Казалось бы, в самое солнечное время года незачем озадачиваться проблемой нехватки в организме витамина D.

Ведь он и вырабатывается под действием солнечных лучей. Однако не все так просто. Этот жизненно необходимый витамин может просто не усваиваться в вашем организме. Причем от дефицита витамина D даже летом могут страдать как взрослые, так и дети.

Вот наиболее распространенные признаки дефицита витамина D как у взрослых, так и у детей:

1. Ломкость костей
В возрасте около 30 лет организм перестает наращивать костную массу. Кости становятся более полыми и хрупкими, а нехватка витамина D может ускорить этот процесс или ухудшить его проявления, приводя к остеопорозу. И если вдруг от несильного удара у вас образовался перелом кости, значит, с большой вероятностью, у вас хронический дефицит витамина D.

2. Хронические боли
Иногда они могут быть совсем незначительными, а иногда довольно сильными. Они могут диагностироваться как остеомаляция (размягчение костей), артрит или фибромиалгия, но в подавляющем большинстве случаев эти болезни сопровождаются дефицитом витамина D. Нехватка витамина D может вызывать боли как в костях, так и в суставах, так что если вы ощущаете боль или дискомфорт в течение нескольких недель, стоит сдать кровь на анализ содержания витамина D.

3. Перепады настроения
Не зря считается, что солнечный свет – отличное лекарство от хандры: очень часто депрессия диагностируется в паре с дефицитом витамина D. Витамин D влияет на работу определенных областей мозга и выработку некоторых гормонов (в частности, серотонина), отвечающих за хорошее или плохое настроение. Частые перепады настроения или хроническая хандра могут указывать на нехватку этого витамина.

4. Чрезмерное потение
Чрезмерное выделение пота может быть симптомом разных заболеваний, но у новорожденных детей обильное потение – один из главных признаков начинающегося рахита. Немногим известно, что тот же самый принцип применим и к взрослым. И если на улице прохладно, а вам жарко, как в 40 градусов, или если у вас выступает обильный пот при умеренной физической активности, то, возможно, в первую очередь вам стоит сделать тест на содержание витамина D.

5. Приступы слабости
Сила мускулов зависит не только от качания «железа». Независимо от того, молоды вы или в возрасте, если при наличии достаточного количества сна вы вдруг ощущаете внезапную усталость или слабость в мышцах – это может быть одним из симптомов нехватки витамина D. Мышечная слабость, вызываемая дефицитом витамина D, проходит после приема специальных витаминно-минеральных комплексов в течение 5-6 месяцев. И даже если приступы усталости вызваны другими причинами (например, анемией), доказано, что дополнительный прием витамина D ускоряет выздоровление и восстановление сил.

http://female.goodjournal.ru/5-simptomov-deficita-vitamina-d/