

Ñíÿòèå ñòðåññà ñàìîñòîÿòåëüíî
Åñòü íåñêîëüêî ïðîâåðåííûõ ñïîñîáîâ îáëåã÷èòü íåèçáåæíûå ðàçî÷àðîâàíèÿ, êîòîðûå íàñ ïîñòèãàþò â æèçíè:
1. Óáåäèòåñü, ÷òî ïðàâèëüíî ïîíèìàåòå ñèòóàöèþ. Èíîãäà òðóäíåå âñåãî ïîíÿòü, ÷òî ÷åëîâåê ïîâåë ñåáÿ ïî îòíîøåíèþ ê âàì îïðåäåëåííûì îáðàçîì âîâñå íå ïî âàøåé âèíå.
2. Çàïèñûâàéòå ñâîè ìûñëè. Îòëè÷èòü äåéñòâèòåëüíîå íåïðèÿòèå îò âîîáðàæàåìîãî ïîìîãóò íàáðîñêè ñîáñòâåííûõ ìûñëåé íà áóìàãå. Íàïðèìåð, âàì íå çâîíèò ìóæ÷èíà, ñ êîòîðûì âû âñòðå÷àåòåñü. Áåðèòå ëèñò áóìàãè è íà îäíîé ñòîðîíå ïèøèòå: «Çëî ðàçáèðàåò! Áîëüíî è îáèäíî! Âñå ìóæèêè - ïðåäàòåëè. Ìåíÿ íèêòî íå ëþáèò!». À íà äðóãîé ñòîðîíå ìîæíî íàïèñàòü ÷òî-òî âðîäå: «Ïîñëåäíèé ìåñÿö îí çâîíèò ìíå êàæäûé âå÷åð â ñåìü. Ñåé÷àñ òîëüêî 7.30. Íàâåðíîå, îí ïðîñòî çàíÿò». Çäåñü ìîæíî ïðèäóìàòü öåëûé ñïèñîê íå îáèäíûõ äëÿ âàñ ïðè÷èí: åãî ñðî÷íî âûçâàë íà÷àëüíèê, íåîæèäàííî ïðèåõàëà ãðóïïà êîëëåã èç äðóãîãî ãîðîäà. Òàêèå ðàçìûøëåíèÿ íà áóìàãå ïîìîãóò ïðèâåñòè ìûñëè â ïîðÿäîê è îáúåêòèâíî âçãëÿíóòü íà ñèòóàöèþ.
3. Ïîäóìàéòå î ïðè÷èíàõ.
Íåðåäêî íàñ äåéñòâèòåëüíî îòâåðãàþò, íî âñåãäà ïîëåçíî ïîñìîòðåòü ïîâíèìàòåëüíåå íà ÷åëîâåêà, êîòîðûé âàì îòêàçàë. Ïðåäïîëîæèì, êîëëåãà, êîòîðûé âàì íðàâèòñÿ, âñÿêèé ðàç, êîãäà âû ïðåäëàãàåòå ñõîäèòü êóäà-íèáóäü ïîñëå ðàáîòû, ññûëàåòñÿ íà çàíÿòîñòü. Ìîæåò áûòü, îí âîîáùå áîèòñÿ èíèöèàòèâíûõ æåíùèí? Çàìåòüòå, ýòî åãî êà÷åñòâî, íå âàøå, è îíî ïðàêòè÷åñêè íèêàê îò âàñ íå çàâèñèò. À ìîæåò áûòü, îí ïðîñòî íå õî÷åò ïóòàòü ñëóæåáíûå îòíîøåíèÿ ñ ëè÷íûìè?
4. Íå íàäî òðàãåäèé. Íå ñòîèò çàëàìûâàòü ðóêè è ïîñûïàòü ãîëîâó ïåïëîì, ïðè÷èòàÿ: «Îé! Êàêàÿ æå ÿ íåñ÷àñòíàÿ!». Áåñïîëåçíî. Ëó÷øå íàñòðîéòå ñåáÿ ñðàçó íà ïðàâèëüíûé ëàä: «Ýòî åäèíè÷íûé ñëó÷àé, è, âïîëíå âîçìîæíî, îí íèêîãäà íå ïîâòîðèòñÿ. Ýòî îäíà ïàðòèÿ, îíà ïðîèãðàíà, è íè÷åãî òóò íå ïîïèøåøü. Íî êòî ñêàçàë, ÷òî âïðåäü ÿ íå ìîãó âûèãðàòü ïàðó òóðíèðîâ ïîäðÿä? Ïðîñòî ïðèäåòñÿ ïîñòàðàòüñÿ».
5. Çàðó÷èòåñü ïîääåðæêîé. Îáÿçàòåëüíî èùèòå ïîääåðæêè ó äðóçåé è áëèçêèõ: íóæíî, ÷òîáû îíè öåëèêîì áûëè çà âàñ è âñåãäà ìîãëè âàì íàïîìíèòü, êàêîé âû íà ñàìîì äåëå ÷óäåñíûé ÷åëîâåê.
6. Íå ñäàâàéòåñü. ×åì áîëüøå âû ðèñêóåòå, òåì ÷àùå óäà÷è ÷åðåäóþòñÿ ñ íåóäà÷àìè. Ðåçóëüòàò: ðàñòåò óâåðåííîñòü â ñâîèõ ñèëàõ, êîòîðàÿ ïîìîãàåò ñïðàâëÿòüñÿ ñ òðóäíîñòÿìè.
7. Çàéìèòå ñåáÿ. Îðîøàòü ïîäóøêó ñëåçàìè - çíà÷èò ïðîäëåâàòü äóðíîå íàñòðîåíèå. Âûêàðàáêàòüñÿ èç õàíäðû ïîìîãóò äåëà, îáùåíèå ñ ëþäüìè, ëþáèìûå çàíÿòèÿ; î÷åíü ýôôåêòèâíîå ñðåäñòâî - ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ.
8. «Íà÷èñòèòå ñâîè îðäåíà äî áëåñêà». Îáÿçàòåëüíî ñîõðàíÿéòå âñå äîêóìåíòû, ñâèäåòåëüñòâóþùèå î âàøèõ áûëûõ óñïåõàõ: ãðàìîòû, íàãðàäû, ðåêîìåíäàòåëüíûå ïèñüìà. Ýòó «àïòå÷êó» íàäî ïî÷àùå ðàçáèðàòü - ïðèÿòíîå è äåéñòâåííîå ëåêàðñòâî îò íåóäà÷. Îíî íåïðåìåííî ïðèäàñò âàì ñèëû è óâåðåííîñòü â ìèíóòó ñîìíåíèé.
9. Îáðàùàéòåñü ê ïðîôåññèîíàëàì. Åñëè âñå ïåðå÷èñëåííîå âàì íå ïîìîãàåò, åñëè âñÿêàÿ íåóäà÷à, ìàëåéøàÿ êðèòèêà èç óñò âåðíîé ïîäðóãè âîñïðèíèìàþòñÿ êàê ïîùå÷èíà, òîãäà íóæíà, íàâåðíîå, ïîìîùü ñïåöèàëèñòà, êîòîðûé âàñ ïåðåó÷èò ñ ïåññèìèñòà íà îïòèìèñòà. È, íàêîíåö, êàê áû áîëüíî âàì ïîðîé íè áûëî, íå çàáûâàéòå, ÷òî âû - ñâîé ñàìûé ãëàâíûé äðóã, ñàìàÿ ãëàâíàÿ ïàëî÷êà-âûðó÷àëî÷êà!
|