Цитата сообщения liyanka Профилактика варикозного расширения вен


Дома

1. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами (смотрите телевизор, читайте, говорите по телефону) по 15-20 мин несколько раз в день.
2. Приподнимите ножной конец кровати. Это может быть либо подсунутой под матрас , сложенное одеяло, либо установите под задние ножки кровати бруски.
3. Противопоказаны сауны, бани и горячие ванны.
4. Обливайте ноги прохладной водой 2 раза в день.
5. Не поднимайте тяжести.
6. Не носите узкую одежду и обувь.
7. Регулярно носите специальные чулки, фиксирующие сосуды и позволяющие снизить нагрузку на вены.
8. Избавьтесь от лишнего веса.


На работе

1. Не сидите со скрещенными ногами.
2. Хорошо, если у письменного стола есть перекладина для ног. Если её нет, ставьте ног на невысокую скамеечку.
3. Не давайте ногам затекать, когда сидите. Почаще двигайте ими. Болтайте, вытягивайте, разводите и сводите колени, вращайте стопами.
4. Вставайте со стула каждые 25-30 мин. Пройдитесь немного. Либо по ступенькам, либо просто по комнате. Сделайте пару упражнений.
5. Если вам удастся закинуть изредка ноги на стол, делайте это. Это выходит за рамки офисного этикета, но является чрезвычайно полезным.

На отдыхе

1. Почаще ходите босиком по песку траве, гальке, кромке прибоя.
2. Не злоупотребляйте загаром. Больше времени проводите в тени. Ультрафиолет снижает эластичность тканей и венозных стенок.
3. Ежедневно обрабатывайте стопы , голени и бедра средствами, укрепляющими тонус вен и их сопротивляемость неблагоприятным воздействиям - тонизирующим гелем, спреем или кремом для ног.

Мамам

1. Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте детей, вышедших их грудного возраста.
2. Во время беременности носите индивидуально подобранный бандаж для живота, а также специальные чулки или колготки из компрессионного трикотажа. Эти же чулки или бинты должны быть на вас во время родов.