Первое, что необходимо для обретения контроля над мыслями, это осознание и фиксация того факта, что в данный момент вы мыслите не так как  хотели бы, и мысли не соответствуют вашим нынешним установкам.

Рецепт: используйте резинку, типа резинки для волос, одев её на запястье.

Поймав себя на мысли, что вы мыслите не так и не том, что вам хотелось, оттяните и щелкните по запястью себя резинкой. И делаете это каждый раз, когда ваши мысли вам не нравятся. Так вы приучите себя к автоматическому постоянному контролю и реакции на негатив.

В этом случае  хорошо работает резинка надетая на запястье вашей руки. Каждый раз, как вы ловите себя на негативной мысли, вы ее натягивайте и отпускайте. Созданный шлепок будет, так называемым психологами, якорем. Боль от шлепка будет хорошим автоматом для переключения мыслей. 

Со временем вы научитесь ВСЕГДА держать под контролем ваши мысли.

 Аналогично поступайте и со словами. Осознавайте намерения, с которыми вы говорите. Если слова негативны – вовсе не открывайте рот.

Рецепт: используйте систему штрафов, от ударов резинкой по запястью до копилки для денег. Каждое пустое или негативное слово – жесткий штраф.

 Но часто одной резинкой в жизни не обойдешься.

Используйте более серьезные средства:

- Дыхательные упражнения: 10-20 глубоких вдохов.

- Медитация. 

- Стакан воды.

- Физическая разрядка в виде битья «груши» или подушки.
- Громкий крик, вплоть до рёва, громкое пение.

- Физическая встряска на беговой дорожке или в бассейне.

 Вам самим нужно найти и выработать ваше собственное эффективное средство для разрядки и снятия стресса и негатива.

  Но не использовать в этом случае сигаретку, алкоголь или вкусную еду. Негатив всего лишь загонится внутрь и даст знать о себе в виде нервных срывов или других физических недомоганий.

  Каждый из нас в силах взять реальную ответственность на себя за свои собственные мысли и слова. Нейтрализуя негативные мысли и слова мы повышаем свою энергетику, привлекая в свою жизнь лучшее.