Туннельный синдром или синдром запястного канала — это боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером. Она приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, постоянно работающих на компьютере).
Запястье — сравнительно небольшой сустав, вокруг которого сосредоточено множество нежнейших тканей: связки, соединяющие между собой кости запястья, и сухожилия, связывающие мышцы предплечья с пальцами рук. Именно эти сухожилия при перенапряжении становятся причиной туннельного синдрома, вызывающего боли в запястье.
Причина туннельного синдрома
Причиной возникновения боли при туннельном синдроме является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано опуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же отеком самого нерва.
Причиной же защемления нерва при туннельном синдроме является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например при работе с компьютерной мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении.
Симптомы туннельного синдрома
При развитии туннельного синдрома возникает постоянная боль и дискомфорт в запястьях, ослабление и онемение рук, особенно ладоней.
Я слыхал об этой болячке , типа профессиональная болезнь программистов... в коем веке я не являюсь =) Всё началось после того как я паял платы , времени проводил за этим делом много и часто кисти рук находились как раз на ребре стола , и видимо из-за такого положения оно там и воспалилось. Протекала болезнь так как и написано - сначала исключительно перед сном ( когда я уже непосредственно находился в кровати ) на левой руке у меня немели два пальца , безымянный палец и мизинец , потом начала неметь ладонь (так продолжалось около недели и потом вроде как перестало ) и вот два дня назад начало конкретно болеть запястье и отдавать болью на пальцы и локоть
" title="Грустный" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; " src="http://forum.giga.ua/images/smilies/kolobok_sad.gif" /> боль я Вам скажу досадная довольно таки , конкретно вроде как нерв чувствуется... В интернете смотрел что народ пишет , и дельного некто сказать нечего не может , в основе пишут что-то типа такого - Обратитесь к врачу или Приезжайте в нашу больницу у нас тут все профессионалы или у моей бабушки такое было она через два дня умерла или нефиг было деньги на мышке и клаве экономить ( тут я наверное бы согласился , но мышкой я пользуюсь правой рукой а проблема с левой ). И собственно к врачу идти это проблема так как нахожусь я уже почти месяц в Москве и страховки у меня нету медицинской , а цены московского лечения знаю не по наслышке... и вот до середины декабря я буду еще тут , и столько времени страдать нету ни желания ни терпения
" title="Плачет или сильно расстроен" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; " src="http://forum.giga.ua/images/smilies/kolobok_cry.gif" /> Так вот может кто-то сталкивался с такой вот болячкой ? Может можно её дома осилить , может мази есть которые помогут ? Буду очень признателен за любую помощь
Помимо тех, кто подолгу работает на компьютере, от синдрома запястного канала часто страдают люди других профессий, вынужденные ежедневно нагружать кисти рук — швеи, машинистки, пианистки, зубные врачи, маляры, сборщики или сборщицы техники, из представителей сильного пола — резчики, столяры, шахтеры, каменщики, мясники.
Тест поднятых рук. При выполнении теста пациента просят поднять выпрямленные руки над головой, и держать их в таком положении в течение 40—60 секунд. Если пациент болеет синдромом запястного канала, то уже максимум через 30—40 секунд в пальцах появляется характерное ощущение покалывания или онемения.
Прежде чем начинать лечение синдрома запястного канала, нужно выяснить, какие обстоятельства явились его причиной. И, естественно, необходимо первым делом попытаться эти неблагоприятные обстоятельства устранить.
Если болезнь является следствием профессиональных перегрузок, то их необходимо как минимум существенно снизить. Как максимум — на некоторое время вообще прекратить травмирующую профессиональную деятельность.
Хорошо помогает больным применение нестероидных противовоспалительных препаратов (таких, как диклофенак, мовалис, ибупрофен, нимулид и др я думаю фастум-гель тоже к этому списку относится). Некоторым пациентам существенное облегчение приносит прием мочегонных лекарств — они помогают снизить отек в тканях запястного канала.
Многим больным приносит облегчение использование специальных охлаждающих примочек на область запястья — например, холодных мокрых полотенец (только что из холодильника) или кубиков со льдом (максимум на 2—3 минуты 1—2 раза в день).
Профилактика синдрома запястного канала и его рецидивов
1. Отрегулируйте высоту своего рабочего стола. В идеале высота компьютерного стола должна быть подобрана так, чтобы его поверхность находилась вровень с подлокотниками кресла, и предплечья работающего на компьютере человека в момент печатания или движений мышкой непринужденно лежали на подлокотниках кресла или на столе, а не находились в подвешенном положении. Тогда кисти рук при работе на компьютере находятся в расслабленном состоянии, рука в запястье не сгибается, и запястный канал избегает дополнительной нагрузки и пережатия.
2. Отрегулируйте высоту своего монитора так, чтобы текст, который вы читаете или который вы печатаете, располагался примерно на уровне глаз. Монитор, расположенный слишком низко, заставит вас постоянно наклонять голову вниз. А монитор, расположенный высоко, заставит вас запрокидывать голову. И то, и другое приведет к нагрузке на мышцы шеи, ухудшению кровообращения в шейном отделе позвоночника, и, как следствие, ухудшению кровообращения в руках.
3. Во время работы на компьютере старайтесь сидеть, опираясь спиной на спинку кресла, с расслабленными плечами. Не зажимайтесь, следите за тем, чтобы голова «не втягивалась в плечи».
4. Подберите себе удобную мышку и клавиатуру. Иногда мы так привыкаем работать «тем, что у нас уже есть», что не следим за новинками, не думаем об удобстве новой техники. Между тем, некоторые новые модели компьютерных мышек и клавиатуры настолько удобнее старых, так хорошо «ложатся в руку», что с ними сразу становится гораздо легче работать, рука гораздо меньше напрягается и меньше устает. При всем при том цена подобных устройств, как правило, очень невелика, они вполне по карману большинству из нас.
В компьютерных магазинах уже давно продается клавиатура, в которой клавиши сделаны под наклоном — они расположены так, что при печатании нагрузка на кисть и на запястный канал уменьшается вполовину. Кроме того, специально для людей, болеющих синдромом запястного канала, разработаны компьютерные мышки, выполненные в виде джойстика — запястный канал при работе с такими «джойстиками» практически не нагружается. Все эти приспособления очень нетрудно найти в компьютерных магазинах, или их можно заказать по Интернету.
5. Последний совет касается питания: постарайтесь есть поменьше соленого — ведь соленая еда способствует удержанию воды в организме и провоцирует усиление отеков, в том числе усиление отека внутри запястного канала. Это не значит, что от соли нужно отказаться вовсе. Но снизить количество употребляемой с пищей соли все-таки желательно
Упражнения для профилактики туннельного синдрома.
* Прерывайте работу для выполнения небольшого комплекса упражнений для рук:
* Встряхните руки.
* Сжимайте пальцы в кулаки (около 10 раз)
* Вращайте кулаки вокруг своей оси.
* Надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
Вот еще люди советуют эспандер кистевой , и коврик с гельевыми подушечками под запястье что бы рука лежала ровно.
- ВЛОЖЕНИЯ
Фитнес_красота_здоровье
Муж говорил,что А.Сидерский не переводчик,а автор книги,на что я смотрела с сомнением,т.к. А.Сидерский много книг перевел (Кастанеда,Шивананда и др.). Каким чутьем он это узнал не знаю...,причем,это он сразу сказал,едва перелистав книгу и что там не весь комплекс,а есть ещё.."тайные" упражнения..)
Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься... 
Некоторое время назад судьба привела меня в тренажёрный зал. Как же я ей благодарна!
Интересно?
ЧИТАЕМ ДАЛЬШЕ...
Следить за своей фигурой можно даже в отпуске! Нью-йоркский фитнес-тренер Майкл Николсон разработал комплекс из шести простых упражнений, которые нужно делать в бассейне или море. Занимайтесь аквааэробикой три раза в неделю и после возвращения с курорта поразите друзей не только загаром, но и роскошными формами. 
" title="Грустный" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; " src="http://forum.giga.ua/images/smilies/kolobok_sad.gif" /> боль я Вам скажу досадная довольно таки , конкретно вроде как нерв чувствуется... В интернете смотрел что народ пишет , и дельного некто сказать нечего не может , в основе пишут что-то типа такого - Обратитесь к врачу или Приезжайте в нашу больницу у нас тут все профессионалы или у моей бабушки такое было она через два дня умерла или нефиг было деньги на мышке и клаве экономить ( тут я наверное бы согласился , но мышкой я пользуюсь правой рукой а проблема с левой ). И собственно к врачу идти это проблема так как нахожусь я уже почти месяц в Москве и страховки у меня нету медицинской , а цены московского лечения знаю не по наслышке... и вот до середины декабря я буду еще тут , и столько времени страдать нету ни желания ни терпения 
" title="Плачет или сильно расстроен" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; " src="http://forum.giga.ua/images/smilies/kolobok_cry.gif" /> Так вот может кто-то сталкивался с такой вот болячкой ? Может можно её дома осилить , может мази есть которые помогут ? Буду очень признателен за любую помощь