-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
10:49 04.08.2010
‘отографий: 10

 -–езюме

≈лена

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов
  • ѕерейти к приложению Ѕитвы Ѕитвы” кого лучше дизайн ногтей?  то мужественнее?  то больше Ёћќ? ” кого друзь€ неверо€тнее отрываютс€? Ё“ќ –≈Ў»“ Ѕ»“¬ј!!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в lviza1963

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.09.2008
«аписей: 2997
 омментариев: 651
Ќаписано: 4330

WMJ.ru-рецепты: √отовим блюда, укрепл€ющие иммунитет!

ƒневник

ѕ€тница, 23 ќкт€бр€ 2009 г. 12:12 + в цитатник

ћедова€ сказка

≈ще тыс€чи лет назад древние египт€не распробовали вкусные соты, и €ство пришлось им по вкусу. ћед укрепл€ет иммунитет, успокаивает, улучшает аппетит и заживл€ет раны. ј какой простор дл€ фантазии при составлении "медового" меню! » традиционные коврижки, и вино, бесчисленное количество рецептов десертов, соусов и маринадов дл€ м€са.

√отовь лучшие медовые блюда по рецептам WomanJournal.ru!



ѕикантное печенье

Ќапиток морковный

ћедова€ запеканка с сыром

ћедовые апельсины

ѕеченье медовое

√руши по-пекински

яблочна€ плетенка

—алат из свежих помидоров
–убрики:   улинари€
«доровье

 офе - защита печени

ƒневник

ѕ€тница, 23 ќкт€бр€ 2009 г. 11:31 + в цитатник

 



 офе - защита печени   Ќесколько чашек кофе в день способны предотвратить развитие серьезных заболеваний печени, заверили специалисты. ќ каких именно болезн€х идет речь?

 

4-летнее исследование с участием 766 человек показало, что регул€рное употребление кофе замедл€ет развитие гепатита — и предотвращает патологические изменени€ печени, вызванные этой болезнью.

“ак, риск ухудшени€ самочувстви€ среди пациентов, которые выпивали в день 3 и больше чашек кофе, на 47% ниже, чем среди тех, кто вообще не пил кофе.

“акже было изучено, оказывает ли чай подобное положительное вли€ние на организм человека. ќказалось, что нет.

Ќо в то же врем€ ученые отметили, что кофе способен оказать положительное воздействие на здоровье людей, которые уже больны гепатитом. «доровых людей кофе не защитит от гепатита.

„итайте также:
2 чашки кофе в день защит€т женское сердце
 офе может вызывать видени€?
 акой кофе полезен?
 офе удваивает риск возникновени€ выкидыша
 офе очень полезен дл€ печени

–убрики:  Ќовости
«доровье

ћетки:  

"ќй, цветет калина..." - красна€ целительница

ƒневник

„етверг, 22 ќкт€бр€ 2009 г. 16:07 + в цитатник

 (100x100, 4Kb)



 

 

Ќу, кто из нас не слышал о таком растении, как калина, да и песен о ней сложено немало.
Ќо только травники знают буквально все и о полезных свойствах этой красной красавицы.
 ора этого растени€ содержит гликозиды, обладающие сосудосуживающим действием, а также дубильные вещества. ѕримен€ть ее можно, как кровоостанавливающее средство, а препараты из нее обладают успокаивающим и противосудорожным действием.

¬ плодах этого растени€ содержатс€ дубильные вещества, сахар, кислоты, которые также примен€ютс€ в качестве успокоительных средств, усиливающих сокращени€ сердца, их можно примен€ть в качестве витаминного, общеукрепл€ющего и дезинфицирующего средства.
 

ќтвар €год калины с медом употребл€ют при заболевани€х органов дыхани€, а сок примен€ют в косметических цел€х дл€ освежени€ кожи лица.

ѕосле первых морозов €годы станов€тс€ нежными и вкусными.
Ќо собирать их можно намного раньше, перебрать, обдать кип€тком, просушить и заморозить в морозильной камере дл€ последующего хранени€.

¬от перечень тех заболеваний, при которых будет уместным применение калины:
- кожные заболевани€: абсцесс, панариций, флегмона, дерматит, ожоги кожи, отморожени€, раны, сыпь, плешивость, туберкулез кожи, экзема, €звы;
- нервно-психические заболевани€: бессонница, повышенна€ возбудимость, рассе€нный склероз, судорожные состо€ни€, истери€, эпилепси€;
- болезни крови: гемофили€, лимфогрануломатоз;
- болезни печени и желчных путей: гепатит, дискинези€ желчных путей, почечные колики;
- болезни почек и мочевывод€щих путей: гидронефроз, почечные кровотечени€;
- болезни органов дыхани€: острый и хронический бронхиты, кашель, ќ–«, туберкулез легких, ангина, ларингит, тонзиллит;
- болезни органов пищеварени€: анацидный гастрит, колит, понос, энтерит, парапроктит, желудочные или кишечные кровотечени€, €звы желудка и двенадцатиперстной кишки с повышенной кислотностью;
- болезни сердечно-сосудистой системы: гипертоническа€ болезнь, коронарна€ недостаточность, асцит, невроз и порок сердца;
- женские болезни: атони€ матки, бели, кольпит, дисменоре€, воспаление придатков и €ичников.

»з растени€ готов€т различные средства фитотерапии: мочегонные, слабительные, успокаивающие, тонизирующие, потогонные, жаропонижающие, отхаркивающие и омоложивающие.


ѕротивопоказана калина
только при подагре и почечных заболевани€х.
Ќе рекомендовано также и длительное применение препаратов с калиной.

ј вот так готов€тс€ настои из €год и коры калины:
ƒвадцать граммов измельченных €год залейте стаканом кип€тка, накрыв, выдержите тридцать минут, принимайте по одной столовой ложке три раза в день;

ƒес€ть граммов измельченной коры залейте стаканом кип€тка и кип€тите полчаса на медленном огне, процедите, долейте воды до первоначального объема и принимайте по одной столовой ложке перед едой.


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье
Ќетрадиционна€ медицина

ћетки:  

Ё‘»–Ќџ≈ ћј—Ћј ƒЋя ƒќћј, ƒЋя —≈ћ№»

ƒневник

„етверг, 22 ќкт€бр€ 2009 г. 15:30 + в цитатник

 
 


 

 

ароматерапи€
Ёфирные масла можно использовать и в «хоз€йственных» цел€х.   примеру, дл€ дезинфекции всей квартиры достаточно добавить пару капель эфирного масла лаванды или лимона на ведро воды.

¬ы можете создать неповторимую атмосферу дл€ каждого из помещений вашего жилища. “ак, дл€ гостиной и прихожей хорошо подойдет такой ароматический состав:

»ли:

Ёти составы можно оживить капелькой гвоздики, если вы планируете прием гостей или устройство вечеринки.

—читаетс€, что гвоздика стимулирует искренность и доброжелательность. Ќе зр€ говор€т, что все в жизни надо готовить — и почему бы самосто€тельно не позаботитьс€ о том, чтобы вам сделали долгожданное признание именно сегодн€?

’лопоча на кухне, позаботьтесь и о том, чтобы посторонние запахи не отвлекали ваших гостей и не производили непри€тного впечатлени€. ƒл€ ароматизации атмосферы и дл€ нейтрализации непри€тных запахов хорошо подойдут такие составы:

»ли:

»ли:

 роме того, на кухне неплохо посто€нно иметь под рукой эфирные масла лаванды или эвкалипта. ƒл€ чего? ќказываетс€, это отличные средства дл€ сн€ти€ чувства жжени€ и боли при ожогах.  роме того, как и все эфирные масла, лаванда и эвкалипт — сильные антисептики. ѕри ожоге достаточно нанести марлевым или ватным тампоном на обожженный участок кожи неразбавленное масло лаванды или эвкалипта, и вы застрахованы от волдырей и шрамов. ƒа и заживление пойдет на удивление быстро. “о же самое касаетс€ ссадин, царапин и порезов — их необходимо смазывать неразбавленным эфирным маслом лаванды или эвкалипта.

Ќепри€тные запахи «мест общего пользовани€» хорошо нейтрализует следующий состав:

Ќепрошеных крылатых (но не пернатых) гостей — комаров, мух и моль — отвадит от дома така€ смесь эфирных масел:

 онечно, лучше всего пользоватьс€ в квартире аромакурильницей. Ќо это не единственный способ ароматизации помещени€. Ќа «ападе очень попул€рны так называемые сухие отдушки, которые состо€т из лепестков цветов, цедры цитрусовых, стеблей трав. Ёто «попурри» выкладывают в керамическую вазу.

ќднако запах этих шуршащих ароматных смесей довольно быстро улетучиваетс€. Ќо поскольку сухие цветы, ткани, пористые камешки обладают способ­ностью хорошо впитывать и «держать» ароматы, можно найти выход из положени€ — пропитывать содержимое вазы эфирными маслами. ќтлично справл€ютс€ с ролью домашнего источника благовоний и... обыкновенные шишки. Ќаберите шишек разного вида, разного размера, положите их в декоративную емкость и сбрызните составом, рекомендованным дл€ гостиной. «апах будет держатьс€ несколько дней и даже недель.

ќчень хорошо ароматизировать эфирными маслами постельное и нижнее белье. —пособов сделать это масса — например, добавить 1 — 3 капли эфирного масла при полоскании бель€ после стирки.

ѕомните, наши бабушки (наверное, уже прабабушки) практиковали так называемые «саше» — душистые мешочки, которые они закладывали в комоды. —егодн€ практика наших бабушек возвращаетс€ снова, и «ароматные мешочки» можно встретить в продаже в парфюмерных магазинах. ј что мешает вам самосто€тельно приготовить такой аромамедальон дл€ своего плат€ного шкафа?

ƒл€ этого возьмите наполнитель — это может быть смесь трав, шелуха гречихи, тальк, да на худой конец просто кусочек ваты — и пропитайте его таким составом:

»ли:

»ли:

  • розмарин — 1 капл€
  • сосна — 1 капл€
  • мускат — 1 капл€

“еперь зашейте драгоценный «сердечник» в мешочек из натуральной (лучше льн€ной или хлопчатобумажной) ткани и повесьте или положите в шкаф с бельем.

ћожно капнуть также 5 — 6 капель эфирного масла на ватный шарик, положить его в холщовый мешочек и повесить в шкаф. ≈сли под рукой не оказалось холщового мешочка, возьмите маленький полиэтиленовый, в котором предварительно нужно проделать несколько дырочек.

»сточник: ќксана  рапивко "јроматерапи€"

Ќаш »Ќ“≈–Ќ≈“-ћј√ј«»Ќ ежедневно пополн€етс€ новыми эфирными и жирными и пищевыми маслами.

¬се масла сертифицированы!

Ћеди —овершенство

–убрики:  «доровье

ѕ—»’ќ—ќћј“» ј: ЅќЋ»“ ƒ”Ўј Ц ЅќЋ»“ » “≈Ћќ

ƒневник

„етверг, 22 ќкт€бр€ 2009 г. 15:27 + в цитатник

психосоматикаѕсихосоматика — направление в медицине и психологии, занимающеес€ изучением вли€ни€ психологических факторов на возникновение и развитие соматических заболеваний. ¬ основе психосоматического заболевани€ лежит реакци€ на эмоциональное переживание, сопровождающа€с€ функциональными изменени€ми и патологическими нарушени€ми в органах. ѕричем соответствующа€ предрасположенность может вли€ть на выбор поражаемого органа или системы.

Ћюбое психосоматическое заболевание €вл€етс€ свойством человеческого организма как системы. ќно не выводитс€ по отдельности ни из психических, ни из физиологических (включа€ наследственные) свойств индивида; его невозможно объ€снить путем исследовани€ свойств какой-то одной подсистемы — психической или соматической. “олько взаимодействие между этими подсистемами и окружающей средой может привести к новому состо€нию организма, определ€емому как психосоматическое заболевание. » только понимание этих св€зей может дать возможность эффективно воздействовать на возникшее заболевание, в том числе и методами психотерапии.

“аблетки не помогут!

 ак правило, психосоматика «маскируетс€» под симптомы того или иного заболевани€. ќна может про€вл€тьс€ €звой желудка, гипертонией, вегето-сосудистой дистонией, астеническими состо€ни€ми, головокружени€ми, слабостью, быстрой утомл€емостью и т.п. ѕри возникновении таких симптомов человек обращаетс€ к врачам, которые назначают обследовани€, в зависимости от жалоб. «атем пациенту назначают р€д медикаментов, которые принос€т временное облегчение, но болезнь возвращаетс€ снова. ¬от тогда-то можно предположить, что мы имеем дело с психосоматикой, ведь сама по себе психосоматика — это сигнал подсознательного телу, который про€вл€етс€ через недуг, и без помощи психологов и психотерапевтов эту проблему не разрешить.

 огда человек заболевает, организм словно что-то хочет сказать ему.  аждый симптом несет какое-то послание, а мы пытаемс€ глушить боль таблетками, даже не попытавшись разобратьс€, прислушатьс€ к своим ощущени€м и переживани€м.

ѕричины – внутри!

¬ психотерапии обычно обращают внимание на семь возможных источников психосоматических заболеваний.

¬нутренний конфликт

–азные идеи борютс€ в человеке и никак не могут прийти к согласию. Ќапример, если человек переедает, то, с одной стороны, он доставл€ет себе удовольствие, утешает себ€, хочет забыть непри€тные переживани€, а с другой стороны, укор€ет себ€: «Ќемедленно прекрати! “ы толста€, у теб€ нет силы воли!» Ётот диссонанс может привести к болезни, если мы не сможем договоритьс€ и убрать конфликт.

ћотиваци€, или условна€ выгода

 ак ни странно, но нам может быть выгодно болеть, получа€ при этом какие-то бонусы от жизни. Ќапример, при сильной мигрени боль мешает нам «открыть глаза» и увидеть то, что доставит еще большие переживани€ и страдани€.

Ёффект внушени€

Ѕывает, мы сталкиваемс€ с тем, что нас убеждают в никчемности, глупости, посредственности. ј если это еще и значимые люди, например родители, то мы мгновенно реагируем и действительно начинаем сомневатьс€ в своей состо€тельности. ј порой и демонстрировать подобное поведение, которое принимает во взрослой жизни удобные дл€ общества формы.

Ёлемент речи

„асто наши заболевани€ могут быть пр€мым воплощением определенных фраз. Ќапример: «” мен€ сердце за него болит»; или «ќт твоей любви € задыхаюсь». ј организм находит самый доходчивый способ подтвердить высказывание — тело предъ€вл€ет симптом.

»дентификаци€

ќчень часто мы находим какой-то образ человека, который нам нравитс€, и пытаемс€ копировать его речь, движение, поведение. ј когда достигаем желаемого идеала, то психосоматическим заболевани€м нет числа. “ак, классическим примером может служить анорекси€, когда человек интенсивно тер€ет вес и пища с трудом усваиваетс€ организмом.  ак правило, это происходит с женщинами, которые стрем€тс€ к модельной внешности, при этом искренне надеютс€ таким образом получить признание и любовь.

—амонаказание

 огда человек чувствует, что где-то провинилс€, что-то не доделал, кому-то не помог, он начинает неосознанно вли€ть на свой организм, «поеда€» его изнутри либо разруша€ извне. “ак, например, множественные травмы могут быть напр€мую св€заны с некой самоагрессией; или же системные онкологические заболевани€ могут быть вызваны чувством вины.

ƒетский опыт

ћногие психосоматические заболевани€ могут быть св€заны с ранними детскими переживани€ми, с прошлым травматическим опытом, который накладывает сильный отпечаток на здоровье взрослого человека.

 онечно, мы перечислили основные предположени€, почему возникают те или иные психосоматические заболевани€. ќднако вполне пон€тно, что кажда€ истори€ болезни уникальна, и нужно много эмоциональных и интеллектуальных усилий, чтобы пон€ть, что с этим можно сделать, как вылечитьс€. Ќе всегда человек справл€етс€ сам, порой приходитс€ обращатьс€ к специалисту.

 ак научитьс€ быть здоровым?

„то общего у всех предполагаемых причин психосоматики? — какого быстродействующего психологического лекарства следует начать?

ѕервое, что мы можем сделать, — это спросить себ€: что € чувствую? ќднако не все так просто! „асто организм сам стремитс€ к тому, чтобы не доставл€ть себе боли хот€ бы какое-то врем€. — самого детства нас учили, что, например, «насто€щие мужчины не плачут», а сейчас мы говорим о высокой смертности мужчин, и зачастую из-за сердечных заболеваний. »ли же нам внушают повышенную ответственность за происход€щее — «¬се зависит от теб€!», а впоследствии мы впр€гаемс€ в сложные работы, при этом отдых переживаем как бездействие и корим себ€ за это. ћы придумываем себе множество отговорок, анализиру€ эмоции, оправдыва€ их, но пропускаем самое главное — что же мы на самом деле чувствуем?

“ака€ несознательна€ эмоциональна€ анестези€ работает недолго, и в какой-то момент наш организм начинает «сыпатьс€», перестава€ справл€тьс€ с этим обесчувствованием. ј помочь ему может только наше желание, умение разобратьс€ в собственных ощущени€х, понимание себ€, единства тела и духа.

јвтор ј. јндреев

 

–убрики:  ѕсихологи€
«доровье

ƒќЋ√ќЋ≈“»≈ ѕќ- »“ј…— »

ƒневник

„етверг, 22 ќкт€бр€ 2009 г. 15:25 + в цитатник

 

китайска€ медицина—уществует много мифов и слухов об уникальной китайской медицине, уход€щей своими корн€ми в глубокую древность. » многие эти слухи небеспочвенны. ‘акты действительно поражают: рост среднего возраста жизни, развити€ производства и уровн€ благососто€ни€ в  итае выше, чем во всех европейских странах. ѕри этом средн€€ продолжительность жизни в  итае у мужчин – 75 лет, у женщин – 80 лет, в то врем€ как в –оссии, например, мужчины живут в среднем 58, а женщины – 69 лет. ќбъ€снить это можно тем, что с древних времен и до насто€щего времени долголетие и здоровье у китайского народа возводилось в ранг особого культа, и современное стремление к развитию не заслон€ет сложившихс€ древних традиций в образе жизни, системе питани€, обустройстве жилища. Ѕолее того, за вторую половину XX века средн€€ продолжительность жизни в  итае увеличилась вдвое! “ак в чем же секрет китайского долголети€?

 

∆изнь в гармонии

 итайский образ жизни – самый простой и в то же врем€ самый загадочный. ≈го законы пон€ть несложно, ведь они нос€т общечеловеческий характер.  ажетс€, что их понимание передаетс€ генетически. Ќапример, почтение к пожилым люд€м: в  итае человек любого возраста чувствует себ€ необходимым и своей семье, и обществу в целом. Ќеукоснительно следу€ конфуцианской мудрости, китайцы почитают родителей и возвод€т в абсолют св€зь поколений. ƒл€ китайцев смысл жизни понимаетс€ как гармони€ одновременного проживани€ на земле нескольких поколений. Ёта немудрена€ истина воспринимаетс€ не как данность, а как счастье. ”дивительно, но китайцы не считают старым человека 60-70 лет.

” людей, как и у природы, есть расцвет, зрелость и закат.  аждый период отмечен неповторимостью. ≈сли смерть настигает человека, не достигшего 90 лет, то китайцы воспринимают кончину как преждевременную и трагическую. ƒо глубокой старости китайцы сохран€ют светлый ум и острую пам€ть, а их доброжелательность и спокойствие по отношению друг к другу достойны подражани€.

Ќа здоровье нации накладывает отпечаток и размеренный ритм жизни. ”же в 5 утра над городскими улицами звучит музыка, и люди всех возрастов спешат в парки, на стадионы, чтобы сделать зар€дку, разм€тьс€.  то-то занимаетс€ традиционной китайской гимнастикой, а кто-то более привычным нам бегом. ѕосле зар€дки – на велосипеде на работу. ¬ечером с 6 до 7 оп€ть звучит музыка, и на танцплощадках танцуют танго и вальс. ќстаетс€ только позавидовать такой организованности здорового образа жизни.

 

—покойствие – залог долголети€

«¬се болезни от нервов» - эта известна€ поговорка в  итае совершенно не уместна, люди там удивительно спокойны. ѕрирода и „еловек €вл€ютс€ творцами, а между ними возможен неторопливый диалог при полной гармонии и равновесии взаимоотношений. “олько когда внутренн€€ энергетика человека находитс€ в гармонии с ѕриродой, может родитс€ такое чудо, как красива€ и здорова€ жизнь. “еоретически мы отлично знаем, что внешние обсто€тельства завис€т от нашего отношени€ к ним, но дл€ китайцев это становитс€ ежедневным и строго выполн€емым законом. ” них воспитан пиетет к двум пон€ти€м – труд и дисциплина, точнее, дисциплина труда: не опаздывать, не халтурить, не ленитьс€. ј также железный китайский прагматизм: строгий распор€док лишает жизнь случайностей и обеспечивает внутренний покой.

≈ще у китайцев развит почти биологический инстинкт веры – в идеалы, в завтрашний день. “от, кто сегодн€ живет в крохотной комнатке, уверен, что очень скоро переедет с отдельную квартиру. ” кого сегодн€ нет материального достатка, не сомневаетс€, что он будет завтра.  итайцы не нервничают – они ввер€т, что все изменитс€ к лучшему. ј, согласитесь, переживани€ о том, как плохо нам живетс€, отнимают лучшие годы жизни.

 

ќ здоровом питании и культе едыкитайска€ еда

Ќасто€щие легенды ход€т о питании китайцев. Ќа самом деле, китайска€ диета изысканна и рациональна, она успешно соедин€ет любовь к застолью и заботу о здоровье. ѕри всей обильности и разнообразии китайска€ кухн€ чрезвычайно полезна. јроматные травы приправ, сладковатые томатные и соевые соусы дополн€ют утку по-пекински, жареных моллюсков, креветки, кальмары, блюда из змеиного м€са и множество самых неверо€тных сортов рыбы.

„ем отличаютс€ способы приготовлени€ пищи? ¬о-первых, все блюда готов€тс€ без соли – ее замен€ют пр€ные травы и соевый соус. —ахар тоже не добавл€етс€ – сладковатый вкус придают корень€ и фрукты: ананасы, груши, персики, которые добавл€ютс€ в процессе готовки. –ыбу, м€со и овощи, например, баклажаны, готов€т в кл€ре из €иц, приправ и крахмала.  итайска€ кухн€ уважительно относитс€ к крахмалу, счита€, что именно этот ингредиент помогает сохранить пам€ть. «ато на столе у китайцев отсутствует хлеб, а также молоко и молочные продукты. “радиционный китайский продукт – со€, она присутствует на столе в самых разных видах. Ёто и соевый бульон с различными пр€ност€ми, и соевый сыр, и молоко. ј соевое м€со, которое по виде и вкусу мало отличаетс€ от насто€щего, китайцы употребл€ют практически ежедневно.

√рибы – тоже традиционный продукт в китайской кулинарии. —читаетс€, что грибы нужно об€зательно есть два раза в неделю, как и орехи, которые добавл€ют в различные блюда.

ћногие люди считают китайские блюда вредными дл€ печени из-за острых соусов, но это ошибочное мнение, так как при всем изобилии всевозможных соусов – острых и м€гких – все они не «бьют» по печени, а лишь придают блюдам оригинальный вкус.

≈ще одно распространенное китайское блюда – пророщенные зерна. ѕричем готов€т их удивительным способом: каждое зернышко отдел€ют от ростка, соедин€€ их в пучки, которые повар лишь окунает в кип€ток и тут же вытаскивает. ѕодаютс€ ростки с изысканной приправой.

ѕри всем разнообразии и обилии пищи вам не удастс€ выйти из-за стола с ощущением т€жести в желудке – настолько легка китайска€ кухн€. ¬ пон€тие правильного питани€ по-китайски об€зательно входит регул€рность.  итайцы ед€т каждые четыре часа, и ничто не способно оторвать их от трапезы. ≈ще одно важное правило – никаких разговоров о проблемах и работе. ≈да – это отдых и расслабление, а если за столом идет беседа – то только при€тна€. ѕо мнению китайцев, пища и движение обеспечивают физическое здоровье, а здоровье духа – исходит от правильного отношени€ к жизни.

 

«еленый чай – эликсир здоровь€

зеленый чай  процессы приготовлени€ ча€ китайцы относ€тс€ очень серьезно. „ай – а пьют китайцы преимущественно зеленый чай – заваривают непосредственно перед употреблением и выдерживают не более дес€ти минут. «еленый чай, как считают истинные ценители, не терпит крутого кип€тка, поэтому закипевша€ воды должна остыть до 90°. ћожно заваривать чай водой, сн€той с огн€ за миг до закипани€. „тобы чай отдал свои лучшие качества, его необходимо пить из небольших фарфоровых чашечек. „аепитие – это ритуал. „ай нельз€ пить залпом и подслащивать – только небольшими глоточками, смаку€ душистый вкус и наслажда€сь тонким ароматом.

«еленый чай содержит энергетические и целебные свойства, в нем скрыта сила и основа жизни. „ай утол€ет жажду, гасит внутренний жар, уравновешивает, усиливает волю и концентрирует внимание. Ќе зр€ зеленый чай признан первым из 10 продуктов, способствующих здоровью и долголетию. ћинимальна€ обработка этого сорта ча€ сохран€ет большинство витаминов, минералов и других активных веществ, благотворно вли€ющих на все органы и системы человеческого организма. ”ченые на прот€жении 11 лет наблюдали за пожилыми людьми, регул€рно употребл€ющими зеленый чай, и пришли к выводу, что смертность среди людей, употребл€вших более п€ти чашек ча€ в день, меньше на 16% по сравнению с теми, кто пренебрегал этим напитком.

Ќаучно доказаны и способности ча€ укрепл€ть иммунитет, снимать спазмы сосудов головного мозга, активизировать работу сердца, улучшать сон, укрепл€ть нервную систему, избавл€ть от депрессии, повышать сексуальную энергию и боротьс€ с лишним весом. ќстаютс€ пока неизученными механизмы антиракового и противорадиационного действи€ ча€, но польза ча€ в этих случа€х несомненна. ¬озможно, этот напиток способствует профилактике рака путем очищени€ крови и укреплени€ иммунитета. ќ противорадиационном действии зеленого ча€ красноречиво говорит тот факт, что жители ’иросимы, регул€рно выпивающие несколько чашек зеленого ча€ в день, не только выжили после взрыва, но и улучшили свои состо€ние. японский зеленый чай имеет способность абсорбировать и выводить из организма стронций-90, даже если он успел отложитьс€ в костной ткани.

 

»сточник: журнал «Ёнциклопеди€ здоровь€»

–убрики:  «доровье

÷елебные напитки дл€ здоровь€ и бодрости!

ƒневник

„етверг, 22 ќкт€бр€ 2009 г. 15:23 + в цитатник

   



Ќапитки играют немаловажную роль в правильно сбалансированном питании. „аи, компоты, кисели – отличное дополнение к завтраку, обеду или ужину. ћы пьем напитки не только дл€ утолени€ жажды, но и когда нужно успокоить нервную систему или, наоборот, взбодритьс€. ќсобенно полезно обильное питье в период массовых заболеваний гриппом, и не только гриппом, в период, когда организму не здоровитс€, а также дл€ поддержани€ нужного тонуса дл€ жизни и работы.

— помощью витаминизированных напитков можно восполнить недостаток витаминов и других полезных веществ. Ёто просто необходимо в периоды межсезонь€, когда иммунна€ система организма обычно бывает ослабленной. ѕожилым же люд€м, дет€м, во врем€ напр€женной работы, студентам особенно надо употребл€ть витаминизированные коктейли дл€ поддержани€ своего организма в тонусе. » не только дл€ тонуса, но и дл€ здоровь€.

Ќародные способы лечени€ в своей истории накопили много рецептов приготовлени€ целебных напитков дл€ поддержани€ и сохранени€ здоровь€.
¬ любое врем€ года можно приготовить фруктовые, €годные или овощные напитки с использованием свежих, консервированных или сухих плодов.

јнтипростудные напитки. Ёти напитки хороши при простудных заболевани€х, ангине и гриппе.

яично-медовый коктейль:1 €ичный желток хорошо растереть с 1 ч. ложкой меда. «алить 1 стаканом гор€чего молока. ƒобавить соду на кончике ножа. ѕить коктейль гор€чим маленькими глотками. ѕрогреваетс€ и см€гчаетс€ гортань, горло, идет очищение верхних отделов дыхательных путей, восстанавливаетс€ голос, уходит осиплость. „еловек потеет, вместе с потом уход€т шлаки, воспалительный процесс.

Ћуково-чесночный коктейль: ¬ 1 стакан кип€щего молока опустить 1 среднюю репчатую луковицу и 2 мелко нарезанных зубчика чеснока.  ип€тить 5-8 минут, процедить. ѕить теплым.  ак известно, лук от семи недуг, а чеснок уничтожает в организме до 300 вредоносных бактерий.
Ќародные целители рекомендуют в зимнее и инфекционное врем€ употребл€ть по одному зубчику чеснока.


ћ€та перечна€ используетс€ в приготовлении спиртных напитков, квасах, как добавка к чаю, при домашней выпечке, а также в компотах, кисел€х, морсах. Ёфирные масла м€ты придают напиткам из м€ты специфический тепловатый вкус, обладающий расслабл€ющим согревающим и успокаивающим эффектом. —читаю, что м€та , нар€ду с ромашкой аптечной должна быть в каждом доме круглый год. ѕомогают всем, особенно малым деткам.

ћ€тный напиток: ћелко нарезанную м€ту добавить в натуральный йогурт, простоквашу, мацони или кефир. ѕоследнее врем€ измельчают траву (не только м€ту, а любую другую целебную по вашему усмотрению) с помощью блендера. «десь можно достигнуть той консистенции, котора€ вам наиболее при€тна. “олько не переусердствуйте, не кладите слишком много, чтобы не нанести вред организму. ѕомогает сн€ть головную боль, снимает напр€жение , очень благотворно вли€ет на пищеварение, снимает спазмы желудочно-кишечного тракта , успокаивает желудок и кишечник.


• 20 г м€ты, 50 г сахара, 1 ст. ложка сока клюквы, 1 л. воды. ћ€ту заварить кип€тком, через 5 минут процедить через сито, добавить сахар и клюквенный сок, охладить.

—битень м€тный: 0,5 г м€ты перечной, 0,3 г корицы, 0,2 г гвоздики. ¬се пр€ности залить стаканом гор€чей воды, настаивать в теплом месте 20 минут. «атем добавить еще 3-4 стакана гор€чей воды и меда по вкусу (примерно 3 ст. ложки).


„аи успокаивающие: 25 г листьев и цветков душицы, 15 г листьев ежевики, 10 г м€ты, по 20 г травы пустырника и плодов шиповника.
¬се растени€ смешать. 5-6 г смеси заварить 0,5 л крутого кип€тка. Ќастаивать в тепле 30 минут. ѕить 3 раза в день по 150 г за 15 минут до еды.

„ай с мелиссой: Ќесколько листиков мелиссы и 1 ч. ложку зеленого байхового ча€ залить стаканом гор€чей воды, настаивать 6-10 минут в теплом месте, процедить. ѕодавать чай с сухофруктами.

—мешать м€ту, мелиссу и брусничный лист в соотношении 1:1:3, добавить 3 части зеленого байхового ча€. ѕодавать чай с сахаром или медом. ќсобенно благопри€тно такой чай действует при приеме на ночь, сон делаетс€ глубоким, спокойным , восстанавливающим силы. ƒа и в течении дн€, если у вас «пошаливают» нервы не плохо прин€ть чашку-две такого ча€. ¬ообще это самый распространенный чай дл€ повседневного приема.
Ќе рекомендуетс€ употребл€ть мелиссу при артериальной гипотензии.


¬итаминный напиток дл€ укреплени€ иммунной системы: ¬ыжать сок из 3 кг свеклы, 3 кг моркови, 2 кг гранатов и 2 кг лимонов. »з лимонов предварительно удалить косточки, а гранаты вместе с косточками, перегородками и кожурой пропустить через соковыжималку. ѕолученный сок слить в банку, добавить 2 кг меда. Ќапиток пить по 1 рюмке 2 раза в день в течение 1 мес€ца. «атем сделать перерыв и повторить курс. ќсобенно полезен этот напиток весной, при весеннем авитаминозе. ќрганизм пополн€етс€ комплексом витаминов и минеральных веществ, при таком приеме работоспособность по веснам не падает. »ммунитет находитс€ на высоком уровне.

Ћетом особенно легко приготовить различные вкусные и полезные напитки, использу€ свежие фрукты и овощи, а также всевозможную зелень. ƒл€ утолени€ жажды прекрасно подойдет квас, который вы сможете приготовить не только из хлеба, но и из других злаковых культур. ј рецептов домашнего кваса у нас было достаточно много. ¬от еще несколько.


ќсвежающий напиток: Ётот коктейль не только полезен, но и прекрасно утол€ет жажду в летнюю жару. Ќа мелкой терке натереть очищенный свежий огурец, смешать с нарезанной зеленью м€ты и залить кефиром.


 вас из овса: Ётот квас годитс€ дл€ окрошки, прекрасно утол€ет жажду и очень полезен люд€м, у которых есть проблемы с желудком. 3 ст. ложки промытых зерен овса залить 1 л «живой» воды (родниковой, колодезной, очищенной или отсто€нной) и добавить 1 ст. ложку сахара. „ерез 2-3 дн€ в зависимости от температуры в помещении квас будет готов. √отовый квас через ситечко или марлю слить в другую банку, а в первую положить 1 ст. ложку сахара и снова залить 1 литром воды. ќвес можно использовать до 1 мес€ца и более, а затем заменить новым. ¬ народной медицине овес, овс€ные отвары, напитки имеют широкое распространение как очищающее и восстанавливающее средство при восстановлении печени, почек, сердечно-сосудистой системы. Ќужно только не ленитьс€ и целенаправленно употребл€ть настои, отвары, квасы из овса.

≈сли добавить в стакан кваса растертые €годы, получаетс€ замечательный витаминный напиток.

“минный квас: 40 г тмина, 1 кг черного хлеба, 25 г дрожжей, 500 г сахара, 10 л воды.

’леб нарезать кусочками, высушить, залить водой. „ерез 3-4 часа процедить, добавить дрожжи, сахар, тмин, поставить в теплое место дл€ брожени€. „ерез 2-3 дн€ процедить и хранить в прохладном месте.

’лебный квас с базиликом:600 г ржаных сухарей, 6 л воды, 300 г сахара, 5-7 веточек базилика, 15-20 г дрожжей, изюм. —ухари залить гор€чей водой, хорошо размешать и настаивать 4 часа. «атем жидкость осторожно слить, добавить сахар, базилик, охладить до 25 градусов, положить дрожжи и оставить на 10-12 часов дл€ брожени€. ћолодой квас разлить в бутылки через воронку с фильтром (можно использовать вату), в каждую добавить по 2-3 изюмины. ƒо по€влени€ пузырьков углекислоты бутылки выдержать при комнатной температуре, а затем укупорить и поставить в холодильник на 1-2 дн€.

Ќапиток из сельдере€:100 г сельдере€, 60-70 г натертого сыра, ½ стакана холодного пастеризованного молока. —ельдерей измельчить на терке и из полученной массы отжать сок. ¬ миксер всыпать 50 г натертого сыра, влить сок сельдере€, холодное молоко и взбивать в течение 1 минуты. ѕеред подачей на стол напиток в стакане или бокале посыпать оставшимс€ натертым сыром. ѕодавать хорошо охлажденным. —ельдерей один из распространенных овощей, обладающих очищающим свойством .

Ќапиток «¬итаминизированный»: Ќа 6 порций потребуетс€ 2 пучка редиски или 2 свежих огурчика, 2 ст. ложки мелко нарубленного зеленого лука, 4 стакана простокваши, соль по вкусу.

¬ымытую редиску или огурцы мелко изрубить, смешать с зеленым луком и добавить к тщательно размешанной простокваше. ѕосолить по вкусу, охладить и подать к столу. Ќапиток можно измельчить и в миксере.

“оматный напиток: Ќа шесть порций потребуетс€ 2 стакана свежего сока из помидоров, 2 стакана простокваши или кефира, 3 ст. ложки мелко нарезанной зелени петрушки или укропа, соль и сахар по вкусу. Ётот напиток лучше всего готовить в смесителе, чтобы не свернулись молочные продукты. ¬ этом случае все компоненты смешиваютс€ все вместе одновременно. ≈сли смесител€ нет, то простоквашу или кефир смешивают с зеленью и, посто€нно взбива€, медленно вливают в нее сок из помидоров, след€ за тем, чтобы напиток не свернулс€. Ёто настолько витаминизированный напиток, что и комментировать нет смысла.


»ли по второму варианту потребуетс€ 3 стакана сока из помидоров, 6 €ичных желтков, 6 ст. ложек сливок, 3 ст. ложки мелко рубленой зелени, соль и сахар по вкусу.
∆елтки тщательно растереть со сливками, добавить зелень и быстро перемешать, медленно влива€ сок. √отовый напиток заправить по вкусу солью и сахаром. Ёта порци€ напитка также рассчитана на 6 персон.

ѕодобные напитки можно приготовить, использу€ морковный и свекольный сок, смешива€ их с зеленью, луком и комбиниру€ с различными овощами.

»мбирный сок с виноградом. Ётот освежающий сок - прекрасный способ начать день. ќн сделает мысли €сными и очистит организм.

ѕотребуетс€ около 25 красных виноградин, кусочек свежего очищенного имбир€ (около 5 см), 1 очищенный лимон, 100 мл воды, чтобы разбавить сок - газированной или простой.

— помощью соковыжималки подготовить виноградно-лимонный и имбирный соки, смешать их в бокале и залить газированной или холодной кип€ченой водой.

», конечно же, приготовить имбирный сок можно не только с виноградом, но и другими €годами, которые вам нрав€тс€ больше других. ѕоэкспериментируйте!

ј в заключение рецепт еще одного напитка, который можно подать к столу в качестве десертного или пить дл€ утолени€ жажды. ј витаминов в нем предостаточно!

Ћимонад из смородины: »з расчета на 6 порций потребуетс€ 250 г смородины, 125 г сахара, сок ¼ лимона, 1 л воды. —мешать €годы с сахаром и лимонным соком, залить водой и довести до кипени€, дать насто€тс€ полчаса, затем процедить через сито и охладить на льду. ѕодавать напиток в стаканчиках.

http://zdravclub.ru

 
–убрики:  «доровье

ѕравильное питание

ƒневник

„етверг, 22 ќкт€бр€ 2009 г. 13:34 + в цитатник

ѕравильное питание может помочь человеку оставатьс€ молодым в любом возрасте.  огда люди станов€тс€ старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. „тобы сберечь здоровье, необходимо придерживатьс€ правильного питани€. —ообщаем дес€тку наиболее полезных продуктов дл€ тех, кто хочет правильно питатьс€:

1.  оричневый рис и крупы.

risћногие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Ќо они очень важны дл€ поддержани€ энергетического уровн€. Ќе забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.
Ёто поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака пр€мой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирени€, это также жизненно важно дл€ здоровь€ кишечника, который с возрастом становитс€ менее активным.

2.  уриные €йца.

yaicoќ куриных €йцах часто отзываютс€ плохо, но они €вл€ютс€ источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. »сследовани€ дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижа€ риск инфаркта и инсульта. ѕо данным недавнего исследовани€, потребление 6 €иц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.
—егодн€ диетологи говор€т, что 1-2 €йца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относ€тс€ €йца.

3. ћолоко.

moloko— возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. ќбезжиренное коровье молоко очень полезно дл€ здоровь€. ќно богато кальцием, необходимым дл€ костей и профилактики остеопороза.
ѕейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Ўпинат.

shpinat¬ этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Ёто источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититьс€ от инфаркта и инсульта. Ўпинат защищает от рака пр€мой кишки, остеопороза и артритов.  ак и €йца, он богат лютеином, полезным дл€ глаз, так что ешьте на завтрак €йца со шпинатом.

5. Ѕананы.

banan¬сего один жЄлтый плод содержит 467 мг кали€, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечна€) оставались сильными и здоровыми. ќн помогает снизить артериальное давление. Ѕананы €вл€ютс€ также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевани€, они нейтрализуют кислоту, так что полезны дл€ лечени€ изжоги.
ƒобавьте порезанный банан в овс€нку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. »сточниками кали€ €вл€ютс€ также чечевица, сардины и курага.

6.  ур€тина.

kuricaЁто самое здоровое м€со. ”потребл€йте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу.  роме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Ёто также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

7. ’леб – чЄрный или белый?

—оветы эксперта:
Ѕелый хлеб рекомендуетс€ употребл€ть в пищу маленьким дет€м и люд€м, страдающим частыми расстройствами или €звой желудка. „Єрный хлеб стоит есть тем, кто хочет похудеть.

hlebѕлюсы чЄрного хлеба.
’леб с отруб€ми и злаками, а также чЄрный ржаной содержат много клетчатки, молочнокислых бактерий, витаминов группы ¬ и ≈, железо, цинк и магний.
ћинусы чЄрного хлеба.
¬ составе чЄрного хлеба и хлеба с отруб€ми и злаками есть элементы, преп€тствующие усвоению белка и кальци€. “акой хлеб сложнее перевариваетс€.

ѕлюсы белого хлеба.bread
Ѕелый хлеб легче перевариваетс€. —одержащиес€ в нЄм минеральные элементы легко усваиваютс€ организмом.
ћинусы белого хлеба.
¬ муке, из которой производитс€ белый хлеб, нет самых важных элементов, содержащихс€ в зерновых культурах: клетчатки и витаминов. Ѕелый хлеб содержит химические вещества, способствующие брожению.

8. —ало или растительное масло?

—оветы эксперта:
–астительное масло должно быть основным маслом, на котором вы готовите. Ёто самый экологичный и здоровый
продукт. ј вот жир лучше использовать как можно реже или вовсе от него отказатьс€.

saloѕлюсы сала.
Ќа топлЄном сале вкусно жарить. ƒаже при высокой температуре оно не впитываетс€ в м€со и не выдел€ет
токсичных соединений.
ћинусы сала.
—одержит насыщенные жирные кислоты и вредный холестерин LDL (холестерин с липопротеинами низкой плотности), который оседает на стенках сосудов и способствует ожирению.

ѕлюсы растительного масла.pmaslo
–астительный жир содержит ненасыщенные жирные кислоты и витамин ≈. ¬ растительном масле нет холестерина.
ћинусы растительного масла.
Ќе вс€кое растительное масло подходит дл€ жарки. ѕод воздействием высокой температуры может утратить свои свойства. ј маслом, разогреваемым много раз, можно отравитьс€. ѕоэтому лучше на масле не экономить.

9. —ахар или мЄд?

—оветы эксперта:
—ахар подходит дл€ приготовлени€ десертов и тортов. ћЄд лучше употребл€ть в пищу в чистом виде, например класть в чай вместо сахара. јллергикам и диабетикам мЄд есть тоже можно, но в меру.

saharѕлюсы сахара.
—ахар легко перевариваетс€ и быстро распадаетс€ на составные элементы, привод€ к увеличению уровн€ глюкозы в крови. ”лучшает настроение, быстро даЄт энергию.
ћинусы сахара.
ќт сахара легко поправл€ютс€. ¬ нЄм нет витаминов и минеральных веществ. ќн способствует развитию сахарного диабета.

ѕлюсы мЄда.med
ћЄд содержит полезные ферменты, минеральные соли, органические кислоты и витамины группы ¬ и —. ќбладает лечебным эффектом, хорошо укрепл€ет иммунитет.
ћинусы мЄда.
ћЄд – калорийный. »ногда бывает слишком приторным. —одержит пыльцу растений, котора€ может вызвать аллергию, особенно у детей.

Eda-Server.ru
 

–убрики:   улинари€
«доровье
ƒиеты

ћетки:  

—виной грипп: стоит ли бо€тьс€?

ƒневник

„етверг, 22 ќкт€бр€ 2009 г. 12:08 + в цитатник
 (480x170, 24Kb)

ѕриближаетс€ зима - период простудных и вирусных заболеваний. „то нас ожидает в этом сезоне? Ќа повестке дн€ "свиной" грипп - пандеми€ 21 века. ќ нем сегодн€ и рассказывает врач-терапевт Passion.ru.

 

ѕервые случаи заболевани€ были зарегистрированы в конце марта 2009 года в ћексике.

ѕо данным ¬семирной ќрганизации «дравоохранени€ (по состо€нию на 16 окт€бр€), в мире заболело "свиным" гриппом более 387 000 тыс€ч человек, из них 4820 человек погибли.

¬ –оссии (по данным –оспотребнадзора на 16 окт€бр€) число заболевших "свиным" гриппом составило 807 человек, из них 562 случа€ - привозные. Ћетальных исходов не было.

ќ том, что такое "свиной" грипп, с момента его "официального признани€" написано и рассказано многое.

ѕо словам главного санитарного врача –оссии √. √. ќнищенко, в нашей стране до сих пор не получено штамма "свиного" гриппа дл€ изучени€ его свойств, патогенности и чувствительности к различным лекарственным препаратам.

ƒоставить нам его должны из јтланты, но задерживают поставку по различным техническим причинам. ѕоэтому вс€ информаци€ о свойствах вируса и развивающейс€ пандемии предоставл€етс€ нам из —Ўј.

ƒавайте поговорим о "свином" вирусе в медицинском аспекте, оставив в стороне возможные политические и экономические стороны развивающейс€ пандемии.

„итайте далее: —виной грипп: стоит ли бо€тьс€?

—виной грипп —виной грипп —виной грипп —виной грипп
„то такое H1N1? ћутаци€ вируса —имптомы ѕрофилактика

Passion.ru

–убрики:  «доровье

«доровые советы

ƒневник

—реда, 21 ќкт€бр€ 2009 г. 12:25 + в цитатник


body2003002_1.jpgћы хотим представить вашему вниманию дес€ть полезных советов относительно здорового образа жизни, возможно, они вам помогут сделать соответствующие выводы и прин€ть правильное решение.
—оветы касаютс€ всех сфер нашей жизни, но в большей степени они относ€тс€ к вопросам питани€, но не только, ведь само пон€тие «здоровый образ жизни» касаетс€ различных сфер нашей жизни.

ƒавайте же познакомимс€ с этими советами, которые дают нам профессионалы, и постараемс€ зан€тьс€ оздоровлением своего организма.

Ќачнем наш разговор все же с вопросов, касающихс€ пищевого рациона.
¬ нашем меню в об€зательном пор€дке должны присутствовать такие продукты, как рыба жирных сортов, то есть, семга, макрель, сардины, ведь она помогает улучшить наши познавательные способности и стимулирует пам€ть.

ѕомимо рыбы в нашем рационе должны присутствовать индейка, курица, €йца, овс€нка, вкупе с пребыванием на природе и движением, эти продукты помогут нам сохран€ть хорошее настроение.

¬ меню должно быть достаточное количество свежих овощей и фруктов.
 стати, если верить утверждени€м американских ученых, проводивших исследование с участием целого миллиона мужчин и женщин, полезным напитком €вл€етс€ кофе, которое значительно снижает риск развити€ такого заболевани€, как болезнь ѕаркинсона.
Ёто исследование проводилось на прот€жении целых двадцати лет, так что, будем наде€тьс€, что этим утверждени€м стоит поверить, но, конечно же, не увлекайтесь чрезмерным употреблением этого чудесного напитка.

—тарайтесь не солить пищу, так как эта приправа способна негативно сказыватьс€ на уровне артериального давлени€, тем самым, повыша€ риск возникновени€ сердечных недугов.

 акими бы вкусными не казались вам грибы, не забывайте, что, каким бы образом они ни были приготовлены, их нельз€ есть дет€м дошкольного возраста, так как у них отравление даже съедобными грибами протекает в очень т€желой форме.

» не верьте тому утверждению, что при отравлени€х полезно употребл€ть молоко, это опасное заблуждение, так как молоко способно лишь ускорить процесс попадани€ €да в кишечник.

Ќе увлекайтесь алкогольными напитками, соблюдайте меру при их употреблении, избегайте запоев любым путем, ведь они нанос€т непоправимый вред печени, разруша€ ее, ведь ей приходитс€ трудитьс€ в усиленном режиме, чтобы вывести алкоголь из нашего организма.
ƒа и не злоупотребл€€ спиртными напитками вы, тем самым, уберегаете свое сердце от инфарктов, а отказавшись от курени€ – снижаете риск развити€ рака легких.

ѕомните и о том, что категорически воспрещаетс€ принимать снотворное и прочие успокоительные препараты вместе с алкогольными напитками, так как их действие усиливаетс€ прин€тыми таблетками.

ј вот о том, что солнечный свет и физические упражнени€ способствуют работке «гормона счасть€» следует помнить всегда.
 ак известно, мы начинаем тер€ть мышечную массу после тридцатилетнего возраста, поэтому следует отправл€тьс€ в тренажерные залы и зан€тьс€ наращиванием мускулов.
“ем более, что зан€ти€ физкультурой увеличивают количество гормонов и способствуют улучшению кровотока в генитали€х, а это очень даже немаловажный фактор.

»нтернет журнал о женском здоровье


 
–убрики:  «доровье

ћетки:  

ќткажись от курени€!

ƒневник

—реда, 21 ќкт€бр€ 2009 г. 12:24 + в цитатник



 

30026_497_1510075_1.jpg—овременна€ «мода» на курение среди представительниц прекрасного пола не может не волновать, в первую очередь, медиков, так как эта привычка сказываетс€ не только на внешности, но и на их здоровье, а, в последствии и на здоровье потомства.
—пециалисты ломают голову над тем, какие причины толкают юную девушку к первой в ее жизни сигарете.

¬озможно, это желание быть похожей на эффектную соседку, котора€ с независимым видом стр€хивает пепел с очередной сигареты, прикуренной от зажигалки, которую ей подносит очередной кавалер, а она в ответ, гл€д€ ему в глаза томным взгл€дом, выпускает в его сторону колечки табачного дыма?
»ли же эталоном дл€ подражани€ €вл€ютс€ экранные «красотки», которые «дым€т» на прот€жении всего сеанса?

Ќо вот вопрос, есть ли в этом случае смысл в подобном подражании, быть, как все?
Ќеужели у юных прелестниц совершенно пропало желание демонстрировать собственную индивидуальность?
ѕодобное поведение может только €вл€тьс€ лишним подтверждением своей незрелости, неготовности к взрослой жизни, если в душе живет лишь одно единственное желание – обратить внимание к своей персоне любой ценой, в том числе и столь непригл€дной.
¬ этом случае остаетс€ только пожалеть этого маленького человечка, который из всех сил тужитс€ продемонстрировать свою самосто€тельность и «взрослость», которые со стороны кажутс€ только тщетными и убогими попытками соответствовать хоть в чем-то своим кумирам.

Ќикто из этих молодых девушек не задумываетс€ над тем, чем могут закончитьс€ ее увлечени€ подобного рода, ведь курение представл€ет собой зависимость, точно такую же, кака€ развиваетс€ от алкогол€, от наркотиков.
» опасна така€ зависимость не меньше других, так как представл€ет собой ту же укороченную дорогу «на тот свет», ведь по молодости лет эта дорога кажетс€ достаточно длинной, но это мнение, как мы знаем, ошибочное, и подобную уверенность можно встретить лишь среди молодого населени€.

“ак давайте же в очередной раз постараемс€ напомнить юным красавицам о том, каких последствий им можно ожидать в скором будущем с очередной зат€жкой.
ƒл€ начала, хотелось бы сказать о том, что сигаретный дым в несколько раз сильнее загр€зн€ет окружающий воздух, чем автомобильные выхлопные газы.
ј какое пагубное воздействие никотин оказывает на здоровье любого кур€щего человека, просто ужас берет, если об этом задуматьс€ хот€ бы на минуту.
Ќапример, то же сердце, которое представл€ет один из важнейших органов, обеспечивающих нашу жизнеде€тельность, находитс€ под защитой женских гормонов, и это положение сохран€етс€, как минимум, до наступлени€ климакса.
Ќо происходит это лишь в том случае, если особа женского пола даже не знает о сигарете.
¬едь среди кур€щих в двенадцать раз чаще приходитс€ сталкиватьс€ со стенокардией, еще чаще с инфарктами, у тех, кто курит в три раза выше показатели по заболеваемости раком мочевого пузыр€, а если говорить о раке легких, то с ним приходитс€ сталкиватьс€ в тридцать раз чаще.

ћногие оправдывают свое пагубное пристрастие к курению, тем успокоительным эффектом, который может наблюдать курильщик после выкуренной сигареты, сопровождающей стрессовую ситуацию.
Ќо это тоже не более, чем вымысел, это чистой воды самовнушение.

„то же касаетс€ нервной системы, то, если на первых стади€х наблюдаетс€ повышение возбудимости головного мозга, то со временем она попросту истощаетс€.
ј некоторую иллюзию прилива бодрости и свежих сил создает тот факт, что выкуренна€ сигарета действительно не какой-то момент способна расширить кровеносные сосуды, после чего, буквально через несколько минут, этот эффект исчезает, так как происходит обратное сужение сосудов, причем достаточно резко.
ј ведь нельз€ не упом€нуть о том, что посто€нное курение приводит к тому, то у кур€щей женщины кровеносные сосуды сужены посто€нно.
ѕри этом процесс сопровождаетс€ увеличением частоты сердечных сокращений, которого можно не встретить даже у мышей, а ведь они, как известно, долгожительством не отличаютс€.

ј известен ли вам такой факт, что за двадцатилетний стаж курильщицы, через легкие прогон€етс€ огромное количество дыма, которые составл€ют тридцать смертельных доз никотина, которые способны убить лошадь.
ƒаже паровоз, который мы можем увидеть в старых советских фильмах, не выдержит огромного содержани€ частиц сажи, ведь в одном кубическом сантиметре табачного дыма находитс€ до двухсот-двухсот п€тидес€ти миллионов таких частиц.

¬ы можете возразить, что еще не одна дама не упала замертво после выкуренной ею сигареты.
ј происходит это по причине того, что ее «смертельна€ доза» раст€нута на несколько лет, и как только запасы никотина в организме достигнут критической точки, можно ожидать и окончани€ жизненного пути очередной кур€щей «красотки».
» ведь смерть может не наступить мгновенно, не причин€€ излишних страданий и мучений, а ведь может случитьс€ и наоборот.

ј знаете ли вы о том, что учеными был проведен эксперимент, при котором на тело кур€щих женщин были помещены пи€вки, которые, насосавшись крови с никотином, погибли в страшных судорогах.
—огласитесь, в этой ситуации остаетс€ пожалеть только пи€вок.

«адайте себе вопрос, ради каких целей вы обрекаете себ€ на преждевременную старость, на болезни, на смерть?
—омнительно, чтобы на этот вопрос был найден адекватный ответ.
ћы уже не будем говорить подробно о том, что в табачном дыме присутствует трехокись мышь€ка, окислы азота, синильна€ кислота, которые при посто€нном воздействии на гортань, трахею, бронхи, легкие вызывают необратимые воспалительные процессы слизистых оболочек.
ј это, в лучшем случае, закончитс€ хроническим бронхитом, а ведь может закончитьс€ и более ужасно – раком носоглотки, гортани, пищевода.


ќрганизм кур€щих женщин
не способен качественно обеспечить усво€емость аскорбиновой кислоты, что заканчиваетс€ быстрой утомл€емостью, потерей интереса к жизни, бессонницей, частыми простудами.
Ќе стоит наде€тьс€ на то, что «легкие сигареты» не принесут большого вреда, это опасное заблуждение, они не менее вредны, чем более крепкие их «собрать€».
¬ы€влен и такой факт, что в зависимость от сигареты, как правило, попадают недостаточно волевые люди.

 стати, наша страна входит в тройку самых кур€щих стран мира, при этом число кур€щих женщин практически равн€етс€ числу кур€щих представителей сильного пола.
ј может все же не стоит отгораживатьс€ от окружающего мира дымовой завесой от выкуренных сигарет?
¬едь и жизнь в скором времени может решить отгородитьс€ от вас, а стоит ли доводить дело да подобной ситуации?

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

ћетки:  

‘итоонколог рекомендует. ѕредупредить рак

ƒневник

—реда, 21 ќкт€бр€ 2009 г. 12:18 + в цитатник



health_52.jpg аждый из нас не желал бы столкнутьс€ с таким заболеванием, как рак, но как предупредить его развитие, мы не знаем, а ведь сделать это можно и при помощи природных средств, которые используютс€ не только дл€ лечени€ опухолей, но и дл€ профилактики метастазов.

“ак давайте же узнаем, о каких растительных помощниках может идти речь в этом случае, а чтобы это сделать, обратимс€ за консультацией к фитоонкологу.

ƒл€ начала включайте в свой рацион €годы облепихи и калины, которые обладают сильным противораковым свойством.

— наступлением весны, как только представитс€ така€ возможность, в качестве напитка используйте березовый сок, употребл€ть который можно в неограниченном количестве, ведь этот сок прекрасно очистит организм от вредных «запасов» и защитит от рака.

¬есной также стоит вспомнить и о такой травке, как сныть, смело добавл€йте ее в салаты, хорошо добавл€ть в них, также как и в супы, и молодую крапиву, но вот с ней следует «держать ухо востро», так как включать крапиву в рацион регул€рно не рекомендуетс€, ведь она может стать причиной излишнего повышени€ свертываемости крови.
ѕо этой причине свое меню можно пополн€ть крапивой не более двух раз в неделю.

≈ще одной полезной травой по праву считаетс€ подорожник, который можно употребл€ть практически каждому из нас.
¬се лето можно регул€рно добавл€ть подорожник и свежие листь€ одуванчика в салаты, которые можно готовить исключительно лишь из этих растений, так как это будет €вл€тьс€ отличной профилактикой онкологических недугов.
Ёти простые салатики отлично укрепл€ют иммунитет и справл€ютс€ со многими проблемами, св€занными с процессами пищеварени€.
ј если вы добавите к такому салатику еще и щепотку травы мокрицы, то взамен получите практически бесценное лекарство.

¬ы можете заваривать противораковые чаи, которые достаточно эффективны при использовании в качестве профилактического средства, мы познакомим вас с теми ингредиентами, которые вход€т в состав это чудо-фиточа€: это лабазник, листь€ черной смородины, малины, земл€ники, черники.
«аготавливайте в определенный сезон необходимое сырье и заваривайте такой чай в течение года.

ќсоба€ роль в защите организма от развити€ противораковых опухолей играют витамины-антиоксиданты, к которым относ€тс€ витамины —, ≈ и ј и микроэлемент под названием селен.
ƒл€ того, чтобы предупредить рак и прожить долгую жизнь полезно включать в свой рацион морепродукты в широком ассортименте, это могут быть блюда из водорослей, моллюсков, мидий и т.д. и т.п.
¬едь именно большим потреблением этих продуктов объ€сн€етс€ высока€ продолжительность жизни и успехи в профилактике рака в японии.

¬оспользуйтесь этими рекомендаци€ми, и вы в значительной мере оградите себ€ от такого страшного недуга, как рак.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

ћетки:  

≈сли у вас шейный остеохондроз

ƒневник

—реда, 21 ќкт€бр€ 2009 г. 12:12 + в цитатник


 

osteohandros22-03_1.jpg¬ы стали замечать, что при повороте или закидывании головы вы слышите хруст?
“акже вы замечаете, что у вас ощущаетс€ легкое покалывание и онемение в руках?
„то просыпаетесь по утрам от боли в шее?
Ёто все признаки шейного остеохондроза.

Ќе тер€йте времени – вам необходимо обратитьс€ к врачу: ортопеду, мануальному терапевту или неврологу.
Ётим заболеванием страдают многие люди, независимо от возраста, которые много работают сид€ или сто€ с опущенной головой.

ќдним из последствий про€влени€ остеохондроза шейного отдела позвоночника €вл€ютс€ частые головные боли.
≈сли поражены межпозвоночные диски верхнего отдела шеи, то по€вл€ютс€ боли в затылочной части головы, которые усиливаютс€ при поворотах головы, смехе или кашле.

≈сли ощущаете боль в области шеи, ключицы и плеч, то значит, поражен средний отдел позвоночника.
ƒл€ этого заболевани€ характерно наличи€ синдрома вегетососудистой недостаточности: шум в ушах, головокружение, тошнота, рвота, иногда даже потер€ сознани€.

¬рачи рекомендуют вместе с лечением лекарствами, делать специальную гимнастику, котора€ устран€ет болевой синдром и восстанавливает физическую активность.
Ёту гимнастику можно примен€ть не только при обострении болезни, но и в цел€х ее профилактики.
¬есь комплекс упражнений займет у вас всего четыре-шесть минут в день.

ƒелать все упражнени€, нужно сид€, с пр€мой спиной:
1. Ќаклоните голову вперед, пальцами рук несильно надавите на лоб, голова должна противодействовать давлению рук, а руки давлению головы.
«атем последовательно надавливайте пальцами на затылок, виски, сначала левый, потом правый.
Ќа каждое движение будет достаточно дес€ти секунд;


2.
ƒл€ улучшени€ кровотока в венах нужно медленно отвести голову назад и подержать ее в таком положении около минуты;

3. ƒл€ улучшени€ работы нервного сплетени€ - наклоните голову вперед, постарайтесь коснутьс€ подбородком груди.
ƒержа голову в такой позе, положите руки на затылок и пальцами надавите вперед и вверх, как бы приподнима€ его.
ѕосидите так около минуты, потом через минут п€тнадцать, можно упражнение повторить;

4. ѕоднимите плечи вверх, как можно выше, подержав их в этом положение секунд п€тнадцать, опускайте свободно, расслабленно. ѕотом повторите упражнение, но уже поочередно – сначала поднимите левое плечо, потом правое (или наоборот).
ѕосле разотрите ладон€ми шейный отдел позвоночника;

5. ѕоднимите руки вверх и соедините ладони над головой, при этом локти отведите в сторону. ѕроизводите интенсивные движени€ по укладыванию одной ладони на другую от двух до п€ти секунд, затем руки расслабьте.
ѕри выполнении этого упражнени€ дыхание может быть произвольным. ѕовторите движени€ три раза.
 

ѕри обострении остеохондроза, дл€ эффективности лечени€ примен€ютс€ компрессы, настойки, мази, которые делаютс€ из лечебных растений.
ѕредлагаем вам несколько таких рецептов:
а). ќдна столова€ ложка полыни (цветочные корзинки) заливаетс€ трехстами граммами кип€щей воды и настаиваетс€ два часа.
ѕосле того, как процедите отвар, можете примен€ть эту настойку дл€ компрессов на ночь;

б). ƒл€ ночных компрессов так же примен€ют листь€ алоэ.
Ћисть€ пропускают через м€сорубку и отжимают сок.
¬ полученный сок добавл€ют сто граммов меда и сто п€тьдес€т граммов водки, размешивают и настаивают в темном месте три часа;

в). ¬озьмите двести граммов соли и сто граммов сухой горчицы, перемешайте.
ƒобавьте в эту смесь керосина, чтобы получилась кашица консистенции сметаны.
ѕолученную мазь втирают в больные места на ночь;

г). ќдну столовую ложку корней лопуха отваривают в четырехстах миллитрах воды на слабом огне в течение дес€ти минут, затем в этот отвар добавл€ют одну столовую ложку чабреца и одну столовую ложку душицы, снимают с огн€ и настаивают три часа.
ѕринимать средство нужно натощак, за двадцать минут до еды.

Ќадеемс€, что наши рекомендации помогут вам быстрее справитьс€ с болезнью и принесут значительное облегчение вашему измученному бол€ми организму.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

ћетки:  

Ќа наших бочках жирку не место

ƒневник

—реда, 21 ќкт€бр€ 2009 г. 12:09 + в цитатник


 

3ajWDxCmH+pdnKD2ilI5Bg_1.jpg—огласитесь, достаточное число женщин волнует проблема наличи€ некоторого присутстви€ жирка на бедрах, который в состо€нии испортить общее впечатление о фигуре.
ј вот избавитьс€ от него не так-то просто, а это значит, что требуетс€ приложить некоторые усили€, чтобы навсегда забыть о подобной «роскоши.

“ем не менее, эта задача вполне выполнима, а вот как это сделать, мы сейчас и узнаем.

ƒл€ этого нам потребуетс€ определитьс€ с выбором того комплекса упражнений, который направлен на прорабатывание пресса и укрепление косых мышц живота.

ќгромную пользу в этом случае принесут наклоны, особенно, если при выполнении упражнений будут использоватьс€ гантели или большой м€ч, иначе называемый фитболом.
ƒостичь конечного результата нам поможет обруч или хулахуп, при его выборе стоит обратить внимание на то, что современные модели этого спортивного инвентар€ оборудованы массажными насадками, а то и счетчиком калорий.

 рутить такой обруч рекомендуетс€ дважды в день по п€тнадцать-двадцать минут.
”креплению косых мышц живота и более выраженной талии способствуют зан€ти€ ходьбой или бегом.

ќт лишних запасов жирка на бочках помогают эффективно избавл€тьс€ зан€ти€ бодифлексом, то есть той особой методикой упражнений, котора€ основана на глубоком диафрагменном дыхании, в сочетании с раст€жкой и статистическими позами.

јктивизировать циркул€цию крови и сгладить неровности на коже можно при использовании ежедневного массажа контрастного душа, то есть при чередовании гор€чей и холодной воды.

Ќу, и конечно же, не стоит забывать и о зан€ти€х йогой, так ее асаны способствуют не только формированию красивого силуэта, но и улучшению работы внутренних органов.
— парочкой таких асан мы вас и познакомим.

јсана под названием «¬оин»:
ѕримите исходное положение: встав пр€мо и расставив широко ноги.
ѕосле чего следует повернуть правую ступню на дев€носто градусов от тела, а левую - ровно на половину.
«атем разведите руки в стороны до уровн€ плеч, согните правое колено под пр€мым углом та, чтобы оно было над лодыжкой, а голову поверните направо и пот€нитесь руками в стороны и замрите в такой позе.
—делайте дес€ть глубоких вдохов и выдохов, повторите упражнение дл€ левой ноги.

јсана под названием «“реугольник»:
ѕримите то же самое исходное положение, поднимите руки до уровн€ плеч, ладон€ми вниз.
ѕоверните правую ступню на дев€носто градусов от тела, а левую – ровно на половину внутрь.
«атем медленно наклонитесь вправо и коснитесь пальцами или ладонью пола за правой ступней, при этом лева€ рука поднимаетс€ вверх.
—тарайтесь избегать наклонов вперед, сохран€€ равновесие.
“еперь следует замереть в такой позе и сделать дес€ть глубоких вдохов и выдохов.
«атем медленно поднимитесь и повторите упражнение дл€ левой ноги.

ѕоможет вам и кофейный скраб, дл€ приготовлени€, которого вам понадобитс€ смешать подсушенную кофейную гущу с йогуртом или жирными сливками в пропорции 1:3, к этой смеси можно добавить небольшое количество меда или молотого красного перца.
Ётим составом следует массировать проблемные зоны в течение двух-п€ти минут, после чего смыть ее прохладной водой.
»збавьтесь от жирка на бочках при помощи этих советов, ведь ему там совсем не место.


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

ћетки:  

ѕсевдодиетические продукты

ƒневник

—реда, 21 ќкт€бр€ 2009 г. 10:54 + в цитатник

 

ѕсевдодиетические продукты

—тара€сь питатьс€ правильно, мы часто становимс€ жертвами рекламы. » расстраиваемс€ потом — столько усилий, а вес и ныне там! ѕроводим сеанс разоблачени€.

Ќаш консультант — јнна Ѕелоусова, кандидат медицинских наук, врач-диетолог клиники лечебного питани€ Ќ»» питани€ –јћЌ.

…огурты и творожки

«ачем едим. ќни вкусненькие, в хорошеньких упаковках «дл€ девочек», помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверн€ка можно есть сколько хочешь!

Ќа деле. Ќедел€ на йогуртах и творожках — а в теле воздушности не прибавилось! ѕотом, правда, вы€сн€етс€ — у сливочных йогуртов 8% жирности. ¬ одной банке, на минуточку, 150 ккал. —ъесть по 10 штук — дневна€ норма калорий! ¬ то же врем€ 0,3%-ные йогурты часто невн€тные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой...

–ацпредложение. ¬ыбираем «золотую середину» — молочные продукты жирностью 1,5-2,0%, без ароматизаторов и добавок. —рок годности не должен превышать 7-10 дней, иначе ни о каких молочнокислых бактери€х речи быть не может! „тобы перекус был сытным, заедайте молочные продукты сложными углеводами — зерновыми хлебцами, например.

ћюсли

«ачем едим. —ъеденна€ на завтрак «сыра€ каша» из овс€ных хлопьев, орешков и сухофруктов — полезна€ и энергетическа€ еда, так утверждает реклама.

Ќа деле. Ќеобработанные хлопь€ далеко не каждый сможет впихнуть в себ€ за завтраком — даже из идейных соображений. ƒа и зачем это нужно, когда есть вкусные обжаренные мюсли — с медом, цукатами, шоколадом! ќни так аппетитно смотр€тс€ в тарелке, так замечательно хруст€т во рту! —ловом, почувствуйте разницу. » в плане калорийности — тоже. ≈сли в суровых необработанных мюсли калорий как в овс€нке — около 300 ккал на 100 граммов, то в обжаренных гламурных с наполнител€ми — 400, а то и все 500.

–ацпредложение. ≈сли не нрав€тс€ сырые хлопь€, ешьте обработанные — но не обжаренные в масле, а прокаленные или запеченные. Ћучшие добавки — орехи и изюм. ÷укаты и кокосовые ломтики слишком калорийны. Ћучшее сопровождение — молоко или йогурт, чтобы уравновесить углеводы легкоусво€емым белком.

√азировка «лайт»

«ачем пьем. Ќа телеэкране девушка 90-60-90, у которой разве что на лбу не написано «жизнь удалась», пьет газировку «лайт» в окружении завидных молодых людей. » сразу €сно — у нее не просто так ноги стройные от ушей. —рочно дайте и мне волшебной воды. ƒа побольше!

Ќа деле.  алорийность напитков «лайт» снижаетс€ за счет замены сахара другими подсластител€ми. „аще всего — аспартамом, а это вещество сомнительной пользы. ƒекларируетс€ производител€ми как безвредное, но при незначительном нагревании разлагаетс€ на запчасти, одна из которых — формальдегид. Ёто, конечно, крайности. ¬ литре облегченной газировки не больше 50 мг аспартама; чтобы отравитьс€, человеку надо выпить минимум бочку.

ј еще углекислота активно раздражает стенки желудка и кишечника. ”силивает аппетит.  офеиносодержащие напитки (кола и энергетики), напротив, временно угнетают аппетит, что тоже может привести к дисбалансу. ќсушила 0,5 литра, пропустила обед, организм обижен — тиграм недодают! — и в следующий раз откладывает из еды побольше жирка на боках в качестве Ќ«.

–ацпредложение. ≈сли и пить газировку, то в очень небольшом количестве и после еды, на полный желудок. » лучше честную, с сахаром.

—оки из пакетов

«ачем

 
 
пьем. ѕотому что вкусно, а еще верим — нам это очень, очень нужно. ¬едь что такое соки? « ровь», бегуща€ по жилам мега полезных €блок, апельсинов, томатов...

Ќа деле. ќт €год-фруктов-овощей во многих соках только и остаетс€, что картинка на упаковке. Ќи витаминов, ни клетчатки. «ато простых углеводов — в избытке. Ћитр сока — это в среднем 500 ккал.  онечно, есть соки, в составе которых нет сахара. «ато есть фруктоза — или другие подсластители.

–ацпредложение. ¬ыбирайте, во-первых, те, в составе которых нет консервантов-красителей. ¬о-вторых, отдавайте предпочтение обогащенным витаминами (с этой точки зрени€, кстати, непрозрачные пакеты лучше стекл€нной тары — витамины разрушаютс€ под воздействием света). ¬-третьих, покупайте соки не осветленные, а с м€котью — в них хоть клетчатка есть. » не пейте соки натощак — иначе очень быстро захочетс€ есть.

 

–убрики:  «доровье
ƒиеты

ƒиета при климаксе

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 12:17 + в цитатник


 

climax_1.jpg“ак уж предусмотрено природой, что в женском организме, в климактерическом периоде происходит замедление обменных процессов, а это значит, что на первое место выход€т вопросы, относ€щиес€ к ее рациону питани€ и физическим нагрузкам.

∆енщине в это врем€ очень важно следить за собственным весом, поддержива€ его в норме, так как уже доказанным с научной точки зрени€ считаетс€ тот факт, что резкое увеличение массы тела в этот период может закончитьс€ дл€ женщины плачевно, то есть таким страшным диагнозом, как рак груди, который может стать причиной смерти женщины.

“ак что же должна учитывать женщина при климаксе, при составлении своего рациона питани€.
≈й рекомендуетс€ включать в него продукты, которые богаты фитоэстрогенами, содержащиес€ в большей степени в сое и в соевых продуктах, это сыр «тофу», соевое молоко, соевые бобы и т п., фитоэстрогены можно отыскать в семени льна, цельных злаках, бобовых, люцерне, лакрице, овощах, семейства крестоцветных.

∆енщине в период менопаузы рекомендуетс€ включать в свое меню большее количество цельных продуктов, например, хлеб из цельной муки, цельные рис, пшеницу, гречку, овс€нку, бобовые и другие продукты, отличающиес€ содержанием витамина ¬, минералов, пищевых волокон, необходимых жирных кислот.

Ќемаловажное значение в питании женщины в этот период имеет и наличие в ее рационе ненасыщенных жиров, в этом ей помогут морска€ рыба, в которой высоко содержание полезных жирных кислот ќмега-3, оливковое масло, миндаль, авокадо и т.п.
Ќеобходим женскому организму и кальций, так как в этом возрасте женщине угрожает развитие остеопороза, поэтому ежедневна€ доза кальци€ должна составл€ть 1200 мг.

—вой выбор женщине в период климакса лучше остановить на —редиземноморской диете, в основе которой значатс€ овощи, фрукты, молочные продукты, не содержащие жира, оливковое масло, рыба, птица, миндаль.
  этому ассортименту рекомендуетс€ добавл€ть периодически соевый белок, так же следует больше пить и поддерживать необходимый набор физических нагрузок.

¬ заключении статьи мы хотим вас познакомить с примерным меню, которое отличаетс€ высоким содержанием кальци€ и фитоэстрогена.


«автрак
должен состо€ть из чашечки ча€ или кофе без добавлени€ сахара, хлопьев, обогащенных пищевыми волокнами, ложки льн€ного семени, стакана соевого молока, или молока, обогащенного кальцием.

¬торой завтрак: в этот перекус вы можете позволить себе какой-либо фрукт, йогурт или же ломтик хлеба из цельной муки с кусочком сыра.
 

ќбед предусматривает три различных варианта, среди которых вы можете выбрать тот, который придетс€ вам по вкусу.
» так, вариант первый:
—ыр тофу и овощи, поджаренные по-китайски, с цельным рисом и киноа, овощной салат, заправленный оливковым маслом, при этом можно использовать любые овощи, не очища€ их от кожуры и выдержива€ разнообразную цветовую гамму.
¬ариант второй: приготовьте рыбу семейства лососевых в духовке или на гриле, на гарнир используйте батат, ростки пшеницы и приготовьте овощной салат, добавив в него грецкий орех или миндаль.
¬ариант третий предусматривает приготовление риса «басмати» с чечевицей, брокколи (ее можно заменить зеленой фасолью) и овощной салат.


ѕолдник
предполагает употребление какого-нибудь соевого лакомства, йогурта или ломтика хлеба из цельной муки с ломтиком сыра «рикотта», один любой овощ, и напиток, без добавлени€ сахара.
Ќа ужин позволено съесть два ломт€ свежего хлеба, сардины или отварное €йцо, нарезанные овощи без заправки, ложка тхины из цельного кунжута.

“акже, женщинам, наход€щимс€ в климактерическом периоде рекомендуетс€ трапезничать в одни и те же часы, последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее, чем за два часа до сна, также, не следует ограничивать себе в питье.
Ќе стоит отказыватьс€ от зан€тий спортом, на который рекомендуетс€ отвести не менее трех раз в неделю хот€ бы по сорок минут, это могут быть зан€ти€ плаванием, ходьба, упражнени€ с гантел€ми.
“акие зан€ти€ способствуют укреплению костной ткани, за счет увеличени€ ее плотности, а также улучшают кровообращение.


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье
ƒиеты

ћетки:  

Ќе отравл€йте легкие курением!!!

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 11:35 + в цитатник

 

 

abac_logo.gif урение – это вредна€ привычка, котора€ значительно подрывает здоровье человека и сокращает его жизнь.
¬ –оссии курит 70% мужчин и 30% женщин.
ќт этой вредной привычки избавитьс€ трудно, но если сильно захотеть, то сделать это вполне возможно.
 урильщики и сами не замечают, как попадают в зависимость от никотина, он "заманивает" новичков в свои сети.

—начала вам кажетс€, что это просто развлечение и вы можете бросить курить в любой момент, но со временем вы начинаете замечать, что вам хочетс€ курить все чаще – в гост€х, дома, на работе, после еды.
¬ этом они схожи с наркоманами, которые не могут жить без наркотиков.
—истематически кур€щий человек чувствует себ€ в норме только тогда, когда уровень никотина в крови достаточно высок.
 ак только никотина становитьс€ меньше, нервные окончани€ требуют новую сигарету и чем дальше, тем чаще, как и в случае с наркотиками у больных наркоманией.

¬ первую очередь страдают легкие, состо€щие из нежнейших и очень чувствительных тканей.
“абак €вл€етс€ причиной смертности от рака легких в 90% всех случаев, от бронхита – 75%, и от болезни сердца – 25%.

¬ группу риска хронической обструктивной болезни легких вход€т курильщики, которые не обход€тс€ одной пачкой сигарет в день. —начала болезнь протекает незаметно, потом по€вл€етс€ кашель по утрам, отхождение мокроты, одышка – это значит, что заболевание вступило в полную силу. «а€длым курильщикам необходимо периодически проходить обследование у врача – пульмонолога.

Ћечитс€ хроническа€ болезнь легких с помощью различных медицинских препаратов.
—начала назначают бронхорасшир€ющие лекарства (дл€ улучшени€ проходимости дыхательных путей и восстановлени€ легких), затем отхаркивающие средства (дл€ очищени€ дыхательных путей от мокроты), так же попутно принимают антибактериальные препараты (дл€ уничтожени€ микробов в легких).

—пециалистом назначаетс€ программа лече
ни€, дл€ каждого пациента это делаетс€ в индивидуальном пор€дке. Ќо за один визит к врачу вы никогда не вылечитесь, дл€ полного выздоровлени€ вам потребуетс€ не менее полугода.
Ќо чтобы лечение проходило более эффективно, а состо€ние больного было не столь т€желым, можно с помощью рецептов народной медицины.

ѕочки сосны примен€ют в лечении, как отхаркивающее средство. Ќужно положить в термос две столовых ложки почек и залить трем€ стаканами кип€тка, оставить на ночь, а утром процедить и принимать по половине стакана четыре раза в день за тридцать минут до еды.

ќблегчить боли в груди поможет настой из сем€н аниса.
ѕоложите с вечера в термос одну столовую ложку сем€н, залейте двум€ стаканами кип€щей воды, утром процедите, и принимайте по половине стакана четыре раза в день за 30 минут до еды.

»змельчите дольку чеснока, положите в эмалированную посуду и залейте двум€ стаканами молока, поставьте на огонь, как только отвар закипит, снимайте с огн€ и добавьте одну столовую ложку меда.
Ётот отвар помогает при сильном кашле, и пить его нужно в течение всего дн€.

≈сли кашель уже перешел в хронический, то в этом случае поможет молочна€ сыворотка с чесноком.
¬озьмите две дольки чеснока, мелко нарежьте и смешайте с двум€ столовыми ложками молочной сыворотки, доведите до кипени€, снимите с огн€ и настаивайте в течение тридцати минут.
—ъешьте в два приема – одну половину утром, другую вечером.

≈сли вы решились бросить курить, то вы на правильном пути. ¬едь уже после восьмичасового воздержани€ от курева, у вас нормализовалс€ уровень кислорода в крови, а после двух суток – снова по€вилось обон€ние и усилилась способность ощущать вкус.
ѕрошла недел€ – улучшилс€ цвет лица, пропали отеки под глазами. ћес€ц – прошла головна€ боль, переутомление, стал меньше беспокоить кашель, стало €вно легче дышать. ѕрошло полгода – пропал посто€нный насморк, организм требует физических нагрузок.

» вот, наконец вы смогли преодолеть годовой рубеж – у вас вдвое уменьшились шансы закончить свою жизнь преждевременным летальным исходом (по сравнению с за€длым курильщиком) от ишемической болезни сердца, а через п€ть лет – вполовину сократитьс€ риск умереть от рака легких или гортани.

ѕрежде, чем вз€ть в руки сигарету, подумайте над приведенной выше статистикой и сделайте правильный выбор, ведь с каждой новой сигаретой вы приближаетесь к той черте, от которой уже нет возврата.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье
Ќетрадиционна€ медицина

ћетки:  

5 правил бодрого утра: как просыпатьс€ полным сил?

ƒневник

„етверг, 15 ќкт€бр€ 2009 г. 17:33 + в цитатник

 
 

ќсенн€€ хандра подступает: дни станов€тс€ короче, а солнце выгл€дывает все реже. „то делать, чтобы утром не выгл€деть хмурым и пом€тым?

¬от что советуют специалисты. 

ѕравило 1. «асыпайте правильно. „то это  значит? Ёто значит - никакого т€желого ужина, хорошо проветренное перед сном помещение, теплое молоко или чашка свежезаваренного, но некрепкого ча€ с медом, расслабл€юща€ тепла€ ванна. Ќо это еще не все. —амое главное - разгрузить свой мозг. ѕостарайтесь не подходить вечером к компьютеру, не смотреть триллеров и т€желых драм. ¬аша задача - успокоить психику. ќчень помогают приемы релаксации или аутотренинга, приемы самогипноза. ќтбросьте все плохие воспоминани€ прошедшего дн€, подумайте о том, как утром вы встанете бодрым и отдохнувшим. —кажите себе: «я засыпаю здоровым и встану бодрым и веселым». ћысленно погладьте себ€ по голове и засните с улыбкой.

ѕравило 2. ѕросыпайтесь с удовольствием и не вскакивайте с постели. ƒайте себе возможность повал€тьс€. ѕодумайте о чем-нибудь при€тном: об освежающем душе с при€тным ароматическим гелем, о вкусном завтраке - который, кстати, можно продумать накануне.
 

ѕравило 3. —облюдайте режим. ѕриучите себ€ просыпатьс€ и ложитьс€ спать в одно и то же врем€. ѕри этом не рекомендуетс€ спать дольше восьми часов. »наче сон начинает как бы размазыватьс€, и полноценного отдыха не получаетс€. ќб€зательно после пробуждени€ включите везде €ркий свет. —ейчас продаютс€ специальные очень €ркие бодр€щие лампы. ¬ осенний период они незаменимы. ≈сть даже такой метод лечени€ депрессий - светотерапи€. „то касаетс€ резкого подъема - следите за самочувствием. ћолодежь и люди среднего возраста могут позволить себе и соскочить с кровати, сразу сделав легкую зар€дку. ј вот пожилым резкий подъем не рекомендуетс€ ни в какой сезон. Ёто чревато ортостатической гипертонией: когда давление может скакнуть из-за резкой смены положени€ тела. Ћучше всего после пробуждени€ немного понежитьс€ и сделать зар€дку - пот€гивани€ и раст€гивани€ - лежа.
 

ѕравило 4. Ќе пренебрегайте простейшими физическими упражнени€ми. ƒаже 10-минутна€ разминка не только тонизирует наш организм, но и насыщает кровь кислородом, заставл€ет ее быстрее двигатьс€. ј это значит, что и мозг будет лучше снабжен кислородом и полезными веществами, мы будем весь день бодрее и лучше соображать.

ѕравило 5. ¬одные процедуры. Ќалейте ванну одной холодной водой и на выдохе со звуком ’ј опуститесь в нее. Ѕуквально п€ть секунд помогут стимулировать иммунитет, активизировать все органы, наполн€т вас бодростью.   тому же холод помогает убрать любые болезненные ощущени€ из суставов. ƒл€ тех, кто хотел бы избежать экстрима, незаменимым будет контрастный душ.
 

јвтор: јнна ѕескова  Mail.Ru
–убрики:  «доровье

ћетки:  

√имнастика настроени€. “акие разные "кошки"

ƒневник

„етверг, 15 ќкт€бр€ 2009 г. 17:00 + в цитатник

 

 

what1_1.jpgќ том, что утренн€€ гимнастика полезна, знает даже ребенок, нам хочетс€ предложить вам комплекс упражнений, помогающих не только сохранить и укрепить здоровье, но и улучшить настроение.
ќдним словом, мы предлагаем вам окунутьс€ в мир детства.
» так, приступим?

 ак вам, например, поза эмбриона?
ѕроснувшись, лежа на постели, а если есть желание, можно перебратьс€ и на пол, обхватите согнутую правую ногу за лодыжку и прижмите ее к животу верхней поверхностью бедра.
—вое внимание сосредоточьте на правой стороне живота. ѕродержитесь в таком положении п€ть-шесть секунд, затем примите исходную позицию.
“оже самое проделайте и с левой ногой.
«атем задействуйте обе ноги, при этом старайтесь лбом или подбородком коснутьс€ коленей.
¬ этом случае внимание следует сосредоточить в области пупка. ѕовтор€ть такие упражнени€ можно два-три раза, этим вы активизируете пищеварение, укрепите мышцы живота и спины, улучшите работу тазобедренных суставов, а также можно разрешить проблему с запорами.

“еперь примите позу ребенка.
ƒл€ этого с€дьте на п€тки, свед€ вместе колени.
Ќа выдохе наклонитесь вперед, каса€сь лбом пола, руки расположены вдоль тела, ладон€ми вверх.
ѕлечи должны быть расслаблены, а движени€ спокойными.
¬ такой позе следует находитьс€ в течение п€ти-дес€ти секунд, внимание должно быть сконцентрировано на затылке, ощуща€ приток крови к голове.
Ёто упражнение призвано улучшить кровообращение, сн€ть головную боль, избавитьс€ от переутомлени€, полезно оно и при низком артериальном давлении.
≈сли же давление повышено, то следует соблюдать предосторожность и находитьс€ в такой позе не более двух секунд, ну а при сильно высоком этом показателе, об упражнени€х не может быть и речи.

“акже вы можете чередовать свои состо€ни€, и врем€ от времени становитьс€ "доброй", "ласковой", или же "сердитой" кошкой.

≈сли вы пытаетесь стать "доброй" кошкой, то вам следует встать на колени и уперетьс€ в пол выт€нутыми руками.
«атем плавно поднимите голову, сосредоточив все внимание на позвоночнике, прогнитесь в по€снице, удержива€ такую позу в течение п€ти-дес€ти секунд.

≈сли же ваша «кошка» ласкова, то вам следует, наклон€€ медленно корпус, положить предплечь€ на пол, развед€ в стороны локти.
ѕодбородок должен опуститьс€ на кисти рук.
√рудную клетку следует как можно сильнее прижать к полу, а спину плавно прогнуть, бедра держите перпендикул€рно полу, внимание сосредоточьте на позвоночнике, дыхание спокойное.
ѕозу удерживайте п€ть-дес€ть секунд, затем отдохните, лежа на животе.
“акже выполните следующее упражнение: все, как и в предыдущем, только выполн€етс€ оно с выт€нутыми вперед руками и каса€сь лбом пола.

Ќа тему "сердитой кошки" вы можете пофантазировать самосто€тельно, так как дл€ подобных фантазий здесь есть достаточно возможностей.

ќба этих варианта требуют, чтобы стопы и колени удерживались вместе, а бедра находились в вертикальном положении относительно пола.

»нтернет журнал о женском здоровье


 

 

–убрики:  «доровье

ћетки:  

ѕробуждаем эмоции при помощи массажа

ƒневник

„етверг, 15 ќкт€бр€ 2009 г. 11:59 + в цитатник

ѕробуждаем эмоции при помощи массажа

ћассаж – зан€тие бесспорно при€тное. ќн дарит массу положительных эмоций и входит в число трех вещей, которые способны дарить нам наслаждение (помимо секса). ќставшиес€ две – вино и шоколад. ¬ зависимости от техники, массаж может сн€ть стресс и боль или настроить на романтику и подогреть сексуальное желание. ≈ще в древнем трактате о любви и сексе « амасутра» уделено большое внимание прикосновени€м. ѕоэтому не стоит пренебрегать массажем. ѕопробуйте одну из предложенных техник, и вы или ваш партнер будете при€тно удивлены.

„увственность

ќбычно массаж воздействует на большое количество органов чувств, именно поэтому, чаще всего, эротический массаж подразумевает использование ароматических масел, свечей и прочих атрибутов. Ќо попробуйте блокировать одно из чувств воспри€ти€. ƒело в том, что, дела€ это, вы усиливаете все остальные. —амый простой трюк – зав€зать глаза.  огда вы не можете видеть, не знаете, что вас ожидает. ¬ результате вы находитесь в при€тном ожидании чего-то нового.  роме того, обостр€етс€ воспри€тие запахов и прикосновений, так что массаж будет более волнительным. —осредоточьтесь на своих эмоци€х (или посоветуйте это сделать вашему партнеру).

√ор€чо/холодно

ќбщеизвестный факт, что чередование тепла и холода стимулирует кровообращение.  ожа, котора€ испытала контраст температур, становитс€ более восприимчивой к прикосновени€м. Ёкспериментиру€, помните о следующем: держитесь подальше от чувствительных участков, от мест, где тонка€ кожа (губ, ушей, внутренней стороны кисти, в районе половых органов и т.п.). » всегда начинайте с тепла.

¬от иде€, как включить в вашу сексуальную жизнь температуры. ”ложите вашего мужчину на спину. ¬озьмите теплое влажное полотенце и проведите им по нижней части тела, избега€ половых органов. «атем возьмите кусочек льда и проведите им по ногам, внешней и внутренней стороне бедер. »ли сделайте массаж с использованием теплого масла, а затем при помощи вентил€тора или своих губ охладите соответствующий участок тела, чтобы мурашки побежали. » снова возьмите масло и помассируйте область копчика, т.к. она непосредственно св€зана со стимулированием сексуального желани€.

–уки прочь

 онечно, руки – главный инструмент в проведении сеанса массажа. Ќо попробуйте подключить и другие части вашего тела. ¬едь тело – кладезь различных форм и фактур (если можно так выразитьс€). ј это привнесет в вашу прелюдию массу новых впечатлений. Ќапример, помимо кистей, делайте массаж с использованием локтей, груди и т.д. ¬се зависит от вашей раскрепощенности.

ћ€гкий и жесткий

«вучит так, как будто имеет отношени€ к садомазо. Ќо это не так. ћен€€ темп и силу надавливани€, вы мешаете вашим рецепторам приспособитьс€, а это означает только одно – положительные эмоции и при€тные ощущени€. Ќапример, массиру€ его спину, усиливайте нажатие от плеч к копчику. «атем подразните его самые эрогенные зоны - и он ваш навеки.

√овор€ о массаже, не стоит забывать и о точечном массаже. “ем более что он может очень хорошо разогреть вашего мужчину.

Ќесколько идей чувственного массажа

Ќачните со спины. ћ€гкими движени€ми разомните шею и плечи, затем, измен€€ силу надавливани€, перейдите к массажу нижней части тела. ѕомассируйте область таза, чтобы как следует разогреть вашего мужчину. »спользуйте те части тела, которые вы сочтете нужным.

«атем попросите его перевернутьс€ на спину. “еперь начните с мышц груди. ћ€гкими поглаживающими движени€ми разомните грудные мышцы, затем перейдите к области живота. ѕосле переключитесь на массаж ступней. ћужчины это люб€т. ¬ообще, дела€ массаж, лучше всего совершать движени€ по направлению к сердцу. ѕоэтому сначала ступни, затем бедра. ќбхватите всю ступню обеими руками: одна рука будет придерживать ногу, друга€ - массировать. —овершайте поглаживающие движени€ от основани€ стопы к пальчикам. ѕотеребите и помассируйте каждый палец.

ѕосле этого, обхватив обеими руками стопу, вы начинаете поглаживать ее от основани€ к пальцам, не забыва€ слегка нажимать. ѕри этом большие пальцы наход€тс€ сверху, а остальные 8 - снизу на подошве. «атем помассируйте п€тку. » плавно перейдите к остальной части подошвы. —нова вернитесь к пальцам и подушечкам. ѕомассируйте как следует эту область. ћужчин это очень возбуждает. »спользуйте свою фантазию. » только после массажа стоп переходите к бедрам и интимной зоне.

Ќе пренебрегайте прелюдией и прикосновени€ми. Ѕыстрый секс, конечно, тоже хорош, но иногда можно уделить чуть больше внимани€ друг другу.

јвтор: ¬ера  арабутова
 

∆урнал современной женщины myJane

–убрики:  ѕсихологи€
«доровье

ћетки:  

 —траницы: 8 7 6 5 [4] 3 2 1