Время от времени каждого из нас посещает беспричинная  хандра, когда не хочется ничего ни делать, ни видеть. Возможно, виновата насыщенная рабочая неделя или нас задели за живое последние новости по телевизору, или причины никакой нет, а хорошего настроения тоже нет.

Чтобы изменить это неприятное состояние можно применять несколько небольших советов в течение дня  – выберите пару из них наугад, а в следующий раз выберите другие. Это то, что вы реально можете сделать. И всего-то понадобится 25 дней... а впереди целая жизнь... 

Armik - Malaga

День 1-й

Перед  сном думайте о хорошем.  Даже если это будут только воздушные замки, не имеющие отношения к сегодняшнему дню, они принесут вам конкретную пользу – вы отлично выспитесь.

***

Скажите себе, что сегодня лучший день. Сила позитивной мысли огромна. И сегодня действительно - лучший день.

***

День 2-й

Заведите будильник на несколько минут раньше. Так у вас утром будет пару минут для себя и для своего настроения.

***

Относитесь проще к событиям. Если что-то вас начинает раздражать, вспомните, что это только  несколько минут в вашей огромной жизни, что это как крупинки перца в отлично приготовленном любимом блюде :)

***

День 3-й

Держите в голове план, что вы хотите сделать в течение всего дня.

***

Ищите вдохновение. Это может быть кусочек любимой мелодии, улыбка вашего ребенка, хорошая книга или какая-то милая случайность.

***

День 4-й

Завтракайте утром.  Нам нужны силы на весь день и будет правильно начать свой день с полноценного здорового завтрака.

***

Пара минут утренней гимнастики. Упражнения помогут проснуться и принять правильную осанку,  а также задать энергичный тон всему дню.

***

День 5-й

Обращайте внимание на свой внешний вид и гигиену. Привлекательный внешний вид придаст вам уверенности на весь день.

***

Похвалите себя.  В небольших дозах полезно себя похвалить. Ведь есть же за что?

***

День 6-й

Сознательный позитивный настрой. Выходя из дома, примите решение относиться положительно  и конструктивно ко всему в течение дня.

***

Улыбайтесь. Нет причины – улыбайтесь без причины. В любом случае для вас это полезнее, чем хмуриться.

***

День 7-й

Старайтесь не реагировать на раздражители по дороге на работу. У вас есть более важное дело – вы создаете хорошее настроение ;)

***

Считайте до 10. Что-то все-таки зацепило? Если вы цените свой внутренний позитивный настрой – отложите ответ на пару секунд  и тогда вы сможете ответить с умом.

***

День 8-й

Прежде чем делать, думайте.  Если вы сомневаетесь в правильности своего поступка, остановитесь и еще раз подумайте, потому что чувство раскаяния может потом вас просто замучить.

***

Не принимайте близко к сердцу все то, что о вас говорят. Причиной большинства обидных слов в чужой адрес обычно является лишь собственное плохое настроение.

***

День 9-й

Будьте внимательны к людям. У каждого человека свои причины вести себя так или иначе. Если вы цените свой выбор, уважайте и их.

***

Посмотрите на людей и ситуацию в позитивном ключе. Неприятности случаются.  Но для того, чтобы не дать им разрушить свой день ищите у них обратную сторону.

***

День 10-й

Делайте комплименты другим людям. Это просто приятно и вам и им.

***

Мудро управляйте своим временем. Это укрепит ваше чувство самоуважения.

***

День 11-й

Сделайте перерыв. Это даст вам  необходимую порцию радости и комфорта среди напряженного рабочего дня.

***

Включайте здравый смысл.  Вы уже не ребенок, а  взрослый человек.

***

День 12-й

Смейтесь. Это улучшит ваше настроение. Только не смейтесь над промахами других людей.

***

Учитывайте точку зрения других. Каждый человек видит ситуацию со своей стороны, учитывая различные точки зрения, вы сможете полнее видеть любую ситуацию.

***

День 13-й

Ешьте фрукты. Они полезные, вкусные и красивые :)

***

Делайте все возможное. Так вы сэкономите силы на чувстве сожаления.

***

День 14-й

Не погружайтесь в  пораженческие настроения.  Пока мы учимся, мы всегда будем ошибаться. Чем больше мы грустим над каждой ошибкой, тем меньше мы успеем сделать.

***

Не поддерживайте беседы на отрицательные темы. Уклоняйтесь, переведите разговор в более конструктивное русло, выразите уверенность, что любые проблемы временны и всегда получат свое разрешение.

***

День 15-й

Будьте добры и вежливы. Так вы станете более симпатичны и привлечете к себе  симпатичных людей.

***

Наводите мосты и стройте дружеские контакты. Наличие враждебного окружения быстро истощит силы любого человека. Не жалейте усилий на установление и поддержание дружеских отношений.

***

День 16-й

Будьте осторожны со словами. Нередко даже искренние извинения не смогут исправить  ситуацию после резких слов.

***

Найдите время, чтобы испытать чувство благодарности. Благодарность за то, что делают для вас люди, за хорошее отношение, за дружескую поддержку, за то, когда надо оставляют вас в покое.

***

День 17-й

Берегите силы. Будьте осторожны с конфликтами и столкновениями в течение дня, потому что вам может просто не хватить сил на весь день.

***

Делайте физические упражнения в течение дня. Физическая нагрузка активизирует для нас гормоны счастья  эндорфины.

***

День 18-й

Носите удобную обувь.

***

Пейте воду. Для нормальной деятельности мозга нужна чистая качественная вода. Пейте ее.

***

День 19-й

Обращайте внимание на то, что вы едите в течение дня.  Нездоровая еда может спровоцировать перепады настроения.

***

Пейте кофе умеренно. Чтобы он не стал причиной нездоровой суетливости и активности.

***

День 20-й

Делайте себе подарки. Если вы что-то сделали хорошо, похвалите себя или побалуйте. В конце концов, если бы это сделал кто-то другой, он, по крайней мере, заслужил бы дружеское похлопывание по плечу.

***

План на завтра. По окончании рабочего дня составьте себе мысленный план на завтра.

***

День 21-й

Проведите время с близкими вам людьми. Не считайте свои отношения с кем бы то ни было обыденными.  Проводя время вместе, вы способствуете улучшению близких отношений.

***

Общайтесь с друзьями и родственниками. Обычный телефонный звонок со словами: «Привет!» поднимет настроение и вам, и им.

***

День 22-й

Заведите хобби. Для того чтобы переключиться от обыденной повседневности.

***

Не жалейте.  Вы не можете ничего изменить из того, что вы уже сделали, но вы можете лучше действовать сейчас.

***

День 23-й

Заведите дневник, блог. Перечитывая свои записи, вы убедитесь, что в каждый момент времени, вы делали все, что могли.

***

Примите вечером  расслабляющую ванну. Это поможет настроиться вам на отдых.

***

День 24-й

Подготовьте все, что вам нужно на утро перед  сном. Это поможет провести утренние минуты более спокойно.

***

Создайте себе настроение перед сном. Почитайте книгу, послушайте музыку.

***

День 25-й

Проведите свое время с  любимым человеком.

***

Ложитесь спать пораньше.  Вы же не хотите чувствовать себя утром как зомби?

***

Иллюстрации японского художника Fukunaga Yoichi (Фукунага Ю Шу).

Текст