Диета «Идеальные формы»

За месяц можно похудеть на 7 кг. А объемы уменьшатся на 3-4 см. Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.

 

Диета "-1кг в день"

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.

Маленькие хитрости. Как перехитрить аппетит?

Чтобы быстрее обрести желаемые формы, важно не подаваться на уловки аппетита. Попытаемся перехитрить его!

 

1. Притупить чувство голова можно с помощью самомассажа: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом или потеребите мочку уха.

Читать далее...

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

Как мы воспринимаем свой вес?

Дорогие мои ПЧ! Нашла интересный материал для стройнеющих на психологическую тему. Думаю, это будет интересно и для вас, поэтому, побликую и в раздел "Диеты"

Как относиться ко своему весу. "Легкая пышечка" и "тяжелая худышка"

Те, кто постоянно подсчитывает сантиметры, калории и килограммы, подтвердят: объективности в вопросах веса не существует.

«Девочки, поздравьте, вершина покорена, вуаля: 65 кг! Любимый глаз не сводит, на работе комплиментами засыпали», - восхищается на одном их «худеющих» форумов некая Lily 80 (рост 175, 27 лет, волосы русые).

«Это катастрофа! Встала на весы – 65, ужас! В джинсы не влезаю, а милый пышкой обзывает. Срочно на диету!» - паникует в соседней теме Kisa (рост 175, 27 лет, волосы рыжие. Но не в волосах же дело.).

Первая получает искренние поздравления (ты молодец, стройняшка), вторая – не менее искренние слова сочувствия и рецепт новой диеты (утром чай с мятой, днем – три ложки риса, вечером – крутое яйцо, облитое горючими голодными слезами).

В фоторазделе «до» и «после» абсолютно та же картина. Если изображение всего одно, порой сложно угадать, к какому этапу оно относится. Подсказка – выражение лица, откровенность наряда и ширина улыбки. А сам вес в 75, 65 и даже 50 кг может служить как причиной радости, так и поводом для огорчений.

Потому что у игры «Кто на свете всех стройнее?» свои правила. И первое, главное и неотъемлемое, – постоянное сравнение. Себя прежней с собой настоящей, с подругами, коллегами, девушками в фитнес-клубе, воображаемыми соперницами. И от того, кто именно окружает тебя вообще, и окружает ли кто-то заботой и вниманием в частности, зависит очень многое.

Килограмм железа

Скажи на милость, что начинает делать большинство из нас после расставания или несчастной любви? Правильно, садиться на диеты и истерично худеть.

При этом даже самые оптимистичные Читать далее

Хотите похудеть, наладить здоровье и заработать благодаря хорошему результату деньги? Жмите на эту ссылку и вы узнаете как (мой предыдущий пост "Бизнес-план, доход 30 тысяч и более">>>

Как видите, можно относиться к своей проблеме просто! Если вы соблюдаете все советы по похуданию, но результат вас не удовлетворил, то есть более действенный и более грамотный метод, разработанный Шведским Департаментом Здоровья и применяемый сейчас диетологами РАМН на практике по питанию. Сделайте первый шаг к здоровью и красивой фигуре!Заполните анкету тут ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!! (жми) >>>.
Синяя кнопка "Вы хотите стать консультантом" > заполняете анкету и убеждаетесь, что в самой последней строке "номер спонсора" указан номер 583301 Инструкции вам придут по электронной почте.


Вместе с этой статьей так же читают:
Давайте вместе следить за фигурой!!! >>>
Путеводитель для тех, кто следит за фигурой. >>> Анекдоты для худеющих. >>> Бизнес план для тех, кто хочет зарабатывать более 30 000 рублей в месяц >>> Дневник худеющей. Пост 1: Ура, наконец-то я буу красивой и изнутри и снаружи!>>> "Я в шоке!!! >>>

Серия сообщений "Фитнес, спорт":

ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!

Часть 1 - Утренний комплекс йоги (в постели)
Часть 2 - Гимнастика для похудения
...
Часть 22 - Как накачать пресс правильно! Для девушек!
Часть 23 - Худеем вместе...
Часть 24 - Как мы воспринимаем свой вес?
Часть 25 - Фитнес клуб дома

Серия сообщений "Веганство, фрукторианство, бретарианство":

Часть 1 - Почему мы едим.
Часть 2 - Праноедение, солнцеедение, бретарианство, бигу.
...
Часть 13 - Счастье!
Часть 14 - И снова об окрошке
Часть 15 - Как мы воспринимаем свой вес?

Серия сообщений "Уход дза кожей тела":

Часть 1 - Как отличить настоящую грудь от подделки
Часть 2 - Тело молодое, или основы ухода за кожей тела
...
Часть 23 - Перестаньте стареть!
Часть 24 - Давайте вместе следить за фигурой!
Часть 25 - Как мы воспринимаем свой вес?

25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день

Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её. Здесь приводится список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье. Их 25, так что приступим!

Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её. Здесь приводится список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье. Их 25, так что приступим!

читать и смотреть далее

Принципы диеты Дюкана

 

Автором этой модной сегодня во всем мире белковой диеты является французский диетолог Пьер Дюкан. Диета помогает не только похудеть без вреда для здоровья, но и почистить организм. Именно белковая диета Дюкана позволила выглядеть самой красивой невестой на своей свадьбе избраннице принца Уильяма Кейт Миддлтон. Принципы диеты Дюкана Если правильно и точно соблюдать диету Дюкана, то достаточно быстро вы добьетесь прекрасных результатов в похудении, причем в дальнейшем вес стабилизируется и будет постоянно находиться в норме. Для получения стабильного результата диеты надо придерживаться несколько месяцев.

Правила диеты

 

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - СТАРИННЫЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ МЕТОД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
Часть 2 - РЕЦЕПТ НАПИТКА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
...
Часть 33 - Итальянская диета + диета Софи Лорен
Часть 34 - Диета для красивого загара
Часть 35 - Принципы диеты Дюкана
Часть 36 - Японская диета
Часть 37 - Как правильно питаться, не прибегая к диетам
Часть 38 - Забытая диета
Часть 39 - Специи - главный враг лишнего веса
Часть 40 - Диеты: плюсы, минусы

Щи без мяса - основное в диете на неделю для быстрого похудения

 

 

Чем больше вы съедите щей без мяса, приготовленных по приведённому ниже рецепту, тем больше  потеряете вес. Строго придерживаясь предлагаемой диеты на неделю для быстрого похудения, вы не сможете есть всё, что угодно, и щи без мяса будут вашей основной пищей в течение всей недели.

Как приготовить щи?

Выберите пару средних луковиц, 2 зеленых болгарских перца, 1 средний качан (или 2 небольших) свежей капусты, 2 пакета томатной пасты или соуса, соль и чёрный перец по предпочтению, 1 бульонный кубик Кнорр, листовой сельдерей, жгучий перец (если вы любите острую еду) и петрушку.

Никитин С.А. Худеть не старея


Да,да...не старея,поскольку резкое похудение сдвигает время, именно время,биологическое. Причем речь о молодости не идет. Идет ровно обратный процесс.
Тому есть ряд причин. Главная - любая система похудения активизирует обмен и все в организме "начинает крутиться быстрее" - часы тоже. К тому же скорость обмена повышается так ,что организм не успевает адаптироваться. Соответственно – интоксикация . Кругом ,в клетке ,в лимфе,в крови.
Здесь важно -что продукты распада -токсины вызывают кислую реакцию закисления - причем тоже кругом - а кислотность организма как раз и есть основной фактор старения.


Поэтому ,прежде ,чем думать о похудении Вам нужно ответить на главный вопрос:"что Вам важно похудеть и прекрасно выглядеть ,или просто быстро сбросить вес",что ,как Вы уже понимаете ,ровно не одно и тоже...
Активные функции выделения обезвоживают организм – дренаж его же сливать нужно ,соответственно сухость везде – слизистые ,кожа и все остальное… Про «обвисание тканей» я просто молчу – это уже вполне отдельные последствия.
Можно,ну все можно,если действовать грамотно.
Правило первое.
Не напрягаем организм – особенно до зоны стресса. Как только стресс – сразу возникает спазм. Всего. В том числе и обмена веществ. Вещества не усваиваются все,что не съели идее в «запасы» и интоксикацию.
Это просто – главное в борьбе с весом – борьба со стрессом. Это как песня – запомнить не сложно. Поскольку весь обмен и все восстановительные процесс идут ночью – первое правило – нормализуем сон – 8 часов – «вынь да положь…» ,не получается – ну так и не заморачиваемся с похудением – только хуже будет.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "Управление весом":

Тема актуальная и в дополнительной рекламе не нуждается, единственное что, при составлении всевозможных методик для похудения (диет, голоданий и т.д.) авторы часто не догадываются о возможных побочных эффектах этих процедур, в то время как результат часто бывает совершенно обратный тому, что планировалось, не говоря уже о колоссальном вреде для здоровья.

Поэтому мы даем максимально взвешенный курс для управления весом, который не только приведет Ваши весовые кондиции в нужную Вам "категорию", но главное, что все это будет происходить не только без вреда для Вашего здоровья, но даже наоборот - с улучшением общего состояния и самочувствия.

Часть 1 - Похудение без ущерба для здоровья
Часть 2 - Идеальная система похудения
...
Часть 21 - Худеем спортивно
Часть 22 - Отмена вкусовых пристрастий
Часть 23 - Никитин С.А. Худеть не старея

Серия сообщений "Академия красоты и здоровья":

Часть 1 - Никитин С.А. Худеть не старея
Часть 2 - Никитин С.А. Этот неприятный запах
Часть 3 - Очистка организма от Академии красоты
...
Часть 8 - Расширим рацион
Часть 9 - Восстановим печень
Часть 10 - План работ академии красоты и здоровья

Летние диеты

http://blog.kp.ru/users/3740065/post281702950/

 

 




 Эффективная кабачковая диета
Любители и любительницы овощей, стремящиеся от лишнего веса избавиться, могут потирать свои ладони в предвкушении эффективной и вкусной диеты.



  Летние фруктовые диеты
Лето – пора свежих фруктов и прекрасная возможность для фруктовой диеты, которая оздоровит и поможет привести вес в норму.



  Популярные летние диеты
Чтобы ты смогла быстро и эффективно избав

Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Забирайте скорее


Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома?
Читать далее...

11 продуктов, которые портят фигуру

читать далее

Лимонный сок улучшает пищеварение

Давайте попробуем привести фигуру в норму после зимы и избавиться от пару тройки лишних килограмм! С помощью лимонного сока это можно сделать быстро и эффективно. В этом небольшом кислом фрукте много полезных веществ. Лимон улучшает работу пищеварительной системы. Употребление лимона нормализует процессы усвоения питательных веществ. Если добавить к правильному рациону питания физические упражнения, то лишний вес уйдет без последствий ухудшения здоровья. Наберитесь терпения и силы воли.

Когда наша система пищеварения работает не в полную силу, то организм не получает в полной мере питательные вещества. Ухудшенный обмен веществ может понижать вывод накопленных токсинов. В результате таких цепочек человек чувствует постоянную усталость, чувство и вялость. Лимон поможет вывести из организма токсины, нормализовать работу ЖКТ. Благодаря лимонной кислоте выделяется желудочный сок, стимулирующий процесс пищеварения. Пектины, содержащиеся в шкурке лимона, превращаются в желудке в гель и обволакивают стенки кишечника. Таким образом, организму не имеет возможности быстро поглощать сахар. Чувство голода не возникает в течение четырех часов.

Лимонный сок является сильным концентратом витамина С, повышающим эффективность функций пищеварения. Лимонный сок способен повышать кислотность, способствуя таким образом лучшему усвоению кальция. Употребляя лимон, вам не понадобится сидеть на жесткой диете или отказываться от любимых продуктов. Лимонная диета предполагает употребление  сыра, мороженого и шоколада.

Прочитайте об основных принципах лимонной диеты и вы сможете немного похудеть и улучшить пищеварение в своем организме. По утрам выпивайте сок лимона, разбавленный теплой водой, можно с ложечкой меда. Лучше пить лимонный сок с водой натощак. Ежедневно снабжайте организм полезными веществами. Для этого пригодятся фрукты и овощи. Поддерживайте баланс сахара в крови. Для этой цели добавляйте сок лимоны в салаты и другие блюда. Избегайте жирной, мучной и сладкой пищи.

---

Источник статьи - сайт badbio.spb.ru. Кроме лимонной диеты вам могут понадобиться Бады для похудения в ассортименте. Это улучшит процесс пищеварения и положительным образом отразится на здоровье. Бады - это натуральные добавки к пище, способствующие расщеплению жировых отложений и нормализации обменных процессов в организме.

Салат со щавелем

После праздничных застолий, я стараюсь готовить относительно легкие и полезные блюда. Вот и вчера я прочитал на сайте alimero.ru как сделать салат из овощей и куриных вареных яиц, которые тоже приелись за последние дни по понятным причинам.

«Изюминкой» моего салата стал обычный щавель, которым меня щедро одарила подруга, проживающая в частном доме. Придя к ней в гости, я восторгалась цветами, растениями и деревьями в ее дворе.

******************************

Пей и худей

Читать далее...

Еда для здоровья и красоты: народные рецепты красоты в домашних условиях

Еда для красоты и здоровья Современные учёные, которые очень любят всё доказывать и делать разные сенсационные открытия, с уверенностью заявляют, что мужчины и женщины – совершенно разные существа. Действительно, очень многие процессы у представителей сильного и прекрасного (не будем говорить – «слабого») пола протекают различно.

 

Сбросим за недельку 5 кг? ОЧЕНЬ НАДО!

Девочки! Обращаюсь ко всем, у кого отпуск на носу, а лишние килограммы... на бедрах и животе))) А мне очень надо похудеть не к отпуску, а ко дню своего рождения! Специально купила платье, в которое не влезаю. Дорогущее и тааакое красивое... маленькое черное платье с белой вставкой по центру. Если я в него не втиснусь..., умру с горя)

Хочу поделиться с вами одним рецептом диеты, а также хочу узнать ваше мнение по ее поводу) Может кто слышал уже или пил подобное снадобье?

Сегодня у меня в гостях была подруга, явно похудевшая, честное слово. Спортом она не занималась и по утрам не бегала. Покушать подружка моя любит) Так вот, говорит, что за неделю с легкостью сбросила 5 кг. Кто-то ее научил, кто-то на работе дал рецепт, вот такой:

На 1 литр кипяченой охлажденной воды:

1 столовая ложка меда

1 столовая ложка яблочного уксуса

1 столовая ложка растворимого кофе

1 столовая ложка коньяка

Все это смешать и пить в течение дня, каждый раз, как захочется кушать. Подружка моя говорит, что вкус этого снадобья очень напоминает квас. В день нужно выпивать литр. В общем желательно сразу приготовить на неделю 7 литров со всеми ингредиентами. Напиток, говорит, приятный на вкус, ни сколечки не противный. Принимая снадобье, КУШАТЬ МОЖНО, все, что захочется, но только по немножку, не переедая.

Сегодня же приготовлю и с завтрашнего дня начну, мне именно 5 кг так жизнь отравляют, что мочи нетуть) Через недельку отчитаюсь)

За все сказанное выше несу полную ответственность) С уважением МАРРИЭТТА.

10 мифов о диетическом питании

Вы знаете массу полезных диетических привычек, соблюдаешь правильный, по вашему мнению, режим питания и ешьте только полезные продукты. Но вот беда: эти «здоровые» меры не всегда помогают достичь главной цели – безупречной фигуры и отличного самочувствия. Возможно, ваши познания о здоровом образе жизни несколько устарели? Ведь современная диетология не стоит на месте! Новейшие исследования опровергают, казалось бы, прописные истины.

читать далее

Как правильно питаться, не прибегая к диетам

1. Ешьте натуральную пищу (и как можно меньше промышленно переработанных продуктов). Натуральная пища — это такая пища, которая добывается путем сбора урожая, дойки, охоты и рыбной ловли и не подвергается механической обработке с добавлением химических веществ.
2. Ешьте больше куриного мяса. Это — постный источник трипрофана — аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина, так называемого «гормона
счастья».

Читать далее...

Очищение кишечника клетчаткой

Клетчатка является одним из важнейших элементов питания человеческого организма. Благодаря её употреблению сокращается время пребывания пищи в ЖКТ. Кроме этого, многие учёные считают, что именно клетчатка выводит большую часть вредных веществ из нашего организма. Для того чтобы оздоровить своё тело Вам вовсе не нужно покупать дорогостоящие фармацевтические препараты, достаточно просто ежедневно употреблять блюда богатые клетчаткой. Их рецептами мы и поделимся с Вами в нашей статье. Очищение кишечника клетчаткой – уникальные рецепты: 1. Коктейль для очищения кишечника Добавьте три ложки зелени в любой кисломолочный продукт и размешайте. Всего за минуту Вы сможете получить отличный диетический продукт, который не только избавит Вас от чувства голода, но и очистит Ваш кишечник.