Как сложится судьба никто не знает.
Живи свободно и не бойся перемен.
Когда Господь чего-то забирает,
Не упусти того, что он дает в замен!
Как разделывать слоёное тесто для приготовления сладких булочек! |
|
Средство для мытья посуды, раковины, ванны.. |
|
Метки: Средство для мытья посуды раковины ванны.. |
Энциклопедия бисерного рукоделия |
Метки: Энциклопедия бисерного рукоделия |
Маска для лица с подтягивающим эффектом и правила наложения! |
Для приготовления маски берём лимон, выжимаем сок в чашку, добавляем немного воды, чтобы сок не был сильно кислым. Салфетку обмакиваем в эту лимонную водичку и протираем лицо от центра к корням волос, к ушам и шее.
Берём немного мягких дрожжей, добавляем в них немного лимонной водички и размешиваем до густоты сметаны. Эту массу накладываем на лицо. Вопреки обычному нанесению масок, эту маску также наносим на веки, так как кожа век тоже нуждается в питании.
Дрожжи богаты витаминами группы В. Мало кто знает, что дрожжи – это живые существа, одноклеточные грибки, живые организмы, которые очень быстро размножаются. Именно эти живые клетки и будут активировать все внутрикожные процессы, в результате которых кожа будет омолаживаться.
Заранее приготовьте одноразовую салфетку, в которой сделаны прорези для рта. Эту маску «приклеиваем» поверх нанесённой на лицо маски.
Возьмите горячую воду и смочите в ней полотенце, выжмите и наложите на лицо, на маску. Температура полотенца должна быть хорошо тёплой, но не обжигающей. Полотенце хорошо прижимаем к лицу, оставляя только участок для носа.
При нагревании расширяются сосуды. Кровообращение усиливается и в клетки кожи доставляется больше кислорода. Кроме того из крови, в поверхностные слои кожи поступают макрофаги, особые клетки, которые пожирают дрожжевые грибки, выделяя при этом активные вещества цитокины – именно они и улучшают структуру кожи.
Менять горячее полотенце нужно не менее пяти раз.
После процедуры убираем полотенце и бумажную маску. Остатки дрожжей смываем чистой водой и лицо промокаем одноразовыми полотенцами или салфетками.
Метки: Маска для лица |
МК ЮБКИ-КАРАДАШ ОТ Donna Karan и sudarnikova-nika с FASHIONY |
Начинаем построение передней половинки юбки
Начинаем построение задней половинки юбки.
Рассчитываем раствор вытачек и бокового шва.
По этим ссылкам можно скачать фото крупнее.
Базовая основа выкройки прямой юбки готова.
В следующей публикации я покажу моделирование нашей красивой юбочки
По модели наша юбочка слега заужена к низу.От бокового шва по обе стороны внизу откланывает 2-3 см ,У нас образуются точки Н2 И Н3.Соединяем линией с горизонтальной линией бедер.Для шлицы делаем припуск в 6 см.
Продолжаем линию от бедра к вытачке переда.Вытачки на юбке слегка наклонены к центру переднего полонища и заднего полотнища юбки,для этого отспупаем от старой вытачки на 1 см к центру и проводим новые моделирующие линии.
Вот такие детали кроя у нас должны получиться.
Отрезаем боковые части и соединяем вместе.
И еще один советик.Прежде чем кроить основную ткань,сделайте макет из хлопковой ткани,внесите коррективы,если это понадобится.А уж потом ,желаю Вам легкого пошива,мастер-класс по которому здесь http://fashiony.ru/page.php?id_n=86214
Для пошива нам понадобятся такие материалы:
Основная ткань,количества материала зависит от длины вашей желаемой юбки + 10-15 см на припуски и усадку ткани.Лучше использовать не слишком плотную шерсть.
Подкладочная ткань-лучше вискоза,
дублерин,потайная молния ,нитки и крючек .
Выкраиваем детали верха.
Намечаем вытачки.Лучше это делать мылом.
Выкраиваем подклад по форме верха,только слегка короче ,без припусков к низу юбки.
Дублируем припуски на шлицу.
Заутюживаем на 1,5 см припуск шлицы.
От верха ,по среднему шву заднего полонища юбки отмечаем 16-18см,в зависимости от молнии.Прострачиваем этот участок крупными стажками,делаем закрепку и затем шьем мелкой строчкой до припуска на шлицу,в конце делаем закрепку.
Швы разутюживаем.
Сшиваем вытачки,делаем узелок и прячем нить,протягивая при помощи иглы нить внутрь вытачки.
Приутюживаем "на ребро",а затем заютюживаем к центру.
Обметываем все припуски.
Сшиваем и обметываем подкладку.
Накладываем подкладку на основную ткань и скалываем по среднему шву до припуска на шлицу.
Делаем небольшой напуск подкладки.Делается это для того,что подкладка не поддергивала юбку сзади.
На подкладке намечаем мылом линию пришивания к припускам шлицы,лишнее срезаем.
Пришиваем подкладку.
Делаем надсечку,чтобы легко было сделать закругление.
Дублируем припуск на пояс по средней детали переда.
Сшиваем вытачки и так же заутюживаем к центру.
Скалываем и сшиваем детали переда и бочка.
Швы разутюживаем и обметываем.
Пришиваем детали заднего полотнища юбки,припуски разутюживаем и обметываем.
Делаем закрепку шлицы.
Подшиваем низ подкладки.
Намечаем линию низа,приутюживаем и подшиваем потайным швом.
Дублируем детали пояса и обтачку пояса.
Пришиваем пояс.
Выправляем обтачку пояса для лучшего прилегания по талии.Для этого слегка растягиваем нижний край,а верхний(тот который пришивается к верху юбки)сутюживаем.Обтачка должена выглядеть дугой,а не быть ровной.
К нижнему шву пришиваем полоску подкладочной ткани,можно использовать косую бейку.
Обворачиваем подкладкой нижний край обтачки и прокладываем шов в встык.
Пришиваем потайную молнию.
Пришиваем подкладку к припуску.
Приметываем подкладку по линии пришиваения пояса.
Пришиваем обтачку пояса.Подрезаем припуски со стороны обтачки на 3-4 мм.
Прокладываем строчку на расстоянии1-2 мм по стороне обтачки.
Пришиваем припуски обтачки пояса к припускам среднего шва заднего полотнища юбки.
Закрепляем вешалки для юбки к боковым швам юбки со стороны подкладки.Прокладываем строчку в шов пришивания пояса.
Вуаля!!Наша юбочка готова!!!
Удачного всем творчества!
Надеюсь мой МК Вам понравился.
С уважением,sudarikova-nika
Метки: МК ЮБКИ-КАРАДАШ |
Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях. |
По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.
1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.
Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.
Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.
Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.
***
И ЕЩЁ ЛЮБИМЫЕ ПОДТЯГИВАЮЩИЕ И ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА, ШЕИ, ДЕКОЛЬТЕ.
***
***
***
***
***
***
***
***
***
***
***
***
***
***
Метки: курс подтяжки лица |
Творожная запеканка с изюмом |
|
10 рецептов "салатов на быструю руку" |
Метки: салат |
Куриная печень с овощами в горшочках |
Очень вкусно и сытно. Готовится легко, используется как самостоятельное блюдо, т.е. не требует гарнира.
Вам потребуется:
печень куриная — 500 г
картофель — 3-4 шт.
морковь — 3 шт.
сельдерей — 3 стебля
лук порей — 1 шт.
лук репчатый — 0,5 шт.
сыр — 100 г
помидор — 1 шт.
бульон
сметана — 3 ст. л.
вино сухое — 150г
сахар — 1-2 ч. л.
зелень
Как готовить:
Метки: Куриная печень |
Чайная колбаска |
Метки: Чайная колбаска |
Модные стрижки 2013. Лунный календарь |
Метки: Модные стрижки |
Шикарные органайзеры |
Метки: Шикарные органайзеры |
Аспирин...для гладких ножек |
|
АСПИРИНОВО-МЕДОВАЯ МАСКА |
Метки: АСПИРИНОВО-МЕДОВАЯ МАСКА |
новогодние старания |
Метки: бисер мои рукоделки |
Нотные листы для декупажа |
Метки: декупаж |
Необыкновенные розы в китайском стиле. Henry Li. |
Необыкновенные розы в китайском стиле.
Метки: рисование видео мк роспись батик |
Комплект из бисера "Египет" |
вот доделала серьги в комплект к кулону. Делюсь, вдруг кому пригодится.
Мастер-класс по кулону и серьгам «Египет».
В работе были использованы:
Риволи – 18мм,
Miyuki Delika11/0 #42 золотой,
TR- 15-49F матовый черный,
Miyuki15/0#327 золотой,
гранёные чёрные капельки,
леска 0.1мм.
Обшить риволи: набрать 46 бисерин Delika, связать леску в кольцо, прошить 4 ряда ( 
прошу прощения...не сразу заметила ошибку 
...) мозаикой, стянуть камень 2 рядами бисера 15 размера, черным и золотым с лицевой стороны и 1 рядом золотого с изнанки.
Набросить по 2 ряду мозаики по 2 бисерины, чередуя черную и золотую в ндебельной паре, и прошить по кругу 3 ряда ндебеле.
Прошить 14 пар ндебеле и закрыть их золотыми бисерками.
Набрать 58 бисерин Delika и прошить мозаикой 6 рядов, по краям по ряду черным 15 размера.
Сшиваем деталь по черным бисеринам, затягивая леску. Это даст изгиб.
Подшить бисерки, закрывающие ндебельные пары, между парами черных бисерин.
Можно было сделать это сразу…прошить 4-й ряд ндебеле, закрыть его набором из золотой 15 размера, граненой бусины, золотой и черной бисерин, вернуться через золотую, бусину, золотую. Прошить 7 пар ндебеле, закрыть последнюю тем-же набором, развернуться, закрыть свободную пару и шить дальше...
Центральная дорожка состоит из 11 пар бисерин, в стороны от неё соответственно из 8, 6,5 последние из 4-х пар бисерин.
На лицевой стороне, чтоб подчеркнуть риволи, прошьем мозаикой ряд Delika между черными бисеринами и еще один поверх предыдущего. Пройти леской по кругу, подтянуть. Золотой бортик красиво отражается в камне.
Шьем хомутик на бархатный шнур.
Набираем 18 бисерин Delika и шьем мозаикой 12 рядов, края из 1 прохода бисером 15 размера. Это тоже даст небольшой изгиб.
Зашиваем прямо по шнуру. Хомут туго сидит на шнуре но двигается.
По центру набрать кирпичиком ленточку и пришить её к кулону. Для прочности пройти леской дважды.
Серьги.
Материал то-же что и в кулоне.
Набрать 46 бисерин Delika, связать в кольцо, прошить 6 рядов мозаики, по краям по 1 проходу черным 15 размера. Сшить ободок по черным бисеринам.
Как и в кулоне, набрасываем по черной и золотой бисерине, и прошиваем 4 ряда ндебеле по кругу, закрыть золотыми бисерками.
Набрать 92 бисерины Delika, связать в кольцо и прошить 6 проходов мозаикой, по краям по 1 проходу черным, сшить колечко, затягивая леску, по черным бисеринам.
Можно и 3 Delika – 2 черных – з Delika и зашить по наружному диаметру. Кому как удобнее.
Сшить кольца между собой, как в кулоне.
Продеть в бисерину колечко и навесить швензу.
Если вставить риволи, тоже, по-моему, было-бы неплохо. Тут он просто наложен сверху.
http://biser.info/node/220618
Метки: бисер |
Цитата сообщения justvitek
Дрессированные мыши |
Цитата |
196 просмотров |
|
Метки: юмор видео |
Комментарии (0) |
Рыбка на пару со сметанкой и рисом в мультиварке |
Сегодня впервые пробовала рыбку на пару со сметанкой и отварным рисом,готовила все вместе.Какой был запах.....Словами не передать...
Метки: рыба мультиварка |
Быстрый зельц в мультиварке |
Филе нарезать маленькими кубиками, положить в кастрюльку для МВ, посолить, поперчить, положить лавровый лист и готовить 1,5 часа (можно меньше) в режиме "Тушение", воды не добавлять, мясо само даст сок. Пока готовится мясо, замочить желатин согласно инструкции на упаковке, дать набухнуть. Минут за 10 до готовности мяса положить набухший желатин в кастрюлю мультиварки и прогревать минут 5-10. МВ выключить и перелить мясо с бульоном в пакет из-под сока или любую другую тару. Остудить и поставить в холодильник минимум на 4 часа (лучше на ночь). Когда остынет, пакет разрезать, нарезать зельц ломтиками и подавать. Получается очень вкусно и очень быстро!!!
Приятного аппетита!!! 
Метки: зельц |
Все о вязаных жгутах от KatV |
|
Маски для лечения угревой сыпи |
Внешний вид кожи человека играет важную роль, поэтому проблема угревой сыпи на лице очень болезненна для всех. Чаще всего угревая сыпь бывает в возрасте с 12-24 лет. В большинстве случаев к 20 годам это проходит, но, к сожалению, не у всех. У 5% угри могут оставаться даже после 45 лет.
Для профилактики угревой сыпи необходим регулярный уход за кожей. Людям, склонным к этому заболеванию, не рекомендуется использовать жирные кремы, масла и мази, содержащие ланолин и вазелин.
Из косметических средств следует выбирать те, которые имеют маркировку “non-comedogenic” (не-комедогенная), то есть не содержит ингредиентов, способствующих образованию угрей.
Как же избавиться от угрей? Существует ряд правил ухода за кожей лица, и конечно, же масса рецептов народной медицины.
Рецепты народной медицины для лечения угревой сыпи.
Маска из квашенной капусты с толокном
Маска для кожи лица, помогающая избавиться от угрей из квашеной капусты и овсяного толокна: квашеную капусту слегка отжать и смешать с овсяным толокном, чтобы получилась кашица, добавить на 100 мл теплой кипяченой воды меньше половины чайной ложки соли, перемешать. Сделать маску, подержать 15-20 минут и смыть чуть подкисленной водой...
Метки: Маски для лечения угревой сыпи |
Морковная диета |
Морковь способна не только избавить от лишнего веса, но и заметно улучшить состояние организма в целом. Морковь - это кладезь полезных веществ. Она содержит витамины группы В (В1, В2, В12), витамины A, D, Е, К, аскорбиновую и пантотеновую кислоты, эфирные масла, полезные углеводы (до 9,5%) и ничтожно малое количество жира (0,2%). Морковь богата клетчаткой и йодом - верными помощниками в борьбе с лишним весом.
Регулярное употребление моркови поможет не только обрести стройность, но и омолодит. Этот яркий овощ предупреждает старение организма: благодаря особенности ферментов печени, морковь приобретает свойства натурального антиоксиданта и улучшает процессы метаболизма.
Однако чтобы ощутить результат морковной диеты в полной мере, необходимо учитывать ряд ее особенностей:
- чем меньший слой кожицы будет снят с моркови, тем больше в ней сохранится витаминов;
- из-за большого количества грубой клетчатки не рекомендуется есть морковь целиком. Гораздо эффективнее готовить из нее салаты или сок;
- воздержитесь от тепловой обработки моркови, так как при этом она теряет много полезных свойств;
- для получения видимого результата ежедневно необходимо употреблять не менее 1 стакана морковного сока.
Во время морковной диеты обязательно употребление большого объема зеленого чая без сахара, обладающего способностью выводить токсины.
Противопоказания для морковной диеты: обострение язвенной болезни и энтерит.
Метки: Морковная диета |
Как похудеть с помощью имбиря |
Как и можно ли похудеть с помощью имбиря?
В этой статье раскрывается тема, интересующая многих женщин — можно ли похудеть с помощью имбиря. Родиной имбиря является Индия. Там он имеет широкую известность, в качестве универсального средства для похудения и индианки всегда знали, как быстро похудеть с помощью имбиря. У него есть уникальнейшее свойство, способствующее быстрому сбросу лишнего веса в самые кратчайшие сроки, не нанося при этом вреда организму, к тому же омолаживая его. Благодаря имбирному чаю можно нормализовать обмен веществ и улучшить кровообращение. Содержащееся в имбире эфирное масло имеет полезные свойства, как бы давая толчок организму, тем самым нормализуя работу органов. Возникает вопрос, как похудеть с помощью корня имбиря.Читать далее...
|
ВАШ ЛИЧНЫЙ МАГИЧЕСКИЙ КВАДРАТ |
|
|||||||||||
|
"Зефирное лакомство" |
|
Красивые картины восточного искусства |
Метки: батик картинки |
кельтский узел. схема для вышивки |
Метки: схема для вышивки |
кисель для похудения из кефира и хлеба |
Метки: похудение здоровье |
Принципы сбалансированного питания |
Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру.
|
Ограничение потребления калорий - Меню диеты на 7 дней |
Ограничение потребления калорий - вот главная заповедь того, кто хочет избавиться от излишнего веса и иметь красивую фигуру.
Примером такой диеты (средний суточный калораж 1000 кал.) может стать диета, благодаря которой худеют звезды кино и эстрады и применять которую можно в домашних условиях.
Диета рассчитана на 18 дней. Характерным для нее является ограничение приема:
Основные компоненты диеты:
В данной диете завтрак состоит из половины грейпфрута и чашки чая без сахара или же завтрак исключается полностью. По истечении недели меню повторяется снова, и так в течение 18 дней.
Придерживаясь приведенного рациона питания можно похудеть на 10 кг., а добавив к диете несложные упражнения, можно похудеть до 15 кг.
Метки: диеты |
Вязание. Джемпер, спицы. |
|
Самый удачный рецепт домашних ЧЕБУРЕКОВ: хрустящие и аппетитные |
Состав:
2 ст. муки
3/4 ст.воды
1 ст.л. водки
1 яйцо
1 ст.л. раст. масла
1/4 ч.л. соли
фарш свинина+говядина-500гр.
лук репчатый -2-3шт.
соль, перец
масло растительное - для жарки
Способ приготовления
Воду вскипятить, добавить в кипяток соль и масло. Немедленно заварить в кипятке 2-3 стол. ложки муки, сразу размешать миксером и дать остыть. Добавить в остывшее заварное тесто яйцо и водку, перемешать. Постепенно добавить остальную муку. Накрыть тесто пленкой и убрать в холодильник на 1 час.
Приготовить фарш: лук нарезать мелко кубиками, добавить фарш, соль, перец, все вымешать.
Тесто тонко раскатать, вырезать из него круги. На половинку круга положить фарш, накрыть второй половиной теста, защипнуть края. Жарить на раскаленном масле с 2-х сторон.
|
бесподобный ДЕРЕВЕНСКИЙ ПИРОГ из картофельного теста с мясом и овощами |
Метки: ДЕРЕВЕНСКИЙ ПИРОГ из картофельного теста |
изумительно вкусный,нежный ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ "Снежинка" |
Метки: ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ |
Копчёная скумбрия |
Очень вкусная получается по этому рецепту копчёная скумбрия. Без особого труда можно сделать такую рыбу, которая будет лучше магазинной.
|
Стать красивой без салона красоты |
Надвигаются новогодние праздники и нам, как никогда раньше, хочется хорошо выглядеть. Но времени на салоны красоты как всегда не хватает.
Возможно, для кого-то будет секретом, но потратив всего 30 минут своего времени, вы преобразите своё лицо, волосы и тело. И это Вы сможете сделать сами в домашних условиях, без дополнительных затрат.
Для этого нужно определить свой тип кожи и затем подобрать индивидуальную маску.
Маски для волос в домашних условиях решают множество задач: укрепляют корни волос, возвращают цвет и блеск, увлажняют сухие и безжизненные волосы, жирные волосы делают менее сальными, ускоряют рост. Домашняя косметика для волос и тела ни сколько не уступает салонной по качеству, и при этом выигрывает в цене. Подарите себе домашний салон красоты. Это легче, чем вы думаете!
Маски для волос из горчицы
Маска для волос с медом
Маска с перцем для волоc
Маска для волос с коньяком
Кефирная маска для волос
Луковая маска для волос
Яичная маска для волос
Маска для волос из глины
Дрожжевая маска для волос
Маска для роста волос
Маска для сухих волос
Маска от выпадения волос
Маска от перхоти
Маска для блеска волос
Маска для вьющихся волос
Маска для жирных волос
Маска для нормальных волос
Маска для объема волос
Маска для укрепление волос
Маска для окрашенных волос
Маска для светлых волос
Маска для секущихся волос
Маска для темных волос
Маска от поврежденных волос
Питательные маски
Восстанавливающие маски
Метки: волосы красота |
Без заголовка |
|
|
дыхательная йога для похудения |
|
Дыхательная гимнастика состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка», «Лотос». Благодаря упражнению «Волна» у людей исчезает чувство голода и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, вообще перестать есть или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты.
Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружениями и другими симптомами, однако, делая три вида упражнений, можно избежать всего этого. При выполнении всех трех упражнений нужно, прежде всего, ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела. Дышите, и вы похудеете! Упражнение «Волна» Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую — на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий). Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Это движение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде. Упражнение «Волна» делается в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущаешь голод «Голоден — упражняться. Не голоден — не упражняться». У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох — выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнения «Волна» не подходят для их организма. Упражнение «Лягушка» Сядьте на стул высотой 35-40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол, колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, а правой ладонью обхватывает сжатый кулак, мужчина правую кисть сжимает в кулак, а левой ладонью обхватывает его. Локти поставьте на колени и лоб положите на кулак, затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно урегулировать свои мысли и нервную систему, то есть успокоиться, расслабиться внутренне. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь постарайтесь думать о самом прекрасном и радостном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние. После того как урегулируете свои мысли, переходите к главному этапу упражнений «Лягушка». Все мысли полностью сосредотачиваются на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно. В область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, медленным, ровным. Все время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох. Таким образом, получается такой цикл дыхания: выдох, вдох, замереть на две секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и так далее. В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений «лягушка» нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек трехмесячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и другими серьезными заболеваниями (кишечно-желудочными заболеваниями), степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20%. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями «Лотос». Подавляющее большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения и степень наполнения воздухом живота доводить до 80-90%. Упражнения «Лягушка» занимают 15 минут. После их завершения не открывайте сразу глаза — во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони друг о друга потрите 10 раз, затем пальцами обеих рук «причешите» несколько раз голову. Откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего глаза прояснятся, прибавится сил. Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут, можно делать в обычные часы приема пищи, можно выбрать и другое время. Упражнения «лягушка» стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения «Лягушка» поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют и смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище. Упражнения «Лотос» Эти упражнения делают обычно сидя, как при упражнениях «Лягушка» или же подвернув ноги под себя, то есть в положении Будды. Руки ладонями вверх положить одну над другой на ноги перед животом. Женщина левую поверх правой, а мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение. После того как вы приняли удобное положение, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем 1-2 минуты подумать о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение. Вслед за этим сосредоточить все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на три этапа Первый этап Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 минут. Второй этап Вдыхать естественно, не обращая внимания, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На второй этап также потребуется пять минут. Третий этап Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Естественно дышите, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап упражнения уходит около десяти минут. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения «Лотос» и дольше — 20-30 минут и 40-50 минут. Упражнение «Лотос» делайте три раза в день, можно после упражнения «Лягушка», а можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном. Упражнения «Лягушка» и «Лотос» полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно друг от друга, уже не в целях избавления от полноты, а в целях укрепления организма и сохранения здоровья. |
Метки: дыхательная йога для похудения |
Как избавиться от кашля быстро? |
Метки: кашель |
Скачать журнал о ногтевом дизайне *Stylish nail* |
Метки: журналы |
делаем сами крем для рук |
Рецепты приготовления кремов для рук:
Метки: крем для рук |
Сырные тарталетки для любых не сладких начинок. |
Для подачи некоторых салатов , для праздничного стола, многие используют тарталетки. Этот вариант очнь хороший. Такие сырные тарталетки подходят для любых не сладких начинок. Тесто получается очень вкусным.
Метки: тарталетк |
Как можно продать свои изделия в Интернете? |
РЕКЛАМА В БЛОГЕ
Дорогие рукодельницы! Хочу Вам предложить познакомиться с очень интересным материалом. Он будет интересен именно тем, кто хочет продавать свои рукодельные работы.
Итак:
Как можно продать свои изделия в Интернете?
Конечно, выкладывая их на своём сайте.
Но заказать сайт стоит недёшево – от 200 долларов.
Так почему бы не сэкономить и не сделать его самой всего за 500 р.?
Школа Елены Шпигель научит вас как.
Уже через три дня вы станете хозяйкой собственного сайта. http://biswom.justclick.ru/
Тренинг в формате "садимся и делаем" , то есть все действия Вы будете делать вместе с тренером онлайн !
1 день - 26 декабря 21-00 по МСК
Учимся создавать электронные кошельки.
Учимся покупать домен ( имя сайта)
Учимся покупать выгодный хостинг( 1$ /мес.)
2 день - 27 декабря в 21-00 МСК
Учимся выбирать красивый дизайн для своего сайта
Продумываем как и что мы будем писать.
3 день - 28 декабря 21-00 МСК
Создаем сам сайт
Устанавливаем дизайн
Учимся техническому написанию статьи.
Учимся раскручивать сайт.
И это все всего за 500 руб.
http://biswom.justclick.ru/
Вы уже приняли решение?
P.S. Для тех,кто хочет научиться как зарабатывать на своем хобби, курс "КАК стать востребованным мастером за 21 день". В честь отмены Конца Света открыта акция Доступ к материалам курса "Как стать востребованным мастером за 21 день" + "Создай сайт и заработай" всего за 7500 руб 2 000 руб. http://biswom.justclick.ru/order/dostup/
В акции всего 10 комплектов,а информация разлетелась по 8 976 подписчикам.
Прочитать подробнее о курсе "Как стать востребованным мастером за 21день" можно здесь http://biswom.justclick.ru/opisanie_kursa
|
Роспись шелка в технике „холодный батик”. Мастер-класс. |
Метки: батик мк роспись роспить по ткани |
мой мастер-класс по батику. шарф |
я бы назвала этот вид батика "ленивый". так как резерва мы не наносим и специально ничего не рисуем)
итак) нам понадобится:
ткань(или готовый шифоновый платок)
краски(лучше буржуйские)))) наши краски очень капризные, очень долго нужно потом запаривать))
плошка с водой
кисти
калька
Метки: батик мк роспить по ткани роспись |
трафареты для росписи Victorian Designs |
Метки: роспись роспись по стеклу трафареты |
Витражная роспись - трафареты |
Метки: витраж роспись роспись по стеклу трафареты |
