Приплыла к нему рыбка и спросила...

Третье правило здоровья

Исправлению осанки, как мы уже выяснили, помогают ПЕРВОЕ и ВТОРОЕ правила здоровья. Но применение твердой подушки в течение первых дней влечет за собой боли, затекает затылок.

Поэтому очень важно заставить себя продолжать пользоваться подушкой,пока эти неприятные ощущения не исчезнут. Для того чтобы боли и прочие неудобства прошли быстрее, нужно выполнять упражнение, приведенное в ТРЕТЬЕМ ПРАВИЛЕ ЗДОРОВЬЯ.

Третье правило здоровья под названием " Золотая рыбка ", также направлено на устранение нарушений в позвоночнике.
Если систематически выполнять это упражнение, оно дает наибольший эффект в исправлении осанки, а следовательно - и в установлении баланса в организме: баланса питания, очищения и нервного равновесия.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ : лечь на спину на ровную постель или на пол,руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину. Ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу.

Теперь нужно несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу,а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону.
Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед,обеими руками тянуться в противоположную сторону).
Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу.
И так в течении 1-3 минут.
Смотрите рисунок :

при выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу.
Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз! Приподнять можно лишь
ступни ног и затылок.

вариант для начинающих: вибрацию создаст помощник, задавая
необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям.

В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки,извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.
Исправляя искривление позвонков, это упражнение тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение,координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

Упражнение "ЗОЛОТАЯ РЫБКА" приводит в порядок нервы, выходящие с каждой стороны позвоночника, что освобождает их от давления.
НО ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ.
Это упражнение способствует также пульсации вен, которые возвращают кровь к сердцу от тех или иных органов, по пути через кожу отдавая продукты распада (шлаки и мочевину).

Таким образом, это упражнение улучшает работу сердца и очищает кожу.
Итак , ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ направлено на исправление осанки,улучшение кровообращения, координацию работы внутренней и внешней нервных систем, налаживание функций кишечника, печени, почек, кожи,мозга и сердца.

Источник : Ниши Кацудзо " Шесть золотых правил здоровья ".

Серия сообщений "Гимнастика для хорошего здоровья":
Часть 1 - Три простых упражнения для улучшения зрения.
Часть 2 - Роль позвоночника в здоровье человека
Часть 3 - Роль позвоночника в здоровье человека ВТОРОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 4 - Утренняя зарядка по-даосски
Часть 5 - Роль позвоночника в здоровье человека ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 6 - Роль позвоночника в здоровье человека ЧЕТВЁРТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
Часть 7 - Роль позвоночника в здоровье человека ПЯТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ
...
Часть 45 - Валентин Дикуль. Суставная гимнастика
Часть 46 - Эффективный оздоровительный массаж шеи и лица.
Часть 47 - Кодекс стройности