Ñîâåòû íà æèçíü |

Çäîðîâüå:
1. Ïåéòå ìíîãî âîäû.
2. Çàâòðàêàéòå ïî êîðîëåâñêè, îáåäàéòå, êàê ïðèíö è óæèíàéòå, êàê íèùèé.
3. Åøüòå áîëüøå ïðîäóêòîâ ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ è åøüòå ìåíüøå ïèùè, êîòîðàÿ ïðîèçâîäèòñÿ íà çàâîäàõ.
4. Áîëüøå èãðàéòå â èãðû.
5. Ïðî÷èòàéòå áîëüøå êíèã, ÷åì â 2011 ãîäó.
6. Ïîñèäèòå â òèøèíå, ïî êðàéíåé ìåðå 10 ìèíóò êàæäûé äåíü.
7. Ñîí - 7 ÷àñîâ.
8. 10-30 ìèíóò õîäüáû â äåíü. Âî âðåìÿ õîäüáû, óëûáàòüñÿ.
Î ëè÷íîñòè:
1. Íå ñðàâíèâàéòå ñâîþ æèçíü ñ æèçíüþ äðóãèõ. Âû ïîíÿòèÿ íå èìååòå, ÷òî îíè ïåðåæèëè è íå çíàåòå âåñü èõ ïóòü.
2. Íå äåðæèòå íåãàòèâíûå ìûñëè èëè âåùè, êîòîðûå âû íå ìîæåòå êîíòðîëèðîâàòü. Âìåñòî ýòîãî âêëàäûâàéòå ñâîþ ýíåðãèþ â ïîëîæèòåëüíîå íàñòîÿùåãî âðåìåíè.
3. Çíàéòå ñâîè ïðåäåëû.
4. Íå ñóäèòå ñåáÿ ñëèøêîì ñòðîãî.
5. Íå òðàòüòå ñâîþ äðàãîöåííóþ ýíåðãèþ íà ñïëåòíè.
6. Áîëüøå ìå÷òàéòå âî âðåìÿ áîäðñòâîâàíèÿ.
7. Çàâèñòü ÿâëÿåòñÿ ïóñòîé òðàòîé âðåìåíè. Ó âàñ óæå åñòü âñå, ÷òî âàì íóæíî.
8. Çàáóäüòå ïðîáëåìû ïðîøëîãî. Íå íàïîìèíàéòå âàøåìó ëþáèìîìó ÷åëîâåêó åãî/åå îøèáêè ïðîøëîãî. Ýòî èñïîðòèò âàøå íàñòîÿùåå ñ÷àñòüå.
9. Æèçíü ñëèøêîì êîðîòêà, ÷òîáû òðàòèòü âðåìÿ íà íåíàâèñòü. Íå íåíàâèäüòå äðóãèõ.
10. Íèêòî íå îòâå÷àåò çà âàøå ñ÷àñòüå, êðîìå âàñ.
11. Ïîéìèòå, ÷òî æèçíü - øêîëà, è âû çäåñü, ÷òîáû ïîçíàòü å¸.
Ïðîáëåìû - ýòî ïðîñòî ÷àñòü ó÷åáíîé ïðîãðàììû, êîòîðûå ïîÿâëÿþòñÿ è èñ÷åçàþò, êàê àëãåáðà êàêîãî-òî êëàññà, íî óðîêè, êîòîðûå âû óçíàåòå, çàïîìíÿòñÿ íà âñþ æèçíü.
12. Áîëüøå óëûáîê è ñìåõà.
13. Âû íå äîëæíû âûèãðûâàòü êàæäûé ñïîð.
14. Åñëè åñòü ñåðüåçíûå ïðîáëåìû - ñõîäèòå óæå íàêîíåö ê ïñèõîëîãó è ðàçáåðèòåñü ñ íèìè ðàç è íàâñåãäà.
Ñ Ëþäüìè:
1. ×àùå çâîíèòå ñâîèì ðîäíûì.
2. Êàæäûé äåíü äåëàéòå ÷òî-òî õîðîøåå äëÿ äðóãèõ.
3. Ïðîñòè çà âñå è âñåõ.
4. Ïðîâîäèòå áîëüøå âðåìÿ ñ ëþäüìè ñòàðøå 60-70 ëåò.
5. Ïîïðîáóéòå óëûáàòüñÿ ïî êðàéíåé ìåðå 3 ëþäÿì â äåíü.
6. ×òî äðóãèå ëþäè äóìàþò î âàñ - íå âàøå äåëî.
7. Âàøà ðàáîòà íå áóäåò çàáîòèòüñÿ î âàñ, êîãäà âû áîëüíû. Âàøè äðóçüÿ - äà. Îñòàâàéòåñü íà ñâÿçè ñ íèìè.
Æèçíü:
1. Èçáàâüòåñü îò âñåãî, ÷òî íå ÿâëÿåòñÿ äëÿ Âàñ ïîëåçíûì, êðàñèâûì è ðàäîñòíûì.
2. Õîðîøà èëè ïëîõà ñèòóàöèÿ, îíà èçìåíèòñÿ.
3. Íåçàâèñèìî îò òîãî, êàê âû ñåáÿ ÷óâñòâóåòå, âñòàâàéòå, îäåâàéòåñü è èäèòå.
4. Ëó÷øåå åùå âïåðåäè.
5. Ãäå-òî Âíóòðè âû âñåãäà ñ÷àñòëèâû. Òàê ÷òî, áóäüòå ñ÷àñòëèâû!
|
8 êíèã â ýëåêòðîííîì ôîðìàòå, êîòîðûå ïî-íàñòîÿùåìó ìåíÿþò æèçíü |
8 êíèã â ýëåêòðîííîì ôîðìàòå, êîòîðûå ïî-íàñòîÿùåìó ìåíÿþò æèçíü. Ìîæíî ñêà÷àòü ïðÿìî ñåé÷àñ è óæå íà÷àòü ìåíÿòüñÿ.
- "Ïóòåøåñòâèå äîìîé" Ðàäõàíàòõ Ñâàìè
- "Íåñâÿòûå ñâÿòûå" Îòåö Òèõîí
- "Î÷àðîâàíèå æåíñòâåííîñòè" Õåëåí Àíäåëèí
- "Êàê ïîìî÷ü ìóæó ïðåóñïåòü" Äîðîòè Êàðíåãè
- "7 íàâûêîâ âûñîêîýôôåêòèâíûõ ëþäåé" Ñòèâåí Êîâè
- "5 ÿçûêîâ ëþáâè" Ãýðè ×ýïìåí
- "Ìóæ÷èíû ñ Ìàðñà, æåíùèíû ñ Âåíåðû" Äæîí Ãðåé
- "Ñèëà ìîëÿùåéñÿ æåíû" - Ñòîðìè Îìàðòèàí
|
50 öèòàò, êîòîðûå ïîìîãóò ïî-èíîìó ïîñìîòðåòü íà ìèð |
1. Âàì ñóæäåíî ñòàòü òîëüêî îäíèì ÷åëîâåêîì — ÷åëîâåêîì, êîòîðûì Âû ðåøèëè ñòàòü.
2. Äåëàé äîáðî è ÷óâñòâóé ñåáÿ õîðîøî. Äåëàé ïëîõèå âåùè è ÷óâñòâóé ñåáÿ ïëîõî. Ýòî î÷åíü ïðîñòî.
|
333 ÑÏÎÑÎÁÀ ÏÎÏÎËÍÅÍÈß ÆÅÍÑÊÎÉ ÝÍÅÐÃÈÈ |


|
103 õîðîøèå ïðèâû÷êè, êîòîðûå óëó÷øàò âàøó æèçíü |
Âíå çàâèñèìîñòè îò òîãî, áóäåò ëè ýòî ïîõóäåíèå, ó÷¸áà èëè êàðüåðà, ïîñòàðàéòåñü âíåäðèòü íåêîòîðûå èç ýòèõ ïðèâû÷åê â ñâîþ æèçíü, âíåñÿ èõ â ñâîé ðàñïîðÿäîê äíÿ. Íå ñîìíåâàéòåñü, ðåçóëüòàò íå çàñòàâèò ñåáÿ æäàòü!
Åñëè âû õîòèòå ñòàòü ñ÷àñòëèâåå:
1. Îáùàéòåñü ñ ïîëîæèòåëüíûìè ëþäüìè.
2. Åæåäíåâíî çàïèñûâàéòå òðè õîðîøèå âåùè, êîòîðûå ñëó÷èëèñü ñ âàìè çà äåíü.
3. Ñìåéòåñü. Äàæå åñëè èíîãäà âû áóäåòå çàñòàâëÿòü ñåáÿ ýòî äåëàòü. Ãîðìîíû ðàäîñòè âàì ïðèãîäÿòñÿ.
4. Ïðîâîäèòå áîëüøå âðåìåíè íà ñîëíöå. Èëè â õîðîøî îñâåù¸ííûõ ïîìåùåíèÿõ, åñëè íà óëèöå ïàñìóðíî.
5. Äâèãàéòåñü (ãóëÿéòå èëè çàíèìàéòåñü ôèçêóëüòóðîé) ìèíèìóì 20 ìèíóò êàæäûé äåíü.
6. Ãóëÿéòå ñ ñîáàêîé èëè ïîãëàäüòå æèâîòíîå.
7. Îáíèìàéòå õîòÿ áû îäíîãî ÷åëîâåêà â äåíü.
8. Ïîçâîíèòå ñòàðîìó äðóãó èëè áëèçêîìó ÷åëîâåêó.
9. Ïîñâÿòèòå 30 ìèíóò ñâîåãî âðåìåíè â äåíü ëþáèìîìó çàíÿòèþ, êîòîðîå ïðèíîñèò óäîâîëüñòâèå è ðàññëàáëÿåò âàñ.
10. Êóïèòå ÷òî-òî íîâîå (äàæå ÷òî-íèáóäü íåçíà÷èòåëüíîå, íàïðèìåð, íîâûé ñîðò êîôå).
11. Ãëóáîêî äûøèòå íà ïðîòÿæåíèè äâóõ ìèíóò. Ñêîíöåíòðèðóéòåñü íà äûõàíèè.
12. Ñäåëàéòå 10-ìèíóòíóþ çàðÿäêó.
13. Ïîñëóøàéòå ÷òî-íèáóäü ñïîêîéíîå è îòâëåêàþùåå, ÷òî íå èìååò îòíîøåíèÿ ê èñòî÷íèêó ñòðåññà.
14. Ïðèæìèòåñü ê êîìó-íèáóäü áëèçêîìó (ñóïðóãó/ñóïðóãå, äðóãó èëè äàæå äîìàøíåìó ëþáèìöó). Ôèçè÷åñêèé êîíòàêò áûñòðî óñïîêàèâàåò.
15. Èçáàâüòåñü íà âðåìÿ îò èñòî÷íèêà ñòðåññà. Âûéäèòå íà ïÿòü ìèíóò ñî âñòðå÷è èëè ñäåëàéòå ïåðåðûâ â òåêóùèõ çàäà÷àõ. Ïðîñòî ïåðåêëþ÷èòåñü íà ÷òî-íèáóäü.
16. Ïîíþõàéòå ýôèðíîå ìàñëî ãåðàíè èëè ëàâàíäû. Îíè ïîíèæàþò êðîâÿíîå äàâëåíèå (ìîæíî ñîâìåñòèòü ñ ïóíêòîì 11).
17. Ïîñèäèòå íà ñîëíöå â òå÷åíèå ïÿòè ìèíóò.
18. Íàðèñóéòå ÷òî-íèáóäü èëè ðàñêðàñüòå êàðòèíêó.
19. Ïîãîâîðèòå ñ äðóãîì 10 ìèíóò.
20. Ïîñâÿòèòå 10 ìèíóò óõîäó çà ñîáîé (ïðèìèòå äóø, ñäåëàéòå ìàíèêþð èëè ïðè÷¸ñêó).
21. Âçäðåìíèòå.
22. Ãóëÿéòå ïåøêîì ìèíèìóì 30 ìèíóò êàæäûé äåíü. Åæåäíåâíàÿ õîäüáà óëó÷øèò íàñòðîåíèå, ïîäíèìåò òîíóñ è ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñî ñòðåññîì, à òàêæå ïîìîæåò ïîõóäåòü.
23. Çàïèøèòå òðè âåùè, êîòîðûå âàì íðàâÿòñÿ â ñåáå. Çàòåì ïðî÷èòàéòå èõ âñëóõ.
24. Âñòàíüòå ïðÿìî è îïóñòèòå ðóêè, ïóñòü îíè âèñÿò â åñòåñòâåííîì ïîëîæåíèè.
25. Íàäåíüòå îäåæäó, êîòîðàÿ âàì èä¸ò.
26. Ïîäãîòîâüòåñü ê ñëîæíîé ñèòóàöèè, â êîòîðîé âàì íóæíà óâåðåííîñòü â ñåáå. Çàïèøèòå âàøè ìûñëè èëè ðå÷ü è âîçüìèòå ñ ñîáîé íà âûñòóïëåíèå øïàðãàëêó.
27. Íå ïîçâîëÿéòå ñåáå íåðâíè÷àòü. Âìåñòî ýòîãî âûéäèòå â óåäèí¸ííîå ìåñòî (íàïðèìåð, â óáîðíóþ èëè ñîñåäíþþ êîìíàòó), ãäå âû ñìîæåòå õîðîøåíüêî ïîòÿíóòüñÿ è óñïîêîèòüñÿ. Ïîñëå ýòîãî ñêîíöåíòðèðóéòåñü íà ðàññëàáëåíèè.
28. Çàìåíèòå îäíî îñíîâíîå áëþäî â äåíü ñàëàòîì èëè îâîùíûì ñóïîì (íàïðèìåð, ñóïîì èç ÷å÷åâèöû). Íåñêîëüêî ïîðöèé îâîùåé â äåíü óëó÷øàò ïèùåâàðåíèå, ðàçãðóçÿò îðãàíèçì, ïîìîãóò èçáàâèòüñÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàìì è ñòàíóò õîðîøåé ïðîôèëàêòèêîé ìíîãèõ çàáîëåâàíèé, âêëþ÷àÿ ðàê.
29. Ïîõâàëèòå ñåáÿ çà òî õîðîøåå, ÷òî âû ñäåëàëè çà äåíü.
30. Ñîñòàâüòå ñïèñîê âåùåé, êîòîðûå âàì íðàâÿòñÿ â ñåáå.
31. Ïîïðîñèòå áëèçêîãî äðóãà èëè ðîäñòâåííèêà, ÷òîáû âàì ñäåëàëè êîìïëèìåíò.
32. Ïîñâÿòèòå 15 ìèíóò ÷òåíèþ äóõîâíûõ òåêñòîâ (íàïðèìåð, Áèáëèè).
33. Ãóëÿéòå â ëåñó.
34. Âûïîëíèòå îäèí âäóì÷èâûé àêò äîáðîòû äëÿ íåçíàêîìöà.
35. Îòêàæèòåñü îò îäíîãî ôèçè÷åñêîãî óäîâîëüñòâèÿ èëè ìàòåðèàëüíîé âåùè.
36. Ïðèñîåäèíèòåñü ê ãðóïïå åäèíîìûøëåííèêîâ, ó êîòîðûõ ìîæíî ó÷èòüñÿ è ÷åðïàòü âäîõíîâåíèå.
37. Ïîñìîòðèòå íà çâ¸çäû.
38. Íàñëàæäàéòåñü çàêàòîì èëè âîñõîäîì ñîëíöà.
39. Çàïèøèòå, êàê ÷åëîâåê, êîòîðîãî âû ïîâñòðå÷àëè â ýòîò äåíü, ìîã îáîãàòèòü âàøó æèçíü.
40. Ìåäèòèðóéòå. Íà÷íèòå ñ 15 ìèíóò â äåíü, íàéäèòå óêðîìíîå ìåñòî, çàêðîéòå ãëàçà è ñêîíöåíòðèðóéòåñü íà ñîáñòâåííîì äûõàíèè.
41. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà äåòàëè âîêðóã âàñ. Êàêîãî öâåòà êðûëüÿ ó áàáî÷êè? Êàêîé íà âêóñ ýòîò ñàëàò? Ñêîëüêî îòòåíêîâ çåë¸íîãî âû ìîæåòå óâèäåòü ñåé÷àñ?
42. Ñîçíàòåëüíî îòïóñòèòå áåñïîêîéñòâà èëè ñîæàëåíèÿ. Ñêàæèòå ñåáå: «ß ïîçàáî÷óñü îá ýòîì â áóäóùåì» èëè «Ïðîøëîå åñòü ïðîøëîå».
43. Ñôîêóñèðóéòåñü íà ñâîèõ îùóùåíèÿõ â ýòîò ìîìåíò, íàïðèìåð, êàê õîðîøî âû ñåáÿ ÷óâñòâóåòå, ë¸æà â ñâîåé êðîâàòè, èëè êàê áîäðÿùå íà âàñ äåéñòâóåò äóþùèé âåòåð.
44. Âêëàäûâàéòåñü ýìîöèîíàëüíî â òåêóùåå âçàèìîäåéñòâèå. ×òî èñïûòûâàåò âàø äðóã îòíîñèòåëüíî åãî ïðîáëåìû? Êàêèå ýìîöèè èñïûòûâàåòå âû ïðÿìî ñåé÷àñ? ×òî âû ìîæåòå ñäåëàòü, ÷òîáû ïîðàäîâàòü èëè óñïîêîèòü ÷åëîâåêà, êîòîðûé íàõîäèòñÿ âìåñòå ñ âàìè?
45. Äåëàéòå ñîçíàòåëüíîå óñèëèå, ÷òîáû óëûáíóòüñÿ.
46. Óñòàíîâèòå çðèòåëüíûé êîíòàêò ñ êåì-òî íîâûì.
47. Ïðåäñòàâüòå ñåáÿ íîâîìó ÷åëîâåêó.
48. Çàäàéòå íîâîìó ÷åëîâåêó íåñêîëüêî âîïðîñîâ î åãî ïðåäïî÷òåíèÿõ.
49. Ïîãîâîðèòå îá îáùèõ çåìíûõ ïðîáëåìàõ.
50. Íàéäèòå ñïîñîá âìåñòå ïîñìåÿòüñÿ. Ðàññêàæèòå àíåêäîò èëè çàéìèòåñü âìåñòå ÷åì-òî ñìåøíûì.
51. Ïîòðàòüòå äîïîëíèòåëüíûå 20 ìèíóò íà ñîáñòâåííóþ ãèãèåíó. Íå âûõîäèòå èç äîìà, íå ïðèíÿâ äóø è ïîëíîñòüþ íå ñîáðàâøèñü.
52. ×àùå óëûáàéòåñü.
53. Èçáåãàéòå ðàçãîâîðîâ íà íåãàòèâíûå òåìû èëè æàëîáû íà ÷òî-ëèáî.
54. Ðàññëàáüòåñü. Ðàñïðàâüòå ïëå÷è, ñÿäüòå ïðÿìî è âûïðÿìèòå ðóêè, ïîëîæèâ èõ ëàäîíÿìè ââåðõ. Îòêðûòàÿ ïîçà ïîä÷åðêí¸ò âàøó óâåðåííîñòü â ñåáå.
55. Ïîääåðæèâàéòå çðèòåëüíûé êîíòàêò.
56. Èçáàâëÿéòåñü îò íåíóæíîé êîððåñïîíäåíöèè åù¸ íà ïóòè ê âàøåìó ðàáî÷åìó ìåñòó, ÷òîáû íå çàñîðÿòü ïðîñòðàíñòâî.
57. Îïëà÷èâàéòå ñ÷åòà â òîò æå äåíü, êîãäà èõ ïîëó÷àåòå.
58. Ñêëàäûâàéòå îïëà÷åííûå ñ÷åòà ñðàçó æå ïîñëå èõ îïëàòû.
59. Âñåãäà âîçâðàùàéòå âåùè íà èõ ìåñòà.
60. Êàæäûé äåíü âûáðàñûâàéòå õîòÿ áû îäèí íåíóæíûé ïðåäìåò, ÷òîáû íå íàêàïëèâàòü õëàì.
61. Äåðæèòå îñàíêó.
62. Îòâåäèòå ïëå÷è íàçàä.
63. Ñïèòå íå ìåíüøå âîñüìè ÷àñîâ â ñóòêè. Ïîëíîöåííûé ñîí óëó÷øèò íàñòðîåíèå, ïàìÿòü è óñâîåíèå íîâîé èíôîðìàöèè, à òàêæå ïîâûñèò ïðîèçâîäèòåëüíîñòü.
64. Íàäåâàéòå ìîäíóþ îäåæäó, êîòîðàÿ òðåáóåòñÿ â êàæäîé êîíêðåòíîé ñèòóàöèè.
65. Ïëàíèðóéòå ñâîé äåíü, îòòàëêèâàÿñü îò âñòðå÷.
66. Îñòàâëÿéòå 15-ìèíóòíûé çàçîð ïåðåä âñòðå÷àìè, êîòîðûå ïðîõîäÿò âíå îôèñà.
67. Íå åøüòå òÿæ¸ëóþ ïèùó çà äâà ÷àñà äî ôèçè÷åñêîé áëèçîñòè. Åñëè âû äîëæíû ÷òî-òî ñúåñòü â ýòîò ïðîìåæóòîê âðåìåíè, âûáèðàéòå áëþäà, êîòîðûå ëåãêî óñâàèâàþòñÿ.
68. Ïðàêòèêóéòå äëèòåëüíûé çðèòåëüíûé êîíòàêò.
69. Ñîçäàéòå ïîäõîäÿùóþ àòìîñôåðó. Çàæãèòå ñâå÷è.
70. Ðàññëàáüòåñü, ñìåéòåñü — îðãàíèçóéòå âåñ¸ëîå âðåìÿïðåïðîâîæäåíèå.
71. Ïèòàéòåñü øåñòü ðàç â äåíü ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè çäîðîâîé åäû, ÷òîáû íå èñïûòûâàòü ÷óâñòâî ãîëîäà è íå ïåðååäàòü.
72. Çàâòðàêàéòå â ïåðâûå 30 ìèíóò ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, ÷òîáû àêòèâèçèðîâàòü îáìåííûå ïðîöåññû.
73. Ïîñâÿòèòå ïåðâûå 10 ìèíóò ñ óòðà çàðÿäêå. Îæèâë¸ííàÿ ïðîãóëêà èëè 10-ìèíóòíûé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé — èäåàëüíûé ñïîñîá óñêîðèòü ìåòàáîëèçì.
74. Òðåíèðóéòåñü â îáùåé ñëîæíîñòè îäèí ÷àñ â äåíü ïÿòü ðàç â íåäåëþ. Åñëè âû ìîæåòå ðàçáèòü ýòî âðåìÿ íà äâà ïîäõîäà çà äåíü, âû ñîçäàäèòå äâà äîïîëíèòåëüíûõ òîë÷êà îáìåííûì ïðîöåññàì.
75. Âûïèâàéòå ñòàêàí âîäû ïåðåä êàæäûì ïðè¸ìîì ïèùè.
76. Çàïîëíèòå ñâîþ òàðåëêó îâîùàìè è ïîñòíûì ìÿñîì. Æèð, çåðíîâûå èëè áëþäà ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì êðàõìàëà è ñàõàðà èñïîëüçóéòå â êà÷åñòâå ïðèïðàâ.
77. Âî âðåìÿ êàæäîãî ïðè¸ìà ïèùè çàìåíÿéòå îäèí áåëûé ïðîäóêò (íàïðèìåð, êðàõìàë èëè ïîëóôàáðèêàòû) ÷åì-íèáóäü çåë¸íûì, îðàíæåâûì èëè êîðè÷íåâûì (îâîùàìè, áåëêîì, áîáîâûìè).
78. Ïîïðîáóéòå íîâûé âèä ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè (íàïðèìåð, ñêàëîëàçàíèå, ðàôòèíã, éîãà, òàíöû è ò. ï.).
79. Ãóëÿéòå ñî ñâîåé ñîáàêîé (èëè ñîáàêîé ñîñåäà).
80. Ïàðêóéòåñü â ñàìîì äàëüíåì ìåñòå íà ïàðêîâêå.
Åñëè âû õîòèòå íàðàñòèòü ìûøå÷íóþ ìàññó
81. Ñäåëàéòå ôîêóñ â ñâî¸ì ðàöèîíå íà áåëîê.
82. Ïðèñåäàéòå êàæäîå óòðî. Óâåëè÷èâàéòå êîëè÷åñòâî ïðèñåäàíèé êàæäóþ íåäåëþ.
83. Îòæèìàéòåñü ñ óòðà. Åæåíåäåëüíî óâåëè÷èâàéòå êîëè÷åñòâî îòæèìàíèé.
84. Çàíèìàéòåñü ñ ãàíòåëåé èëè øòàíãîé ñ óòðà.
85. Íà÷íèòå âûïîëíÿòü ë¸ãêèå óïðàæíåíèÿ êàæäûé äåíü. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàéòå âðåìÿ çàíÿòèé íà ïÿòü ìèíóò, ïîêà íå äîñòèãíåòå æåëàåìîé ïðîäîëæèòåëüíîñòè òðåíèðîâêè.
86. Âåäèòå äíåâíèê òðåíèðîâîê. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàéòå èíòåíñèâíîñòü çàíÿòèé.
87. Ñëåäèòå çà ïóëüñîì âî âðåìÿ çàíÿòèé. Ðàññ÷èòàéòå ñâîé ñåðäå÷íûé ðèòì, êîòîðîãî ñëåäóåò ïðèäåðæèâàòüñÿ íà ïðîòÿæåíèè âñåé òðåíèðîâêè.
88. Îáðàùàéòå âíèìàíèå íà ñîáñòâåííîå ñàìî÷óâñòâèå. Îïðåäåëèòå äëÿ ñåáÿ èíòåíñèâíîñòü çàíÿòèé, êîãäà âû óæå ïðèêëàäûâàåòå óñèëèå äëÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé, íî íå èñòÿçàåòå ñåáÿ íà ïîëíóþ êàòóøêó.
89. Ñäåëàéòå çàíÿòèÿ îáÿçàòåëüíûì ïóíêòîì ñâîåãî åæåäíåâíîãî ðàñïèñàíèÿ.
90. Äîñòèãàéòå îäíó ìèêðîöåëü êàæäûé äåíü. Äëÿ ýòîãî óñòàíîâèòå ãëàâíóþ öåëü è ïåðèîä, çà êîòîðûé âû õîòèòå ê íåé ïðèéòè, à çàòåì ðàçáåéòå ïëàí íà åæåäíåâíûå çàäà÷è è ìèêðîöåëè, äîñòèæåíèå êîòîðûõ ïîìîæåò âàì äîñòè÷ü ãëàâíîãî.
91. Íàéäèòå ñåáå íàñòàâíèêà è êàæäûé äåíü îáñóæäàéòå ñ íèì ñâîè äîñòèæåíèÿ. Ýòî ìîæåò áûòü êàê ëè÷íûé òðåíåð, òàê è ïàðòí¸ð ïî çàíÿòèÿì èëè îáùåíèå íà ñïåöèàëèçèðîâàííîì ôîðóìå.
92. Åæåäíåâíî âûäåëÿéòå 10 ìèíóò äëÿ àíàëèçà òîãî, ÷åìó âàì ñòîèò ïîó÷èòüñÿ ó ÷åëîâåêà, êîòîðûé ëó÷øå âàñ.
93. Îðãàíèçóéòå ñåáå ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ñ òàêèì ÷åëîâåêîì íåñêîëüêî ðàç â íåäåëþ.
94. Åæåäíåâíî ÷èòàéòå ñïåöèàëèçèðîâàííûå èíòåðíåò-ðåñóðñû (íàïðèìåð, ïðî áåã, ïëàâàíèå è ò. ï.).
95. ×èòàéòå êíèãè íà èíòåðåñóþùóþ âàñ òåìàòèêó.
96. Íå ïåéòå íà íî÷ü àëêîãîëü. Âìåñòî ýòîãî ïðèãîòîâüòå ñåáå çà ÷àñ äî ñíà òðàâÿíîé ÷àé.
97. Çàíèìàéòåñü ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè ìèíèìóì çà äâà ÷àñà äî ñíà.
98. Ëîæèòåñü ñïàòü â îäíî è òî æå âðåìÿ êàæäûé äåíü.
99. Ïðîñûïàéòåñü â îäíî è òî æå âðåìÿ, âêëþ÷àÿ âûõîäíûå è ïðàçäíèêè.
100. Âûêëþ÷èòå èëè ïðèãëóøèòå ñâåò çà ïîë÷àñà äî ñíà.
101. Ïðèìèòå 3–5 ìã ìåëàòîíèíà çà ïîë÷àñà äî ñíà.
102. Íå óïîòðåáëÿéòå íàïèòêè ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì êîôåèíà ïîñëå 14:00.
103. Êîãäà ëåæèòå â ïîñòåëè, äóìàéòå î ÷¸ì-òî õîðîøåì è óñïîêàèâàþùåì.

|
7 äíåé è òâîÿ æèçíü êðóòî èçìåíèòñÿ |
|
50 êîðîòêèõ ñîâåòîâ äëÿ êàðäèíàëüíîãî óëó÷øåíèÿ âàøåé æèçíè |
1. Çàíèìàéòåñü ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè åæåäíåâíî;
2. Ñîñòàâëÿéòå ïëàí íà íåäåëþ;
3. Âîñïðèíèìàéòå ñâîþ ðàáîòó, êàê èñêóññòâî;
4. Îæèäàéòå ëó÷øåãî è ãîòîâüòåñü ê õóäøåìó;
5. Ïðî÷òèòå "Àâòîáèîãðàôèþ Áåíäæàìèíà Ôðàíêëèíà";
6. Îòíîñèòåñü ñåðüåçíî ê áëàãîäàðíîñòè;
7. Óçíàéòå 5 ãëàâíûõ ïðèîðèòåòîâ â ñâîåé æèçíè;
8. Ñêàæèòå "íåò" îòâëåêàþùèì ìîìåíòàì;
9. Ïåéòå áîëüøå âîäû;
10. Óëó÷øàéòå ñâîþ ðàáîòó êàæäûé äåíü;
11. Íàéäèòå äóõîâíîãî íàñòàâíèêà;
12. Âñòàâàéòå â 5 ÷àñîâ óòðà êàæäûé äåíü;
13. Åøüòå ìåíüøå åäû;
14. Íàéäèòå ãåðîåâ äëÿ ñåáÿ;
15. Ñòàíüòå ãåðîåì äëÿ êîãî-íèáóäü;
16. Óëûáàéòåñü íåçíàêîìûì ëþäÿì;
17. Áóäüòå ñàìûì ýòè÷íûì ÷åëîâåêîì èç òåõ, êîãî çíàåòå;
18. Íå ñîãëàøàéòåñü íà ìåíüøåå, ÷åì ñîâåðøåíñòâî;
19. Ñìàêóéòå ïðîñòåéøèå æèçíåííûå óäîâîëüñòâèÿ;
20. Ñáåðåãàéòå 10% ñâîåãî äîõîäà êàæäûé ìåñÿö;
21. Ïðîâîäèòå âðåìÿ â õóäîæåñòâåííûõ ãàëåðåÿõ;
22. Ãóëÿéòå â ëåñó;
23. Íàïèøèòå ïèñüìà áëàãîäàðíîñòè òåì, êòî ïîìîã Âàì;
24. Çàáóäüòå òåõ, êòî îáèäåë Âàñ;
25. Ïîìíèòå, ÷òî ëèäåðñòâî âêëþ÷àåò âëèÿíèå è âîçäåéñòâèå, íî íå çâàíèÿ è íàãðàäû;
26. Ñîçäàéòå íåçàáûâàåìûå ìîìåíòû ñ òåìè, êîãî ëþáèòå;
27. Ïîäðóæèòåñü ñ 5 âåëèêèìè ëþäüìè;
28. Ñòàíüòå ïîòðÿñàþùå âåæëèâûìè;
29. Îòêëþ÷èòå êàáåëüíîå ÒÂ;
30. Ïðîäàéòå ñâîé òåëåâèçîð;
31. ×èòàéòå åæåäíåâíî;
32. Èçáåãàéòå íîâîñòåé;
33. Áóäüòå äîâîëüíû òåì, ÷òî ó Âàñ åñòü;
34. Ñëåäóéòå ñâîèì ìå÷òàì;
35. Áóäüòå íàñòîÿùèìè;
36. Áóäüòå ñòðàñòíûìè;
37. Èçâèíÿéòåñü, êîãäà çíàåòå, ÷òî äîëæíû ýòî ñäåëàòü;
38. Íèêîãäà íå óïóñêàéòå ìîìåíò, ÷òîáû ïîçäðàâèòü äðóãîãî ÷åëîâåêà;
39. Èìåéòå âèäåíèå ñâîåé æèçíè;
40. Çíàéòå ñâîè ñèëüíûå ñòîðîíû;
41. Ñîñðåäîòî÷üòå ñâîé ðàçóì íà õîðîøåì âìåñòî ïåðåæèâàíèÿ î íåäîñòàòêå â ÷åì-ëèáî;
42. Áóäüòå òåðïåëèâûìè;
43. Íå ñäàâàéòåñü;
44. Íàâåäèòå ïîðÿäîê ó ñåáÿ äîìà;
45. Èñïîëüçóéòå áåçóïðå÷íûå ñëîâà;
46. Ïóòåøåñòâóéòå áîëüøå;
47. Ïðî÷òèòå "Îáðàç ìûñëåé, âåäóùèé ê óñïåõó";
48. Ïî÷èòàéòå ñâîèõ ðîäèòåëåé;
49. Ïëàòèòå ùåäðûå ÷àåâûå;
50. Áóäüòå ñèëüíûì ÷ëåíîì êîìàíäû.

|
58 êíèã, êîòîðûå íàó÷àò âàñ ìûñëèòü øèðå. |

Õîòèòå ìûñëèòü øèðå? ×èòàéòå!
1. Äàíòå Àëèãüåðè - Áîæåñòâåííàÿ êîìåäèÿ
2. Àðèñòîòåëü - Ïîëèòèêà
3. Àëåêñàíäð Àôàíàñüåâ - Ðóññêèå çàâåòíûå ñêàçêè
4. Ðè÷àðä Áàõ - ×àéêà ïî èìåíè Äæîíàòàí Ëèâèíãñòîí
5. Àëåêñàíäð Áåëÿåâ - Ïðîäàâåö âîçäóõà
6. Ýíòîíè Á¸ðäæåññ - Çàâîäíîé àïåëüñèí
7. Ìèõàèë Áóëãàêîâ - Âåëèêèé êàíöëåð
8. Ìèõàèë Áóëãàêîâ - Ìàñòåð è Ìàðãàðèòà
9. Áîðèñ Âàñèëüåâ -  ñïèñêàõ íå çíà÷èëñÿ
10. Êóðò Âîííåãóò - Áîéíÿ íîìåð ïÿòü
|
100 ëó÷øèõ äåòåêòèâîâ è òðèëëåðîâ âñåõ âðåìåí. ×àñòü 1 |
Ñïèñîê äåòåêòèâîâ è òðèëëåðîâ, êîòîðûå ñòîèò ïðî÷èòàòü âñåì öåíèòåëÿì ýòîãî æàíðà, ñîñòàâëåííûé Amazon.com íà îñíîâå ÷èòàòåëüñêèõ ðåéòèíãîâ. Òóò åñòü âñå - îò Øåðëîêà Õîëìñà äî äåâóøêè ñ òàòóèðîâêîé äðàêîíà, ïîýòîìó êàæäûé ëþáèòåëü çàãàäîê íàéäåò ÷òî-òî äëÿ ñåáÿ. Æàëü òîëüêî, ÷òî ïîêà íå âñå ýòè ïðîèçâåäåíèÿ ïåðåâåäåíû íà ðóññêèé ÿçûê.

|
Ïñèõîãèãèåíà èëè ãåíåðàëüíàÿ óáîðêà ìûñëåé |

|
15 êíèã, èäåàëüíûõ äëÿ îòïóñêà |

Ñ íèìè íå òîëüêî ïðèÿòíî ïîâàëÿòüñÿ íà ïëÿæå, íî è íå ñòûäíî ïîòîì ðàññêàçàòü î íèõ äðóçüÿì.
Ëåòíèé îòäûõ - îòëè÷íûé ïîâîä âçÿòü â ðóêè êíèãó, ïðè÷åì òàêóþ, î êàêîé íå çàõî÷åòñÿ ïîæàëåòü ïîñëå ïðî÷òåíèÿ. Îíà äîëæíà áûòü ëåãêîé, èçÿùíîé, íî ïðè ýòîì íåãëóïîé è ñïîñîáíîé íàäîëãî îñòàòüñÿ â ïàìÿòè. Ïåðåä âàìè - äåñÿòêà òàêèõ ëèòåðàòóðíûõ ïðîèçâåäåíèé: ñðåäè íèõ åñòü êàê íîâèíêè, òàê è ïðîâåðåííûå âðåìåíåì èñòîðèè.
|
100 ñàìûõ ïîïóëÿðíûõ êíèã ñðåäè ìîëîäåæè |
1. ÁÓËÃÀÊÎÂ - «ÌÀÑÒÅÐ È ÌÀÐÃÀÐÈÒÀ»
2. ÝÊÇÞÏÅÐÈ - «ÌÀËÅÍÜÊÈÉ ÏÐÈÍÖ»
3. ÄÎÑÒÎÅÂÑÊÈÉ – «ÏÐÅÑÒÓÏËÅÍÈÅ È ÍÀÊÀÇÀÍÈÅ»
4. ÝÐÈÕ ÌÀÐÈß ÐÅÌÀÐÊ - «ÒÐÈ ÒÎÂÀÐÈÙÀ»
5. ÓÀÉËÜÄ - «ÏÎÐÒÐÅÒ ÄÎÐÈÀÍÀ ÃÐÅß»
6. ÌÀÐÊÅÑ - «ÑÒÎ ËÅÒ ÎÄÈÍÎ×ÅÑÒÂÀ»
7. ÑÝËÈÍÄÆÅÐ - «ÍÀÄ ÏÐÎÏÀÑÒÜÞ ÂÎ ÐÆÈ»
8. ÌÈÒ×ÅËË - «ÓÍÅÑÅÍÍÛÅ ÂÅÒÐÎÌ»
9. ÎÑÒÈÍ - «ÃÎÐÄÎÑÒÜ È ÏÐÅÄÓÁÅÆÄÅÍÈÅ»
10. ÒÎËÊÈÅÍ - «ÂËÀÑÒÅËÈÍ ÊÎËÅÖ»
11. ÎÐÓÝËË - «1984»
12. ÄÎÑÒÎÅÂÑÊÈÉ – «ÈÄÈÎÒ»
13. ÄÎÑÒÎÅÂÑÊÈÉ - «ÁÐÀÒÜß ÊÀÐÀÌÀÇÎÂÛ»
14. Ø.ÁÐÎÍÒÜÅ - «ÄÆÅÉÍ ÝÉл
15. ÒÎËÑÒÎÉ - «ÂÎÉÍÀ È ÌÈл
16. ÊÈÇÈ - «ÍÀÄ ÃÍÅÇÄÎÌ ÊÓÊÓØÊÈ»
17. ÐÅÌÀÐÊ - «ÒÐÈÓÌÔÀËÜÍÀß ÀÐÊÀ»
18. ÄÞÌÀ - «ÃÐÀÔ ÌÎÍÒÅ ÊÐÈÑÒλ
19. ÐÝÉ ÁÐÝÄÁÅÐÈ - «451 ÃÐÀÄÓÑ ÏÎ ÔÀÐÅÍÃÅÉÒÓ»
20. ÐÎÓËÈÍà - «ÃÀÐÐÈ ÏÎÒÒÅл
21. ÌÀÊÊÀËÎÓ - «ÏÎÞÙÈÅ Â ÒÅÐÍÎÂÍÈÊÅ»
22. ËÅÐÌÎÍÒÎÂ - «ÃÅÐÎÉ ÍÀØÅÃÎ ÂÐÅÌÅÍÈ»
23. ËÎÍÄÎÍ - «ÌÀÐÒÈÍ ÈÄÅÍ»
24. ÂÈÊÒÎÐ ÃÞÃÎ - «ÑÎÁÎÐ ÏÀÐÈÆÑÊÎÉ ÁÎÃÎÌÀÒÅÐÈ»
25. ÂÈØÍÅÂÑÊÈÉ - «ÎÄÈÍÎ×ÅÑÒÂÎ Â ÑÅÒÈ»
26. ÊÝÐÐÎËË - «ÀËÈÑÀ Â ÑÒÐÀÍÅ ×ÓÄÅÑ»
27. Ý. ÁÐÎÍÒÅ - «ÃÐÎÇÎÂÎÉ ÏÅÐÅÂÀË»
28. ÁÐÝÄÁÅÐÈ - «ÂÈÍÎ ÈÇ ÎÄÓÂÀÍ×ÈÊλ
29. ÍÀÁÎÊÎÂ - «ËÎËÈÒÀ»
30. ÊÎÝËÜÎ - «ÀËÕÈÌÈÊ»
31. ÂÎÉÍÈ× - «ÎÂÎÄ»
32. ÔÀÓËÇ – «ÂÎËÕ»
33. ÏÀËÀÍÈÊ - «ÁÎÉÖÎÂÑÊÈÉ ÊËÓÁ»
34. ÊÈÇ - «ÖÂÅÒÛ ÄËß ÝËÄÆÅÐÍÎÍÀ»
35. ÏÜÞÇÎ - «ÊÐÅÑÒÍÛÉ ÎÒÅÖ»
36. ÑÀÍÀÅÂ - «ÏÎÕÎÐÎÍÈÒÅ ÌÅÍß ÇÀ ÏËÈÍÒÓÑÎÌ»
37. ÏÀÒÐÈÊ ÇÞÑÊÈÍÄ - «ÏÀÐÔÞÌÅл
38. ÃÅÒÅ - «ÔÀÓÑÒ»
39. ËÈ. - «ÓÁÈÒÜ ÏÅÐÅÑÌÅØÍÈÊÀ»
40. ÇÀÌßÒÈÍ - «ÌÛ»
41. Ë.ÒÎËÑÒÎÉ - «ÀÍÍÀ ÊÀÐÅÍÈÍÀ»
42. ÈËÜß ÈËÜÔ, ÅÂÃÅÍÈÉ ÏÅÒÐΠ- «12 ÑÒÓËÜÅ»
43. ÄÎÉË «ÏÐÈÊËÞ×ÅÍÈß ØÅÐËÎÊÀ ÕÎËÌÑÀ È ÄÎÊÒÎÐÀ ÂÀÒÑÎÍÀ»
44. ÄÐÀÉÇÅÐ – «ÀÌÅÐÈÊÀÍÑÊÀß ÒÐÀÃÅÄÈß»
45. ÃÞÃÎ - «ÎÒÂÅÐÆÅÍÍÛÅ»
46. À.Ñ. ÏÓØÊÈÍ - «ÅÂÃÅÍÈÉ ÎÍÅÃÈÍ»
47. ÐÅÌÀÐÊ «×ÅÐÍÛÉ ÎÁÅËÈÑÊ»
48. ÁÀÕ - «×ÀÉÊÀ ÏÎ ÈÌÅÍÈ ÄÆÎÍÀÒÀÍ ËÅÂÈÍÃÑÒÎÍ»
49. ÃÎËÑÓÎÐÑÈ- «ÑÀÃÀ Î ÔÎÐÑÀÉÒÀÕ»
50. ÐÅÌÀÐÊ - «ÆÈÇÍÜ ÂÇÀÉÌÛ»
51. ÃÅÑÑÅ - «ÑÒÅÏÍÎÉ ÂÎËÊ»
52. ÃÞÃÎ - «×ÅËÎÂÅÊ, ÊÎÒÎÐÛÉ ÑÌŨÒÑß»
53. ÏÀÑÒÅÐÍÀÊ - «ÄÎÊÒÎÐ ÆÈÂÀÃλ
54. ÁÅÐÄÆÅÑÑ - «ÇÀÂÎÄÍÎÉ ÀÏÅËÜÑÈÍ»
55. ËÅÌ - «ÑÎËßÐÈÑ»
56. ÐÅÌÀÐÊ - «ÍÀ ÇÀÏÀÄÍÎÌ ÔÐÎÍÒÅ ÁÅÇ ÏÅÐÅÌÅÍ»
57. ÔÀÓËÇ - «ÊÎËËÅÊÖÈÎÍÅл
58. ÃÅÑÑÅ - «ÈÃÐÀ  ÁÈÑÅл
59. ÊÓÍÄÅÐÀ - «ÍÅÂÛÍÎÑÈÌÀß ËÅÃÊÎÑÒÜ ÁÛÒÈß»
60. ÁÅÐÍÀÐ ÂÅÐÁÅÐ - «ÈÌÏÅÐÈß ÀÍÃÅËλ
61. ÌÓÐÀÊÀÌÈ - «ÍÎÐÂÅÆÑÊÈÉ ËÅÑ»
62. ÌÎÝÌ - «ÁÐÅÌß ÑÒÐÀÑÒÅÉ ×ÅËÎÂÅ×ÅÑÊÈÕ»
63. ÝÊÎ - «ÈÌß ÐÎÇÛ» 19
64. ÌÀÉÅÐ - «ÑÓÌÅÐÅ×ÍÀß ÑÀÃÀ»
65. ÎÐÓÝËË - «ÑÊÎÒÍÛÉ ÄÂÎл
66. ÁÓËÃÀÊΠ- «ÑÎÁÀ×ÜÅ ÑÅÐÄÖÅ»
67. ÄÎÑÒÎÅÂÑÊÈÉ - «ÁÅÑÛ» 18
68. ËÜÞÈÑ - «ÕÐÎÍÈÊÈ ÍÀÐÍÈÈ»
69. ÊÀÔÊÀ - «ÏÐÎÖÅÑÑ» 18
70. ÑÅÍÊÅÂÈ× - «ÊÀÌÎ ÃÐßÄÅØÈ»
71. ÃÎÃÎËÜ - «ÌÅÐÒÂÛÅ ÄÓØÈ»
72. ÊÀÌÞ - «ÏÎÑÒÎÐÎÍÍÈÉ»
73. ÕÅÌÈÍÃÓÝÉ - «ÑÒÀÐÈÊ È ÌÎÐÅ»
74. ÄÀÍÒÅ - «ÁÎÆÅÑÒÂÅÍÍÀß ÊÎÌÅÄÈß»
75. ÑÒÎÊÅÐ - «ÄÐÀÊÓËÀ»
76. ÊÈÍà - «ÑÈßÍÈÅ»
77. ÃÎËÄÍÈÃ - «ÏÎÂÅËÈÒÅËÜ ÌÓÕ»
78. ÊÀÂÅÐÈÍ - «ÄÂÀ ÊÀÏÈÒÀÍÀ»
79. ÏÅËÅÂÈÍ - «×ÀÏÀÅÂ È ÏÓÑÒÎÒÀ»
80. ÒÓÐÃÅÍÅÂ - «ÎÒÖÛ È ÄÅÒÈ»
81. ÔÐÅÄÅÐÈÊ ÁÅÃÁÅÄÅÐ - «ËÞÁÎÂÜ ÆÈÂ¨Ò 3 ÃÎÄÀ»
82. ÂËÀÄÈÌÈÐ ÍÀÁÎÊÎÂ - «ÏÐÈÃËÀØÅÍÈÅ ÍÀ ÊÀÇÍÜ»
83. ÀÐÊÀÄÈÉ È ÁÎÐÈÑ ÑÒÐÓÃÀÖÊÈÅ – «ÏÈÊÍÈÊ ÍÀ ÎÁÎ×ÈÍÅ»
84. ÒÅÎÄÎÐ ÄÐÀÉÇÅÐ - «ÒÐÈËÎÃÈß ÆÅËÀÍÈÉ» (ÔÈÍÀÍÑÈÑÒ, ÒÈÒÀÍ, ÑÒÎÈÊ)
85. ØÎËÎÕÎÂ - «ÒÈÕÈÉ ÄÎÍ»
86. ÕÀÊÑËÈ - «Î ÄÈÂÍÛÉ ÍÎÂÛÉ ÌÈл
87. ÄÎÑÒÎÅÂÑÊÈÉ - «ÓÍÈÆÅÍÍÛÅ È ÎÑÊÎÐÁËÅÍÍÛÅ»
88. ÊÈÍÃ - «ÇÅËÅÍÀß ÌÈËß»
89. ÊÎÝËÜÎ - «11 ÌÈÍÓÒ»
90. ÌÎÝÌ - «ÒÅÀÒл
91. ÄÆÎÉÑ- «ÓËÈÑÑ»
92. ÈËÜÔ È ÏÅÒÐÎÂ - «ÇÎËÎÒÎÉ ÒÅËÅÍÎÊ»
93. ÌÎÏÀÑÑÀÍ - «ÌÈËÛÉ ÄÐÓû
94. ÑÒÅÍÄÀËÜ - «ÊÐÀÑÍÎÅ È ×¨ÐÍÎÅ»
95. ÒÎËÑÒÎÉ - «ÂÎÑÊÐÅÑÅÍÈÅ»
96. ÄÈÊÊÅÍÑ - «ÁÎËÜØÈÅ ÍÀÄÅÆÄÛ»
97. ÊÀÌÞ - «×ÓÌÀ»
98. ØÅÊÑÏÈÐ - «ÃÀÌËÅÒ»
99. ÔÎÅÐ – «ÆÓÒÊÎ ÃÐÎÌÊÎ È ÇÀÏÐÅÄÅËÜÍÎ ÁËÈÇÊλ
100. ÊÓÏÐÈÍ - «ÃÐÀÍÀÒÎÂÛÉ ÁÐÀÑËÅÒ»

|
Êàê âûòàùèòü ñåáÿ çà âîëîñû èç Ìàòðèöû |

1. Áðîñèòü ïèòü, êóðèòü, åñòü ìÿñî. Íå åñòü â ôàñòôóäàõ. Âîîáùå, íèãäå íè÷åãî íå åñòü, êîðìèòü ñåáÿ ñàìèì æåëàòåëüíî æèâîé ïèùåé, îãðàíè÷èòü óãëåâîäû, èñêëþ÷èòü ñàõàð. Íå æåâàòü æâà÷êó. Æåëàòåëüíî ïåðåéòè íà çóáíîé ïîðîøîê: ñîåäèíåíèÿ ôòîðà â çóáíûõ ïàñòàõ óãíåòàþò øèøêîâèäíóþ æåëåçó.
2. Î÷èñòèòü ÆÊÒ. Æåëàòåëüíî ïðîâåñòè ïðîòèâîïàðàçèòàðíóþ ÷èñòêó. Âûêèíóòü èçëèøåñòâà ìåäèêàìåíòîâ. Éîä è çåëåíêà. Êàê â àðìèè. Íå õîäèòü ê âðà÷àì. Âîîáùå - ïåðåñòàòü âåðèòü â áîëåçíè. Èõ íåò. Íå äîïóñêàòü íèêàêèõ ìàíèïóëÿöèé ñ ñîáîé ïîñòîðîííèìè .
3. Íà÷àòü ðàçãîâàðèâàòü ñ òóøêîé. Òåëî, ñåé áîæåñòâåííûé ñîñóä, – îíî èìååò ñâîé ãîëîñ è ñâîå ñîçíàíèå, è âñåãäà ãîâîðèò, ÷òî åìó íàäî è ÷åãî íå íàäî. È åãî íóæíî íàó÷èòüñÿ óâàæàòü. Ïîòðåáíîñòü â íèçêîâèáðàöèîííîé ïèùå ñâèäåòåëüñòâóåò îá èñêàæåíèÿõ â êëåòî÷íîé ñòðóêòóðå. Íàëàäèòü êîíòàêò ñ ýëåìåíòàìè îðãàíèçìà. Ïîäðóæèòüñÿ ñ íèìè è äàâàòü èì çàäàíèÿ ïî î÷èñòêå, âîññòàíîâëåíèþ è ïðåîáðàæåíèþ èñòèííîãî îðãàíèçìà. Ðàçãîâàðèâàòü ñ âîäîé âî âðåìÿ ìûòüÿ. Ïðîñèòü åå î÷èñòèòü íèæíèå òåëà, áëàãîäàðèòü åå çà ýòî. Íå õîäèòü ñ ðàñïóùåííûìè âîëîñàìè. Âîëîñû – ýòî àíòåííû, îíè ñîáèðàþò íà ñåáÿ ÷óæèå ìûñëè è íåíóæíóþ èíôîðìàöèþ. Ðàñïóñêàòü âîëîñû òîëüêî ïðè îáùåíèè ñ Âûñøèìè, â ìåäèòàöèè.
|
15 çàðóáåæíûõ êíèã, ñïîñîáíûõ ëèøèòü ñíà |
1. «Ñòî ëåò îäèíî÷åñòâà» — Ãàáðèýëü Ãàðñèà Ìàðêåñ
2. «Ãîðäîñòü è ïðåäóáåæäåíèå» — Äæåéí Îñòèí
3. «Äðàêóëà» — Áðýì Ñòîêåð
4. «Õîááèò» — Äæîí Ð. Ð. Òîëêèí
5. «Êðåñòíûé îòåö» — Ìàðèî Ïüþçî
6. «Îíî» — Ñòèâåí Êèíã
7. «Âîçâðàùåíèå â Áðàéäñõåä» — Èâëèí Âî
8. «Âåòåð â èâàõ» — Êåííåò Ãðýì
9. «Âåëèêèé Ãýòñáè» — Ôðýíñèñ Ñêîòò Ôèöäæåðàëüä
10. «Ãðîçîâîé ïåðåâàë» — Ýìèëè Áðîíòå
11. «Îòâåðæåííûå» — Âèêòîð Ãþãî
12. «Ïîðòðåò Äîðèàíà Ãðåÿ» — Îñêàð Óàéëüä
13. «Àâòîñòîïîì ïî ãàëàêòèêå» — Äóãëàñ Àäàìñ
14. «Àëèñà â Ñòðàíå ÷óäåñ» — Ëüþèñ Êýððîëë
15. «Ñåãóí» — Äæåéìñ Êëàâåëë

|
Êàê èçáàâèòüñÿ îò «ïîäàðêîâ», êîòîðûå âàñ óáèâàþò |
Ïîäàðîê ìîæåò áûòü íàñòîëüêî èñêóñíî óïàêîâàí, ÷òî âû íå âñåãäà ìîæåòå ðàñïîçíàòü, ÷òî íàõîäèòñÿ âíóòðè, è ñ ðàäîñòüþ åãî ïðèíèìàåòå. Áóäüòå îñòîðîæíû!

|
Êàê ñòàòü èíòåðåñíûì: ñîâåòû îò Ðàññåëà Äýâèñà |
Êàê ñòàòü èíòåðåñíûì
×åëîâåê — î÷åíü ïëàñòè÷íûé ìàòåðèàë, íóæíî òîëüêî óìåòü ñ íèì ðàáîòàòü.
Õàðèçìó ìîæíî ðàçâèòü. Ñèëó âîëè ìîæíî ðàçâèòü. Êðåàòèâíîñòü ìîæíî ðàçâèòü. Ïàìÿòü ìîæíî ðàçâèòü.
×òî åùå ìîæíî èçìåíèòü ê ëó÷øåìó? Ñäåëàòü ñâîþ æèçíü è ñåáÿ ñàìîãî èíòåðåñíåå äëÿ îêðóæàþùèõ.
Ðàññåë Äýâèñ, êîëóìíèñò æóðíàëà Wired, äàåò íåñêîëüêî ñîâåòîâ.
Äëÿ íà÷àëà Äýâèñ ðåêîìåíäóåò óñâîèòü äâà áàçîâûõ ïðàâèëà:

Ñïîñîáû ñòàòü èíòåðåñíûì Ðàññåë ðåçþìèðîâàë â äåñÿòü ïóíêòîâ:
1. Äåëàéòå êàæäûé äåíü õîòÿ áû îäíó ôîòîãðàôèþ è ïóáëèêóéòå åå â Flickr èëè ñîöèàëüíîé ñåòè. Ýòîò ìàëåíüêèé ðèòóàë çàñòàâèò âàñ èñêàòü âîêðóã ñåáÿ èíòåðåñíûå âåùè, à ïóáëèêàöèÿ â èíòåðíåòå — ñïîñîá ïîäåëèòüñÿ ñ îêðóæàþùèìè.
2. Ñîçäàéòå áëîã è ïèøèòå õîòÿ áû ïî îäíîìó ïðåäëîæåíèþ â íåäåëþ. Ïðè÷èíû âñå òå æå: åñëè âàì íå÷åãî ñêàçàòü, âû íèêîìó íåèíòåðåñíû.
3. Êóïèòå áëîêíîò äëÿ öèòàò è èíòåðåñíûõ èäåé (ïîäîéäåò è ýëåêòðîííûé àíàëîã).
4. Êàæäóþ íåäåëþ ÷èòàéòå ìèíèìóì îäèí íîâûé æóðíàë èëè ñàéò. Èíòåðåñíûå ëþäè èíòåðåñóþòñÿ ìíîãèì. Íîâûé îïûò ëåã÷å âñåãî íàéòè òàì, ãäå âû åãî åùå íå èñêàëè.
5. Êàæäóþ íåäåëþ áåðèòå ó êîãî-íèáóäü èíòåðâüþ. Íåîáÿçàòåëüíî åãî ïóáëèêîâàòü. Ãëàâíîå — íàó÷èòüñÿ ñëóøàòü.
6. Êîëëåêöèîíèðóéòå ÷òî-íèáóäü íåîæèäàííîå. Ðàçâåéòå ñòðàñòü ê ÷åìó-ëèáî. Íàéäèòå äðóãèõ ëþäåé ñ òàêîé æå ñòðàñòüþ.
7. Ðàç â íåäåëþ ñõîäèòå â êàôå íà ÷àñîê è ïîñëóøàéòå, î ÷åì ãîâîðÿò çà äðóãèìè ñòîëèêàìè. Îòìå÷àéòå, ÷òî çàáîòèò ëþäåé, èõ ðå÷åâûå è ïîâåäåí÷åñêèå ïàòòåðíû.
8. Êàæäûé ìåñÿö âûñêàçûâàéòå â áëîãå ìíåíèå (íå ìåíüøå 50 ñëîâ) î êíèãå, ôèëüìå, èãðå èëè ïðîèçâåäåíèè èñêóññòâà, êîòîðûå ïðîèçâåëè íà âàñ âïå÷àòëåíèå.
9. Ñìàñòåðèòå ÷òî-íèáóäü ñâîèìè ðóêàìè. Âûñòðóãàéòå, ñøåéòå, ñëåïèòå, íàðèñóéòå, ñîáåðèòå èç Lego.
10. ×èòàéòå êíèãè. Áëîãè, ñàéòû, ãàçåòû, æóðíàëû íå çàìåíÿò ñòàðûõ äîáðûõ êíèã.  êíèãàõ ìåíüøå âñåãî øóìà è áîëüøå âñåãî èäåé.
|
50 ÑÏÎÑÎÁÎÂ ÑÀÌÎÑÎÂÅÐØÅÍÑÒÂÎÂÀÍÈß |
1. Ôèçè÷åñêèå
1.1 Ïðåäïî÷èòàòü ïðîñòóþ åäó;
1.2 Ðåãóëÿðíî ïðèíèìàòü ïèùó è ñïàòü
1.3 Òùàòåëüíî ïåðåæåâûâàòü ñúåäàåìîå. Óõîäèòü èç-çà ñòîëà ñ ÷óâñòâîì ëåãêîãî ãîëîäà.
1.4 Ïîìíèòü: ìû ÷àñòü òîãî, ÷òî ñúåëè.
1.5 Âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ òðèæäû â äåíü â òå÷åíèå 5 ìèíóò.
1.6 Ñàìîå âàæíîå – âîçäóõ.
1.7 Åñòü ñîëíå÷íûé ñâåò, åñòü èñêóññòâåííûé ñâåò.
1.8 Âîäà âíóòðè è ñíàðóæè.
1.9 Âûáèðàòü ñâîáîäíóþ îäåæäó.
1.10 Ëîæèòüñÿ ñïàòü ðàíî, âûñûïàòüñÿ.
.
2. Óìñòâåííûå
2.1. Ìûñëèòü ðàçóìíî.
2.2. Ó÷èòüñÿ ó áîëåå óìíûõ.
2.3. Ó÷èòüñÿ âíèìàòåëüíî ñëóøàòü.
2.4. ×èòàòü ëó÷øèå ãàçåòû è êíèãè.
2.5. Òðåíèðîâàòü ïàìÿòü.
2.6. Êîíöåíòðèðîâàòüñÿ.
2.7. Áåç ïîâîäà íå âîëíîâàòüñÿ.
2.8. Áûòü ñèñòåìàòè÷íûì.
2.9. Âçâåøèâàòü îáå ñòîðîíû ïðîáëåìû.
2.10. Èçáåãàòü ïîäñêàçîê ñî ñòîðîíû.
.
3. Ìîðàëüíûå
3.1. Âåðíîå âåðíî, íåâåðíîå íåâåðíî
3.2. Áûòü ïðàâäèâûì.
3.3. Èãíîðèðîâàòü ïðåöåäåíòû, åñëè îíè íåñïðàâåäëèâû.
3.4. Ñòðåìèòüñÿ ïî âîçìîæíîñòè áîëüøå îòäûõàòü.
3.5. Íå ââîäèòü ñàìîãî ñåáÿ â çàáëóæäåíèå.
3.6. Ó÷èòüñÿ ãîâîðèòü «Íåò».
3.7. Æèòü â ñîîòâåòñòâèè ñî ñâîèìè ïðèíöèïàìè.
3.8. Îñòåðåãàòüñÿ ñîáëàçíîâ.
3.9. Ôîðìèðîâàòü õîðîøèå ïðèâû÷êè.
3.10. Æèòü ïî ïðàâèëàì.
.
4. Ôèíàíñîâûå
4.1. Óâåëè÷èâàòü ñâîþ ïðèáûëü.
4.2. Ñîêðàùàòü òðàòû.
4.3. Õðàíèòü äåíüãè â Áàíêå
4.4. Ïîìíèòü, ÷òî äåíüãè ñîçäàþò äåíüãè.
4.5. Èíâåñòèðîâàòü, íî íå âñòóïàòü â àâàíòþðû.
4.6. Âåñòè ñåìåéíûé áþäæåò.
4.7. Óñåðäíî òðóäèòüñÿ.
4.8. Èçó÷àòü ñâîé áèçíåñ.
4.9. Çà âñå ïëàòèòü íàëè÷íûìè.
4.10. Óâåëè÷èâàòü ñóììó íà ñâîåì ñ÷åòå.
.
5. Ñîöèàëüíûå
5.1. Èçáåãàòü ïëîõèõ êîìïàíüîíîâ.
5.2. Âûáèðàòü ïîëåçíûõ äðóçåé.
5.3. äóìàòü ñàìîñòîÿòåëüíî.
5.4. Ó÷èòüñÿ áûòü ñ÷àñòëèâûì â îäèíî÷åñòâå.
5.5. Ñåìüÿ – ëó÷øàÿ êîìïàíèÿ.
5.6. Ñàìîñòîÿòåëüíî ðåøàòü ñâîè ïðîáëåìû.
5.7. Èçáåãàòü òàê íàçûâàåìîãî «îáùåñòâà».
5.8. Ðàçâëåêàòüñÿ ýêîíîìíî.
5.9. Ïîääåðæèâàòü õîðîøèå îòíîøåíèÿ ñ ñîñåäÿìè.
5.10. Çàíèìàòüñÿ áëàãîòâîðèòåëüíîñòüþ.

|
30 âåùåé, êîòîðûå íóæíî ïðåêðàòèòü ñ ñîáîé äåëàòü |
Êàê ñêàçàëà Ìàðèÿ Ðîáèíñîí, "Íèêîìó íå äàíî âåðíóòüñÿ â ïðîøëîå, ÷òîáû èçìåíèòü åãî, çàòî êàæäûé ìîæåò íà÷àòü âñå ñíà÷àëà, ÷òîáû ñîçäàòü íîâûé ôèíàë". Íåò íè÷åãî âåðíåå. Íî ïðåæäå âñåãî âàì íóæíî ïðåêðàòèòü äåëàòü òî, ÷òî ìîæåò âàñ îñòàíîâèòü.
È âîò ñ ÷åãî ìîæíî íà÷àòü:
1. Ïðåêðàòèòå ïðîâîäèòü âðåìÿ íå ñ òåìè ëþäüìè.
Æèçíü ñëèøêîì êîðîòêà, ÷òîáû ïðîâîäèòü åå ñ ëþäüìè, âûæèìàþùèìè âàñ äî äíà. Åñëè êòî-òî õî÷åò, ÷òîáû âû ïðèñóòñòâîâàëè â åãî æèçíè, îí äîëæåí ïîçàáîòèòñÿ î âàøèõ óñëîâèÿõ. Íèêîãäà íå öåïëÿéòåñü çà òåõ, êòî ïîñòîÿííî óìåíüøàåò âàøó öåííîñòü. È ïîìíèòå, ÷òî âàøè íàñòîÿùèå äðóçüÿ — ýòî íå òå, êòî ïîääåðæèâàåò âàñ, êîãäà ó âàñ âñå õîðîøî, à òå, êòî îñòàåòñÿ ðÿäîì, êîãäà âàøè äåëà ïëîõè. ×èòàòü äàëåå:
|
Êàê óïðîñòèòü æèçíü è ñäåëàòü åå ïîëíîöåííîé |

Õåíðèê Ýäáåðã, àâòîð The Positivity Blog, ñîáðàë â îäèí ñïèñîê ïðàâèëà, êîòîðûå ïî åãî ìíåíèþ ïîçâîëÿþò óïðîñòèòü æèçíü è ñäåëàòü åå äåéñòâèòåëüíî ïîëíîöåííîé.
|
15 ïðèìåðîâ, êàê çàìåíèòü íåãàòèâíûå ìûñëè íà ïîçèòèâíûå |

|