Цитата сообщения zibatun Витамины для женщин


Все мы знаем, насколько необходимы витамины для нашего организма в любом возрасте. Тем не менее, женщины старше 50 лет нуждаются в определенном витаминном комплексе, который помогает облегчить и улучшить состояние в период ранней менопаузы, добавить энергии, укрепить иммунную систему и замедлить старение организма.


Витамин В3 (ниацин или никотиновая кислота)
В старшем возрасте повышенный уровень холестерина может стать серьезной проблемой. В3 способствует снижению плохого холестерина и поднимает уровень хорошего. Кроме того, никотиновая кислота незаменима в профилактике атеросклероза и является хорошим средством для укрепления волос.


Витамин В6 (пиридоксин)
С возрастом у женщин нарушается гормональный баланс, повышается риск возникновения различного вида новообразований. Витамин В6 необходим для профилактики такого рода заболеваний. Кроме того, пиридоксин увеличивает уровень серотонина, который борется с состоянием депрессии.


Витамин В9 (фолиевая кислота)
Это, наверное, один из лучших витаминов для женщин старше 50-и лет. В9 незаменим в производстве ДНК, т.е. участвует в делении клеток и формировании тканей. Фолиевая кислота снижает риск раковых заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы, облегчает приливы в период менопаузы.


Витамин В12 (кобаламин)
Этот витамин также является одним из необходимых для этой возрастной группы. Он играет важную роль в производстве красных кровяных клеток, число которых с возрастом имеет первостепенное значение. Дефицит кобаламина может привести к анемии, блокировке гликопротеинов. Помимо этого, помогает в выработке мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих сон и настроение.


Витамины D и Е
Очень важно с возрастом поддерживать достаточный уровень витамина D в крови. Его дефицит приводит к хронической усталости и делает кости чрезвычайно хрупкими. В рационе женщин 50-ти лет должен присутствовать и витамин Е, недостаток которого может привести гемолитической анемии, катаракте, нарушении функционирования головного мозга. Этот витамин замедляет старение кожи, т.к. участвует в выработке коллагена.


http://www.pohudejka.com/stati/vitamini_dlya_zhenschin

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА":

Часть 1 - Волшебный минеральный состав
Часть 2 - Скоро Новогодние праздники...пора худеть
...
Часть 9 - Секреты красоты Одри Хепберн
Часть 10 - После Рождественских каникул пригодится
Часть 11 - Витамины для женщин
Часть 12 - Устраняем последствия праздников
Часть 13 - ТОП-10 зимних продуктов для похудения
...
Часть 45 - Система мер и весов:
Часть 46 - Законы Мерфи для худеющих
Часть 47 - Уникальный рецепт для очищения и похудения