
Âàøå ïðîøëîå ìîæåò òÿíóòü íàçàä è ìåøàòü èñïîëíåíèþ âàøèõ æåëàíèé. Ïðîâîäèòå ýòó ìåäèòàöèþ, ÷òîáû îñâîáîäèòüñÿ îò ñòàðîãî ýìîöèîíàëüíîãî è ìåíòàëüíîãî áàãàæà.
Îïèñàíèå:
Âû ìîæåòå äî ñèõ ïîð ñòðàäàòü îò áîëè, êîòîðóþ êîãäà-òî ïðè÷èíèë ñòàðûé ëþáîâíèê, èëè îò îñêîðáëåíèé, íàíåñåííûõ âàì íà óëèöå, èëè îò òðàâì âàøåãî äàëåêî íå èäåàëüíîãî äåòñòâà. Âñå ýòè ñîáûòèÿ ïðè÷èíÿëè âàì áîëü, íî îíè óøëè â ïðîøëîå. Ïðîäîëæàÿ æèòü â ïðîøëîì — ëåëåÿ ñòàðûå îáèäû, ìóñîëÿ îòæèâøèå èäåè èëè ïðèäåðæèâàÿñü áåñïîëåçíûõ ïðèâû÷åê, — âû îñëîæíÿåòå ñâîþ æèçíü è íå äàåòå îòêðûòüñÿ íîâûì âçàèìîîòíîøåíèÿì è âîçìîæíîñòÿì â íàñòîÿùåì.
Ïîëüçà:
Ïîìîãàåò èäåíòèôèöèðîâàòü óñòàðåâøèå âçãëÿäû íà ñåáÿ
Ïîìîãàåò îòïóñòèòü ïðîøëîå
Ïîáóæäàåò äâèãàòüñÿ âïåðåä
Âðåìÿ:
Ïðîâîäèòå ýòó ìåäèòàöèþ, êîãäà õîòèòå èçáàâèòüñÿ îò áîëè ïðîøëûõ ðàí.
Ïîäãîòîâêà:
Çàïèøèòå âñå, ÷òî ñëó÷èëîñü äàâíî, íî äî ñèõ ïîð âûçûâàåò áîëü, êîãäà âû ýòî âñïîìèíàåòå.
Ïðàêòèêà:
1. Ëÿãòå íà ìàòðàñ, ïîëîæåííûé íà ïîë. Åñëè íóæíî, íàêðîéòåñü ëåãêèì îäåÿëîì. Ðàññëàáüòå âñå òåëî è â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìèíóò ãëóáîêî äûøèòå.
2. Âñïîìíèòå îáî âñåõ ýìîöèîíàëüíûõ ïåðåæèâàíèÿõ èç ïðîøëîãî. Ìîæåò áûòü, âàø ëþáîâíèê (ëþáîâíèöà) áðîñèë âàñ ðàäè âàøåé ëó÷øåé ïîäðóãè (äðóãà). Åñëè âû äî ñèõ ïîð, ãîäû ñïóñòÿ, ÷óâñòâóåòå ãíåâ è áîëü îò îñêîðáëåíèé, ïðèøëî âðåìÿ îòïóñòèòü ñâîå ïðîøëîå. Ïðåäñòàâëÿéòå ñâîè ýìîöèè â âèäå ñòàðîãî, ïîíîøåííîãî êîñòþìà, êîòîðûé âû îäåâàåòå âî âñåõ ñëó÷àÿõ æèçíè. Êîãäà ïàðòíåð áðîñèë âàñ, âû áûëè ðàçãíåâàíû, è òðåáîâàëîñü âðåìÿ, ÷òîáû ïåðåæèòü ýòó áîëü. Íî ãîäû ñïóñòÿ ýòè ÷óâñòâà óæå íå ìîãóò ïîñëóæèòü âàì. Ïðåäñòàâüòå, êàê âìåñòå ñî ñòàðûì êîñòþìîì âû âûáðàñûâàåòå è âñþ ñâîþ çàñòàðåëóþ áîëü. Íàñêîëüêî ëåã÷å òåïåðü ñòàëî íà äóøå!
3. Ïðîäîëæàéòå ñêàíèðîâàòü ñâîþ ïàìÿòü â ïîèñêàõ ñòàðîãî áàãàæà, ñòàðûõ ýìîöèé è èäåé, êîòîðûå áîëüøå íå íóæíû. Âèçóàëèçèðóéòå èõ â âèäå ïîòåðòûõ ÷åìîäàíîâ èëè ñóìîê ñ îòîðâàííûìè ðó÷êàìè, ñëîìàííûìè çàìêàìè, äûðàìè, çàêëååííûìè èçîëåíòîé. Ïîáëàãîäàðèòå èõ çà òó ñëóæáó, êîòîðóþ îíè âàì ñîñëóæèëè, íî âûáðîñüòå èõ, ïîòîìó ÷òî ïðèøëî âðåìÿ èçáàâèòüñÿ îò ïðîøëîãî.
4. Ïî÷óâñòâóéòå ñåáÿ ëåã÷å è ñâîáîäíåå. Äûøèòå ãëóáîêî è ðàññëàáëÿéòåñü åùå íåñêîëüêî ìèíóò. Ïîñìîòðèòå, êàêîå áóäóùåå, ïîëíîå îáåùàíèé è âîçìîæíîñòåé, îòêðûâàåòñÿ ïåðåä âàìè.
vk.com
 |