Хотя большинство людей много раз слышали и знают, что существуют аэробные и анаэробные (силовые) упражнения, не многие из нас знают точное различие между этими двумя видами упражнений. Сегодня мы проанализируем аэробные и анаэробные нагрузки и выделим основные преимущества каждого вида тренировок.

Метаболизм включает в себя широкий спектр процессов, направленных на поддержание жизни, которые непрерывно протекают внутри организма. Но чаще под метаболизмом подразумевается процесс преобразования потребляемой пищи в энергию, а скорость, с которой это происходит, определяет уровень обмена веществ. Если вы пытаетесь сбросить лишний вес или просто следите за своей фигурой, повышение метаболизма является эффективным способом сжигания лишних калорий. Скорость обмена веществ зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, генетика, размер и состав тела. Так, с возрастом метаболические процессы постепенно замедляются; мужчины, как правило, имеют более быстрый обмен веществ, чем женщины; наследственность может повлиять на метаболизм как в лучшую, так и в худшую сторону; на поддержание мышечных клеток тратится больше энергии, чем на жировые. Хотя вы не можете повлиять на возраст, пол и генетику, существуют другие способы ускорения медленного обмена веществ.

Ингредиенты:

• * 600гр- мясного фарша
• * стакан отварного риса.
• * качан отварной капусты небольшой
• *1 луковка
• *2 яйца
• *1 ст.л крохмала
• * специи, соль..

Соус:

• - Томатный сок сметана

Приготовление:

• В фарш добавить рис , порезанную капусту, нашинкованный лук, яйца, соль, крахмал и всё очень хорошо перемешать.
• Сформировать котлетки и обжарить на сковородке, затем переложить в форму для запекания, полить соусом ( смешать сок со сметаной)
• И у духовку на 30 мин.

 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!