Достаточно большое число женщин предпочитает обходиться на завтрак лишь чашечкой кофе, да и на работе не преминут побаловать себя еще парой чашечек бодрящего и любимого напитка, но так ли безобидно такое увлечение кофе?
Безусловно, он является отличным тонизирующим и стимулирующим средством для всех систем организма., но все же...

Тем более, что черный кофе, не содержащий добавок, способен оказывать положительное влияние на жировую клетчатку, помогая обрести представительницам прекрасного пола стройность, о которой они так мечтают.
Если же после очередного приема пищи позволить себе чашечку кофе с молоком, то она заставит желудок работать в более быстром режиме.

В том случае, когда количество потребляемого кофе не превышает четырех чашечек в течение всего дня, то он поможет существенно сократить риск таких заболеваний, как инсульт, сахарный диабет, старческое слабоумие, болезнь Паркинсона.
Гипотоникам кофе поможет повысить давление, снимет головную боль, избавит организм от лишней жидкости.
Также следует отметить такие положительные свойства кофе, как сосудорасширяющие, при этом этот ароматный напиток является еще и антиоксидантом.
Причем, в кофейной кружечке объемом в 100 мм содержание калорий составляет всего девять единиц.

Но при этом следует учитывать, что при превышении нормы, то есть при приеме более четырех чашечек кофе в день, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, не следует злоупотреблять, а желательно и полностью отказаться от этого напитка диабетикам, гипертоникам и курильщикам.
Содержание кофеина в напитке способствует возрастанию содержания в крови холестерина.

Не стоит использовать кофе в качестве успокоительного средства, во время стрессовых ситуаций, при усталости и курении, он только усугубит ситуацию, ведь кофеин оказывает возбуждающее действие на нервную систему.

Откажитесь от любимого напитка и при приеме медицинских препаратов, успеха от такого лечения вы не добьетесь.

Возможно, вам пригодятся нижеприведенные данные, которые свидетельствуют о том, что пять чашечек кофе содержат количество кофеина эквивалентное шести баночкам 0,33л кока-колы, десяти таблеткам цитрамона, зачастую принимаемых нами для избавления от головной боли.

Не стоит забывать и о том, что кофе содержит в себе много полезных веществ, таких как сера, фосфор, калий, кальций, магний, хлор, азот, витамины группы В, а также органические аминокислоты, необходимые нашему организму - хлорогеновую, уксусную, кофейную, лимонную и хинную.

Главное условие, которое следует соблюдать при употреблении этого ароматного напитка, так это не переусердствовать при этом, это позволит сохранить только положительный эффект от «кофепития», а не превратит это приятное занятие в «кофеманию».

         

Если бы Агасфер был реальной личностью, про него можно было бы сказать, что он семейный, обремененный детьми, достаточно образованный и щедрый чудак-оптимист. Проблема долголетия всегда интересовала людей, поэтому ученые проводят эксперименты и находят все больше причин сокращающих нашу жизнь. Но, с другой стороны, находятся и факторы, которые жизнь продлевают. Познакомьтесь с этими факторами и постарайтесь внести их в свою жизнь. Вы ведь хотите жить долго и счастливо?

 

Валяйте дурака

Ученые обнаружили, что разного рода чудаки – народ необыкновенно живучий и жизнерадостный. Исследования последних лет показали, что эксцентричные люди живут дольше, чем их заурядно-разумные собратья. А все потому, что не переживают по пустякам, и плевать хотели на мнение окружающих. Смотрите с юмором на свои странные желания и удовлетворяйте их. Хочется побегать по лужам или вырядиться огородным пугалом? Пожалуйста! Кто вам может это запретить?

 

Рожайте детей и играйте с ними

Когда мы проводим ночь у постели больного малыша или в ожидании уже подросшего ребенка с ночной дискотеки, нам кажется, что беспокойство о детях отнимает у нас годы жизни. Но ученые выяснили, что дети, наоборот, продлевают нам жизнь. Причем этот вывод касается как матерей, так и отцов. Например, риск преждевременной смерти матери двоих детей на 50%; меньше, чем у бездетной женщины. Риск смерти отцов ниже на 35%, чем у бездетных мужчин. Ученые видят причину в том, что родители реже рискуют, чем бездетные люди, а когда дети взрослеют, отцы и матери получают от них поддержку. Продлевает жизнь не только сам факт родительства, но и общение с детьми, совместные прогулки и игры. Особенно это касается отцов.

 

Заведите собаку или кошку

Этот совет особенно ценен для одиноких людей. Домашние питомцы будут любить вас и дарить вам свою преданность независимо от вашего характера, должности и уровня доходов. Эти животные очень умны, с ними можно полноценно общаться. Лаская и поглаживая их, вы успокаиваете свою нервную систему и снижаете давление. Среди пациентов кардиологических отделений владельцев животных в пять раз меньше, чем тех, кто равнодушен к животным.

 

Меньше спите

Ученые давно доказали, что долгий сон вреден для здоровья. Дольше живут те, кто спит менее семи часов, да и здоровье у них крепче. Долгий сон понижает тонус организма и ухудшает общее самочувствие. Представители некоторых процессий иногда не имеют возможности спать вдоволь. Среди них много юристов, преподавателей, творческих работников. А весной и осенью все люди спят меньше. Американские ученые выяснили, какой ген в нашем организме отвечает за работу биологических часов и задает ритм всем жизненным процессам. На этой основе они вывели породу мышей, которые вообще не спят и не нуждаются в этом.

 

Следите за зрением

Ученые обнаружили не совсем приятную связь между остротой зрения и продолжительностью жизни. Погрешности со зрением сокращают жизнь. Офтальмологи считают, что люди с плохим зрением чаще падают, с ними чаще происходят несчастные случаи. Второй причиной, по их мнению, является то, что некоторые серьезные глазные болезни затрагивают клеточные процессы старения организма. При прочих равных условиях и болезнях очкарики живут меньше, чем люди с хорошим зрением. Чтобы исправить эту ситуацию, предлагаем задуматься над количеством проводимого у телевизионных экранов и мониторов компьютера времени. Ведь прогнозы ученых неутешительны. Они утверждают, что из-за всеобщей компьютеризации в скором будущем как минимум треть населения Земли будет иметь проблемы со зрением.

 

Выше нос!

Улыбайтесь! Радуйтесь жизни! Ученые установили, что женщины-оптимистки, настроенные на позитивное отношение к жизни, живут дольше и болеют меньше, чем вечно хныкающие или желчные и циничные особы. Эксперимент, который послужил основанием для такого выводы, длился 8 лет. Лучше посмеяться на своими проблемами, чем зацикливаться на них. Оптимисты живут не только долго, но и счастливо. Поэтому живите со вкусом и интересными приключениями. Начинайте прямо сейчас строить долгосрочные планы, придумывайте имена будущим правнукам и составляйте список подарков, которые вы хотели бы получить к столетнему юбилею!

 

Пейте зеленый чай

Флавоноиды зеленого чая предупреждают образование тромбов, поэтому ученые кардиологи утверждают, что всего пять чашек зеленого чая в день наполовину сокращают риск преждевременной смерти. Черный чай тоже обладает такой особенностью, хотя и в меньшей степени, поэтому его можно пить тем, кто не любит зеленый чай. Помните, что речь идет о хорошем чае, а не о пыльной трухе в бумажном пакетике, которую многие заваривают вместо чая.

 

Повышайте образование

Недостаток образования сокращает срок жизни. Американские исследователи обнаружили, что те, кто получил лишь основное образование и ушел из старших классов школы, прожили меньше своих одноклассников, оставшихся доучиваться. Получившие высшее образование потенциально увеличивают свою жизнь еще на 1,5 года. Это связано с тем, что образованные люди, как  правило, занимаются умственной деятельностью. Немецкие ученые проанализировали несколько тысяч больничных листов и пришли к выводу, что работники умственного труда меньше болеют и быстрее выздоравливают. Причина кроется в более активной работе мозга, благотворно влияющей на все системы организма. Учиться – всегда пригодится!

 

Больше двигайтесь

Все знают лозунг: «Движение – жизнь!». Израильские ученые подвели под него научную базу. Их исследования подтвердили уже известный факт, что физически активные пожилые люди живут дольше, чем просиживающие все время на диване. Причем, начинать двигаться можно в любом возрасте. Даже если вы поменяете образ жизни на подвижный в 80 лет, вы все равно продлите себе жизнь и увеличите время, в течение которого будете способны жить самостоятельно. Но надо помнить, что понятие «движение» означает умеренную физическую нагрузку: утреннюю зарядку и пешие прогулки на свежем воздухе, а не работу до изнеможения а дачном участке. Тем, кто помоложе, продлить жизнь поможет ежедневная получасовая прогулка на работу или с работы. Утренняя прогулка полезнее, она не только заряжает энергией на весь день, но и экономит нервы, избавляя нас от волнений из-за пробок на дорогах.

 

Будьте щедрыми

Тот, кто легко расстается с материальными ценностями в пользу других, живет дольше. Считалось, что получающие поддержку от других люди лучше чувствуют себя. Но исследования показали, что дающий выигрывает от своей щедрости больше. Ученые считают, что человеческая раса не могла бы выжить, если бы люди не делились друг с другом. Поэтому в процессе эволюции щедрость стала фактором, продлевающий жизнь. Для описания чувства удовлетворения, которое появляется у щедрого человека после помощи другим людям, даже появился термин «эйфория помогающего». Это чувство эйфории связано с тем, что организм начинает вырабатывать меньше гормонов стресса, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и укрепляется иммунитет.

 

Селитесь подальше от дороги

Все знают, что жить рядом с крупными транспортными магистралями вредно. Такое соседство сокращает жизнь из-за плохой экологической ситуации, постоянного шума, вибрации, а по степени вредного воздействия на организм сравнимо с болезнями сердца и сахарным диабетом. Если у вас есть возможность выбора, селитесь подальше от основных дорог, и вы продлите себе жизнь.

 

Заведите семью

И живите счастливо и долго. Мы сознательно поменяли слова местами. Дольше живут те, кто счастлив в браке. Причем для счастья, продлевающего жизнь, важна не столько сексуальная совместимость супругов, сколько гармоничные открытые партнерские отношения, постоянный обмен информацией, надежная опора и постоянная поддержка. Именно такой брак способен положительно влиять на здоровье супругов и продолжительность их жизни.

 

Обманите возраст

Датские ученые в течение 7 лет изучали пожилых двойняшек и выяснили, что дольше живут те, кто выглядит моложе своего реального возраста. И наоборот, кто выглядит старше своих лет, сокращают себе жизнь. Заботьтесь о своем здоровье, ухаживайте за лицом и телом, занимайтесь спортом, и у вас появится шанс, не старея внешне, продлить себе жизнь.

 

Ешьте яблоки

Старинная английская поговорка гласит: «Ешь одно яблоко в день, и доктор не понадобиться». Ученые пошли дальше и предлагают есть не менее двух яблок, чтобы набрать запас антиоксидантов, необходимых для нейтрализации свободных радикалов. Считается, что именно свободные радикалы порождают раковые клетки, а обезвредить эти радикалы помогают овощи и фрукты (желательно те, что растут в том же климате, где вы живете). Вот и получается, что яблоки подходят лучше всего, ведь у них, кроме антиоксидантных свойств есть и другие, очень полезные для организма. Медики уверены, что у человека, съедающего не меньше двух яблок в день, есть вполне реальный шанс значительно продлить жизнь.

 

Выпускайте пар

Американские психологи обнаружили, что бурные выяснения отношений между мужем и женой укрепляют не только брак, но и здоровье. Они 20 лет следили за скандалами в двухстах семьях и пришли к интересному выводу: среди супругов, которые привыкли сдерживать отрицательные эмоции и не ссориться, уровень разводов и смертности значительно выше, чем среди тех, где муж м жена открыто выражают свои претензии и недовольство. Психологи видят причину в том, что загнанная внутрь им не высказанная обида приводит к накоплению внутреннего напряжения и стрессу, разрушающему нервную систему и здоровье. Ругайтесь всласть!

 

Берегите мужчин

Для них супружеские измены чреваты очень серьезными последствиями. Страх разоблачения и необходимость скрывать свои «походы налево» действуют слишком возбуждающе на мужскую психику. Прибавьте е сему еще желание оказаться на высоте и доказать свою мужскую состоятельность молоденькой любовнице и представьте, как могут подействовать вес эти будоражащие и стрессовые факторы а мужчину, склонного или даже пережившего инфаркт или инсульт. В некоторых случаях супружеская измена может даже оказаться смертельной. Чтобы не подвергать своего благоверного такому риску, не давайте ему повода для измены. И помните, если ваш муж пережил инфаркт или инсульт, ему обязательно нужен перерыв в две-три недели после каждой близости. Конечно, он будет протестовать против такого длительного перерыва, но несоблюдение этого правила сократит ему жизнь на несколько лет. Если вы просто не этот период будете отказывать ему в близости, он может решиться на измену, поэтому попросите лечащего врача, чтобы именно он объяснил это вашему мужу Ему муж поверит больше, чем вам.

Источник: «Веста»

Безусловно, остеохондроз, в том числе и шейный, поражает не только представительниц прекрасного пола, но все же мы поговорим именно о них.
Если при поворотах головой вы ощущаете легкое похрустывание шейных позвонков, то это явный повод для обращения к врачу.

А ведь, если задуматься, шея позволяет нам не только ходить с гордо поднятой головой, но и представляет собой достаточно сложную систему, состоящую из семи позвонков, которые соединены межпозвоночными дисками, а они-то и являются своеобразными амортизаторами.

Но, по тем или иным причинам, в этом отлаженном механизме может произойти сбой, который нарушает их хрящевую структуру, в результате чего и развивается этот самый шейный остеохондроз.

На первом этапе вы можете почувствовать лишь некоторый дискомфорт при поворотах головой, но это только на первом, позднее вам придется столкнуться с куда большими проблемами, которые, до поры до времени, прячутся значительно глубже.
А все дело в том, что в поперечных отростках шейных позвонков «располагаются» артерии, спинной мозг, сосуды и нервы, которые ответственны за работу тех или иных участков организма.
Если же произойдет их ущемление, то можно ожидать развития серьезных недугов важнейших органов.

Давайте же обсудим, какие зоны могут быть поражены, какие симптомы должны заставить вас насторожиться, и каковыми могут быть последствия.
Как мы уже сказали, в шейном отделе располагаются артерии, осуществляющие питание ствола головного мозга, височных долей больших его полушарий, мозжечка и вестибулярного аппарата.

Так что же должно вас насторожить в этом случае?
Во-первых, это сильные скачки артериального давления, обмороки, появление болей в затылочной части головы и в задней части шеи, тошнота и рвота.
Если не предпринимать мер по излечению недуга, то он обернется для вас гипертонической болезнью, инсультом или же вегетососудистой дистонией.

В том случае, когда пораженными оказываются глаза и уши, то это вызвано сдавливанием сосудов и изменением их тонуса, ведь мы уже знаем о том, что верхний отдел позвоночника просто окутан множеством различных сосудов.
В этом случае можно ожидать появления пелены, мушек перед глазами, а в ушах наблюдается звон, их может закладывать, а также, они могут краснеть и «гореть».
А в конечном итоге может наблюдаться ухудшение слуха и снижение остроты зрения.

Так как смещение шейных позвонков провоцирует появление спазмов мышц гортани, да при этом, еще повышается и функциональная нагрузка на щитовидную железу, то в этом случае и эти органы попадают в зону поражения.
Вас должно насторожить появление ощущения комка в горле, удушья, или же впечатление того, что в горле присутствует какое-то инородное тело, следует задуматься и тогда, когда вас часто мучает икота, а при глотании вы испытываете затруднения.
Все может закончиться неврозом гортани или патологиями щитовидки.

А знаете ли вы о том, что шейный остеохондроз может стать причиной пульмонального синдрома, и это явление не такое уж редкое, а ведь этот синдром приводит к кислородному голоданию и нарушению кислотно-щелочного баланса в легких.
Но вот, к великому сожалению, в этой ситуации не наблюдается ярко выраженной симптоматики.
Зато синдром представляет собой дополнительный фактор риска в случаях переохлаждения и при простудах, да еще и усугубляет протекание хронических легочных заболеваний.

Через ту же шейную область проходят нервные стволы и корешки, а в случае их защемления нарушается проводимость нервных импульсов к плечевому поясу и рукам, а это означает, что в зоне риска находятся плечи и кисти рук.

Вас должны насторожить ощущения стягивающего воротника вокруг шеи, боли в предплечье, лопатке, а также то, когда вам сложно отвести руку в сторону или же поднять ее вверх, при этом вы чувствуете онемение кисти, ноющие боли в большом пальце или мизинце.

Вы можете провести самостоятельно очень простое тестирование, результаты которого могут стать тем самым «первым звоночком», ведь он сообщает вам о том, что здоровье находится под угрозой.
Для проведения такого тестирования вам понадобится расслабить мышцы шеи и медленно повернуть голову на 90 градусов.
Если же вы чувствует легкое похрустывание и ощущаете какой-то дискомфорт, то пора отправляться на прием к врачу.

К факторам риска, а их не так много, в первую очередь можно отнести сидячий образ жизни, например, тогда, когда более двух часов подряд ежедневно вам приходится просиживать
за компьютером.
Для того, чтобы не допустить серьезных последствий, необходимо каждый час хотя бы просто потянуться, а еще лучше пройтись.

Верхняя точка монитора должна находиться прямо перед глазами или же немного выше.

Желательно иметь и специальный стул, имеющий подлокотники и систему регулировки, позволяющей закрепить ту высоту, при которой ноги свободно стоят на полу.

А что касается расположения клавиатуры, то она должна быть установлена таким образом, чтобы угол сгиба в локтях был прямым.

Ну, и, конечно же, к спазмам мышц может привести нервно-психическое перенапряжение.

В целях профилактики и для оказания первой помощи можно делать несложные упражнения:
- сцепите руки на затылке, локти сводите вперед, отклоняя при этом назад голову;
- положите правую ладонь на правую же щеку, давите рукой, пытаясь наклонить голову в левую сторону, и одновременно с этим напрягайте мышцы шеи, сопротивляясь этому, затем повторите упражнение в другую сторону;
- сплетите пальцы рук и ладонями давите на лоб, как бы пытаясь запрокинуть голову назад, и, напрягая при этом мышцы шеи, сопротивляйтесь этому движению.

Если вам нужно выполнять работу, связанную с поднятием вверх рук, например, при мытье окон, при побелке потолков и т.д., то старайтесь чаще делать перерывы, а также не следует в положении лежа смотреть телевизор.

Для укрепления шейных позвонков полезно пить сок сельдерея, отжатый из его корней и листьев, по две-три столовых ложки.

Снимают боли и теплые компрессы, и растирания, но все же заниматься самолечением не стоит, ведь определиться с точным диагнозом способны только специалисты, и разобраться в этом вопросе им помогают результаты исследования, полученные после проведения магнитно-резонансной томографии.
Берегите свое здоровье!

Наверняка, вы успели заметить, что у людей, в результате перенесенных ими заболеваний, или же при сильной утомляемости возникает слабость, и это зачастую объясняется снижением иммунитета.
Хотим вам предложить несколько рецептов напитков, приготовленных в домашних условиях из вполне доступных для каждого из нас продуктов.

Эти напитки «здоровья» придадут вам силы, и помогут вашей иммунной системе прийти в норму.

Морс из клюквы.
Возьмите свежую спелую клюкву, переберите ее и хорошо промойте, затем выжмите из нее сок. Перелейте сок в кастрюлю, накройте крышкой и поставьте в холодильник.
Выжимки с клюквы залейте горячей водой, поставьте на огонь и кипятите в течение десяти минут, после чего процедите, добавьте в готовый отвар сахар по вкусу и охладите.
Приготовленный таким образом напиток смешайте с заранее приготовленным клюквенным соком, который дожидался своего времени в холодильнике.

Морс лимонный.
Возьмите один средний лимон, хорошо помойте и отделите от него цедру.
Налейте в кастрюлю воду, всыпьте в нее сахар и добавьте эту самую цедру.
Поставьте кастрюлю на огонь, доведите до кипения и сразу снимите, затем охладите.
Из оставшихся лимонов выдавите сок, влейте его в полученный отвар и тщательно перемешайте.

Напиток "каротиновый".
Чтобы получить один литр готового напитка нужно взять один стакан воды, один стакан апельсинового сока, два стакана морковного сока, два лимона (выдавить из них сок) и одну столовую ложку меда.
Воду накипятите и охладите, затем растворите в ней мед.
После чего добавьте соки апельсиновый, морковный и лимонный, все тщательно перемешайте.
Перед подачей на стол напиток слегка охладите.

Напиток «Здоровье». На один литр напитка потребуется два с половиной стакана сока черной смородины, полтора стакана крепкого отвара шиповника сок одного лимона и шесть чайных ложек сахара.
Все ингредиенты нужно смешать и тщательно перемешать между собой.

Напиток «Осенний луч». Для приготовления одного литра напитка потребуется взять по полтора стакана отвара шиповника, черносмородинового и клюквенного соков и пять чайных ложек сахара.
В крепкий отвар шиповника влейте соки и добавьте сахар, все перемешайте.
Напиток пьется в слегка охлажденном виде.

Напиток из отрубей с лимонным соком.
Для начала просейте один стакан пшеничных отрубей и нарежьте тонкой соломкой цедру одного лимона.
Налейте в кастрюлю полтора литра воды и поставьте на огонь, доведите до кипения и засыпьте в кипящую воду ранее приготовленные отруби и лимонную цедру и снова доведите до кипения.
После чего, сняв кастрюлю с огня, добавьте в полученный отвар две столовые ложки меда и дайте настояться один час, затем процедите.
Лимонный напиток с отрубями подается к столу в теплом виде. Данные продукты рассчитаны на приготовление одного литра напитка.

Напиток из овса и калины. Чтобы приготовить один литр напитка нужно довести полтора литра воды до кипения, всыпать в нее предварительно просеянный один стакан овса, полстакана калины и три чайных ложки сахара или меда, снова довести до кипения и снять с огня.
Настоять напиток в течение одного часа и процедить.

Готовьте и пейте напитки здоровья, и вы будете полны сил, бодрости и совсем скоро забудете о всех своих недомоганиях!

 

В природе существует много лекарственных растений, которые здорово помогают в деле борьбы с сахарным диабетом.
В этой статье мы хотим вам рассказать о некоторых из них, возможно вы решите воспользоваться ими.
Тем более, что большинство этих лекарственных растений вам не придется долго искать, так как произрастают они, что говорится, у нас под ногами.

Одним из таких растений, полезных для диабетиков, является обыкновенный одуванчик.
Этот цветок регулирует обмен веществ, в том числе и работу поджелудочной железы, стимулирует функционирование половых желез и повышает иммунную систему.
В этом растении полезно, практически, все: и цветы, и листья, и корни.
Для снижения сахара рекомендуется принимать настой из корней одуванчика: одну столовую ложку свежих вымытых корней нужно залить двумя стаканами кипятка, укутать и настаивать в течение двух часов, после чего процедить.
Приготовленная порция рассчитана на один день, настой нужно разделить на три равные части и принимать внутрь за тридцать минут до еды.
В корне лопуха содержится до сорока процентов инулина, который и помогает в лечении сахарного диабета, а так же при желчно-каменной и мочекаменной болезней, при ревматизме и при гастритах.

Диабетикам рекомендуется принимать отвар из корней лопуха, для этого корни нужно измельчить и заварить из расчета одна столовая ложка корней на два стакана кипятка.
Накройте крышкой и настаивайте пять-шесть часов, после этого настой процедите.
Лечебное средство нужно принимать три раза в день за пятнадцать-тридцать минут до еды.

Клубни топинамбура также содержат от десяти до пятнадцати процентов инулина, который способствует расщеплению сахара до того состояния, при котором становится возможным его усвоение организмом.
Принимать это лекарственное растение можно в свежем виде: корни топинамбура трут на терке и едят со сметаной или майонезом натощак, а так же еще можно из запекать и в духовке.

Есть и другой способ лечения – это пить отвар из клубней этого полезного растения.
Для его приготовления следует сырые клубни тщательно промыть и залить холодной водой из расчета триста граммов корней на один литр воды.
Затем поставить на огонь, довести до кипения и кипятить на умеренном огне в течение пятнадцати минут.
Если же вы будете готовить отвар из сухих корней топинамбура, то пропорция составит пол стакана измельченного сырья на один литр воды, а кипятить такой отвар нужно в течение пятидесяти минут. После чего снимите его с огня, укутайте и настаивайте шесть часов, затем процедите.
Лечебный отвар нужно принимать по половине стакана за тридцать минут до еды.
Отвар из клубней топинамбура понижает уровень сахара в крови и повышает гемоглобин.

Козлятник медицинский (галега) обладает свойствами, подобными инсулину, он эффективен при легких формах сахарного диабета. После приема настоя из этого растения, через три-четыре часа происходит понижение сахара в организме больного, а полученный результат сохраняется более девяти часов.
Для приготовления отвара нужно взять одну столовую ложку измельченной галеги и залить двумя стаканами кипятка, укутать и настаивать в течение четырех часов, после чего процедить. Приготовленная порция рассчитана на один день: разделите ее на равные части и принимайте за пятнадцать-тридцать минут до еды.

Растение скорцонера, или как его еще называют - черный корень, так же незаменимо для больных сахарным диабетом.
В черном корне содержится более ста биологически активных веществ.
Это лечебное растение нужно заваривать отдельно или в составе травяных сборов.
Одну столовую ложку измельченного черного корня нужно залить двумя стаканами кипятка и настаивать шесть-двенадцать часов в стеклянной или эмалированной посуде.
После чего настой необходимо процедить и принимать в теплом виде по 1/3 стакана за пятнадцать-тридцать минут до еды.
Хранить приготовленный отвар нужно в прохладной месте.

Принимая, во время лечения, медикаментозные препараты, не забывайте и о природных лекарствах, которые тоже эффективно помогают при многих заболеваниях.

 

Библиотека: Здоровье

Незабываемые рецепты народной медицины

Средство от ячменя -
Компресс из отвара подорожника:
2 ст. ложки сухих листьев подорожника залить 1 стаканом кипятка и варить на водяной бане в течение 10 минут. Отвар процедить и остудить до комнатной температуры. Смочить в нем ватные тампоны и наложить на закрытое веко. Повторять процедуру несколько раз в день.

Средство от отеков под глазами

Натереть на терке молодую картофелину, наложить кашицу на веки и оставить на 15 минут. Отечность спадет.

А мелко-мелко нарубленные листочки мяты, наложенные на кожу вокруг глаз, помогут избавиться от темных кругов под глазами.

Средство при зубной боли

2 ч. ложки шалфея, по 1 ч. ложке пустырника и валерьяны залить 1 стаканом кипятка и варить 15 минут. Отвар процедить и остудить. Полоскать рот этим настоем или смочить в нем ватный тампон и положить его на больной зуб.

Средство при ожогах

2 ст. ложки сухого клевера лугового заварить ½ стакана крутого кипятка, настоять. Клевер вынуть, остудить, завернуть в марлю и приложить к ожогу. Средство снимает боль и способствует быстрому заживлению раны.

Средство от экземы

Измельчить сухие корни лопуха и одуванчика. По 1 ст. ложке измельченных корней залить 0,5 л холодной кипяченой воды. Настаивать всю ночь, а утром прокипятить в течение 10 минут. Снова оставить настой на 2 часа, процедить и пить по ½ стакана 3 раза в день.

Средство от бессонницы

2 ст. ложки семян укропа залить 0,5 л кагора или портвейна. Затем кипятить на слабом огне в течение 10 минут. Настаивать 1 час. Пить по 1/3 стакана за 30 минут до сна.

Средства при простуде

№1.

Растереть пихтовым маслом грудь и верхнюю часть спины, лечь в постель и укрыться.

№2. Ингаляции с пихтовым маслом

Налить в термос 1 л кипятка и добавить 1 каплю пихтового масла. Сделать из обычной бумаги воронку и вдыхать через нее лечебные испарения.

№3. Лук с медом

Луковицу измельчить (можно натереть на терке), смешать с 1 ст. ложкой меда и принимать по 1 ч. ложке перед едой 3 раза в день. Средство помогает избавиться от кашля, насморка и головной боли.

№4. Сибирское средство

20 г полыни настоять в 0,5 л водки, – чем дольше, тем лучше, но не менее 24 часов. Принимать при «жесткой простуде» и сильном кашле по 1 ст. ложке 3 раза в день. Для лечения детей это средство не рекомендуется!

№5. Чай из плодов шиповника с медом

Чай из плодов шиповника с медом не только укрепляет организм, но и является хорошим профилактическим средством простудных заболеваний.

№6. Отвар плодов калины с медом

Стакан плодов калины залить 1 л горячей воды, кипятить 8-10 минут, процедить, добавить 3 ст. ложки меда. Пить по ½ стакана 3-4 раза в день. Это средство дает хороший эффект при простудных заболеваниях с сильными головными болями.

№7.

Поставить у изголовья больного блюдце со свежими дольками разрезанного чеснока.

№8.

При простуде с высокой температурой наполнить таз ледяной водой, постоять в ней ровно 1 минуту (ни больше, ни меньше), вытереть ноги и надеть шерстяные носки. Затем беспрерывно и быстро ходить по комнате в течение 15 минут, после чего лечь в постель.

№9. Настой пустырника и корня цикория

Пустырник и корень цикория, взятые в равных пропорциях, заварить крутым кипятком, как чай, дать настояться и принимать при простудных заболеваниях 3 раза в день по ½ стакана.

Средство при гриппе

Спиртовая настойка листьев эвкалипта

20 г сухих листьев эвкалипта залить спиртом, плотно укупорить и настаивать 7-8 дней. Процедить и остаток отжать в настойку. Принимать по 20-25 капель, разведенных в ¼ стакана кипяченой воды. Для лечения детей это средство не рекомендуется!

Средство от сильного насморка

Смешать в равных частях календулу, ромашку и листья эвкалипта. 1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, запаривать 10-15 минут. Затем варить на сильном огне, пока объем не уменьшится до ½ стакана. Процедить. В 1 ст. ложку настоя добавить несколько капель растительного масла и закапать в нос.

Средство от мучительного кашля

Из 3-4 крупных морковок с помощью соковыжималки выжать сок. Можно и просто натереть их на мелкой терке. Морковный сок или пюре смешать с 1 ст. ложкой меда и принимать 4-5 раз в день.

Средство при коклюше у детей

5-6 зубчиков чеснока очистить, мелко истолочь и развести в стакане молока, вскипятить и дать остыть. Принимать при заболеваниях верхних дыхательных путей по 1 ч. ложке несколько раз в день.

Средства при заболеваниях печени

№1.

4 ст. ложки сушеных листьев эвкалипта бросить в литр кипятка. Разделить на три приема.

№2.

Приготовить смесь из листьев мяты перечной, семян укропа, полыни и тысячелистника, взяв по 2 части каждой травы, и 3 части бессмертника песчаного. Приготовить настой из двух чайных ложек смеси на два стакана воды. Настаивать 8 часов. Принять в течение суток.

Средства при гастрите

№1.(сбор)

Взять по 10 г цветков ромашки аптечной, травы тысячелистника, травы полыни горькой, листьев мяты перечной и листьев шалфея. 2 ч. ложки смеси заварить 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 30 минут, процедить. Принимать настой при гастритах и энтеритах.

№2. (сбор)

Взять по 10 г корня валерианы, листьев вахты трехлистной, листьев мяты перечной и кожуры апельсина. 2 ч. ложки смеси заварить 1 стаканом кипятка. Настаивать, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по 1 стакану настоя 3 раза в день после еды. Применяется при гастритах с жалобами на печень.

№3. Аир болотный

Настой корневищ рекомендуется принимать при гастритах, протекающих с пониженной кислотностью, колитах, желудочных и кишечных колитах.
1 ч. ложку измельченного корневища залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/3 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

№4. (сбор со спорышем (горцем птичьим)

а) Взять по 4 части травы спорыша и травы золототысячника, 3 части соцветий тысячелистника, 2 части листа мяты перечной и корня аира, 1 часть семян тмина, по 8 частей травы сушеницы болотной и листа подорожника. 2 ст. ложки смеси заварить 1 л кипятка в термосе, настоять всю ночь, утром процедить. Выпить натощак 1 стакан, а остальное разделить на 4 приема. Принимать при воспалениях желудочно-кишечного тракта, особенно при гастритах с пониженной кислотностью.

б) Взять по 4 части травы спорыша и травы зверобоя продырявленного, 3 части листьев черники, по 2 части соцветий тысячелистника, цветков бессмертника песчаного и травы золототысячника, по 1 части листьев мяты перечной и цветков ромашки аптечной. 4 ст. ложки смеси залить на ночь 1 л холодной воды, утром поставить на плиту, довести до кипения, кипятить 5-7 минут, настоять 20 минут в тепле, процедить, отжать. Пить по стакану 4-5 раз в день за 30 минут до еды при гастрите с пониженной кислотностью.

№5. Cбор со зверобоем продырявленным

Взять по 4 части травы зверобоя, листа подорожника и травы сушеницы, по 2 части травы золототысячника и травы спорыша, по 1 части листа мяты и корневища аира, 1,5 части плодов тмина, 0,6 части травы тысячелистника. 2 ст. ложки сбора заварить 1 л кипятка, настоять 12 часов, процедить. Принимать по ½ стакана 4 раза в день через час после еды при гастритах с повышенной кислотностью.

№6. Отвар травы тысячелистника обыкновенного

1 ч. ложку травы тысячелистника обыкновенного залить 250 г кипятка, кипятить 5-10 минут на слабом огне, процедить. Пить по ½ стакана 3 раза в день в течение 25-30 дней при хронических гастритах и язвенной болезни.

№7. Сбор с травой тысячелистника обыкновенного

Взять по 2 части травы тысячелистника, травы зверобоя и цветков ромашки аптечной, 1 часть травы чистотела. 1 ст. сбора заварить стаканом кипятка. Принимать по 1 /3 стакана 4 раза в день при гастритах с повышенной кислотностью.

Средства при язве желудка

№1.

Сварить очищенный картофель в несоленой воде, воду слить и пить отвар по 3 ст. ложки 3 раза в день.

№2.

Пить утром натощак и перед обедом по 100 г напара чистотела. Травы надо брать мелко нарезанные (вместе с корнем), засыпать до половины сосуда и заполнить сосуд кипятком. На ночь не принимать. Если трава сухая, заполнить до одной трети. Курс лечения 2-3 недели.

№3.

Первые 10 дней принимать облепиховое масло, 3 раза в день по 1 ч. ложке. После этого взять мед, сливочное масло, порошок какао, яйцо и размешать. Принимать 3 раза в день. Есть нужно 5 раз в день.

Уникальный рецепт народного целителя Валерия Тищенко

Это средство от аллергии разного рода, а также профилактическое средство от многих заболеваний, в том числе и рака, прекрасно восстанавливает сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет. 5 ст. ложек мелко измельченных иголок сосны этого года (год считается от весны до весны) плюс 2 ст. ложки измельченных плодов шиповника плюс 2 ст. ложки луковой шелухи на 1 л воды. Довести до кипения. Варить на малом огне 10 минут. Настоять ночь в тепле. Процедить и принимать вместо воды от 0,5 до 1,5 л в сутки в теплом виде.

При инсультах одновременно принимать лимоны. По 0,5 лимона на прием 3-4 раза в день за 30 минут до еды или через час после нее. Кроме того, очистить кожуру лимона, измельчить, залить отваром хвои и выпить залпом. Принимать 2 недели. Повторить после месячного перерыва. И так 3-4 раза. Однако хвою принимать постоянно.
Автор: Инесса Оливка

 

Тема: Фитнес / Фитнес-программы
   Как похудеть без вреда для здоровья? Что делать, если посещение фитнес-клуба становится проблематичным? Но ведь так хочется оставаться в форме, затрачивая как можно меньше усилий и времени на столь важное мероприятие! Ответ прост: вам поможет ходьба. Как поддерживать форму с помощью ходьбы, получая от процесса удовольствие, расскажет Passion.ru.

Всё больше наших современниц ведут здоровый образ жизни, занимаются физическими упражнениями и следят за правильным питанием. Однако не всем женщинам и девушкам хватает времени, денег, а иногда и силы воли для посещения фитнес-центров и спортзалов, - кому-то охоту от занятий отбивают изнурительные и однообразные упражнения.

Удобный, лёгкий и самый дешёвый способ поправить своё здоровье и сбросить лишние килограммы - это ходьба. Ежедневно затрачивая немного времени и усилий, вы получите максимальную помощь для достижения своей мечты о похудении.

Среди любителей ходить пешком много знаменитостей. Стивен Спилберг, Джордж Лукас, Холли Берри, Лиза Кудроу, несмотря на массу будничных дел, находят время, чтобы пройти по тропе здоровья быстрым и лёгким шагом.

Если вы дни напролёт проводите сидя в офисе, а вечером - на диване, ограничиваетесь тем, что доходите до остановки или недолго гуляете с детьми или собакой, обладаете избыточным весом, страдаете хроническим заболеванием, которое ограничивает физическую активность, - значит, вам пора ходить пешком.

Неизбежно вы придёте к такому решению, если в течение последнего месяца заметили, что перестали терять вес, несмотря на тренировки, или вовсе потеряли к ним интерес и ищете причины, чтобы пропустить упражнения.

Виды ходьбы

Существует несколько видов ходьбы. Советую попробовать все, чтобы выбрать для себя наиболее удобный вариант. А может, вам подойдут несколько, - тогда чередуйте виды и однообразие вам точно не грозит!

Ходьба вверх по ступенькам или на гору помогает укрепить мышцы передней и задней поверхностей бедра, а также икроножные мышцы.

Спортивная ходьба укрепляет мышцы пресса и верхней части спины. Темп такой ходьбы - стремительный, быстрый. Её легко усвоить - постарайтесь делать более частые и короткие шаги, стопы ставьте впереди друг друга, как бы наступая на воображаемую линию. Руками выполняйте движения вперёд-назад, словно маятник на часах.

Ходьба с напряжением мышц ягодиц укрепляет большие и малые ягодичные мышцы. Каждый раз, когда вы отталкиваетесь пальцами ноги, занимающей заднее положение, сильно напрягайте ягодичные мышцы. При этом мышцы поясничного отдела не должны ощущать сильного напряжения.

Ходьба спиной вперёд укрепляет мышцы спины и ягодиц. Для этого втяните живот, руки поставьте на пояс. Спину держите ровно, не наклоняйтесь вперёд. Для большей безопасности выбирайте известную вам ровную дорожку. Конечно, это своеобразный тип ходьбы, уйдёт немало времени на его освоение, но, шагая спиной вперёд, своему здоровью вы принесёте большую пользу.

Освоив технику каждого типа ходьбы, сначала выполняйте все варианты по 2 минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут.

Фиксируем объёмы

Итак, ходьба вам показалась довольно лёгкой физической нагрузкой и с её помощью вы хотите снизить вес. Прежде чем приступить к регулярным занятиям, зафиксируйте свои габариты.

Сделайте обмеры талии, бёдер и других частей тела. Вскоре вы убедитесь, что ваши объёмы начали уменьшаться, а мышцы - укрепляться.

Для закрепления интереса к ходьбе поставьте перед собой цель! Достаньте из шкафа свои любимые платье, брюки, юбку, - все вещи, которые вы обожаете, но не можете носить, потому что они вам тесны.

Начните заниматься, пройдите к своей цели длинный путь, в конце которого выбранная одежда снова станет вам впору.

Читайте далее: Когда и как лучше начинать занятия?

В первую неделю достаточно заниматься по 10 минут 3 раза с умеренной скоростью. Во вторую неделю время увеличьте до 15 минут и ходьбе посвящайте 4 дня. Скорость набирайте такую, словно вы куда-то очень спешите - за 10 минут надо пройти больше, чем на прошлой неделе. На третьей неделе ходите пешком 20 минут, на шестой - 30 минут: по 5 дней с той же скоростью. Ходите достаточно интенсивно, чтобы участился пульс, но так, чтобы дыхание не нарушалось.

Войдя во вкус, вы постепенно сможете увеличивать расстояние и время, затраченное на путь к стройности. Вскоре ваш уровень интенсивности дойдёт до 60 минут, - вы не почувствуете усталости, а наоборот, ощутите прилив сил и бодрости.

Правильная позиция

Правильное положение тела при ходьбе помогает не навредить позвоночнику и сжигать наибольшее количество калорий.

Шагая, смотрите перед собой на 2 метра вперёд. Расслабьте руки и следите за тем, чтобы они не касались туловища, а движения были направлены вперёд-назад, а не в стороны. Напрягите пресс и втяните живот - так, чтобы ничто не мешало дыханию. Подтяните ягодицы: старайтесь, чтобы они не выдавались назад.

Стопы должны располагаться параллельно друг другу, колени и пальцы ног направлены вперёд. При ходьбе перекатывайтесь с пятки на носок, не допускайте переноса тяжести тела на внутреннюю или внешнюю поверхности стопы. Голову держите прямо, плечи опустите. Локти согните под углом 85-90 градусов, бёдра при ходьбе должны работать. Отталкивайтесь той ногой, которая в данный момент находится сзади.

Удовольствие от каждого шага

Очень хорошо, что вы сможете выработать в себе привычку - даже потребность - ежедневной ходьбы. «Звезда» сериала «Говорящая с призраком» актриса Дженнифер Лав Хьют - поклонница ходьбы. В любое время года она энергичным шагом проходит длинные расстояния себе в удовольствие. «Я любуюсь всем, что меня окружает, люблю, когда идёт тихий дождь. Шагая, я заучиваю слова своей роли», - объясняет актриса свою увлеченность пешими прогулками.

Вы тоже получите удовольствие от пройденных километров, станете более уверенной в себе. Даже шагая в медленном темпе, почувствуете себя энергичной и подвижной, повысится настроение. Примерно через пару недель после начала регулярных занятий вы основательно втянетесь, - вам станет легче преодолевать намеченный путь, а сердце и ноги окрепнут.

Как укрепить своё решение ходить пешком и получать от этого максимум удовольствия? Важно тренироваться регулярно. Сосредоточьтесь на том, что ходьба приносит вашему организму неоценимую пользу. Потеря веса является хорошим стимулом к занятиям - улучшает настроение, повышает тонус всего организма.

Наслаждайтесь природой во время ходьбы. Полной грудью вдыхайте свежий воздух. Выделите для тренировок удобное время, определите, в какие часы вам удобней заниматься, и ходите каждый день в одно и то же время. Это поможет сделать занятия привычкой.

Старайтесь каждый раз поставить свой собственный рекорд, увеличивая время тренировки на несколько секунд. Чтобы постоянно не смотреть на часы, запишите на кассету с ритмичной музыкой голосовые сигналы, когда нужно переходить на ходьбу другой интенсивности, и слушайте их во время пути.

Иммунная система

Исследования, проведённые американским профессором Д. Ньюманом, показали, что у женщин, которые регулярно занимаются ходьбой по 30-45 минут 5 раз в неделю в течение 12 недель, увеличивается число иммунных клеток через несколько часов после того, как они вышли в путь. Следовательно, снижается и риск простудных заболеваний. Зимой это особенно актуально.

Стройность без диеты

Нужно проходить всего лишь по 4 километра ежедневно, чтобы в течение 10 лет не прибавить ни одного килограмма. Это же здорово! Для поддержания идеальной массы тела женщине с весом 68 кг необходимо проходить в неделю 25 километров.

…В конце каждого месяца преподносите себе небольшие подарки. Вы их заслужили, потому что не пропускали занятия и шли пешком с наслаждением.

Инна ИНИНА

В разговоре мне задали вопрос:
-Какие три растения ты считаешь самыми полезными для женщины?
-Как лекарство, косметическое средство или в питании?
-Вообще!
-Из тех, что растут в мире?
-Да нет, из тех, которые растут рядом.

Да, это тема! Начну с того, чем вообще могут быть полезны для женщины растения, какие проблемы они могут решить?

Я думаю, любая женщина считает важным то, как она выглядит. «Хочу быть красивой» – таково желание каждой из нас. Но красота женщины напрямую зависит от её здоровья. Красивые, здоровые волосы, крепкие ногти, ровная нежная кожа красивого оттенка – всё это производные от состояния внутренних органов. Поэтому будем искать растения, которые универсальны в своём действии на наш организм. Вот мой выбор:

Крапива

Крапива поистине целебная кладезь, природный поливитамин. К тому же, богата растительными белками, каротином, микроэлементами. Молодая крапива по содержанию витамина C поспорит с чёрной смородиной, а по содержанию каротина – с морковью и облепихой.

Молодую крапиву весной следует употреблять интенсивно: в супах, салатах, для приготовления закусок и гарниров. Она отлично заменяет шпинат и щавель в блюдах, где они требуются по рецептуре. Не пропускайте весенние месяцы, когда крапива дарит целебную зелень. Блюда из крапивы повышают гемоглобин, чистят сосуды. В течение лета можно употреблять сок крапивы, отвары из свежих листьев, семян, корней. В осеннее и зимнее время можно применять засушенное сырьё.

Крапива применяется при болезнях печени и желчнокаменной болезни, гинекологических заболеваниях, при цистите, бронхиальной астме, анемии, геморрое. Помогает при отёках, запорах, болях в суставах. Применять следует (наружно) как ранозаживляющее средство, при кожных болезнях и как средство по уходу за волосами. Ну как, впечатляет?

Поделюсь некоторыми рецептами красоты и здоровья

• Для укрепления волос, усиления их роста, лечения различных заболеваний кожи головы применяют втирание свежего сока в зону роста волос или ежедневные ополаскивания отваром свежих или сушёных листьев.

• Семена крапивы хорошее стимулирующее средство для половой сферы, как женщин, так и мужчин. У мужчин стимулируют потенцию, лечат простатит. У женщин сокращают кровотечение, и уменьшают новообразования в женских органах. Рекомендуется отвар - 1чайная ложка семени на стакан кипятка. Пить по четверти стакана 2-3 раза в день.

• Две аптечные упаковки крапивы, по одной упаковке полыни и сабельника залить двумя литрами водки, после двухнедельного настаивания в тёмном месте мы получим настой. Его можно применять внутрь, по 20 капель два раза в день, и наружно, как компрессы и растирания, при различных заболеваниях суставов. Средство очень эффективно.

• Отвар крапивы – 2-3 столовых ложки крапивы на пол литра воды – отличное добавление к сборам для отваров и настоев; добавление при заваривании чая, будет полезен и при лечении перечисленных выше заболеваний.

Одуванчик

Вторым назову это солнечное растение, которое прямо под ноги постелила природа ярким ковром. Одуванчик тоже богат витаминами и микроэлементами. Весной его нужно класть в салаты, добавляя к другим зеленным культурам. Перед употреблением выдержать в холодной подсоленной воде, минут тридцать. Отвар корней одуванчика целебен при заболеваниях почек, желчнокаменной болезни и нарушении обмена веществ. Об одуванчике можно писать трактаты, растение удивительное.

Яркие жёлтые корзинки следует пересыпать сахаром или проливать мёдом, выставлять на солнце в стеклянной посуде, до появления сока. Потом доливать водкой в пропорции 1:1 и настаивать в темноте не менее недели. Получается бальзам, необыкновенный по свойствам. Он лечит печень и чистит желчные протоки, очищает организм от токсинов, уменьшает отёки, прекращает воспалительные процессы, лечит суставы. Употреблять его нужно по столовой ложке утром натощак. Одуванчиковый бальзам может оказать провоцирующее действие, в первые дни может наступить обострение при аллергии и проблемах с печенью. Это проявление очищающих свойств растения.

Мокрица, или звёздчатка средняя

Злостный сорняк с нежными побегами и крохотными звёздочками белых цветочков. Растение растёт везде: в огородах, парках, на пустырях. Почему-то растение это широкого применения не имеет, но по свойствам оно удивительное. Мокрица способна омолаживать наше тело и органы. Звёздчатка активизирует циркуляцию жидкости в организме. В нём буквально начинается сокодвижение. Кожа, мышцы, органы наполняются влагой.

Очищается кровь, выводятся токсины и шлаки, у кормящих мамочек активизируется лактация.

Траву можно просто добавлять в салаты, супы, начинки – до начала цветения она очень нежная. После цветения можно приготавливать сок, делать настои и отвары. Траву можно сушить, а можно просто замораживать. Мокрица хорошо помогает тем, кто борется за стройность, она помогает активизировать сжигание жира. Излечивая многие гинекологические заболевания, помогает избавиться от бесплодия.

Конечно, трав, помогающих женщинам в борьбе за красоту и здоровье, множество. Я выбрала эти три, потому, что они универсальны, практически не имеют серьёзных противопоказаний, растут буквально у нас под ногами. Они лечат, кормят, дарят здоровье и красоту и доступны бесплатно.

Автор: Тамара Розинская

Портал красоты myCharm.Ru

Китайские методики по оздоровлению известны издавна. Приводимый здесь комплекс носит название «цзянь-фэй», что означает «сбросить жир». Это так называемая дыхательная гимнастика.

С ее помощью можно в рекордно короткий  срок избавиться от лишних килограммов. И при этом не только ваша фигура станет стройной, но и значительно улучшиться самочувствие.

В данный комплекс входят три упражнения – «лягушка», «волна», и «лотос».

Ежедневное выполнение «волны» позволит значительно уменьшить чувство голода. Вы сократите количество потребляемой пищи и без труда сможете соблюдать любую диету.

И еще такая гимнастика поможет вам избавиться от слабости, которая иногда появляется после сокращения рациона.

Вы не будете испытывать неприятных ощущений и останетесь энергичной и здоровой.

 

Упражнение «Волна»

Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, и ступни поставлены ровно.

Одну ладонь нужно положить на живот, другую - на грудь. Глубоко вдыхая, втяните живот и опустите грудь. И движения живота, и движения груди должны быть волнообразными. Соблюдайте обычный ритм дыхания. Данное упражнение выполняйте только в начале дыхательной гимнастики. Потом используйте его лишь для снятия чувства голода.

 

Упражнение «Лягушка»

При выполнении данного упражнения используйте в качестве снаряда стул. Он должен иметь такую высоту, чтобы, когда вы сидите на нем, бедро и голень образовывали угол 90°. Разведите колени на ширину плеч, сожмите левую руку в кулак. Правой ладонью обхватите его. Поставьте локти на колени, упершись лбом в сжатые кулаки. Слегка прикройте глаза, мысленно улыбнитесь, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Вспоминайте при этом самые лучшие моменты вашей жизни.

Далее сделайте глубокий вдох и мысленно проведите воздух в область живота. Медленно выдохните через рот. При этом вы почувствуете, как ваш живот становится мягким и расслабляется.

Теперь еще один медленный вдох носом, проведите воздух в живот и замрите на 2 секунды. Потом коротко вдохните и сразу же начинайте неторопливо выдыхать воздух. Схема дыхания при этом упражнении: вдох – задержка дыхания – короткий вдох – медленный выдох. Грудь не должна двигаться, в дыхании участвует только живот, как у лягушки. Данное упражнение следует выполнять 10-15 минут. Закончив, полежите с закрытыми глазами 1-2 минуты. Не открывая глаз, поднимите голову, потрите друг о друга ладони и проведите ими по голове.

 Откройте глаза, поднимите руки вверх, глубоко вдохните и потянитесь. Если вы решили худеть интенсивно, выполняйте это упражнение по 10-15 минут 3 раза в день.

 

Упражнение «Лотос»

Для выполнения упражнения «лотос» примите позу Будды или ту, в которой находились в предыдущем упражнении, - сидя на стуле. Держите руки вверх ладонями одну над другой. Спина выпрямлена, грудь втянута.

Плечи и подбородок опущены, глаза закрыты. Кончик языка лежит на альвеолах – бугорках за зубами. Полностью расслабьтесь, глубоко вдохните, и пусть вас посетят самые приятные мысли. А теперь направьте все мысленные усилия на упорядочение вашего дыхания.

 

Источник: «Невидимая гимнастика для очень занятых женщин» Ерофеева Л.Г.

Совершенство. Быть стройной

У народной медицины есть огромное преимущество перед лекарственными средствами, производимыми фармацевтической промышленностью, - проверенные столетиями целебные свойства. При единственном условии – соблюдение всех тонкостей добычи и применения природных лекарств. Люди передавали эти знания изустно и письменно из поколения в поколение.

Одним из наиболее ценных лечебных продуктов природного происхождения является нативный жир зимоспящих животных, которым во многих странах издавна лечили ожоги и обморожения, наружные раны, воспаления суставов, простуду и множество других болезней.

В России более распространено лечение барсучьим и медвежьим жиром. Барсучий жир обладает массой полезных свойств, которые объясняются накоплением биологически активных веществ, необходимым животному для сохранения нормальной жизнедеятельности в течение нескольких месяцев спячки без пищи и воды. Уже более двух веков широко применяется в официальной и народной медицине как высокоэффективный, натуральный лечебно-профилактический препарат. При приеме внутрь барсучий жир полностью усваивается в крови, обогащая её необходимыми организму микроэлементами, органическими кислотами и витаминами. При приеме барсучьего жира внутрь повышается иммунитет организма, регулируется обмен кровеносной системы, улучшается белковый обмен. Употребление барсучьего жира помогает предотвратить туберкулёзные заболевания, нормализуется секреторная деятельность желудка и кишечника, повышается эмоциональный тонус. Так же препараты на основе барсучьего жира способствуют замедлению гнойных процессов – закрываются свищи и очаги, очищаются раны и организм идёт на выздоровление.

В последние годы возрождается применение жиров в косметологии. Врачи-косметологи успешно работают с барсучьим и медвежьим жиром во взаимодействии с другими натуральными компонентами. Изумительные результаты за относительно короткий срок достигаются после применения косметических масок на лице, шее и руках. Разглаживаются морщины, омолаживается кожа, улучшается цвет лица, кожа становится нежной, упругой, здоровой. Косметические маски из медвежьего и барсучьего жира особенно рекомендуется применять во время неблагоприятных погодных условий (снег, ветер, мороз), когда кожа мерзнет, шелушится, трескается. Жиры способны предотвратить эти вредные влияния. Кроме того, барсучий жир эффективен в борьбе с облысением и препятствует выпадению волос.

Но как показали исследования, жир плотоядных животных несколько беднее по своему составу, чем растительноядных. Например, в жире сурка почти вдвое больше витамина Е и линолевой кислоты, чем в барсучьем жире. Сурок исключительно привередлив в пище. Он ест только экологически чистые степные травы, корешки и зерна полевых растений. Поэтому жир содержит массу целебных питательных веществ, практически все элементы и минеральные вещества. Многочисленные исследования показали, что сурковый жир не токсичен, экологически чист и свободен от радионуклидов, а по своей эффективности превосходит барсучий аналог. Поэтому, если есть выбор, в тибетской медицине предпочтение отдают жиру растительноядных животных.

Жир зимоспящих животных применяется как наружно, так и внутренне, в зависимости от заболевания. Раны, язвы, пролежни, ожоги им смазывают. При простудных заболеваниях и бронхитах эффективно как применение внутрь (рекомендуется смешивать с медом или молоком), так и растирания, компрессы, баночный массаж. Смешанный в соотношении 1 : 1 со скипидарной мазью или камфарой жир отлично прогревает. Им растирают грудь, спину, голени и ступни. Особенно рекомендуются такие процедуры детям – прогревание получается щадящим, а эффект очень высок.

Баночный массаж делают специальными массажными банками. Спину обильно натирают животным жиром, затем банку сжимают для образования вакуума и прижимают к спине. В течение 5-7 минут плотно приставшую к поверхности спины банку, не отрывая и слегка поворачивая вокруг оси, водят в разных направлениях до равномерного покраснения кожи. После процедуры больного нужно укутать и продержать в постели, не давая вставать, 1,5 – 2 часа.

Эффективен нативный жир и как профилактическое средство от простудных заболеваний и воспаления желудочно-кишечного тракта. В этом случае его принимают внутрь в течение 10 дней курсами.

 Совершенство

  После праздничного застолья и длительных выходных необходимо привести себя в порядок, восстановить силы и зарядиться энергией. Самое чудодейственное средство - русская баня. Passion.ru рассказывает о том, какие процедуры будут наиболее эффективны для здоровья и красоты.

 

 

Passion.ru

   Повар из Индии заявил, что составил рецепт самого полезного в мире блюда. По его собственным словам, это лакомство полезнее, чем 23 порции шпината, 9 порций капусты брокколи или 23 грозди винограда.

Автор рецепта - Гурпарит Байнс. Свое блюдо он назвал «Карри из курицы с голубикой и рисом с ягодами годжи» и включил в него ингредиенты, которые традиционно используются как в восточной кулинарии, так и в медицине.

Повар уверяет, что блюдо препятствует образованию тромбов в кровяных сосудах, защищает от инфекций, вирусов, болезни Альцгеймера, предотвращает развитие онкологических заболеваний, а также обладает обезболивающим действием.

В состав блюда входит куриное мясо, так как в нем содержится мало жира, голубика, ягода годжи, рис и восточные специи (куркума, перец чили).

Читайте также:
Самый вкусный и полезный хлеб
Создано съедобное золото
Раскрыт секрет вкуса шампанского
Секреты приготовления овощей
Где самая вкусная кухня в мире?

Passion.ru

Здоровый кишечник – это в первую очередь хорошее пищеварение.
Но очень часто, не задумываясь о последствиях, мы сами наносим своему кишечнику вред, ведя обычный для нас образ жизни и употребляя привычные для нас продукты.
По этой причине мы хотим рассказать о некоторых факторах риска, которые грозят нашему кишечнику.

Курение. Это самый главный фактор риска, ведь курение повреждает все слизистые оболочки в теле, особенно в пищеварительном аппарате.
Курящие люди часто страдают гастритом, так как у них расслабляется соединительный мускул пищевода с желудком, что и становится причиной развития этого заболевания.
Ядовитые вещества, которые содержатся в сигаретах, во много раз увеличивают риск заболевания раком кишечника, а так же и другими видами рака.

Алкоголь. Человек, страдающий гастритом или каким-либо другим заболеванием пищеварительного тракта, для поддержания здоровья часто прибегает к всевозможным диетам, но если он во время диеты будет употребляться алкоголь, даже в умеренных количествах, то это принесет ему все что угодно, только не пользу.
Алкоголь богат энергией и переваривается в организме гораздо раньше, чем пищевые жиры и при этом он тормозит или совсем прекращает их сжигание.
А у человека, чрезмерно употребляющего алкогольные напитки, в первую очередь разрушается печень и поджелудочная железа, так же алкоголь очень пагубно влияет на флору кишечника и способствует развитию рака прямой кишки.

Кофе. Многие из нас любят этот крепкий, ароматный, горячий напиток и трудно что-либо возразить против него, но все же он хорош, если его пить в умеренных количествах. Кофе содержит большое количество веществ, стимулирующих выработку желудочного сока и желчи, которые в свою очередь способствуют улучшению пищеварения.
Но если его пить часто и в больших количествах, то это может привести к язве желудка, а так же чрезмерное употребление этого напитка воспрепятствует всасыванию железа из кишечника.
Поэтому любители кофе должны знать, что ежедневная доза не должна превышать двух чашек.

Острая пища. Пряная пища способствует возбуждению аппетита, так как вызывает выделение желудочного сока.
Однако любители острой пищи рискуют заработать изжогу, или и того хуже – язву желудка. Поэтому такие пряности, как: чеснок, хрен, молотый перец, лук, горчицу – лучше употреблять в умеренных количествах, а вот анис и укроп, желательно добавлять в приготовляемые блюда, так как эти пряности способствуют лучшей усвояемости многих блюд.

Людям, у которых чувствительный желудок, лучше не употреблять напитки, которые содержат углекислоту.

Медикаменты. Они так же являются фактором риска для здорового кишечника и к ним надо относиться с осторожностью.
Ни в коем случае, не занимайтесь самолечением и не употребляйте лекарственные препараты без рекомендации специалиста.
Например, всем нам знакомый и привычный аспирин воздействует раздражающе на слизистую оболочку пищеварительного тракта, и в худшем случае, может даже вызвать кровотечение, а слабительные средства и антибиотики – уничтожают часть флоры кишечника.

Малоподвижность. Люди, ведущий малоподвижный образ жизни, часто страдают различными заболеваниями, связанными с пищеварительным аппаратом.
Потому что, чтобы привести в действие весь пищеварительный тракт, нужно хорошо "попотеть", а кто много сидит и мало двигается, тот никогда не потеет.
Малоподвижность парализует нормальную деятельность кишечника и поэтому пища в нем застаивается и не выходит наружу своевременно, поэтому возникают гнилостные процессы, метеоризмы и запоры.
Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом, плаванием, езде на велосипеде, возможно даже йогой, ведь самая простая тренировка мышц живота отлично стимулирует деятельность кишечника.

Откажитесь от своих пагубных привычек и пристрастий, подумайте о своем здоровье, ведь его потом «не купишь ни за какие деньги», поэтому, не стоит потакать своим слабостям, ведь они кроме вреда, ничего хорошего не принесут, а жизнь у нас всего одна!