-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
10:49 04.08.2010
‘отографий: 10

 -–езюме

≈лена

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов
  • ѕерейти к приложению Ѕитвы Ѕитвы” кого лучше дизайн ногтей?  то мужественнее?  то больше Ёћќ? ” кого друзь€ неверо€тнее отрываютс€? Ё“ќ –≈Ў»“ Ѕ»“¬ј!!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в lviza1963

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.09.2008
«аписей: 2997
 омментариев: 651
Ќаписано: 4330

Ћюбительницы кофе, это стать€ дл€ вас!

ƒневник

¬оскресенье, 11 јпрел€ 2010 г. 22:50 + в цитатник

 

611e087ac882d28bdec4b143333b28f9_full_2_1.jpgƒостаточно большое число женщин предпочитает обходитьс€ на завтрак лишь чашечкой кофе, да и на работе не преминут побаловать себ€ еще парой чашечек бодр€щего и любимого напитка, но так ли безобидно такое увлечение кофе?
Ѕезусловно, он €вл€етс€ отличным тонизирующим и стимулирующим средством дл€ всех систем организма., но все же...

“ем более, что черный кофе, не содержащий добавок, способен оказывать положительное вли€ние на жировую клетчатку, помога€ обрести представительницам прекрасного пола стройность, о которой они так мечтают.
≈сли же после очередного приема пищи позволить себе чашечку кофе с молоком, то она заставит желудок работать в более быстром режиме.

¬ том случае, когда количество потребл€емого кофе не превышает четырех чашечек в течение всего дн€, то он поможет существенно сократить риск таких заболеваний, как инсульт, сахарный диабет, старческое слабоумие, болезнь ѕаркинсона.
√ипотоникам кофе поможет повысить давление, снимет головную боль, избавит организм от лишней жидкости.
“акже следует отметить такие положительные свойства кофе, как сосудорасшир€ющие, при этом этот ароматный напиток €вл€етс€ еще и антиоксидантом.
ѕричем, в кофейной кружечке объемом в 100 мм содержание калорий составл€ет всего дев€ть единиц.

Ќо при этом следует учитывать, что при превышении нормы, то есть при приеме более четырех чашечек кофе в день, повышаетс€ риск развити€ сердечно-сосудистых заболеваний, не следует злоупотребл€ть, а желательно и полностью отказатьс€ от этого напитка диабетикам, гипертоникам и курильщикам.
—одержание кофеина в напитке способствует возрастанию содержани€ в крови холестерина.

Ќе стоит использовать кофе в качестве успокоительного средства, во врем€ стрессовых ситуаций, при усталости и курении, он только усугубит ситуацию, ведь кофеин оказывает возбуждающее действие на нервную систему.

ќткажитесь от любимого напитка и при приеме медицинских препаратов, успеха от такого лечени€ вы не добьетесь.

¬озможно, вам пригод€тс€ нижеприведенные данные, которые свидетельствуют о том, что п€ть чашечек кофе содержат количество кофеина эквивалентное шести баночкам 0,33л кока-колы, дес€ти таблеткам цитрамона, зачастую принимаемых нами дл€ избавлени€ от головной боли.

Ќе стоит забывать и о том, что кофе содержит в себе много полезных веществ, таких как сера, фосфор, калий, кальций, магний, хлор, азот, витамины группы ¬, а также органические аминокислоты, необходимые нашему организму - хлорогеновую, уксусную, кофейную, лимонную и хинную.

√лавное условие, которое следует соблюдать при употреблении этого ароматного напитка, так это не переусердствовать при этом, это позволит сохранить только положительный эффект от «кофепити€», а не превратит это при€тное зан€тие в «кофеманию».

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

„истка сосудов народными средствами

¬оскресенье, 11 јпрел€ 2010 г. 22:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Rubi868 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

.„истка сосудов народными средствами



 (300x240, 22Kb)
—осуды Ч это русла реки Ч нашей крови. Ќеоднократное применение этого простого рецепта поможет их очистить и избавить от всевозможных отложений.

* –ецепт: Ѕерем по 250 г хрена, лука, чеснока и лимона. ѕропускаем все через м€сорубку. ¬ливаем столько же, сколько получилось смеси, охлажденной кип€ченой воды и ставим на сутки в холодильник.

ѕринимать по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 минут до еды, заеда€ 1 ч.л. меда.
babushka.ua


* –ецепт чистки сосудов.
- ¬есенний салат из одуванчиков.
1 пучок свежих листьев одуванчика поместить на 30 мин в соленую воду, измельчить, добавить 1-2 из≠мельченных грецких ореха и 1 столовую ложку подсолнечного масла. ¬се смешать и кушать без ограничени€.
„итать далее...
–убрики:  «доровье
Ќетрадиционна€ медицина

дл€ спины...

ѕ€тница, 09 јпрел€ 2010 г. 23:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ vados2384 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ дл€ спины




ѕодъем человека с четверенек на ноги и стал началом его проблем со спиной. Ёто сказано не мной, но в этом и заключаетс€ суть проблемы. ¬ертикальное положение тела дает нам необозримые преимущества, но и таит в себе множество опасностей. “олько животные в совершенстве владеют своим телом, а человек нет. Ётому нужно учитьс€, «учить» свое тело.  аждый день мы ставим своей спине такие задачи, которые с точки зрени€ «правильности движений» сложны и непредсказуемы.
Ќо люди, к счастью не €ична€ скорлупа, а то бы давно все разбились как Ўалтай-болтай. ’от€ попадание в сложные ситуации с физическими нагрузками и их последстви€ порой противоречат друг другу. –азгружал вагоны – и ничего, а помог донести сумки – слег с болью в спине на несколько дней. Ќо это если полагатьс€ на случай.
—пина не мешок с кост€ми (впрочем, у кого как), а сложна€ механическа€ система. ѕричем она не настолько статична, как это может показатьс€. ¬ ней все посто€нно и незаметно мен€етс€ независимо от наших желаний и, как правило, не в нашу пользу.
Ќаша конечна€ цель – это «умна€» спина. —огласитесь, каждый раз задумыватьс€, как правильно встать со стула или подн€ть упавшие на землю деньги – это уже слишком. ¬аше спина должна сама «помнить» как это делаетс€, а голова решать другие, более важные вопросы.

„итать далее...
–убрики:  «доровье

∆»¬»“≈ до 100 Ћ≈“

ƒневник

ѕ€тница, 09 јпрел€ 2010 г. 22:46 + в цитатник


         

≈сли бы јгасфер был реальной личностью, про него можно было бы сказать, что он семейный, обремененный детьми, достаточно образованный и щедрый чудак-оптимист. ѕроблема долголети€ всегда интересовала людей, поэтому ученые провод€т эксперименты и наход€т все больше причин сокращающих нашу жизнь. Ќо, с другой стороны, наход€тс€ и факторы, которые жизнь продлевают. ѕознакомьтесь с этими факторами и постарайтесь внести их в свою жизнь. ¬ы ведь хотите жить долго и счастливо?

 

¬ал€йте дурака

”ченые обнаружили, что разного рода чудаки – народ необыкновенно живучий и жизнерадостный. »сследовани€ последних лет показали, что эксцентричные люди живут дольше, чем их заур€дно-разумные собрать€. ј все потому, что не переживают по пуст€кам, и плевать хотели на мнение окружающих. —мотрите с юмором на свои странные желани€ и удовлетвор€йте их. ’очетс€ побегать по лужам или выр€дитьс€ огородным пугалом? ѕожалуйста!  то вам может это запретить?

 

–ожайте детей и играйте с ними

дети огда мы проводим ночь у постели больного малыша или в ожидании уже подросшего ребенка с ночной дискотеки, нам кажетс€, что беспокойство о дет€х отнимает у нас годы жизни. Ќо ученые вы€снили, что дети, наоборот, продлевают нам жизнь. ѕричем этот вывод касаетс€ как матерей, так и отцов. Ќапример, риск преждевременной смерти матери двоих детей на 50%; меньше, чем у бездетной женщины. –иск смерти отцов ниже на 35%, чем у бездетных мужчин. ”ченые вид€т причину в том, что родители реже рискуют, чем бездетные люди, а когда дети взрослеют, отцы и матери получают от них поддержку. ѕродлевает жизнь не только сам факт родительства, но и общение с детьми, совместные прогулки и игры. ќсобенно это касаетс€ отцов.

 

«аведите собаку или кошку

Ётот совет особенно ценен дл€ одиноких людей. ƒомашние питомцы будут любить вас и дарить вам свою преданность независимо от вашего характера, должности и уровн€ доходов. Ёти животные очень умны, с ними можно полноценно общатьс€. Ћаска€ и поглажива€ их, вы успокаиваете свою нервную систему и снижаете давление. —реди пациентов кардиологических отделений владельцев животных в п€ть раз меньше, чем тех, кто равнодушен к животным.

 

ћеньше спите

”ченые давно доказали, что долгий сон вреден дл€ здоровь€. ƒольше живут те, кто спит менее семи часов, да и здоровье у них крепче. ƒолгий сон понижает тонус организма и ухудшает общее самочувствие. ѕредставители некоторых процессий иногда не имеют возможности спать вдоволь. —реди них много юристов, преподавателей, творческих работников. ј весной и осенью все люди сп€т меньше. јмериканские ученые вы€снили, какой ген в нашем организме отвечает за работу биологических часов и задает ритм всем жизненным процессам. Ќа этой основе они вывели породу мышей, которые вообще не сп€т и не нуждаютс€ в этом.

 

—ледите за зрением

”ченые обнаружили не совсем при€тную св€зь между остротой зрени€ и продолжительностью жизни. ѕогрешности со зрением сокращают жизнь. ќфтальмологи считают, что люди с плохим зрением чаще падают, с ними чаще происход€т несчастные случаи. ¬торой причиной, по их мнению, €вл€етс€ то, что некоторые серьезные глазные болезни затрагивают клеточные процессы старени€ организма. ѕри прочих равных услови€х и болезн€х очкарики живут меньше, чем люди с хорошим зрением. „тобы исправить эту ситуацию, предлагаем задуматьс€ над количеством проводимого у телевизионных экранов и мониторов компьютера времени. ¬едь прогнозы ученых неутешительны. ќни утверждают, что из-за всеобщей компьютеризации в скором будущем как минимум треть населени€ «емли будет иметь проблемы со зрением.

 

¬ыше нос!

”лыбайтесь! –адуйтесь жизни! ”ченые установили, что женщины-оптимистки, настроенные на позитивное отношение к жизни, живут дольше и болеют меньше, чем вечно хныкающие или желчные и циничные особы. Ёксперимент, который послужил основанием дл€ такого выводы, длилс€ 8 лет. Ћучше посме€тьс€ на своими проблемами, чем зацикливатьс€ на них. ќптимисты живут не только долго, но и счастливо. ѕоэтому живите со вкусом и интересными приключени€ми. Ќачинайте пр€мо сейчас строить долгосрочные планы, придумывайте имена будущим правнукам и составл€йте список подарков, которые вы хотели бы получить к столетнему юбилею!

 

ѕейте зеленый чай

‘лавоноиды зеленого ча€ предупреждают образование тромбов, поэтому ученые чай кардиологи утверждают, что всего п€ть чашек зеленого ча€ в день наполовину сокращают риск преждевременной смерти. „ерный чай тоже обладает такой особенностью, хот€ и в меньшей степени, поэтому его можно пить тем, кто не любит зеленый чай. ѕомните, что речь идет о хорошем чае, а не о пыльной трухе в бумажном пакетике, которую многие заваривают вместо ча€.

 

ѕовышайте образование

Ќедостаток образовани€ сокращает срок жизни. јмериканские исследователи обнаружили, что те, кто получил лишь основное образование и ушел из старших классов школы, прожили меньше своих одноклассников, оставшихс€ доучиватьс€. ѕолучившие высшее образование потенциально увеличивают свою жизнь еще на 1,5 года. Ёто св€зано с тем, что образованные люди, как  правило, занимаютс€ умственной де€тельностью. Ќемецкие ученые проанализировали несколько тыс€ч больничных листов и пришли к выводу, что работники умственного труда меньше болеют и быстрее выздоравливают. ѕричина кроетс€ в более активной работе мозга, благотворно вли€ющей на все системы организма. ”читьс€ – всегда пригодитс€!

 

Ѕольше двигайтесь

движение¬се знают лозунг: «ƒвижение – жизнь!». »зраильские ученые подвели под него научную базу. »х исследовани€ подтвердили уже известный факт, что физически активные пожилые люди живут дольше, чем просиживающие все врем€ на диване. ѕричем, начинать двигатьс€ можно в любом возрасте. ƒаже если вы помен€ете образ жизни на подвижный в 80 лет, вы все равно продлите себе жизнь и увеличите врем€, в течение которого будете способны жить самосто€тельно. Ќо надо помнить, что пон€тие «движение» означает умеренную физическую нагрузку: утреннюю зар€дку и пешие прогулки на свежем воздухе, а не работу до изнеможени€ а дачном участке. “ем, кто помоложе, продлить жизнь поможет ежедневна€ получасова€ прогулка на работу или с работы. ”тренн€€ прогулка полезнее, она не только зар€жает энергией на весь день, но и экономит нервы, избавл€€ нас от волнений из-за пробок на дорогах.

 

Ѕудьте щедрыми

“от, кто легко расстаетс€ с материальными ценност€ми в пользу других, живет дольше. —читалось, что получающие поддержку от других люди лучше чувствуют себ€. Ќо исследовани€ показали, что дающий выигрывает от своей щедрости больше. ”ченые считают, что человеческа€ раса не могла бы выжить, если бы люди не делились друг с другом. ѕоэтому в процессе эволюции щедрость стала фактором, продлевающий жизнь. ƒл€ описани€ чувства удовлетворени€, которое по€вл€етс€ у щедрого человека после помощи другим люд€м, даже по€вилс€ термин «эйфори€ помогающего». Ёто чувство эйфории св€зано с тем, что организм начинает вырабатывать меньше гормонов стресса, улучшаетс€ состо€ние сердечно-сосудистой системы и укрепл€етс€ иммунитет.

 

—елитесь подальше от дороги

¬се знают, что жить р€дом с крупными транспортными магистрал€ми вредно. “акое соседство сокращает жизнь из-за плохой экологической ситуации, посто€нного шума, вибрации, а по степени вредного воздействи€ на организм сравнимо с болезн€ми сердца и сахарным диабетом. ≈сли у вас есть возможность выбора, селитесь подальше от основных дорог, и вы продлите себе жизнь.

 

«аведите семью

» живите счастливо и долго. ћы сознательно помен€ли слова местами. ƒольше живут те, кто счастлив в браке. ѕричем дл€ счасть€, продлевающего жизнь, важна не столько сексуальна€ совместимость супругов, сколько гармоничные открытые партнерские отношени€, посто€нный обмен информацией, надежна€ опора и посто€нна€ поддержка. »менно такой брак способен положительно вли€ть на здоровье супругов и продолжительность их жизни.

 

ќбманите возраст

ƒатские ученые в течение 7 лет изучали пожилых двойн€шек и вы€снили, что дольше живут те, кто выгл€дит моложе своего реального возраста. » наоборот, кто выгл€дит старше своих лет, сокращают себе жизнь. «аботьтесь о своем здоровье, ухаживайте за лицом и телом, занимайтесь спортом, и у вас по€витс€ шанс, не старе€ внешне, продлить себе жизнь.

 

≈шьте €блоки

—таринна€ английска€ поговорка гласит: «≈шь одно €блоко в день, и доктор не понадобитьс€». ”ченые пошли дальше и предлагают есть не менее двух €блок, чтобы набрать запас антиоксидантов, необходимых дл€ нейтрализации свободных радикалов. —читаетс€, что именно свободные радикалы порождают раковые клетки, а обезвредить эти радикалы помогают овощи и фрукты (желательно те, что растут в том же климате, где вы живете). ¬от и получаетс€, что €блоки подход€т лучше всего, ведь у них, кроме антиоксидантных свойств есть и другие, очень полезные дл€ организма. ћедики уверены, что у человека, съедающего не меньше двух €блок в день, есть вполне реальный шанс значительно продлить жизнь.

 

¬ыпускайте пар

јмериканские психологи обнаружили, что бурные вы€снени€ отношений между мужем и женой укрепл€ют не только брак, но и здоровье. ќни 20 лет следили за скандалами в двухстах семь€х и пришли к интересному выводу: среди супругов, которые привыкли сдерживать отрицательные эмоции и не ссоритьс€, уровень разводов и смертности значительно выше, чем среди тех, где муж м жена открыто выражают свои претензии и недовольство. ѕсихологи вид€т причину в том, что загнанна€ внутрь им не высказанна€ обида приводит к накоплению внутреннего напр€жени€ и стрессу, разрушающему нервную систему и здоровье. –угайтесь всласть!

 

Ѕерегите мужчин

ƒл€ них супружеские измены чреваты очень серьезными последстви€ми. —трах разоблачени€ и необходимость скрывать свои «походы налево» действуют слишком возбуждающе на мужскую психику. ѕрибавьте е сему еще желание оказатьс€ на высоте и доказать свою мужскую состо€тельность молоденькой любовнице и представьте, как могут подействовать вес эти будоражащие и стрессовые факторы а мужчину, склонного или даже пережившего инфаркт или инсульт. ¬ некоторых случа€х супружеска€ измена может даже оказатьс€ смертельной. „тобы не подвергать своего благоверного такому риску, не давайте ему повода дл€ измены. » помните, если ваш муж пережил инфаркт или инсульт, ему об€зательно нужен перерыв в две-три недели после каждой близости.  онечно, он будет протестовать против такого длительного перерыва, но несоблюдение этого правила сократит ему жизнь на несколько лет. ≈сли вы просто не этот период будете отказывать ему в близости, он может решитьс€ на измену, поэтому попросите лечащего врача, чтобы именно он объ€снил это вашему мужу ≈му муж поверит больше, чем вам.

»сточник: «¬еста»

–убрики:  «доровье

ѕроблемы Ђлебединой шейкиї, Ўейный остеохондроз

ƒневник

ѕ€тница, 09 јпрел€ 2010 г. 19:50 + в цитатник

 

sheja.jpgЅезусловно, остеохондроз, в том числе и шейный, поражает не только представительниц прекрасного пола, но все же мы поговорим именно о них.
≈сли при поворотах головой вы ощущаете легкое похрустывание шейных позвонков, то это €вный повод дл€ обращени€ к врачу.

ј ведь, если задуматьс€, ше€ позвол€ет нам не только ходить с гордо подн€той головой, но и представл€ет собой достаточно сложную систему, состо€щую из семи позвонков, которые соединены межпозвоночными дисками, а они-то и €вл€ютс€ своеобразными амортизаторами.

Ќо, по тем или иным причинам, в этом отлаженном механизме может произойти сбой, который нарушает их хр€щевую структуру, в результате чего и развиваетс€ этот самый шейный остеохондроз.

Ќа первом этапе вы можете почувствовать лишь некоторый дискомфорт при поворотах головой, но это только на первом, позднее вам придетс€ столкнутьс€ с куда большими проблемами, которые, до поры до времени, пр€чутс€ значительно глубже.
ј все дело в том, что в поперечных отростках шейных позвонков «располагаютс€» артерии, спинной мозг, сосуды и нервы, которые ответственны за работу тех или иных участков организма.
≈сли же произойдет их ущемление, то можно ожидать развити€ серьезных недугов важнейших органов.

ƒавайте же обсудим, какие зоны могут быть поражены, какие симптомы должны заставить вас насторожитьс€, и каковыми могут быть последстви€.
 ак мы уже сказали, в шейном отделе располагаютс€ артерии, осуществл€ющие питание ствола головного мозга, височных долей больших его полушарий, мозжечка и вестибул€рного аппарата.

“ак что же должно вас насторожить в этом случае?
¬о-первых, это сильные скачки артериального давлени€, обмороки, по€вление болей в затылочной части головы и в задней части шеи, тошнота и рвота.
≈сли не предпринимать мер по излечению недуга, то он обернетс€ дл€ вас гипертонической болезнью, инсультом или же вегетососудистой дистонией.

¬ том случае, когда пораженными оказываютс€ глаза и уши, то это вызвано сдавливанием сосудов и изменением их тонуса, ведь мы уже знаем о том, что верхний отдел позвоночника просто окутан множеством различных сосудов.
¬ этом случае можно ожидать по€влени€ пелены, мушек перед глазами, а в ушах наблюдаетс€ звон, их может закладывать, а также, они могут краснеть и «гореть».
ј в конечном итоге может наблюдатьс€ ухудшение слуха и снижение остроты зрени€.

“ак как смещение шейных позвонков провоцирует по€вление спазмов мышц гортани, да при этом, еще повышаетс€ и функциональна€ нагрузка на щитовидную железу, то в этом случае и эти органы попадают в зону поражени€.
¬ас должно насторожить по€вление ощущени€ комка в горле, удушь€, или же впечатление того, что в горле присутствует какое-то инородное тело, следует задуматьс€ и тогда, когда вас часто мучает икота, а при глотании вы испытываете затруднени€.
¬се может закончитьс€ неврозом гортани или патологи€ми щитовидки.

ј знаете ли вы о том, что шейный остеохондроз может стать причиной пульмонального синдрома, и это €вление не такое уж редкое, а ведь этот синдром приводит к кислородному голоданию и нарушению кислотно-щелочного баланса в легких.
Ќо вот, к великому сожалению, в этой ситуации не наблюдаетс€ €рко выраженной симптоматики.
«ато синдром представл€ет собой дополнительный фактор риска в случа€х переохлаждени€ и при простудах, да еще и усугубл€ет протекание хронических легочных заболеваний.

„ерез ту же шейную область проход€т нервные стволы и корешки, а в случае их защемлени€ нарушаетс€ проводимость нервных импульсов к плечевому по€су и рукам, а это означает, что в зоне риска наход€тс€ плечи и кисти рук.

¬ас должны насторожить ощущени€ ст€гивающего воротника вокруг шеи, боли в предплечье, лопатке, а также то, когда вам сложно отвести руку в сторону или же подн€ть ее вверх, при этом вы чувствуете онемение кисти, ноющие боли в большом пальце или мизинце.

¬ы можете провести самосто€тельно очень простое тестирование, результаты которого могут стать тем самым «первым звоночком», ведь он сообщает вам о том, что здоровье находитс€ под угрозой.
ƒл€ проведени€ такого тестировани€ вам понадобитс€ расслабить мышцы шеи и медленно повернуть голову на 90 градусов.
≈сли же вы чувствует легкое похрустывание и ощущаете какой-то дискомфорт, то пора отправл€тьс€ на прием к врачу.

  факторам риска, а их не так много, в первую очередь можно отнести сид€чий образ жизни, например, тогда, когда более двух часов подр€д ежедневно вам приходитс€ просиживать
за компьютером.
ƒл€ того, чтобы не допустить серьезных последствий, необходимо каждый час хот€ бы просто пот€нутьс€, а еще лучше пройтись.

¬ерхн€€ точка монитора должна находитьс€ пр€мо перед глазами или же немного выше.

∆елательно иметь и специальный стул, имеющий подлокотники и систему регулировки, позвол€ющей закрепить ту высоту, при которой ноги свободно сто€т на полу.

ј что касаетс€ расположени€ клавиатуры, то она должна быть установлена таким образом, чтобы угол сгиба в локт€х был пр€мым.

Ќу, и, конечно же, к спазмам мышц может привести нервно-психическое перенапр€жение.

¬ цел€х профилактики и дл€ оказани€ первой помощи можно делать несложные упражнени€:
- сцепите руки на затылке, локти сводите вперед, отклон€€ при этом назад голову;
- положите правую ладонь на правую же щеку, давите рукой, пыта€сь наклонить голову в левую сторону, и одновременно с этим напр€гайте мышцы шеи, сопротивл€€сь этому, затем повторите упражнение в другую сторону;
- сплетите пальцы рук и ладон€ми давите на лоб, как бы пыта€сь запрокинуть голову назад, и, напр€га€ при этом мышцы шеи, сопротивл€йтесь этому движению.

≈сли вам нужно выполн€ть работу, св€занную с подн€тием вверх рук, например, при мытье окон, при побелке потолков и т.д., то старайтесь чаще делать перерывы, а также не следует в положении лежа смотреть телевизор.

ƒл€ укреплени€ шейных позвонков полезно пить сок сельдере€, отжатый из его корней и листьев, по две-три столовых ложки.

—нимают боли и теплые компрессы, и растирани€, но все же заниматьс€ самолечением не стоит, ведь определитьс€ с точным диагнозом способны только специалисты, и разобратьс€ в этом вопросе им помогают результаты исследовани€, полученные после проведени€ магнитно-резонансной томографии.
Ѕерегите свое здоровье!

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

Ѕудьте всегда здоровы!!!

ƒневник

—реда, 31 ћарта 2010 г. 14:36 + в цитатник

Ќапитки здоровь€

13895567_636363636_2_1.jpgЌаверн€ка, вы успели заметить, что у людей, в результате перенесенных ими заболеваний, или же при сильной утомл€емости возникает слабость, и это зачастую объ€сн€етс€ снижением иммунитета.
’отим вам предложить несколько рецептов напитков, приготовленных в домашних услови€х из вполне доступных дл€ каждого из нас продуктов.

Ёти напитки «здоровь€» придадут вам силы, и помогут вашей иммунной системе прийти в норму.

ћорс из клюквы.
¬озьмите свежую спелую клюкву, переберите ее и хорошо промойте, затем выжмите из нее сок. ѕерелейте сок в кастрюлю, накройте крышкой и поставьте в холодильник.
¬ыжимки с клюквы залейте гор€чей водой, поставьте на огонь и кип€тите в течение дес€ти минут, после чего процедите, добавьте в готовый отвар сахар по вкусу и охладите.
ѕриготовленный таким образом напиток смешайте с заранее приготовленным клюквенным соком, который дожидалс€ своего времени в холодильнике.

ћорс лимонный.
¬озьмите один средний лимон, хорошо помойте и отделите от него цедру.
Ќалейте в кастрюлю воду, всыпьте в нее сахар и добавьте эту самую цедру.
ѕоставьте кастрюлю на огонь, доведите до кипени€ и сразу снимите, затем охладите.
»з оставшихс€ лимонов выдавите сок, влейте его в полученный отвар и тщательно перемешайте.


Ќапиток "каротиновый".

„тобы получить один литр готового напитка нужно вз€ть один стакан воды, один стакан апельсинового сока, два стакана морковного сока, два лимона (выдавить из них сок) и одну столовую ложку меда.
¬оду накип€тите и охладите, затем растворите в ней мед.
ѕосле чего добавьте соки апельсиновый, морковный и лимонный, все тщательно перемешайте.
ѕеред подачей на стол напиток слегка охладите.

Ќапиток ««доровье». Ќа один литр напитка потребуетс€ два с половиной стакана сока черной смородины, полтора стакана крепкого отвара шиповника сок одного лимона и шесть чайных ложек сахара.
¬се ингредиенты нужно смешать и тщательно перемешать между собой.

Ќапиток «ќсенний луч». ƒл€ приготовлени€ одного литра напитка потребуетс€ вз€ть по полтора стакана отвара шиповника, черносмородинового и клюквенного соков и п€ть чайных ложек сахара.
¬ крепкий отвар шиповника влейте соки и добавьте сахар, все перемешайте.
Ќапиток пьетс€ в слегка охлажденном виде.

Ќапиток из отрубей с лимонным соком.
ƒл€ начала просейте один стакан пшеничных отрубей и нарежьте тонкой соломкой цедру одного лимона.
Ќалейте в кастрюлю полтора литра воды и поставьте на огонь, доведите до кипени€ и засыпьте в кип€щую воду ранее приготовленные отруби и лимонную цедру и снова доведите до кипени€.
ѕосле чего, сн€в кастрюлю с огн€, добавьте в полученный отвар две столовые ложки меда и дайте насто€тьс€ один час, затем процедите.
Ћимонный напиток с отруб€ми подаетс€ к столу в теплом виде. ƒанные продукты рассчитаны на приготовление одного литра напитка.

Ќапиток из овса и калины. „тобы приготовить один литр напитка нужно довести полтора литра воды до кипени€, всыпать в нее предварительно просе€нный один стакан овса, полстакана калины и три чайных ложки сахара или меда, снова довести до кипени€ и сн€ть с огн€.
Ќасто€ть напиток в течение одного часа и процедить.

√отовьте и пейте напитки здоровь€, и вы будете полны сил, бодрости и совсем скоро забудете о всех своих недомогани€х!

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

—нижаем сахар в крови с помощью лекарственных растений

ƒневник

ѕонедельник, 29 ћарта 2010 г. 13:14 + в цитатник

 

medpl.gif¬ природе существует много лекарственных растений, которые здорово помогают в деле борьбы с сахарным диабетом.
¬ этой статье мы хотим вам рассказать о некоторых из них, возможно вы решите воспользоватьс€ ими.
“ем более, что большинство этих лекарственных растений вам не придетс€ долго искать, так как произрастают они, что говоритс€, у нас под ногами.

ќдним из таких растений, полезных дл€ диабетиков, €вл€етс€ обыкновенный одуванчик.
Ётот цветок регулирует обмен веществ, в том числе и работу поджелудочной железы, стимулирует функционирование половых желез и повышает иммунную систему.
¬ этом растении полезно, практически, все: и цветы, и листь€, и корни.
ƒл€ снижени€ сахара рекомендуетс€ принимать настой из корней одуванчика: одну столовую ложку свежих вымытых корней нужно залить двум€ стаканами кип€тка, укутать и настаивать в течение двух часов, после чего процедить.
ѕриготовленна€ порци€ рассчитана на один день, настой нужно разделить на три равные части и принимать внутрь за тридцать минут до еды.
¬ корне лопуха содержитс€ до сорока процентов инулина, который и помогает в лечении сахарного диабета, а так же при желчно-каменной и мочекаменной болезней, при ревматизме и при гастритах.

ƒиабетикам рекомендуетс€ принимать отвар из корней лопуха, дл€ этого корни нужно измельчить и заварить из расчета одна столова€ ложка корней на два стакана кип€тка.
Ќакройте крышкой и настаивайте п€ть-шесть часов, после этого настой процедите.
Ћечебное средство нужно принимать три раза в день за п€тнадцать-тридцать минут до еды.

 лубни топинамбура также содержат от дес€ти до п€тнадцати процентов инулина, который способствует расщеплению сахара до того состо€ни€, при котором становитс€ возможным его усвоение организмом.
ѕринимать это лекарственное растение можно в свежем виде: корни топинамбура трут на терке и ед€т со сметаной или майонезом натощак, а так же еще можно из запекать и в духовке.

≈сть и другой способ лечени€ – это пить отвар из клубней этого полезного растени€.
ƒл€ его приготовлени€ следует сырые клубни тщательно промыть и залить холодной водой из расчета триста граммов корней на один литр воды.
«атем поставить на огонь, довести до кипени€ и кип€тить на умеренном огне в течение п€тнадцати минут.
≈сли же вы будете готовить отвар из сухих корней топинамбура, то пропорци€ составит пол стакана измельченного сырь€ на один литр воды, а кип€тить такой отвар нужно в течение п€тидес€ти минут. ѕосле чего снимите его с огн€, укутайте и настаивайте шесть часов, затем процедите.
Ћечебный отвар нужно принимать по половине стакана за тридцать минут до еды.
ќтвар из клубней топинамбура понижает уровень сахара в крови и повышает гемоглобин.

 озл€тник медицинский (галега) обладает свойствами, подобными инсулину, он эффективен при легких формах сахарного диабета. ѕосле приема насто€ из этого растени€, через три-четыре часа происходит понижение сахара в организме больного, а полученный результат сохран€етс€ более дев€ти часов.
ƒл€ приготовлени€ отвара нужно вз€ть одну столовую ложку измельченной галеги и залить двум€ стаканами кип€тка, укутать и настаивать в течение четырех часов, после чего процедить. ѕриготовленна€ порци€ рассчитана на один день: разделите ее на равные части и принимайте за п€тнадцать-тридцать минут до еды.

–астение скорцонера, или как его еще называют - черный корень, так же незаменимо дл€ больных сахарным диабетом.
¬ черном корне содержитс€ более ста биологически активных веществ.
Ёто лечебное растение нужно заваривать отдельно или в составе трав€ных сборов.
ќдну столовую ложку измельченного черного корн€ нужно залить двум€ стаканами кип€тка и настаивать шесть-двенадцать часов в стекл€нной или эмалированной посуде.
ѕосле чего настой необходимо процедить и принимать в теплом виде по 1/3 стакана за п€тнадцать-тридцать минут до еды.
’ранить приготовленный отвар нужно в прохладной месте.

ѕринима€, во врем€ лечени€, медикаментозные препараты, не забывайте и о природных лекарствах, которые тоже эффективно помогают при многих заболевани€х.


–убрики:  «доровье
Ќетрадиционна€ медицина

ћетки:  

Ќезабываемые рецепты народной медицины от ∆урнала современной женщины myJane,

ƒневник

ѕ€тница, 19 ћарта 2010 г. 16:58 + в цитатник

 

Ќезабываемые рецепты народной медициныЅиблиотека: «доровье

Ќезабываемые рецепты народной медицины

—редство от €чмен€ -
 омпресс из отвара подорожника:
2 ст. ложки сухих листьев подорожника залить 1 стаканом кип€тка и варить на вод€ной бане в течение 10 минут. ќтвар процедить и остудить до комнатной температуры. —мочить в нем ватные тампоны и наложить на закрытое веко. ѕовтор€ть процедуру несколько раз в день.


—редство от отеков под глазами

Ќатереть на терке молодую картофелину, наложить кашицу на веки и оставить на 15 минут. ќтечность спадет.

ј мелко-мелко нарубленные листочки м€ты, наложенные на кожу вокруг глаз, помогут избавитьс€ от темных кругов под глазами.

—редство при зубной боли

2 ч. ложки шалфе€, по 1 ч. ложке пустырника и валерь€ны залить 1 стаканом кип€тка и варить 15 минут. ќтвар процедить и остудить. ѕолоскать рот этим настоем или смочить в нем ватный тампон и положить его на больной зуб.

—редство при ожогах

2 ст. ложки сухого клевера лугового заварить ½ стакана крутого кип€тка, насто€ть.  левер вынуть, остудить, завернуть в марлю и приложить к ожогу. —редство снимает боль и способствует быстрому заживлению раны.

—редство от экземы

»змельчить сухие корни лопуха и одуванчика. ѕо 1 ст. ложке измельченных корней залить 0,5 л холодной кип€ченой воды. Ќастаивать всю ночь, а утром прокип€тить в течение 10 минут. —нова оставить настой на 2 часа, процедить и пить по ½ стакана 3 раза в день.

—редство от бессонницы

2 ст. ложки сем€н укропа залить 0,5 л кагора или портвейна. «атем кип€тить на слабом огне в течение 10 минут. Ќастаивать 1 час. ѕить по 1/3 стакана за 30 минут до сна.

—редства при простуде

є1.

–астереть пихтовым маслом грудь и верхнюю часть спины, лечь в постель и укрытьс€.

є2. »нгал€ции с пихтовым маслом

Ќалить в термос 1 л кип€тка и добавить 1 каплю пихтового масла. —делать из обычной бумаги воронку и вдыхать через нее лечебные испарени€.

є3. Ћук с медом

Ћуковицу измельчить (можно натереть на терке), смешать с 1 ст. ложкой меда и принимать по 1 ч. ложке перед едой 3 раза в день. —редство помогает избавитьс€ от кашл€, насморка и головной боли.

є4. —ибирское средство

20 г полыни насто€ть в 0,5 л водки, – чем дольше, тем лучше, но не менее 24 часов. ѕринимать при «жесткой простуде» и сильном кашле по 1 ст. ложке 3 раза в день. ƒл€ лечени€ детей это средство не рекомендуетс€!

є5. „ай из плодов шиповника с медом

„ай из плодов шиповника с медом не только укрепл€ет организм, но и €вл€етс€ хорошим профилактическим средством простудных заболеваний.

є6. ќтвар плодов калины с медом

—такан плодов калины залить 1 л гор€чей воды, кип€тить 8-10 минут, процедить, добавить 3 ст. ложки меда. ѕить по ½ стакана 3-4 раза в день. Ёто средство дает хороший эффект при простудных заболевани€х с сильными головными бол€ми.

є7.

ѕоставить у изголовь€ больного блюдце со свежими дольками разрезанного чеснока.

є8.

ѕри простуде с высокой температурой наполнить таз лед€ной водой, посто€ть в ней ровно 1 минуту (ни больше, ни меньше), вытереть ноги и надеть шерст€ные носки. «атем беспрерывно и быстро ходить по комнате в течение 15 минут, после чего лечь в постель.

є9. Ќастой пустырника и корн€ цикори€

ѕустырник и корень цикори€, вз€тые в равных пропорци€х, заварить крутым кип€тком, как чай, дать насто€тьс€ и принимать при простудных заболевани€х 3 раза в день по ½ стакана.

—редство при гриппе

—пиртова€ настойка листьев эвкалипта

20 г сухих листьев эвкалипта залить спиртом, плотно укупорить и настаивать 7-8 дней. ѕроцедить и остаток отжать в настойку. ѕринимать по 20-25 капель, разведенных в ¼ стакана кип€ченой воды. ƒл€ лечени€ детей это средство не рекомендуетс€!

—редство от сильного насморка

—мешать в равных част€х календулу, ромашку и листь€ эвкалипта. 1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом кип€тка, запаривать 10-15 минут. «атем варить на сильном огне, пока объем не уменьшитс€ до ½ стакана. ѕроцедить. ¬ 1 ст. ложку насто€ добавить несколько капель растительного масла и закапать в нос.

—редство от мучительного кашл€

»з 3-4 крупных морковок с помощью соковыжималки выжать сок. ћожно и просто натереть их на мелкой терке. ћорковный сок или пюре смешать с 1 ст. ложкой меда и принимать 4-5 раз в день.

—редство при коклюше у детей

5-6 зубчиков чеснока очистить, мелко истолочь и развести в стакане молока, вскип€тить и дать остыть. ѕринимать при заболевани€х верхних дыхательных путей по 1 ч. ложке несколько раз в день.

—редства при заболевани€х печени

є1.

4 ст. ложки сушеных листьев эвкалипта бросить в литр кип€тка. –азделить на три приема.

є2.

ѕриготовить смесь из листьев м€ты перечной, сем€н укропа, полыни и тыс€челистника, вз€в по 2 части каждой травы, и 3 части бессмертника песчаного. ѕриготовить настой из двух чайных ложек смеси на два стакана воды. Ќастаивать 8 часов. ѕрин€ть в течение суток.

—редства при гастрите

є1.(сбор)

¬з€ть по 10 г цветков ромашки аптечной, травы тыс€челистника, травы полыни горькой, листьев м€ты перечной и листьев шалфе€. 2 ч. ложки смеси заварить 1 стаканом кип€тка, настаивать, укутав, 30 минут, процедить. ѕринимать настой при гастритах и энтеритах.

є2. (сбор)

¬з€ть по 10 г корн€ валерианы, листьев вахты трехлистной, листьев м€ты перечной и кожуры апельсина. 2 ч. ложки смеси заварить 1 стаканом кип€тка. Ќастаивать, укутав, 30 минут, процедить. ѕринимать по 1 стакану насто€ 3 раза в день после еды. ѕримен€етс€ при гастритах с жалобами на печень.

є3. јир болотный

Ќастой корневищ рекомендуетс€ принимать при гастритах, протекающих с пониженной кислотностью, колитах, желудочных и кишечных колитах.
1 ч. ложку измельченного корневища залить стаканом кип€тка, насто€ть 20 минут, процедить. ѕить по 1/3 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

є4. (сбор со спорышем (горцем птичьим)

а) ¬з€ть по 4 части травы спорыша и травы золототыс€чника, 3 части соцветий тыс€челистника, 2 части листа м€ты перечной и корн€ аира, 1 часть сем€н тмина, по 8 частей травы сушеницы болотной и листа подорожника. 2 ст. ложки смеси заварить 1 л кип€тка в термосе, насто€ть всю ночь, утром процедить. ¬ыпить натощак 1 стакан, а остальное разделить на 4 приема. ѕринимать при воспалени€х желудочно-кишечного тракта, особенно при гастритах с пониженной кислотностью.

б) ¬з€ть по 4 части травы спорыша и травы зверобо€ продыр€вленного, 3 части листьев черники, по 2 части соцветий тыс€челистника, цветков бессмертника песчаного и травы золототыс€чника, по 1 части листьев м€ты перечной и цветков ромашки аптечной. 4 ст. ложки смеси залить на ночь 1 л холодной воды, утром поставить на плиту, довести до кипени€, кип€тить 5-7 минут, насто€ть 20 минут в тепле, процедить, отжать. ѕить по стакану 4-5 раз в день за 30 минут до еды при гастрите с пониженной кислотностью.

є5. Cбор со зверобоем продыр€вленным

¬з€ть по 4 части травы зверобо€, листа подорожника и травы сушеницы, по 2 части травы золототыс€чника и травы спорыша, по 1 части листа м€ты и корневища аира, 1,5 части плодов тмина, 0,6 части травы тыс€челистника. 2 ст. ложки сбора заварить 1 л кип€тка, насто€ть 12 часов, процедить. ѕринимать по ½ стакана 4 раза в день через час после еды при гастритах с повышенной кислотностью.

є6. ќтвар травы тыс€челистника обыкновенного

1 ч. ложку травы тыс€челистника обыкновенного залить 250 г кип€тка, кип€тить 5-10 минут на слабом огне, процедить. ѕить по ½ стакана 3 раза в день в течение 25-30 дней при хронических гастритах и €звенной болезни.

є7. —бор с травой тыс€челистника обыкновенного

¬з€ть по 2 части травы тыс€челистника, травы зверобо€ и цветков ромашки аптечной, 1 часть травы чистотела. 1 ст. сбора заварить стаканом кип€тка. ѕринимать по 1 /3 стакана 4 раза в день при гастритах с повышенной кислотностью.

—редства при €зве желудка

є1.

—варить очищенный картофель в несоленой воде, воду слить и пить отвар по 3 ст. ложки 3 раза в день.

є2.

ѕить утром натощак и перед обедом по 100 г напара чистотела. “равы надо брать мелко нарезанные (вместе с корнем), засыпать до половины сосуда и заполнить сосуд кип€тком. Ќа ночь не принимать. ≈сли трава суха€, заполнить до одной трети.  урс лечени€ 2-3 недели.

є3.

ѕервые 10 дней принимать облепиховое масло, 3 раза в день по 1 ч. ложке. ѕосле этого вз€ть мед, сливочное масло, порошок какао, €йцо и размешать. ѕринимать 3 раза в день. ≈сть нужно 5 раз в день.

”никальный рецепт народного целител€ ¬алери€ “ищенко

Ёто средство от аллергии разного рода, а также профилактическое средство от многих заболеваний, в том числе и рака, прекрасно восстанавливает сердечно-сосудистую систему и укрепл€ет иммунитет. 5 ст. ложек мелко измельченных иголок сосны этого года (год считаетс€ от весны до весны) плюс 2 ст. ложки измельченных плодов шиповника плюс 2 ст. ложки луковой шелухи на 1 л воды. ƒовести до кипени€. ¬арить на малом огне 10 минут. Ќасто€ть ночь в тепле. ѕроцедить и принимать вместо воды от 0,5 до 1,5 л в сутки в теплом виде.

ѕри инсультах одновременно принимать лимоны. ѕо 0,5 лимона на прием 3-4 раза в день за 30 минут до еды или через час после нее.  роме того, очистить кожуру лимона, измельчить, залить отваром хвои и выпить залпом. ѕринимать 2 недели. ѕовторить после мес€чного перерыва. » так 3-4 раза. ќднако хвою принимать посто€нно.
јвтор: »несса ќливка
–убрики:  «доровье

—амый легкий способ уйти от лишнего веса

ƒневник

¬оскресенье, 28 ‘еврал€ 2010 г. 22:04 + в цитатник

 


“ема: ‘итнес / ‘итнес-программы
ѕохудеть без диет    ак похудеть без вреда дл€ здоровь€? „то делать, если посещение фитнес-клуба становитс€ проблематичным? Ќо ведь так хочетс€ оставатьс€ в форме, затрачива€ как можно меньше усилий и времени на столь важное меропри€тие! ќтвет прост: вам поможет ходьба.  ак поддерживать форму с помощью ходьбы, получа€ от процесса удовольствие, расскажет Passion.ru.

¬сЄ больше наших современниц ведут здоровый образ жизни, занимаютс€ физическими упражнени€ми и след€т за правильным питанием. ќднако не всем женщинам и девушкам хватает времени, денег, а иногда и силы воли дл€ посещени€ фитнес-центров и спортзалов, - кому-то охоту от зан€тий отбивают изнурительные и однообразные упражнени€.

”добный, лЄгкий и самый дешЄвый способ поправить своЄ здоровье и сбросить лишние килограммы - это ходьба. ≈жедневно затрачива€ немного времени и усилий, вы получите максимальную помощь дл€ достижени€ своей мечты о похудении.

—реди любителей ходить пешком много знаменитостей. —тивен —пилберг, ƒжордж Ћукас, ’олли Ѕерри, Ћиза  удроу, несмотр€ на массу будничных дел, наход€т врем€, чтобы пройти по тропе здоровь€ быстрым и лЄгким шагом.

≈сли вы дни напролЄт проводите сид€ в офисе, а вечером - на диване, ограничиваетесь тем, что доходите до остановки или недолго гул€ете с детьми или собакой, обладаете избыточным весом, страдаете хроническим заболеванием, которое ограничивает физическую активность, - значит, вам пора ходить пешком.

Ќеизбежно вы придЄте к такому решению, если в течение последнего мес€ца заметили, что перестали тер€ть вес, несмотр€ на тренировки, или вовсе потер€ли к ним интерес и ищете причины, чтобы пропустить упражнени€.

¬иды ходьбы

—уществует несколько видов ходьбы. —оветую попробовать все, чтобы выбрать дл€ себ€ наиболее удобный вариант. ј может, вам подойдут несколько, - тогда чередуйте виды и однообразие вам точно не грозит!

’одьба вверх по ступенькам или на гору помогает укрепить мышцы передней и задней поверхностей бедра, а также икроножные мышцы.

—портивна€ ходьба укрепл€ет мышцы пресса и верхней части спины. “емп такой ходьбы - стремительный, быстрый. ≈Є легко усвоить - постарайтесь делать более частые и короткие шаги, стопы ставьте впереди друг друга, как бы наступа€ на воображаемую линию. –уками выполн€йте движени€ вперЄд-назад, словно ма€тник на часах.

’одьба с напр€жением мышц €годиц укрепл€ет большие и малые €годичные мышцы.  аждый раз, когда вы отталкиваетесь пальцами ноги, занимающей заднее положение, сильно напр€гайте €годичные мышцы. ѕри этом мышцы по€сничного отдела не должны ощущать сильного напр€жени€.

’одьба спиной вперЄд укрепл€ет мышцы спины и €годиц. ƒл€ этого вт€ните живот, руки поставьте на по€с. —пину держите ровно, не наклон€йтесь вперЄд. ƒл€ большей безопасности выбирайте известную вам ровную дорожку.  онечно, это своеобразный тип ходьбы, уйдЄт немало времени на его освоение, но, шага€ спиной вперЄд, своему здоровью вы принесЄте большую пользу.

ќсвоив технику каждого типа ходьбы, сначала выполн€йте все варианты по 2 минуты, постепенно увеличива€ врем€ до 5 минут.

‘иксируем объЄмы

»так, ходьба вам показалась довольно лЄгкой физической нагрузкой и с еЄ помощью вы хотите снизить вес. ѕрежде чем приступить к регул€рным зан€ти€м, зафиксируйте свои габариты.

—делайте обмеры талии, бЄдер и других частей тела. ¬скоре вы убедитесь, что ваши объЄмы начали уменьшатьс€, а мышцы - укрепл€тьс€.

ƒл€ закреплени€ интереса к ходьбе поставьте перед собой цель! ƒостаньте из шкафа свои любимые платье, брюки, юбку, - все вещи, которые вы обожаете, но не можете носить, потому что они вам тесны.

Ќачните заниматьс€, пройдите к своей цели длинный путь, в конце которого выбранна€ одежда снова станет вам впору.

„итайте далее:  огда и как лучше начинать зан€ти€?

¬ первую неделю достаточно заниматьс€ по 10 минут 3 раза с умеренной скоростью. ¬о вторую неделю врем€ увеличьте до 15 минут и ходьбе посв€щайте 4 дн€. —корость набирайте такую, словно вы куда-то очень спешите - за 10 минут надо пройти больше, чем на прошлой неделе. Ќа третьей неделе ходите пешком 20 минут, на шестой - 30 минут: по 5 дней с той же скоростью. ’одите достаточно интенсивно, чтобы участилс€ пульс, но так, чтобы дыхание не нарушалось.

¬ойд€ во вкус, вы постепенно сможете увеличивать рассто€ние и врем€, затраченное на путь к стройности. ¬скоре ваш уровень интенсивности дойдЄт до 60 минут, - вы не почувствуете усталости, а наоборот, ощутите прилив сил и бодрости.

ѕравильна€ позици€

ѕравильное положение тела при ходьбе помогает не навредить позвоночнику и сжигать наибольшее количество калорий.

Ўага€, смотрите перед собой на 2 метра вперЄд. –асслабьте руки и следите за тем, чтобы они не касались туловища, а движени€ были направлены вперЄд-назад, а не в стороны. Ќапр€гите пресс и вт€ните живот - так, чтобы ничто не мешало дыханию. ѕодт€ните €годицы: старайтесь, чтобы они не выдавались назад.

—топы должны располагатьс€ параллельно друг другу, колени и пальцы ног направлены вперЄд. ѕри ходьбе перекатывайтесь с п€тки на носок, не допускайте переноса т€жести тела на внутреннюю или внешнюю поверхности стопы. √олову держите пр€мо, плечи опустите. Ћокти согните под углом 85-90 градусов, бЄдра при ходьбе должны работать. ќтталкивайтесь той ногой, котора€ в данный момент находитс€ сзади.

”довольствие от каждого шага

ƒженнифер Ћав ’ьютќчень хорошо, что вы сможете выработать в себе привычку - даже потребность - ежедневной ходьбы. ««везда» сериала «√овор€ща€ с призраком» актриса ƒженнифер Ћав ’ьют - поклонница ходьбы. ¬ любое врем€ года она энергичным шагом проходит длинные рассто€ни€ себе в удовольствие. «я любуюсь всем, что мен€ окружает, люблю, когда идЄт тихий дождь. Ўага€, € заучиваю слова своей роли», - объ€сн€ет актриса свою увлеченность пешими прогулками.

¬ы тоже получите удовольствие от пройденных километров, станете более уверенной в себе. ƒаже шага€ в медленном темпе, почувствуете себ€ энергичной и подвижной, повыситс€ настроение. ѕримерно через пару недель после начала регул€рных зан€тий вы основательно вт€нетесь, - вам станет легче преодолевать намеченный путь, а сердце и ноги окрепнут.

 ак укрепить своЄ решение ходить пешком и получать от этого максимум удовольстви€? ¬ажно тренироватьс€ регул€рно. —осредоточьтесь на том, что ходьба приносит вашему организму неоценимую пользу. ѕотер€ веса €вл€етс€ хорошим стимулом к зан€ти€м - улучшает настроение, повышает тонус всего организма.

Ќаслаждайтесь природой во врем€ ходьбы. ѕолной грудью вдыхайте свежий воздух. ¬ыделите дл€ тренировок удобное врем€, определите, в какие часы вам удобней заниматьс€, и ходите каждый день в одно и то же врем€. Ёто поможет сделать зан€ти€ привычкой.

—тарайтесь каждый раз поставить свой собственный рекорд, увеличива€ врем€ тренировки на несколько секунд. „тобы посто€нно не смотреть на часы, запишите на кассету с ритмичной музыкой голосовые сигналы, когда нужно переходить на ходьбу другой интенсивности, и слушайте их во врем€ пути.

»ммунна€ система

»сследовани€, проведЄнные американским профессором ƒ. Ќьюманом, показали, что у женщин, которые регул€рно занимаютс€ ходьбой по 30-45 минут 5 раз в неделю в течение 12 недель, увеличиваетс€ число иммунных клеток через несколько часов после того, как они вышли в путь. —ледовательно, снижаетс€ и риск простудных заболеваний. «имой это особенно актуально.

—тройность без диеты

Ќужно проходить всего лишь по 4 километра ежедневно, чтобы в течение 10 лет не прибавить ни одного килограмма. Ёто же здорово! ƒл€ поддержани€ идеальной массы тела женщине с весом 68 кг необходимо проходить в неделю 25 километров.

…¬ конце каждого мес€ца преподносите себе небольшие подарки. ¬ы их заслужили, потому что не пропускали зан€ти€ и шли пешком с наслаждением.

»нна »Ќ»Ќј

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

“ри самых полезных растени€ дл€ женщин. »нтересный вопрос?

ƒневник

ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 16:39 + в цитатник

“ри самых полезных растени€ дл€ женщин. »нтересный вопрос?

¬ разговоре мне задали вопрос:
- акие три растени€ ты считаешь самыми полезными дл€ женщины?
- ак лекарство, косметическое средство или в питании?
-¬ообще!
-»з тех, что растут в мире?
-ƒа нет, из тех, которые растут р€дом.


ƒа, это тема! Ќачну с того, чем вообще могут быть полезны дл€ женщины растени€, какие проблемы они могут решить?

я думаю, люба€ женщина считает важным то, как она выгл€дит. «’очу быть красивой» – таково желание каждой из нас. Ќо красота женщины напр€мую зависит от еЄ здоровь€.  расивые, здоровые волосы, крепкие ногти, ровна€ нежна€ кожа красивого оттенка – всЄ это производные от состо€ни€ внутренних органов. ѕоэтому будем искать растени€, которые универсальны в своЄм действии на наш организм. ¬от мой выбор:

 рапива

 рапива поистине целебна€ кладезь, природный поливитамин.   тому же, богата растительными белками, каротином, микроэлементами. ћолода€ крапива по содержанию витамина C поспорит с чЄрной смородиной, а по содержанию каротина – с морковью и облепихой.

ћолодую крапиву весной следует употребл€ть интенсивно: в супах, салатах, дл€ приготовлени€ закусок и гарниров. ќна отлично замен€ет шпинат и щавель в блюдах, где они требуютс€ по рецептуре. Ќе пропускайте весенние мес€цы, когда крапива дарит целебную зелень. Ѕлюда из крапивы повышают гемоглобин, чист€т сосуды. ¬ течение лета можно употребл€ть сок крапивы, отвары из свежих листьев, сем€н, корней. ¬ осеннее и зимнее врем€ можно примен€ть засушенное сырьЄ.

 рапива примен€етс€ при болезн€х печени и желчнокаменной болезни, гинекологических заболевани€х, при цистите, бронхиальной астме, анемии, геморрое. ѕомогает при отЄках, запорах, бол€х в суставах. ѕримен€ть следует (наружно) как ранозаживл€ющее средство, при кожных болезн€х и как средство по уходу за волосами. Ќу как, впечатл€ет?

ѕоделюсь некоторыми рецептами красоты и здоровь€

• ƒл€ укреплени€ волос, усилени€ их роста, лечени€ различных заболеваний кожи головы примен€ют втирание свежего сока в зону роста волос или ежедневные ополаскивани€ отваром свежих или сушЄных листьев.

• —емена крапивы хорошее стимулирующее средство дл€ половой сферы, как женщин, так и мужчин. ” мужчин стимулируют потенцию, лечат простатит. ” женщин сокращают кровотечение, и уменьшают новообразовани€ в женских органах. –екомендуетс€ отвар - 1чайна€ ложка семени на стакан кип€тка. ѕить по четверти стакана 2-3 раза в день.

• ƒве аптечные упаковки крапивы, по одной упаковке полыни и сабельника залить двум€ литрами водки, после двухнедельного настаивани€ в тЄмном месте мы получим настой. ≈го можно примен€ть внутрь, по 20 капель два раза в день, и наружно, как компрессы и растирани€, при различных заболевани€х суставов. —редство очень эффективно.

• ќтвар крапивы – 2-3 столовых ложки крапивы на пол литра воды – отличное добавление к сборам дл€ отваров и настоев; добавление при заваривании ча€, будет полезен и при лечении перечисленных выше заболеваний.

ќдуванчик

¬торым назову это солнечное растение, которое пр€мо под ноги постелила природа €рким ковром. ќдуванчик тоже богат витаминами и микроэлементами. ¬есной его нужно класть в салаты, добавл€€ к другим зеленным культурам. ѕеред употреблением выдержать в холодной подсоленной воде, минут тридцать. ќтвар корней одуванчика целебен при заболевани€х почек, желчнокаменной болезни и нарушении обмена веществ. ќб одуванчике можно писать трактаты, растение удивительное.

яркие жЄлтые корзинки следует пересыпать сахаром или проливать мЄдом, выставл€ть на солнце в стекл€нной посуде, до по€влени€ сока. ѕотом доливать водкой в пропорции 1:1 и настаивать в темноте не менее недели. ѕолучаетс€ бальзам, необыкновенный по свойствам. ќн лечит печень и чистит желчные протоки, очищает организм от токсинов, уменьшает отЄки, прекращает воспалительные процессы, лечит суставы. ”потребл€ть его нужно по столовой ложке утром натощак. ќдуванчиковый бальзам может оказать провоцирующее действие, в первые дни может наступить обострение при аллергии и проблемах с печенью. Ёто про€вление очищающих свойств растени€.

ћокрица, или звЄздчатка средн€€

«лостный сорн€к с нежными побегами и крохотными звЄздочками белых цветочков. –астение растЄт везде: в огородах, парках, на пустыр€х. ѕочему-то растение это широкого применени€ не имеет, но по свойствам оно удивительное. ћокрица способна омолаживать наше тело и органы. «вЄздчатка активизирует циркул€цию жидкости в организме. ¬ нЄм буквально начинаетс€ сокодвижение.  ожа, мышцы, органы наполн€ютс€ влагой.

ќчищаетс€ кровь, вывод€тс€ токсины и шлаки, у корм€щих мамочек активизируетс€ лактаци€.

“раву можно просто добавл€ть в салаты, супы, начинки – до начала цветени€ она очень нежна€. ѕосле цветени€ можно приготавливать сок, делать настои и отвары. “раву можно сушить, а можно просто замораживать. ћокрица хорошо помогает тем, кто боретс€ за стройность, она помогает активизировать сжигание жира. »злечива€ многие гинекологические заболевани€, помогает избавитьс€ от бесплоди€.

 онечно, трав, помогающих женщинам в борьбе за красоту и здоровье, множество. я выбрала эти три, потому, что они универсальны, практически не имеют серьЄзных противопоказаний, растут буквально у нас под ногами. ќни лечат, корм€т, дар€т здоровье и красоту и доступны бесплатно.

јвтор: “амара –озинска€
 

ѕортал красоты myCharm.Ru
–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

ћетки:  

ƒџ’ј“≈Ћ№Ќјя √»ћЌј—“» ј ÷«яЌ№-‘Ё…

ƒневник

ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 12:45 + в цитатник

лотос итайские методики по оздоровлению известны издавна. ѕриводимый здесь комплекс носит название «цз€нь-фэй», что означает «сбросить жир». Ёто так называема€ дыхательна€ гимнастика.

— ее помощью можно в рекордно короткий  срок избавитьс€ от лишних килограммов. » при этом не только ваша фигура станет стройной, но и значительно улучшитьс€ самочувствие.

¬ данный комплекс вход€т три упражнени€ – «л€гушка», «волна», и «лотос».

≈жедневное выполнение «волны» позволит значительно уменьшить чувство голода. ¬ы сократите количество потребл€емой пищи и без труда сможете соблюдать любую диету.

» еще така€ гимнастика поможет вам избавитьс€ от слабости, котора€ иногда по€вл€етс€ после сокращени€ рациона.

¬ы не будете испытывать непри€тных ощущений и останетесь энергичной и здоровой.

 

”пражнение «¬олна»

»сходное положение – лежа на спине. Ќоги согнуты в колен€х, и ступни поставлены ровно.

ќдну ладонь нужно положить на живот, другую - на грудь. √лубоко вдыха€, вт€ните живот и опустите грудь. » движени€ живота, и движени€ груди должны быть волнообразными. —облюдайте обычный ритм дыхани€. ƒанное упражнение выполн€йте только в начале дыхательной гимнастики. ѕотом используйте его лишь дл€ сн€ти€ чувства голода.

 

”пражнение «Ћ€гушка»

ѕри выполнении данного упражнени€ используйте в качестве снар€да стул. ќн должен иметь такую высоту, чтобы, когда вы сидите на нем, бедро и голень образовывали угол 90°. –азведите колени на ширину плеч, сожмите левую руку в кулак. ѕравой ладонью обхватите его. ѕоставьте локти на колени, упершись лбом в сжатые кулаки. —легка прикройте глаза, мысленно улыбнитесь, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. ¬споминайте при этом самые лучшие моменты вашей жизни.

ƒалее сделайте глубокий вдох и мысленно проведите воздух в область живота. ћедленно выдохните через рот. ѕри этом вы почувствуете, как ваш живот становитс€ м€гким и расслабл€етс€.

“еперь еще один медленный вдох носом, проведите воздух в живот и замрите на 2 секунды. ѕотом коротко вдохните и сразу же начинайте неторопливо выдыхать воздух. —хема дыхани€ при этом упражнении: вдох – задержка дыхани€ – короткий вдох – медленный выдох. √рудь не должна двигатьс€, в дыхании участвует только живот, как у л€гушки. ƒанное упражнение следует выполн€ть 10-15 минут. «акончив, полежите с закрытыми глазами 1-2 минуты. Ќе открыва€ глаз, поднимите голову, потрите друг о друга ладони и проведите ими по голове.

 ќткройте глаза, поднимите руки вверх, глубоко вдохните и пот€нитесь. ≈сли вы решили худеть интенсивно, выполн€йте это упражнение по 10-15 минут 3 раза в день.

 

”пражнение «Ћотос»

ƒл€ выполнени€ упражнени€ «лотос» примите позу Ѕудды или ту, в которой находились в предыдущем упражнении, - сид€ на стуле. ƒержите руки вверх ладон€ми одну над другой. —пина выпр€млена, грудь вт€нута.

ѕлечи и подбородок опущены, глаза закрыты.  ончик €зыка лежит на альвеолах – бугорках за зубами. ѕолностью расслабьтесь, глубоко вдохните, и пусть вас посет€т самые при€тные мысли. ј теперь направьте все мысленные усили€ на упор€дочение вашего дыхани€.

  1. ƒыхание должно быть глубоким, ровным и спокойным. Ќи грудь, ни живот не поднимайте и не опускайте. Ќа этот этап отводитс€ 5 минут.
  2. Ќе концентрируйтесь на вдохе. Ќа выдохе старайтесь полностью расслабитьс€ и сделать свое дыхание безупречным. ƒлительность этапа – 5 минут.
  3. Ќе старайтесь управл€ть дыхательным процессом и не обращайте внимани€ ни на ровность дыхани€, ни на его глубину. ƒанный этап длитс€ 10 минут.

 

»сточник: «Ќевидима€ гимнастика дл€ очень зан€тых женщин» ≈рофеева Ћ.√.

—овершенство. Ѕыть стройной

–убрики:  «доровье

Ћ≈„≈Ќ»≈ Е ∆»–ќћ

ƒневник

ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 12:43 + в цитатник

дары природынародной медицины есть огромное преимущество перед лекарственными средствами, производимыми фармацевтической промышленностью, - проверенные столети€ми целебные свойства. ѕри единственном условии – соблюдение всех тонкостей добычи и применени€ природных лекарств. Ћюди передавали эти знани€ изустно и письменно из поколени€ в поколение.

ќдним из наиболее ценных лечебных продуктов природного происхождени€ €вл€етс€ нативный жир зимосп€щих животных, которым во многих странах издавна лечили ожоги и обморожени€, наружные раны, воспалени€ суставов, простуду и множество других болезней.

¬ –оссии более распространено лечение барсучьим и медвежьим жиром. Ѕарсучий жир обладает массой полезных свойств, которые объ€сн€ютс€ накоплением биологически активных веществ, необходимым животному дл€ сохранени€ нормальной жизнеде€тельности в течение нескольких мес€цев сп€чки без пищи и воды. ”же более двух веков широко примен€етс€ в официальной и народной медицине как высокоэффективный, натуральный лечебно-профилактический препарат. ѕри приеме внутрь барсучий жир полностью усваиваетс€ в крови, обогаща€ еЄ необходимыми организму микроэлементами, органическими кислотами и витаминами. ѕри приеме барсучьего жира внутрь повышаетс€ иммунитет организма, регулируетс€ обмен кровеносной системы, улучшаетс€ белковый обмен. ”потребление барсучьего жира помогает предотвратить туберкулЄзные заболевани€, нормализуетс€ секреторна€ де€тельность желудка и кишечника, повышаетс€ эмоциональный тонус. “ак же препараты на основе барсучьего жира способствуют замедлению гнойных процессов – закрываютс€ свищи и очаги, очищаютс€ раны и организм идЄт на выздоровление.

¬ последние годы возрождаетс€ применение жиров в косметологии. ¬рачи-косметологи успешно работают с барсучьим и медвежьим жиром во взаимодействии с другими натуральными компонентами. »зумительные результаты за относительно короткий срок достигаютс€ после применени€ косметических масок на лице, шее и руках. –азглаживаютс€ морщины, омолаживаетс€ кожа, улучшаетс€ цвет лица, кожа становитс€ нежной, упругой, здоровой.  осметические маски из медвежьего и барсучьего жира особенно рекомендуетс€ примен€ть во врем€ неблагопри€тных погодных условий (снег, ветер, мороз), когда кожа мерзнет, шелушитс€, трескаетс€. ∆иры способны предотвратить эти вредные вли€ни€.  роме того, барсучий жир эффективен в борьбе с облысением и преп€тствует выпадению волос.

жир суркаЌо как показали исследовани€, жир плото€дных животных несколько беднее по своему составу, чем растительно€дных. Ќапример, в жире сурка почти вдвое больше витамина ≈ и линолевой кислоты, чем в барсучьем жире. —урок исключительно привередлив в пище. ќн ест только экологически чистые степные травы, корешки и зерна полевых растений. ѕоэтому жир содержит массу целебных питательных веществ, практически все элементы и минеральные вещества. ћногочисленные исследовани€ показали, что сурковый жир не токсичен, экологически чист и свободен от радионуклидов, а по своей эффективности превосходит барсучий аналог. ѕоэтому, если есть выбор, в тибетской медицине предпочтение отдают жиру растительно€дных животных.

∆ир зимосп€щих животных примен€етс€ как наружно, так и внутренне, в зависимости от заболевани€. –аны, €звы, пролежни, ожоги им смазывают. ѕри простудных заболевани€х и бронхитах эффективно как применение внутрь (рекомендуетс€ смешивать с медом или молоком), так и растирани€, компрессы, баночный массаж. —мешанный в соотношении 1 : 1 со скипидарной мазью или камфарой жир отлично прогревает. »м растирают грудь, спину, голени и ступни. ќсобенно рекомендуютс€ такие процедуры дет€м – прогревание получаетс€ щад€щим, а эффект очень высок.

Ѕаночный массаж делают специальными массажными банками. —пину обильно натирают животным жиром, затем банку сжимают дл€ образовани€ вакуума и прижимают к спине. ¬ течение 5-7 минут плотно приставшую к поверхности спины банку, не отрыва€ и слегка поворачива€ вокруг оси, вод€т в разных направлени€х до равномерного покраснени€ кожи. ѕосле процедуры больного нужно укутать и продержать в постели, не дава€ вставать, 1,5 – 2 часа.

Ёффективен нативный жир и как профилактическое средство от простудных заболеваний и воспалени€ желудочно-кишечного тракта. ¬ этом случае его принимают внутрь в течение 10 дней курсами.

 —овершенство

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

Ѕан€: ваше здоровье и красота

ƒневник

ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 12:31 + в цитатник

Ѕан€: ваше здоровье и красота
  ѕосле праздничного застоль€ и длительных выходных необходимо привести себ€ в пор€док, восстановить силы и зар€дитьс€ энергией. —амое чудодейственное средство - русска€ бан€. Passion.ru рассказывает о том, какие процедуры будут наиболее эффективны дл€ здоровь€ и красоты.

 

 

„итайте далее: Ѕан€: ваше здоровье и красота

Ѕан€ Ѕан€ Ѕан€ Ѕан€
Cогреет и исцелит »дем в баню Ќа всех парах Ѕанный плен

Passion.ru

–убрики:  «доровье

–ецепт самого полезного блюда

ƒневник

ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 11:49 + в цитатник



–ецепт самого полезного блюда   ѕовар из »ндии за€вил, что составил рецепт самого полезного в мире блюда. ѕо его собственным словам, это лакомство полезнее, чем 23 порции шпината, 9 порций капусты брокколи или 23 грозди винограда.

 

јвтор рецепта - √урпарит Ѕайнс. —вое блюдо он назвал « арри из курицы с голубикой и рисом с €годами годжи» и включил в него ингредиенты, которые традиционно используютс€ как в восточной кулинарии, так и в медицине.

ѕовар увер€ет, что блюдо преп€тствует образованию тромбов в кров€ных сосудах, защищает от инфекций, вирусов, болезни јльцгеймера, предотвращает развитие онкологических заболеваний, а также обладает обезболивающим действием.

¬ состав блюда входит куриное м€со, так как в нем содержитс€ мало жира, голубика, €года годжи, рис и восточные специи (куркума, перец чили).

„итайте также:
—амый вкусный и полезный хлеб
—оздано съедобное золото
–аскрыт секрет вкуса шампанского
—екреты приготовлени€ овощей
√де сама€ вкусна€ кухн€ в мире?

Passion.ru

–убрики:   улинари€
«доровье

„то преп€тствует хорошему пищеварению?

ƒневник

ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 11:33 + в цитатник

1259332822_22669_200x200_0.jpg«доровый кишечник – это в первую очередь хорошее пищеварение.
Ќо очень часто, не задумыва€сь о последстви€х, мы сами наносим своему кишечнику вред, вед€ обычный дл€ нас образ жизни и употребл€€ привычные дл€ нас продукты.
ѕо этой причине мы хотим рассказать о некоторых факторах риска, которые гроз€т нашему кишечнику.

 урение. Ёто самый главный фактор риска, ведь курение повреждает все слизистые оболочки в теле, особенно в пищеварительном аппарате.
 ур€щие люди часто страдают гастритом, так как у них расслабл€етс€ соединительный мускул пищевода с желудком, что и становитс€ причиной развити€ этого заболевани€.
ядовитые вещества, которые содержатс€ в сигаретах, во много раз увеличивают риск заболевани€ раком кишечника, а так же и другими видами рака.


јлкоголь.
„еловек, страдающий гастритом или каким-либо другим заболеванием пищеварительного тракта, дл€ поддержани€ здоровь€ часто прибегает к всевозможным диетам, но если он во врем€ диеты будет употребл€тьс€ алкоголь, даже в умеренных количествах, то это принесет ему все что угодно, только не пользу.
јлкоголь богат энергией и перевариваетс€ в организме гораздо раньше, чем пищевые жиры и при этом он тормозит или совсем прекращает их сжигание.
ј у человека, чрезмерно употребл€ющего алкогольные напитки, в первую очередь разрушаетс€ печень и поджелудочна€ железа, так же алкоголь очень пагубно вли€ет на флору кишечника и способствует развитию рака пр€мой кишки.

 офе. ћногие из нас люб€т этот крепкий, ароматный, гор€чий напиток и трудно что-либо возразить против него, но все же он хорош, если его пить в умеренных количествах.  офе содержит большое количество веществ, стимулирующих выработку желудочного сока и желчи, которые в свою очередь способствуют улучшению пищеварени€.
Ќо если его пить часто и в больших количествах, то это может привести к €зве желудка, а так же чрезмерное употребление этого напитка воспреп€тствует всасыванию железа из кишечника.
ѕоэтому любители кофе должны знать, что ежедневна€ доза не должна превышать двух чашек.

ќстра€ пища. ѕр€на€ пища способствует возбуждению аппетита, так как вызывает выделение желудочного сока.
ќднако любители острой пищи рискуют заработать изжогу, или и того хуже – €зву желудка. ѕоэтому такие пр€ности, как: чеснок, хрен, молотый перец, лук, горчицу – лучше употребл€ть в умеренных количествах, а вот анис и укроп, желательно добавл€ть в приготовл€емые блюда, так как эти пр€ности способствуют лучшей усво€емости многих блюд.

Ћюд€м, у которых чувствительный желудок, лучше не употребл€ть напитки, которые содержат углекислоту.


ћедикаменты.
ќни так же €вл€ютс€ фактором риска дл€ здорового кишечника и к ним надо относитьс€ с осторожностью.
Ќи в коем случае, не занимайтесь самолечением и не употребл€йте лекарственные препараты без рекомендации специалиста.
Ќапример, всем нам знакомый и привычный аспирин воздействует раздражающе на слизистую оболочку пищеварительного тракта, и в худшем случае, может даже вызвать кровотечение, а слабительные средства и антибиотики – уничтожают часть флоры кишечника.

ћалоподвижность. Ћюди, ведущий малоподвижный образ жизни, часто страдают различными заболевани€ми, св€занными с пищеварительным аппаратом.
ѕотому что, чтобы привести в действие весь пищеварительный тракт, нужно хорошо "попотеть", а кто много сидит и мало двигаетс€, тот никогда не потеет.
ћалоподвижность парализует нормальную де€тельность кишечника и поэтому пища в нем застаиваетс€ и не выходит наружу своевременно, поэтому возникают гнилостные процессы, метеоризмы и запоры.
¬едите активный образ жизни: занимайтесь спортом, плаванием, езде на велосипеде, возможно даже йогой, ведь сама€ проста€ тренировка мышц живота отлично стимулирует де€тельность кишечника.

ќткажитесь от своих пагубных привычек и пристрастий, подумайте о своем здоровье, ведь его потом «не купишь ни за какие деньги», поэтому, не стоит потакать своим слабост€м, ведь они кроме вреда, ничего хорошего не принесут, а жизнь у нас всего одна!


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

ћетки:  

 ак боротьс€ с морщинками после сорока?

ƒневник

ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 11:10 + в цитатник

 

6_1.jpg” многих женщин после сорока лет по€вл€ютс€ морщинки вокруг губ. »менно в данной области расположена кругова€ мышца, котора€ очень сильна€, и часто сокраща€сь, она со временем образует морщинки.
¬ молодости кожу восстановить очень просто, а вот с возрастом она тер€ет способность к регенерации, то есть мышцы расслабл€ютс€, а морщинки остаютс€.

¬ отдельную группу риска попадают курильщицы.
«ат€гива€сь сигаретой, они посто€нно выт€гивают губы, что способствует преждевременному образованию морщин над губой.

“ак же морщины образуютс€ во врем€ разговора, когда мы собираем губы «трубочкой».
ќбразованию морщин так же способствует неправильна€ «гимнастика лица». Ёта «гимнастика» предлагает выт€гивание губ буквой «о», что необходимо дл€ повышени€ тонуса кожи, но на самом деле вот именно такие упражнени€, на самом деле только прибавл€ют морщины.

 ак можно в домашних услови€х предотвратить по€вление этих «ненавистных» складочек, не прибега€ к пластике?

ќтдалить возникновение этой проблемы можно, если массировать проблемные участки кожи вокруг губ кубиками льда.
Ёту процедуру лучше всего делать утром, сразу после очищени€ кожи, а вечером на кожу вокруг рта можно наложить жирный крем. ƒайте ему немного впитатьс€ и сделайте легкий массаж пощипывающими движени€ми.
ћожно слегка покусать губы.

—уществует еще один вариант массажа: возьмите м€гкую зубную щетку, смочите ее водой и пройдитесь ею по красной кайме губ и прилегающей зоне.
ƒвижени€ щеткой должны быть сначала похлопывающими, а затем массирующими.

≈сли у вас по€вились морщинки в области шеи, то с ними можно боротьс€ с помощью такого средства: сварите картофельное пюре и отделите две столовые ложки, в отложенный картофель добавьте одну чайную ложку жидкого меда и тщательно перемешайте. ѕолученную массу (пюре должно быть теплым) положите на салфетку или на кусок хлопчатобумажной ткани и оберните ей шею.
—верху прикройте вощеной бумагой и перев€жите косынкой или забинтуйте.
Ётот компресс нужно держать не менее тридцати минут, а после этого смыть его теплой водой.
“акую процедуру можно повтор€ть два-три раза в неделю.

—ейчас в косметических салонах представл€ют большой выбор различных препаратов дл€ коррекции морщин, такие как «ƒиспорт», «Ѕотокс», а так же специальные гели.

ƒольше всего держатс€ комбинированные и синтетические препараты, которые имеют в своем составе гиалуроновую кислоту, но у них имеютс€ свои недостатки и вр€д ли вам расскажут об этом в салоне.

≈сли вы, воспользуетесь предложенными средствами, и результат вас не устроит, то исправить что-либо уже будет сложнее – придетс€ долго ждать, пока наполнитель не рассосетс€.
“ак же, при введение наполнителей, могут возникнуть осложнени€, в виде воспалительных процессов, от которых тоже будет избавитьс€ нелегко.

 роме того, около морщин может образоватьс€ плотна€ избыточна€ ткань – келоид.
ѕоэтому мы предлагаем вам подумать, прежде чем обращать в салоны дл€ коррекции морщин.
ј не проще ли удел€ть каждый день немного времени, дл€ ухода за собственной кожей?
«ѕосв€щайте» ежедневно несколько минут дл€ себ€ «любимой» и вы будете всегда молоды и свежи.
—охраните свою молодость еще долгие годы!


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

ћетки:  

¬ критические дни вам поможет зар€дка

ƒневник

ѕонедельник, 11 январ€ 2010 г. 12:25 + в цитатник

 

f1964_wom_bilding1_1.jpgћногие женщины, с приходом критических дней, начинают чувствовать себ€ не самым лучшим образом.
ћы хотим предложить вашему вниманию специальную зар€дку, котора€ облегчит ваше состо€ние в неблагопри€тные дл€ вас дни.
ћного времени на ее проведение вам не потребуетс€, ведь достаточно всего п€тнадцати минут в день и ваше самочувствие значительно улучшитс€, но начинать зан€ти€ нужно хот€ бы за неделю до наступлени€ критических дней.

1. ѕервое упражнение делаетс€ сид€ на полу: правую ногу подогните под себ€, так чтоб вы сидели на правой п€тке, а левую ногу выт€ните назад, ладони положите на пол с обеих сторон от колена.
Ќа счет раз-два - сделайте вдох и медленно нагнитесь вперед, прижима€сь грудью к правому бедру, голову положите на пол, сделайте выдох и полностью расслабьтесь.
Ќа счет три-четыре - сделайте снова вдох и медленно поднимите вначале взгл€д, затем голову, а после туловище, при этом как можно больше прогнитесь назад.
”пражнение выполн€етс€ три раза.

2. —ледующее упражнение делаетс€ лежа на спине.
 олени согните, ступни ног придвиньте к бедрам, как можно ближе, а руки выт€ните вдоль тела ладон€ми вниз.
Ќа счет раз-два - сделайте вдох и приподнимите вверх бедра, при этом вы не должны отрывать плечи от пола.
«адержите дыхание на три секунды и на счет три-четыре - выдохните и вернитесь в исходное положение. ѕовторите три раза.

3. Ћ€гте на спину, ноги сомкните вместе, а руки разведите в стороны, прижав при этом ладони к полу.
Ќа счет раз – делаем вдох и сгибаем правую ногу в колене, на счет два – делаем выдох и отводим правое колено в сторону, при этом плечи и руки от пола не отрываем.
Ќа счет три - делаем оп€ть вдох и ставим ногу в исходное положение (чтобы колено "смотрело" вверх), на счет четыре – делаем выдох и опускаем ногу.
Ёто упражнение нужно выполн€ть по три раза дл€ каждой ноги.

4. —ледующее упражнение делаетс€ сто€: ноги широко расставлены в стороны, руки держите на по€снице.
Ќа счет раз – делаем вдох и поворачиваем корпус влево, на счет два-три – выдох и медленный наклон к левой ноге, на счет четыре – снова вдохните и вернитесь в исходное положение.
Ќаклоны выполн€йте по три раза к каждой ноге.

5. —€дьте на пол, ноги в колен€х согните, подошвы ног соедините, руками обхватите ступни.
Ќа счет раз-два – делаем вдох и распр€мл€ем спину, на счет три-четыре – выдыхаем и наклон€емс€ вперед так, чтоб локти коснулись пола р€дом с ногами, а голова дотронулась до кистей рук, после задержите дыхание на три секунды и вернитесь в исходное положение.
¬ыполн€ть упражнение нужно три раза.

«ар€дка по утрам – это всегда хорошо, а така€ гимнастика не только будет поддерживать вашу хорошую физическую форму, но и поможет пережить критические дни без боли.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

ћетки:  

Ѕез хорошей ванны нельз€ прожить и дн€

ƒневник

ѕонедельник, 11 январ€ 2010 г. 12:24 + в цитатник

 

204.jpg≈ще с давних времен ванна дл€ человека считалась, процедурой отдыха, расслаблени€ и поддержани€ красоты.
≈гипетска€ царица  леопатра, котора€ славилась своей необычайной красотой, вообще считала, что без хорошей ванны, нельз€ прожить и дн€.
Ќе утратила актуальности эта процедура и в наши дни.

¬анну мы принимаем в самых разнообразных жизненных ситуаци€х: когда нам требуетс€ взбодритьс€ или, наоборот, расслабитьс€, согретьс€ или охладитьс€ и, конечно же, когда нам просто хочетс€ понежитьс€ и побаловать себ€.

 аждый раз, погружа€сь в воду, мы ощущаем себ€ невесомыми, легкими, как перышко.
“акие ощущени€ происход€т с нами, потому что мы избавл€емс€ от силы прит€жени€, снимаем с себ€ напр€жение, накопившеес€ за день, а наши мышцы расслабл€ютс€.
Ѕлагодар€ таким водным процедурам, уменьшаетс€ застой крови в нижних конечност€х, а это способствует улучшению циркул€ции крови в организме в целом, вследствие чего стимулируетс€ работа легких и печени.
 

ѕри приеме теплой ванны, поры на коже открываютс€ и очищаютс€, таким образом, кожа начинает выполн€ть свою выделительную функцию и после мы чувствуем себ€ такими свежими и чистыми.

Ќичто не сравнитс€ с ваннами с добавлением различных настоев трав, эфирных масел и минеральных солей.
 о всем перечисленным плюсам таких процедур, добавл€ютс€ еще и их замечательные эффекты.

¬анны бывают разными, все они дел€тс€ по температуре: прохладные, холодные, нормальные, теплые и гор€чие. » кажда€ ванна имеет свое назначение.

ѕрохладными считаютс€ ванны с температурой воды до тридцати градусов тепла.
“акие ванны хорошо принимать в летние жаркие дни или вечера, когда хочетс€ немного охладитьс€.
ƒл€ людей, которым холодные ванны совсем не приемлемы, прохладные подойдут дл€ подн€ти€ тонуса. ѕринимать их нужно дес€ть-п€тнадцать минут.

’олодные (до двадцати градусов тепла) ванны предназначены дл€ стимул€ции работы нервной и сердечно-сосудистой систем, так же они способствуют улучшению обмена веществ и оказывают общетонизирующее действие.
ѕребывание в холодной воде более п€ти минут, может неблагопри€тно отразитьс€ на здоровье, поэтому такие процедуры совсем недолгие, можно сказать, почти стремительные.

¬ теплой ванне температура воды должна быть не менее тридцати восьми градусов тепла и в такой ванне не грех понежитьс€ минут тридцать-сорок.
“ака€ процедура успокоит нервную систему и хорошо расслабит мышцы.

ј вот гор€чие ванны (температура воды выше тридцати дев€ти градусов) не рекомендуетс€ принимать длительное врем€, иначе может пострадать сердце, находитьс€ в ней можно не более п€тнадцати минут.
√ор€ча€ вода повышает потоотделение и стимулирует обмен веществ. √ор€чие ванны противопоказаны люд€м страдающим болезн€ми сердечно-сосудистой системы, нестабильным давление, обмороками.

„тобы усилить эффект действи€, в ванну можно добавл€ть различные настои трав.
Ўалфеева€ ванна помогает при кашле и артрите.
¬анна с добавлением насто€ лаванды помогает боротьс€ с бессонницей, поэтому эти процедуры нужно делать вечером, непосредственно, перед сном.
 о всему прочему, прин€в такую ванну, вы снимите головную боль и усталость.
“ак же к вечерним процедурам относитс€ ванна с настоем из сосновых почек и полыни, так как она тоже способствует улучшению сна, а так же помогает сн€ть нервное напр€жение и боретс€ с простудой.
ћ€тна€ ванна снимает усталость, нервное напр€жение и раздражение кожи.
ј ванны с добавлением эвкалиптового масла или хвойного насто€, €вл€ютс€ отличным средством дл€ очищени€ кожи, так же, они ее прекрасно тонизируют и оказывают противовоспалительное действие.

ѕринимайте с удовольствием те ванны, которые вам больше подход€т, купайтесь, наслаждайтесь, а заодно, поддерживайте свою красоту и здоровье!


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

ќбеспечиваем одновременно уход и лечение своим ногам

ƒневник

ѕонедельник, 11 январ€ 2010 г. 12:22 + в цитатник

18-085705-nogi-1.jpgѕосмотрите на ножки практически любой женщины, и у вас по€витс€ возможность узнать о ней, если не все, то очень многое.  расивые, а главное ухоженные ноги – это как «визитна€ карточка» женщины.
Ќо за ногами нужно уметь правильно ухаживать и как это сделать, чтобы сохранить ноги красивыми и здоровыми мы расскажем вам в нашей статье.

—ухие мозоли – это совсем не редкость и они очень мешают да и бол€т, докуча€ своим присутствием.
Ќо с ними можно и нужно боротьс€.
«агрубевшие участки кожи на пальцах ног нужно ежедневно протирать кусочком красного сочного помидора.
“ак же от сухих мозолей очень помогает компресс, который делаетс€ из томатного пюре или майонеза.
Ќаложите слой, выбранного вами продукта на сухой мозоль и накройте полиэтиленовой пленкой, а сверху хлопчатобумажной тканью. «атем наденьте на ногу бинт-сетку и хлопчатобумажный носок.
“акой компресс оставл€етс€ на всю ночь, а курс лечени€ продолжаетс€ до полного исчезновени€ мозолей.
“ак же, при наличии сухих мозолей, рекомендуем вам принимать каждый день по одной таблетки аспаркама, что заодно подлечит и вашу печень, так как она перестала справл€тьс€ с очисткой крови в организме.

≈сли ваша кожа на ступн€х загрубела, шелушитс€ и напоминает вам «рыбью чешую», то воспользуйтесь специальной маской дл€ ног: смочите кожу ступней теплой водой и разотрите по ногам мед, который нужно предварительно подогреть на вод€ной бане.
–астирать мед нужно пока он не побелеет, а затем оставить его впитыватьс€ в кожу на сорок-п€тьдес€т минут.
ѕосле процедуры, сполосните ноги водой и хорошо просушите кожу. “акие маски делайте ежедневно, пока не заметите улучшени€ состо€ни€ кожи ног.

ќт шпор и трещин на п€тках вам помогут компрессы, которые нужно прикладывать к больному месту.
ƒл€ этого возьмите ломтик соленого или маринованного огурца (так же можно воспользоватьс€ тонким кусочком соленого сала, на который нужно положить толстый слой раздавленного чеснока) и приложить к п€тке.
—верху все накрываетс€ полиэтиленовым пакетиком, забинтовываетс€ и надеваетс€ бинт-сетка.
 омпресс делаетс€ на ночь, а чтобы пов€зка не сползала, ложитесь спать в толстых носках.
“акие процедуры продолжаете выполн€ть до полного выздоровлени€.

≈сли ваши ноги предрасположены к грибковым заболевани€м, то избавитьс€ от них вам поможет кисла€ среда, в которую вы должны погружать свои ноги, так как грибок не любит кислого.
ƒл€ этого нужно парить ноги или в рассоле (огуречном, капустном), или в перекисшей сыворотке, так же можно процедуры проводить с помощью хлебного кваса или насто€ чайного гриба. ѕосле того, как попарите ноги, не нужно ополаскивать их водой, а просто дождитесь, когда они высохнут на воздухе.
“ак же рекомендуем дл€ профилактики ежедневно стирать носки и колготки в воде с добавлением уксуса, а обувь внутри протирать не разведенным уксусом.

„асто грибок поражает ногти на ногах и чтобы см€гчить их, смочите льн€ную тр€почку во взболтанной медицинской желчи, отожмите ее и приложите к ногт€м.
—верху наденьте резиновые напальчники и ложитесь спать.
≈сли пораженный грибком ноготь не очень толстый, то уже к утру, он должен разм€кнуть, а если одного раза будет мало, то придетс€ эту процедуру повтор€ть до полного разм€гчени€, а после осторожно его состричь и соскоблить с помощью маникюрных принадлежностей.

ѕользу€сь нашими советами, вы сможете всегда воврем€ помочь своим ногам, и они посто€нно будут выгл€деть на все сто процентов.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

ћетки:  

¬ борьбе с шейным остеохондрозом

ƒневник

ѕонедельник, 11 январ€ 2010 г. 12:20 + в цитатник

 

osteohandros22-03_1.jpgѕро€влени€ остеохондроза чаще всего наблюдаютс€ в области шеи.
 то с этим сталкивалс€, тот, наверное, не раз замечал, что когда резко повернешь голову, например, на какой-нибудь неожиданный звонок или на какой-то другой резкий звук, то в шее как будто что-то хрустнет.

—екундна€ боль, а потом вроде бы все прошло, но не тут-то было, спуст€ некоторое врем€ вдруг вы сталкиваетесь с неожиданной головной болью, с потемнением в глазах, а дальше и того хуже… √олова посто€нно болит так, что даже больно дотронутьс€ до волос, а бессонница становитс€ вашим посто€нным спутником.
¬ы отправл€етесь в поликлинику, а терапевт и невролог став€т вам диагноз вегето-сосудиста€ дистони€ и советуют больше отдыхать.

¬ таких случа€х рекомендуетс€ пройти обследование и у ортопеда, ведь результаты обследовани€ скорее всего покажут, что всему виной €вл€етс€ застарелый шейный остеохондроз.
Ёто заболевание часто возникает у людей достигших сорокалетнего возраста, но бывают случаи, что оно возникает и у людей более молодых.

–€дом с позвонком у нас проход€т артерии, которые питают мозг и, при шейном остеохондрозе, в первую очередь под удар попадают те отделы головного мозга, которые отвечают за наши эмоции, отсюда и по€вивша€с€ вспыльчивость, раздражительность и бессонница.

„то бы пон€ть, не по€вились ли у вас первые признаки этого заболевани€, ответьте на несколько вопросов:
1. Ѕывает ли у вас так, что рано утром, вы просыпаетесь от боли в шее?
2. Ќе больно ли вам запрокидывать голову?
3. ≈сли боль в шее у вас все же есть, то не усиливаетс€ ли она при любых движени€х?
4. Ќе слышите ли вы хруста во врем€ поворотов головы?
5. Ѕыли ли у вас травмы головы и шеи?
6. Ѕывают ли у вас приступы онемени€, покалывани€ и слабости в руках?
7. Ќе бол€т ли у вас плечи?
8. „асто ли вы сталкиваетесь с головными бол€ми и головокружени€ми?

≈сли вы ответили на большинство вопросов положительно, то, значит, у вас есть повод насторожитьс€, а это значит, что вам необходимо в об€зательном пор€дке проверить у специалиста состо€ние межпозвонковых дисков.

ѕричин, по которым возникает шейный остеохондроз, бывает достаточно: это и нарушени€ иммунной системы, травмы межпозвонковых суставов и дисков и различные заболевани€.
—огласно данных статистики, было установлено, что число заболеваний остеохондрозом увеличиваетс€ с возрастом: у 50% подобное происходит у людей в возрасте старше п€тидес€ти лет, у 75% - старше шестидес€ти п€ти лет.

»ногда, толчком к развитию данного недуга станов€тс€ травмы, которые могут случитьс€ в различных ситуаци€х, например - пуст€чна€ автомобильна€ авари€, котора€ вроде бы не принесла ощутимого вреда вашему здоровью, но во врем€ удара автомобил€ми, ваша ше€ внезапно разгибаетс€ и тут же резко сгибаетс€, что может привести к повреждению мышц и св€зок, симпатического ствола, спинно-мозговых корешков, а так же межпозвоночных дисков и суставов.
Ѕолевые ощущени€ после такой травмы обычно по€вл€ютс€ в первые шесть часов, а иногда в течение суток.

¬се движени€ головой станов€тс€ ограниченными, так как боль локализуетс€ в шее и плечах, а так же может отдавать и в затылок, и в межлопаточную область, и в руки.
≈сли с вами случилось что-то подобное, то вы немедленно должны обратитьс€ к врачу. ¬озможен и другой вариант развити€ событий: со временем вы стали замечать, что вам трудно нагнутьс€ или откинуть голову, или же у вас по€вл€етс€ головна€ боль, котора€ мес€цами не дает поко€.
ќбычно болит затылок, но так же боль может отдавать и в висок, и в глазницы.
 ружитс€ голова, темнеет в глазах, по€вл€етс€ тошнота, все это тоже последстви€ травмы.

ќтчего же именно головна€ боль, звон в ушах, потемнение в глазах, бессонница и повышение артериального давлени€ – все эти симптомы, присущи шейному остеохондрозу?
ƒело в том, что помимо канала спинного мозга, тут же через поперечные отростки проходит еще один канал, который называетс€ позвонковой артерией.
Ёта артери€ идет в полость черепа и питает мозжечок, вестибул€рный аппарат и центры, которые лежат в области затылка и основного мозга.
ѕозвонкова€ артери€, как бы «нанизывает» на себ€ позвонки, нагл€дно напомина€, «шнурок со св€зкой баранок».
“олько дырочки, в отличие от «шнурка с баранками», очень маленькие и любое смещение шейного позвонка приводит к рефлекторному спазму позвоночной артерии, а в запущенной форме и к ее сдавливанию.

“ак же через область шеи проход€т сонна€ и позвоночна€ артерии. ќни питают головной мозг кровью.
«десь же находитс€ сеть лимфатических узлов и сосудов, нервные стволы и корешки, которые осуществл€ют св€зь с другими органами и част€ми тела (руками, сердцем, легкими и др.).
ѕоэтому шейный остеохондроз часто путают с синдромом вегето-сосудистой недостаточности, потому что происходит нарушение кровоснабжени€ центров равновеси€ и р€да вегетативных центров.

 онечно, посещение врача в таких случа€х просто необходимо и назначенный специалистом курс лечени€ снимет симптомы, но вы должны и сами придерживатьс€ некоторых правил, которые помогут уберечьс€ от обострени€ болезни.
ѕрежде всего, вы должны следить за своей осанкой: приучите себ€ сидеть пр€мо: на работе, за компьютером, за обедом и т.п.
Ќе читайте и не пишите, наклонившись и не наклон€йте голову, когда поднимаете т€жести.
Ќе запрокидывайте голову, и не поворачивайте ее часто в ту сторону, где возникает боль.
ќткажитесь от высоких подушек.

ј как только болевые ощущени€ у вас пройдут, то об€зательно займитесь лечебной физкультурой.
Ќесколько полезных дл€ шеи упражнений, которые вы должны выполн€ть ежедневно, помогут вам справитьс€ с возникшими проблемами:
1. Ёто упражнение вы можете выполн€ть в любом положении, которое удобно дл€ вас (сид€ или сто€): наклоните голову так, насколько это возможно, чтобы подбородок как можно сильнее приблизилс€ к груди, затем медленно отведите голову, стара€сь, как можно дальше загл€нуть назад.
–азгибани€ головы делайте на вдохе, потом – пауза, равна€ вдоху и после сгибание на выдохе.
”пражнение делаетс€ медленно, повтор€ть движени€ нужно дес€ть раз.

2. ¬станьте лицом к стене, упритесь в нее лбом и дес€ть-п€тнадцать секунд надавливайте на стену, при этом сохран€€ неподвижность тела.
«атем развернитесь и повторите это же упражнение, только проделыва€ сначала касани€ затылком, потом левой и правой половиной головы.


3.
¬станьте пр€мо, сцепите пальцы рук на затылке, сведите локти вместе и, не мен€€ положени€, поднимите максимально высоко сведенные вместе предплечь€, выт€гива€, таким образом, шею.
«афиксируйте самое возможное высокое положение на дес€ть-п€тнадцать секунд.

4. “еперь «включите» свое воображение и представьте, что ваш нос €вл€етс€ "карандашом".
—€дьте пр€мо и «выписывайте» своим «карандашом» цифры – от нул€ до дев€ти и в обратном пор€дке.
 стати, это упражнение, помимо всего, хорошо тренирует вестибул€рный аппарат.

5. —ледующее упражнение выполн€етс€ лежа на животе: л€гте на пол, руки выт€ните вдоль туловища ладон€ми вверх, смотрите вперед.
ѕолностью расслабьтесь и полежите в таком положение несколько секунд, затем медленно начните повороты головы: влево, в исходное положение, вправо и в исходную позицию.
ѕри поворотах постарайтесь коснутьс€ каждым ухом пола, повтор€йте упражнение дес€ть раз.

6. “ак же лежа на животе, подложите ладони под подбородок и расслабьте шею.
ƒальше повторите движени€, которые вы делали в предыдущем упражнении.
∆елаем вам удачи и скорейшего выздоровлени€

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье


 —траницы: 8 [7] 6 5 4 3 2 1