Наступает лето, пора отпусков и курортных романов… Как настроить себя на работу в такое время? Психологи подготовили 13 главных советов, как не только заставить себя трудиться, но и получать от своей работы удовольствие.

1. Сделай пятиминутное усилие. Начинай рабочий день с простого дела, которое можно уладить в течение нескольких минут. После этого небольшого усилия будет легче приступить к основным делам.

2. Больше двигайся. Время от времени устраивай физкультминутки. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, а уж «гормоны счастья» в свою очередь помогают тебе оставаться в тонусе.

3. Обыграй дресс-код. Летом хочется легкости и ярких красок. Даже если у тебя на работе строгий дресс-код, найди способ его обойти. Под строгий костюм надень легкую блузку, смени черные туфли на цветные или надень шелковое платье с пиджаком в цвет. Красивая одежда способна поднять настроение.

4. Улучши условия. Позаботься о том, чтобы тебе было физически комфортно на рабочем месте. Чаще проветривай комнату, пользуйся кондиционером, избавься от лишних вещей на рабочем столе и т. д. Если есть необходимость, обратись к начальству с просьбой обновить технику: плохо работающий компьютер и неэффективные приложения могут на корню убить желание работать.

5. Разбей большую задачу на несколько мелких. Тебе кажется, что ты не осилишь очередной проект? Не думай о нем. Сосредоточься на конкретном действии, которое необходимо выполнить сейчас, затем переходи к следующему и т. д.

6. Радуй себя вне работы. Сделай то, о чем давно мечтала, то, на что у тебя раньше не хватало времени. Сходи в поход с друзьями, займись восточными танцами, прыгни с парашютом или купи себе дорогую сумку — удовольствие от этого поможет тебе поднять настроение на долгое время, что обязательно отразится на работе.

7. Находи хорошее. Если ты ложишься спать с мыслью, что завтра опять на работу, а значит, ты снова не выспишься, то так тому и быть. Мысли позитивно. Настраивай себя на удачу и успех.

8. Придумай ритуал. Найди то, что будет тянуть тебя на работу, доставлять тебе радость и удовольствие. Например, по дороге на работу заглядывай в любимую кофейню или договорись с коллегами, что каждый день по очереди вы будете варить кофе на рабочей кухне, пробуя разные рецепты.

9. Воспользуйся моментом. Летом, когда большинство людей отдыхает или работает в расслабленном ритме, можно довольно легко обойти конкурентов и занять свою нишу на рынке. А если и в твоей сфере также отмечается «затишье», воспользуйся этим временем стратегически: займись планированием, налаживанием новых деловых связей, повышением квалификации и т. д.

10. Отдыхай полноценно. Чтобы не завидовать своим коллегам, которые сейчас нежатся под южным солнцем, займись своим отдыхом сама. Отдыхай активно и разнообразно. В пятницу вечером поход в кино, в субботу волейбол в парке, в воскресенье сеанс массажа и встреча с подругами в кафе — чаще меняй сферу отдыха, не давая себе возможности заскучать.

11. Избегай рутины. Если есть такая возможность, то занимайся разноплановыми делами, не делай изо дня в день одно и то же — так недолго и перегореть. Ищи новые идеи и нестандартные решения старых проблем.

12. Не зацикливайся на своем нежелании. Чем больше ты будешь рефлексировать над вопросом, почему тебе так не хочется работать, тем меньше у тебя будет оставаться сил и желания на саму работу. Если знаешь причину своей апатии — работай над тем, чтобы устранить ее, а если нет, то и не стоит столько времени думать об этом.

13. Развивай успех. Даже самая маленькая победа повышает настроение. Когда ничего не хочется, начни с того, что у тебя лучше всего получается. Совершенствуйся, развивай и закрепляй свой успех — это лучшая мотивация.