Цитата сообщения МелкаяПакость Куриный стейк с овощами



*Энергетическая ценность на 100 гр - 94,4 ккал, б – 14.4г, ж – 3.4г, у - 2.3г*

Ингридиенты:

Куриное филе — 2шт (500г);
Морковь — 1шт (маленькая или половинка) (50-60г);
Сладкий перец — половинка(50г);
Лук репчатый — половинка(50г);
Кабачок или цуккини —половинка (100г);
Стручковая фасоль — 80-100г;
Помидоры черри — 5-6шт(100г);
Сыр Моцарелла — 100-150г;
Чеснок — 2 зубчика (5г);
Соль и перец — по вкусу;

Способ приготовления:

• Разогреваем духовку до 200С градусов.

• Куриное филе моем и разрезаем вдоль на 4 стейка. Получившиеся стейки отбиваем кухонным молоточкам, солим и перчим. Затем, выдавливаем чеснок через чесночницу и растираем с двух сторон. Выкладываем стейки в форму.

• Приступаем к овощам. Тут нет определенной пропорции овощей, добавляйте больше тех, которые любите. Морковь чистим и натираем на средней терке. Лук мелко нарезаем. Перец режем на небольшие прямоугольники. Кабачок нарезаем тонкими ломтиками. Помидоры черри режем на четвертинки. Можно использовать обычные помидоры.

• Все нарезанные ингредиенты перемешиваем. Добавляем к ним стручковую фасоль. Овощи немного солим, перемешиваем хорошо и выкладываем на куриное филе.

• Посыпаем все тертым сыром и добавляем по краю немного воды. Ставим в разогретую духовку до 200С градусов и запекаем минут 40 или до готовности.

Приятного аппетита!

https://vk.com/recipes40kg?w=wall-35113021_224096