Ету статью я прочитала в сайте " Рейка", казалось интересно и совсем правильно.Мне лично часто не хватает самоуверенности, так что для меня било полезно.Может и кому-то еще понадобится.В сегодняшние времена уверенность в собственние сили и способности помогает найти свое место и постичь свои амбиции.Замкнутость и сомнения мешает жизненой реазлизации.Так что автотренинг по-моему необходим, хотя и для меня уже немного поздно.

Постарайтесь выполнить все предложенные действия. Каждое поможет Вам приблизиться к достижению положительного самовосприятия.

Описанные ниже 15 шагов помогут Вам в организации Ваших усилий.

   1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах, и соответственно сформулируйте свои цели.

   2. Решите, что для Вас ценно, во что Вы верите, какой Вы хотели бы видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, чтобы воспользоваться этим, когда наметится прогресс.

   3. Докопайтесь до корней. Проанализировав свое прошлое, разберитесь в том, что привело Вас к нынешнему положению. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил Вас страдать и не оказал помощь, хотя и мог бы. Простите себе самому, прошлые ошибки, заблуждения и грехи. После того, как Вы извлекли из тяжелых воспоминаний хоть какую-то пользу, похороните их, и не возвращайтесь к ним. Дурное прошлое живет в Вашей памяти лишь до той поры, пока Вы его не изгоните. Освободите лучше место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших.

   4. Чувство вины и стыда не помогут Вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.

   5. Ищите причины своего поведения и в физических, социальных, экономических и политических аспектах нынешней ситуации, и в чертах собственной личности.

   6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Реальность - это не то, что каждый по отдельности видит, это не более чем результат соглашения между людьми называть вещи определенными именами. Такой взгляд позволяет Вам терпимее и более великодушно относиться к людям и к себе.

   7. Никогда не говорите о себе плохо, особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты - глупый, уродливый, неспособный, невезучий, неисправимый и т.д. и т.п.

   8. Ваши действия могут подлежать любой критике, если она конструктивна - воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим оценивать Вас как личность.

   9. Помните, что иное поражение - это удача. Из него Вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих более крупных неприятностей удалось избежать.

  10. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность. Если Вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отойдите от них. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.

  11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что Вам по душе наедине с самим собой. Так Вы сможете лучше себя понять.

  12. Практикуйтесь в общении, наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди - такие непохожие и своеобразные. Представьте себе, что и они могут испытывать страх и неуверенность, и постарайтесь им помочь. Решите, чего Вы хотите от них, и что можете им дать, а затем дайте им понять, что Вы открыты для такого обмена.

  13. Перестаньте чрезмерно охранять свое «Я» - оно гораздо крепче и пластичнее чем нам кажется. Оно гнется, но не ломается. Пусть лучше оно испытает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.

  14. Выберете для себя несколько серьезных, отдаленных целей, на пути к которым, необходимо достижение целей более мелких, промежуточных. Трезво взвесьте, какие средства необходимы для того, чтобы достичь этих промежуточных целей. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг, и не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь Вас никто не услышит.

  15. Вы не пассивный объект, на который валятся неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы - вершина эволюционной пирамиды. Вы образ и подобие Господа. Вы неповторимая личность, активный творец своей жизни. Вы повелеваете событиями. Если Вы уверенны в себе - то препятствия становятся для Вас вызовом - а вызов побуждает к свершениям. И страх отступит, потому что Вы, вместо того чтобы беспокоиться, как Вам жить, погружаетесь в самую гущу жизни.

1. Перестать критиковать себя.

Критикуя себя, мы делаем себя неспособными выполнить свое предназначение.Читать дальше

Многих из нас время от времени посещают мысли о таком важном атрибуте любого успешного человека, как развитая сила воли.

И время от времени мы начинаем над ней работать, но, увы, с переменным успехом: иногда что-то запланированное получается, иногда нет. От чего это зависит? «От того, что человек недостаточно старается», – скажут многие. И окажутся не правы.

Человек не может мало стараться, если движется в том направлении, которое важно для него самого. Нет ничего сильнее внутренней потребности в достижении цели, то есть когда результат нужен самому человеку, а не его окружению. Когда он понимает, а часто просто ощущает, что, добившись желаемого, он лучше раскроет свой потенциал и значительно повысит качество своей жизни.

Это знание и является мощнейшим стимулом к свершениям. Тогда и препятствия уже не препятствия, и не охватывает тоска при мысли о долгой, нудной и кропотливой работе, которая, может быть, когда-нибудь приведет к достижению заветной цели. Захватывает не только результат, но и сам процесс его достижения, потому что даже небольшие действия в нужном направлении позволяют заниматься тем, что хочется больше всего на свете. Поэтому, например, прирожденному бизнесмену интересно развивать свое дело, человеку, увлеченному садом-огородом, не в тягость постоянно что-то подсаживать, пропалывать, удобрять и так далее.

Итак, чтобы стать волевым человеком, надо, прежде всего, найти то дело, которое будет представлять наибольший интерес конкретно для вас. Или, как точно выразился Конфуций: «Найдите себе занятие по душе – и вам не придется работать ни дня». Это чистая правда, работать, в смысле тяжело и скучно вкалывать, не придется: ваш идущий от самого сердца интерес сам будет подталкивать к тому, чтобы выключить телевизор и засесть за работу. Да какой там телевизор, когда столько интересного предстоит сделать!

Но вот как найти это самое дело по душе? Этот вопрос уже сложнее. Ответ на него может быть погребен под массой различных ложных установок, цензурных запретов, всевозможных страхов. В таком случае оптимальным вариантом может оказаться работа с квалифицированным психологом или психотерапевтом. Однако немногие наши соотечественники решатся на такой шаг: у одного на это может не хватить средств, другой еще не готов раскрывать душу перед чужим человеком, третий живет в маленьком городке, где нет подходящего специалиста.

Поэтому первые шаги предлагаю сделать самостоятельно. Попробуйте вспомнить, что вам нравилось в детстве. Ощущения ребенка самые правдивые, ведь всевозможные запреты еще не успели подействовать на него в полной мере.

А если не вспоминается, прислушайтесь к себе сегодняшнему. Мы постоянно получаем какую-то информацию: по телевизору, из книг и журналов, из разговоров окружающих. На чем останавливается взгляд? От чего внутри все замирает от восторга?

Не получается? Тогда попробуйте расслабиться и представить такую ситуацию: у вас появилась возможность не работать, на вас не висят заботы о близких, вы может думать только о себе, о своих желаниях и заниматься тем, что хочется именно вам. Что вы чувствуете? К чему вас тянет?

Кстати, скорее всего, вы не получите четкий ответ на свой вопрос вроде: «Хочу быть летчиком». Расшифровка будет находиться где-то в области ощущений, это будет похоже на мозаику, из которой еще предстоит сложить картинку, наиболее соответствующую вашим возможностям.

Например, вы чувствуете потребность быть на публике, обожаете общаться и знакомится с новыми людьми, обладаете организаторской жилкой и любите разнообразие. А теперь подумайте, какие есть сферы деятельности, где можно реализовать именно эти желания.

Может быть, подумать об организации мероприятий, о работе в PR или журналистике? Или придумать что-то еще. Главное, выявить свои наклонности и понять, в какой области они могут пригодиться. А потом преодолеть страх перед новым и погрузиться-таки в то, о чем мечтали всю жизнь.

 Тогда сами собой отойдут на задний план разные пустые дела, и вы с легкостью откажетесь от бессмысленного блуждания по Интернету или бесконечных разговоров ни о чем. И безо всяких напоминаний засядете за работу.

И кто-то восхитится: «Какой сильный характер у этого человека, раз он сам может заставить себя заниматься делом. И как ему это удается?»

На самом деле инженеры – великие люди! Без них у нас бы не было ни техники, ни мостов, и даже домов! Нашел отличный сайт http://regiongeologia.ru, на котором вы сможете узнать полезную информацию, заказать качественные услуги, а именно инженерные изыскания в строительстве, геодезические изыскания.

Любое строительство, строительные работы и различные строительные проекты не могут обойтись без специальной строительной техники!!! Нашел отличный сайт http://truck.ironhorse.ru/delta-f-5.html, на котором вы сможете узнать про навесное оборудование для экскаваторов, манипуляторов и погрузчиков зарубежного и отечественного производства, их цены и как, а точнее где их можно приобрести!!!

Думаю, вы знаете, что еще человечество не научилось жить, не используя транспорт, да практически во всех случаях! Начиная от бизнеса заканчивая простым бытовым переездом и здесь нельзя обойтись без техники, на которой необходимо осуществить переезд! А если уже говорить о чем-то более масштаб чем обычный переезд, то конечно на помощь всегда приходят машины тяжеловозы, краны и прицепы! Нашел отличный сайт http://truck.ironhorse.ru/maz-8926-017-02-892600-020-02.html, на котором вы сможете ознакомиться с существующими модификациями прицепов и сделать правильный выбор, какой прицеп вам более подходит!!!

 www.dadon.ru/fastread

 • Спите в прохладной комнате.
• Ноги выше головы – и помолодеешь ты.
• Не плыви пассивно по течению, найди себе увлечение.
• Не хныкать, не стонать – лучше песни распевать.
• В душном помещении не оставаться ни на мгновение.
• Не шаркать ногами, ходить с поднятыми, расправленными плечами.
• Вредные привычки – сожги, как спички.
• Напрягай свои мысли, чтоб мозги не закисли.
• Не ворчать, не бурчать, молодежь постараться понять.
• Хороший, качественный сон – для старости заслон.
• Даже за самую малость воздай Богу благодарность.
• Много ходить – в хорошей форме быть.
• Душевное опустошение – начало старения.
• Следите за осанкой, чтоб не выглядеть сгорбленной поганкой.

 

КАК РАЗВИТЬ "ШЕСТОЕ" ЧУВСТВО

Мы принимаем решения, следуя доводам логики. Порою кольнет что-то под сердцем: «Не то что-то делаю», но мы тут же отметаем сомнения. А потом с сожалением вспоминаем: «А ведь что-то же подсказывало мне, что не стоит так делать...»

Слишком часто, излишне полагаясь на логику, мы отказываем своей интуиции в праве голоса и потом горько жалеем об этом. Но даже когда порою мы хотим прислушаться к этому голосу, он оказывается очень слаб, и практически невозможно разобрать этот шепот... Но не беда, интуицию, как и любое другое человеческое чувство, можно развить!

1. А ну-ка, угадай!
Пытайтесь угадывать грядущие события. Развивайте в себе эту способность. Стоя на остановке, попытайтесь определить, какой маршрут придет первым. Угадайте, какая будет завтра погода.
Задумайтесь о том, чем вас могут на этой неделе озадачить на работе. Прежде чем глянуть при вызове на экран сотового, попытайтесь догадаться, кто вам звонит. Или, узнав, кто это, попытайтесь отгадать причину его звонка, его настроение, то, как ваш собеседник отреагирует на ваши слова. Запоминайте ваши предсказания и сравнивайте их с тем, что произошло в реальности. Если ваш ответ был неверным, то вспомните, не мелькала ли у вас правильная мысль, которую вы, сбитые с толку логикой, побоялись себе озвучить.

Первый - научный способ

Во время второй мировой войны психологи советовали американским летчикам вслух проговаривать свои действия. Ученые доказали, что если выполнять все действия «на полном автомате», велик риск хоть что-то одно, но пропустить. Поэтому, собираясь на работу, комментируйте вслух все то, что вы должны сделать: «Выключила утюг, погасила свет»...

«Мнемотехника» — «техника запоминания» с использованием приемов цигун — разработана с целью повышения эффективности учебного процесса. Ее практическая ценность подтверждена результатами экспериментов, а в ее применении уже накоплен значительный опыт. Ниже вы сможете познакомиться с некоторыми простейшими приемами такого рода.

Методы запоминания в сочетании с дыхательными приемами

Эту проблему попробуйте решить так.

Найдите любой невыкорчеванный пень, сядьте на него, закройте глаза, расслабьтесь и в течение примерно 3-х минут вслух или же мысленно приговаривайте: Пень, пень, забери мою лень. Тебе здесь век вековать, а мне, (свое имя), дела делать-выделывать. Аминь.

Время — любой день до полудня, фаза луны здесь значения не имеет.

При необходимости повторите на следующий день.