Елена Малышева – популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности. Диета Малышевой способствует не только похудению, но и избавлению от риска таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, гипертония. В целом диета Елены Малышевой предполагает низкокалорийное питание, которое направлено на избавление не более чем от 500 г лишнего веса в сутки.
Рацион диеты Малышевой разработан диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой. Это низкокалорийная диета, которая предполагает питание примерно на 1200 ккал в сутки. В меню ограничиваются простые углеводы, животные жиры и «лишние» перекусы. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, если хочется есть.

Узнайте:

Как похудеть за один месяц

 День1
Завтрак: 200 г гречки в отварном виде, яблоко, салат из моркови с растительным маслом (100 г овоща +1 ч.л. масла), яйцо вкрутую.
Второй завтрак: творожная запеканка из обезжиренного творога и манки – 150 г, 1 столовая ложка 10 процентной сметаны, 4 шт. чернослива или кураги.
Обед: 120 г говядины на пару, 100 г цветной капусты отварной, 1 стакан отвара шиповника.
Полдник: 1 грейпфрут.
Ужин: тушеная капуста с добавлением кабачка, печеное яблоко без сахара, можно добавить корицу.

День 2
Завтрак. 200 г натуральной овсянки на воде, чашка ягод, йогурт без наполнителей или обезжиренное молоко, 1 стакан.
Второй завтрак: 200 г салата из свеклы, чернослива и растительного масла (1 ч.л.) + 2 отрубных хлебца
Обед: рис  с овощами – 150 гр, куриная грудка – 70 гр, салат из помидора, огурца, зелени и 1 ч.л. растительного масла. Стакан отвара шиповника.
Полдник: 100 г творога и 120 г биойогурта.
Ужин: 150 г трески с 1 яичным белком, зеленая фасоль – 200 г. Все приготовить на пару.

Узнайте:

Как похудеть за один месяц

 Принцип составления диеты Елены Малышевой
Это обычный рацион здорового питания, никакой «тайны» кроме дробления приемов пищи и снижения калорийности тут нет. Можете попробовать составить такой рацион на 1200 ккал сами. Завтрак: 200 г любой каши на воде, либо 3 кусочка отрубного хлеба, либо полпачки (!) «хлебцов-молодцов», 200 г ягод или 1 фрукт. 100 г йогурта, 1 яйцо или стакан обезжиренного молока. Через день вместо фруктов можно есть «сладкий» салат из овощей – морковь, свекла, сельдерей плюс растительное масло. Второй завтрак – либо источник белка (творог 100 г) и источник волокон (яблоко, сухофрукты), либо «сладкий» салат из свеклы и чернослива. В качестве второго завтрака съедается любой продукт, который стимулирует перистальтику кишечника – отруби, свекла, чернослив, кефир, биойогурт. Обед – 200 г любых приготовленных на пару овощей и 150 г говядины, куриной грудки или рыбы. Через день можно есть рис, гречку или запеченную картошку, но не больше 150 г. Полдник – большой фрукт или творог с йогуртом. Можно взять небольшой фрукт и добавить к нему 5-7 орешков, если во второй завтрак вы не кушали салат с растительным маслом. Ужин – порция рыбы или мяса и порция овощей. Все готовится без жира. Можно чередовать с порцией творога или белковым паровым омлетом. Главное – не есть углеводы перед сном. Помните – никаких фруктов, каш и хлебцев!

 Экспресс-диета Елены Малышевой: минус 5 кг за 10 дней
 Помимо вышеописанной диеты, Елена Малышева рассказывала в одной из своих программ об экспресс-диете на 10 дней, которая поможет быстро похудеть на 5 кг перед праздниками. Садиться на эту диету Елена рекомендовала только 1 раз в жизни – все-таки это радикальное изменение рациона, и частое «сидение» на такой диете очень вредно для здоровья. Суть данной диеты – это чередование белковых и углеводных дней. Во время белковых дней вам разрешается есть 1 вареное яйцо и отварнуую курицу, во время углеводных – знаменитый салат «Метелка», состоящий из сырой свеклы, моркови и белокачанной капусты. Подробнее об этой экспресс-диете от Малышевой смотрите в видео.

Мнение фитнес-тренера
Так называемая диета Елены Малышевой – один из самых приемлемых вариантов готовых рационов, которых вы можете придерживаться без вреда для здоровья и с пользой для фигуры. Причем представленное в статье меню – строгое. Если вы занимаетесь силовой нагрузкой как минимум 3 раза в неделю, порции мяса и рыбы могут быть увеличены до 200 г, а обезжиренного белка вроде яичных белков и той же трески или кальмаров до 300 г.

В этот режим идеально «вписывается» силовая тренировка. Вы можете проводить ее и после завтрака, в таком случае второй завтрак пусть будет творожно-йогуртовый, и после обеда – соответственно, творог переносим на полдник. Ну а после вечерней силовой тренировки можете смело есть свою рыбу с овощами, только мышцы укрепите.
 

Узнайте:

Как похудеть за один месяц

Скумбрия запечёная с травами

Очень вкусные помидоры, рецепт опробован много раз. так пишет автор этих рецептов. Так что надо повторить и попробовать
"Пальчики оближешь!

Представить себе мстительного Овна - дело достаточно сложное. Если кто наступает Овну на больную мозоль, то Овен, так правило дает обидчику в ухо безо всяческих задержек и предисловий.
А это как месть не рассматривается, ибо является нормальной реакцией здорового организма. Скажу больше, если наступление на означенную мозоль было виртуальным и для дачи в ухо обидчик был недосягаем, Овен через час запросто может обо всем забыть, а через день уже как ни в чем не бывало с этим обидчиком обниматься и лобызаться. Поэтому, для того, чтобы у Овна возникло желание мстить, его нужно доставать очень планомерно и достать-таки очень серьезно…
Ну, например, ежедневно и громко рассказывать о его ее слабых местах именно в тот момент, когда в непосредственной близости присутствует его ее пассия. В этом случае вы, правда, тоже сразу получите в ухо, но если у вас хватит мужества продолжать в том же духе и дальше, то через некоторое время Овен укоренится во мнении о том, что вас необходимо извести. Именно так. Месть Овна всегда радикальна. Он никогда не снизойдет до каких-нибудь там ответных мелких пакостей. Овну нужно только одного - чтобы объект мести перестал существовать по крайней мере, в ближайшем обозримом пространстве. Чего Овен и будет последовательно добиваться:
- Сударь, Вы должны умереть.
- А может быть как-нибудь иначе? Может быть вас удовлетворит ну, хотя бы, отсечение руки или, скажем, уха? А? Ну, пожа-а-алуйста-а-а…
- Нет, сударь, вы должны умереть.
В обще, заставить вас, как минимум, перейти в другую организацию а то и переехать со всей семьей в другой город Овен, решивший отомстить запросто может. Причем, характерно, что сам Овен будет считать это не местью, а самообороной.

mimozochka

Серия сообщений "музыка":

Часть 1 - Виктор Королёв.

«Телец живет по собственному гра­фику и подгонять его не только бесполезно, но и небезопасно»

Как распознать тельца

Его всегда можно узнать по спокойному и молчали­вому виду. Если вы не относитесь к числу его близких друзей, то скорее всего в разговоре с вами он ограни­чится словами: «да», «нет», «спасибо», «пока», а то и вовсе междометиями типа «угу». Типичные Тельцы нето­ропливы в движениях и разговоре. Из них получаются отличные фермеры, банкиры и торговцы недвижимостью. Реже можно встретить Тельцов среди инженеров, клер­ков, кинозвезд, садовников, трубочистов, мясников, булочников, а также царствующих особ.

Телец — существо солидное и спокойное; его ничто не может вывести из равновесия. Можно вылить на его голову ушат холодной воды, бросаться на него с кула­ками, орать во все горло, доказывая свою правоту, пытаться его гипнотизировать — все напрасно. Если Телец думает иначе, вы ничего ему не докажете.

Телец — существо довольно мирное. Он никогда не перебежит никому дорогу, но любит, чтобы и ему не мешали. Оставьте его в покое, и он будет счастлив. Начните приставать к нему, он упрется. Если же вы раздразните его слишком сильно, вам несдобровать. Он может месяцами и даже годами пребывать в полном спокойствии, занимаясь своим делом и не замечая тво­рящейся вокруг него возни и грызни. Но все это до поры до времени. В один прекрасный день чаша терпения переполнится и тогда — берегитесь! Телец не импульсивен по натуре, но если вам удастся вывести его из себя, я вам не завидую. Гнев его ужасен; он сносит все на своем пути. К счастью, подобные сцены происходят с быком редко — не более двух-трех раз за всю жизнь. Даже очень темпераментные быки распаляются не чаще двух раз в год, но зато в такие моменты они страшны: переполняющая их слепая ярость безгранична.

Расскажу вам один случай. Однажды жена отправи­лась с мужем-Тельцом на вечер в клуб. Она, ни разу за все время своего супружества не видевшая своего мужа раздраженным, была вне себя от удивления и страха, когда он схватил за шиворот подвыпившего мужчину, осмелившегося к ней пристать, и швырнул его под ноги оркестрантам. Такой поступок типичен для Тельца. По­этому, вздумав приударить за незнакомкой, выясните, не Телец ли ее сопровождает, и если да, то лучше уно­сите ноги.

Во внешности тех, кто родился в первой половине мая (это относится в основном к мужчинам) есть что-то от быка. Взгляд ясный, спокойный и твердый. Движения медлительны (у женщины — грациозно-ленивы), но в них чувствуется скрытая сила. Тельцы, независимо от роста (среди них встречаются и высокие и низкие), как прави­ло, хорошо сложены. У мужчин обычно мощные, муску­листые шея, грудь и спина и широкие плечи. Едят Тель­цы медленно, тщательно пережевывая пищу и потому у них почти всегда хорошее пищеварение. Уши неболь­шие, плотно прижатые к голове; спереди на лоб падает прядь волос или локон (напоминающие завиток на лбу у быка). У многих Тельцов вьющиеся волосы, чаще тем­ные, как и глаза. Кожа большой частью смуглая. Но даже если вы встретите светлокожего, светловолосого и голубоглазого Тельца — не обольщайтесь: характер и ум у него твердые, в полном соответствии с его знаком Зодиака.

Телец неравнодушен к противоположно­му полу, но никогда не станет настойчиво преследовать предмет своих вожделений. Он предпочитает очаровы­вать своих избранниц, чтобы они сами тянулись к нему. Вы можете первой дать знать Тельцу, что он вам небез­различен и, если вы ему симпатичны, он немедленно возьмет инициативу в свои руки.

Бык редко нервничает, когда у него что-нибудь не ладится. По натуре он стоик и все неприятности встре­чает без паники, твердо следуя намеченной цели.

Телец с большим удовольствием пригласит гостей к себе, чем отправится куда-нибудь с визитами. Тельцы обожают дом и семейный уют. Если вы встретите Тель­ца, у которого нет собственного дома, он наверняка планирует обзавестись им в самом ближайшем буду­щем. Телец принадлежит к знаку Земли и любовь к земле рано или поздно у него проявится. Даже если обстоятельства вынуждают его жить в многоквартир­ном доме, он не может обойтись без балкона, увитого цветами, или хотя бы без цветочных ящиков за окном. Когда городской шум начинает слишком действовать ему на нервы, он, прихватив с собой удочку и палатку, спешит на лоно природы. Зов земли настолько силен в быке, что, если он не имеет собственного дома или хотя бы балкона, он постарается найти такую работу, которая связана с частыми поездками за город. Ну уж в совсем безвыходном положении он реализовывает свою страсть к природе, отправляясь на ипподром или на прогулку в парк.

Как правило, Телец обладает завидным здоровьем. Он редко болеет, но если уж заболеет, выздоровление затягивается, в основном из-за его упрямства, нежелания прислушиваться к советам врачей и не­достаткам оптимизма. У Быков чаще всего болят горло, шея, ноги, лодыжки, половые органы, спина и позвоночник. Простуды оборачивают­ся ангинами, а избыточный вес, вызванный переедани­ем, приводит к болезням сердечно-сосудистой систе­мы, варикозному расширению вен и т. д. Не обходит Тельцов стороной и подагра. Правда, при надлежащем уходе за собой и подвижном образе жизни они могут счастливо избежать перечисленных выше болезней. Пом­ните, здоровому от рождения организму Тельца необходимы свежий воздух и физическая нагрузка.

Тельцы по натуре очень упрямы. Сами они таковы­ми себя не считают, пребывая в уверенности, что про­сто разумны и тверды. Тельцов (и мужчин и женщин) трудно сдвинуть с места как в прямом, так и в перенос­ном смысле. Муж-Телец ни за что не пойдет с женой в гости, сколько бы та ни упрашивала, если в доме, куда они приглашены, неудобные кресла. Жена-Телец, если ей не нравятся приятели мужа, просто не будет с ними общаться. И все же у Тельцов есть одно замечательное качество: необычайная терпеливость. Тельцы того и дру­гого пола могут годами, не жалуясь, выносить физи­ческие и моральные напряжения. И чем сильнее напря­жение, тем упорнее и выдержаннее Телец. Верность и преданность Тельца семье и друзьям безграничны. Боль­шинство Тельцов заслуживают медали за исключитель­но редкое качество — несгибаемость духа под удара­ми судьбы. Характеристики прекрасные, не правда ли, но при всем том бык все же страшно упрям.

Телец с одинаковым удовольствием съест все: от жа­реного картофеля до шоколадного торта и маринован­ных овощей, причем без малейших признаков несваре­ния желудка. Но самым любимым блюдом в меню быков все же остается мясо — бифштекс или лангет, — запитые бутылочкой-другой хоро­шего вина.

Тельца не назовешь утонченной натурой. Он обожа­ет похохотать над старой кинокомедией, где люди падают, поскользнувшись на банановой кожуре, или макают друг друга физиономией в кремовый торт. Тонкая иро­ния у Тельцов не в почете. Они предпочитают ей грубо­ватый народный юмор.

Тельцы редко бывают жестокими и мстительными (единственное исключение — присутствие в их личном гороскопе созвездия Овна, яркое подтверждение чему — личность Гитлера).

Тельцы обычно люди денежные. Это, разумеется, не означает, что все они миллионеры, но то, что среди них редко встретишь тех, кто стоит в очереди за тарелкой бесплатного супа, — факт. Свое богатство бык строит медленно и упорно. Начав с небольшого капитала, он, кирпичик за кирпичиком, воздвигает прочное здание своего благополучия. Наряду с деньгами Телец любит и власть, но не саму по себе, а только как сознание того, что он сам себе хозяин. Бык ценит свои деньги и свою собственность не меньше, чем свою семью, но он вовсе не жаден. Он ничего не пожалеет для своих близких и попавших в беду друзей.

Тельца впечатляет масштабность. Он, не взглянув, пройдет мимо клетки с обезьянками, зато долго и с ви­димым восхищением будет разглядывать слона. Как это ни покажется странным, Телец может испугаться мыши и будет спасаться бегством от осы.

Телец неравнодушен к хорошей живописи и класси­ческой музыке, недаром в нем живет дух Венеры — по­кровительницы искусств. Многие Тельцы обладают не­плохим голосом, среди них часто встречаются профессиональные певцы. Музыка сопровождает Тельца всю жизнь, а живопись становится профессией или хобби.

Чувствительного Тельца завораживает цвет неба. Во­обще все оттенки синего, голубого и в меньшей степени розового цветов наполняют его умиротворенностью, чего нельзя сказать о красном цвете, который его возбужда­ет. Любят быки и зелено-коричневую гамму, символизи­рующую природу.

Телец — существо широкомасштабное, в это понятие входит и его отношение к любви и способность скапли­вать богатство. Металл Тельца — медь, великолепный проводник тепла и электричества, сияющий ясным све­том многие и многие годы. Пусть другие торопятся жить, стремясь занять места получше. Телец упрямо, не свора­чивая, будет идти к своей цели и непременно ее достиг­нет. Он долго собирает и копит свое богатство и будет предан ему всю жизнь. Телец — противник всяких изли­шеств. Его дом — его крепость и не помышляйте втор­гнуться без разрешения в его жилище. Телец выдержан, надежен и силен; сила его может свернуть горы.

Телец-мужчина Телец-женщина Телец-ребенок

Автор - Гудмен Линда "Знаки зодиака или астрология с улыбкой"

Серия сообщений "Знаки Зодиака":
Часть 1 - Рыбы
Часть 2 - Овен
Часть 3 - Телец

.

как очистить сосуды головного мозга:

1. Благодаря этому средству сосуды становятся эластичными, исчезает головокружение и шум в ушах, улучшается обмен веществ, очищается организм.

На соревнованиях по гребле американец, благодаря русскому, отгреб еще до начала заплыва.
Дед Мазай, чтобы не спалиться перед зайцами, всегда носит рукавицы мехом внутрь.
Мать 11 детей заявила, что до полной коллекции ей не хватает только Водолея.
-От винта! - отчаянно кричал Карлсон, случайно попавший на гей-парад.
Непьющий отец, помогая сыну решить задачу по алгебре, случайно раскодировался.
Таки не смог Сергей Зверев проложить путь к сердцу Бориса Моисеева. Кишка тонка.
В модных украинских ресторанах появилось новое блюдо в меню - "Борщ Каен".
Олень, зацепившись рогами за провода, побежал по 13-му маршруту.
Мальчик с ловкими ягодицами отбирает у папы ремень во время порки.
Человек-Паук боится только Человека-Тапка.
Сомалийский пират находясь в больнице захватил чужое судно.
На международном музыкальном конкурсе слабовидящий шотландский волынщик два часа дудел в бобра.
 Самый невезучий рыбак в мире отпраздновал 14-летие своего червя.

Инструкция к жизни.
 1. Нравится — скажи.
2. Не нравится — скажи.
 3. Скучаешь по кому-то — позвони.
 4. Не понятно — спроси.
5. Хочешь встретиться — пригласи.
6. Хочешь что-то — попроси.
 7. Никогда не спорь.
8. Хочешь быть понятым — объясни.
9. Если виноват — сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
11. Не общайся с дураками.
 12. Главное в жизни — это любовь, всё остальное — суета.
13. Проблемы человека находятся только в его голове.
14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно, есть ты или нет.
15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
 17. Не будь занудой.
18. Не смотри телевизор, а то козлёночком станешь.
19. Помни, что ты никому, ничего не должен.

20. Помни, что никто тебе ничего не должен.

21. Не занимайся политикой, политика озлобляет людей.
22. Не жалей денег на удовольствие.
23. В жизни всегда расчитывай только на себя.

24. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.

25. С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.
26. Жалей всех женщин — им сложней жить.

27. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.

28. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
 29. Знай, что сегодняшний день — это самый лучший день твоей жизни