Без заголовка |
|
|
Кофе и то, что мы о нем не знали |
1 Ну так проснитесь и вдохните аромат кофе.

«Это поразительно, — говорит специалист по заболеваниям печени д-р Санджив Чопра из Медицинской школы Гарвардского университета.
" Кофе — это в полном смысле слова чудо-лекарство ".
Несмотря на то, что для учёных до сих пор остаётся загадкой, каким образом чашка кофе творит чудеса в организме человека, масштабные исследования неоднократно подтверждали её удивительные свойства.
Вот данные последних исследований: >>* Более трёх чашек кофе в день на 20 процентов снижают риск развития самого распространённого вида рака кожи.
* Более шести чашек кофе в день на 60 процентов уменьшают вероятность смерти от рака предстательной железы у мужчин. >>* Ежедневная чашка кофе снижает риск инсульта на 25 процентов.
* При потреблении хотя бы двух чашек кофе в день вероятность развития депрессии сокращается на 20 процентов.
— Пейте кофе чёрным, в крайнем случае, можете добавить немного снятого молока, — советует д-р Чопра.
Польза от кофе без кофеина не столь велика, поэтому отдавайте предпочтение обычному кофе, при условии что он не вызывает у вас перевозбуждения и повышения кровяного давления. Сам д-р Чопра ежедневно выпивает не меньше четырёх чашек кофе, однако большинству людей стоит ограничиться двумя чашками.
2. Начинайте утро с белков
ЭКСПЕРТ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
Белки помогают убедить мозг и желудок в том, что они накормлены и всё в порядке. Попробуйте отказаться от белков — и голод подтолкнёт вас к пакетику картофельных чипсов, — утверждает один из основоположников функциональной медицины д-р Марк Хайман. Недавно проведенное исследование показало, что те, у кого на долю белков приходится меньше 15 процентов от общего количества калорий, испытывают больший голод после завтрака и в течение дня перекусывают чаще, чем те, у кого этот показатель превышал 15 процентов.
Источники белка: яйца, йогурт, молоко, сыр, овсяные хлопья, бобовые. Важное «но»: не откладывайте белки на обед.

3. Не забывайте про калий

ВРАЧ-КАРДИОЛОГ
Кардиолог Марта Гулати из Университета штата Огайо советует: скорректируйте калиево-натриевый баланс, снизив уровень натрия либо повысив уровень калия, — а лучше, сделав и то, и другое. Избыток натрия повышает давление, а калий нейтрализует действие натрия. Одно из последних исследований показало, что люди, у которых нарушен этот баланс, вдвое чаще умирают от инфаркта. Другое исследование выявило, что увеличение ежедневного потребления калия на 1600 мг (что содержится, например, в стакане молока, двух бананах, четверти авокадо или полстакане изюма) сокращает риск инсульта на 21 процент. Рекомендуемая норма потребления калия составляет 4700 мг в день.
Источники калия: какао, курага, рыба, чернослив, шпинат, йогурт и картофель в мундире.
4. Встаньте и досчитайте до 60
ЭКСПЕРТ ПО ФИТНЕСУ

Не важно, сколько энергии Вы тратите в спортзале после работы; если Вы много сидите в течение дня, то Вы сводите на нет эффект от занятий спортом, считает эксперт по фитнесу Крис Фрейтаг.
Данные недавно проведенного исследования свидетельствуют о том же: у людей, которые часто встают с места — пусть даже на минуту, — тоньше талия, ниже уровень холестерина и лучше инсулиновая реакция, чем у тех, кто делает это редко, хотя при этом и занимается спортом.
По утверждению эпидемиологов, регулярно вскакивая на ноги, Вы защищаете себя от рака. Последние исследования показали, что риск рака толстой кишки у людей, десять лет проработавших на сидячей работе, почти вдвое выше, чем у тех, чья работа связана с физической активностью.
С чего начать? Разговаривайте по телефону стоя, устраивайте в офисе совещания на ногах. «Поначалу люди говорят: «Это такая глупость», а через месяц удивляются: «Я похудел на два килограмма»
5. Наслаждайтесь утренним солнцем и прячьтесь от него после обеда
СПЕЦИАЛИСТ ПО КОЖНЫМ БОЛЕЗНЯМ

Если Вы любите понежиться на солнышке, имейте в виду: клетки кожи лучше всего отражают губительные ультрафиолетовые лучи рано утром и наиболее уязвимы после полудня. В ходе недавнего исследования учёные установили, что у мышей, которых облучали ультрафиолетом ближе к концу цикла бодрствования, злокачественные опухоли образовывались в пять раз чаще, чем у мышей, подвергавшихся ультрафиолетовому облучению вскоре после пробуждения. Специалисты объясняют это тем, что содержание в организме мышей белка, выполняющего функцию защиты ДНК (этот белок имеется и у человека), было самым высоким вскоре после их пробуждения и самым низким перед отходом ко сну. Если то же самое происходит и с человеком — а ведь уже доказано, что утренние солнечные ванны причиняют меньше вреда, — очень полезно иметь это в виду, — говорит дерматолог Дженнифер Китчин из Харрисона, штат Нью-Йорк. — Только не воспринимайте это как приглашение в солярий, там, кроме вреда, Вы точно ничего не получите. Однако что касается, например, работы в саду или длительных прогулок, лучше перенести их на утреннее время.

6. Кто рано ложится и рано ест...
СПЕЦИАЛИСТ ПО НАРУШЕНИЯМ СНА

Вот вам основание покончить с полуночными бдениями: «У «сов» часто бывают проблемы с объёмом талии», — утверждает специалист по нарушениям сна Майкл Бреус. Замечено, что люди, которые поздно встают и поздно ложатся спать, в результате чего больше половины сна у них приходится на время позже 5.30 утра, — как правило, едят больше фастфуда и потребляют больше калорий после восьми вечера, чем люди с нормальным режимом сна и бодрствования.

Чтобы диета принесла желаемый результат, каждый день ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, — советует Бреус. — Тогда организм будет функционировать гораздо эффективнее. Также старайтесь каждый день принимать пищу в одно и то же время. Не ешьте после восьми вечера и не пропускайте завтрак из-за позднего подъёма.

7. Ходите пешком, чтобы улучшить память
ВРАЧ-НЕВРОЛОГ
Аэробная нагрузка полезна для тела и для мозга, утверждает невролог из Иллинойского университета Артур Крамер. Чтобы понять, насколько полезна такая нагрузка, давайте посмотрим, что происходит при её отсутствии. Гиппокамп, часть лимбической системы головного мозга, участвующая в работе памяти, каждый год сокращается в объёме на 1–2 процента, из-за чего с возрастом повышается риск развития слабоумия. Однако последние исследования Крамера показывают, что у взрослых, совершающих 45-минутные прогулки быстрым шагом трижды в неделю, гиппокамп за год вырастает на 2 процента и возрастное сокращение его объёма приостанавливается. Начать двигаться никогда не поздно. Добровольцы, участвовавшие в исследовании Крамера, были в возрасте от 55 до 80 лет и до этого вели пассивный образ жизни. «Полезно любое занятие, от которого возрастает частота сердечных сокращений, — говорит Крамер. — Можно, ходить пешком, выберите занятие по душе — и вперёд!»
8. Следуйте правилу 20 секунд
СПЕЦИАЛИСТ ПО МОТИВАЦИИ
В чём разница между поставленной целью и её достижением?
Всего-навсего в 20 секундах, считает гуру позитивной психологии Шон Экор.
Специалисты установили, что если приступить к выполнению задачи на 20 секунд раньше, вероятность того, что Вам удастся довести дело до конца, существенно повышается. Поэтому если, к примеру, Вы хотите с утра сделать пробежку в парке, положите накануне вечером у кровати свою спортивную обувь и одежду.

9. Вообразите самое плохое, чтобы почувствовать себя лучше
ЭКСПЕРТ ПО СЧАСТЬЮ
Потратьте несколько минут на то, чтобы представить, какой была бы Ваша жизнь без всего, что в ней есть хорошего, — предлагает Тимоти Уилсон, психолог из Виргинского университета. При мысли о том, как бы Вы жили без дорогих Вам людей и вещей, Вас переполнит чувство любви и благодарности. «И Вы с новой силой будете ценить то, что имеете»
10. Для облегчения боли займитесь йогой
СПЕЦИАЛИСТ ПО БОЛИ
Как средство избавления от болей в спине регулярные занятия йогой имеют преимущество над более традиционными методами вроде физиотерапии, говорит д-р Питер Абаси, медицинский директор Центра боли и здоровья Бей-Эриа в Лос-Гатосе, штат Калифорния. Известно, что эта древняя практика снимает и другие виды боли — видимо, за счёт гармонизации сознания, дыхания и движений тела. — Йога работает со всем телом, а не только с какой-то его частью, — говорит д-р Абаси. — Когда человек страдает от хронической боли, всё его тело претерпевает изменения и лечить только ту часть, которая являются источником боли, недостаточно.
11. Спите в холоде
ЭКСПЕРТ ПО НАРУШЕНИЯМ СНА

Учёные Медицинской школы Питтсбургского университета обнаружили, что когда страдающие бессонницей надевали на ночь охлаждающую шапочку, они спали не менее крепко, чем те, кто не испытывает проблем со сном. А пока охлаждающих шапочек нет в продаже, попробуйте стратегию, предлагаемую д-ром Лоренсом Эпштейном, медицинским директором Центра сна в Брайтоне, штат Массачусетс: для того чтобы снизить температуру тела (и мозга!), примите тёплую ванну за полчаса–час до отхода ко сну. В ответ тело запустит собственную систему охлаждения. Температура воздуха в спальне должна быть не выше 18°С.
12. Больше общайтесь с супругом, а не с детьми
СПЕЦИАЛИСТ ПО СЕМЕЙНЫМ ОТНОШЕНИЯМ
Вероятно Вы и так уже посвящаете достаточно времени детям, говорит Стефани Кунц, директор по научным исследованиям Совета по проблемам семьи. С кем Вы должны больше общаться? Со спутником жизни и другими взрослыми, считает Кунц. Чтобы брак был жизнеспособным, нужно постоянно его подпитывать — новыми событиями, впечатлениями, воспоминаниями. Поэтому стоит иногда отказаться от вечера в кругу семьи и вместо этого пойти на свидание со своей второй половиной и пригласить на встречу ещё одну семейную пару.
13. Добавьте в свою жизнь немного остроты
ЭКСПЕРТ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

Острый перец не просто вызывает прилив приятного тепла. Его активный ингредиент, капсаицин, стимулирует обмен веществ в течение часа после попадания в организм, говорит шеф-повар Дженнифер Айзерлок. Острая пища способствует более быстрому насыщению, а это значит,что Вы не будете переедать. К тому же, перец содержит мало калорий и является богатым источником витамина С.
14. Начните свой день с тёмного шоколада
СПЕЦИАЛИСТ ПО ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

В плитке тёмного шоколада содержится ровно столько теобромина, сколько необходимо, чтобы дать организму заряд бодрости, но недостаточно для того, чтобы на смену возбуждению пришла подавленность, говорит д-р Джейкоб Тейтельбаум, медицинский директор Центра фибромиалгии и усталости. А ещё шоколад чрезвычайно богат антиоксидантами, которые снижаю т риск инфаркта и поднимают настроение. Прекрасная идея для второго завтрака!
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Пожалуй, нет более сложного жанра, чем короткий метр. Ведь на то, чтобы рассказать историю достойным образом и завлечь зрителя, создателям дается куда меньше экранного времени и, соответственно, меньше возможностей. Нужно обладать недюжинным талантом, чтобы обойтись без лишних деталей, оставив только самую суть.
В посте собраны лучшие примеры короткометражных фильмов, которые смотрятся на одном дыхании и оставляют сильные впечатления надолго.
Счастье можно найти где угодно. Важнее обрести веру в себя, которая открывает в человеке невиданные силы. Именно об этом снял кино Джошуа Вайгел. И о победе духа над телом. Бессмертного духа над тщедушной, бренной оболочкой.
|
|
Без заголовка |

О взаимосвязи безумия и таланта сказано уже так много, что мы не станем повторяться. Данная подборка составлена не с точки зрения "талантливости" пациентов, а с точки зрения их влияния на все остальное (будем считать здоровое) человечество.
Сразу оговоримся, что, во-первых, политических деятелей мы сюда не включили (так как они все же "исполнители", нас же интересуют "творцы") и, во-вторых, этой десяткой кол-во знаменитостей не исчерпывается: их, безусловно, в несколько раз больше; данная коллекция - субъективный выбор корреспондента "РР".
Читать далее
|
|
Старые джинсы. |
Автор: leon1 | Все статьи автора
01.04.2009
Все родители знают, как иногда трудно бывает заставить малышей убирать игрушки. С появлением коробки в детской комнате эта проблема у нас отпала. Теперь и игрушки мой сынуля собирает с удовольствием, ну и конечно, с неменьшим удовольствием забирается туда сам!
Мне понадобились: большая картонная коробка от пылесоса + старые джинсы + немного свободного времени.
По размеру коробки сшила джинсовый чехол. На дно пришита плотная клеёнка (была в комплекте с коляской, так ни разу и не воспользовались - вот дождалась своего часа).

На каждой стороне есть разного размера кармашки, в которые можно что-нибудь сложить. А ещё можно поиграть - мама прячет, сынуля ищет, где "спряталась" игрушка.

С одной стороны объёмный карман на резинке. Его украсила в стиле а-ля хиппи. (Пришила яркую разноцветную тесьму и бахрому). Пришила весёлые апликации. Крышка закрывается на разъёмные молнии. (Можно застегнуть на одну или снять совсем).

Я специально не стала слишком украшать коробку разными прибамбасами (хотя руки чесались) - пусть ребёнок развивает свою фантазию. Я думаю, можно будет приколоть разные значки, повесить брелочки, да мало-ли что бывает в запасах у мальчишек...

Надеюсь, что коробки хватит на весь "игрательный" период. Ну а если нет - то придумаю что-нибудь ещё! Ведь это так приятно!!!
Метки: джинсы старые вещи рукоделие |
Суперская находка |
Сейчас в магазинах большое количество самых разных силиконовых форм,от простой формы для выпечки пирога до самых разных геометрических форм,розочек,елочек,различных зверушек и т.д
Амплитуда температур использования силиконовой посуды – от минус 40 до 260 градусов!
Поэтому в таких формочках можно не только выпекать, но и замораживать.
Зная эти качества,предприимчивые кулинары придумали свои способы использования этих форм.
Итак,самое интересное – как и где можно применить силиконовые формы.
Метки: формы заливное выпечка |
Как воспитывать детей.. |

Серия сообщений " ДЕТИ...":
Часть 1 - Дети приходят и уходят, а мужья остаются… или наоборот?
Часть 2 - Муж или дети?
...
Часть 16 - Чему мама должна научить свою дочку
Часть 17 - Роль отца в воспитании детей
Часть 18 - Как воспитывать детей..
Часть 19 - материнская любовь..
Часть 20 - план для будущего человечества..
...
Часть 29 - Благословение матери: как благословить ребенка и не наговорить лишнего
Часть 30 - Как родить здорового, с чистой и гармоничной душой ребенка?
Часть 31 - Способы и результаты воспитания детей
|
|
фотографиям детей не место в социальных сетях. |
Метки: дети фото соцсети |
Какая одежда бесполезна для ребенка? |
|
Без заголовка |

Или не полностью удовлетворяют…
Все больше и больше открытости в обществе и СМИ, по поводу секса, все больше откровенности в обличие, сокращение цезуры, а иногда и полностью отказ от нее, и все меньше и меньше сексуально удовлетворенных людей!
Как вам кажется? Кто всех больше предпочитает обсуждение и чтение тем о сексе? Правильно! Тот, кого сексуальная жизнь не устраивает или ее просто нет, кто только мечтает о хорошем сексе! Те, у кого секс удовлетворительный – т.е. удовлетворены сексуальные потребности, предпочитают заниматься сексом, а не обсуждать его!
Когда я начинаю интересоваться активно эротическими сайтами и бегать в прокат за новой партией дисков с порно? И здесь вы не ошиблись! Верно! Тогда, когда человек находяшейся рядом не возбуждает меня, мою фантазию, не провоцирует меня к близости и не выражает заинтересованности во мне как в сексуальном объекте и объекте любви. Когда рядом нет ДОСТОЙНОГО партнера!
Я уже предвижу количество желающих меня убить, или просто выразить свое «фи», после прочтения следующего абзаца! ))) Когда парень зовет девушку в кино? Когда семейные пары проводят время за просмотром очередного телешоу или 234го фильма? Когда начинают перетирать давно забытые темы и обсуждать личную жизнь соседей с верхнего этажа или друга Васи, который вчера в сотый раз разошелся с женой? читать дальше
Метки: расставание семья отношения |
Из древнекитайских источников: миссия истинной женщины |

"Женщина должна делать только одно дело - накапливать энергию. Накопление и сохранение энергии -
это миссия женщины. Муж, приходя домой, припадает к этому источнику энергии, чтобы пополнить свои энергетические запасы. Уставшая жена ему не нужна.
Это заблуждение, что жена должна работать по дому. Не получив энергии от жены дома, муж быстро устает, и его дела идут плохо. Работающая жена, будь то даже простая домашняя работа, истощает и
подтачивает силы мужа, даже подметенный пол может обернуться неприятностями в делах мужа. Жена должна иметь только те занятия, которые повышают ее энергию и которыми она занимается ради удовольствия. Жена не должна делать ни одного дела в доме, не получая от него радости
и удовольствия. Хочет она рисовать - пускай рисует, хочет вышивать - пускай вышивает, хочет петь - пускай поет. Но коли не хочет, пускай не делает. У нее только одна истинная функция - быть энергетическим источником для семьи.
Горе тем мужьям, которые упрекают жену: "Ты весь день перед зеркалом просидела, лучше бы делом занялась." Женщина - это земля, которая принимает семя. А земля должна отдыхать, чтобы родить урожай, как и цветы, чтобы зацвести весной, должны зимой отдохнуть. Так и женщина, чтобы родить и зачать, должна напитыватьсяэнергией. А что лучше может быть для женщины, чем зеркало и любование
собою. Хороший и умный муж и худую жену похвалит, а та, что кошка, замурлыкает, засветиться, да и на самом деле хорошеть начнет так, что и соседи завидовать будут.
Женщина - это очаг в доме, а без огня разве это - очаг? А женщине тоже не стоит беспокоиться о занятиях. Нет ничего в мире ценнее энергии. Ее и за деньги, бывает, не купишь. Поэтому и бросают к ногам женщин и состояния, и земли, и покой, и саму жизнь.
|
Уместен ли стыд в отношениях между любящими людьми? |
У любящих друг друга людей нет секретов между собой. У них общие интересы и увлечения. Они находят в любых спорах компромисс. Однако возникает маленькое сомнение. Если все так идеально «гладко» в отношениях, то не придется ли со временем «поскользнуться» на них?
|
Нью-Йорк под водой |
В ночь на вторник в Нью-Йорке началось наводнение, вызванное ураганом "Сэнди". В некоторых районах отключилось электричество, часть метро и часть дорог оказались затопленными. К этому моменту более 300 тыс. человек уже покинуло город.

Метки: нью-йорк сенди ураган стихийное бедствие |
Enum авторизация |
|
|
Вкусное селедочное масло |
Серия сообщений "Кулинария*Закуски*Намазки на хлеб(пасты, паштеты)":Пасты, паштетыЧасть 1 - Бутербродная масса
Часть 2 - Рыбная паста
...
Часть 25 - Куриный паштет с шампиньонами
Часть 26 - 3 рецепта паштета из селедки
Часть 27 - Селедочное масло от Юлии Высоцкой
Серия сообщений "Вкусняшка":
Часть 1 - Мороженое с шоколадом и базиликом.
Часть 2 - Сицилийские канноли
Часть 3 - Вкусное селедочное масло
|
|
Эхо |

Метки: притча эхо слова звуки |
Сицилийские канноли |
Для теста:
315 г муки,
55 г сахара,
1 ч. л. молотой корицы,
1 ч. л. соли,
55 г сливочного масла, охладить и нарезать кубиками,
5 ст. л. красного вина,
2 яйца, слегка взбить,
1 яичный белок, слегка взбить,
растительное масло.
Серия сообщений "Вкусняшка":
Часть 1 - Мороженое с шоколадом и базиликом.
Часть 2 - Сицилийские канноли
Часть 3 - Вкусное селедочное масло
|
Метки: Вкусняшка десерт |
Мороженое с шоколадом и базиликом. |
400 г. ванильного мороженого
70 г. фиолетового базилика
1 плитка черного шоколада
Серия сообщений "Вкусняшка":
Часть 1 - Мороженое с шоколадом и базиликом.
Часть 2 - Сицилийские канноли
Часть 3 - Вкусное селедочное масло
|
Метки: Мороженое сладости |
Без заголовка |
Пожалуй, самый красивый в мире небоскреб строят в индийском Мумбаи. Возведение 300-метровой 62-этажной башни под названием Намасте (Namaste Tower) планируется завершить 2014 году. Здание объединит в себе отель, торгово-развлекательный центр и деловые офисы.

|
|
Без заголовка |

|
|
| Страницы: [1] Календарь |