Есть много продуктов, которые с утра повышают наш жизненный тонус и способны зарядить нас энергией, как минимум, на всю первую половину дня.

К ним относятся:
1. Шоколад, в состав которого входит много сахара, являющегося активным стимулятором для выработки эндорфинов. Он обеспечивает вам заряд энергии не менее, чем на три-четыре часа.
2. Холодная вода. Стакан простой холодной воды сразу после пробуждения способен взбодрить вас и поможет быстрее проснуться.
3. Ягоды. Все свежие ягоды вкусны и полезны, но наилучшими натуральными стимуляторами являются малина, клубника и черника.
4. Апельсиновый сок. Любые цитрусовые способны взбодрить сонного человека. Но апельсиновый сок среди них лидирует, благодаря большому количеству витамина C и своеобразному бодрящему аромату.
5. Мясо. Конечно же, кусок мяса не заменит вам чашку кофе с утра, но энергии, которая в нем заложена, вам хватит на длительное время. Поэтому, если у вас запланировано много работы, то с утра лучше поесть мяса, рыбу или птицу, а не кашу или вермишель.
6. Орехи. Этот очень питательный продукт позволит вам быстро получить большое количество энергии, которой хватит на длительное время. Однако употреблять его следует только утром или в дообеденное время, поскольку орехи употребленные в пищу вечером ваш организм не успеет переработать до отхода ко сну, и вся энергия полученная от них превратится в накопление дополнительных жировых запасов на теле.
7. Зеленый чай. Факт остается фактом – чашка зеленого чая бодрит человека лучше, чем чашка кофе. Единственное отличие заключается в скорости воздействия на человека, у зеленого чая оно наступает несколько позже.
8. Яблоки. Благодаря наличию бора в яблоках повышается ваша бдительность и внимание, да и других полезных минералов и витаминов в них достаточно много.
9. Овсянка. В ее составе много клетчатки и сложных углеводов. Добавьте к ней сладкий изюм и курагу, и у вас получится прекрасный энергетический завтрак.
10. Бананы. Большое количество натурального сахара, который легко усваивается организмом, заряжает вас энергией до обеда.
11. Йогурт. Содержащийся в этом продукте магний является прекрасным источником энергии, которой вам хватит надолго. Единственное, что следует учитывать так это то, что в йогуртах с наполнителями сахара значительно больше, чем может показаться на вкус.
12. Яйца. В их состав входит много минеральных веществ, протеинов и витаминов, которые всегда нужны организму для восстановления и поддержания сил. источник

http://secret-housewife.ru/