Как справиться со стрессом?  Если Вы по жизни спокойны, как удав, то вряд ли Вы когда-нибудь озадачивались этим вопросом. А вот если все-таки что-то может выбить Вас из колеи, да так, что потом весь день летит «коту под хвост», то этот пост для вас.

Что делать, если на голову свалилась неприятность,  а впереди еще целый рабочий день, да и вообще дел по горло, а настроя никакого?

Вот ряд «экстренных» мер по спасению нервной системы.:))

1.В течение 5-10 минут дышите животом. При бешеном ритме современной жизни людям некогда дышать. В буквальном смысле.

А если они и умудряются это делать, то исключительно грудной клеткой. А в ситуациях стресса дыхание вместе с сердцем начинают «биться» где-то в области горла.:) Таким образом, если Вы опустите дыхание в живот, то постепенно Ваше эмоциональное состояние придет в норму. Кстати, такое дыхание неплохо практиковать почаще. Меняя дыхание, мы качественно меняем жизнь.

2. Выпейте воды. Вроде и банально, и известно, но в стрессовом состоянии как-то вечно «не до этого». А между тем, вода способна впитывать человеческие мысли и эмоции, способна снимать стресс и утешать.

3. Съеште что-нибудь сладкое. Поедание сладкого, как известно, вырабатывает гормон счастья – серотонин. Шоколадка, найденная на дне сумки, способна изменить угол зрения на неприятность.

4. Вдохните Ваш любимый аромат, флакон с которым можно бросить в ту же сумку, на случай «если что». Вот Вам краткий сеанс ароматерапии.

5. Послушайте успокаивающую мелодию. Если ситуация позволяет, конечно.

Меры по вырабатыванию стрессоустойчивости. На перспективу, так сказать.:)

1. Не накапливайте стресс. Приходя домой после рабочего дня, принимайте душ – пусть негатив утекает в канализацию.:)

2 .У каждой неприятности есть оборотная сторона. Учитесь видеть плюсы даже там, где поначалу видятся только сплошные минусы. Сложно, но возможно. Такой подход значительно сберегает энергию и нервы.

3. Учитесь расслабляться. Тут вариантов много: от приятной музыки и теплого общения с друзьями до ванн с аромамаслами.

4. Медитируйте. Одна из поз для медитации - это шавасана или поза «трупа».  Все преимущества подобного состояния описаны здесь.

5. Учитесь переключать внимание. По большей  части человек в состоянии стресса не способен правильно оценить ситуацию и принять верное решение. А по прошествии некоторого времени все видится иначе.

Желаю Вам сплошной радости, но, если  все-же неприятность случится на Вашем пути, будьте во всеоружии!

С уважением, Ваша Moonlady.

Серия сообщений "Мысли в моей голове":
Часть 1 - Комплексы родом из детства. Как с ними бороться?
Часть 2 - Зима вернулась
...
Часть 9 - Верите ли Вы в приметы?
Часть 10 - Если Вам нахамили...
Часть 11 - Как справиться со стрессом?
Часть 12 - То, чего Вы никогда не будете делать.
Часть 13 - Что бы это значило?
...
Часть 16 - Нужно ли беречь новорожденного от посторонних глаз? Ваше мнение
Часть 17 - Что случилось? Куда исчез фон дневника???
Часть 18 - Сколько времени вам нужно на утренние сборы? Опрос-беседа