Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ipola
Êàê ñîõðàíèòü ðàâíîâåñèå â ñëîæíîé ñèòóàöèè?

Íå ìíîãèå èç íàñ óìåþò äåðæàòü ñåáÿ â ðóêàõ è íå ïîääàâàòüñÿ ïàíèêå. Äëÿ ñîõðàíåíèÿ ñïîêîéñòâèÿ â ñëîæíîé æèçíåííîé ñèòóàöèè åñòü íåñêîëüêî óïðàæíåíèé, ñ ïðîñòåéøèìè èç íèõ ÿ Âàñ ñåé÷àñ è ïîçíàêîìëþ.
Èñêóññòâî ñàìîîáëàäàíèÿ ïîä ñèëó òîëüêî ëþäÿì îðãàíèçîâàííûì, óìåþùèì âëàäåòü ñîáîé, õîòÿ èíîãäà è ñëàáûå ëþäè îêàçûâàþò íåäþæèííûå ñïîñîáíîñòè. Ñòðåññ âëèÿåò íà íàñ ïî-ðàçíîìó. Ñèëüíûå ëþäè ìîãóò çàïàíèêîâàòü, à ñëàáûå óìåþò âçÿòü ñåáÿ â ðóêè.
Ïåðâîå, ÷òî Âû äîëæíû íàó÷èòüñÿ äåëàòü â ëþáîé ñëîæíîé ñèòóàöèè, ýòî ñëåäèòü çà ñâîèì äûõàíèåì. Èíîãäà ó÷àùåíèå äûõàíèÿ èëè çàìåäëåíèå åãî ìîãóò âûçâàòü ñåðäå÷íûé ïðèñòóï, ïðèñòóï èñòåðèêè èëè ïàíè÷åñêîå ñîñòîÿíèå, ïîäú¸ì èëè ïàäåíèå äàâëåíèÿ.  òå÷åíèå 3-5 ìèíóò ïîñòàðàéòåñü ïðèíÿòü ãîðèçîíòàëüíîå ïîëîæåíèå, ðàññëàáèòüñÿ, äûøàòü ðîâíî, ñïîêîéíî è ãëóáîêî. Êàê ïðàâèëî, ýôôåêò íàñòóïàåò ñðàçó. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü ýòî óïðàæíåíèå áîëüíûì ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûìè çàáîëåâàíèÿìè, îñëàáëåííûì ëþäÿì, èìåþùèì íàðóøåíèå ñåðäå÷íîãî ðèòìà.
×òîáû íàó÷èòüñÿ ñàìîîáëàäàíèþ, ìîæíî îñâîèòü óïðàæíåíèå äëÿ ðóê. Ñíà÷àëà ñîæìèòå ëåâóþ ðóêó â êóëàê, ïîòîì ðàçîæìèòå êàæäûé ïàëåö ðåøèòåëüíî, íî ìåäëåííî, ÷òîáû íå ñëîìàòü ïàëüöû.  ñåðåäèíå ëàäîíè Âû óâèäèòå òî÷êó – ýòî òî÷êà êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ. Íà âäîõå íàæèìàéòå íà ýòó òî÷êó, íà âûäîõå îòïóñêàéòå ïàëåö. ×òîáû ìàññàæ áûë ýôôåêòèâíûì, íå íóæíî íàæèìàòü íà òî÷êó ñëèøêîì ñèëüíî èëè ñëèøêîì áûñòðî. Äâèæåíèÿ äîëæíû áûòü ïëàâíûìè è îñîçíàííûìè. Ïîâòîðèâ óïðàæíåíèå ïÿòü ðàç Âû çàìåòèòå, íà ñêîëüêî óâåëè÷èëàñü âàøå äóøåâíîå ñïîêîéñòâèå. Ðîâíîå äûõàíèå ïîääåðæèò Âàø äóøåâíûé íàñòðîé.
Òî æå ñàìîå ïîâòîðèòå äëÿ ïðàâîé ðóêè. Ïî îêîí÷àíèè âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé Âû äîëæíû îáðåñòè äóøåâíîå ðàâíîâåñèå è ñïîêîéñòâèå. Îáðàòèòå âíèìàíèå è íà òî÷êó ó îñíîâàíèÿ íîãòÿ áîëüøîãî ïàëüöà. Íàäàâëèâàòü íà íå¸ ìîæíî ïåðåä âàæíûìè âñòðå÷àìè, ïåðåä ýêçàìåíàìè, ïåðåä âûñòóïëåíèÿìè. Òàê æå, êàê è â ðåçóëüòàòå óïðàæíåíèÿ ñ ðàçãèáàíèåì ïàëüöåâ, Âû îáðåòàåòå äóøåâíîå ðàâíîâåñèå, ñïîêîéñòâèå è óâåðåííîñòü â ñåáå. Ýòî óïðàæíåíèå Éîñèðî Öóöóìè, êîòîðûì ïîëüçóþòñÿ ìíîãèå èçâåñòíûå îðàòîðû è ïîëèòè÷åñêèå äåÿòåëè.
