-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
10:49 04.08.2010
‘отографий: 10

 -–езюме

≈лена

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов
  • ѕерейти к приложению Ѕитвы Ѕитвы” кого лучше дизайн ногтей?  то мужественнее?  то больше Ёћќ? ” кого друзь€ неверо€тнее отрываютс€? Ё“ќ –≈Ў»“ Ѕ»“¬ј!!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в lviza1963

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.09.2008
«аписей: 2997
 омментариев: 651
Ќаписано: 4330

ќсенние напитки: полезно и вкусно!

ƒневник

„етверг, 15 ќкт€бр€ 2009 г. 11:37 + в цитатник
 (480x170, 27Kb)

  ѕока не наступили холода, нелишним будет позаботитьс€ о том, чтобы простуда и весенний гиповитаминоз нас не коснулись.  ак это сделать? — помощью фруктов, €год и трав! —амый простой и доступный способ - готовить из них различные напитки по рецептам Passion.ru.

 

ѕроста€ операци€ по смешиванию натуральных соков, молока, мЄда, мороженого позвол€ет приготовить различные напитки, которые не только утол€ют жажду, но и наполн€ют наш организм витаминами, кислотами, сахарами, минеральными сол€ми и даже белками и полезными жирами.

 

Ќелишним будет вспомнить традиционные рецепты настоев из трав, которые гораздо полезнее и вкуснее обычного ча€.

ћногие из таких напитков согревают нас, позвол€€ не болеть или быстрее выздоравливать в дождливую осень или морозную зиму.

„итайте далее: ќсенние напитки: полезно и вкусно!

Ќапитки Ќапитки Ќапитки
Ќапитки осени  омпоты ћорсы
Ќапитки Ќапитки Ќапитки
 рюшоны „аи “рав€ные настои
–убрики:  «доровье

ќсновные причины, чтобы начать бегать

ƒневник

„етверг, 15 ќкт€бр€ 2009 г. 11:21 + в цитатник

 ¬ы давно думаете о том, чтобы начать бегать, но каждый раз откладываете на завтра? »щете новый повод отказатьс€ от задуманного? “ешитесь самообманом? –ешительно ставим точку в череде бесконечных вопросов, и называем шесть причин, по которым вам немедленно нужно зан€тьс€ пробежкой.

 

ћужской взгл€д


 

 

ѕричина є 1 – это очень легко

 

ѕо сути, пробежка – это забава. “олько хорошо продуманна€, выверенна€ и... полезна€! ј разве много у нас в жизни бывает полезных забав? ¬ы ощущаете, что делаете нечто важное, но при этом в ушах у вас гремит музыка, мир с удивительной скоростью проноситс€ мимо, и прохожие с интересом смотр€т вам вслед. ћожет, завидуют?

 

  бегу не стоит относитьс€ слишком серьезно. »злишнюю критичность, пожалуй, стоит про€вить при выборе пары хороших кроссовок и удобной спортивной одежды. ¬се остальное – дело наживное. ¬ том числе ваша физическа€ форма, котора€ после нескольких пробежек (после нескольких, а не после одной!) резко «пойдет на поправку».

 

ѕричина є 2 – сжигаетс€ много калорий

 

¬ы, наверное, думаете, что можно сжечь уйму калорий другими способами. Ќапример, ката€сь на велосипеде или дела€ зар€дку. Ќо, если вы в ладах с математикой, вам стоит познакомитьс€ с цифрами, к которым пришли ученые из ћедицинского центра в ¬исконсине.

 

„еловек сжигает за час:

 

- пробежки – 705-865 калорий;

- гребли на байдарке – 606-739 калорий;

- бега по ступенькам – 637-746 калорий;

- бега на лыжах – 595-678 калорий;

- велопрогулки – 498-604 калории.

 

 акие вам еще требуютс€ доказательства?

 

ѕричина є 3 – судьба ваших суставов

 

Ќе стоит слушать маму, котора€ твердит, что частые пробежки разрушат ваши суставы.  ак известно, остеоартроз (самый распространенный вид артрита) всегда св€зан с деформацией костной ткани и может быть инициирован многими факторами, главный из которых – избыточна€ масса тела. ѕоэтому люди, страдающих от артроза, – тучные и малоподвижные.

 

’отите, чтобы ваши колени сказали вам спасибо? ƒелайте пробежку. ¬о врем€ бега не только сжигаютс€ лишние калории, но и происходит расширение сосудов (и наполнение их кислородом).  ислород защищает кровь от воздействи€ различных вредных микроорганизмов.

 

ѕричина є 4 – антистресс

 

««акоренелые» бегуны могут рассказать сотню анекдотов и всегда выгл€д€т очень оптимистично – будто в их жизни совсем не бывает проблем. ќднако проблемы случаютс€ у всех людей, вот только относ€тс€ они к ним по-разному: у кого-то начинаетс€ жуткий стресс, а кто-то... приходит в себ€ на пробежке!

 

”ниверситет ƒжорджии провел массу исследований и вы€вил, что множество людей обдумывают свои дела, поступки, рабочие вопросы на ежедневной часовой пробежке. ѕровед€ несколько экспериментов, ученые пришли к мнению, что бег позвол€ет расправитьс€ не только с первыми признаками беспокойства, но даже с т€желой депрессией. ѕричем лучшего морального результата можно достигнуть во врем€ пробежек в сельской местности.

 

ѕричина є 5 – сказать болезн€м «нет»

 

Ѕольшинство экспертов сход€тс€ во мнении, что регул€рные пробежки уменьшают риск по€влени€ проблем с онкологией. ќдин из британских медицинских журналов сумел вычислить, что среди людей, ведущих активный образ жизни (5-6 часов зан€тий спортом в неделю) на 24 процента меньше онкологических больных, чем в группе «наименее активных» (30 минут зан€тий спортом в неделю).

 

Ѕолезни сердца, диабет и даже банальный грипп в большинстве случаев обход€т стороной людей, удел€ющих серьезное внимание спорту.  роме того, очень редко можно встретить бегунов, которые имеют проблемы со зрением. –егул€рные пробежки уменьшают риск развити€ близорукости.

 

ѕричина є 6 – вы дольше проживете

 

—амое удивительное исследование в мире, пожалуй, провела Ўкола медицины —тэнфордского университета. ƒл€ экспериментов были отобраны несколько сотен пожилых людей – 538 бегунов и 423 здоровых «небегуна». »сследование проводилось с 1984 по 2005 год. —тарикам просто предлагалось совершать много обычных действий – от открыти€ пакета молока до мыть€ головы.

 

≈жегодно каждый из участников эксперимента отвечал на вопросы анкеты, в которой объ€сн€л, какие из этих задач он продолжает делать, а какие уже не может. Ћидировала, как вы уже догадались, группа бегунов.

 

Ќо самое интересное (хот€ и самое грустное) заключалось в том, что к концу эксперимента 85 процентов бегунов были все еще живы, в то врем€ как из другой группы, далекой от спорта, в живых остались лишь 66 процентов стариков.

ћатериал сайта http://www.gorodfm.ru

–убрики:  «доровье

јё–¬≈ƒј

ƒневник

—реда, 14 ќкт€бр€ 2009 г. 14:30 + в цитатник

 

јюрведа - традиционна€ система индийской ведической медицины, названна€ по имени одной из св€щенных книг. ≈Є название буквально переводитс€ как «Ќаука ∆изни»: «јюс» - "жизнь" или "продолжительность жизни", и «¬еда» -  «чистое знание». ќна была признана ¬семирной ќрганизацией «дравоохранени€ (¬ќ«) как эффективна€ система альтернативной медицины. Ёта наука о жизни считает, что, несмотр€ на свое бесконечное разнообразие, жизнь в своей основе имеет одну единственную реальность, и эта реальность - —частье.

јюрведа стремитс€ к такой жизни, котора€ гармонировала бы с космическим интеллектом (сознанием), благодар€ чему наше сознание было бы более совершенным и сделало бы тем самым возможным возвращение к нашему единству природы, а через природу – возвращение к нашему истинному существу и духу.

Ѕудучи очень конкретной наукой, јюрведа дает такие же конкретные технологии осуществлени€ и достижени€ своих целей и пон€тий. —чита€, что единственностью жизни €вл€етс€ —частье, јюрведа посв€щает себ€ его достижению.

јюрведа сегодн€ пользуетс€ широкой попул€рностью в »ндии, Ќепале, Ўри-Ћанке. ¬ XVIII—XIX вв. јюрведа пережила упадок, не выдержав конкуренции с европейскими медиками; однако в последние 50 лет наблюдаетс€ ее бурное возрождение.   середине XX в. традиционна€ индийска€ медицина приобрела попул€рность на «ападе, к концу XX в. в –оссии.

—огласно јюрведе, все в мире, в том числе и человеческое тело, состоит из п€ти основных вечных элементов - воздуха, эфира, огн€, воды и земли. »х сочетани€ образуют три фундаментальные жизненные силы (доши).  ÷ентральное пон€тие медицины аюрведы это теори€, что здоровье существует, когда есть баланс между трем€ фундаментальными жизненными силами: ¬ата (эфир и воздух), ѕитта (огонь и вода),  апха (вода и земл€).

·        ¬ата — принцип импульса, необходимый, чтобы мобилизовать функцию нервной системы.

·        ѕитта — принцип энергии, который использует желчь, чтобы направить вываривание и, следовательно, метаболизм в венозную систему.

·         апха — принцип жидкости тела, который имеет отношение со слизистыми субстанци€ми, смазывание и источник питательных веществ дл€ артериальной системы.

“ело, в котором эти три жизненные силы наход€тс€ в состо€нии равновеси€, обладает прекрасным здоровьем, а нарушение равновеси€ вызывает нарушение здоровье. “о есть цель јюрведы – привести в гармонию внутренний мир человека, и позволить ему прибывать в гармонии с миром внешним.

ќт соотношени€ дош зависит тип конституции человека данный ему от рождени€ — ѕракрити, а также тип конституции, который определ€етс€ у человека на данный момент — ¬икрити. Ќасчитываетс€ семь основных типов ѕракрити и ¬икрити: вата, питта, капха, вата-питта, вата-капха, питта-капха, вата-питта-капха. ¬сЄ это вли€ет на выбор методов лечени€ и восстановление баланса трех дош.

 

ѕрирода дарит нам неисчислимые богатства растительного мира. ”никальные целебные, омолаживающие и защитные свойства растений превозносились многими врачевател€ми и мудрецами древности.

¬ аюрведической терапии используютс€ только природные, натуральные средства — растени€, минералы, металлы. ѕредпочтение отдаЄтс€ растени€м, произрастающим в естественных услови€х, или таким, которые хот€ и культивируютс€ ввиду своей редкости и повышенного спроса, но выращиваютс€ без применени€ искусственных удобрений и иных добавок. јюрведа не использует химически синтезированные лекарственные препараты и витаминно-минеральные комплексы.

Ќатуральные продукты по своему составу и структуре соответствуют ткан€м нашего тела, поэтому они легко перевариваютс€ и усваиваютс€ организмом, обеспечива€ надлежащий эффект. ’имически синтезированные лекарства хот€ и помогают сн€ть боль или снизить температуру, при длительном использовании нанос€т ущерб жизненно важным органам нашего тела, поскольку обладают многочисленными побочными эффектами. ‘армакологические препараты подавл€ют симптомы заболевани€, то есть следствие, а не причину. Ёто, в свою очередь, приводит к хроническому течению заболевани€. Ѕезусловное преимущество јюрведы заключаетс€ в том, что ее лекарственные препараты и процедуры не вызывают побочных эффектов, так как все они св€заны с использованием нескольких дес€тков средств естественного происхождени€.

 

јюрведическа€ косметика следует мудрому принципу, открытому еще 6000 лет назад – болезнь, недомогание, старение, угасание красоты может начатьс€ только там, где исчезла гармони€, прекратилось взаимодействие, взаимопроникновение человеческой магии и волшебства природы. ¬ мире нет, не одной косметики, у которой есть така€ длинна€ истори€ происхождени€, как индийские аюрведические трав€ные рецепты.


јюрведичеса€ косметика эффективно освобождает организм от токсинов, омолаживает и предотвращает старение. Ёта косметика основана на силе п€ти первоэлементов: эфира, воздуха, огн€, воды и земли и частички  осмического —ознани€, объедин€ющего все, что есть в нас и что нас окружает.

≈ще одна особенность аюрведической косметики: ее ароматы. ѕочти в каждом препарате содержатс€ эфирные масла растений, оказывающие благотворное воздействие не только на кожный покров, но и на нервную систему, действу€ на людей по-разному.

 

јромат ромашки эффективен при лечении нервных заболеваний и бессонницы. ѕомогает при головной боли и успокаивает нервы.

јромат календулы успокаивает душу и сердце.

јромат лаванды обладает успокаивающим свойством. ѕомогает при головной боли, нервозности, стрессе, истощении и раздражительности.

јромат жасмина успокаивает чувства и также используетс€ как афродизиак. ѕомогает при депресси€х, оживл€ет и восстанавливает баланс энергии.

јромат розы успокаивает и уравновешивает. ѕомогает при головной боли, тошноте и депрессии. јромат розы помогает подн€ть настроение.

јромат манго снимет чувство раздражительности, усталости и внутренней напр€женности. Ётот экзотический плод обладает чрезвычайно при€тным сладким запахом.

 

 осметические аюрведические кремы составл€ютс€ из многих трав и минералов:

—анталум альбом (сандал) – примен€етс€ дл€ профилактики. —нимает жжение кожи. ”лучшает цвет лица. ќбладает охлаждающим свойством. ”дал€ет непри€тный запах.

“улси (осимум санктум) – фенолитическа€ составна€ часть как евгинол, действующа€ как антибактериальное средство, примен€етс€ при паразитных кожных заболевани€х как порезы и укусы насекомых. ќбладает увлажн€ющим свойством.

 апур качари (хедичум спитаком) – примен€етс€ дл€ укреплени€ тканей кожи.

ћаргоза (јзадиракхита индика) – позвол€ет защитить кожу. —нимает кожный зуд. ќбладает тонизирующим действием.

 уркума ( уркума лонга) – позвол€ет получить безупречную кожу.

≈стимадгху (глаисирриза глабра) – защищает и укрепл€ет ткани кожи.

јлоэ (алоэ барбаденси€) – обладает охлаждающим свойством и увлажн€ет кожу.

¬етивер (ветивери€ зизинодс) – удал€ет дурные запахи и улучшает структуру кожи

’аридр€ (каркума лонга) – антисептическа€ трава примен€юща€с€ как антипаразитное средство при многих кожных инфекци€х.

Ўимул кора (салмали€ малабарика) – примен€ет как антисептическое в€жущее средство при порезах на коже, полезное при еожных инфекци€х.

ясада бхасма (окись цинка) – в€жущее и защитное средство с антисептическим эффектом, широко примен€емое при разных кожных заболевани€х, таких как стригучий лишай, зуд и воспаление, трещины от холода, прыщи и мелкие порезы.

“анкан амла (борна€ окись) – бактерицидное (местное антиинфекционное) и не раздражающее средство, обладающее антибактериальным свойством.

√хруткумари √арибка (јлоэ вера) – придает энергию молодости и стимулирует женственность. ѕримен€етс€ при лечении различных кожных заболеваний, включа€ ожоги, солнечные ожоги, €звы и укусы насекомых. ”влажн€ет, исцел€ет и восстанавливает кожу, эффективен при угр€х и шероховатой коже.

√хрут (ќчищенное сливочное масло) – придает коже м€гкость и в основном используетс€ дл€ предотвращени€ по€влени€ трещин на сосках и губах.

—исамум индикум (ћасло тилла) – эффективно при ожогах, фурункулах и €звах. “акже €вл€етс€ натуральным защитным фильтром от солнца и питательным дл€ сухой кожи.

ястимадху (√лаисирриза √лабра) – питает и придает коже блеск. “аким образом, кожа выгл€дит свежей и молодой.

ƒарухаридра (Ѕерберис аристата) – натуральное очищающее средство, придает коже естественный блеск. явл€етс€ противовоспалительным средством, способствует заживлению ран, предотвращает раздражение кожи, избавл€ет от прыщей.

ћанжиста (–уби€ кордифоли€) – €вл€етс€ отличным тонизирующим средством дл€ кожи. ќчищает, см€гчает и придает блеск коже. ѕомогает избавитьс€ от прыщей, веснушек и пигментных п€тен. “акже снимает воспаление, придает коже ровный тон и гладкость. —пособствует заживлению тканей, поврежденных при травме, ожоге или инфекции.

’адир (јсаси€ катечу) – примен€етс€ при острых и хронических заболевани€х кожи. ќчень эффективно при трещинах на сосках.

’аритаки (“ерминали€ чебула) – имеет антибактериальное действие, способствует заживлению бол€чек и €зв, уменьшает отек.

Ћисть€ нимба (ћели€ азадиракта) – одно из лучших заживл€ющих средств при ранах, €звах и фурункулах. Ёффективно при различных кожных заболевани€х, таких как экзема. ”меньшает зуд, восстанавливает потрескавшуюс€ кожу. явл€етс€ натуральным очищающим и противовоспалительным средством.

ћасло  окума (√арсиниа индика) – облада€ отличным см€гчающим свойством, помогает см€гчить и успокоить поврежденную кожу. “акже предотвращает и сокращает морщины, старение клеток кожи, помогает восстановить эластичность и гибкость кожи. Ёффективно при трещинах на руках, губах и ступн€х.

 

 

«аказать аюрведические кремы можно «ƒ≈—№

 

ћатериал сайта  http://fortunita.info/

–убрики:  «доровье
Ќетрадиционна€ медицина

ћетки:  

”хаживаем за волосами

ƒневник

ѕонедельник, 12 ќкт€бр€ 2009 г. 12:35 + в цитатник


15174_7362-paragraf-photo-text-left-img-dir_1.jpg¬ наше врем€ предлагаетс€ огромный выбор различных лечебных шампуней, масок дл€ волос и множество других средств по уходу за волосами.
Ќо в большинстве своем они сто€т приличных денег и не у каждого и не всегда есть возможность приобрести их.
“ем не менее, как говоритс€, не все потер€но!
»з этой статьи вы узнаете, с помощью каких средств можно сделать ваши волосы красивыми, шелковистыми и сильными.


–ецепт первый.
ќполаскивать волосы можно специальным настоем.
ƒл€ его приготовлени€ необходимо двум€ стаканами кип€тка залить такую трав€ную смесь: одна столова€ ложка корн€ хмел€, одна столова€ ложка корн€ лопуха, одна столова€ ложка шишек хмел€ и одна столова€ ложка корн€ крапивы.
ѕосле этого, настой необходимо подержать на вод€ной бане в течение п€тнадцати минут, а затем долить в него кип€ченой воды так, чтобы получилс€ один литр насто€.
Ќастой готов к применению.

–ецепт второй. „тобы избавитьс€ от зуда головы и перхоти, можно полоскать волосы в луковом отваре.
ƒл€ его приготовлени€ необходимо кастрюлю, объемом два-три литра, наполнить луковой шелухой, после чего влить в кастрюлю гор€чей воды и поставить на плиту.
 огда отвар закипит, подержите его еще п€ть минут на медленном огне.
ѕосле этого, кастрюлю снимите и поставьте остывать на тридцать минут.
«атем, луковый настой пропустите через дуршлаг и вылейте в таз.
ƒобавьте в него еще три литра воды, температурой тридцать п€ть-сорок градусов.
¬олосы необходимо полоскать в течение дес€ти минут, после того, когда они уже были вымыты и слегка подсушены.
ѕримен€ть эту процедуру нужно два раза в неделю, в течение двух-трех недель, после этого необходимо сделать мес€чный перерыв и повторить курс.

–ецепт третий. ѕриготовьте отвар крапивы.
ƒл€ его приготовлени€ вам потребуетс€ в течение тридцати минут кип€тить в одном литре воды сто граммов крапивы, после чего отвар необходимо процедить и смочить в нем полотенце, которое затем следует отжать.
ѕосле этого, этим полотенцем обмотайте голову.
ƒержать его необходимо до тех пор, пока полотенце не остынет.
ѕовторить процедуру необходимо четыре-п€ть раз, в течение семи-дес€ти дней.

»нтернет журнал о женском здоровье


 
–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

ћетки:  

ѕростудна€ диета

ƒневник

ѕонедельник, 12 ќкт€бр€ 2009 г. 12:32 + в цитатник


1232618942_orz_1.jpg¬се мы простужаемс€, но знаете ли вы о том, что боротьс€ с простудой следует вс€ческими возможными методами, а не только посредством медикаментозных препаратов.
Ќа помощь должны быть призваны и рецепты народной медицины, но не стоит забывать и о правильном пищевом рационе, с которым мы вас и хотим познакомить.

ƒело в том, что в период болезни не достаточно обходитьс€ лишь добавлением в свое меню меда и малинового варень€.
 онечно же, это вкусно и полезно, но гарантии скорейшего выздоровлени€ эти продукты дать не могут.
Ќо все же продукты и напитки, которые рекомендуетс€ употребл€ть во врем€ простуды, все же существуют.

Ќаверн€ка, при таких недугах вам приходилось слышать рекомендации о том, что следует пить большее количество напитков в теплом виде.
¬едь такое питье помогает в выведении из организма токсинов, которые накапливаетс€ в нашем организме в период борьбы с вирусом.
 оличество выпитого не должно быть менее двух-трех литров в сутки, а дл€ того, чтобы вам не приходилось «вливать» в себ€ напитки через силу, поставьте на прикроватный столик графин с приготовленным питьем, который и будет вызывать у вас чувство жажды.

ј какие же напитки следует употребл€ть при этих недугах?  онечно, большей частью это должны быть подкисленное питье, то есть, это может быть чай с лимоном, клюквенные и брусничные морсы, ведь эти €годы содержат в своем составе особые кислоты, обладающие антимикробным действием.
ћожно употребл€ть и покупные соки, такие как грейпфрутовый или апельсиновый.

≈сли же у вас, в период простудного заболевани€, еще и раздражена слизиста€ оболочка полости рта, то соки из цитрусовых лучше заменить на другие, например, на €блочный или персиковый соки.
¬ крайнем случае, можно обойтись и простой водой, в которую следует добавить небольшое количество апельсинового или лимонного сока.

≈сли же простуда сопровождаетс€ кашлем, то следует употребл€ть щелочное питье, это может быть молоко в гор€чем виде с боржоми или же какой-либо другой минеральной водой. Ётот напиток поможет вам справитьс€ с процессом отхождени€ мокроты.

ќт таких напитков, как кофе или же крепкий чай на врем€ болезни лучше отказатьс€ полностью, ведь они могут спровоцировать обезвоживание организма и дают чрезмерную нагрузку на сердце.
ѕомните о том, что свежие €годы и фрукты совершенно несовместимы с кип€тком, так как он разрушает витамин —, который содержитс€ в цитрусовых, клюкве, бруснике, а ведь именно этот витамин помогает нашему иммунитету полноценно боротьс€ с простудными заболевани€ми.

ѕо этой причине не стоит класть лимон в сильно гор€чий чай, дайте ему врем€ немного остыть.
–азводить соками цитрусовых следует лишь теплую воду, если вы хотите приготовить теплое питье с апельсиновым соком, то вам потребуетс€ развести его с водой в пропорции 1:2, а если вы предпочитаете лимонное питье, то на стакан воды будет достаточным одной чайной на стакан воды.
ј если же вы решите воспользоватьс€ покупными соками, то в этом случае следует соблюдать соотношение 1:1, это избавить питье от излишней сладости и калорийности, что €вл€етс€ немаловажным фактором.

ћорсы из €год, о которых уже говорилось выше, готовитс€ по следующему рецепту: разотрите €годы с сахаром, в количестве трех частей €год и одной части сахара, после чего полученную массу следует залить полулитром теплой воды.

“ак как при простуде зачастую аппетит полностью отсутствует, то не стоит насиловать себ€ и есть через силу, то в первый день достаточным будет употребление лишь одни напитки, но отказыватьс€ от пищи полностью ни в коем случае не нужно в тех случа€х, когда у вас в наличие имеютс€ какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, в таких ситуаци€х питатьс€ следует каждые два-три часы.

¬ качестве трапезы можно использовать такие продукты, как обезжиренный йогурт или же запеченные фрукты.
Ќе стоит считать наилучшей пищей дл€ больного куриный бульон, он совершенно не подходит дл€ лечебной диеты, в отличии от легких овощных супов.
Ќе стоит при простуде употребл€ть в пищу свежий хлеб, лучше дайте полежать ему сутки, или жен, идеальным вариантом будут слегка подсушенные тосты, так как свежий хлеб с трудом усваиваетс€ желудком.

Ќеплохо «разбавить» свой рацион соленым огурчиком, квашеной капустой или моченым €блочком.

≈сли простуда была осложнена, и эти осложнени€ потребовали приема антибиотиков, то в этом случае одним питьем не обойдешьс€, есть следует в об€зательном пор€дке, так как дл€ см€гчени€ их негативного воздействи€ на желудочно-кишечный тракт следует употребл€ть какие-то блюда, возможно хот€ бы ограничитьс€ употреблением кисломолочных продуктов низкой жирности или же употреблением овощей в отварном или тушеном виде.

ѕри приеме антибиотиков следует следить за тем, что молочные продукты, которые вы употребл€ете в пищу, должны быть обогащены бифидокультурами, так как эти препараты, своим агрессивным воздействием на слизистую желудка, могут погубить микрофлору кишечника.

ѕришло врем€ познакомитьс€ с примерным меню на первые три дн€ болезни, безусловно, вы можете вносить любые коррективы в предложенный вариант с учетом собственных вкусовых пристрастий.
“акже, не стоит съедать больше того, сколько вы сможете съесть за один прием, не стоит себ€ заставл€ть.
¬ день первый достаточно употребл€ть только теплое питье.
Ќачина€ со второго дн€, на завтрак можно съесть один йогурт 125 граммов и диетический хлебец в количестве одного двух штук, его смело можно заменить тостами, подсушенными в тостере.
Ќа второй завтрак можете позволить себе запеченное €блоко, а на обед 250 мл диетического супа, куриную грудку в запеченном виде без кожицы, а на гарнир можно скушать овощи в тушеном и ли свежем виде в количестве ста п€тидес€ти-двухсот граммов.
Ќа ужин вполне сгодитс€ порци€ гречневой каши с молоком – двести граммов.
ƒень третий можно скушать двести граммов овс€ной каши или мюсли с молоком, все это можно заменить вареным €йцом и ломтиком хлеба с сливочным маслом.
Ќа второй завтрак можно скушать свежие фрукты, например, банан или грушу.
ќбед должен быть более плотным и включать в себ€ двести граммов нежирного куриного бульона, с гренками или нежирным крекером, 100-125 граммов запеченной рыбы не жирных сортов с гарниром из отварной цветной капусты в количестве ста п€тидес€ти граммов.
”жин должен быть легким, достаточно йогурта – 125 г или же можно обойтись двустами граммами творога.

»нтернет журнал о женском здоровье


 
–убрики:  «доровье

ћетки:  

”ход за кожей после 40.

ƒневник

„етверг, 08 ќкт€бр€ 2009 г. 14:53 + в цитатник

 ”ход за собой в 45 лет: правила. ћедовые маски дл€ ув€дающей кожи. ћаски с алоэ.  рем от морщин. ќмолаживающие эликсиры

 
 
 

”ход за кожей после 40

¬ молодости кажетс€, что тридцать, сорок, а тем более п€тьдес€т лет так невообразимо далеко, что, может быть, и не наступ€т вовсе. Ќам кажетс€, что мы будем всегда молоды, здоровы, красивы. ќднако приходит врем€, когда нам 40...

Ќаша жизнь более размерена и спокойна, но в ней есть свои особенности. „увствуешь себ€ на двадцать лет, а выгл€дишь... ƒл€ многих это кризис. Ѕольше всего женщин пугают первые морщинки. ј ведь их никто не замечает, кроме самих женщин.  огда же возрастных отметин становитс€ больше, женщины их воспринимают с гораздо меньшим трагизмом, философски.

”же нет былой легкости в походке, и хот€ по€вилось и больше свободного времени, все меньше становитс€ здоровь€.

Ќачались гор€чие «приливы», ночной пот и сердцебиение, гораздо труднее стало сосредоточитьс€, собратьс€ с мысл€ми. ѕо€вились бессонница, отеки и все больше и больше беспоко€т боли то там, то тут, повышенное давление. » чем дальше, тем больше. ”вы, это не страшна€ сказка, это — реальна€ жизнь женщины, котора€ мало внимани€ удел€ла и удел€ет себе, котора€ не находила времени на это. Ќо не надо смир€тьс€ с такой ситуацией. ѕопробуйте остановить врем€.

 аждой женщине хочетс€ иметь хорошее настроение, предупредить грозные осложнени€ и не быть в т€гость близким люд€м. ƒл€ этого, во-первых, нужно больше двигатьс€. Ќеподвижный образ жизни все больше и больше будет приковывать вас к кровати или креслу, создава€ все услови€ дл€ потери кальци€ и развити€ остеопороза.

¬о-вторых, питайтесь сбалансированно. ¬ вашей пище должно быть больше кальци€. ќн есть в сыре, твороге, кислом молоке. Ќе стоит увлекатьс€ углеводами и животными жирами. ќткажитесь от кофе в большом количестве, крепкого ча€, алкогол€, соли. ќни делают кости хрупкими. Ќебольшое количество алкогол€ допустимо, поскольку он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

», в-третьих, не курите!

’очетс€, чтобы женщины сохран€ли здоровье, привлекательность и активный образ жизни столько, сколько им вообще отведено жить. ѕомните, вы ведь рождены женщинами и должны оставатьс€ ими все врем€.

—читаетс€, что красота — отражение здоровь€. ѕоскольку теперь стало больше свободного времени, уделим его красоте и здоровью. ¬ 40 лет организм уже изнашиваетс€, тоньше станов€тс€ стенки кровеносных сосудов. “рудно заниматьс€ каким-нибудь подвижным видом спорта, но можно зан€тьс€ гимнастикой, и делать это надо ежедневно. Ќужно много ходить, плавать, заниматьс€ туризмом. ѕриверженцы системы фэн-шуй утверждают, что человек «программирует» свою жизнь, то есть, о чем он думает — плохом или хорошем, — то и происходит.

 
 

¬озрастные изменени€ происход€т не только внутри нас, но и во внешности. —тареет кожа, в ней снижаетс€ обмен веществ, ухудшаетс€ питание. ѕодкожна€ жирова€ клетчатка становитс€ тоньше, эластичность кожи уменьшаетс€ и она др€бнет, обвисает. ќслабевают функции потовых и сальных желез. ѕосле 45 лет сальные железы выдел€ют в три раза меньше сала, чем в молодости. ѕоэтому об€зательно нужно соблюдать следующие правила:

”ход за собой в 45 лет: правила

  • ”тром и вечером — очищение, двойное увлажнение, питание кожи, защита от потери влаги.
  • —облюдение режима дн€, питани€, сна.
  • «ан€ти€ гимнастикой.
  • –егул€рное наложение питательных и биостимулирующих масок.
  • ƒл€ замедлени€ старени€ принимайте препараты женьшен€, элеутерококка, лимонника китайского, золотого корн€.
  • ќб€зательно делайте самомассаж.
  • «ащита кожи.

» по возможности — проведение курса аппаратной косметологии и использование кремов с биокомпонентами и гормонами по 10 дней в мес€ц.

–аз в неделю делайте контрастные компрессы из лекарственных трав: календулы, ромашки, фиалки трехцветной и др. ќни оживл€ют кожу и укрепл€ют ткани.

Ќекоторые маски разглаживают и тонизируют кожу. ¬ыбор маски зависит от свойств вашей кожи. Ѕелковые и парафиновые маски не следует примен€ть чаще одного раза в мес€ц. ¬се остальные можно делать раз в неделю, с их помощью вы сможете боротьс€ с морщинами и складками на лице. ≈жедневно утром и вечером в течение п€ти минут надо делать легкий массаж и вбивать в кожу лица и шеи кончиками пальцев питательный крем или оливковое масло.

»збегайте чрезмерного солнечного облучени€.

”ход за кожей после 40: медовые маски дл€ ув€дающей кожи

  • 2 ст. л. меда, 2 ст. л. муки, один взбитый €ичный белок. ¬се смешать и нанести на кожу. „ерез 20 мин смыть гор€чей водой, затем холодной. ћаска оказывает на кожу питательное и возбуждающее действие, от нее уменьшаютс€ «куриные лапки» — морщинки возле глаз.
  • 1 ч. л. меда, 1 ч. л. глицерина, 2 ч. л. воды смешать, постепенно добавл€€ 1 ч. л. овс€ной или пшеничной муки. Ќанесите на кожу на 20—25 мин.
  • 100 г меда, 50 мл водки перемешать. ƒержать на лице 10—15 мин. ’орошо очищает, см€гчает и дезинфицирует кожу.

”ход за кожей после 40: маски с алоэ

  • —резанные листь€ алоэ промыть кип€ченой водой, поместить в прохладное темное место (I 4°—) на 12 дней. «а это врем€ в листь€х образуютс€ биостимулирующие вещества. ”тром или вечером сухую, хорошо очищенную раствором ча€ кожу лица и шеи обильно смажьте соком алоэ. «атем кончиками пальцев вбейте этот сок в кожу, после этого нанесите питательный крем.
  • —вежим соком алоэ делайте протирание лица или примочки на 10 мин 2—3 раза в неделю. ѕри стареющей коже — маски йз-сока на 15—20 мин.  урс 20— 25 процедур.
  • —ок алоэ, липовый мед, глицерин, воду смешать в равных количествах, медленно помешива€, добавить овс€ной муки, чтобы получилась кашица. ≈е наложить на лицо на 20—25 мин. ƒелайте 1—2 раза в неделю в течение 1—1,5 мес€ца. ќмолаживает.

”ход за кожей после 40: крем от морщин

1 €ичный желток, 2 мл €блочного сока, 5 мл абрикосового масла, 5 мл гамамелиса, сок 1/2 лимона. “щательно перемешать до однородной консистенции.

—облюдайте режим сна. »менно во сне и в темноте активно проходит восстановление клеток кожи. ѕопробуйте пить талую воду. ƒело в том, что тала€ вода имеет такую же структуру, как вода в клетках тела, и поэтому усваиваетс€ она более эффективно.

Ѕольше гул€йте на свежем воздухе, особенно в дождливую погоду под зонтом. Ёто полезно дл€ кожи.

ќт вас самих, женщин, зависит, когда наступит «критический» возраст или продлитс€ молодость.

”ход за кожей после 40: омолаживающие эликсиры

  • —мешивают по 1 ч. л. лимонного сока, жидкого меда и оливкового масла и выпивают ежедневно натощак.
  • —ок 24 лимонов смешивают с измельченным чесноком (400 г), помещают в банку с широким горлышком и настаивают 24 дн€. ѕринимают 1 раз в день перед сном, размешав 1 ч. л. сока в 1/2 стакана воды.

”ход за кожей после 40: тоник дл€ др€блой морщинистой кожи

—месь, состо€щую из 1 ст. л. измельченной петрушки или укропа, 1 ч. л. измельченной дубовой коры или шалфе€ и 1 ст. л. липового цвета, залейте 2 стаканами кип€тка. ƒайте насто€тьс€ в течение 2 ч. ѕроцедите. ƒобавьте щепотку лимонной кислоты или 1 ст. л. любого кислого сока. —лейте настой в бутылочку и храните в холодильнике. ѕротирайте им кожу лица вечером вместо умывани€.

”ход за кожей лица: сезонный уход. ”ход за разными типами кожи

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

“акие вредные Ц полезные жиры!

ƒневник

„етверг, 08 ќкт€бр€ 2009 г. 11:31 + в цитатник

“акие вредные – полезные жиры! 

 

Ќесмотр€ на то, что очень многие женщины считают его чуть ли не личным врагом, и удел€ют борьбе с ним огромное количество сил и времени, жир выполн€ет в организме множество полезных функций. ѕерва€ и основна€: жир – наиболее концентрированный источник энергии.  ак ни парадоксально, но энергией и силой дл€ борьбы с лишним весом нас обеспечивает именно он – жир.

 
Ќо есть у него и другие важные функции: снабжение организма необходимыми жирными кислотами (часть из которых €вл€етс€ незаменимыми) и жирорастворимыми витаминами группы ј, D и ≈. ∆иры образуют липидный барьер нашей кожи, не позвол€€ испар€тьс€ влаге и предохран€€ кожный покров от пересыхани€. ∆ир помогает телу эффективно использовать белки и углеводы. ƒостаточное содержание жиров необходимо дл€ хорошей мозговой де€тельности, концентрации внимани€, пам€ти.

Ќо жир - жиру рознь, а мир жиров так разнообразен и богат, что можно запутатьс€ и растер€тьс€. ≈сть жиры животные и растительные (масла), твЄрдые и жидкие, тугоплавкие и легкоплавкие.

“ак какие же жиры принос€т нам пользу, а какие вред€т? – спросите вы. “ак вопрос ставить нельз€. » вред, и польза жиров зависит только от их количества в рационе и сочетани€. ¬се природные жиры и масла – это смеси насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров. ¬ любом условно «полезном» жире содержитс€ небольшое количество вредных жиров, в любом «вредном» - полезных.

∆иры (иначе триглицериды) относ€тс€ к классу липидов, и представл€ют собой природные органические соединени€ сложных эфиров глицерина и жирных кислот. ј вот уже эти жирные кислоты дел€тс€ на: Ќасыщенные и ненасыщенные.

≈сли есть в молекуле жирной кислоты хот€ бы одна свободна€ углеродна€ св€зь, не св€занна€ с водородом – это ненасыщенна€ кислота, если такой св€зи нет – то насыщенна€.

Ќасыщенные жирные кислоты в большом количестве (до 50% от общей массы) содержатс€ в твердых животных жирах. »сключение составл€ют пальмовое и кокосовое масла - несмотр€ на растительное происхождение, их жирные кислоты относ€тс€ к насыщенным. Ќасыщенные кислоты – масл€на€, уксусна€, маргаринова€, стеаринова€, пальмитинова€, арахинова€ и т.д. ѕальмитинова€ кислота – одна из самых распространенных жирных кислот в липидах животных и растений. ¬ животных жирах и хлопковом масле эта кислота составл€ет четверть всех жирных кислот. Ќаиболее богато пальмитиновой кислотой (почти половина суммы всех жирных кислот) пальмовое масло.

Ќенасыщенные жирные кислоты содержатс€ в основном в жидких растительных маслах и продуктах мор€. ¬о многих растительных маслах содержание их доходит до 80-90% (в подсолнечном, кукурузном, льн€ном, оливковом). ¬ животных жирах также есть ненасыщенные кислоты, но их количество невелико.   ненасыщенным относ€тс€: пальмитолеинова€, олеинова€, линолева€, линоленова€ арахидонова€ и другие кислоты. “ут есть ещЄ така€ тонкость, ненасыщенные жирные кислоты, в молекуле которых одна свободна€ углеродна€ св€зь – называютс€ мононенасыщенными, те у которых этих св€зей две и больше – полиненасыщенные.

• ћононенасыщенные жирные кислоты не €вл€ютс€ незаменимыми, поскольку наш организм способен их вырабатывать. —ама€ распространенна€ из мононенасыщенных жирных кислот – олеинова€ кислота – содержитс€ в больших количествах в оливковом масле, масле авокадо и арахисовом масле. —читаетс€, что этот вид кислоты помогает снизить уровень холестерина в крови.

• ѕолиненасыщенные жирные кислоты (комплекс кислот ќмега-6)
cодержатс€ в подсолнечном масле, соевом масле, растительном маргарине.

• ѕолиненасыщенные жирные кислоты (комплекс кислот ќмега-3). ѕо степени полезности они сто€т на первом месте, так как обладают широким действием на различные системы организма: положительно вли€ют на сердечную де€тельность, устран€ют депрессию, преп€тствуют старению, снижению познавательных и умственных способностей с возрастом и обладают массой других полезных качеств. ќтнос€тс€ к так называемым «незаменимым» жирным кислотам, которые организм не может синтезировать самосто€тельно и которые должны поступать с пищей. √лавный их источник – морска€ рыба и морепродукты, причем, чем севернее рыба обитает, тем больше в еЄ жире кислот омега-3. ѕодобные жирные кислоты есть в некоторых растени€х, орехах, семенах, а также маслах, получаемых из них. √лавной из них €вл€етс€ альфа-линоленова€ кислота. ≈Є много в рапсовом, соевом маслах, льн€ном и рыжиковом маслах. »х нельз€ подвергать тепловой обработке, а следует добавл€ть в салаты или принимать как пищевую добавку. ѕолностью растительна€ омега-3 кислота не может заменить морскую: лишь небольша€ еЄ часть превращаетс€ в нашем организме в такие же кислоты, которые содержатс€ в рыбе.

∆иры, которые мы выбираем

—равнив наиболее распространЄнные жировые продукты, мы с удивлением можем заметить, что по калорийности растительные масла опережают и сливочное масло, и сало, а оливковое масло почти не содержит полиненасыщенных жирных кислот.

• ѕодсолнечное масло (кислоты омега-6). —амое традиционное растительное масло в наших широтах. —одержит много полиненасыщенных ∆ , но слишком мало жиров омега-3. ¬ этом его главный минус.
ќбщее содержание жира – 98%
Ќасыщенные жиры – 12 г
ћононенасыщенные – 19 г
ѕолиненасыщенные 69 г из них: омега-6 – 68 г; омега-3 – 1 г
 алорийность – 882 ккал

• ќливковое масло (омега-9).
ќбщее содержание жира – 98%
Ќасыщенные жиры – 16 г
ћононенасыщенные –73 г
ѕолиненасыщенные – 11 г, из них: омега-6 – 10 г; омега-3 – 1 г
 алорийность – 882 ккал
ѕроцент содержани€ полиненасыщенных кислот в оливковом масле невелик, зато в нЄм огромное количество олеиновой кислоты. ќлеинова€ кислота присутствует в мембранах клеток растений и животных и способствует поддержанию эластичности артерий и кожи. ѕри высоких температурах она стабильна (поэтому дл€ жарки хорошо подходит оливковое масло). ƒа и усваиваетс€ лучше остальных. ќливковое масло хорошо переноситс€ даже людьми, страдающими нарушени€ми пищеварени€, заболевани€ми печени и желчного пузыр€. Ѕолее того, таким больным даже рекомендуют принимать натощак ложку оливкового масла — это оказывает легкий желчегонный эффект

• Ћьн€ное масло (источник кислот омега-3). »деальный источник редких в обычном рационе и наиболее ценных омега-3 жиров. »спользуетс€ как пищева€ добавка по 1 столовой ложке в день.
ќбщее содержание жира – 98%
Ќасыщенные жиры – 10 г
ћононенасыщенные – 21 г
ѕолиненасыщенные – 69 г в том числе: омега-6 – 16 г; омега-3 – 53 г
 алорийность – 882 ккал

• —ливочное масло. Ќасто€щее сливочное масло содержит не менее 80% молочного жира.
ќбщее содержание жира – 82,5%
Ќасыщенные жиры – 56 г
ћононенасыщенные – 29 г
ѕолиненасыщенные – 3 г
’олестерин – 200 мг
 алорийность – 781 ккал
—одержит витамины (ј, ≈, ¬1, ¬2, —, D, каротин) и лецитин, который снижает уровень холестерина, защищает сосуды, стимулирует иммунитет, помогает боротьс€ со стрессом. Ћегко усваиваетс€.

• —ало.
ќбщее содержание жира – 82%
Ќасыщенные жиры – 42 г
ћононенасыщенные – 44 г
ѕолиненасыщенные – 10 г
’олестерин – 100 мг
 алорийность – 738 ккал
—виное сало содержит ценную полиненасыщенную арахидоновую кислоту, котора€ в растительных маслах вообще отсутствует ќна входит в состав клеточных мембран, €вл€етс€ частью фермента сердечной мышцы, а также участвует и в холестериновом обмене. ѕричем, по содержанию ненасыщенных жирных кислот сало намного опережает сливочное масло. »менно поэтому биологическа€ активность сала в п€ть раз выше, чем у сливочного масла и гов€жьего жира.

• ћаргарин.
ќбщее содержание жира – 82%
Ќасыщенные жиры – 16 г
ћононенасыщенные – 21 г
ѕолиненасыщенные – 41 г
 алорийность – 766 ккал
«амен€ет сливочное масло, не содержит холестерина. ќтличаетс€ высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот. ≈сли в составе маргарина невысокое содержание транс–жиров (м€гкий маргарин), которые образуютс€ в процессе частичной гидрогенизации (отвердени€) жидких масел, то его диетические качества достаточно хороши, чтобы замен€ть им сливочное масло.

 
≈динственные однозначно вредные жиры - это транс-жиры! Ќезависимые исследовани€ подтверждают св€зь между диетами с высоким содержанием транс-жиров и ишемической болезнью сердца. ¬ 1994 году было установлено, что ежегодно транс-жиры €вл€ютс€ причиной около 30 тыс€ч смертей от болезней сердца в —Ўј


• —преды – по сути, те же маргарины, но в спредах ограничено применение гидрогенизированных жиров, а в маргарине такого ограничени€ практически нет.   тому же имеет значение, смесь каких растительных жиров использовалась при производстве спреда.

“ак какие же жиры и масла выбирать (раз уж без них не обойтись)? ƒиетологи до сих пор не пришли к единому мнению, какое количество холестерина (а он также жизненно необходим) и жирных кислот должен получать здоровый человек. “ак что – больше разнообрази€, используйте весь богатый природный потенциал жиров, но не переусердствуйте с количеством. ¬сЄ хорошо в меру!

јвтор: ќльга “равлеева
 

ћатериал сайта: ѕортал красоты myCharm.Ru
–убрики:  «доровье

ћетки:  

ѕротивопоказани€ дл€ зан€тий йогой

ƒневник

„етверг, 08 ќкт€бр€ 2009 г. 11:13 + в цитатник

ѕротивопоказани€ дл€ зан€тий йогой

—ейчас практически невозможно найти абсолютно здорового человека. ѕоэтому 99% людей, решивших зан€тьс€ йогой, имеют какие-либо скрытые или €вные проблемы со здоровьем. ѕотенциал йоги как способа оздоровлени€ организма действительно безграничен, но в этом и заключаетс€ проблема: каждому человеку в этом безбрежном океане надо найти индивидуальную тропинку к собственному здоровью. √лавное правило при проведении любых оздоровительных процедур – не навредить. ¬от мы и поговорим сегодн€ о мерах предосторожности дл€ начинающих заниматьс€ йогой.

 
ѕрежде чем рассматривать €вные противопоказани€, мы остановимс€ на одном очень важном предостережении. ¬ большинстве современных книг по йоге описание асан даЄтс€ в таком формате: на первой фотографии - исходное положение, на второй фотографии - положение тела во врем€ асаны и указание времени, необходимого дл€ выполнени€ упражнени€. „еловек, который до этого не занималс€ физкультурой, не задумыва€сь, выполн€ет всЄ согласно описанию. ”тром, едва проснувшись (мышцы и суставы ещЄ не разм€ты и наход€тс€ в состо€нии сна), становитс€ в исходное положение и начинает выполн€ть асану. ¬от тут и скрываетс€ главна€ проблема.

¬ыполн€€ даже простейшую асану без подготовки, мы задействуем большое количество мышц и суставов, но так как утром мышцы и суставы ещЄ не разм€ты, очень легко получить небольшую травму (раст€жение мышц, небольшой вывих). ѕосле этого у человека может сложитьс€ мнение, что эта асана плоха€ и вообще йога - это не дл€ него.

ѕрежде чем выполн€ть асаны (даже самые простые), надо в течение 5–10 минут выполн€ть элементарные физические упражнени€. Ёто могут быть махи руками и ногами, приседани€ и выпады, вращение туловищем и так далее. ¬спомните уроки физкультуры в средней школе. Ёто правило надо соблюдать и тем, кто занимаетс€ йогой по вечерам.

“еперь рассмотрим €вные противопоказани€ и ограничени€, которые надо соблюдать, занима€сь йогой.

≈сть р€д асан, которые выполн€ютс€ из положени€ сто€, при этом туловище наклон€етс€ сначала в одну, а потом в другую сторону.
Ќапример, “риконасана (поза треугольника). ≈сли упрощЄнно, то из положени€ сто€ (ноги шире плеч), руки при этом выпр€млены и параллельны полу, производ€тс€ наклоны к левой и правой ноге. »ли јрдхачандрасана (поза полумес€ца). ¬ыполнение этих и схожих асан надо прекратить, если возникают боли в животе. ѕри наличии грыжи или перенесЄнной хирургической операции на брюшной полости необходимо предварительно проконсультироватьс€ с врачом. ∆енщины могут выполн€ть эти асаны до второго мес€ца беременности.

¬ йоге очень широко используютс€ позы сто€, когда необходимо удерживать равновесие на одной или двух ногах. Ќапример, ¬рикшасана (поза дерева), во врем€ выполнени€ которой надо удерживать равновесие на одной ноге. ≈щЄ более сложный вариант сто€чей асаны – это ¬ирабхадрасана (поза геро€). ¬се эти и схожие позы требуют больших физических усилий, поэтому врем€ пребывани€ в них надо увеличивать очень медленно. “ем, у кого есть варикозное расширение вен (и особенно если после выполнени€ асаны чувствуетс€ т€жесть или дискомфорт в ногах), надо исключить эти асаны из своей практики или после их выполнени€ полежать, положив под ноги м€гкий валик. “ак же надо быть очень внимательным тем, у кого бывают неожиданные головокружени€.

¬ йоге используетс€ р€д асан, при выполнение которых необходимо наклон€ть туловище к ногам из положени€ сто€ или сид€. Ёто, прежде всего, ѕадахастасана и ѕашчимоттанасана (поза наклона вперЄд). ¬ыполн€ть эти асаны надо очень аккуратно тем, у кого было смещение позвонков, при выполнении исключить резкие движени€, особенно головой в последней фазе движени€. ≈сли были операции на органах брюшной полости или есть заболевани€ органов брюшной полости, необходимо об€зательно проконсультироватьс€ с врачом. ∆енщины могут выполн€ть подобные асаны до второго мес€ца беременности.

јсаны, при выполнении которых происходит скручивание корпуса и сдавливание области живота (например, ”даракрасасна – поза сокращени€ живота - или ћаригиасана – сид€ча€ поза со скручиванием позвоночника), надо исключить тем люд€м, у кого наблюдаетс€ обострение заболеваний органов пищеварени€, а также при €звенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Ёти асаны также противопоказаны женщинам во врем€ беременности. Ќадо соблюдать максимальную осторожность тем, у кого слабое сердце, и тем, у кого недавно было обострение болей в позвоночнике.

¬ыполнение целого р€да асан предполагает прогибание туловища назад. Ќапример, Ѕхуджангасана (поза змеи), во врем€ выполнени€ которой надо из положени€ лЄжа на животе приподн€ть с помощью рук верхнюю часть туловища, или Ўалабхасана (поза кузнечика) – из положени€ лЄжа на животе без помощи рук надо поднимать одновременно ноги и верх туловища. “акие асаны противопоказаны люд€м с увеличенной щитовидной железой, беременным женщинам и тем, у кого есть заболевани€ сердца. ќчень внимательными надо быть тем люд€м, у кого повышена функци€ любой железы внутренней секреции. ѕо этой причине в юношеском возрасте эти асаны противопоказаны (в этот период жизни человека железы внутренней секреции и так чрезмерно активны).

ќчень полезны так называемые перевЄрнутые позы. ¬от дл€ примера несколько из них. —аламба сарвангасана (поза свечи или берЄзка) – это стойка на плечах, ноги выпр€млены и направлены вверх, руки поддерживают туловище в районе по€сницы. »ли Ўиршасана (стойка на голове). ѕри серьЄзных заболевани€х сердца такие асаны вообще противопоказаны, если наблюдаетс€ повышенное давление, то перевЄрнутые асаны надо выполн€ть очень аккуратно, после длительной предварительной подготовки. Ѕеременным женщинам можно выполн€ть эти асаны до второго мес€ца беременности. ≈сли давление низкое, нельз€ выполн€ть перевЄрнутые асаны в начале зан€тий – ими надо заканчивать тренировку.
јвтор: јлександр  узнецов
 

∆урнал современной женщины myJane

–убрики:  «доровье
Ќетрадиционна€ медицина

ћетки:  

–азминка дл€ души и тела, или ќфисный йог.

ƒневник

„етверг, 08 ќкт€бр€ 2009 г. 11:05 + в цитатник

–азминка дл€ души и тела,  или ќфисный йог. „асть 1

«Ќаучитесь отдыхать и успокаиватьс€ после напр€женного дн€, использу€ различные позы и простые инструкции йоги!» - призывает реклама спортивного клуба. ћы не будем ждать, пока рабочий день закончитс€, и копить напр€жение, в йоге достаточно способов, применить которые можно пр€мо в офисе!

 
–азвивает гибкость, силу, равновесие, основана на глубоком дыхании, расслаблении и медитации - это все про йогу. ѕолноценные зан€ти€ этой древнейшей гимнастикой возможны только в определенных услови€х. Ќо пот€нутьс€, чтобы раскрепостить мышцы, получить энергетическую подзар€дку, разорвать цепочку мелких и крупных стрессов посреди дн€, чтобы не срыватьс€ на лай уже к п€ти-шести часам, в офисе вполне реально. Ќапример, в обеденный перерыв, но до трапезы. ѕриступим!

√ора

Ёта вертикальна€ поза - само спокойствие. ѕодобно тому, говоритс€ в ее описании, как гора соедин€ет небо и землю, эта поза должна напоминать вам о необходимости единени€ ваших собственных земных и небесных качеств. Ёта поза - призыв к рассудительности.

¬станьте ровно (лучше без обуви на коврик), ступни, лодыжки, внутренние стороны п€ток и большие пальцы соприкасаютс€. ¬ыт€гивайте ноги и позвоночник, подт€ните талию, приподнимите грудную клетку, плечи немного заведите назад, расправьте грудь. ѕлечи и руки расслаблены, кисти свободно свисают. ¬ыт€ните шею, мимические мышцы расслаблены, дышите ровно и спокойно, смотрите перед собой. —тойте так в течение 30-60 секунд, не допускайте посторонних мыслей. ƒл€ лучшего выт€гивани€ вы можете подн€ть руки вверх.

ѕомните, депресси€ ассоциируетс€ с поникшей осанкой и сутулой спиной. »дем от физической формы к нужному нам душевному состо€нию, ведь ровна€, горделива€ осанка - признак победител€.

 ак уже было сказано ранее, в основе всех йоговских поз лежит расслабление. ћне очень нравитс€, как о расслаблении написал психолог-практик Ќиколай  озлов: «ѕолностью расслабившийс€ человек «стирает» все отрицательные эмоции. ¬ это мало кто верит, но это так. ѕридумайте самую жуткую ситуацию, котора€ ввергла бы вас в предельное отча€ние, ужас! Ќо теперь представьте, что вас начали расслабл€ть (начать это самому может не хватить сил). ¬ы ложитесь, сбрасываете напр€жение с кистей рук, руки станов€тс€ т€желые, нормализуетс€ дыхание, расслабл€ютс€ мышцы лица. ƒа, будут мешать мысли, они будут возвращать вас к происшедшему, образы будут бить по телу и снова корчить его, но если натиск расслаблени€ продолжить, мысли отвлечь, то через какое-то врем€ человек будет мирно сопеть с блаженным выражением лица и примерно таким же состо€нием духа. » по-другому не бывает».

…оговские позы, в том числе и описанна€ выше «гора», способны расслабить вас физически в вертикальном положении, а за тем, что происходит у вас внутри в этот момент, вы должны тщательно следить. Ќе смакуйте стрессовые ситуации, не прокручивайте их по сто раз в голове, расслабьтесь и улыбнитесь.

ћольба

√армонию дарит эта поза. ѕрава€ и лева€ руки, гласит описание, представл€ют активную и пассивную стороны нашего естества, и их соединение предполагает гармонизацию этих противоположностей. “ак как в этой позе руки соедин€ютс€ за спиной, они хорошо разминаютс€, а вместе с ними и плечи, раскрываетс€ грудь и улучшаетс€ дыхание. ѕри сид€чей работе это особенно полезно.

ѕостарайтесь соединить ладони на по€снице пальцами вниз. ѕри плохой раст€жке сразу получитс€ коснутьс€ лишь пальцами, через п€ть-шесть зан€тий вы сможете соединить все ладони целиком. “еперь разверните пальцы вверх, продолжа€ отводить плечи и локти назад. —тарайтесь подн€ть ладони выше вдоль позвоночника, чтобы кисти оказались выше локтей, пальцы должны касатьс€ друг друга в идеале по всей длине. «адержите положение до 20 секунд с ровным дыханием.

«ќбща€ физическа€ скованность, — говорит  озлов, — посто€нна€ сутулость невротика видна издалека. Ќе вс€кий невротик сутул, но вс€кий сутулый - невротик». ѕоза «ћольба», как никака€ друга€, расправит вам плечи.

«≈ще одна беда - мышечные напр€жени€, которые мы порой даже не замечаем. » проблема не только в том, что мышечное напр€жение вызывает психическое напр€жение и быструю усталость, а усталость, в свою очередь, т€нет за собой тоску, апатию или раздражительность».

…оговские асаны помогут сн€ть мышечные напр€жени€, они смен€т ритм дыхани€, а значит, и режим кровоснабжени€, и общее состо€ние организма в целом.

Ќеистова€ поза

ќказывает выраженное укрепл€ющее воздействие на ноги и спину. Ќапоминает положение тела при вставании.

ѕоднимите руки вверх, ладони смотр€т внутрь. ¬дохните и сгибайте ноги до тех пор, пока бедра не окажутс€ лишь чуть выше коленей. ѕ€тки от пола не отрывайте, смотрите вперед и сильно т€нитесь руками вверх, корпус немного наклон€етс€ вперед, а грудь и руки стрем€тс€ назад и вверх. ѕочувствуйте нат€жение всего тела, напр€жение ног, спины, рук. —охран€йте это положение 20 секунд, потом сделайте вдох, выпр€мите колени и опустите руки.

«а нашим плохим настроением, неуверенностью, тревогой и страхами, как правило, сто€т невидимые внешне напр€жени€ гортани, глотки и брюшного пресса. —н€ть это напр€жение невозможно пр€мым расслаблением мышц, здесь поможет йоговское дыхание. ¬дох задержите, сделайте несколько движений диафрагмой (до 10). ≈ще можно практиковать «собачье» дыхание - быстрое и поверхностное, через рот.


 

–азминка дл€ души и тела, или ќфисный йог. „асть 2≈жедневные зан€ти€ йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутс€ на вашем настроении и самочувствии.

 

Ќаклон в сторону

Ёта поза очень хорошо раст€гивает бедра и позвоночник. ћы сделаем упрощенный ее вариант, применимый в офисе.

ѕримите позу «√оры» (описание в первой части). Ќа вдохе невысоким прыжком расставьте ноги шире плеч, стопы параллельно, если сможете, соедините руки за спиной, как в позе «ћольба» (описание смотрите в первой части), если не получитс€, держите руки на бедрах. ѕоверните левую стопу внутрь примерно на 45 градусов, правую полностью поверните вправо. ѕосле этого поверните бедра и корпус так, чтобы они были полностью обращены вправо. ƒержа обе ноги пр€мыми и напр€женными, пот€ните корпус вверх. Ќа выдохе выт€гивайте корпус вниз над правой ногой, следите за тем, чтобы обе ноги оставались пр€мыми, а корпус был параллельно полу. ≈сли вам т€жело, позаботьтесь о том, чтобы в стороне наклона сто€л стул со спинкой, тогда вы сможете положить на него руки и удерживать параллельное полу положение корпуса. 20 секунд оставайтесь в этом положении.

”чеными отмечаетс€, что легкий стресс, например, приход нового начальника или неожиданное перемещение, может оказать положительное воздействие, поскольку вынуждает работника мобилизоватьс€ дл€ самоутверждени€ в новых услови€х. —тресс вызывает химические и иные изменени€ в физическом, ментальном или эмоциональном состо€нии. Ёти реакции генерируют энергию, помогающую человеку справитьс€ с воспринимаемой угрозой своему благополучию (стрессором). ƒо поры до времени все хорошо, но если стрессор не устранен, а энерги€ не рассеиваетс€ каким-либо иным образом (как, например, при физических упражнени€х), это начинает попросту истощать человека. ¬ конце концов стресс вызывает упадок сил и/или физическое заболевание.

Ќаклон вперед с широко расставленными ногами

ѕоза т€нет спину и заднее бедро. ѕомогает сконцентрироватьс€.

ќбе ноги широко расставлены, стопы на одном уровне, руки на бедрах, ноги пр€мые. ¬ыдохните и наклонитесь вперед от бедер так, чтобы уперетьс€ ладон€ми в пол, если сложно в пол, лучше поставить перед собой стул и оперетьс€ о сиденье стула пр€мыми руками. —пину необходимо прогнуть немного в по€снице, смотреть нужно вперед, не напр€га€ шею и не сутул€ плечи. ѕродержавшись 30 секунд, положите руки на бедра и вернитесь в исходное положение, соедините ноги.

ѕереключение на другой вид де€тельности рекомендуетс€ в психологии как метод, благодар€ которому можно сн€ть напр€жение, освободитьс€ от раздражени€. Ётот метод требует физического напр€жени€, например, выполнение описанной выше позы, где вам придетс€ прикладывать физические усили€ дл€ удержани€ спины и пр€мых ног. ќтдых полулежа в кресле не позволит вам переключитьс€ и расслабитьс€. »менно физическое напр€жение «сжигает» адреналин. ѕомните выражение советских времен: лучший отдых - эта смена трудовой де€тельности.

ƒерево

Ёта поза развивает терпение и чувство равновеси€, хорошо укрепл€ет опорную ногу, так как выполн€етс€ сто€ на одной ноге, стопу и улучшает подвижность тазобедренных суставов. ѕри первом выполнении дл€ подстраховки можно встать спиной к стене.

¬станьте пр€мо, поднимите и согните правую ногу, отведите колено согнутой ноги в правую сторону. ¬аша задача - поставить ступню правой ноги на внутреннее бедро левой опорной ноги как можно выше, как бы образовыва€ из ног букву «√». ƒелайте плавно, удержива€ равновесие, рукой можно помочь себе подн€ть правую ногу выше, удержива€ ее за лодыжку. “еперь выт€ните руки вверх, ладон€ми друг к другу, и подт€ните корпус. ¬аша задача - удержать равновесие посредством выт€гивани€ боковых сторон туловища вверх. ѕоможет удержать равновесие концентраци€ внимани€ - смотрите строго перед собой, дышите ровно. —тойте так 20 секунд. «атем повторите с другой ноги. Ћегче будет выполнить, соедин€€ руки перед грудью в позе «ћольба». Ћокти при этом должны быть слегка подн€ты, а плечи расслаблены. ¬о всех позах, выполн€емых на одной ноге, приходитс€ удерживать равновесие, а потому включаютс€ в работу почти все мышечные группы.

 ажда€ поза йоги потенциально €вл€етс€ позой дл€ медитации. ƒыхание не прерываетс€, пока вы находитесь в позе.  ажда€ поза вли€ет на дыхание по-своему, некоторые из них непосредственно стимулируют более эффективное дыхание благодар€ расправлению груди, укреплению мышц живота или устранению напр€жени€ диафрагмы. ѕомните, что контроль над дыханием и состо€нием психики начинаетс€ с осознани€ их работы.
 

јвтор: “ать€на –€запова
 

∆урнал современной женщины myJane,

–убрики:  «доровье
Ќетрадиционна€ медицина

¬се или всех в баню?

ƒневник

¬торник, 06 ќкт€бр€ 2009 г. 17:13 + в цитатник

40998797_bath_01_1.jpgЌаши предки не представл€ли своей жизни без хорошей бани.
¬ каждой стране есть свои «банные традиции», ритуалы и даже свои бани, но одно всегда неизменно – это очень при€тно и полезно. —пециалисты убеждены: посещение бани может помочь избавитьс€ от лишних килограммов, решить часть проблем с кожей и даже с ненавистным целлюлитом.
¬ы тоже решили начать регул€рно посещать баню? “огда эта стать€ именно дл€ вас.

ћы предлагаем вам подробно поговорить о том, какие правила нужно соблюдать дл€ того, чтобы эффективно худеть в парной, как избавитьс€ от «апельсиновой корки» и как сделать свою кожу такой же нежной и гладкой, как у ребенка.
¬се еще сомневаетесь, что это возможно?
ѕора поверить в реальность всего этого!

»так, дл€ начала давайте поговорим о том, как паритьс€ и худеть одновременно.
ƒл€ того чтобы добитьс€ желаемого результата и при этом не навредить своему здоровью, необходимо соблюдать несколько простых правил.

ѕравило 1. ≈сли вы пришли в баню в первый раз, то не злоупотребл€йте нахождением в парилке.
—пециалисты утверждают, что дл€ новичка достаточно всего двух-трех посещений парной.
ѕродолжительность нахождени€ в парной не должна превышать дес€ти п€тнадцати минут.
≈сли будете находитьс€ там дольше, то вам с непривычки можете стать плохо.

ѕравило 2. ѕомните о том, что даже тем люд€м, которые ход€т в баню посто€нно и не первый год, необходимо врем€ от времени выходить из парилки и просто отдыхать от жары. ј вам и подавно.
ћежду посещени€ми парилки об€зательно отдыхайте по п€тнадцать-двадцать минут. Ётого времени будет достаточно дл€ того, чтобы ваш организм нормализовал термообмен, немного остыл.

ѕравило 3. ƒл€ того, чтобы в парилке еще и от лишних килограммов избавл€тьс€, необходимо перед заходом в парную принимать отвары из некоторых растений.
“ак, например, замечательным действием обладает отвар м€ты перечной.
ќтвар этого растени€ можно добавить в свежий настой зеленого ча€.
Ёто растение обладает потогонным и противовоспалительным действием, поможет вывести на поверхность кожи шлаки и токсины, лишний жир.
Ќеплохо побаловать себ€ и отваром, приготовленным из мороженых €год калины. “акой отвар нужно добавл€ть в чай.
—пециалисты цен€т это средство за то, что оно снижает артериальное давление.
ќдним из наиболее верных ваших союзников в борьбе за стройную фигуру должен стать отвар шиповника.
„ай с добавлением такого отвара позвол€ет ускорить обменные процессы в организме и укрепить иммунную систему.

 ак мы уже сказали ранее, посещение парной может помочь вам справитьс€ с целлюлитом.
 ак? ¬се что вам потребуетс€ – это после одного-двух посещений парной, когда ваша кожа пребывает в расслабленном состо€нии, сделать себе антицеллюлитный массаж.
 ак правильно провести эту процедуру?
 

—овет 1. ¬станьте так, чтобы одна ваша нога была выше другой, после чего, возьмите щетку (специальна€ щетка из твердой резины или дерева) и начните массировать ногу с самой подошвы, двига€сь от кончиков пальцев вверх до самых €годиц.
ѕосле того, как «дорога» будет пройдена, проделайте то же самое с другой ногой.

—овет 2. ѕомните о том, что основные ваши движени€ щеткой должны носить круговой характер.
Ќо это не значит, что не следует чередовать круговые движени€ с движени€ми вдоль мышечных волокон.
¬ажно отметить, что те участки тела, которые поражены целлюлитом, должны прорабатыватьс€ по несколько раз.
ѕроработав ноги и €годицы, переходите к массажированию верхней части тела – животу, рукам, груди (массаж груди должен быть очень аккуратным).

—овет 3. ƒл€ того чтобы эффект от массажа был еще более выраженным, можете намазать кожу жидким медом и двигатьс€ щеткой по медовым дорожкам. ¬ажно помнить, что пользоватьс€ медам можно только тем люд€м, у которых нет аллергической реакции на этот полезный продукт.

“еперь давайте подумаем, как можно в парилке позаботитьс€ о своей коже таким образом, чтобы она стала нежной, гладкой и такой же при€тной, как у младенца.

—овет 1. ѕеред тем, как отправл€тьс€ в парилку, об€зательно примите теплый душ, без использовани€ мыла.
Ётот простой способ позволит смыть с кожи жир, который предохран€ет нашу кожу от пересушивани€ в гор€чем воздухе.

—овет 2. ¬о врем€ вашего нахождени€ в парной, поры раскроютс€, верхний ороговевший слой кожи разм€гчитьс€, поэтому у вас будет замечательна€ возможность дл€ того, чтобы очистить кожу при помощи пилинга.
ћожно воспользоватьс€ обычным покупным средством, а можно приготовить пилинг самосто€тельно, смешав морскую соль и небольшое количество ароматического масла на ваш выбор.
¬место морской соли можно также использовать измельченные овс€ные хлопь€ или молотые зерна кофе.

—овет 3. јнтицеллюлитные процедуры лучше всего проводить именно после пилинга, так как их эффективность будет гораздо выше.
ѕосле того, как закончите очищать свое тело от отмерших клеток кожи, проведите одну из процедур, позвол€ющих боротьс€ с целлюлитом: обертывание, массаж и т.д.
ƒл€ обертывани€ специалисты рекомендуют использовать косметическую глину, котора€ славитс€ своими чудодейственными свойствами.

—овет 4. Ќо не давайте времени пропадать зр€ и в тот период, пока ваше тело будет испытывать на себе действие антицеллюлитных составов, нанесите на лицо какую-нибудь маску. “ак, например, дл€ кожи весьма полезной будет €блочна€ маска. ƒл€ ее приготовлен6и€ вам потребуетс€ вз€ть половинку €блока и натереть его на мелкой терке.
ѕосле этого, €блочную массу следует смешать с одной столовой ложкой жидкого меда, одной чайной ложкой аскорбиновой кислоты, одним желтком куриного €йца и трем€ столовыми ложками растительного масла.
ѕолученную массу нанесите на кожу лица и оставьте на дес€ть-п€тнадцать минут.
ѕо истечении этого времени смойте маску теплой водой.

—овет 5. ѕосле того, как сделаете маску дл€ лица и обертывание дл€ тела, примите душ и сделайте легкий массаж себе любимой.
ƒл€ этого вам потребуетс€ вз€ть жесткое полотенце или мочалку и похлопывать тело в проблемных зонах, череду€ прикладывание гор€чего и холодного полотенца.


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье
Ќетрадиционна€ медицина

ћетки:  

«ачатие по гороскопу...

ƒневник

¬торник, 06 ќкт€бр€ 2009 г. 10:34 + в цитатник

ороскоп зачати€ так же важен, как и гороскоп рождени€. »менно он говорит о скрытых резервах личности, которые до поры до времени могут не про€вл€тьс€ в обычной жизни. ’отите выбрать день, когда будет зачат ваш ребенок, тем самым определив его дальнейшую судьбу? “огда внимательно прочитайте эту статью Passion.ru!

 огда-то, задолго до нашего технологического века, зачатие и рождение ребенка происходили естественно, как дыхание. Ќикто даже не думал о том, что можно заранее вычислить наиболее благопри€тный дл€ зачати€ день или определить пол ребенка.

 

ќднако теперь, благодар€ предохран€ющим от беременности средствам, стало возможным запланировать день (или, скорее, ночь) зачати€ и даже примерный день рождени€ ребенка.

„итайте далее: «ачатие по гороскопу: рассчитать!

«ачатие «ачатие «ачатие «ачатие
»деальный ребенок ¬ли€ние Ћуны
на зачатие
¬ли€ние
—олнца
√ороскоп
зачати€

Passion.ru

–убрики:  «доровье
јстрологи€

ћетки:  

 лимакс, как причина развити€ заболеваний

ƒневник

ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2009 г. 12:31 + в цитатник



w3_1.jpg огда женщина слышит слово « климакс», у нее возникают в голове самые противоречивые ассоциации, причем ни одни из них нельз€ назвать при€тными.
Ќекоторые думают, что это наступление старости, невозможность забеременеть, что женщина перестает быть женщиной в полном смысле этого слова - это совсем не так.

Ѕывает климакс приходит в тридцать восемь-сорок лет.
Ќу, кака€ же может быть старуха в таком возрасте?
» вообще считать, что менопауза это старость – серьезное заблуждение.
Ќаступление раннего климакса чаще всего бывает св€зано с пережитым стрессом, например после т€желых родов, смерти близкого человека, может послужит причиной и перенесенна€ операци€, и многое другое.

“ак же бывают и внутренние причины – это болезни щитовидной железы, инфекционные заболевани€ в период полового созревани€, наследственна€ недостаточность активности €ичников.
Ќеправильно думать, что с прекращением мес€чных невозможно забеременеть.
»менно в период с сорока до п€тидес€ти п€ти лет наблюдаетс€ повышенное количество незапланированных беременностей.
 ак минимум еще два года после последней менструации существует способность зачати€, так что после наступлени€ менопаузы не расслабл€йтесь и не тер€йте бдительность.

— приходом климакса женщина не перестает быть женщиной.
ћенопауза никак не отражаетс€ на ее сексуальности.
” некоторых женщин даже бывает наоборот, после вступлени€ в эту пору, желани€ интимной близости обостр€ютс€.
ќргазм выражаетс€ сильней и €рче.

ќбычно считаетс€, что климакс наступает примерно в п€тьдес€т два года.
ѕосле менопаузы у женщин возникает в три раза чаще, чем до климакса, веро€тность приобрести сердечно – сосудистые заболевани€.
Ќаиболее частой причиной этих заболевани€ €вл€етс€ атеросклероз – это отложение холестерина на внутренних стенках сосудов. ”величива€сь со временем, холестериновые бл€шки прекращают доступ крови к органам и ткан€м.
  мышце сердца не поступает нужное количество крови, из-за этого по€вл€ютс€ ощущени€ стеснени€ в груди, которые могут перерасти в приступ стенокардии.
”худшение питани€ сердечной мышцы со временем приводит к так называемому кардиосклерозу, а он уже может стать причиной нарушени€ ритма сердца и возникновени€ сердечной недостаточности.

“ак же, климакс способствует развитию инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца.
Ё √ позвол€ет распознать эти заболевани€ даже на ранних этапах. “ак же в этот период возрастает веро€тность про€влени€ сахарного диабета второго типа.

ѕоэтому, после сорока лет женщинам необходимо ежегодно делать анализ крови на содержание глюкозы.
–екомендуетс€ проходить специальное исследование молочных желез (маммографию) каждые два года, а если это заболевание может перейти к вам по наследству, то не реже одного раза в год.

— возрастом по€вл€етс€ веро€тность заболевани€ щитовидной железы.
—имптомами этой болезни €вл€ютс€ ломкость волос и ногтей, сухость во рту, снижение пам€ти, депресси€, прибавка в весе, маточные кровотечени€.
–аспознать это заболевание поможет проведенное ”«» щитовидной железы.


ѕосле климакса
у женщин стремительно тер€етс€ костна€ масса, костна€ ткань становитс€ менее плотной, последстви€ми чего €вл€ютс€ остеопороз и хрупкость костей.
Ќо через п€ть-восемь лет после менопаузы, потер€ костной массы замедл€етс€.
ƒл€ профилактики нарушени€ костной ткани просто необходимо найти врем€ дл€ проведени€ физических зан€тий и ежедневно принимать не менее одного грамма кальци€.
≈жегодно рекомендуетс€ проходить проверку у окулиста с целью оценки остроты зрени€ и измерени€ внутреннего глазного давлени€.

—уществуют травы, которые помогут вам пережить климакс.
ѕри повышенной нервной возбудимости примите настой валерианы. ¬озьмите п€ть граммов толченого корн€ этой травы, залейте одним стаканом кип€тка и настаивайте два часа.
ѕосле того, как процедите и остудите настой, пейте его по половине стакана утром и вечером перед сном.
Ѕольше двух мес€цев без перерыва принимать валериану нельз€.

ѕри головной боли и головокружени€х пейте настой вероники дубравной. ќдну столовую ложку сухой травы залейте 300мл кип€тка и половину содержимого выпейте за дес€ть минут до еды, а остальную половину в перерывах между едой.
Ќорма одного дн€ составл€ет 600 мл насто€.

ѕри невротических жалобах поможет настойка душицы.
Ѕеретс€ дес€ть граммов травы и заливаетс€ 150 мл 70%-ого этилового спирта.
¬ темном месте при комнатной температуре настой должен высто€ть дес€ть дней.
ѕринимать его нужно по тридцать-сорок капель три-четыре раза в день.

≈сли у вас открылось кровотечение, то нужно лечь на спину и таз подн€ть как можно выше, подсунув под него подушку или свернутое оде€ло. ъ
Ќа живот положить пузырь со льдом, а в ноги – гор€чие бутылки. ≈сли кровотечение не останавливаетс€, срочно обращайтесь к врачу.

—ледите за своим здоровьем.
Ќе ленитесь воврем€ проходить медицинские обследовани€.
» поверьте, что климакс это не предел ваших желаний и возможностей, не старость и не конец жизни, а у некоторых даже бывает, что все в жизни только начинаетс€. «доровь€ вам и долгих лет!

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

ћетки:  

јктуально...при моем размере 85Ќ...

ƒневник

ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2009 г. 12:29 + в цитатник


Ѕольша€ грудь – большие проблемы

0db18ae11013edda4301c36c6170ccc0_full_1.jpgћожет быть, иметь объемный бюст и €вл€етс€ мечтой многих женщин, но те, кто его имеет, в большинстве своем, совершенно не рады сему факту, так как большой размер груди может доставить и такие же большие проблемы своей обладательнице.
ƒостаточное количество женщин с пышным бюстом согласны на проведение операции по уменьшению его размеров только из-за того, что их уже измучили боли в груди и шее.

ѕо крайней мере, о таких фактах свидетельствуют специалисты.
ѕо их данным, подавл€ющее число представительниц прекрасного пола, обращающихс€ к пластическим хирургам с просьбой уменьшить им грудь.
ј делают они это по причине того, что лишены возможности вести нормальную активную жизнь, или же их посто€нно мучают боли в области шеи, груди, спины и плеч, на которых можно заметить наличие непроход€щих вм€тин от бретелек бюстгальтера, который они вынуждены зат€гивать туже, чтобы иметь возможность хоть как-то придать своей груди хорошую форму.

ƒа и соблюдение гигиенических норм при уходе за молочными железами при их больших размерах становитс€ довольно затруднительным зан€тием, так как содержать в достаточной чистоте область под грудью проблематично, что приводит к по€влению различных высыпаний и инфицированию тканей этой зоны тела.

Ѕезусловно, на объем груди в какой-то мере оказывает негативное вли€ние и ожирение, а грудь, как известно, должна соответствовать остальному телу.
Ќапример, если крупна€ женщина €вл€етс€ обладательницей большой груди, то в этом случае едва ли можно назвать ее фигуру непропорциональной, но при этом все перечисленные выше неудобства она продолжает испытывать.
ќна не может выбрать себе подход€щий бюстгальтер, который способен поддержать в должной форме ее пышный бюст, а это, в свою очередь, становитс€ причиной отказа «пышки» от зан€тий любыми видами спорта, помогающими привести вес в норму.

Ќо, перед тем, как сделать вывод о необходимости проведени€ операции по поводу уменьшени€ размеров груди, врач советует воспользоватьс€ другими методами решени€ проблемы, ведь оперативное вмешательство €вл€етс€ радикальным способом.
ѕоэтому женщине на первых порах может быть предложено, воспользоватьс€ другими методиками по избавлению от болевых ощущений, например, проведением курса физиотерапии и тому подобных.

  пластическому хирургу женщины стараютс€ обращатьс€ в самую последнюю очередь, когда все методы уже испробованы, но при этом успеха достигнуть так им и не удалось, а симптоматика так измучила женщину, что она мечтает лишь об одном – об облегчении своего состо€ни€.
ƒа и афишировать «шикарные» габариты стрем€тс€ далеко не все дамы.

„то же касаетс€ оперативного вмешательства в столь интимную зону, то женщина должна быть готова к тому, что после проведени€ операции, вполне возможно, ей предстоит столкнутьс€ с серьезными изменени€ми формы груди, с потерей или же, наоборот, с существенным набором веса.

≈сли же на момент проведени€ операции представительнице женской половины человечества не исполнилось более двадцати лет, то есть возраста, до которого происходит формирование молочных желез, то, в скором времени, возможно, потребуетс€ дополнительное оперативное вмешательство.

“ем же женщинам, которые планируют беременность и кормление малыша грудью, операции по уменьшению ее размеров, нежелательны.


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье

ћетки:  

ѕолезные продукты: ћорска€ капуста Ц сильнейший антидот

ƒневник

ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2009 г. 11:25 + в цитатник

 


 
¬одоросли бывают разные, например сине-зеленые - из-за них зацветают водоемы.

Ѕывают очень красивые - ими мы любуемс€, гл€д€ на кадры подводной съемки. ј бывают водоросли исключительно полезные – как ламинари€, или морска€ капуста.

ќдна из древнейших €понских легенд рассказывает нам о мудром правителе Ўань √ине. Ќа грани гибели от жестоких завоевателей он воззвал к богам. » боги принесли чудесный напиток, дар€щий силу, стойкость, бесстрашие и долголетие. „тобы доставить напиток ко всем островам государства, дочь правител€ красавица ёи выпила его и бросилась в море. Ѕоги превратили ёи в ламинарию, вобравшую в себ€ всю силу божественного напитка. ¬одоросли быстро распространились вокруг островов. ѕопробовав их, истощенные жители обрели стойкость и силу, и непри€тель был разбит.

 

Ћаминари€ насчитывает 30 видов. ¬ пищу употребл€ютс€ «листь€» ламинарии, которые правильней называть слоевищами. ћорска€ капуста содержит почти три процента органических соединений йода, что делает ее средством номер один дл€ профилактики и лечени€ атеросклероза и болезней щитовидной железы, в первую очередь эндемического зоба. ƒл€ жителей большинства регионов нашей страны, страдающих от недостатка йода, ламинари€ стала бы лучшим лекарством. ¬едь при рекомендуемой специалистами суточной норме потреблени€ йода в 150 мкг ламинари€ содержит его от 30 000 до 200 000 мкг! ƒл€ сравнени€: даже общепризнанный кладезь йода – фейхоа содержит лишь 3000 мкг, креветки – 190, сельдь – 66, €йца – 10, молочные продукты – 4-11, м€со – 3 мкг.

¬прочем, йод – далеко не единственна€ ценность, которую может предложить нам ламинари€, в ней есть кое-что действительно редкое, например альгинова€ кислота и ее соли – до 30 процентов. Ёти уникальные полисахариды обладают настолько высоким св€зывающим действием, что способны из костей «отсасывать» свинец, барий и другие отложени€ т€желых металлов, а также выводить из организма токсины и радионуклиды. ѕоэтому морска€ капуста – сильнейший антидот и антирадиационное средство.

“акже она содержит 20-25 процентов маннита (ациклического многоатомного спирта), которому ламинари€ об€зана свойством предотвращать запоры.   слову, в составе различных биологически активных добавок и препаратов от гипертонии маннит и его производные выполн€ют роль мочегонного средства. Ќо и это далеко не все: €понские исследователи доказали, что вещество, извлекаемое из нитевидных корней ламинарии – ризоидов, подавл€ет рост рака молочной железы. ѕомимо этих редкостей ламинари€ содержит богатый набор традиционных полезностей – до 9 процентов легко усваиваемого белка,витамины – A, B1, B11, B12, пантотенова€ (¬5) и фолиева€ (¬9) кислоты, C, D и E, соединени€ железа, натри€, кали€, марганца…

—ловом, ламинари€ – это идеально сбалансированный природный комплекс, состо€щий из почти сорока витаминов, микро- и макроэлементов. ѕохоже, дар принцессы ёи способен помочь чуть ли не при всех расстройствах организма – при нарушени€х в работе центральной нервной системы, ослаблении умственных и физических возможностей, при нарушени€х пищеварени€ и обменных процессов, заболевани€х сердечно-сосудистой и дыхательной систем, дисфункци€х иммунной системы и т.д. и т.п.

ј еще без ламинарии не обойтись при мужских и женских половых дисфункци€х. Ќедаром практичные британцы давно выпускают хлеб с ламинарией, и говор€т, он весьма попул€рен – ведь благодар€ йоду морска€ капуста слывет мощным афродизиаком. ј что? —уд€ по ƒжеймсу Ѕонду, так оно и есть.

—вежа€ морска€ капуста имеет непривычный резковатый привкус. ѕоэтому традиционно в кулинарии используют консервированную или маринованную ламинарию, в которой сохранены практически все полезные вещества, а вкус гораздо м€гче. ¬ маринованном виде ее можно подать на стол, просто заправив растительным маслом и добавив покрошенного репчатого лука или чеснока по вкусу. »з морской капусты делают супы, тушат со свининой и курицей, вар€т из нее варенье. Ћаминари€ хорошо идет и в других сочетани€х.

¬итаминный салат: натрите на крупной терке две-три морковки, добавьте один -два нарезанных тонкими ломтиками €блока и огурца (сырых или соленых), 100-150 грамм маринованной морской капусты, посолите по вкусу и перемешайте с 3-4 столовыми ложками сметаны. √отовый салат украсьте порезанным кружочками €йцом и зеленью петрушки.

¬инегрет с ламинарией: нарежьте соломкой по одной отваренной морковке и свекле, смешайте это с 200 граммами морской капусты, полутора стаканами маринованного лука и заправьте половиной стакана растительного масла. ѕосолите по вкусу.

»сточник: www.eda-life.ru

–убрики:   улинари€
«доровье
ƒиеты

ћетки:  

—ухофрукты

ƒневник

ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2009 г. 12:14 + в цитатник



—ухофрукты  ƒиетологи и медики утверждают, что есть много сладостей вредно дл€ здоровь€. —пециалисты утверждают, что прекрасной альтернативой сладост€м могут стать сухофрукты. —ушеные фрукты обеспечивают наш организм так необходимыми углеводами (фруктозой, глюкозой, сахарозой), но в то же врем€ содержат в 2 раза меньше калорий, чем привычные нам сладости.


Ќеобходимо помнить, что сухофрукты относ€тс€ к категории концентрированных, к тому же сладких продуктов. ќднако в них совсем не тот сахар, который мы привыкли класть в чай, а фруктоза и глюкоза, которые €вл€ютс€ полезными углеводами, не повышающими уровень инсулина в крови. —ухофрукты калорийны, но это не те «вредные» калории, как в конфетах и пирожных.

Cлав€тс€ сухофрукты в первую очередь богатым содержанием всевозможных органических кислот и микроэлементов. ќни €вл€ютс€ источником множества питательных веществ (кальци€, магни€, кали€, натри€, железа), клетчатки и пептидов.

 урага и урюк, например, имеют большое количество такого полезного дл€ организма вещества, как калий.  роме него, в сухофруктах имеютс€ и органические кислоты, и витамины, и каротин, и фосфор, и кальций, и железо.   тому же размоченные сушеные абрикосы (около 100-150 г в сутки) прекрасно очищают кишечник от шлаков и нормализуют его функцию при склонности и к поносам, и к запорам. “очно так же действует и чернослив.

„ернослив богат балластными веществами, а также витаминами группы ¬. Ќормализует углеводный обмен, устран€ет ощущение тревоги, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуаци€м. »деально подходит дл€ приготовлени€ компотов, лечебного питани€ при болезн€х кишечника, почек, сердца. Ќастой из чернослива рекомендуетс€ пить при проблемах с желудком.

»нжир (в том числе и сушеный) очень полезен при всех заболевани€х сердечно-сосудистой системы, сердцебиени€х, бронхиальной астме, склонности к тромбозам, анемии.   тому же дл€ улучшени€ цвета лица и избавлени€ его от болезненной бледности народна€ медицина также советует употребл€ть плоды сухого инжира в пищу

—ушеные €блоки содержат почти все необходимые витамины: ј, ––, —, ¬2, ¬1. ƒл€ сушки используютс€ сорта јнтоновка, јнис, Ѕоровинка, “итовка. —ушить их можно с кожурой и сердцевиной, но все же лучше очистить, удалить сердцевину и об€зательно разрезать на дольки или половинки. —ушеные €блоки содержат от 40 до 45% сахара.

»зюм особенно ценитс€ он за высокое содержание кали€. ”потребление изюма укрепл€ет легкие, сердце, нервную систему. »зюм об€зательно должен быть в ежедневном рационе страдающих сердечной аритмией, гипертонической болезнью, и особенно он необходим люд€м, принимающим мочегонные препараты.

–ецепт, который √иппократ рекомендовал своим пациентам дл€ поддержани€ сердца и сосудов, можно использовать и в наши дни. ¬озьмите по 300 г кураги, чернослива, инжира, орехов и 100 г меда. —ухофрукты промойте, если курага и чернослив очень плотные — замочите их ненадолго в очень небольшом количестве воды. ¬ымоченные фрукты отожмите, прибавьте к ним орехи и мед и взбейте в миксере до получени€ однородной пасты. ѕринимайте 2 раза день по 1 чайной ложке.

”чтите, что целебные вещества в сухих плодах содержатс€ в более высокой концентрации, поэтому употребл€ть их нужно умеренно.

 ѕеред употреблением в пищу их следует очень тщательно мыть, так как при промышленной сушке они часто обрабатываютс€ серой и другими химикали€ми.

ƒл€ лучшего усвоени€ сухие плоды почти всегда необходимо размачивать в теплой, но не гор€чей воде и затем тщательно жевать.  омпот из сухофруктов не стоит долго кип€тить и добавл€ть в него сахар – в этом случае может пропасть естественный вкус фруктов. ѕоэтому в готовый компот лучше положить немного меда.

„итайте также:
¬кусные, полезные, сухие
—ухофрукты - лучша€ замена сладост€м
ќрехи и чернослив - вкусное лекарство!
7 причин отказатьс€ от сладкого: ваше здоровье в опасности
ћеню дл€ красивой кожи

–едактор раздела ≈лена  ривоносова

Passion.ru

–убрики:  «доровье
ƒиеты

ћетки:  

 ак очистить организм

ƒневник

„етверг, 01 ќкт€бр€ 2009 г. 13:50 + в цитатник

 

¬ы просыпаетесь утром с т€желой головой. ” ¬ас тусклые волосы и бледный цвет лица. ¬ вашем животе – звуки неизвестного происхождени€. ≈сть ничего не хочетс€. Ќа работе все валитс€ из рук. ’очетс€ спать… – ¬се это говорит о том, что организм засорилс€, и пора навести в нЄм пор€док.  акие же причины привод€т к тому, что конечные продукты обмена застаиваютс€ в организме? ѕричин много:

- ослабление иммунитета после болезни;

- нехватка витаминов;

- диеты, во врем€ которых жир распадаетс€, образу€ очень много токсинов (кстати, отсюда и непри€тный запах изо рта, когда ¬ы голодаете);

- употребление большого количества т€желой пищи (м€са, жиров);

- малоподвижный образ жизни;

- запоры.

ƒл€ начала, конечно, нужно привести в пор€док питание, пить талую воду, заниматьс€ спортом.

¬от несколько способов очищени€ организма.

ќдним из мощных очистительных способов €вл€етс€ бан€. Ћучше, конечно, паритьс€ в русской бане (она не сушит кожу и слизистые), но финска€ сауна тоже оказывает хорошее очищающее действие. ѕарна€ дает силу и энергию толстому и тонкому кишечникам, желудку, действует успокаивающе на легкие, поджелудочную железу, почки, печень. »спользу€ веник в бане, ¬ы делаете своеобразный массаж, который усиливает кровообращение в коже, мышцах, нормализует обмен веществ, расшир€ет поры и тем самым выводит шлаки из организма.

Ћюбое серьезное очищение организма нужно начинать с толстого кишечника. Ёто можно сделать при помощи клизмы (обычна€ вода комнатной температуры). “акже отлично помогают работе кишечника настой овса (молотый овес заливаете водой и настаиваете 3-4 часа). ѕрекрасным средством дл€ кишечника €вл€етс€ смесь соков моркови и шпината. ћорковного сока 300гр., сока шпината 200гр. – выпиваетс€ в течение дн€.

Ћучший способ решить проблему с запором – есть больше пищи с содержанием протеина и об€зательно выпивать стакан простокваши, кефира.

ƒл€ очистки печени безобидный способ – это гречнева€ каша с растительным маслом на завтрак (варить ее всего 1-2 мин, потом настаивать). √речка уменьшает уровень холестерина, выводит шлаки. ћожно сделать тюбаж. —амый распространенный рецепт тюбажа вкратце выгл€дит следующим образом: утром натощак выпить негазированную минеральную воду с добавлением ложки сорбита, а потом лечь на правый бок и положить грелку на область печени. Ётот метод сгон€ет желчь, но прежде чем прибегнуть к такому способу очистки организма, нужно об€зательно посоветоватьс€ с врачом, пройти обследование ”«» и проверитьс€ на наличие камней в желчном пузыре!

ќрганизм очищаетс€ и через почки. ¬едь все мы знаем, что важно пить как можно больше воды и мочегонных настоев во врем€ простудных заболеваний, гриппа и в период диет. Ёто дл€ того, чтобы не залеживались продукты обмена в организме. ’орошо очищает почки арбуз.  ак мочегонное средство можно использовать и клубнику, она действует также как скраб на наш кишечник.

ќтличное средство дл€ очищени€ и омоложени€ всего организма рекомендует народна€ медицина:

500 гр. очищенного чеснока истолочь в дерев€нной или фарфоровой посуде (чеснок не должен соприкасатьс€ с металлом). ƒать насто€тьс€ 30 мин в узкой посуде. —н€ть дерев€нной ложкой «верх», остальную массу залить 200 гр. 96%спирта. Ѕутылку закрыть и настаивать 10 дней в темном месте. ѕотом настой процедить, дать ему посто€ть еще 2-3 дн€ и принимать капл€ми с холодным молоком. ћолока нужно на один прием четвертую часть стакана. ѕить за 20 мин. до еды 3 раза в день. —хема приема настойки такова: 1-ый день – 2 капли на завтрак и на обед, на ужин – уже 3 капли, и в последующие дни каждый прием по капле увеличиваем. “ак до 15-ти капель. «атем уменьшаем по одной капле, и в 10-ый день перед ужином получаетс€ одна капл€. ѕотом в 11-ый день – по 25 капель в каждый прием и далее – до полного использовани€ настойки по графику 11-ого дн€.

Ќастойка, приготовленна€ по этому рецепту, очищает организм от жировых отложений, улучшает обмен веществ, сосуды станов€тс€ эластичными и здоровыми. –ецепт можно использовать только раз в шесть лет.

≈ще одним мощным средством «уборки» организма €вл€етс€ голодание, во врем€ которого происходит разрушение и выведение из организма накопившихс€ конечных продуктов обмена. Ќо длительное голодание без присмотра врача может привести к ненужным последстви€м. ћожно выбрать себе один определЄнный день недели дл€ полного голодани€ без вреда здоровью.

¬о врем€ генеральной «уборки» организма нужно питатьс€ кашами, есть больше овощей и фруктов и не переедать.

» чтобы все ¬аши усили€ не прошли даром откажитесь от неестественной пищи, алкогольных и прочих ненатуральных напитков, восстановите баланс между работой и отдыхом.


© ћай€ ќдлу ( efamily.ru).

–убрики:  «доровье
Ќетрадиционна€ медицина

—јћќ≈ Ќќ¬ќ≈: …ога дл€ женщин

ƒневник

„етверг, 01 ќкт€бр€ 2009 г. 12:38 + в цитатник

…ога дл€ женщин

 

Ѕез сомнени€, асаны благотворно сказываютс€ на нашем здоровье. Ќо знаете ли вы, что есть позы в йоге, которые помогают женщинам улучшить свое самочувствие и справитьс€ с некоторыми проблемами. ≈сть йога дл€ беременных женщин, зан€ти€ ей помогают перенести беременность и облегчить роды. ј, кроме того, зан€ти€ йогой помогают повысить самооценку и улучшить качество сексуальной жизни женщины.

 
Ќачнем с позы «ћладенца». ѕри помощи этого упражнени€ можно раст€нуть мышцы спины, бедер и рук. ѕомогает сн€ть боли в по€снице. »так, встаньте на колени, большие пальцы ног касаютс€ друг друга. “еперь с€дьте на п€тки и наклонитесь вперед, так, чтобы коснутьс€ лбом пола. ¬ы можете выт€нуть руки вперед или же, наоборот, вдоль тела. «аройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.



“еперь переходим к позе « ошки». ”пражнение помогает сн€ть напр€жение в области спины. ¬станьте на колени, упритесь ладон€ми в пол. —пина пр€ма€, плечи отведены чуть-чуть назад. Ќа вдохе прогнитесь в спине. Ќа выдохе округлите спину. —делайте 10 – 15 глубоких вдохов и выдохов.

 



ƒалее из позы « ошки» попробуем сделать поворот корпуса. Ёто упражнение помогает вывести токсины из организма. ј как нам известно, чем меньше их в нашем организме – тем лучше мы выгл€дим. ѕриступим. ¬стаем на колени и упираемс€ ладон€ми в пол. ќпустите правое плечо на пол и выт€ните руку поперек тела под левой рукой. –азверните ладонь вверх. ѕоложите голову на пол, на правую сторону. “еперь поставьте левую руку на кончики пальцев. —огните локоть так, чтобы он находилс€ точно над кистью, и отведите левое плечо назад, открыв тем самым область сердца. ¬дохните глубоко. ј на выдохе слегка увеличьте разворот корпуса. —делайте 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов.

 



ѕереходим к позе «¬ерблюд». Ёта поза благопри€тным образом сказываетс€ на женской репродуктивной системе. ¬станьте на колени. Ќапр€гите €годицы, положите руки на по€сницу и прогнитесь. ћожете остановитьс€ на этом, а можете пойти дальше. “еперь аккуратно опустите руки на лодыжки, пальцами внутрь. » задержитесь минуты на две.

 



“еперь с€дьте на п€тки. » сделайте глубокий вдох. ѕереходим к позе «—обака с опущенной головой». ’орошо раст€гивает мышцы спины, бедер, рук. ”лучшает кровообращение. ¬станьте на четвереньки. Ќа вдохе выпр€мите колени и поднимите €годицы. ¬станьте на цыпочки, ∆елательно, чтобы ноги были пр€мыми, но если вы новичок, тогда можно колени слегка согнуть. —делайте несколько шагов руками вперед. —легка прогнитесь вниз. ќпустите ноги на п€тки. –асслабьтесь. ƒышите глубоко. «адержитесь так примерно на минуту.

 



ƒалее следует поза «ћаласана», или поза «¬енка». “ака€ поза помогает сн€ть напр€жение в брюшной полости и облегчить боль. ¬станьте, чтобы ноги были чуть шире ширины плеч. –уки согните в локт€х и соедините на уровне груди так, как будто вы молитесь. ѕальцы слегка развернуты. √лубоко прис€дьте. –уки держите вместе. ¬ыполн€йте приседание медленно. —пину держите пр€мо. ѕосидите так примерно минуту. Ќе забывайте дышать.

 



Ќе могу сказать, как точно называетс€ следующа€ поза, но остроумные американцы назвали ее в честь «јнгелов „арли». Ќаверное, потому, что она развивает выносливость, а выставленные вперед руки помогают концентрировать энергию. Ќо самое интересное в том, что она помогает развить интимные мышцы, что поможет улучшить качество секса. Ќачнем из позы «ћаласаны», т.е. сделайте глубокое приседание.  олени должны быть на ширине плеч. ¬ыт€ните руки перед собой на уровне груди. —цепите пальцы, и выставьте указательный палец вперед. ѕредставьте, что вы само совершенство от п€ток до макушки. —делайте глубокий вдох, глубокий вдох, глубокий выдох. » плавно начинайте вставать. Ќапр€гите мышцы живота. Ќоги должны оставатьс€ слегка согнутыми. ¬дох-выдох-вдох. Ќа вдохе снова прис€дьте, на выдохе снова поднимитесь. —делайте 3 приседани€.

 



» в заключении поза «—аранчи». ѕользы от нее масса. ѕомогает боротьс€ с артритом и ревматизмом, облегчает боли во врем€ менструации и боли в спине. ”лучшает осанку, помогает нормализовать работу печени и желчного пузыр€. Ћ€гте на пол, руки опустите вдоль тела. ѕодбородок лежит на полу, на вдохе поднимите ноги как можно выше. «адержитесь в такой позе на минуту. Ќе забывайте глубоко дышать.

 



ѕри правильном выполнении этих упражнений, вы заметите значительные улучшени€ в своем состо€нии. ¬ы станете более выносливой, суставы станут более пластичными, и вы сможете не только чувствовать себ€ уверенно в повседневной жизни, но и в постели.

јвтор: ¬ера  арабутова
 
ѕортал красоты myCharm.Ru
 
–убрики:  Ќовости
«доровье

ћетки:  

«амучил насморк?

ƒневник

—реда, 30 —ент€бр€ 2009 г. 17:32 + в цитатник

83_1.jpg¬ этой статье мы расскажем вам, как можно быстро избавитьс€ от насморка, или, как его еще называют по научному от ринита, при помощи народных рецептов.
ќдним из самых простых и доступных средств €вл€етс€ растительное масло, смешанное с соком алоэ.

ƒл€ приготовлени€ этого средства вам потребуетс€ отделить от целого растени€ один лист алоэ и положить его в холодильник сроком на одни сутки, как правило, этого времени вполне достаточно.
«атем следует в столовую ложку налить подсолнечное или оливковое масло и добавит к нему п€ть-шесть капель сока алоэ и тщательно перемешать ингредиенты, все – эмульси€ готова к применению.
ѕри приготовлении этого простого лекарства следует учитывать то, что количество растительного масла в два-три раза должно превышать количество сока.
ѕеред применением, эмульсию следует подогреть на вод€ной бане, дл€ этого, содержимое столовой ложки следует перелить в пластиковую мензурку и погрузит ее в гор€чую воду на три-четыре минуты.
ѕеред закапыванием в нос эмульсию следует немного остудить до теплого состо€ни€.
¬ каждую ноздрю закапывайте по три-четыре капли каждые три-четыре часа.

Ќе рекомендуетс€ единовременно готовить большое количество эмульсии, лучше каждый раз использовать свежеприготовленное средство.

≈ще одним эффективным способом лечени€ насморка €вл€ютс€ фитильки-жгутики, которые вы можете сделать из марли или бинта, их вы можете смочить в эмульсии и вставить в носовой ход таким образом, чтобы жгутиковые концы оставались снаружи, после того, как жгутики будут вставлены в нос, рекомендуетс€ немного полежать.
Ќа первых порах такое лечение может вызвать чихание, в этом случае фитильки следует удалить, высморкатьс€ и воспользоватьс€ новыми жгутиками.
“акое лечение не нанесет вреда слизистой оболочке носа, какой мы наносим, использую дл€ лечени€ сосудосуживающие капли, эмульси€ не пересушит слизистую оболочку.

Ёто народное средство особенно эффективно тогда, когда вы испытываете заложенность носа в течение нескольких дней, а отдел€емое при этом также не отходит, что значительно затрудн€ет носовое дыхание.

Ёффективность этого несложного средства объ€сн€етс€ достаточно просто, ведь сок листьев алоэ обладает сильным тонизирующим противовоспалительным и бактерицидным действием.
Ётот сок с успехом используетс€ при лечении €зв, ран, различных кожных заболеваний, также его, не менее успешно, используют и при лечении ринита и в качестве дополнительного средства при лечении гайморита.


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  «доровье
Ќетрадиционна€ медицина

ћетки:  

—ауна дл€ красоты кожи

ƒневник

—реда, 30 —ент€бр€ 2009 г. 17:22 + в цитатник

 



—ауна дл€ красоты кожи   ауна полезна дл€ здоровь€, это знают многие, но помогает ли она стать красивей? ќказываетс€, да. —пециалисты рассказали, как пребывание в сауне действует на кожу.

 

 ак всегда не обошлось без исследований. ¬ эксперименте прин€ли участие женщины-добровольцы. ќни проводили в сауне разное количество времени, а ученые наблюдали, как высока€ температура действует на кожу.

¬ итоге вы€снилось, что уже через 2 минуты пребывани€ в сауне температура на поверхности кожи поднимаетс€ до 41 градуса ÷ельси€.

ѕри этом расшир€ютс€ капилл€ры, ускор€етс€ кровообращение, улучшаетс€ состо€ние кожных покровов, повышаютс€ их защитные функции.  ожа начинает дышать, так как высока€ температура улучшает процесс усвоени€ кислорода клетками дермы.

–егул€рное посещение сауны выравнивает цвет кожи, делает ее более бархатистой, м€гкой и гладкой.

„итайте также:
’олодно? Ѕан€ согреет и исцелит
¬се о пользе бани
—тоун-терапи€ - релакс и лечение
јфродита из пены
Spa-салон дома: секреты красоты


Passion.ru

 

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

ћетки:  

—ама€ оба€тельна€ и привлекательна€Е”ход за внешностью

ƒневник

—реда, 30 —ент€бр€ 2009 г. 14:18 + в цитатник



664a35cb3081_1.jpgЌикогда нельз€ забывать об уходе за своей внешностью.
≈сли у вас выдалс€ свободный день, два, недел€, об€зательно займитесь своим внешним видом.
¬ этой статье мы предлагаем вам поговорить о том, какие процедуры наверн€ка пойдут вам на пользу, достав€т удовольствие и не будут в т€гость.
ƒавайте поговорим об этом более подробно.

ƒл€ начала необходимо отправитьс€ в ванну, так как это замечательный способ расслабитьс€.
ѕомните о том, что температура воды в расслабл€ющей ванне должна быть от тридцати шести до тридцати восьми градусов.
ќчень важно следить и за тем, чтобы отправл€тьс€ в ванную комнату либо до приема пищи, либо через два часа после трапезы.

—пециалисты убеждены, что дл€ полного расслаблени€ необходимо добавить в воду несколько капель какого-нибудь аромамасла.
¬ам будет достаточно всего трех-п€ти капель.
јромат выбирайте в соответствии со своими предпочтени€ми.
ќчень при€тной процедурой €вл€етс€ пенна€ ванна.
ƒобавьте в воду два колпачка специального гел€ или простого шампун€ и наслаждайтесь!

≈жедневно следует осуществл€ть серьезный контроль, за употреблением необходимой организму нормы воды в течение дн€. ќтдавать предпочтение лучше всего не газированной минеральной воде.
“акой напиток выведет шлаки из организма, очистит его от токсинов, да и желудок наполнит, что позвол€ет избежать чувства голода.

ј дл€ того чтобы улучшить свое настроение, укрепить иммунитет, выжмите в стакан с водой апельсиновый сок.

ќдин раз в неделю возьмите за правило баловать коду лица паровыми ванночками.
Ёта процедура замечательно очищает поры. ¬ажно подчеркнуть, что эта процедура нежелательна дл€ применени€ люд€м, страдающим акне или у которых хрупкие сосуды.
ƒл€ приготовлени€ ванночки можно использовать любые травы: ромашку, календулу, сушеные цветки розы или фиалки, лаванду, подорожник и т.д.
¬се зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей вашей кожи.
ѕомните также, что после проведени€ этой процедуры очень хорошо делать различные маски дл€ лица, так как поры наход€тс€ в расширенном состо€нии и лучше впитывают питательные вещества.

ј вот по утрам лучше всего протирать кожу кусочком льда.
ƒл€ приготовлени€ льда можно использовать как обычную минеральную или кип€ченую воду, так и настои трав, соки фруктов и овощей.
ѕодбирайте фрукты, овощи и травы, используемые дл€ приготовлени€ льда, с учетом того, какие проблемы имеютс€ у вашего типа кожи. Ќапример, календула поможет сн€ть воспаление, огуречный сок хорошо отбеливает и освежает кожу, лаванда успокаивает и т.д.

” женщины должно быть не только ухоженное лицо и руки, но и ноги.
»менно поэтому не забывайте удел€ть достаточно внимани€ и своим ножкам.
ќдин раз в неделю об€зательно делайте такую ванночку дл€ ног. ƒл€ ее приготовлени€ вам потребуетс€ смешать две чашки отвара ромашки и две капли м€тного масла.
ѕолученную смесь вылейте в теплую воду.
ѕродолжительность процедуры – дес€ть минут.
ѕо истечении этого времени, необходимо аккуратно промокнуть ноги полотенцем и смазать кремом.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

ћетки:  

 —траницы: 8 7 6 5 4 [3] 2 1