Как выйти из кризиса?

Итак, начиная с сегодняшнего дня…

Перестаньте делать из мухи слона. Когда вас что-то мучает, спросите себя – вспомните ли вы об этом через год? Если ответ отрицательный, не стоит беспокоиться. Забудьте о своих тревогах.


Перестаньте избегать ошибок. Самый больший вред который могут принести вам ваши ошибки заключается в страхе совершить их. Из-за него вы можете упустить массу возможностей и так и не добиться своих целей.


Перестаньте говорить “я не могу”. Как сказал Генри Форд, “если вы думаете, что вы способны на что-то, вы правы, если вы думаете, что у вас не получится что-то, вы тоже правы”.

Для повышения женской самооценки

The Secret, Анна Герман — белый ангел, Сара Бернар, Элегия, Солдат Джейн, Сафо, Штрафбат, Голова в облаках, (!) Дорога перемен (с Л. Ди Каприо и К. Уинслет), Жизнь в розовом цвете (Биография Эдит Пиаф), Девушка на миллион долларов, Дьявол носит Прада, Анна Павлова, 8 женщин, Чёрная Венера, Жанна Д’арк, ( ! ) Королева. Золотой век, Любовник (история любви француженки и китайца), Пианино ( ! ) ( не путать с «Пианисткой» — редкостная дрянь), Пушкин — последняя дуэль, Сибирский цирюльник, Статский советник, У зеркала два лица, Эрин Брокович: красивая и решительная, !Фрида, Нереальный север (О ревности). Ешь, молись, люби ( С Д. Робертс), Графиня де Монсоро, Заплати другому, Пассажирка (российский), В ожидании чуда. Режиссер Бедарев, !Шальные деньги, !Чёрная книга, Ещё одна из рода Болейн, Каренина (2013 г)

Полезные книги, помогающие более эффективно планировать своё время, повышать доход и ставить цели. Одной из лучших книг для раскрытия способностей и талантов в работе над собой и с талантливыми детьми – мы считаем книгу «Гении и аутсайдеры. Почему одним всё, а другим ничего?» Малкольма Гладуэлла.

Полезные книги

У каждого человека в жизни были моменты, когда казалось, что всё идет не так, как нам этого хотелось. В это время можно поддаться хандре и решить — пусть останется все, как было. Но лучше не пускать ситуацию на самотек, всегда можно изменить свою жизнь к лучшему: сделать её яркой и интересной. Возможно, стоит только захотеть! Подумайте, гораздо приятнее жить радостно и получать удовольствие от каждого дня, чем сидеть дома и пенять на себя и свою судьбу.

Конечно это общие фразы, но как же часто, нашим решением начать новую жизнь с понедельника, всё и ограничивалось. Сколько этих понедельников прошло, а жизнь до сих пор такая же, как и была. Если вы всё-таки решились на изменения — не стоит долго ждать. Начинайте прямо сейчас!

Как же изменить свою жизнь к лучшему? Для этого достаточно воспользоваться не сложными советами. Итак, приступим!

Домашние дела

1. Каждый день создавайте что-то полезное для себя. Например, можно создать свой собственный календарь с названием: «Как изменить себя и свою жизнь». Первое, что в нем будет записано: «Нужно избавиться от ненужного хлама». Начните с уборки, распределите по дням недели наведение порядка в доме, а потом уж и в жизни.

2. Следуйте мантре : « Я всегда буду класть вещи на свои места». За десять дней попробуйте следовать этим четырем правилам:

а) Если я взяла что-то — нужно положить на место.

б) Если я открыла что-то — нужно закрыть.

в) Если я уронила что-то — нужно поднять.

г) Если я сняла что-то — нужно повесить на место.

Саморазвитие

1. Старайтесь узнавать каждый день что-то новенькое. К примеру, как называется цветок, что растет у соседки за окном или какой породы собака, которая каждое утро мешает вам спать. Повторяйте новые слова про себя, так вы быстрее их запомните и сможете продемонстрировать свою эрудированность людям.

2. Прочитайте сложную книгу, которая всегда пугала вас, даже своей обложкой. А вдруг она окажется очень интересной и, возможно, поможет изменить себя и свою судьбу?

3. Старайтесь устанавливать будильник на одну минуту раньше в течение ближайшего месяца. Вставайте сразу после того, как прозвенит будильник, раскрывайте настежь окна, делайте зарядку. Подумайте, через месяц вы будете вставать на 30 минут раньше без особых усилий, а через три месяца…

Финансы

1. Нужно составить бюджет. Старайтесь записывать каждую сумму денег, которую вы потратите за один месяц.

2. Ищите в интернете хорошие советы по финансам и выберите десять из них. Следуйте им в течение одного месяца. К примеру, ходите в магазин без кредитной карты и ограниченным количеством наличных и т.д.

3. Платите в магазинах исключительно бумажными деньгами, а сдачу, которая осталась после покупок — складывайте в копилку. В конце месяца вы обнаружите в ней приятный сюрприз.

Управление временем

1. Все мысли и идеи, которые часто приходят вам в голову, записывайте в блокнот. Составляйте список дел, фиксируйте новые встречи, которые ,по вашему мнению, смогут изменить вашу судьбу в лучшую сторону.

2. Следите за использованием своего времени в течение пяти дней. Эта информация нужна для составления «бюджета времени» (процента от общего времени, потраченного на все дела). Замечайте, укладываетесь вы в запланированный «бюджет времени.

3. Нужно определить пять путей «утечки времени» (смотрите пункт №2). Когда вы это сделаете — ограничьте время и следуйте этому принципу в течение месяца. К примеру, не проводить больше двух часов в социальных сетях и т.д.

4. Планируйте свой день с утра до вечера.

5. В следующий месяц делайте самые важные дела, а потом приступайте ко всему остальному.

Здоровье

1. Полкило веса можно потерять, сжигая 3500 килокалорий. Уменьшите ежедневное потребление килокалорий на 175 и через три месяца потеряете 2,5 килограмма.

2. В течение 3 месяцев кушайте овощи, пять раз в день.

3. В течение 3 месяцев кушайте фрукты, три раза в день.

4. Нужно составить список из десяти полезных и легких завтраков.

5. Нужно составить список из двадцати полезных и легких блюд, которые вы будете с удовольствием употреблять на обед и ужин.

6. Нужно составить список из десяти полезных и легких закусок

7. В течение трех месяцев употребляйте обычную воду вместо газированных напитков.

Психология

1. Следуйте советам психологов, постоянно твердящих: «Благодарите свою судьбу». Попробуйте написать на листочке, от пяти до десяти вещей, которые помогли вам когда-то и которым вы очень благодарны.

2. Перестаньте думать о негативном. Ваши мысли должны быть только о позитивных проявлениях жизни. Такое мышление обязательно принесет пользу, проверенно на опыте многих людей— это действительно работает. Ведь такое мышление дает надежду. Имея её, у вас появятся силы для того, чтобы взять и изменить свою жизнь к лучшему. Ведь надежда приоткрывает дверь чуду, вселяет в вас веру в возможность изменений. Главное — научится спокойно ждать и упрямо идти к цели.

3. Избавьтесь от лени и страха, хотя это и не просто. С ними вам не по пути к изменению себя и своей жизни к лучшему. Лень не позволит действовать, а делать это придется в любом случае. Вспомните, даже первый блин всегда комом получается. Главное начать, попытаться сделать всё зависящее от вас. Страх будет тормозить перед первым шагом, поэтому и с ним нужно будет попрощаться. Не бойтесь потерять то, что было нажито, ведь оно, до сих пор не сделало вас счастливыми. Или вы читаете эту статью просто так?

4. Примите, наконец, ответственность за себя и за свое будущее. Кому кроме вас, вы на самом деле нужны? Когда вы поймете это, сразу станет легче научиться любить себя. Помните, всегда есть выбор, даже если люди или какие-либо события склоняют идти по другой дороге. Не поддавайтесь! Вы — не раб обстоятельств, вы свободный человек! Вы сами несете ответственность за свою жизнь. А следом за одним шагом, пусть даже не большим, приходит ощущение свободы. Так вы становитесь творцом своей судьбы!

5. Будьте последовательны на пути изменения своей судьбы. Выработайте для себя систему. Как только вы дадите слабину, будете делать это снова и снова. И в итоге окажетесь на том месте, откуда так хотели вырваться. Если уж поставили перед собой задачу, то обязательно выполните её! Запомните, если не делать шагов, то сложно дойти куда - либо, а уж тем более до цели. Всего на всего, надо приучить себя к действию, это не сложнее, чем приучить себя мыть посуду после еды. Привычка. Сначала контролируете себя, а потом это перестанет вызывать сопротивление, всё будет происходить «на автомате». Зато в результате вы будете поражены. Только представьте себе, если каждый день улучшать жизнь на один процент, то через сто дней …

6. Забудьте про все «а вдруг…» и «а если…». После первого наказания, которое было в детстве, мы учимся обдумывать последствия за каждое свое действие. В дальнейшем это мешает нам быть решительными. В первую очередь, мы всегда представляем негативные последствия. Такова человеческая психология. Запомните, это всего лишь один вариант из возможных. И не факт, что будет именно так! Игнорируйте разум, постарайтесь освободиться от него. Иногда лучше сделать абсурдный поступок, чем думать над тем, как же все-таки надо было поступить. Но это не значит, что сразу стоит бросать работу, «послав» начальника куда подальше. После принятия решения, наметьте план действия, а затем, можно уже не слушать разум. Он сделал свое дело и теперь будет только помехой, так как начнет рисовать картины отрицательных последствий. Если это произошло, вспомните пункт первый данной статьи. Не переставайте прислушиваться к своему сердцу, ведь мы затеяли эти перемены ради того, чтобы почувствовать себя счастливыми. Доводы разума не позволят оказаться в состоянии счастья.

Ну вот, теперь вы знаете, как изменить жизнь к лучшему!http://sabyna.ru/kak-izmenit-svoju-zhizn-k-luchshemu.html

Снимаем усталость и успокаиваем нервы

Усталость значительно снижает способность организма сопротивляться разным заболеваниям а наиболее всего простуде, усталость также снижает ваше сопротивление страху и беспокойству. Поэтому предотвращение усталости способствует предотвращению беспокойству. Для предотвращения усталости и беспокойству, чаще отдыхайте. Отдыхайте до того, как почувствуете усталость.

Почему это так важно? Потому что усталость накапливается с поразительной быстротой. В результате многократных экспериментов, проводимых учеными, было выявлено, что даже молодые люди - люди, закаленные многолетними тренировками, могут лучше совершать эмоциональные переходы, проявляют большую выносливость.

Какие эмоциональные факторы являются причиной усталости работника, который сидит за столом? Радость? Удовольствие? Нет! Скука, обида, чувство того, что его не ценят, ощущение бессмысленности своего труда, спешка, тревога, беспокойство - именно эти эмоциональные факторы подтачивают силы кабинетного работника, способствуют его склонности к болезням, снижают его работоспособность.

Действительно, мы устаем от того, что наши негативные эмоции вызывают нервное напряжение организма. Беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения - вот три основные причины усталости. Часто именно они виноваты, а не физическая или умственная работа. Помните, что напряженная мышца никогда не отдыхает. Расслабляйтесь! Сохраните свою энергию для важных дел.

Учимся владеть собой

Ученые считают, что эмоции, как и наши мышцы, поддаются воспитанию и тренировке. Можно воспитать в себе чувство юмора, жизнерадостность, доброжелательное отношение к людям, умение переключать внимание на факторы, которые поднимают настроение. Систематически повторяющиеся негативные эмоции (гнев, злость, ревность) неблагоприятно сказываются на организме. 

Сначала развивается функциональное нарушение нервной деятельности, а затем невроз становится источником самых разнообразных заболеваний, включая сердечно-сосудистых. Если человек недоверчивый, он похож на больного и жить ему значительно сложнее.

Причинами самотравматизации психики могут быть характерные черты личности: болезненное честолюбие, завистливость, обидчивость, властолюбие, карьеризм, чрезмерная амбициозность.

Иногда острая отрицательная эмоция длится секунды, а ее последствия требуют длительного лечения. Любые отрицательные эмоции вызывают выделение в кровь гормонов, в частности, адреналина, который сужает сосуды, повышает кровяное давление, активизирует энергетические процессы.