье человека ПЯТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 8 - Роль позвоночника в здоровье человека ШЕСТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
...
Часть 45 - Валентин Дикуль. Суставная гимнастика
Часть 46 - Эффективный оздоровительный массаж шеи и лица.
Часть 47 - Кодекс стройности

Приплыла к нему рыбка и спросила...

Третье правило здоровья

Исправлению осанки, как мы уже выяснили, помогают ПЕРВОЕ и ВТОРОЕ правила здоровья. Но применение твердой подушки в течение первых дней влечет за собой боли, затекает затылок.

Поэтому очень важно заставить себя продолжать пользоваться подушкой,пока эти неприятные ощущения не исчезнут. Для того чтобы боли и прочие неудобства прошли быстрее, нужно выполнять упражнение, приведенное в ТРЕТЬЕМ ПРАВИЛЕ ЗДОРОВЬЯ.

Третье правило здоровья под названием " Золотая рыбка ", также направлено на устранение нарушений в позвоночнике.
Если систематически выполнять это упражнение, оно дает наибольший эффект в исправлении осанки, а следовательно - и в установлении баланса в организме: баланса питания, очищения и нервного равновесия.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ : лечь на спину на ровную постель или на пол,руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину. Ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу.

Теперь нужно несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу,а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону.
Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед,обеими руками тянуться в противоположную сторону).
Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу.
И так в течении 1-3 минут.
Смотрите рисунок :

при выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу.
Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз! Приподнять можно лишь
ступни ног и затылок.

вариант для начинающих: вибрацию создаст помощник, задавая
необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям.

В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки,извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.
Исправляя искривление позвонков, это упражнение тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение,координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

Упражнение "ЗОЛОТАЯ РЫБКА" приводит в порядок нервы, выходящие с каждой стороны позвоночника, что освобождает их от давления.
НО ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ.
Это упражнение способствует также пульсации вен, которые возвращают кровь к сердцу от тех или иных органов, по пути через кожу отдавая продукты распада (шлаки и мочевину).

Таким образом, это упражнение улучшает работу сердца и очищает кожу.
Итак , ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ направлено на исправление осанки,улучшение кровообращения, координацию работы внутренней и внешней нервных систем, налаживание функций кишечника, печени, почек, кожи,мозга и сердца.

Источник : Ниши Кацудзо " Шесть золотых правил здоровья ".

Серия сообщений "Гимнастика для хорошего здоровья":
Часть 1 - Три простых упражнения для улучшения зрения.
Часть 2 - Роль позвоночника в здоровье человека
Часть 3 - Роль позвоночника в здоровье человека ВТОРОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 4 - Утренняя зарядка по-даосски
Часть 5 - Роль позвоночника в здоровье человека ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 6 - Роль позвоночника в здоровье человека ЧЕТВЁРТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 7 - Роль позвоночника в здоровье человека ПЯТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
...
Часть 45 - Валентин Дикуль. Суставная гимнастика
Часть 46 - Эффективный оздоровительный массаж шеи и лица.
Часть 47 - Кодекс стройности

Укропный настой для хорошего сна

Приготовьте укропный настой: 1 ст. ложку семян или травы укропа залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться в течение часа, и средство от бессонницы готово.

Для того чтобы быстро и крепко заснуть, с давних пор используют небольшие подушечки с ароматными травами. Пристройте в изголовье кровати мешочек с высушенной мятой или лавандой,
и сон не заставит себя ждать.

Перед тем как лечь в кровать, можно принять ванну с настоем ромашки.
Эта водная процедура обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Источник : Ирина Ермакова, Архангельск
ЗАО «Аргументы и факты»

Серия сообщений "Бессоница":
Часть 1 - Прогоняем бессоницу
Часть 2 - Прогоняем бессоницу
Часть 3 - Гимнастика, которая успокоит нервы и наладит сон
Часть 4 - Ох уж эта бессоница !

ОТБЕЛИВАЮЩИЕ МАСКИ


Их надо применять перед сном, так как после них не рекомендуется солнечный свет.Систематически применяя отбеливающие маски, надо пользоваться фотозащитными кремами.
От пигментных пятен хорошо помогает отвар из дыни, настой зелени петрушки, липового цвета и цветков одуванчика, а также следующие составы.

Огуречная маска

- Огурец натирают на мелкой терке и смешивают с 1 ст. л. любого питательного крема.

- При жирной коже огуречный сок смешивают с равным количеством водки,настаивают. Марлевые салфетки смачивают приготовленным раствором и накладывают на лицо на 15-20 минут. Можно разрезать свежий огурец пополам и натереть соком шею.

- Либо свежий огурец натирают на терке, смешивают с 1 ст. л. огуречного сока с 1 ч. л. буры.
Маску накладывают на 20-30 минут.

Морковная маска

- Смешивают 1 ч. л. овсяной муки, половину яичного желтка, одну тертую морковь. Наносят на лицо на 20 минут. Если прибавить 20 капель лимонного сока, отбеливающее действие маски усилится.

Капустная маска

- Кашицу из листьев капусты смешивают с простоквашей (1:1). Маску накладывают на лицо на 10 минут.

Маска из зеленого горошка

- 2 ст. л. зеленого горошка смешивают с 2 ст. л. сыворотки, размягчают,чтобы получилась однородная масса, наносят на лицо на 20-25 минут.

Картофельная маска

- Отваривают картофель в кожуре, очищают, добавляют молоко, 1 яичный желток и ставят на паровую баню на 20-30 минут. Затем наносят на лицо,покрыв его сверху плотной тканью.

Маска из дыни

- Кашицу дыни наносят на лицо на 10-15 минут. Затем смывают прохладной водой, кожу смазывают питательным кремом.

Лимонная маска

- Лимонный сок смешивают с картофельной или пшеничной мукой (1:1).

Медово-лимонная маска

- Сок лимона соединяют со 100 г меда. Эту смесь ежедневно накладывают на лицо, шею, грудь перед умыванием на 10-30 минут.

Маска из овсяной муки

К 2 ст. л. овсяной или кукурузной муки добавляют взбитый яичный белок.
Все смешивают, накладывают маску на лицо на 15-20 минут.

Маска из кислого молока

- Четверть стакана кислого молока смешивают с 1 ст. л. овсяной муки.Полученную пасту помещают между двумя слоями марли и накладывают на лицо.

Творожная маска

-2 ст. л. творога растирают с желтком и несколькими каплями перекиси водорода. Массу накладывают на лицо и шею.

- Для отбеливания сухой кожи используют, как правило, жирный творог и сливки. Смешивают в равных пропорциях творог и сливки с лимонным соком,добавляют 5-10 капель 10%-ной перекиси водорода и наносят на кожу.
- Или берут 2 ч. л. творога, 1 яичный желток, 5-10 капель перекиси водорода. Творог и желток растирают и добавляют перекись.
- Либо смешивают 3 ч. л. творога и 1 ч. л. меда. Такая маска не только отбеливает, но увлажняет и питает кожу.

Пергидролевая маска

- Используется при сухой, сильно пигментированной коже. К 20 г безводного ланолина добавляют 1 ч. л. пергидроля (перекиси водорода), держат на лице 10-15 минут. Применяют с интервалом в несколько дней.

Маска из буры

- Берут буру и воду (1:6). Сеансы можно проводить ежедневно или через день. Всего 15-20 процедур.

Любите себя !

МАЙОНЕЗНАЯ МАСКА

Один яичный желток тщательно растереть в маленькой чашке и , продолжая растирать, понемногу влить чайную ложку любого растительного масла (оливкового,кукурузного, подсолнечного и др.).
Все так же растирая, добавить по каплям 1 ч. л. воды или сока из любых плодов, ягод, овощей. Смесь нанести на лицо, слегка втирая, на 15—30 мин, остатки снять ваткой ,марлей или бумажной салфеткой. Эта маска для лица особенно полезна при сухой, шелушащейся коже. Действие косметической маски усиливается, если к ней добавить 5—6 капель лимонного сока.

ЯИЧНЫЕ МАСКИ

- Взбитые вместе желток и белок наносить на кожу лица и шеи,предварительно смазанные растительным маслом, в три приема, по мере высыхания.
Смыть маску сначала теплой, затем холодной водой.

- Яичный желток хорошо растереть, добавить 1 столовую ложку сливок.

- 1 желток растереть с 1/2 чайной ложки растительного масла.

- 1 желток растереть с 2 столовыми ложками сметаны, добавить 1 чайную ложку морковного сока.

- Яичный желток растереть с 1 чайной ложкой меда и 1 столовой ложкой растительного масла.
Можно добавить несколько капель лимонного сока.

- Растереть желток, добавить на кончике ножа тертую лимонную или апельсиновую кожуру, смешать и дать постоять полчаса в закрытой посуде. Прибавить 2-3 капли лимонного сока и 1 столовую ложку растительного масла.

- Растереть желток с 1/4 чайной ложки меда, добавить 1/2 чайной ложки овсяной муки.

- Растереть желток с 2 чайными ложками растительного масла, 1 чайной ложкой фруктового сока (яблочного или виноградного) и 2 чайными ложками меда или питательного крема, добавляя их постепенно и попеременно.

- В растертый яичный желток добавить 1 чайную ложку ягодного,фруктового или овощного сока (малины, клубники, арбуза, огурцов,винограда и т. п.), 1 чайную ложку растительного масла и 1 чайную ложку сметаны. Для густоты можно прибавить ячменной муки, черного хлеба.

- 3 чайные ложки желтка смешать с 1 чайной ложкой растительного масла и 1/2 чайной ложки концентрированной соленой воды, добавляя их понемногу и попеременно. Полученное смешать с 1 чайной ложкой питательного крема.

- 1 желток растереть с 1 столовой ложкой меда и 1 столовой ложкой растительного масла,
добавить 1 чайную ложку коньяка.

- В растертый яичный желток добавить 1 чайную ложку любого сока свежих ягод, фруктов, овощей (малины, клубники, винограда, яблок,слив, арбуза, огурцов, кабачков, помидоров).

- Взять 1 желток, смешать с соком половины лимона и 1 чайной ложкой любого растительного масла или топленого свиного сала.

- Взбить желток с 1/4 стакана свежих сливок и добавить 1 чайную ложку меда.

- Смешать 2 чайные ложки желтка с 1 чайной ложкой лимонного или клюквенного сока и 1-2 чайными ложками сметаны.

- Смешать 1 белок с 1 чайной ложкой растительного (оливкового, персикового) масла, добавить мелко натертую морковь и немного крахмала.

- Белок взбить и добавить 1/2 чайной ложки лимонного или клюквенного сока.

- Во взбитый белок добавить 2 столовые ложки натертых кисло-сладких яблок и 1 чайную ложку картофельной муки.

- Белок хорошо взбить, смешать с мелко натертым огурцом.

- Хорошо взбить 1 белок, добавить муку, размешать до однородной кашицы. Для сокращения расширенных пор.

- Во взбитый белок добавить 1 чайную ложку клюквенного сока и 1 чайную ложку картофельной муки.

- Взбить белок, добавить 1 чайную ложку сока столетника (алоэ). Маска рассасывает воспалительные узелки, стимулирует жизнедеятельность кожи.

ЯБЛОЧНЫЕ МАСКИ

- Очистите средней величины 1 яблоко, нарежьте кубиками и варите в
небольшом количестве молока до образования густой кашицы. Еще
теплую кашицу нанесите на лицо и через 20 минут смойте холодной водой.
- 2 столовые ложки печеного яблока смешайте со взбитым яйцом.

Хорошо увлажняют кожу ТВОРОЖНЫЕ МАСКИ

- 1 столовую ложку творога тщательно растереть с 1 столовой ложкой сметаны.
- 1 столовую ложку свежего творога смешать с 1 столовой ложкой оливкового (подсолнечного), персикового масла, добавить морковный сок и молоко.
- 3. 2 чайные ложки жирного творога растереть с 1 чайной ложкой теплого молока или сливок, добавить на кончике ножа соли и 1 чайную ложку теплого растительного масла.
- 1 столовую ложку свежего творога растереть с 1 столовой ложкой сливок, добавить 1 столовую ложку морковного сока.
- 3 чайные ложки творога смешать с 1 чайной ложкой меда, добавить лимонный сок. Смесь взбить в виде крема. Удаляется маска тампоном,смоченным в холодном молоке.
- 2 чайные ложки жирного творога растереть с 1 чайной ложкой любого фруктового сока, прибавить половину яичного желтка и 1 чайную ложку камфорного масла. Все хорошо размешать.
- 2 чайные ложки обезжиренного творога размешать с 1 чайной ложкой сока петрушки или крепкого чая и добавить 1/2 чайной ложки витаминизированного рыбьего жира или 1 чайную ложку льняного масла,
а также цедру лимона или апельсина.

Эзотера /ezotera.ariom.ru/2010/05/25/potom.html>

Эта техника для тех, кто склонен к отладыванию важных дел и решений , и кто просто зарос грудой больших и маленьких задач, которые создают довольно сильное напряжение своей "невыполненностью".

Если таких дел хотя бы несколько, то они незаметно для человека поедают довольно много сил, лишают воли, висят где-то на заднем плане и тянут на себя энергию самим фактом своего существования. Вот и получается что на реальные действия остается не так уж и много сил. Даже небольшой список
отложенных дел может негативно влиять на эмоциональное состояние,способность принимать решения и готовность действовать.

Эта техника поможет освободить застрявшую энергию внимания для реальных действий.

Итак, что требуется сделать:

1 ШАГ :
Составьте список всех вещей, которые вы приняли решение сделать, но не начали или не закончили, или не можете начать делать. А также в этот список включите те вещи, которые вы не можете перестать делать.

Например:

а) незаконченные вещи
- недописанное письмо
- незаконченный ремонт в квартире

б) неначатые вещи
- делать зарядку по утрам
- начать учить английский

в) вещи, которые нужно перестать делать
- курение
- еда на ночь

Этот список включает в себя все ваши сознательные решения что-то сделать, которые не привели к реальным действиям или желаемому результату. Чтобы освободить внимание, связанное с этими решениями,
нужно или сознательно отказаться от них или реализовать. Поэтому мы не включаем в список те решения, от которых вы уже сознательно отказались - они не являются проблемой, а только те, которые вы все еще намерены осуществить.

2 ШАГ :
Выберите из списка самую простую вещь, которую вы легко можете сделать
прямо сейчас.

3 ШАГ :
Сделайте это СЕЙЧАС!

4 ШАГ :
Выберите из списка следующий самый простой для осуществления пункт и
СДЕЛАЙТЕ ЭТО!

Продолжайте до победного конца списка.

Техника очень простая, ей легко следовать. В самом начале она может занять время для составления списка, а дальше требуется только работать по списку и возможно иногда его корректировать. Можно делать разные
списки, можно писать все в один столбик. Нет нужды как-то сортировать задачи по их сложности или значимости. Просто пишите все подряд - и большие задачи, и маленькие. А потом просто пройдитесь по этому списку и выберите то, что вы можете легко сделать прямо сейчас.

Эта техника работает и работает превосходно. Почему? Потому что в списке всегда есть хотя бы одна, а иногда и несколько задач, которые реально не требуют усилий. Но выполнение даже одной самой простой задачи из списка уже освобождает какую-то часть внимания и энергии. Вы действительно почувствуете себя лучше, энергичнее и более мотивированно для выполнения следующей задачи. Следующая выполненная задача даст новый приток сил. И так с каждым разом вы будете становиться все сильнее и все более способным справляться уже с непростыми задачами из списка - они перестанут казаться такими уж неосуществимыми. То есть когда дойдет дело до какого-то сложного пункта, у вас будет достаточно сил для работы с ним.

Пробуйте! Это действительно просто !

Светлана Голубева ,тренер по системе Spiritual Option, тренер ПЭАТ
Источник : Бесплатный электронный курс «Основные принципы достижения целей»

С вожделением глядя на прилавки супермаркета, разве думаем мы о том,что скоро пляжный сезон?
Изучая ассортимент колбасного отдела, выбирая шедевры ароматной выпечки и бережно укладывая в сумку лоснящуюся сёмгу (ну или селёдочку, в конце концов) – разве вспоминаем мы о том, что лето не за горами? А стоило бы!

«Сезон охоты на целлюлит» требует выстрелов изнутри!

Целлюлит? А с чем его едят ?

Итак, настроились на серьёзную борьбу с целлюлитом. Вы, вслед за нами,затарились всеми необходимыми орудиями борьбы и уже приступили к активным действиям на передней линии фронта. Надеемся, ежедневные
водно-косметические процедуры, начатые под впечатлением второй части «Сезона охоты на целлюлит», приносят вам не только истинное наслаждение, но и дают плоды? Коже стала мягче, выглядит свежее, а вместе с ней значительно изменяется и ваша вера в благополучный исход мероприятия.

Пора подумать о самом сокровенном – о еде. Увы, питание наше нуждается в пересмотре. Без этого - никак.

Успокойтесь, все известные вам диеты – не помогут в борьбе с целлюлитом.
Мы не собираемся жевать капустку на завтрак, делить обед из куриной грудки с другом или отдавать ужин из нежирного йогурта – врагу.

Целлюлит - зверь непростой. Будьте бдительны! Большинство диет, которые казалось бы неплохо «работают» на сбрасывание веса (например,кремлёвская и японская диета, диета Протасова или Сайкова, кефирная,соковая и прочие) - целлюлит не только поддерживают , но и усугубляют.

Для тех, кто невнимательно прочёл первую часть «Сезона охоты на целлюлит» , поясним.
Жир под нашей кожей скапливается комками, потому, что нарушена правильная циркуляция крови и лимфы, и его рассасыванию помогает только восстановление этой самой микроциркуляции. Следовательно, нам нужна такая стратегия питания, которая,

- во-первых: предотвратит накопление жира в подкожной жировой ткани (действительно, зачем его ещё копить, с этим бы разобраться),

- во-вторых: поможет наладить обмен веществ в организме, будет способствовать восстановлению правильной работе кожной ткани (и подкожной тоже).

Для тех, кто всё ещё продолжает судорожно искать по тексту статьи «чудо диету от целлюлита», сейчас самое время огорчиться – её не будет.

Мы дадим вам в руки оружие – основные принципы питания. Будете вы придерживаться их всех или выберете из списка всего парочку пунктов – дело ваше.

Принципы антицеллюлитного питания:

1. Никаких резких изменений в привычном питании. Хороший пункт , правда?

2. В день питаться надо не менее 4 раз. Особенно важно – завтракать два раза.

3. За один раз можно съесть столько, сколько уместиться в двух ладошках.
ПОВЕРЬТЕ ! ЭТО ДОВОЛЬНО МНОГО !

4. Обязательно употреблять белок. Если есть возможность, выбирайте говядину вместо свинины, курицу вместе говядины, индюшатину вместо курицы, рыбу вместо индюшатины. И чередуйте, активно чередуйте все эти мясные продукты. Так же не забывайте о яйцах, твороге, молочных и кисломолочных деликатесах.
ПОМНИТЕ , ЧТО ЖИРЫ НАМ НИ К ЧЕМУ !

5. Обязательно есть фрукты и овощи. В любом виде. Особо ленивым предлагаю раз в сутки натереть себе большую миску салата-щётки и с каждым приёмом пищи, а так же в перекусах, с удовольствием его жевать.

РЕЦЕПТ УНИВЕРСАЛЬНОГО САЛАТ - ЩЕТКИ

Обязательные компоненты : тёртая сырая морковка, капустка и свёколка,политые лимонным соком.

Компоненты на ваш выбор : измельченное яблоко, курага, чернослив,банан, зелень петрушки или укропа, лук, салат, редиска, горсточка орехов, зелёный горошек, кукуруза.

Варианты заправки : оливковое масло, йогурт, соевый соус

6. От хлебобулочных изделий лучше почаще отказываться. Если вам позарез хочется хлебушка – выбирайте чёрный, с отрубями и злаками, и, самое главное, подсушите его немного перед употреблением. Макароны из твёрдых сортов пшеницы (без соусов!) вполне могут помочь нам отвыкнуть от хлеба.

7. Соль – это не только «белый яд», но и основной союзник нашего целлюлита. Соль задерживает жидкость в организме, а, значит, мешает интенсивному обмену веществ. Долой солонку со стола, а всевозможные
соленья употребляем лишь в порядке исключения и в первой половине дня.

8. Каши – наши друзья. Овсянка, гречка, перловка и рис – замечательные абсорбенты. Каши варим на воде, без соли и немножко не довариваем.

9. Чем меньше в наших продуктах всяких ароматизаторов, красителей,усилителей вкуса, влагоудерживающих агентов и иже с ними – тем быстрее наладится наш обмен веществ.
Давайте договоримся: не будем засорять свой организм всякими Е 450, Е621, Е481 и т.д., пусть даже они и разрешены Минздравом РФ.
ВНИМАТЕЛЬНО ! читаем информацию о продуктах , дамы !

10. Сладости – можно, но в первой половине дня. Предпочтение чёрному шоколаду, мармеладу, зефиру и цукатам из сухофруктов. Алкоголь – нельзя,но если очень хочется… В разумных пределах и не чаще раза в неделю.
Главное, следите, что б суточный набор продуктов (вместе со сладким и спиртным) не зашкаливал за 1800 калорий.

Ну вот. Теперь вы знаете всё.

Цель третьей недели «Сезона охоты на целлюлит»: начать реализацию принципов антицеллюлитного питания. При этом не забываем о ежедневных косметических процедурах!

В минуты глубоких размышлений о жизни хорошо бы помечтать о том, как можно разнообразить наш сидяче-лежачий образ жизни. Чтобы победить целлюлит – надо двигаться! И мы будем двигаться… или хотя бы двигать отдельными частями тела, ради его совершенства. Как именно и в каком направлении двигать – тема следующего разговора.
Источник : Е. Данилова для harbor.ru

Продолжение следует...

Серия сообщений "Сокровища для фигуры":
Часть 1 - Имбирный крем для тела
Часть 2 - ТОП продуктов для тонкой талии.
Часть 3 - Сезон охоты на целлюлит. Кто с нами ? Часть 1.
Часть 4 - Сезон охоты на целлюлит . Кто с нами? Часть 2
Часть 5 - Сезон охоты на целлюлит. Кто с нами ? Часть 3.
Часть 6 - Сезон охоты на целлюлит . Кто с нами? Часть 4.
Часть 7 - Сезон охоты на целлюлит. Кто с нами? Часть 5.
...
Часть 15 - Идеальная грудь
Часть 16 - Танец живота (уникальная методика)
Часть 17 - Массаж для похудения

Травянистое растение из семейства зонтичных знакомо любому садоводу,зелень сельдерея частый гость на столе людей, заботящихся о своем здоровье и самочувствии. Особый вкус и аромат зеленых побегов и
листочков добавляет пикантности мясным и рыбным блюдам, хорош сельдерей в салатах и холодных закусках.

Сельдерейная история

Сейчас сельдерей культурно возделывается и известен каждой хозяйке, но так было не всегда. Поначалу, дикие «родственники» сельдерея произрастали на болотистой почве Европы, и долгое время использовались
народными целителями и знахарями для лечения различных заболеваний.
Так ,китайские врачи еще в древности применяли сельдерей для помощи пациентам, страдавшим повышенным давлением, а древнеримские лекари назначали сельдерей мужчинам в качестве афродизиака. В средние века даже была мода на букеты из сельдерея, которыми украшали праздничные столы.
И только в XVII веке его начинают использовать в пищу.

Польза есть

Сельдерей – это не только вкусная еда, но и прекрасное природное лекарство от многих заболеваний.
Он обладает очень низкой калорийностью,но при этом богат микроэлементами (цинком, кальцием, калием, фосфором,железом, магнием) витаминами (С, РР, Е, группы В и каротинами).
Как показали современные исследования, благодаря высокому содержанию магния сельдерей способствует нормализации повышенного давления ,укрепляет нервную систему.
Показан прием в пищу сельдерея при частых и длительных простудных заболеваниях.
Витамин С, содержащийся в нем, повышает защитные свойства иммунной системы.
Сельдерей хорошо влияет на мужскую силу, поэтому представителям сильного пола полезны различные блюда, приготовленные с добавлением этого растения.
Свежевыжатый сок сельдерея применяется для быстрого заживления ссадин и небольших ранок. Сельдерей оказывает противовоспалительное действие,рекомендуется пациентам, страдающим ревматизмом и заболеваниями мочеполовой сферы.
Сельдерей - низкокалорийный продукт, поэтому его с успехом включают в диеты и рекомендуют при ожирении.

И вершки, и корешки…

В отличие от многих других огородных растений, в сельдерее съедобны все части: корни, стебли, листья – главное их правильно приготовить. Зелень и стебли лучше есть в сыром виде, корень сельдерея поддается термической обработке, хотя при желании его можно также кушать и свежим.
Из корня сельдерея варят супы, из стеблей и зелени готовят салаты,добавляют по вкусу во вторые блюда.
На основе сельдерея разработана даже диета. Основой я низкокалорийного рациона питания как раз и стал сельдерейно-луковый суп.
Не бойтесь названия! Это горячее кушанье весьма вкусно и полезно.

Сельдерейный супчик для снижения веса

Итак, для тех, кто хочет быстро похудеть и при этом не нанести вред своему здоровью, можно посоветовать соблюдение недельной диеты,основанной на овощном супе с сельдереем. За 7 дней диеты вы без особого
труда сможете потерять от 2 до 6 килограмм лишнего веса.

Для начала приготовим овощной супчик. Для этого нам понадобятся:
• 5 – 6 небольших луковиц
• 2 – 3 помидора
• 1 небольшой вилок капусты
• 1 – 2 зеленых перца
• 200 г. корня сельдерея
• 1 бульонный кубик

Супчик можно есть в любое время дня и в любом количестве. Во время соблюдения диеты ограничивать себя в воде не стоит, пейте столько,сколько хотите: полезен зеленый чай, т.к. сельдерей понижает
артериальное давление.

- В первый день диеты Вы употребляете в пищу суп и любые фрукты, кроме бананов.
- Во второй день питание основывается на супе и овощах (только не кукуруза и бобовые культуры).
- В третий день можно есть суп из сельдерея, овощи и фрукты.
- На четвертый день помимо овощного супа можно съесть 2 – 3 банана и выпить стакан обезжиренного молока или кефира.
- В пятый день добавляем в питание небольшой кусок отварной нежирной говядины.
- На шестой день едим суп, отварную говядину и сырые овощи.
- В заключительный седьмой день помимо супа употребляем в пищу коричневый рис, овощи и фруктовые соки.

Если Ваше желание похудеть не столь радикально, то можно просто время от времени варить подобный суп и устраивать разгрузочные дни.

Несомненно – сельдерей является одним из полезнейших продуктов – ешьте его и будьте здоровы!

Серия сообщений "Специи и пряности":
Часть 1 - Гвоздика
Часть 2 - Зелень на столе - петрушка и укроп
...
Часть 4 - Аромат Прованса
Часть 5 - Такая непростая соль
Часть 6 - Сельдерей: оздоровиться и похудеть!
Часть 7 - Хрен – русская приправа
Часть 8 - БАЗИЛИК – ТРАВА МОЛОДОСТИ
...
Часть 11 - Ваниль: все о главном афродизиаке
Часть 12 - Душица обыкновенная (орегано)
Часть 13 - Карри против рака и ожирения