Как заставить свою память работать лучше

 Списки покупок, намеченные встречи, важные дела, дни рождения близких и знакомых – все это надо держать в памяти. Как заставить свою память работать лучше? Очень просто! Нужно помочь своему мозгу полезным питанием, включив в свой ежедневный рацион продукты, стимулирующие его работу и облегчить своему мозгу жизнь, разгрузив его от лишних знаний, как дома, так и на работе. Ведь наш мозг так устроен, он никогда не отдыхает, даже когда мы спим, он продолжает обработку данных.

Поможем своему мозгу и память будет работать лучше. Ведь полноценная работа мозга зависит не только от количества съеденного, но и от качества. Самое предпочитаемое блюдо для нашего головного мозга – это глюкоза. Она входит в состав углеводов, самые полезные из которых содержатся в крупах, овощах и расщепляются в организме медленно, зато энергии, которую получает наш организм, хватит надолго. А вот углеводы, которые содержатся в кондитерских изделиях, перевариваются очень быстро, и высвобождаемой энергии хватает ненадолго. Но изредка побаловать себя кусочком шоколада, весьма полезно для мозга и, как следствие, для работы всех психических процессов,одним из которых является и память. Также это послужит и для поднятия настроения.

Для мозга очень важно достаточное поступление таких микроэлементов как цинк,магний, фосфор и железо. Они содержатся в орехах, овсяной и пшенной крупах, в рисе, мясе, отрубях и субпродуктах, молочных продуктах и яичных желтках. Микроэлементы обеспечивают гармоничное течение нервных процессов и поддерживают нормальные процессы жизнедеятельности. Чтобы мозг функционировал полноценно и мог легко запоминать необходимую информацию, нужно включать в рацион растительные масла, богатые ненасыщенными жирами (оливковое, подсолнечное, кукурузное).

Крайне необходимы для мозга витамины группы В. Они поддерживают нервную систему, и помогают процессу запоминания информации. Содержатся витамины этой группы в рисе, овощах, сыре, яйце, рыбе, молочных продуктах, хлебе из муки грубого помола. Очень полезны для мозга травяные чаи, соки, вода, а вот курение, алкоголь, травмы головы резко ухудшают память. Изнурительные диеты также вредны, так как недостаток витаминов и микроэлементов истощает наш мозг и негативно сказывается на памяти. Помимо полноценного, сбалансированного питания, нужно укреплять и тренировать память интеллектуальными нагрузками. Хорошо подойдет для тренировки заучивание стишков, разгадывание кроссвордов или просто чтение книг.

Но в суете повседневной жизни, стрессах нужно не забывать и о том, что нашему мозгу, как и нам иногда необходим тайм-аут. Как улучшить свою память что бы она не подводила в самый ответственный момент? Чтобы излишне не перегружать мозг информацией, можно записывать важные дела в ежедневник, ходить в магазин со списком покупок. Позволим и мозгу хоть иногда “перевести дыхание” и отдохнуть. И наш мозг отблагодарит нас за это отличной работой.

Каждый, кому дорога судьба России и кто может выйти на русский марш 2010 должен выйти на марш. Судьба России в наших руках.

Облик наших городов это не красивые здания, а уродливая наружка которая портит вид, прячет уникальность домов и уродует вкус у людей

Все лишнее долой!!!))

Выбрось все, что не работает
Прямо сейчас. Вот возьми и неси в мусор.

Тапочки, в которых ты спотыкаешься, неудобно в них - в топку!
Привычку первой хвататься за трубку домашнего телефона - тебе что, домой звонят? Или на мобильный?
Наушники, в которых одно ухо барахлит, а так еще ничего - туда же. Вместе с "умершими" колонками.
Тарелку от старого сервиза, в которую даже печенье не положишь - такая она дурацкая. Выставь у подъезда, вдруг кому-то счастье.
Эккаунт в одноклассниках - тебя еще не задолбали оценки и слова: "Привет! Как дела? Что нового?" Как будто кто-то знает про твое "старое" и твои дела сильно кому-то интересны, кроме тех, с кем и так регулярно "на связи".
Листик с диетой на дверце холодильника (не смешно!!!).
Ежевечерние разговоры по телефону, когда она тебе: "Ну ты представляешь, какой ужас!" - а ты: "Угу! Конечно!" - а сама в это время переминаешься с ноги на ногу, потому что несмотренный Хаус, нечитанный LQ, необнятый муж, некормленный сын и ты некупанная в ароматной ванной после тяжелого дня. А у нее каждый день ужас - зачем оно тебе?
Слова утром: "Еще пять минут!" - таймеру на мобильном пофиг. Или вставай вовремя, или ставь время для себя, а не "по совести". Не работает!!!
Манеру тереть глаза, когда они накрашены (или не крась, или не три! Глазам же больно!)
Переживания по поводу того, все ли ты за сегодня успела сделать идеально (nobody is perfect - на холодильник вместо диеты!)
Сожаления о прошлых поступках, отношениях, о выборе, сделанном когда-то...Сожаления - к черту! Все правильно. Что бы там ни было, это было единственно верное решение для тебя тогдашней, в той конкретной ситуации. Никакого раскаяния, только опыт и благодарность. 
Отчеты пятилетней давности о делах, семинарах, проектах, финансах. Старые блокноты и органайзеры. Старые файлы в компе. Ты когда в них последний раз заглядывала? В мире уже 21 век, скорость обновления информации сумасшедшая! На кой они тебе?
Раздумья о том, "а что, если бы..." - или делай, или не думай. Попробуй - понравится - иди дальше. Каток, японский язык, познакомиться с кем-то, новую работу, изменить стрижку, сходить в театр и пр. Прямо завтра - хотя бы что-то одно, а? Вместо раздумий, которые отменить.
Привычку всегда по несколько раз извиняться. Достаточно одного искреннего  "прости", если есть причина. Все остальное - лишнее, балласт.
Кофты, платья, джинсы и пр. ерунду, которая тебе не идет, не нравится, старит, полнит и т.п. Никаких дач! В утиль! Ты себя не на помойке нашла, ходи всегда красивой!
"Чемоданные отношения" - когда нести тяжело, а бросить жалко. Руки еще не отваливаются? Решись наконец-то, и перейди на элегантные кейсы с такими колесиками, которые сами собой едут ко всеобщему удовольствию. Красиво, легко, комфортно, надежно. Метафора понятна?
Остатки косметики, ненужные лекарства, баночки-скляночки - долой. Ты заслуживаешь только лучшего, свежего, классного. И самое главное - здоровья и красоты.
Обещания "как-нибудь пересечься", написать, сделать, занести, купить, и т.п. - если оно "висит"  дольше недели (ну двух, ладно!)  и никто не умер, видимо, не надо. Лишнее. Вычеркиваем.
Очереди в магазинах и сберкассы - на фиг! Portmone и интернет магазины - экономия времени, нервов, сил. Выбрось привычку "пройтись по магазинам"! Тебе это не надо!
Слова "я не умею" или "я в этом не разбираюсь" - не работают. Разбирайся, учись, умей, или плати тому, кто умеет. Ты же не комплексы в себе выращиваешь, а стараешься себе облегчить жизнь, правда?
Книжки типа "Как выйти замуж", "Как заработать миллион", особенно "Записки стервы" - выбрось и два раза тщательно помой руки, и больше никогда.
Воспоминания, от которых слезы на глазах и руки трясутся. Если есть, выбрось. Вернутся - еще раз "delete". Нечего тебе жизнь отравлять! Было да сплыло!
Манеру всегда уступать, "быть хорошей девочкой", тихо помалкивать, даже когда тебе что-то очень сильно надо, но "что люди подумают" - рви с корнем. Говори, проси, комментируй, высказывайся, вежливо и тактично, но по-своему и о своем. Хорошие девочки попадают на небеса, а плохие - куда захотят.
Страх состариться, боязнь нового, сомнения в своей красоте и привлекательности, неверие в свое счастье - в плотный пакет, сжечь и пепел по ветру. Не работает: не помогает, а только мешает жить по-человечески.
Поломанные дверцы и ручки - вместе с кухней, плитой, чайником и пр. Чинить дороже. Выброси - скорее купишь новое, такое, как нравится.
Фотографии, где ты себе не нравишься. Таких нет, и никогда не было - кто докажет?
Триста пятьдесят восемь смсок "Ты где?" из мобильного, вместе со старыми контактами и письмами в электронной почте. Без комментариев.
Мотки ниток для штопки или вязания - ты что, издеваешься? Откуда у тебя это???
Привычку просерать время в интернете - прямо сейчас брось.
Дочитаешь, и иди гулять на улицу. Там хорошо, там свежий ветер, дождь...
Пройдись, подыши, посмотри, понюхай.
Это живое.
Это работает.

http://dobrianka.livejournal.com/5176.html?thread=21816

10 заповедей счастливой женщины

Боремся с ленью!

Что же делать, если уже настала пора приступать к важной работе, а элементарно ОЧЕНЬ лень? С ленью важно и нужно правильно бороться.

1. Сначала поднимаем тонус – включаем ритмичную любимую музыку и вносим изменения в своем рабочем месте так, чтобы было удобно и приятно находиться на нем. Нужно добавить яркие краски, и всегда будете в отличном настроении.

2. Четко представьте, моральное удовлетворение которое получите от проделанной и доведенной до логического конца работы, и тем более, если за это вас похвалит руководитель и выплатит положенную премию.

3. Если не хочется начинать затяжной рабочий процесс и именно из-за того, что предстоит проделать объемную работу, нужно разбить этот процесс на этапы и указать для каждого этапа сроки его исполнения. И тогда переход к очередному рабочему этапу обязательно будет осуществляться все легче … и легче.

4. Также возможно выполнять несколько дел одновременно, уделяя каждому из них определенный временной промежуток.

5. Можно придумать для себя какую-то награду, этим вы себя побалуете после выполнения задания.

6. Самые объемные и сложные дела, с которыми вы пока не готовы связываться, внесите в свой ежедневник, определитесь с датой исполнения, и НИКОГДА не давайте себе поблажки, откладывать дела дважды – это важное правило!!!

7. Можно иногда и уступать легким приступам лени, но ИМЕННО только иногда, чтобы немножечко передохнуть! Вы ведь не ломовая лошадка, и, конечно, имеете право на своевременный отдых.

8. А вот если вы вовсе обленились, нужно попросить коллег вас «приструнить» или помочь посильно, если с чем-то вы сами не справляетесь.

Ленивый человек многое теряет в жизни, поднимайте себе настроение, живите полноценной жизнью, найдите себе увлечение: я обожаю узнавать все больше о животном мире нашей голубой планеты, например, тут знакомимся - Барибал, и лениться будет некогда!!!

Советы психолога: КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЧЕРНОЙ ПОЛОСЫ

Что такое "черная полоса в жизни", не понаслышке знает практически каждый. В какой-то момент начинает казаться, что весь мир настроен против тебя. Психолог Passion.ru рассказывает, как быстро преодолеть не самые лучшие времена в своей жизни и вернуться на белую полосу.

«Мне 30 лет, но в жизни ничего хорошего не происходит, сплошная черная полоса. Недавно рассталась с молодым человеком, а вскоре после этого меня уволили с работы. Друзья все время заняты, у всех семьи, дети, интересная работа, а я совсем одна, никому не нужна. Решила, пока есть время, сходить к врачу, так у меня нашли еще кучу болезней, от которых нужно лечиться. Я в полном отчаянии!»

 

«У меня в последнее время одни неприятности - муж потерял работу, отец тяжело заболел - приходится все время быть рядом и ухаживать за ним, у меня на работе проблемы. Суд с соседями по дачному участку...

Я даже не успеваю хоть немного прийти в себя после очередной неприятности, как начинается другая. Недавно я сломала ногу и у меня украли кошелек со всей зарплатой. Я живу в страхе и постоянном напряжении. Кажется, что черная полоса никогда не кончится».

У каждого человека случаются неприятные моменты в жизни, но все мы по-разному выходим из подобных состояний. Почему бывает так, что одна мелкая неприятность влечет за собой целую серию несчастий и жизнь постепенно становится беспросветно черной?

Говорят, что жизнь похожа на зебру - то белая полоса, то черная. Но почему некоторые люди постоянно попадают в черные полосы, а другие всегда живут на белых? Как выйти из черной полосы?

Можно ли сделать так, чтобы никогда в нее не попадать?

Простые тренинги на развитие интеллекта и памяти

Целый сайт

Масса информации

http://www.citycat.ru/iq/week.html

Секреты вечной молодости

Тридцать способов не стареть после 30-ти:

1. Купите велосипед. Железяка способна превратиться в машину времени, особенно если вы отправитесь на ней по местам юности.

2. Заведите молодую любовницу. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться. Если вы молоды, то заведите любовницу бывалую и опытную. Почувствуете себя еще моложе.

3. Худейте. С возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор – лицо или тело. Держать тело в форме возможно, лицо – нет, по крайней мере без пластической хирургии или косметологии.

4. Не презирайте тех, кто делает уколы ботокса или диспорта. Если стали похожи на свою фотографию в паспорте, просто попробуйте.

5. Не ешьте после шести. Том Форд справедливо говаривал: «В сорок лет после шести едят одни крестьяне и плебеи».

6. Прекратите пить алкоголь, даже вино. Говорят, французы пьют каждый день. Но это французы. Все остальные получают с одной бутылки 500 ккал. Для справки: дневная норма – 1500 ккал, то есть помимо бутылки вам остается кусок мяса и пара листиков салата. Если вас устраивает такое меню, пейте.

Читать далее...

Никогда не жалуйтесь и ничего не объясняйте...

Для совершенствования своего характера, вырабатывания лучших черт в своем характере я еще в далекие былые времена нашла такую мудрость , вернее два мудрых правила духовного поведения в отношенях с окружающими :

Два правила

Проект для достижения успеха

В интернете появился новый интересный портал - "Личность". Этот проект для тех, кто или хочет добиться успеха в жизни или уже добился его и хочет поделиться своими стратегиями успеха с заинтересованными людьми.
Очень много интересный и дельных статей, обсуждений, участников проекта становится все больше!

8 способов стать женственной

Королева умеет поддержать разговор, она властвует над умами, она восхищает и позволяет себя любить. Она неприступна, и мужчинам с ней порой ой как нелегко. Любовница напрочь забывает все свои представления о нравственности и хорошем тоне, когда за ней закрывается дверь спальни, ведь здесь – ее царство. Используя все возможности четырех состояний, мы можем раскрыть свою женственность во всей ее полноте.

Идеальная женщина: модель для сборки. В 1965 году вышла книга Хелен Анделин «Очарование женственности». С тех пор она пережила множество переизданий и сформировала моду на популярную женскую психологическую литературу.

Вся наука женственности у Хелен основана на одном-единственном убеждении: «Идеальная женщина с точки зрения мужчины имеет две стороны: ангельскую и человеческую. Ангельская сторона – ее духовные качества. Это добрый характер, понимание мужчин, домашние навыки и внутреннее счастье.

Человеческая сторона имеет дело с внешностью, манерой поведения и женской природой и включает обаяние, лучезарность, хорошее здоровье и детскую искренность. Комбинация ангельской и человеческой сторон создают совершенную женщину с точки зрения мужчины. Они обе необходимы для завоевания искренней любви».

Принять себя.  Лена Эрнандес называет женщин, забывших о своей женской природе, средним полом. Средний пол многого не может себе позволить. Не может позволить себе идти на шаг впереди остальных, быть ярче и смелее. Не может позволить себе открыто заявлять о своей сексуальности. Не может позволить себе быть красивой и любимой.

Женственность – это позволение. Недаром она ассоциируется у нас с мягкостью, плавностью линий и всепониманием. Женщина, ощетинившаяся против мира, запрещающая себе жить полной жизнью, вряд ли получит столь лестное звание.

Игра. Женщины любят играть. Мы можем за сутки трижды сменить цвет волос, в один прекрасный день выбросить весь гардероб и измениться до неузнаваемости. Мы страшно любим моду, всеми фибрами своей женской души, ведь мода позволяет нам меняться каждый сезон – сегодня мы хиппи в цветастых сарафанах и фенечках, завтра – женщины-вамп в черных ботфортах. За всеми этими превращениями мы ничуть не теряем своего «Я» – лишь добавляем ему новых красок и звуков.

Мадам де Помпадур – пожалуй, самая известная соблазнительница прошлого, до самой старости вокруг пальца обводила всех соперниц одним несложным фокусом – она умела мастерски играть. Людовик XV от ее игр был без ума. Сегодня она была деревенской простушкой, завтра – королевой с ледяным взглядом, послезавтра окружала короля такой заботой, которую не могли обеспечить и тысяча слуг. Мало того, что она с удовольствием включалась игру, для каждой роли у нее даже был свой гардероб.

Что дается от природы?

Есть такое мнение, что женственность и сексуальность – качества врожденные. Такой женственностью могли похвастаться Мерилин Монро и Клеопатра, Одри Хепберн и Гала. Но неужели все это – счастливый случай, удачное сочетание генов? Психологи считают, что женственностью природа награждает каждую из нас, вот только каждую – по-разному.

Комментарий психолога, Анна Шведова:

«Женщинам не стоит ориентироваться на врожденную женственность. Рассматривать ее следует лишь с той точки зрения, что женственность нешаблонна. Мы от природы получаем свой собственный стиль, неповторимый шарм, нашу и только нашу способность очаровывать и покорять. Мы от природы получаем уникальный набор инструментов обольщения. Поэтому врожденной женственностью обладаем мы все, и ее даже раскрывать не надо – нужно лишь оценить по достоинству то, чем вы располагаете уже сейчас.

Никаких правил. Например, все мы знаем, что мужчины не переносят женских истерик. Я знаю одну даму, которая устраивает такие потрясающие истерики, что все окружающие мужчины от нее без ума – они считают ее эталоном женственности, женской беззащитности и трогательности. Муж одной девушки, которая занимается бодибилдингом, рассказывал мне, что для него жена – самая женственная в мире. Женственность проявляется в ее гордой осанке и взгляде победительницы. Да, женственность – дар природы, но он не избирательный, он принадлежит каждой из нас. Нужно просто набраться смелости, принять себя и рассказать миру о вашей и только вашей женственности».

Серия сообщений "Женские штучки":
Часть 1 - Любимый цвет человека и его сексуальность, взаимосвязь.
Часть 2 - Коса из 4 прядей. Прическа
...
Часть 13 - 10 рецептов счастья
Часть 14 - Что скрывают мужчины: четыре самых больших секрета
Часть 15 - 8 способов стать женственной
Часть 16 - Тренд сезона: меховой жилет (ФОТО)
Часть 17 - Микки-Маус возвращается (ФОТО)
...
Часть 22 - КАК ЗАВЯЗАТЬ ПЛАТОК
Часть 23 - Русские имена на китайском
Часть 24 - Детская одежда на лето от 0 до 7 лет

Серия сообщений "Новости , интересные статейки":
Часть 1 - Музыка улучшает аппетит.
Часть 2 - Игрология - всемирное исследование детских игр
...
Часть 10 - Что скрывают мужчины: четыре самых больших секрета
Часть 11 - 5 советов, как сделать фотоальбом
Часть 12 - 8 способов стать женственной
Часть 13 - Тренд сезона: меховой жилет (ФОТО)
Часть 14 - Микки-Маус возвращается (ФОТО)
...
Часть 18 - Собака – психотерапевт, который всегда рядом
Часть 19 - Проэкт "Жадинка"
Часть 20 - Библиотека

Как стать счастливым)))

 

Закон подобия Мы всегда имеем  свойство притягивать именно того человека в свою жизнь, который является по сути прямым отражением  нас самих. Если Вас не устраивает ваше окружение, загляните в свою душу. Если же вы считаете, что вам везет на людей, то это  потому, что вы сами такими и являетесь. Поэтому ежели вы хотите  привлечь в свою жизнь  человека, достойного вас, станьте таким человеком.       Читать далее

 

40 вещей, которые вы должны перестать делать прямо сейчас.

Жизнь похожа на чистый лист бумаги, с которым вы в праве поступать так, как считаете нужным. Хотите – залейте этот лист вязкой серой гуашью, а хотите – разрисуйте красочной акварелью. Сделать свою судьбу яркой, насыщенной и интересной по силам каждому. Главное, что для этого необходимо - заполнить ее бесценными незабываемыми моментами, дать себе как можно больше поводов гордиться собой. Каковы ваши достижения на сегодняшний день? Не расстраивайтесь, если у вас до сих пор нет геройской медали и докторской диссертации. Достичь чего-либо можно и в менее глобальных, на первый взгляд, областях. Например, в такой области как самосовершенствование. Почему бы не начать именно с нее?  Уделяя слишком много внимания вещам, которые мешают вам достичь ваших целей, вы можете потерять из вида то, что делает жизнь счастливой.

Итак, начиная с сегодняшнего дня…

Читать далее...

Пара советов

Пара советов

Знаю, такого в интернете полным полно. Но, мне кажется напомнить себя такие простые истины никому не помешает:)

Читать далее...

13 заповедей "попробуй" (потрясающая система самоконтроля)

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.  

 

Читать далее...

Прорыв – выход за пределы зоны комфорта

Прорыв – выход за пределы зоны комфорта

Самые мощные прорывы в жизни мы совершаем, когда выходим за пределы привычной нам зоны комфорта и пробуем себя в чем-то совершенно новом, непривычном.

День за днем совершая одни и те же действия, мы получаем те же результаты, что и в прошлом. Глупо надеяться, что идя по проторенной дорожке, можно придти в новое место назначения.

Много лет назад, прощаясь со школой, где я 9 лет проработала учителем английского языка, я испытывала смешанные чувства. Я точно знала, что больше не могу работать в системе и была уверена, что сумею найти то, чем мне бы хотелось заняться… Более того, моя «подушка безопасности» – частные уроки английского – была при мне.

Настоящим вызовом для меня стало приглашение переводить семинар Пеппер Люис в Москве. К этому моменту в сети было выложено более сотни метафизических переводов, «София» издала несколько книг в моем переводе. Это была моя зона комфорта: по ночам сидеть за компьютером и стучать по клавишам очередной перевод.

И вот новый поворот: сцена, десятки устремленных на тебя глаз, никаких словарей, куда можно заглянуть, если забыл слово. И НЕВОЗМОЖНО сделать паузу или отложить текст, если что-то не получилось с первого раза.

Честно говоря, мне было страшно. Очень. У меня есть специфическая особенность: когда я волнуюсь, моя скорость речи увеличивается многократно. Мне потребовался целый месяц работы над собой, я училась фокусировать внимание на голосе канала, входить в один поток с ним. Мне пришлось активировать дополнительные чакры, связанные с восприятием речи на слух. И наконец, мне пришлось научиться успокаиваться в считанные минуты и ЗАМЕДЛЯТЬСЯ, чтобы моя речь была плавной и спокойной.

Сейчас, оглядываясь назад, я с улыбкой вспоминаю все свои треволнения… Мое согласие работать на семинарах открыло совершенно новый для меня мир. После Пеппер Люис был Стив Ротер, Силия Фенн, Мишель Элофф, Янош, команда Крайона.

Если бы я 4 года назад не решилась покинуть зону моего комфорта, ничего этого не было. И кто знает, начала бы ли я вести собственные семинары и тренинги, если бы не моя работа на семинарах англоязычных каналов и перевод сотен индивидуальных консультаций, в каждой из которых я брала что-то для себя!

Но все это НИЧТО, по сравнению со страшным зверем, под названием маркетинг и продажи!

По себе знаю, продвигать других людей проще… Потому что делаешь это не за деньги, а как часть своего служения.

Русскоязычный интернет узнал о Силии Фенн и Мишель Элофф благодаря последовательной цепочке действий, на которые меня толкал дух и наставники.

Гораздо сложнее оказалось применить те же приниципы в отношении себя.

По одной простой причине: нас никто и никогда не учил самопозиционированию и продвижению себя!

Любой человек, вставший на путь духовного развития, знает, что изнутри мы излучаем определенную вибрацию, на которую откликаются окружающие нас люди. Наша подлинность, сила, истина вызывает глубокий резонанс у людей схожей вибрации.

Но путь в массы через вибрацию и притяжение – длинный путь. Сочетание частот внутренней сути, нашего опыта и взгляда на мир с готовым инструментарием маркетинга оказывает гораздо больший эффект.

Но есть одно но. Большое. Предлагаемые в сфере инфобизнеса и маркетинга инструменты не всегда применимы в теме духовного развития.

Год назад, во время моего участия в «Турнире по вебинарам 2.0″ у Алекса Айвенго, я прошла через период жесткой ломки, пытаясь трансформировать полученную в тренинге информацию в нечто удобоваримое с точки зрения того, чем я занимаюсь.

Все, что выложено на этом блоге, – результат длительной трансформации. Я уже провела несколько вебинаров, поднимая эти вопросы.

Впереди – следующий этап. Алекс Айвенго пригласил меня капитаном в третий выпуск «Турнира по вебинарам».

Спустя год после нашего знакомства он рискнул создать отдельную команду «Духовные практики», где собираются мастера, которые, также как и я год назад, поняли, что нужно пополнить свой «чемоданчик» работающими в мире бизнеса инструментами.

Для турнира и его ведущего – Алекса – это тоже прорыв!

А что для вас стало прорывом в жизни? Насколько изменился ваш курс после того, как вы вышли за рамки вашей комфортной зоны?http://kluchimasterstva.ru/proryiv-vyihod-za-predelyi-zonyi-komforta  

http://kluchimasterstva.ru/proryiv-vyihod-za-predelyi-zonyi-komforta 

 

Ответственность личности и безответственность жертвы обстоятельств

 

Заниженная самооценка


Откуда же берется низкая самооценка? Все очень просто…
«Опять уронил, растяпа!», «Посмотри, на кого ты похож, неряха!», «Простых вещей не понимаешь, бестолочь!», - не правда ли, знакомый рефрен иного стиля родительского воспитания?
Что ж, в самом деле, все мы родом из детства. Но бывают ситуации, когда даже у взрослого, вполне благополучного человека самооценка в одночасье может опуститься почти на нулевой уровень. Иногда для этого бывает достаточно известия об измене близкого человека или о внезапном сокращении на работе.
Но не только и не столько внешние обстоятельства играют свою роль в падении самооценки – в этом может быть повинен даже тип темперамента. Если у сангвиников и флегматиков самооценка, как правило, стабильна, то у холериков она скачет, как стрелка барометра; меланхолики же, чаще всего, страдают от заниженной самооценки.
Что ж, с первопричинами заниженной самооценки МирСоветов немного разобрался. Возникает резонный вопрос: а как же повысить самооценку? Как перестать прозябать на обочине и взять от жизни свое? Вот несколько простых правил…

Повышаем самооценку
Правило 1-е, профилактическое. Уважаемые родители! Помните: если без конца повторять своему чаду, что он ничего не знает, не умеет и ничего-то никогда у него не получается, то вполне возможно, что однажды Ваш отпрыск и в самом деле в это поверит, а тогда – проблемы с самооценкой ему гарантированы. Что бы ни произошло, МирСоветов рекомендует критиковать сам проступок, а не его виновника: ребенок всегда должен знать, что Вы его любите таким, каков он есть.
Правило 2-е. Забудьте о том, как сильно Вы хотите повысить свою самооценку. Слишком сильное желание зачастую становится препятствием на пути к своему осуществлению. Просто живите – и верьте, что Вы добьетесь всего, что захотите.
Правило 3-е. Если решили сделать что-то, не откладывайте дело в долгий ящик. Чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми кажутся возможные трудности.
Правило 4-е. Каждый день узнавайте что-нибудь новое, делайте то, что никогда раньше не делали.
Правило 5-е. Если что-то Вам непонятно – не бойтесь задать вопрос собеседнику. Это как раз часто отражается на вашей самооценке, негативно или позитивно, решать вам. Лучше единожды показаться дураком, чем попадать впросак раз за разом.
Правило 6-е. Запишитесь в тренажерный зал или хотя бы заведите привычку делать утреннюю гимнастику. Сильное, тренированное, свободное в своих движениях тело удивительным образом влияет на живущий в этом теле дух.
И еще, сходите в парикмахерскую. Обновите гардероб. Сделайте в доме генеральную уборку. Такие казалось бы мелочи тоже значат очень много для повышения самооценки.
Правило 7-е. Старайтесь чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Внутренняя уверенность в себе не нуждается в «громких» внешних проявлениях. Самооценка является лишь показателем того, как вы оцениваете свои силы для достижения той или иной цели. Окружающие вас люди оценят это ваше качество без ваших же явных «намеков».
Правило 8-е. Вечное недовольство всем и вся любого превратит в унылого брюзгу. Больше оптимизма!
Правило 9-е. Вечное недовольство собой сродни мазохизму, и уж никак не способствует повышению самооценки. Поменьше ругайте и почаще хвалите себя! Коллекционируйте свои успехи, даже самые незначительные, можно даже записывать их в специальный журнал.
Правило 10-е. Прекратите сравнивать себя с другими, это редко когда помогает повышению самооценки. Сравнивайте только себя-сегодняшнего с собой-вчерашним.
Правило 11-е. Никогда не оправдывайтесь. Человек, сбивчиво бубнящий оправдания, производит жалкое впечатление. Если возникла такая нужда, спокойным и уверенным голосом объясните свой поступок.
Правило 12-е. Забудьте про страх. Представьте себе, что произошло именно то, чего Вы так боялись. Заранее продумайте варианты, как Вы будете действовать. Помните, что в формировании самооценки полезен любой, даже отрицательный опыт.
Правило 13-е. Разрешите себе быть несовершенным. Пусть Вы что-то делаете хуже других – никто не вправе ожидать, чтоб Вы всегда были безупречны во всех отношениях.
Правило 14-е. Примите участие в благотворительной акции – или хотя бы помогите донести сумку пожилой соседке. Помощь ближним – для самооценки один из лучших витаминов роста.
Правило 15-е. Заведите собаку – как бы ни повернула фортуна, для нее Вы всегда будете Самым Любимым Хозяином.

И, напоследок, главное – действуйте! Действуйте решительно и безоглядно, идите вперед, не задумываясь о впечатлении, помня лишь о стоящей впереди цели. В конце концов, когда цель будет достигнута, Вам уже не придется беспокоиться о том, как повысить свою самооценку – она и так будет достаточно высока.