-Цитатник

Кизил - (0)

Кизил - Шайтанова ягода Свое название кизил получил от тюркского слова "кызыл", что ...

Очень полезная шпаргалка для фотографов - (0)

Очень полезная шпаргалка для фотографов Прочитав эти простые и д...

ACDSee Photo Manager 2009 - (0)

ACDSee Photo Manager 2009 - скачать бесплатно на русском языке ACDSee Photo Manager 2009 -...

Кизил - чудо ягода! - (0)

Кизил - чудо ягода! Кизил - чудо ягода Кизил (Co - это древний...

КИЗИЛ - (0)

КИЗИЛ Уход за кизилом в течение вегетации такой же, как и за другими куль...

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tomandy

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.02.2010
Записей: 1434
Комментариев: 263
Написано: 1749





Калифорнийский фотограф Jean–paul Bourdier

Воскресенье, 19 Августа 2012 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения SASHOKI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Единение с окружающей средой

Калифорнийский фотограф Jean–paul Bourdier создает удивительные фотографии, совмещая красоту и грацию человеческого тела с красками и линиями природы



Единение с окружающей средой (10 фото)

 
Единение с окружающей средой (10 фото)

Единение с окружающей средой (10 фото)

Единение с окружающей средой (10 фото)

Единение с окружающей средой (10 фото)

Единение с окружающей средой (10 фото)

Единение с окружающей средой (10 фото)

Единение с окружающей средой (10 фото)

Единение с окружающей средой (10 фото)

Единение с окружающей средой (10 фото)


Единение с окружающей средой (10 фото)


Метки:  

Снижение веса с помощью растений

Суббота, 11 Августа 2012 г. 17:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ivan_Pyatigorsk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Снижение веса и обретение идеальной фигуры с помощью растений

 



Снижение веса и обретение идеальной фигуры – это сложный и многогранный процесс. Помочь в этом могут различные методы и приемы. И не стоит при этом забывать о той помощи, которую могут оказать дары природы. Это не только овощи, фрукты или злаки, но и травы. Количество растений, которые могут считаться полезными и целебными, очень велико – и многие из них могут стать верными помощниками для тех, кто всерьез заботится о своей физической форме. Используя их, похудеть можно безопасно для здоровья, эффективно и надолго. Различают несколько основных групп трав для похудения, прием которых оказывает на организм тот или иной вид воздействия.    продолжение
Рубрики:  Здоровье

Eustoma - "Ирландская" роза любви...

Среда, 01 Августа 2012 г. 11:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Arigo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Ирландская" роза любви...

 

Эустома крупноцветковая или Лизиантус рассела

 

 

Героиня нашего сегодняшнего рассказа является одним из самых декоративных растений семейства Горечавковых (Gentianaceae).

>>>

Серия сообщений "Цветы":
Часть 1 - Азалия - рододендрон
Часть 2 - Пираканта - огненный шип
...
Часть 31 - Пионы
Часть 32 - Ардизия городчатая (Ardisia crenaia)
Часть 33 - Eustoma - "Ирландская" роза любви...
Часть 34 - Портулак крупноцветковый
Часть 35 - Пионовидные розы
...
Часть 43 - Летняя прививка (окулировка) роз
Часть 44 - Выращивание подвоев шиповника
Часть 45 - Создаем духи сами!

Рубрики:  Дача/Садовод-любитель

Метки:  

Восток-Запад

Воскресенье, 08 Июля 2012 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Olke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восток-Запад

Восток-Запад

приходится признать, хоть и не приятно....

Рубрики:  Международные отношения
Психология&ПиАР
Юмор

Метки:  

Европейский стиль для жениха

Воскресенье, 08 Июля 2012 г. 12:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Любимая_Лола [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Европейский стиль для жениха
 

Свадьба это не только праздник для невесты. Но практика показывает что блистает на свадьбе лишь прекрасная половина. Женихи выглядят чаще довольно скромно. Самое ужасное это конечно когда у него костюм не по размеру (либо еще со школьного выпускного, либо по привычке что ли, куплен на вырост). Мужчины, если вы покупаете костюм без своей женщины (продавцы не всегда порядочные и честные в плане советов) следите хотя бы чтобы плечи в пиджаке не висели и не жали, а были впору.

Не обязательно надо набираться смелости для какого-то яркого и броского наряда. Стильно можно выглядеть благодаря парочке аксессуаров и образу подобранному именно вам. Конечно образ жениха, где планируется пышный прием и небольшой свадьбы для близких и друзей будет и может отличаться. Правило одно - всем должно быть с ходу понятно КТО жених:) Он должен выделяться на фоне друзей, гостей.

Очень стильно в свадебном костюме смотрятся бабочки на шею и шейные платки. Строгий галстук подойдет к хоть какому костюму. В особенности роскошно он смотрится в сочетании с жилетом. Очень гармонично смотрится галстук жениха в тон элементам одежды невесты, букета или цвета свадьбы который выбрали молодожены. Если жених выбирает белый костюм, он должен по тону совпадать с платьем невесты, если оно белое, чтобы все выглядело гармонично. Потому что у белого слишком много оттенков, которые порой сильно отличаются в сравнении.

 

Традиционная рубашка с длинным рукавом на двойной манжете с запонками - это не только модно, но и очень стильно. Если вы все же, учитывая летнюю жару, решили остановиться на рубашке с коротким рукавом, то выбирайте её очень аккуратно, её можно все испортить.

Бутоньерки для жениха неотъемлемый атрибут свадьбы. Сейчас они очень разнообразны по форме, цвету и  материалу изготовления, не то что во времена наших родителей. Порой это целое произведение искусства. Если бутоньерка не стандартной формы (удлинённая, либо изогнутая), ее прикрепляют английской булавкой к борту пиджака.Если бутоньерка классического размера и формы, с помощью той же булавки крепят у кармана, а кончик с капсулой,прячут в карман. 

Для примера я собрала подборку фотографий из сети. Если вы учтете что-то в создании своего образа, вас никогда не назовут "скучным женихом".

смотреть дальше

Рубрики:  Интересное в сети
Психология&ПиАР

Метки:  

Свободный доступ в Интернет

Пятница, 08 Июня 2012 г. 19:22 + в цитатник
Это цитата сообщения nvenellic [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свободный доступ в Интернет с WI-FI роутером GlobusGPS GL-WR1

Роутер GlobusGPS GL-WR1 – это миниатюрный Wi-Fi маршрутизатор со встроенным аккумулятором. Благодаря интерфейсу USB и сопряжению с 3G-модемом от операторов большой тройки, способен раздавать Интернет по Wi-Fi в любом месте, где есть покрытие оператора сотовой связи.


Читать далее...

Метки:  

Как сэкономить бензин

Пятница, 08 Июня 2012 г. 19:16 + в цитатник
Это цитата сообщения OzdorovitelnieTuri [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сэкономить до 25% бензина

Этой весной стоимость бензина может вырасти до 11-12 грн/литр. Если придерживаться нескольких простых правил, можно сэкономить 20-25% топлива.
Начать экономить на бензине нужно с воздушного фильтра.
Если воздушный фильтр загрязнен, то воздух будет ограничено попадать в двигатель, вследствие чего его работа усложнится, а затем на 5% увеличится расход бензина. Убедиться в чистоте фильтра можно, глядя через него на свет. Если ничего не видно - значит нужно менять.
Стоит выбирать синтетические или полусинтетические масла, ведь при использовании обычных минеральных сжигается на 7-8% больше бензина.
Читать далее...

Метки:  

Как готовиться к автопутешествию

Пятница, 08 Июня 2012 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения OzdorovitelnieTuri [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О пользе иметь алкотестер, навигатор, антирадар и видеорегистратор

Готовиться к автопутешествию нужно основательно, принимая во внимание не только самые важные детали и вещи, но и различные нюансы. Ведь любая мелочь на дороге может перерасти в крупную неприятность, и ожидаемый отдых будет пущен коту под хвост.
За примером далеко ходить не надо: забыв элементарно залить фреон в автомобильный кондиционер, можно всю дорогу промучиться из-за жары, от которой не спасет «голодный» кондиционер.
Читать далее...
Рубрики:  В помощь малому бизнесу
Интересное в сети

Метки:  

ОБЪЕМНЫЙ ДЕКУПАЖ

Суббота, 26 Мая 2012 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОБЪЕМНЫЙ ДЕКУПАЖ:НОВАЯ ТЕХНИКА+МАСТЕР-КЛАСС
 

Декупаж: Техника Sospeso Trasparente



Автор: Приколотина Людмила

Галерея автора http://nextgem.moifoto.ru/

Недавно я сделала несколько работ в новой технике Sospeso Trasparente. После этого мне стали приходить в почту и личку вопросы об этой технике. Поэтому я думаю, что данный материал будет многим интересен.

Читать далее...
Рубрики:  Дача/Рукоделие

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Холодный фарфор

Суббота, 26 Мая 2012 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Холодный фарфор: рецепты и приготовление
 



Холодным фарфором (Cold porcelain) называют особую смесь из кукурузного крахмала, клея, масла и глицерина, которая используется для художественной лепки.Придумали холодный фарфорв Аргентине в начале прошлого века. Холодный фарфор на сегодняшний день является абсолютно безвредным, удобным и весьма дешевым материалом для лепки.Из-за очень гладкой и однородной текстуры, замечательной пластичности он очень удобен в использовании.

Работать с холодным фарфором могут и дети, и взрослые. Холодный фарфор при застывании становится твердым, что выгодно отличает его от пластилина. Также его достоинством является то, что его легко можно приготовить в домашних условиях.

Читать далее...
Рубрики:  Дача/Рукоделие

Метки:  

Необычные иконы

Суббота, 26 Мая 2012 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Алешина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычные иконы румынского иконописца Toma Chutic из Бухареста

http://aliksandar.livejournal.com/383913.html 

 (525x699, 183Kb) 

 

 (454x698, 119Kb) 

     

Читать далее...
Рубрики:  Искусство/Иконопись

Метки:  

КАК СДЕЛАТЬ ВИНО ДОМА

Суббота, 26 Мая 2012 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАСТЕР-КЛАСС ИЗ КИТАЯ "КАК СДЕЛАТЬ ВИНО ДОМА" С ДЕТЕКТИВОМ

Девочки, вчера я в полной мере ощутила безграничность интернета. Получаю сообщение от Daliute, за что я ей ОЧЕНЬ признательна, со ссылкой: http://w492011618.blog.163.com/blog/static/140798163201102823403 на китайский блог, иду туда и обнаруживаю наши посты: один пост Оксана Хиллес и второй - наш общий с Helam "Шраг Five Way"! У меня есть мысли о том, как они там оказались, но хотелось бы услышать "голос" девочки, которая их туда отправила! Мне стало интересно, что там еще есть, и, благодаря переводчику Google, нажимая на всякие кнопочки, обнаружила подробнейший мастер-класс по изготовлению домашнего вина. Мое чувство юмора просто потребовало его разместить, как говорится, не вязанием единым... Вязать мы у китайцев учимся, теперь еще научимся и вино делать! Обращаю внимание на повторное использование полиэтиленовой тары. Итак, вино по-китайски!



1. Купить виноград, лучше более зрелый, но без гнилых ягод.



2. Хорошо вымыть. Не используйте моющие средства, не вытирайте, промойте несколько раз водой, удаляя с поверхности пыль и остатки сорняков.

Читать далее...
Рубрики:  Дача/Винный погреб

Метки:  

Картины своими руками

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 08:59 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ну не художник я - имитирую живопись

 Картины своими руками - почти настоящие. Во всяком случае, попробовать стоит. Мне, например. Рисовать не умею, но очень хочется. Мастер класс от Натальи Мальцевой как раз кстати нашла.

Это результат. Изрядно увеличенный, но всё-таки любопытный!

 

Для работы понадобятся:

  • холст на подрамнике (у меня размером примерно А4),
  • часть декупажной карты фирмы Freedecor арт. dk176, (Но, как вы понимаете, повторить процесс можно с любой картинкой)
  • мелкая наждачная бумага,
  • акриловые краски,
  • кисти синтетические,
  • клей любой (ПВА или декупажный),
  • гель-герметик.
СМОТРИМ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  Дача/Рукоделие
Искусство/Иконопись

Метки:  

Фото в Карандашный Рисунок

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 08:54 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALI-NG [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффект Карандашного Наброска

ИСТОЧНИК- Demiart - Photoshop Форум


Фото в Карандашный Рисунок






Читать далее
Рубрики:  Искусство/Фото
Дача/Рукоделие
Дача/Винный погреб

Метки:  

Перевод рисунка на ткань

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 08:43 + в цитатник
Это цитата сообщения jelena88 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Перевод рисунка на ткань при помощи кальки.

Нашла вариант перевода картинок на ткань при помощи кальки.
Имеется много картинок в прямом и зеркальном отображении в винтажном стиле.Кликнув в низу каждой картинки можно получить изображение в формате А4.
Patisserie-Sign-Graphics-Fairysm (700x660, 105Kb)
Patisserie-Sign-Graphics-Fairysmrev (700x660, 105Kb)
Здесь можно посмотреть весь процесс перевода картинок на ткань
Рубрики:  Дача/Рукоделие

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Петриковская роспись.

Понедельник, 20 Февраля 2012 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Раритет [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Петриковская роспись.

Петриковская роспись.

Роспись выполняется на бумаге, металле, стекле, керамике и дереве.

 

Техника выполнения Петриковской росписи
 
Читать далее...
Рубрики:  Искусство

Метки:  

Фотограф Роман Рыбалев

Воскресенье, 12 Февраля 2012 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения BellaPic [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотограф Роман Рыбалев

Счастливые лица

Фотограф Роман Рыбалев родом из Молдовы, Кишинев, ему 35 лет. Работает он на разные тематики, но искра озорства проскальзывает практически в каждой его работе.
Читать далее

Рубрики:  Искусство/Фото

Метки:  

Секреты фотомастерства Романа Рыбалева

Воскресенье, 12 Февраля 2012 г. 15:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Бутявка1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стеклопластика Романа Рыбалева. Секреты фотомастерства

Его героев и героинь можно увидеть не только в роскошных ресторанах и дорогих бутиках, но и в... кухонных шкафах, сервантах и холодильниках. Купаясь в лучах света, винные бутылки и изящные бокалы позируют Роману Рыбалеву.


 (650x462, 79Kb)
Читать далее 

 

Рубрики:  Искусство/Фото

Метки:  

Тонус кожи тела

Пятница, 20 Января 2012 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения cherub [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тонус кожи тела

Многие девушки и женщины стремятся похудеть. Но при быстрой потере веса кожа рискует утратить тонус. Чтобы помочь ей сохранить и даже улучшить свой внешний вид, освойте несколько простых и полезных процедур.

Наше желание похудеть. Приятно носить открытую одежду и не переживать по поводу несовершенств фигуры. Но нужно позаботиться, чтобы потеря килограммов не обернулась для нашей кожи утратой упругости и эластичности. Это особенно актуально, если вы задались целью сбросить не пару килограммов, а несколько больше.

Домашние рецепты для поддержания тонуса кожи порой оказываются не менее действенными, чем салонные процедуры. Немного упорства - и заветная мечта обрести красивое тело станет реальностью.

Массаж.

Принимая душ, пользуйтесь антицеллюлитной мочалкой. С ее помощью массируйте тело до легкого покраснения кожи. Затем нанесите лечебные масла. Это может быть эвкалиптовое, лавандовое или грейпфрутовое масло. Все они продаются в аптеках.

Тщательно втирайте масло в кожу, особенно в тех местах, где есть (или могут появиться) растяжки: бедра, грудь, живот. Не пугайтесь, если почувствуете легкое пощипывание. Это означает, что масло начало действовать. Первые результаты вы увидите через месяц. И если не оставите своих стараний, растяжек у вас не будет, а кожа станет гладкой и бархатной.

Физическая нагрузка.

Есть и другие водные процедуры, которые придадут коже тонус. Из всех видов спорта самое благотворное воздействие на организм оказывает плавание. Не беда, если вы едва держитесь на воде. Во-первых, к вам на помощь всегда придет инструктор. Во-вторых, не обязательно бить рекорды скорости.

Но если уж вы совсем не хотите плавать, займитесь аквааэробикой. С инструктором или даже самостоятельно. Есть несколько простых и при этом эффективных упражнений. Стоя по плечи в воде, нужно подпрыгивать на одном месте. Со стороны это выглядит достаточно забавно, но какое нам дело, не правда ли? Следующее упражнение заключается в том, чтобы, находясь в воде, делать широкие махи ногой вперед-назад и влево-вправо. Другой вариант: взяться за бортик руками и ногами и выполнять знакомое всем с детства упражнение "ножницы".

Занимаясь таким образом 2-3 раза в неделю по 30-40 минут, можно сбросить до 3 кг в месяц и при этом привести кожу в порядок.

Обливания холодной водой.

Это не так страшно, как может показаться. Начинать обливаться можно теплой водой, каждый день делая ее прохладнее. От таких процедур улучшается кровообращение, повышается тонус не только кожи, но всего организма. После этой процедуры вам даже не захочется пить кофе (и не надо, кофе пить - только цвет лица портить!). Обливания холодной водой очень полезны для груди. Кожа и соединительные ткани становятся более упругими и лучше сохраняют свою форму. А настроение после обливаний просто сказочное. Выплеск адреналина бодрит, и вы чувствуете себя просто заново родившейся.

Баня.

Берем подружек и ходим раз в неделю. Некогда? Не говорите так, когда речь идет о вашей красоте. Баня - лучший способ распрощаться с лишним весом и целлюлитом без вреда для кожи. Все неприятности выбиваются веником и уносятся с водой. Остается только хорошее настроение! Дома можно принимать ароматические ванны. Разноцветные шарики и милые фигурки, содержащие эфирные масла, создадут радостное настроение. А масло мускатного шалфея - прекрасный антидепрессант. Его аромат поможет вам снять усталость и напряжение, заметно повысит настроение.

Обертывания.

Отличный способ повысить эластичность кожи. Эту процедуру легко делать дома. И лучше всего после душа, когда кожа чистая и поры раскрыты. Сначала обработаем тело скрабом собственного приготовления. Смешиваем сливки с мелкой солью или с кофейной гущей и массажными движениями наносим на тело. Смываем теплой водой.

Для обертывания можно использовать лечебную грязь Мертвого моря, морские водоросли (эти средства можно купить в аптеке), мед с солью и корицей. Наносим состав на проблемные участки, накладываем сверху обычную пищевую пленку, заворачиваемся в нее. Сверху можно надеть шорты или штаны для похудения и заниматься своими делами. Через 20-30 минут (дольше не надо!) снимаем пленку и смываем состав. Обертывания нужно делать 2 раза в неделю.

Верьте в себя и постарайтесь, чтобы забота о красоте стала привычным и повседневным занятием. И тогда вам будет приятно смотреть на себя в зеркало.

Автор Ksenka
02.07.2007 г.
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Гимнастика для живота !

Пятница, 20 Января 2012 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения cherub [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ваш плоский живот. Гимнастика

 (101x150, 5Kb)
Выдающийся живот никому не прибавит уверенности в себе и хорошего настроения — ни мужчинам, ни женщинам. Между тем избавиться от этого недостатка не так уж сложно. Прежде всего необходимо выяснить причину появления живота. Разумеется, если вся ваша фигура тучная, то нет ничего удивительного в том, что у вас имеется живот. Однако часто бывает так, что и у тех людей, вес которых в норме, живот имеет достаточно внушительные размеры. Почему?

Во-первых, причиной этому, как ни странно, может являться постоянное потребление растительной пищи. Если основной ваш рацион составляют овощи и фрукты, которые содержат много воды, а также если вы потребляете их в больших количествах, то они могут вызывать вздутие живота. Если вы видите причину именно в этом, попробуйте несколько изменить рацион питания, включив в него, наряду с растительной пищей, крупы, картофель, творог, хлеб.

Если же ваш живот — результат постоянного переедания и малоподвижного образа жизни, вам поможет гимнастика.

Убираем живот

1. Исходное положение — сядьте на пол, вытяните вперед ноги, обопритесь руками о пол сзади. Поднимите правую ногу, заведите ее за левую ногу и согните, касаясь пальцами пола. Вновь выпрямите ногу и верните ее в исходное положение. Поменяйте ногу. Выполните упражнение 20 раз каждой ногой.

2. Исходное положение — лежа на полу на спине, вытяните руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и лежат на полу. Сохраняя положение рук, перейдите в сидячее положение, держа при этом плечи развернутыми. Из положения сидя вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз. При выполнении этого упражнения нужно следить за тем, чтобы все части тела работали правильно. Нужно садиться так, чтобы плечи оставались развернутыми, а шея — вытянутой, при этом следите, чтобы спина не горбилась. Когда вы будете садиться, тянитесь вверх грудной клеткой. Возвращаясь в исходное положение, опирайтесь о пол сначала поясницей, потом лопатками, а затем головой. Чтобы усложнить упражнение, можно сцепить руки на затылке, вытянуть их вперед или вверх, согнуть ноги в коленях.

3. Исходное положение — лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги выпрямите. Поднимите ноги, не сгибая в коленях, и опустите. Спину в области поясницы следует прижимать к полу. Делать это упражнение рекомендуется медленно. Повторите его 20 раз.

4. Исходное положение — сидя на полу, ноги выпрямлены. Поднимите правую ногу вверх, одновременно с этим лягте на пол. Левую ногу не отрывайте от пола. Вернитесь в исходное положение, согните правую ногу в колене и коснитесь пальцами пола. Поменяйте ногу. Повторите упражнение 15 раз каждой ногой.

5. Исходное положение — лежа на спине. Закиньте руки за голову и приподнимите ноги над полом, чтобы они составили с поверхностью угол, равный примерно 30°. Представьте, будто вы крутите велосипед. Выполняйте это упражнение в течение 1 мин.

6. Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки вверх, а ноги перпендикулярно к телу. Между ступнями зажмите маленькую подушку. Начинайте описывать ногами маленькие круги, постепенно увеличивая их радиус. При этом ногами следует касаться пола. От больших кругов перейдите к маленьким. Повторите упражнение 30 раз.

7. Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки ладоням вверх. Возьмите две гантели, поднимите руки на высоту 10 см от пола и сделайте ими полукруг к бедрам.
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Поиск сообщений в tomandy
Страницы: 21 ... 18 17 [16] 15 14 ..
.. 1 Календарь