-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Irresistable_48

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.08.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 607





7 лет спустя... опять худею!!!! 😅😅😅

Вторник, 06 Октября 2020 г. 21:19 + в цитатник
Привет, друзья!!!! Смотрю, что здесь уже никого, все наверное в инсте и ютубе, если кто кто есть- отзовитесь!!!!

За эти годы у меня было много экспериментов с питанием. После родов я дохуделась до 46кг. Минимальный вес был в 2014 году. И выглядела я ох*енно!!!

Потом поправилась благодаря срывам, зажорам, алкоголю
Регулярному и сладкому на ночь. Перестала себя контролировать во время выпивки, плюс бросила курить и сразу +2! Потом был опыт сыроедения, фруктоедения и соковых чисток, сухих голоданий. Всё со срывами. Вот так и поправилась буквально за 2 года. (В 2018 было ещё 48, тогда была на соках 2 недели, потом ушла в срывы, потом на фруктах 2 недели, потом опять срывы и после этого только вниз.

Короче, сейчас у меня вес 55.5 кг 🙈😱 Толстая жопа и гормональный сбой после всех экспериментов.

Короче, цель- похудеть до 48 и вернуть стройное подтянутое тело. ☺🥰

Следующим постом отправлю мои фото-мотиваторы.

Ура, в путь! Удачи 🥰
6B7B62F6-EFC5-4EAD-9745-B4EEF0447D51 (700x525, 101Kb)

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Срыв

Пятница, 05 Июля 2013 г. 14:06 + в цитатник
Девчёнки, помогите, не знаю что делать. Я на пп или примерно 1000кк в день. Сорвалась и нажралась мороженого грамм 400 и халвы грамм 100 точно.... Это ппц сколько калорий. Спортом сейчас не могу заняться, сынишка никак спать не хочет ложиться....какие у меня варианты???...... Может, сорбекс таблеточки 3 рубануть? Или до вечера ничего не хавать? Блин.... А так хорошо держалась, сегодня долгожданный отвес в 600гр, на весах ровно 50.0 утром было (рост 165), завтра сыну годик отмечаем в самом крутом ресторане, где только ТАКИЕ фифочки!... И я хочу хорошо выглядеть... ЧТО ДЕЛАТЬ???????
Рубрики:  Худею после родов
"Nothing tastes as good as skinny feels"

Метки:  

Понравилось: 35 пользователям

Худею после родов

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 15:06 + в цитатник
Малышу 7,5 мес, я почти восстановилась. Вешу 53 кг, осталось самое сложное -4 кг до заветных 49. Долго вес стоял на 56, добавила спорт и упал до 54, стоял там. Перестала есть после ужина (даже не 18, а где - то 19-20). Теперь надо что-то пожестче. Голодать не имею права, кормлю грудью. Но я уверена, что и без голодовки можно достичь заветной цели. Конечно, очень хочется 48, но для начала я планирую закрепить вес на 49-ти.
И так, с понедельника буду придерживаться диеты плоского живота, посмотрю как пойдет. Но я очень боюсь возврата веса после диет, по-этому ищу способ закрепления веса после диет. Может, вместо этого питаться по 1200 кк в день? Если у кого есть идеи, обязательно напишите)) image (604x453, 129Kb)
Рубрики:  Худею после родов
"Nothing tastes as good as skinny feels"

Метки:  

Беременность

Понедельник, 16 Января 2012 г. 13:40 + в цитатник

Беременность — это единственный период времени у женщины, когда она может наконец-то расслабить мышцы живота и при этом выглядеть сногшибающе!


Метки:  

Гуд-бай мия

Среда, 10 Августа 2011 г. 12:40 + в цитатник
Сегодня я приняла решение навсегда покончить с мией. У меня ведь получается, что после еды начинает еда обратно подниматься по чуть-чуть. Иду к гастро-энтерологу. И после 2-х недельного перерыва, на тренировку. Сейчас вешу 52 кг. Хочу уменьшить в размерах желудок. Буду стараться не пить непосредственно перед едой и кушать маленькими порциями. Знаю, что будет сложно, но считаю, что надо дать шанс этой системе, ведь она так расхвалена многими.

Метки:  

ABC, Выручай!!!!

Понедельник, 18 Апреля 2011 г. 12:35 + в цитатник

До свадьбы осталось 10 дней!!! Регулярно занимаюсь спортом, но вес что-то не очень радует. Но деватся некуда, надо худеть. Поэтому сажусь на АВС заново!!! Только что была на стэпе. Перед этим выпила кофе с молоком. Хочу с завтрашнего дня молочное исключить. Тренировки каждый день. Думаю, получится!!

02.08 (450x600, 82Kb)
Рубрики:  ~Худею~

Метки:  

без диет

Вторник, 05 Октября 2010 г. 11:27 + в цитатник
 (604x453, 56Kb)

Привет, дневничок! Стараюсь поддерживать свой вес без диет на этот раз, просто сознательно кушать (маленькие порции низко-калорийной пищи) и заниматься физическими упражнениями (цель- регулярно). Ещё любимый попросил моей руки , и хочет, чтобы я готовилась к беременности. С одной стороны- я в шоке, ведь питаться как я для этого, говорят врачи, недостаточно..да ещё и месячные надо вернуть...хотя, с другой стороны- у всех получается, и у меня, надеюсь, получится)....

сейчас вес- от 49 до 51 кг, в среднем-50

рост- 165

Рубрики:  ~Худею~

Метки:  

Раздельное питание

Пятница, 16 Июля 2010 г. 11:26 + в цитатник

Сейчас вес- 51кг.  Впринципе, довольна, но всё же стремлюсь к своим irresistable 48)) В последнее время ставлю акцент на здоровье. Пью утром и вечром кефирчик на основе молочного гриба- чистое здоровье! Всем очень рекомендую! Почитайте в интернете кому интересно и обязательно полечитесь, не пожалеете!! Ну а в плане питания мой рацион выглядит примерно так:
завтрак- кефирчик или фрукты, или творог с живым йогуртом,
обед- овощи или фрукты, или супчик на овощном бульоне, максимум на рыбном,
ужин- рыба на гриле с овощами и бокал другой вина)
на ночь- кефирчик на основе гриба (в начале боялась, а теперь охотно пью, поняла, что вес от этого не меняется, а если он идёт на уменьшение, то и продолжает уменьшаться)
И вообще, я решила отказаться от диет и нервотрёпок по поводу веса, т.к. заметила, что когда за него не переживаешь, он уходит сам! Главное- не переедать и придерживаться хотя-бы примерно законов переваривания пищи (т.е. раздельного питания). Иногда конечно не получается, но ничего страшного, главное не сдаваться!
Удачи Вам всем всем в достижении Ваших "весомых" целей и не расстраивайтесь по пустякам! Цём

 

Рубрики:  ~Худею~

Метки:  

ABC- это чудо!

Четверг, 11 Февраля 2010 г. 21:51 + в цитатник
В колонках играет - бизнес новости
Настроение сейчас - хорошее, задумчивое)

Вот уже больше недели на ABC. Rezul'tatom ochen' dovol'na. Правда пока еще не полностью разобралась с калорийностью в ресторанах, но она действительно работает!!! -5 кг! сегодня 9й день. Плюс преобщилась к регулярным тренировкам (через день). Мой идеал- Марисса Миллер. и Николь Ричи.


 (350x493, 29Kb)

Метки:  

День 1

Вторник, 19 Января 2010 г. 00:14 + в цитатник

завтрак: салат овощной с вареной рыбой

перекус: хурма

обед: кефир, 50 гр брокколи

ужин: кефир

+пара чашек кофе и чаю

 (333x500, 19Kb)

Метки:  

Марш на диету!:)

Воскресенье, 17 Января 2010 г. 23:20 + в цитатник

С понедельника по пятницу хочу посидеть на кефирной, только не могу решить какой именно. Посоветуйте если есть возможность)  Заранее спасибо))


Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Декабря 2009 г. 20:35 + в цитатник
Прочитала Алена Карра Лёгкий способ сбросить вес, очень полезная книжка, легко читается, наилучшая мотивация, с которой пока сталкивалась.

Метки:  

Альтернативный способ скинуть десяток..

Пятница, 27 Ноября 2009 г. 09:59 + в цитатник
 (700x450, 113Kb)
Мне на работе сегодня подружка рассказала занимательную историю. Есть у нас девочка, которая похудела очень быстро и чётко с 67 до 42 кг. Сколько мы не спрашивали совета, говорила что на нервах и нам худеть не советует. Моя подруга как-то встретила её бывшего мужа, который рассказал ей, что есть один секрет её стройности, и что мы можем почти без усилий сделать такое же. Он- профессиональный коуч и психолог. Она очень хотела похудеть и он решил помочь ей. Но он сказал что она зашла с этим сильно далеко, всегда стремилась к большей потере веса и когда достигла своего и больше в нём не нуждалась, бросила его. Koroche, on yeyo zagipnotiziroval. Skazal, shto mozhet sdelat' to zhe samoe i s nami. Nuzhno napisat' spisok produktov, kotorie ne zhelatel'no kushat', kak bi sil'no ne hotelos'. Posle seansa gipnoza u tebya kak bi samo po sebe otpadaet zhelanie ih kushat'. No pered etim seansom on yeyo vivez v gori na ledyanoe kupanie, ona vipila litr samogona i iznemozhdyonnaya privodilas' v chuvstva v holodnoy vode. I teper' kogda nemnogo popravlyayetsa, vsegda ispol'zuet etot metod psiho-podka4ki. Ne znau, mi segodnya reshili poprobovat' emu pozvonit' i proverit.... no stryomno..

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 14 Ноября 2009 г. 00:36 + в цитатник
 (698x386, 64Kb)
otdihau v spa otele uzhe pochti nedelu s molodim chelovekom. Kushau 3 raza v den', pravda zdorovuu pishu, i kak ni stranno, po4ti ne popravilas'...))) eto kone4no horosho, no uzhe podumivayu, na kakuu bi dietku prisest' po priezdu domoy..;))) hehehe. (v voskresenye) podderzhivau formu na danniy moment razve shto seksom, t.k. vse eti vodnie proceduri, obyortivaniya, massagi mne kazhetsa nikakih kaloriy ne szhigaut... da i voobshe prinosyat razve shto esteticheskuu pol'zu. I skoree vsego, moy vibor budet v pol'zu ili 3-h dnevnoy na kefire (nu i viski s yablo4nim sokom) libo prosto 2-h dnevnaya golodovka, libo 2h nedel'naya gollivudskaya..
P.S. budu rada lubim rekomendatsiyam))) spasibki zaranee))

Метки:  

Без заголовка

Среда, 28 Октября 2009 г. 15:00 + в цитатник
3-4 дня сижу на кефирчике +- овощи, фрукты, сегодня вареная брюсельская капуста, оливковое масло, сыр фета. Результат нравится) 52! (с 57 когда я обожралась)
 (200x137, 26Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз

Отличная ночька!!)))

Четверг, 22 Октября 2009 г. 22:11 + в цитатник
 (368x490, 33Kb)
всю ночь гуляла, встретила офигенного молодого человека, вообще не думала что такие люди существуют!))) ночь пролетела с кучей виски и б-52)) и никакого секаса!.. блин, иногда так приятно, что тебя не хотят! или я имею в виду хотят, но не пытаются затащить в постель! так круто просто общаться с приятным тебе человеком, не напрягая друг друга ничем и понимая всё с полуслова. Правда, когда он меня подвёз домой, я вышла возле соседнего дома)) из старых соображений)) или просто стыдно было говорить ему, что я живу в студ.общаге..))
Ах, да, о диете!...)) Кушала сегодня 2 маленькие котлетки грамм по 70 и грамм 50 винигрета прямо когда проснулась (примерно 16:00), не отходя от холодильника)) айайай)) + 4 мезима)
18:00 пачка Tunes ot kashlya
19:00 80 грамм сыра фета, 70 г брокколи, 180г зел горошка, кетчуп 100г, 50г корейской морковки, 5г сыра мраморного

Метки:  

great work out!

Вторник, 20 Октября 2009 г. 23:23 + в цитатник
Segodnya otzanimalas' svoi chestnie 1.5 chasa v sportzale. ! :) vosstanovila svou membership, okazalos' u menya tam prosto tak s iyulya viseli 9 opla4ennih zanyatiy! chuvstvuu sebya super! kushala yablochko (golden- moy lubimiy sort!) na obed i tol'ko shto v "Shokoladnitse" vipila capuccino s amaretto, mmmm!... seychas pyu vodi4ku, sobiraus' tulit' na rabotu, gde menya ozhidaet opyat' zhe mnogo vodi4ki, sigareti i more whiskey s yablochnim sokom)
 (500x451, 56Kb)

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 15 Октября 2009 г. 20:48 + в цитатник
Ko mne priehala mama. Kopets. Em shto popalo, potom opyat' na dietu. dumayu uzhe seychas. segodnya. 2 dnyA nazad bila 50 kg. Stabil'no vrode. A seychas opyat' bous' na vesi vstat'. Nu ladno, shto zhe podelaesh, budem staratsa)) nikto ne govoril shto dolzhno bit' legko))

Метки:  

Proshay moya podruga Mia!...)))

Вторник, 06 Октября 2009 г. 21:44 + в цитатник
В колонках играет - R-n-B as always :)
 (257x386, 32Kb)
Настроение сейчас - прикольное)

segodnya uzhe luchshe)) utrom skushala kotletok s sirom, zaela 4-mya bonzhurami s bailey's...pitalas' ochistitsa- slozhno, pochti nevozmozhno.... dumayu \" Nu i na H**!!! budu hudet' bez etogo!... Vsyo ravno eto tol'ko k lishnim kg vedyot!\" luchshe sobludat' dietu, chem zhrat' a potom nadeyatsa shto nichego ne zaderzhitsa. Itak, ostavlyayu lyogkie i nenadyozhnie puti k pohudeniyu i budu idti k tseli 48 kg proverennimi sposobami, kotorie ne navredyat moemu organizmu. Mia- a s toboy budem proshatsa. Ti menya nemnogo podvela..:( no rasstayomsya bez tyazholih chuvstv, tol'ko s polozhitelnimi emotsiyami. Spasibo tebe Mia za vsyo, ti menya mnogomu nauchila. Dala mne pokushat' vsyakih vkusnostey, poznakomila menya s belim drugom, nauchila v shitannie sekundi pridumivat' otmazki, u menya dazhe mesyachnie opyat' poshli!!! a ved' ih ne bilo uzhe pochti 5 mesyatsev! No bol'she v etih otnosheniyah mne lovit' nechego, tak shto ischi sebe druguyu luchshuyu podrugu, a ya budu skuchat'...)) poka, malishka!)))

Метки:  

наша песня хороша, начинай сначала

Вторник, 06 Октября 2009 г. 03:01 + в цитатник
мия с 18:00 по 2:03

Метки:  

На верном пути надеюсь))

Суббота, 03 Октября 2009 г. 22:06 + в цитатник
 (486x699, 46Kb)
вчера я жестко прогнала,...ну и хрен с ним. к утру опухлость отошла. девчёнкам на работе сказала что отравилась суши. на работе только виски с яблочным соком и 2 пачки сигарет. кушать совсем не хотелось. сегодня проснулась уже вечером, аппетит был просто зверский, съела грам 75 твёрдого сыра (обожаю его, но думаю что придётся отказаться), салат из 2х маленьких помидоров, зелени, 1/3 зел.перца и ч.л. растит. масла. и чай для похудения. не удержалась и відавила себе на руку думаю грамм 40 соуса для вареников (конченая!)), но на єтом остановилась (чем собой горжусь...что одёрнулась вовремя от очередного срыва) допиваю чай и на работу. когда освобожусь, посмотрю что такое этот сайт, о кром skinny_lady говорила.
Рубрики:  ~Худею~

Метки:  

мамаМИЯ

Суббота, 03 Октября 2009 г. 09:34 + в цитатник
 (500x374, 70Kb)
2 октября 2009 22:00...вроде всё было хорошо, 3-4 дня ела по чуть-чуть, а сейчас сижу доедаю 500 граммов мороженого. Знаю куда потом. Это при том, что до мороженого было ещё куча всего, на протяжении последних 2х часов.... дура...вроде и достигла своих желаемых 50 кг и на тебе, соблазнилась...впадлу ити, сижу оттягиваю момент, .... потом нужно на работу ити, в стрип-клуб....девкам скажу приболела, лицо опухшее... кстати, не знаешь сколько можно тянуть?...ладно, пошла

Метки:  

Дилемма

Среда, 16 Сентября 2009 г. 16:11 + в цитатник
44793670_976113 (473x699, 112Kb)
Настроение сейчас - optimisticheskoe)))

Думаю, надо выработать какой-то определённый режим питания, что бы как-бы и кушать и при этом не поправляться...Сейчас у меня вес 50.5 кг. (blin ne mogu priviknut' nikak k russkoy klaviature, nu ee!), a ochen' hotelos' bi 48kg... Ya dumau eto vprintsipe dostich ne problema yesli nichego ne est' opredelonnoe koli4estvo vremeni, no u menya seychas dilemma- kak etot ves potom uderzhat'??... Vchera ya pochti nichego ne kushala potomu shto poza v4era provinilas' i nado bilo otrabativat'...(krome pachki ledentsov ot kashlya pered snom, hihi ne uderzhalas'))).. Na sportzal seychas vremeni ne osobo hvataet, hozhu tol'ko raz v dve nedeli k neschastyu! No rabota vprintsipe tipa sportzala, tantsuem vsu noch', dumau tratim dofiga kaloriy, yesli u menya i u vseh ostal'nih devchonok poluchaetsa minus 1 kg posle raboti...vsegda ochen' raduet no ne nadolgo) так что думаю полазить по нэту посмотреть что кушают модели, а сейчас- сщлярий-универ-работа, пока, Дневничок!
P.S. segodnya kushala: kapsula lida, kefir, gde-to 6 vinogradinok, 2 chayniye lozhki plavlenogo sira ne othodya ot holodil'nika, paru chaynih lozhek sira feta tam zhe ))), seychas pyu kofe s molokom bez sahara. Ochen' hochu sdelat' salatik grecheskiy bez masla, no nadeus' shto pokuryu i peredumayu. Tsyom!

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2009 г. 15:07 + в цитатник
 (502x699, 32Kb)
Сегодня на позитиффффчике!!! чувствую себя оххуиитительно!))) сутра встала на весы- 51кг!!!))) ощущаю такую лЁгкость!!! и всё это благодаря тому, что перестала ныть и всерьёз взялась за себя))) ведь в этом плане чудес не бывает- тут или ты жрёшь, или ты стройная) и я имею в виду именно ЖРЁШЬ, а не кушаешь. Здесь я полностью согласна с подругой по дневнику skinny lady по поводу здоровья и нормальности, счастья, удовлетворения от жизни! Сейчас только из душа, кайфую от хитов американского R-n-B в плеере и тацую в нигляже по всей квартире!)))) хихи) смотру в зеркало и обожаю себя!!! какая я всё же секси!!!))) а тратила время в пустую, заморачиваясь всякой ххунёй по поводу пожрать поблевать. Ведь жизнь- интересна и прекрасна, и в ней столько всего охуенного, на что у меня раньше попросту не хватало времени!!! Сегодня кушала немного виноградика, кефирчик, кофе с молоком, ещё я люблю петрушку просто так номинать хихи))) а ну да и кусочек сыра грам 40-50. Вчера- кусочек колбасы, плав.сыр, кефир, кофе, вода. Чувствую себя офигенно и всем того же желаю!! Я побежала помажусь кремчиком пока полностью не высохла и антицелюлитчиком)))) а потом бегом в солярий, на пары, затем сразу на работу, ещё и постараюсь слинять на сальса-пати на пару часиков (хихи), так что вернусь домой аж утром. Цём-цём!))))
П.С. беру с собой грейфрутик, куплю яблочко или 2 по дороге))

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 31 Августа 2009 г. 15:38 + в цитатник
И всё кака-бы нормально начиналось, не жрала 2 дня- в итоге- минус 2.5-3 кг, ходила на стэп и все дела.... Потом превратилась в булимичку какую-то, вот уже 4й день хаваю всё что попало, а потом ищу удобного способа слинять в туалет...(от всего избавиться вообще не получается...) . Подружка заметила и говорит: Худей постепенно! Но хочется как-то побыстрее... Я вроде девка не глупая, а что делать не знаю... На работу вообще тошно показываться, там девки рады обсосать кто на сколько поправился пока не виделись... Не говоря уже о том, как выходить на сцену и раздеваться.... Девчёнки, посоветуйте что-нибудь!!!....

Твёрдо решила похудеть!...

Среда, 19 Августа 2009 г. 11:05 + в цитатник
I samoe glavnoe- v etot raz poprobuu удержать ves na vozhdelyonnoy otmetkу! Nadeus' poluchitsa. Segodnya ya vstala na vesi i ofigela: vrode vchera utrom bilo 52 kg, kogda vernulas' s raboti. Mi pokurili s taksistom i s podruzhkami- v itoge- ya prishla i naelas' chego popala, dumala, probluus', no zasnula pryam v odezhde i obuvi.. Vchera s gorya ves' den' shto-to tochila.... i ne prosto shto-to, a raznuyu kaloriynuu hren'!!!!.... V itoge seychas- 58 kg!!!!!!!!!!!!!!!
Bol'she ne budu....obeshayu
Navernoe, so mnoy shto-to ne tak, psihicheskoe rasstroystvo kakoe-to, shto li...
Segodnya- nichego ne budu krome vodichki. i posledushie nesk. dney.. ne znau skol'ko, kak poluchitsa. moy rekord- vsego lish 3.

Пять способов развить силу воли

Среда, 19 Августа 2009 г. 10:34 + в цитатник
Пять способов развить силу воли
Июль 31, 2009 00:00
Автор: Ксения Татарникова

Полина пишет: «Много раз садилась на диеты, но не одну до конца не выдерживала. Может, вы посоветуете, что мне делать?» Анна не знает, как спастись от приступов обжорства в выходные: «Могу взять и вечером побежать за чипсами и шоколадом!!! А по субботам, это уже традиция, идти после учебы в супермаркет и покупать все, что захочу!!! Сесть перед тв и все это есть, пока не станет плохо!!! Помогите, пожалуйста!!!!!»

Сила воли – вот что поможет вырваться из этого заколдованного круга. Сомневаетесь, что она у вас вообще есть? Не сомневайтесь – сила воли есть у каждого. Просто у одних она более тренированная, а у других совсем слабая и пока не в тонусе. Да-да, это как с мышцами пресса – чем чаще вы их тренируете, тем стройнее и красивее живот. Вот несколько самых действенных упражнений.


Заключите денежное пари

Ничего смешного! Британцы даже открыли сайт специально для этой цели - www.stickk.com. Регистрируешься и объявляешь, что за такой-то срок сбросишь столько-то кг (или бросишь курить, кстати). Если вы сорвете свою программу похудения, во-первых, ваши друзья, родственники, коллеги по работе узнают об этом – их оповестят общим письмом по e-mail. Во-вторых, с вашего счета снимут определенную сумму денег.

И куда бы вы думали отправят? На поддержку самой бессмысленной/ненавистной лично вам благотворительности! Это может быть фонд в защиту/против абортов или смертной казни, движение за/против браков между гомосексуалистами и т.д. Представляете, как будет обидно?! Чтобы не допустить такого сценария, аж 85% людей, по статистике сайта, успешно худеют.
Действуйте: заключите пари на деньги с друзьями/родственниками и оповестите как можно больше народу, что, скажем, к 1 сентября вы избавитесь от 5 кг.

Соблазн - это только чувство, а не приказ

Повторяйте себе эту фразу каждый раз, когда вас охватывает непреодолимое желание съесть что-нибудь вредно-аппетитное и сорвать диету. Вот именно, это всего лишь чувство, а чувства – они как волны. Волна наберет силу и через несколько минут схлынет - вы сами удивитесь, что это на вас нашло.



Действуйте: 1. Проговорите про себя, что вы ужасно хотите съесть эту булочку прямо сейчас (или побежать за чипсами и шоколадом, как Аня). 2.Скажите себе, что берете паузу на 10 минут. 3. В это время отвлекитесь: сделайте 50-100 прыжков, пройдитесь вверх и вниз по лестнице; позвоните по телефону, примите душ, вынесите мусорное ведро и т.п. 4. Спустя 10 минут решите, хотите ли вы по-прежнему есть или волна соблазна отступила. 5. Если аппетит настаивает, решите как минимизировать вред фигуре. Например, можно сделать бутерброд с цельнозерновой галетой и нежирным сыром фета. Вместо чипсов и шоколада купите в магазине орешков и замороженных ягод.

Учитесь разбираться в порциях

Когда я на диете, вечно норовлю не доложить себе еды, а потом мучаюсь от голода. Это неправильно и может спровоцировать срыв. С другой стороны, я знаю людей, которые щедро льют оливковое масло в салат или перебарщивают с цельным хлебом – мол, ничего страшного, это ведь диетическое!

Действуйте: внесите ясность в порции раз и навсегда с помощью хорошо знакомых предметов. Одна порция сыра (45 г) – это ломтик размером с тюбик губной помады. Отрезая себе кусок мяса/рыбы/хлеба (100 г) имейте в виду большую палетку для теней/колоду карт. Мюсли/рис/макароны/гречка на тарелке должны быть размером с ваш кулак/баночку крема для тела. Растительное/сливочное масло\мягкий сыр – по 1 ч.л.

Ешьте по часам

Это взбодрит обмен веществ, поможет наладить пищеварение и научит вас отличать настоящий голод от мнимого (эмоционального). В итоге вы похудеете быстрее. Если выходные проводите перед ТВ, запишитесь лучше на короткие курсы - макияжа, танцев, стилистов. Отвлечетесь +освоете новую профессию.



Действуйте: назначьте себе 4-5 приемов пищи в день (3 основных2 перекуса) и планируйте меню на следующий день накануне вечером. Лучше всего писать его и вешать на холодильник. Не давайте себе поблажек, но и не допускайте, чтобы ваш организм оставался без энергии и микроэлементов - калорийность рациона должна составлять 1200-1500 ккал. Выбирайте здоровые блюда и перекусы.

Посадите цветок «любовь к себе»

У вас ничего не получится, если вы не будете верить в себя и заботиться о себе. Это тяжело, особенно с непривычки. Поэтому вот вам еще одно упражнение на развитие силы воли. Мысленно посадите цветок (сами выберите, что это будет: роза, пион, лилия, ромашка или может быть подсолнух?), назовите его «Любовь к себе» и поливайте каждый день, чтобы он рос большим и красивым.



Действуйте: это значит, хвалите себя за маленькие победы, подбадривайте в трудную минуту, балуйте подарками (забавная ручка, лак для ногтей, кисточка для румян, книжка и т.п) просто так, в честь хорошего дня. Еще полезно завести в буфете вазу для «печений» с предсказаниями. Печенья – это позитивные утверждения, которые вы напишите на отдельных бумажках и будете наугад вытаскивать по одному и читать каждое утро (или когда захочется). Вот для примера:


Я буду продолжать, пока не добьюсь успеха.
Уйти от того, что причиняет мне вред, не значит сдаться.
Я не буду чувствовать себя виноватой за то, что забочусь о себе.
Никто не может заставить меня чувствовать себя жертвой – только если я сама позволяю это.
Гнев ранит меня сильнее, чем человека, к которому я испытываю гнев. Я отпускаю гнев и иду дальше. Жизнь слишком ценна, чтобы вязнуть в болоте злости.
Я не буду слушать никого, кто говорит мне: «Ты не сможешь».
Я горжусь собой за все, чего смогла добиться на данный момент, все равно много это или мало.
Я ни о чем не жалею, потому что всегда стараюсь делать все, что в моих силах.
Я не позволю прошлым ошибкам и неудачам лишить меня веры в себя.
Я хорошо отношусь к себе и окружающим меня людям.
Я сама принимаю решения и сама несу ответственность за последствия своих действий.
Я не упускаю случая повеселиться и порадоваться жизни.
Я принимаю свое настроение, и хорошее, и плохое, как часть жизни: «И это тоже пройдет».
Я знаю, что я уникальное и неповторимое создание природы.
Я радуюсь, когда судьба бросает мне вызов, – это возможность роста.
Я уважаю себя.

Метки:  


Процитировано 2 раз

Без заголовка

Среда, 19 Августа 2009 г. 07:30 + в цитатник
Prochitala nedavno knigu "O Razdel'nom Pitanii" i reshila for myself shto hvatit zhrat'!!! okazivaetsa, golodovka- eto ochen' polezno. Posmotrim, na skol'ko menya hvatit. Segodnya s podruzhkami edem na kazantip, a potom nuzhno k roditelyam v yaltu...tut uzhe slozhnee budet, no budem staratsa.

Дневник Irresistable

Среда, 19 Августа 2009 г. 01:38 + в цитатник
Privetik) Ya nedavno prochitala neskol'ko dnevnikov na etom sayte i ubedilas' v tom, shto sovsem ne odinoka v nekotorih svoih problemah. U menya 2 tseli na blizhayshee vremya- ya budu vesit' 48 kg i nauchus' bit' organizovannoy. Vsyo poluchitsa, pravda? ))
 (248x350, 18Kb)


Поиск сообщений в Irresistable_48
Страницы: [1] Календарь