Планка -  это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.  

В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу. На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напрягаются и начинают мелко дрожать, значит они оживают и восстанавливаются, правильно? 

Для желающих подтянуть мышцы и привести свою фигуру в порядок без длительных тренировок, упражнение планка просто идеальный вариант. Потому что для его выполнения вам потребуется ВСЕГО 2-3 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Ну ладно, иногда 5 минут... А теперь попробуйте сказать, глядя мне в лицо, что вы очень заняты и у вас на это нет времени!

Как будем держать планку:   

ДЛЯ ДЕТЕЙ И  ВЗРОСЛЫХ

Пожалуй, никто не сможет возразить, что для любого из нас личное жилье - это всегда надежная опора и защита, это место куда хочется возвращаться после очередного утомительного рабочего дня. В стенах своего дома можно расслабиться, отдохнуть от заботливого деловой жизни, погрузиться в свой внутренний мир, и наконец-то же приятно провести время с родными, любимыми.

Интерьер любой квартиры можно превратить в кошкин дом.

Для того чтобы пушистый питомец не скучал и чувствовал себя уютно в личном пространстве человеческого жилища, хозяину достаточно лишь проявить немного фантазии. Комфортный и красивый уголок для кота можно сделать и из картонной коробки, и из икеевской мебели, не говоря уже о дизайнерских находках в области товаров для животных.

Если вы большой любитель и счастливый обладатель кошек, то планируя интерьер дома или приобретая новую мебель и прочие элементы декора, стоит задуматься, а понравится ли она вашему коту. Ведь мебель может служить не только для вашего комфорта, но и для удобства и пользы вашего мурлыкающего любимца.

Мы собираем только лучшие примеры креативного дизайна интерьера, при создании которого учли комфорт и нужды всеми любимых кошек.

Маленькая кухня, маленькие и узкие комнатки, низкие потолки. Но даже самую махонькую и некомфортабельную квартирку можно изменить к лучшему, придать ей удобство и комфорт. И подходов таких очень много. .

  .

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Конечно, небольшая ванная комната не так раздражает и мешает жить, как более важные зоны нашей квартиры. Но все равно: обычно, и много чего в ванной необходимо разместить, да и элементарно должно быть эстетически приятно отдыхать, принимая очищающие процедуры. Но не стоит расстраиваться. Если уж мы с вами имеем в распоряжении не самое большое помещение ванной комнаты, давайте пробовать максимально использовать пространство. Хочу предложить вашему вниманию очень интересную, познавательную и полезно-практическую статью от строительного портала Stroyrossia.ru "Дизайн маленькой ванной комнаты". Я дополнила статью фотографиями интерьеров маленьких ванных комнат, собранных на наших и зарубежных просторах интернета. Приятного просмотра!

К сожалению, многие  ванные  комнаты в наших скромных домах имеют довольно  небольшие габариты. До недавнего времени все проекты  выделяли для  этих  помещений  всего лишь четыре, а то и три метра.

И о каком  дизайне  ванной комнаты можно говорить? И тем не менее есть довольно  нехитрые методы и приемы, благодаря которым  можно разработать очень приятный  дизайн такой маленькой ванной комнаты.

Прежде всего – это  такой распространенный и простой  прием, как установка в ванной  зеркал, отражающих и стеклянных  поверхностей. Это  придаст эффект большого  пространства…

Еще  очень важно  подобрать правильную цветовую гамму вашей ванной. Давно известно, что темные или  яркие  тона зрительно «поедают» пространство. Тут следует  выбрать спокойные, светлые тона…

Так что дизайн ванной комнаты 3 кв м возможен... 

Журнал \"Приусадебное Хозяйство\" № 3, 2008
Известно, что клубни картофеля - это видоизмененные побеги, и им для нормального развития нужен воздух. И если не рыхлить почву, то столоны с трудом пробиваются через нее, а рост клубней тормозится.
Вот почему сегодня, чтобы получить полноценный урожай картофеля, приходится землю не только пахать или копать, но регулярно бороновать, культивировать, окучивать, рыхлить. Даже при очень тщательной и аккуратной работе тем не менее корни растений повреждаются, стебли и молодые клубни травмируются. Растение замедляет рост, тратит силы на восстановление корней и «зализывание» ран. Кроме того, при постоянной обработке земли теряется ее верхний плодородный слой.
Посадка клубней в землю, на мой взгляд, имеет еще один недостаток. Потом, когда приходит время убирать урожай, требуется немало усилий, чтобы выкопать клубни. И даже если погода стоит благоприятная, все равно теряется 7-9% урожая, причем оставшийся в земле картофель становится резервуаром инфекций и вредителей. А в дождливую погоду результат может быть еще хуже. Да и хранится собранный урожай неважно.
Все это побудило меня создать принципиально иную агротехнику картофеля. Я не копаю землю, а слегка рыхлю участки под картофель (они расположены по схеме 1,3x1,3 м). Затем (в середине марта) укладываю на них пророщенные в течение полутора месяцев (с начала февраля) клубни (6 кг на 100 кв.м) и накрываю светонепроницаемыми колпаками. Изготовил я их из жести, но поскольку эти колпаки служат несколько лет, то считаю, что мои затраты окупились.
Пока ростки небольшие, крышка в верхней части короба закрыта и растение развивается в темноте. А потом я направляю побеги в отверстие колпака. Через него же поливаю и подкармливаю растения растворенными удобрениями. Подкармливаю локально, поэтому расходую удобрений в 15 раз меньше, чем при традиционной агротехнике. Выпалывать сорняки не требуется, я просто скашиваю траву вокруг коробов. Поскольку рыхлить землю и окучивать картофель также не нужно, то клубни не травмируются. Кроме того, не нужны химические препараты от колорадского жука: молодые растения находятся под защитой колпаков, а взрослые уже не так подвержены повреждениям.
При уборке не надо копать участок. Достаточно срезать ботву, снять колпаки и собрать лежащую на поверхности картошку. Причем при такой посадке не теряется ни один клубень.
Сравнивая свою посадку с обычной, я убедился, что картофель под колпаками быстрее развивается. Так, под укрытием всходы появились через две недели, а на традиционной грядке - три недели спустя. Цветение картофеля пришлось соответственно на последнюю декаду апреля и первую неделю мая, а созревание урожая - на конец мая и начало июня. И хотя вегетационный период по новой технологии короче на две с половиной недели, урожай с куста под колпаком составил около 7 кг, а при посадке в лунку - около 1 кг.
А.Гаджиев
Республика Дагестан

Серия сообщений "Огород":
Часть 1 - Вместо химии
Часть 2 - Удивительный огород Игоря Лядова
...
Часть 13 - В Тверской области собирают тонну картофеля с сотки, несмотря на засуху. Уникальная методика от кашинского агронома
Часть 14 - ДАЙКОН
Часть 15 - Картофель под колпаком
Часть 16 - Выращивание помидоров по методу И.М. Маслова
Часть 17 - выращивание огурцов
Часть 18 - Растение - душой и телом существо

Идеи создания уютных зон для отдыха.

Дорогие читатели, посмотрите, как оригинально можно оформить зону для комфортного пребывания на отдыхе, как на воде, так и в удобных шезлонгах и гамаках. Прежде всего мы отлично отдохнем на воде, которая успокаивает и закаляет не только иммунитет, но и нервную систему. На этой страничке  размещены не только вот такие " царские" ложе, но и более доступные и оригинальные . которые вполне можно позаимствовать для своего участка :)