1200 ккал+белок (обязательно!)+Трейси Андерсон

До лета осталось 2 месяца, братюни! Предлагаю такую несложную схему тренек и питания:
1. Питание: 1200 ккал+белок 60-120 г в сутки (в основе рациона - диета Анны Сейлор-Хаус на 1200 ккал:
1200 калорий
Завтрак: 30 г хлеба,100 г фруктов, 10 г сливочного масла, 200 г молока, 1 яйцо.
Обед: 100 г зеленого салата 100 г нежирного мяса, 100 г фруктов, 200 г овощей, 200 г чая или кофе.
Полдник: 15-30 г творога или сыра, 30 г хлеба, 200 г молока 10 г сливочного масла.
Ужин: 200 г овощей, 100 г нежирного мяса , 1 порция зеленого салата, 100 г молока, 100 г фруктов, 200 г кофе или чая.

Рацион на сутки:

400 г овощей.
300 г фруктов.
200 г нежирного мяса.
60 г хлеба.
500 г молока.
20 г сливочного масла.
1 яйцо.
15-30 г творога или сыра.
200 г нежирного мяса.
Углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г.)
Два вида меню на день приведено ниже.
2. Тренировки: Метаморфозы Трейси Андерсон
2.1. Ходьба или аэробные тренировки по программе Yourself Fitness
3. SPA-процедуры: кофейно-солевое обертывание, медовый массаж.

Подробнее можете почитать в моём дневнике, всех френдю, всем отвечу. Давайте со мной, кмон!!!

1.
Читать далее
Читать далее

Рецепт пиццы на кефире

Здесь представлены два рецепта пиццы . Рецепты ходовые и очень простые , что не мало важно

Читать далее...

Салат "Фиалки"

300гр. копченого окорочка порезать соломкой(без кожи. 200 гр. чернослива - соломкой((лучше выбрать с кислинкой, если чернослив сладкий,то порцию уменьшить) 400 гр. обжаренных с солью и перцем шампиньонов, 300 гр. свежего огурца - соломкой 200 гр. корейской моркови - порезать, майонез . Все укладываем слоями и промазываем майонезом: окорочок, чернослив, грибы, огурец, морковь. Фиалки из редиса покрашены соком синей капусты, листья- шпинат, бока обложила печеньем солёным. www.liveinternet.ru

Десерт без выпечки "Чудо"

Это вкуснейшая сладость готовится удивительно быстро. Поверьте, вкус — незабываемый: нежные, сладкие конфеты надолго запомнятся всем, кого Вы угостите.

Читать далее...

Тайна смерти. Рай и ад -свидетельства, проповеди (видео)

Жизнь и смерть. Поминайте усопших

Прт. Олег Стеняев.Тайна смерти.Мытарства.Воскресение.

О жизни души после смерти - прт. Д. Смирнов

источник

Кулич пасхальный классический - многократно проверенный рецепт и некоторые тонкости, которые полезно будет учесть при выпечке

 

Главное блюдо и украшение стола на Пасху – это, конечно же, кулич. Существует тысяча рецептов куличей, и все равно каждая хозяйка готовит их по-своему. Я поделюсь с вами своим многократно проверенным рецептом и некоторыми тонкостями, которые полезно будет учесть при выпечке. Ведь секрет удачного куличика – не в граммах или миллилитрах, а в том, чтобы “чувствовать” тесто, знать “правильную” плотность и консистенцию, вымесить его до нужного состояния и вовремя достать из духовки. Я желаю вам, чтобы у вас тесто поднялось высоко, куличи получились вкусные, и в вашем доме было радостно и уютно.

вкуснющий и красивейший Шоколадно-Tворожный пирог

 

Сказать что этот пирог вкусный – не сказать ничего! Очень нежный, сладкий, красивый в конце концов!

Замечательный, ароматный пирог очень приятно сочетает в себе вкус шоколадного теста и лёгкой, влажной творожной начинки...


Творог — полезный продукт, богатый кальцием, какао содержит фитогармон «счастья». Так что, готовьте НА ЗДОРОВЬЕ!!!

Ооочень вкусный "Пирог графини"!

Огромная благодарность автору: lepardik

Кушали торт-пирог через 2 часа после приготовления. Это нечто: кексовое тесто с апельсиновым вкусом от цедры (или масляный бисквит, как угодно), апельсиновая пропитка и шоколад! Что может быть лучше! Ответ: для меня в тот момент – ни-че-го! На следующий день пирог еще вкуснее, если храните в холодильнике, то перед подачей лучше чтобы он 15 минут постоял при комнатной температуре тогда шоколад станет чуть мягче.
читать рецепт

Икра из шампиньонов

Я часто готовлю быструю грибную икру из шампиньонов.

Такая икра из грибов – просто палочка выручалочка, особенно когда нет много времени на приготовление еды.

Грибную икру можно намазать на хлеб – готов постный завтрак.

Постной икрой из шампиньонов  можно заправить отварную крупу – гречку, рис, перловку или добавить к макаронам.

А уж как вкусна картошечка с грибной икрой ммм…

Читать далее...

Воздушные бухтели

Читать далее...

Дополнительные клавиши на ноутбуке.

Если внимательно присмотреться к клавишам ноутбука, то можно заметить, что на некоторых из них, кроме обычных букв, цифр и символов, есть значки, которые многим не понятны. Обычно эти значки делают другим цветом от основных символов на клавишах. Кроме  этого, в ноутбуке обычно есть отдельная клавиша, на которой обозначено два символа —«Fn», также эти символы могут находиться в рамочке. Клавиша «Fn» и значки, про которые сегодня расскажу в этой статье, обычно окрашены одинаковым цветом. Как вы, наверное, уже догадались, эти кнопки связаны друг с другом.

Кстати, если вам интересно можете прочитать на моем блоге статьи Горячие клавиши Windows 7 и Горячие клавиши Windows XP.

Читать далее...

ИМПЕРАТОРСКИЙ ОМЛЕТ.

 

Читать далее...

УРОКИ -Как сделать кнопочку, что бы собрать воедино самые хорошие ссылки по одной теме.

Как сделать кнопочку, что бы собрать воедино самые хорошие ссылки по одной теме. Например у вас скопилось много ссылок на генераторы для фото, или генераторы текста. И вы хотите их все собрать в один пост, чтоб видна была только одна большая кнопка, а все остальное спрятано. Например я собираю свои уроки в один пост. Вы в окошечке, нажав на галочку,выбираете урок который вам нужен, и жмете кнопку ОТКРЫТЬ.

Читать далее...

Торт закусочный "Грибная полянка"

• упаковка готового слоёного теста (или приготовить пресную слойку) • 500 г шампиньонов свежих • 200-300 г моркови (3 шт. средние) • 5 яиц • 200 г рыбного филе окуня (2 шт.) • 1 большая луковица • по пучку укропа и зеленого лука • 100 г сыра с плесенью (Дорблю) • 200 г творожного сыра (Альметте) • петрушка • 2 перепелиных яйца для украшения

Котлеты в картофельных "гнездышках" с перепелиными яйцами



Читать далее

Сказать "СПАСИБО"

Шьем на лето самое красивое и практичное воздушное платье из платков. 5 вариантов + МК! Быстро и легко!!!







Жарким летом хочется воздушного, красивого, а тем, кто спешит в отпуск, ещё и сшитого за один день, платья. На кинофестивале «Кинотавр» многие наши актрисы пришли в нарядах, словно сшитых из шелковых платков (фото справа), определив тем самым тенденцию сезона.

Предлагаю вам пять простых и очень нарядных платья из платков. При желании, можно взять не платки, а отрез натурального шёлка и применить изложенный принцип.

У меня самой такое платье, как на фото внизу. Я его просто обожаю. В любую жару выглядишь бесподобно! И чувствуешь себя комфортно!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Два вкусных слоеных салата со шпротами

Огромная благодарность автору: Оля



Сытные слоеные салаты, рецепты которых выписывала много лет назад из какого-то журнала. Эти салаты очень пришлись по вкусу мужчинам.

читать рецепт

Цветы, Весна, Обои - Красота!

Как вырастить апельсин, грейфрут, лимон, финик, киви и даже авокадо из косточки

Если в школе вы не доучили ботанику, а сейчас интерес вновь проснулся, супермаркеты дают чудную возможность реализовать его по принципу "съел - посади". Итак, изучаем в магазинные полки с фруктами, намечая поле для экспериментов.

Первыми привлекают взгляд всевозможные цитрусовые, ассортимент которых практически не зависит от сезона. Количество видов и форм современных цитрусов дает большой простор для тренировки памяти: апельсин, мандарин, лимон, лайм, грейпфрут, минеола, клементин, каламондин, цитрон, померанец, помело, кумкват... И во многих съеденных плодах вполне хватает косточек. Опытные сеятели советуют подержать косточку несколько минут во рту, и тут же посадить, не подсушивая. Возможно, это актуальное замечание для каких-то совсем экзотических цитрусов, в родословной которых без геральдической палаты не разберешься. Но лимоны прекрасно всходят и из косточек, несколько дней пролежавших на блюдечке на кухонном столе в ожидании, пока руки дойдут до их посадки.

Читать далее...

Повидлянка

Очень вкусный пирог -манник . Делается быстро и вкус неповторимый.

Читать далее...