Зарядка для пожилых людей: 10 простых упражнений на каждый день |
Регулярная зарядка в пожилом возрасте – это эффективный инструмент для замедления процессов старения.
Умеренные физические нагрузки регулируют работу внутренних органов, помогают держать тело в тонусе, а также заряжают энергией и жизненными силами. Рекомендуем выполнять зарядку на ежедневной основе, чтобы сохранить здоровье и улучшить самочувствие.
Упражнения из зарядки подходят для пожилого возраста подходят для абсолютных новичков. Тренировочный комплекс обеспечивает равномерную нагрузку на все тело, а также не является травмоопасным.
Для чего: Упражнение способствует восстановлению осанки, снимает боли с верхней части спины, помогает снизить нагрузку с межпозвоночных дисков. Растягиваются мышцы шеи.
Как выполнять: Находясь в положении стоя, разведите руки в стороны и потяните их назад до умеренного растяжения в груди. Далее сведите верхние конечности перед собой, сцепите пальцы в замок и потянитесь вперед. Дополнительно округлите спину и наклоните голову, чтобы усилить эффект растяжения верхней части спины и шеи.
Сколько выполнять: 10-12 повторений.
|
Диета «Маленькое черное платье» |
Как быстро сбросить несколько кг накануне Нового года – мы подскажем! Диета: маленькое черное платье
Что это?
Французская экспресс-диета, рассчитанная на быстрое похудение перед важным событием. Она подойдет вам, если ради сногсшибательного вида на свидании или карьерном интервью, вы готовы пойти на жертвы.
Принцип:
Одна неделя, минус пять килограммов - и в маленьком черном платье вы будете выглядеть просто неотразимо. Вкусные низкокалорийные блюда из качественных продуктов- основа диеты, а для идеального результата необходимо максимально строго придерживаться меню. Добавьте к диете литр чистой воды в день, помимо чая и кофе, и напрочь забудь об алкоголе. Трапезы делятся на завтрак, перекус и основной прием пищи. Время выбирайте сами.
|
Омоложение возрастной кожи с помощью домашней маски |
Сегодня я хочу с вами поделиться рецептом очень хорошей маски для лица. Будем делать маску с содой. Очень эффективная маска, но пользоваться ей следует с осторожностью. Видимый эффект маска оказывает после первой процедуры. Очень хорошо активизирует обменные процессы и ускоряет обновление клеток, придает свежесть коже, очень хорошо подходит для возрастной кожи.
|
Фарфоровая кожа без морщин за ночь: вечерняя маска для увядающей и дряблой кожи |
|
Бесценный рецепт маски вместо ботокса |
|
Всего одна минута в день и вы омолодите ваше лицо до неузнаваемости! |
|
ДИЕТА: 4 дня минус 4 кг! |
Быстрая 4-дневная, разгрузочная диета. Один из способов похудения в короткие сроки.
Для чего проводятся «разгрузочные дни»?
Разгрузочные дни используются для разных целей.
Как правило, они хорошо помогают во время диетологического плато, когда вес перестает уходить.
|
Сбрасывай 6 кг за 5 дней! Меню белковой диеты |
Завтрак:
Второй завтрак:
|
Диета «Лестница»: 1 ступень — минус один килограмм |
Диета «Лестница» — одна из самых эффективных, потерять на ней можно от 4 до 9 кг всего за 5 дней. Разумеется, количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных параметров организма: если лишний вес достаточно существенный, уйдет больше. А если индекс массы тела находится практически в пределах нормы, то и 2-3 кг за 5 дней — отличный результат. И важный бонус: за время этой программы питания желудок уменьшается в размерах, именно благодаря этому аппетит становится более умеренным и после выхода .
|
Шипучка, способная вернуть молодость рукам любого возраста - ни пигментации, ни морщин, ни волосков |
Эти 2 ингредиента найдутся на любой кухне. Ни пигментации, ни морщин, ни волосков!Руки выдают возраст так же, как и кожа вокруг глаз, а иногда даже сильнее. Если лицо можно освежить с помощью косметики и специальных препаратов, с руками всё сложнее. Они — визитная карточка каждой женщины.
Не секрет, что походы в салон красоты почти гарантируют идеальное состояние кожи на свой возраст. И всё же, можно потратить лишь 10 минут в неделю вместо хождения на дорогостоящие процедуры. Средства, которое одновременно глубоко очищает кожу, омолаживает, осветляет ее и размягчает кутикулу.
|
Натуральный ботокс – помидоры: увидев результат вы откажитесь от уколов красоты |
Женщина в любом возрасте стремится выглядеть великолепно. Но не всегда на это есть средства. Сегодня я расскажу, как можно сногсшибательно выглядеть даже на пенсию.
При современном ритме жизни лишь немногие женщины могут позволить себе уделить несколько минут в день. Уставшие от домашней рутины и работы единственное, чего они хотят, это отдыха. А время бежит, и проходит молодость, и на лице появляются морщины.
Говорится, что уход за собой – это проявление любви к себе. И никогда не поздно начать любить себя. Особенно, если вы знаете проверенные рецепты красоты.
Маска для лица из помидоров поможет вам очистить поры. Также ее длительное время можно использовать для подтяжки лица. За месяц регулярного использования хотя бы раз в неделю эта маска поможет разгладить морщины, а если продолжить ее применение, то результат будет потрясающим.
|
«Маска-ластик» для кожи вокруг глаз, лица и шеи от морщин и отеков |
Кожа вокруг глаз очень тонкая и практически лишена сальных желез. Поэтому эта область больше всего страдает от воздействия негативных факторов. Именно в области век в первую очередь отражается недосыпание, плохое самочувствие и возрастные изменения. Быстро исправить ситуацию поможет «маска-ластик», которая моментально «стирает» с кожи синяки, отеки и морщины.
|
Натоптыши на ногах - убираем в домашних условиях |
У многих из нас образуются натоптыши на ногах. Они могут появляться по разным причинам.
Неудобная обувь, плоскостопие, лишний вес и множество других факторов. Но, по какой бы причине они не появились, натоптыши на ногах доставляют неудобство и от них нужно избавляться.
Предлагаю вам два проверенных на себе рецепта. Рецепты простые, без дорогих компонентов.
|
Маска-пятиминутка: омоложение и экспресс восстановление уставшей кожи |
Когда нет времени на полноценный многоэтапный уход, важно иметь под рукой средство «Все в одном», которое за несколько минут приведет кожу лица в порядок. Оказывается, очищение, тонизирование, увлажнение и питание могут органично сочетаться в одной простой маске, которая состоит всего лишь из двух ингредиентов. Сода и овсянка – вот все, что вам понадобится, чтобы за пять минут реанимировать «уставшую» кожу.
|
Рис с лимоном от морщин. Почти 2 млн просмотров на YouTube. Пробуем? |
Рецепт приписывают вечно молодым японкам и обещают эффект минус 10 лет, причем сразу же, после смывания маски.
Ну как на такое не повестись? Тем более что понадобится лишь рисовая вода, лимонный сок и мед.
Результат, если верить видео*, сразу после смывания маски.
*Видео в конце добавлено.
|
Замечательная диета, которая состоит из разгрузочных дней |
|
Диета "Лесенка" |
Диета «Лесенка» набирает всё большую популярность. В основном это обусловлено тем, что длится она всего 5 дней, соблюдать ее достаточно легко.
Основной принцип диеты базируется на том, что каждый день — это определенная ступень с определенным продуктом. Достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием пищи, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным.
Главное правило диеты «Лесенка» — строгое соблюдение меню, нельзя менять очередность продуктов. Объем пищи подели на 5–7 приемов, в перерывах пей воду (не менее 1,5 л в день).
СТУПЕНИ ДИЕТЫ «ЛЕСЕНКА»
Ступень первая. Очищающая
Первый день
|
Эта диета для похудения обязательно вас порадует! |
Эта шестидневная диета для похудения — прекрасный способ избавиться от лишнего веса. А её результаты обязательно вас порадуют!
Первый день — рыба Выбираем рыбку, которая вам больше всего по душе. Кушаем её вареной, запеченной или тушеной. Не запрещается также приправить её солью, какой-то не очень острой приправой или добавить зелени. Можно приготовить уху, в которой не будет картошки или чего-то ещё, кроме рыбки и зелени. читать далее
|
Шипучка для рук вернет им молодость даже в 60 лет |
|
Семь масок для рук с сухой кожей |
|
