Цитата сообщения Saida_70 КАК ПОБЕДИТЬ СВОЙ ГНЕВ.

Случалось ли вам «срываться» практически на ровном месте, когда, казалось бы, нет веских причин для ярости? Ваш ответ – да? Тогда вам стоит ознакомиться с данным текстом, чтобы разобраться, почему это с вами происходит, и главное как с этим справиться. Итак, приступим.

Вы не исключение

Практически каждый человек на нашей грешной Земле испытывает какие-то негативные эмоции. Конечно, у каждого они свои, но суть дела это не меняет. Постепенно они накапливаются внутри нас, вызревают в подсознании, разрастаясь до критической массы. И когда, наконец, падает последняя капля, происходит некий внутренний взрыв и весь этот негатив выплёскивается наружу – в виде вспышки гнева. И мы часто не в состоянии вовремя проконтролировать этот момент.

Как научиться выбрасывать отрицательную энергетику не навредив себе, да и ближайшему к вам окружению, мы сейчас и разберёмся.

Умение выслушать

Если вы являетесь участником спора, постарайтесь не зацикливаться на ответной реакции. Не стоит упражняться в словесности стремясь задеть оппонента за «живое». Лучше позвольте ему высказать свою точку зрения. А себе скажите: «Да, скорее всего он не прав. Но ведь бывает, я тоже ошибаюсь». Согласитесь, какой смысл злиться на человека только за то, что он имеет иную точку зрения?

Держите дистанцию

Часто возникает необъяснимое чувство раздражения в общении с определённым человеком. Постарайтесь разобраться с собой. Возможно, поговорить с ним, чтобы выяснить причину вашего дискомфорта. Если это не поможет, тогда лучше сократить количество контактов с данной личностью. Это сохранит здоровье вашей нервной системы.

Посмотрите в зеркало

Взгляд в зеркало в момент вспышки гнева производит отрезвляющий эффект. Кому понравится мадам со сдвинутыми бровями, прищуренными глазами и красным лицом! Остановитесь и скажите себе: «Стоп! Я – не такая!» Сделайте глубокий вдох, расслабьте мышцы тела и улыбнитесь! Прекрасно поможет также холодная вода. Стоит подержать под её струёй свои ладони, а ещё лучше умыться – и гнев улетучится.

Активное избавление

Отлично помогают избавиться от ярости активные действия. Постарайтесь уединиться (где только возможно) и кричите со всей мочи. Причём, лучше всего при этом выдавать звук «а-а-а…».

Можно также прибегнуть к другим действиям. Например, встать перед зеркалом и представив перед собой обидчика, начать его боксировать.

А ещё включите бодрую музыку и устройте «дикие» танцы. Ну, а уж если объединить полезное с нужным – сделайте уборку в собственном доме или, по крайней мере, проведите ревизию вашего рабочего места. Ведь всё равно это придётся когда-то сделать, так почему же не сейчас!

Таким образом, отрицательная энергия быстро покинет ваше тело. И свобода будет вам гарантирована.

Настройтесь на душевную гармонию

Чтобы расширить свою внутреннюю зону комфорта можно заняться йогой, специальными дыхательными упражнениями и релаксацией. Постарайтесь помедитировать под успокаивающие звуки моря или щебет птиц. Прослушайте вечные музыкальные произведения, например Вивальди, Моцарта или Чайковского. Всё это, безусловно, создаст гармонию внутри вас и погасит отрицательную энергетику.

Не стоит носиться с собственной раздраженностью и озлобленностью, лучше попробуйте выплеснуть их на бумагу, обратив в слова или рисунки (кому что ближе). Помните, что иногда даже гнев может стать источником вдохновения, нужно только вовремя повернуть его в нужное русло!

Удачи нам всем!

http://www.verytiksi.ru/news/kak_pobedit_svoj_gnev/2011-02-09-606