-Приложения

  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

 -Рубрики

 -Метки

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в TT36

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.06.2011
Записей: 129158
Комментариев: 3094
Написано: 132929




CO.KZ WebGroup

Квартира в Осло

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Lamerna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Квартира в Осло

3166706_5062l (700x96, 43Kb)

5057738_original.jpg

3166706_0_7a260_8 (110x49, 5Kb)
Рубрики:  ИНТЕРЬЕР

СЕКРЕТЫ ЖЕНСКИХ ПРАКТИК И ДНИ НЕДЕЛИ

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕКРЕТЫ ЖЕНСКИХ ПРАКТИК И ДНИ НЕДЕЛИ


  Наверное, вы уже знаете, что каждый день недели проходит под покровительством какой-либо планеты. Это знание помогает нам выстраивать свою жизнь очень гармонично, и наши дни проходят максимально живо и продуктивно.   Итак, понедельником управляет Луна (Чандра)  — а Луна, как известно, женская планета. Поэтому в эти дни благоприятно заниматься собой, но не… Подробнее

Рубрики:  красота

Путеводитель по Кисловодску

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Женская-Планета [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Путеводитель по Кисловодску

Есть такое мнение, что в Кисловодске скучно и не интересно. Конечно это маленький городок и порадовать вас оперным театром или балетом он не сможет, однако здесь тоже есть чем заняться и что посмотреть. Вот видео-путеводитель, который поможет вам развлечь себя на отдыхе в этом курортном городе...



Рубрики:  ВОКРУГ СВЕТА/Россия

Капсула для отпуска или свободный чемодан

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капсула для отпуска или свободный чемодан

Оригинал взят у в Нечего надеть или как спланировать капсулу для отпуска

Хорошо спланированная капсула одежды для путешествий является гарантом вашего потрясающего внешнего вида на отдыхе. Правильно подобранные вещи помогут вам выглядеть каждый день по новому и при этом все необходимые вещи смогут уместиться в ваш небольшой чемодан. beach-vacation-wardrobe
Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК


Понравилось: 1 пользователю

Базовый гардероб к отпуску

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Базовый гардероб к отпуску

Сегодня же я хочу поделиться с вами гардеробом, который я собирала для поездки на море. Ездили мы тогда вдвоем с мужем. Курорт был не тусовочный, а семейный, спокойный и меланхоличный. Ездили отдыхать мы в Испанию в небольшой городок, находящийся в 40 километрах от Барселоны, Пинеда де Мар. Основное время мы проводили как раз в этом городе на его золотых пляжах. Но несколько раз выбирались побродить по самой Барселоне, по другим городам, а также ездили на катере. Поэтому в чемодане разместились не только купальники. К сожалению, фото в разных нарядах из той поездки у меня очень мало. Но я постаралась найти аналоги тех вещей, которые были у меня с собой.

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК


Понравилось: 1 пользователю

Как выбрать шляпу для вашей формы лица

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как выбрать шляпу для вашей формы лица

Многим из вас, возможно, трудно подобрать шляпу: шляпа может выглядеть совершенно невероятно и супер шикарно на манекене, но потом вы с ужасом понимаете, что на вас эта шляпа смотрится безгранично неудовлетворительно. Тогда вы застряли в порочном круге, где каждая шляпа на вас выглядит странно или глупо. Вы стали, к сожалению, параноиком в вопросе шляп. Пора начать с чистого листа и продолжить приключение. Подобрав шляпу, которая вам идет, на основе вашей формы лица, вы можете добавить особого стиля и остроты вашему внешнему виду.

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК

Как подобрать сумку по типу фигуры и размеру одежды

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подобрать сумку по типу фигуры и размеру одежды

Выбирая в магазине сумочку, мы часто обращаем внимание, прежде всего, на ее цвет, материал и цену. И не всегда понимаем, что размер сумки, так же как размер одежды, тоже имеет значение. Неправильная подобранная модель может подчеркивать несовершенство тела. Поэтому в поисках идеальной для себя сумки нужно помнить и о собственной фигуре. Вот несколько подсказок.

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК

Как составить базовый гардероб? Говорит ЭКСПЕРТ

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:23 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как составить базовый гардероб? Говорит ЭКСПЕРТ

Известно, что впечатление о человеке складывается в течение первых 30 секунд знакомства. Очень часто единственное, что успевает оценить собеседник - это ваш внешний вид. И о том, как без лишних затрат на гардероб, располагать к себе окружающих, расскажет наш ЭКСПЕРТ:


Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК


Понравилось: 1 пользователю

Осенний гардероб для цветотипа Лето

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Осенний гардероб для цветотипа Лето

Осенний гардероб для цветотипа Лето

Опубликовал Кристина Мейкер - Октябрь 30th, 2013

Гардероб для каждого цветотипа внешности

Цветотип «Лето»

базовый гардероб для цветотипа лето

Гардероб любого человека должен состоять из базовых вещей и модных новинок. Причем базовых вещей должно быть больше. Примерное соотношение идеального гардероба – это 70/30, т.е. 70% — это базовые вещи, удобные, которые хорошо сочетаются между собой, а 30% — это модные новинки, яркие и броские вещи. Но помимо этой формулы, необходимо также помнить о подходящих вашей внешности цветах, т.е. цветах соответствующих вашему цветотипу. Учитывая все эти рекомендации, вы получите идеальный гардероб на все случаи жизни.

Итак, начнем. Если вы относитесь к цветотипу «Лето», то вам следует выбирать цвета и оттенки, которые будут приведены ниже.

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК

капсула для поездки в Европу

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

капсула для поездки в Европу

Если в первой части о выборе гардероба для отдыха мы говорили о жарких странах, то на этот раз в центре внимания путешествие в Европу. В подготовке к европейскому путешествию вопрос об одежде не менее важен. С одной стороны надо постараться взять с собой как можно меньше, но с другой стороны надо помнить, что ваши образы должны будут соответствовать различным мероприятиям.

 

Кроме того, стоит учитывать европейскую культуру. Уличная мода европейских городов, не всегда соответствует фотографиям из модных блогов. Европейцы предпочитают простоту и комфорт, но при этом стараются выглядеть элегантно.

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК


Понравилось: 1 пользователю

Капсула к отпуску на море

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капсула к отпуску на море

Для планирования идеальной поездки на море нужно решить множество вопросов. Конечно же, главными из них являются выбор курортного города (страны) и хорошая гостиница, но немаловажным остается решение о гардеробе для отдыха.  В этой публикации постараемся решить, какие вещи необходимо взять с собой, а какие оставить дома.

 

Отдых на море подразумевает, что главная цель вашего путешествия – понежиться на солнышке, расслабиться и забыть о городской сутете, а следовательно и о строгих нарядах и мрачных оттенках.

Для начала определимся, что мы точно не будем брать в курортную капсулу. И на первом месте синтетические вещи, в жаркую погоду подобные ткани будут абсолютно не комфортными для носки и только испортят вам настроение. На втором месте располагается обувь на шпильках (или же в целом неоправданно большое количество пар обуви), так, например, на Мальдивах можно обойтись вовсе без обуви, а Ваши туфельки так и пролежат в чемодане.

 

Теперь переходим к главной героине публикации, а именно к курортной капсуле. В нее вошли 9 предметов и дополняющие аксессуары.

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК


Понравилось: 1 пользователю

Базовый гардероб на осень: примеры классика и кэжуал

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Базовый гардероб на осень: примеры классика и кэжуал

Верхняя одежда базового осеннего гардероба!

Предпочтение лучше отдать   пальто!

Классическому стилю  на сезон 2015 подойдет   пальто «мужского типа», просторного кроя, с удлиненными лацканами. Такие пальто  без застежек на запахе. Другой вариант более смелый -это классический вариант двубортного пальто  фасона оверсайз.

Для стиля casual   за базу можно взять пальто в стиле милитари ,пальто-бушлат. Двубортное пальто с широкими лацканами, отлетной кокеткой, крупными пуговицами, с накладными карманами.

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК

Как выбрать пальто - секреты стиля

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как выбрать пальто - секреты стиля

В этой статье рассмотрим,  как выбрать пальто мужчинам и женщинам.  Есть общие советы как выбрать пальто. Есть несколько критериев для определения как выбрать пальто. Например: по стилю, цвету, материалу, фигуре, росту, возрасту, сезону. Совместив все воедино, получим идеальный вариант пальто.kak-vybrat-palto-1

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК

С чем носить джинсовую юбку: классический стиль, кэжуал, романтик - фото

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С чем носить джинсовую юбку: классический стиль, кэжуал, романтик - фото

С чем же носить джинсовую юбку? На первый взгляд может показаться , что для стильного красивого образа мало что подойдет под нее. Сейчас тенденции таковы, что комплекты, сочетающие различные стили и фактурные ткани, выглядят очень свежо и актуально. Поэтому понять, с чем носить джинсовую юбку, не должно составить особого труда. Разберем комплекты с чем носить джинсовую юбку и соберем комплекты в разных стилях.s-chem-nosit-dzhinsovuyu-yubku-15

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК


Понравилось: 1 пользователю

Базовый гардероб девушки (подробный разбор)

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Базовый гардероб девушки (подробный разбор)

Составляем базовый гардероб девушки!

Сталкиваемся с постоянной проблемой в составлении гардероба для девушки  – при полном шкафе одежды, а одеть  все равно нечего. Чтобы ее решить, необходимо подобрать правильный базовый гардероб. А чем базовый гардероб девушки  отличается от обычного?

  1. Он состоит из достаточно простых  универсальных моделей и расцветок, которые актуальны всегда вне зависимости от моды.
  2. Между собой они хорошо сочетаются.
  3. К ним легко подбираются аксессуары, модные атрибуты из разных стилей, тем самым можно постоянно менять свой образ.bazovii-garderob-devushki-13

Основные элементы гардероба

Наполнение  базового гардероба девушки отличается в зависимости от сезона. Рассмотрим базовый гардероб для любой погоды. Есть основное правило, что базовых вещей  должно быть 70% из всех имеющихся, это также относится и к аксессуарам, сумкам, украшениям.

1. Боди  с коротким  и с длинным рукавом. Боди очень удобно тем, что его можно одеть под  любую  юбку, брюки, жакет. При активных движениях, полы не будут выпадать из-за пояса. Цвета однотонные: серые, черные, синие, бордовые, светлые и  белые. Цвет выбирайте  к  своему цветотипу. Желательно, чтобы в гардеробе было хотя бы 2 цвета темный и светлый.
Фасон боди может быть в виде футболки на теплый сезон и по типу водолазки на прохладное время.  Допустим в фасоне неброский декор в виде защипов, драпировок, рельефных линий, воротничков.

2. Рубашка белых тонов. В зависимости от цветотипа могут быть цвета: слоновой кости, скорлупы, ярко-белый.
Удобна застежка по типу боди. Лучше всего приталенный силуэт, чтобы в ней выглядеть женственно.
Не обязательно, чтобы рубашка была строго классического стиля,  допускается легкий декор в виде воланов, складок, бантов.

bazovii-garderob-devushki-143. Блуза светлого или  яркого оттенка, также смотрите по своему цветотипу.  Такую блузу можно одеть , как поверх брюк, так и заправить в них.

4. Кардиган любой длины. Если бюджет позволяет,то приобретите удлиненный и короткий. Длину подбирайте, учитывая особенности своей фигуры.  Застежка на пуговицах или под поясок. Очень удобная вещь для любого сезона. Цвета универсальные: серые, светлые пастельные, синие, черные оттенки.

5. Для теплого времени необходим свитер с треугольным вырезом. Цветовая гамма спокойная и однотонная. На нем не должно быть блеска и крупных разноцветных рисунков. Будет стильно выглядеть в модели из фактурной  однотонной вязки.

6. Жакеты –2-х цветов, темный и светлый. Универсальные оттенки  пастельной, серой, синей, черной гаммы.
По фасону жакет выбирается согласно типу фигуры. В основном — это приталенные или прямые фасоны. Объемные жакеты в форме кокона, тоже  подходят, только мода на них периодически проходит, и есть риск, что он будет пылиться в шкафу. Его можно приобрести  дополнительно к базовым жакетам.

По длине жакеты также подбираются  под особенности фигуры. Если фигура позволяет, то лучше чтобы было 2 разные длины — укороченный под платье, юбку, удлиненный под брюки.

Виды платьев и юбок в гардеробе девушки!

1. Черное платье простого кроя без излишнего декора.

2. Платье однотонное яркого цвета простого кроя, цвет подбирается индивидуально по цветотипу.

3. Для  работы универсальное платье серого цвета. Возможны комбинации серого с черным с вертикальными рельефными линиями, как вариант — модель –футляр.

4. Сарафан на лето  яркой расцветки, с рисунком.bazovii-garderob-devushki-28

 

5. Юбка – карандаш, желательно 2 штуки.
Одна на прохладное время из шерстяной,  плотной ткани  и  для теплого времени  из облеченной ткани.
Расцветка на прохладное время более темная – это серая, черная, синяя, коричневая.
На теплое время более светлые тона – это пастельные, серые.

Длина классическая до колена. Правильно определите свою длину, которая зависит от роста и красоты ног. Завысив ее, могут открыться  худенькие, костлявые коленки, а при низком росте длина ниже колена съест дополнительно в росте несколько сантиметров.

6. Для лета юбка- макси из легкой ткани.

Джинсы и брюки в гардеробе женщины:

  1. Брюки .
    Подберите фасон, который наиболее удачно смотрится на вашем типе фигуры. Наиболее распространенный вариант – это классика.  Также, как и юбки, брюк  двое из разных тканей. Облегченные ткани  с более светлыми оттенками для теплой погоды,  а плотные и темные для прохладного времени.
  2. Брючный и юбочный костюм.
    Также  с разных типов тканей: плотных и легких.
    Если бюджет не позволяет, то можно  подобрать жакет, юбку и брюки в одной цветовой гамме, чтобы вместе смотрелось костюмом. Или купить костюмы и отдельно уже не нужно подбирать жакет, брюки и юбку.
  3. Джинсы.
    Должны быть очень хорошего качества.  Цвет классический синий, кроя, наиболее подходящий Вашей фигуре. Здесь не должно быть намека на моду, потертости, рваные коленки, стразы. Все достаточно просто – классика.bazovii-garderob-devushki-30

Элементы верхней одежды в базовом гардеробе:

  1. Куртка из кожи или качественного текстиля. Фасон подбираем под свою комплекцию и рост.
  2. Тренч из ткани или кожи.
  3. Пальто лучше всего 2-х видов. Первое — классического стиля, второе- двубортное под стиль кежуал.
    Материал: кашемир, драп, шерсть. Расцветки универсальные, пастельных, серых, синих, черных тонов. Яркие оригинальные пальто  могут быть , но только как дополнение к базовым видам. Какие виды пальто бывают читайте в статье  » 33 модели стильного женского пальто».
  4. На сильные морозы  предпочтение стоит отдать шубке, дубленке или пуховику.

Советы по обуви для гардероба девушки

  1. 2 пары  классических туфель – бежевые и черные.
    Универсальная модель – лодочки, которые и с деловым стилем смотрятся, и в них на вечеринку  можно пойти.
    Материал натуральная матовая кожа. Она будет прочной и под любой  наряд.
  2. Туфли яркой насыщенной расцветки, в которых и на свидание, и на вечеринку. Даже классические лодочки  яркого цвета будут классно смотреться.
  3. Туфли на низком каблуке.
    Это могут балетки или лоферы.  Цвет универсальный: коричневый, серый, черный. Дополнительно приобрести  можно яркого цвета для теплой весны, летней погоды.
  4. Ботильоны,  полусапожки, сапоги.
    Что- то на выбор из этих моделей. Не должно быть  много декора: клепок,  камней, ремешков. Все сведено к минимуму, выбирайте наиболее классический вариант, который удобно одеть под любой стиль.bazovii-garderob-devushki-25

 

Основные базовые аксессуары:

1. Сумок желательно 3 вида.
Повседневная среднего размера, с которой удобно ходить на работу.
От сезона цвет может меняться. В зимнее время – темные цвета, в летнее время, наоборот, яркие. Поэтому сумок такого вида должно быть две: темная и светлая.

      Клатч  маленького размера  на съемном ремешке или цепочке, с которым удобно сходить на прогулку, вечеринку.  Универсальный черный цвет.

Как правильно выбрать сумку читайте в статье » 3 главных совета для выбора сумки!»

2.  Украшения зависят от вашего стиля, поэтому могут быть только общие рекомендации: браслет в форме пластины,нитка жемчуга длинная или под шею, ожерелье с эффектным кулоном или пластинами, сережки – пусеты из жемчуга или другого светлого камня.

3. Шарф, палантин, шелковый квадратный платок. По цвету подбираются насыщенные оттенки, чтобы ими можно было  разбавить образ яркими акцентами на шее, сумочке.

4. Перчатки две пары-  демисезонные и теплые.

5. Широкий, тонкий пояс и ремень для брюк.

6. Головной убор под стиль верхней одежды. Как выбрать шапку читайте в статье » 5 советов от стилиста как выбрать шапку»
Фасон убора подбирается по форме лица. В основном всем подходят  формы берета, шляпы.
Цвет  должен сочетаться также с верхней  одеждой, но не обязательно быть  одного цвета с ней.

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК

Что надеть зимой на свадьбу

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что надеть зимой на свадьбу

Свадьбы играют независимо от погодных условий и даже в крепкие морозы, а что одеть на зимнюю свадьбу, чтобы не замерзнуть и быть красивыми?  Сейчас разберем что же одеть зимой на свадьбу, и участники свадебного торжества смогут уютно одевшись весело отдыхать. Подберем наряды для классической свадьбы.chto-odet-zimoj-na-svadbu-1

Читать далее...
Рубрики:  красота/ГАРДЕРОБЧИК

диета "Светофор"

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

диета "Светофор"


В список самых популярный систем для похудения диета «Светофор» попала не случайно – соблюдать ее просто, и результат гарантирован: за неделю уходит от 1 до 2 килограмм.

В основе диеты разделение продуктов на 3 группы, каждой из которых присвоен определенный цвет – красный, желтый, зеленый.

Зеленый цвет означает «путь открыт – ешь без ограничения».

Желтый цвет – «внимание – ешь осторожно и только до 18-00 часов».

Красный цвет – «стоять – есть нельзя».

КРАСНАЯ ГРУППА -

полностью запрещенные продукты: фастфуд, жирное мясо, сало, майонез, сливочное масло, молоко, мороженное, белый хлеб, тортики, пирожное, вафли, печенье, всевозможная выпечка, сладкие газированные напитки, шампанское, ликеры, пиво. На период диеты их надо исключить из своего питания. Надеюсь, что эти ограничения выдержать нетрудно.

ЖЕЛТАЯ ГРУППА

Продукты, которые можно употреблять, но ограниченно, только до 18 часов.

К ним относятся: мясо птицы, постная телятина и говядина, колбасы, сосиски, растительное масло, сыр, творог, каши (за исключением манной), макароны из твердых сортов пшеницы, слоеное тесто, но без сахара, крекер, ржаной хлеб, бобовые, свежие и сушены фрукты, помидоры, натуральный кофе, кетчуп.

Также допускается в разумных количествах алкоголь: мартини, виски, водка, а также сухое и полусладкое вино.

Кроме того, до 18-00 часов Вы можете побаловать себя карамелью или шоколадкой, но немного.

ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА

Продукты, которые можно есть досыта в любое время: рыба и морепродукты, вареные яйца ( в день не более 2 штук), все виды салата и капусты, зелень (петрушка, укроп, сельдерей, кинза,), зеленый лук, морковь, огурцы, яблоки, цитрусовые, оливковое масло, обезжиренный йогурт (без сахара), кефир, гречка, бездрожжевые хлебцы, чай, свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Эта диета не является жесткой, поэтому ее можно соблюдать долго, что подойдет не только для похудения, но и для поддержания веса. Когда-то я прочитала фразу, которая мне запомнилась на долгие годы: «диета – это образ жизни». Данная диета «Светофор» является именно такой.

Обратите внимание на некоторые правила диеты «Светофор»
Основу рациона должны составлять продукты из «зеленого списка», особенно сырые овощи и фрукты, каши – это источник клетчатки и витаминов.
Чтобы не передать, лучше использовать дробное питание не менее 5-6 раз в день. Как есть меньше, Вы можете прочитать здесь.
Ежедневно выпивайте 1,5 – 2 литра чистой, лучше родниковой, воды.
Избегайте жирной и жареной пищи, лучше готовьте на пару, тушите или варите пищу.
Если процесс похудения замедлился, то используйте разгрузочные дни, на продуктах, входящих в «зеленый список».
Прием пищи должен состоять не более чем из 2 блюд. Одним из них должен быть легкий салат или суп.
При диете принимайте контрастный душ. Он укрепит иммунитет, улучшит кровообращение, поддержит кожу в тонусе.
 

Nata Vi

 

Рубрики:  красота/худеем 100%

Упражнения для девушек в домашних условиях

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для девушек в домашних условиях

 

Упражнения для ягодиц

  1. Исходное положение — ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполняем приседания до прямого угла, не отрывая пяток от пола, спину держим прямо, чуть прогнув поясницу. Выполните 3-4 подхода по 15-25 раз в зависимости от подготовленности.
  2. Исходное положение — ноги вместе, руки вытянуты вперед или вдоль туловища (если в руках отягощения), выполняйте выпады на одно колено назад. Выпады выполняются сначала на одну ногу 10-20 раз, потом на другую. Сделать нужно 3-4 подхода.
Читать далее...
Рубрики:  красота/худеем 100%

гимнастика для рук

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

гимнастика для рук

 

Мы предлагаем вам комплекс упражнений для рук, для кистей рук, гимнастика для пальцев рук. Гимнастика для профилактики артрита.

Читать далее...
Рубрики:  красота/худеем 100%

Упражнения для красивой осанки

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 00:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Groff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для красивой осанки

Упражнения для правильной осанки, выполняемые в тренажерном зале

Читать далее...
Рубрики:  красота/худеем 100%


Поиск сообщений в TT36
Страницы: 2440 ... 1149 1148 [1147] 1146 1145 ..
.. 1 Календарь