Тема планирования достаточно популярна. Ей посвящены статьи, книги, тренинги. Однако часто бывает так, что умом понимаешь, как это важно - планировать свои действия, свои результаты, а в реальной жизни все равно продолжаешь плыть по течению и вместо управления событиями просто реагируешь на них и приспосабливаешься к их последствиям... Проходят годы, и вместо радости и счастья испытываешь лишь разочарование и усталость. Почему так происходит?
Почему люди отказываются от планирования?

У меня, например, длительное время к планированию было, скажем так, «специфическое» отношение (это в позитиве). Определенное время ситуация в моей жизни была такой, что планировать меня заставляло мое начальство. При этом казалось, что это выгодно только моим руководителям, и такое планирование заставляет меня работать все больше и больше, напрягаться все сильнее и сильнее и постоянно жертвовать интересами. Знакомое ощущение, не правда ли? Позже я разобралась в своих чувствах и поняла, что мне мешало планировать.

Моим пониманием тогда управляла установка: «Планирование может касаться только бизнеса». Такое планирование означает, что нужно больше «пахать», а если план не выполнен - будут начислены штрафы или другие моральные и материальные санкции. Мне кажется, именно этим объясняется негативное отношение к процессу планирования. Он требует усилий, ответственности, и часто можно услышать: «Планы - это одно, а жизнь - совсем другое!»

Так происходит, если мы понимаем планирование лишь как инструмент бизнеса и работы. А еще негативное отношение к планированию возникает, когда планируют ВМЕСТО нас. И заметьте! МЫ САМИ ЭТО ВЫБИРАЕМ! Мы сами не хотим планировать, поэтому другие люди нами управляют, и мы сами выбираем такой ход событий!

Как изменить ситуацию?

Как-то я прочитала высказывание Бернарда Шоу, которое мне очень понравилось: «Люди всегда склонны винить обстоятельства в том, что им не удалось достигнуть того, чего они хотели. Я не верю в обстоятельства. Те, кто преуспел в этом мире, приходят и находят такие обстоятельства, которые им нужны. Если же они не могут их найти, тогда они СОЗДАЮТ их сами!»

Найдите свою мотивацию!

Бывает и так: человек прекрасно знает теорию, но на практике ее не применяет. Как говорится, можно очень много знать, но ничего не делать... Так было и со мной : теоретически я очень много знала о планировании, но моя собственная жизнь от этого практически не менялась.


Примените свои знания на практике!

Я ОЧЕНЬ ХОТЕЛА ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, поэтому часто задавала себе вопрос: «Как же совместить планирование и счастье?» Иногда казалось, что планирование - это так сложно, громоздко. План почти финансовый документ, который должен быть четким и прописанным по пунктам. В то же время, если спросить, что такое счастье, большинство ответит, что это состояние души, такое светлое и приятное, что и словами не передать! Кажется, что оно само случится, вот-вот придет, как-то почувствуется это самое счастье, как же его можно... запланировать? Вот и получается, что счастье и планирование - как два берега одной реки: счастье само по себе, планирование - само по себе. Причем одни люди живут на одном берегу и отчаянно ждут везения. А другие люди много и тяжело работают, исполняя желания и планы... других людей. Это вызывает недовольство и негатив.

Спланируйте свою счастливую жизнь!
Принципы эффективного планирования

Я понимала, что свою жизнь надо планировать, но практические решения пришли ко мне далеко не сразу. Нужно было пройти множество этапов, пережить различные состояния, чтобы сделать такие простые, но такие нужные выводы...

В природе нет случайностей, поэтому вскоре я попала на тренинг Валентина Ковалева «Искусство ставить и достигать цели». Начался тренинг. Я привычно открыла тетрадь, записала название тренинга, начала конспектировать, но примерно через два часа вернулась на первую страницу своего конспекта, и большими буквами написала: «Сегодня я создаю СВОЮ ЖИЗНЬ!» Почему я так написала? Дело в том, что именно тогда до меня «дошло» (и это было похоже на удар грома, только гроза и животворный ливень осознания были в моей душе):

* как в моей жизни могут произойти какие-то изменения, если я их даже НЕ ПЛАНИРУЮ?
* как появятся путешествия, если я не знаю, в какую страну желаю поехать и когда?
* какой может быть ремонт, если я даже не знаю, как должна выглядеть моя кухня или гостиная?
* как улучшится здоровье, если я только жалуюсь на него, но даже не планирую сделать диагностику или пройти курс массажа?

Вывод 1: только планируя изменения в жизни, Вы можете ожидать их исполнения.
Я поняла, что процесс планирования обретает смысл только когда планирование связано с осуществлением сильных и осознанных желаний, потому что именно желания дают энергию для действий. Важно слушать себя, осознавать свои истинные желания, ставить цели. Тогда планирование становится не повинностью, усложняющей жизнь, а наоборот, самым эффективно способом быстро и с удовольствием достигать целей. Энтони Роббинс написал: «Ленивых людей не бывает. Бывают никудышные цели - то есть такие цели, которые не вдохновляют!»

Вывод 2: важно осознать свои желания и выбрать из них истинные. *

Поэтому обращаюсь сейчас к Вам: ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ?

Тогда ответьте, пожалуйста, на вопрос: что значит счастье в вашем понимании? Напишите прямо сейчас:

_______________________________
_______________________________

Уверена, Вы задумались о чем-то очень конкретном. Может быть, о собственном доме или квартире, может, о путешествиях, а может, о самостоятельных, состоявшихся детях, а еще о том, чтобы всему этому действительно радоваться и ощущать удовольствие от каждого мгновения!

Каковы бы ни были Ваши мысли, поделюсь с Вами одним из определений счастья, которое мне очень нравится: «Счастье - это путь к осуществлению желаний души и тела, и ощущение радости каждый день». Это определение мне нравится тем, что оно дает важные подсказки: ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы быть счастливым.

Во-первых, ОСОЗНАТЬ ЖЕЛАНИЯ ДУШИ И ТЕЛА! (можно ли стать счастливым, если даже НЕ ЗНАЕШЬ, чего желаешь?)

Во-вторых, превратить желания в конкретные ЦЕЛИ.*

* Подробнее об этом читайте в книге В. Ковалева «Мечты и цели».

В-третьих, ДЕЙСТВОВАТЬ каждый день, приближая желаемый результат.

В-четвертых, научиться получать удовольствие и ощущать радость от каждого мгновения жизни - и от процесса, и от результата. А еще в этом определении есть ключевое слово: ПУТЬ! Путь из пункта А в пункт Б.

Когда думаешь о том, что такое путь и каким он может быть, понимаешь, что можно всю жизнь потратить на блуждание по переулкам и тупикам, разочаровываясь и страдая, а можно уверенно шагать, точно зная, куда идешь, какой результат хочешь получить, кого желаешь встретить по пути, что конкретно нужно сделать. При этом ощущать удовольствие от своих действий и самого себя!

Вывод 3: важно не только планировать, но и действовать.
На тренинге «Искусство ставить и достигать цели» я четко осознала, что моя жизнь состоит не только из бизнеса и быта. Жизнь - это несколько сфер, и каждая из них важна и требует осознанной работы.

Вот эти основные сферы:

1. ФИНАНСЫ (доходы - активные, пассивные; Иинвестиции).
2. БИЗНЕС (социальная реализация; карьера; команда).
3. КРУГ ОБЩЕНИЯ (родственники; друзья; коллеги; знакомые).
4. МОЙ ДОМ (наличие жилья; быт; уют; материальные ценности).
5. СЕМЬЯ (любимый человек; дети; внуки; родители).
6. ОТДЫХ И ХОББИ (регулярность и качество отдыха; путешествия; увлечения).
7. ЗДОРОВЬЕ (физическое самочувствие; спорт; питание; профилактика).
8. ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ (чтение; курсы и тренинги; наработка позитивных качеств характера).

Важно научиться ставить и достигать цели во всех сферах жизни одновременно, а не шарахаться из одной крайности в другую. (Помните: поздно пить боржоми, когда почки отказали J).

Я однажды прочитала очень интересную притчу. Представьте, что Вы жонглируете несколькими хрустальными шарами. Эти шары - разные сферы вашей жизни: бизнес, деньги, семья, здоровье, путешествия, развитие. Вы ими жонглируете, как умеете. А что будет, если хотя бы один шар упадет? Даже если он не разобьется вдребезги, он потрескается, разрушится. Так и в жизни: можно с головой уйти в работу - но здоровье начинает барахлить, стоит сосредоточиться на личной жизни - глядишь, деньги закончились.

Вывод 4: нужно научиться планомерно и гармонично развивать ВСЕ сферы жизни. Только тогда приходит чувство реализованности, удовлетворенности и процветания.
Планирование - инструмент достижения счастья

Когда сегодня я пишу эти строки, все кажется таким понятным, простым, доступным, но тогда это было как озарение. Дело в том, что тренинг «Искусство ставить и достигать цели» очень отличается от других тренингов по планированию и целям, которые я проходила раньше. Именно в этом тренинге есть совершенно потрясающие, уникальные, при этом очень простые и эффективные методики осознания своих истинных желаний, методики постановки целей и планирования на конкретные периоды жизни. Самое главное - эти методики направлены на планирование улучшения ВО ВСЕХ СФЕРАХ ЖИЗНИ, а не только в бизнесе (как это было у меня раньше). Благодаря этому я поняла истинную суть планирования - ЧТО это такое, я поняла, зачем МНЕ это нужно. Счастлив лишь ответственный человек, а ответственность за счастье в ваших руках! Я с радостью начала планировать, сделав такие выводы.

Планирование - это осознанный процесс достижения конкретного результата, который состоит из нескольких этапов:

* осознание желаний и выбор истинных;
* принятие решения осуществить свою мечту;
* постановка целей;
* оценка ресурсов и необходимых инвестиций;
* составление плана действий в конкретные периоды времени;
* ответственное и своевременное выполнение необходимых действий;
* анализ и коррекция планов;
* достижение результата и празднование победы.

Планирование помогает стать хозяином своей жизни и осознанно превращать свои усилия, свое время, свои инвестиции, свою энергию в конкретный желаемый результат.

Тренинг Валентина Ковалева изменил мою жизнь и жизнь близких. Уже более четырех лет я применяю эти методики каждый день. Я поняла, что планирование не самоцель. И даже бизнес не самоцель. Больше того, благодаря правильному планированию бизнес приобретает совершенно другое значение, другой смысл. Это не просто 8 часов рабочего времени, бизнес - это сфера, которая обеспечивает все остальные сферы жизни. Ведь именно бизнес приносит нам деньги, а деньги нужны и для здоровья, и для семьи, и для отдыха! Я наконец-то поняла, ЗАЧЕМ нужно планировать бизнес J!

Благодаря этому тренингу в моей жизни начали происходить КАЧЕСТВЕННЫЕ изменения. Теперь для меня планирование - это инструмент, который помогает стать счастливой!

Сегодня в моем ежедневнике расписаны все сферы жизни, поставлены долгосрочные цели и цели на год, на месяц, на день, на событие. Я знаю, чего хочу от жизни, знаю, как этого достичь и достигаю.

Сейчас у меня другие обои на стенах, да и стены уже другие J, в гараже стоят другие машины, и я похудела на 20 кг! Нам удается так общаться друг с другом в семье, что это общение вдохновляет, придает силы и увеличивает любовь. Мои желания исполняются, я радуюсь жизни, много работаю и с огромным удовольствием отдыхаю с семьей, друзьями, с коллегами. Я путешествую, у меня уютный дом, в котором есть то, что мне нужно. Практикуя эти методики, мне удалось достичь конкретных результатов, сделать потрясающие открытия, найти подводные камни планирования, набить шишки и испытать истинное наслаждение от всего этого. Но самое главное - каждый из вас может жить так или намного лучше, если пожелает воспользоваться методиками постановки целей и планирования, которыми я с радостью поделюсь с вами.
Преимущества планирования

Итак, давайте еще раз сделаем акцент на самых важных преимуществах планирования.

1. Планирование помогает получать конкретные ЖЕЛАЕМЫЕ результаты, повышающие качество жизни, в отличие от ожидания того, что когда-то что-то произойдет.

Например, человек все время ездил на трамвае и решил купить автомобиль. Он спланировал свои действия, купил машину, ездит сам за рулем. Качество его жизни стало выше. Человек отдыхал только на своих дачных шести сотках, но вот он решил отдыхать на курорте - спланировал, купил путевку, отдыхает. Качество жизни стало выше. И так далее.

Джордж Бернард Шоу очень мудро сказал о планировании: «Сделай так, чтобы получить то, что ты хочешь, иначе тебе придется любить то, что ты получишь».

2. Планирование помогает расставлять приоритеты в жизни и повышает эффективность действий. Моя знакомая из Киева, Оксана, очень крупный лидер сетевой компании, поделилась секретом того, как ей удается всегда оставаться в хорошем настроении и сохранять спокойствие: «Я просто планирую, что необходимо сделать, и делаю то, что запланировала».

3. Планирование помогает повысить уверенность в себе, избавляет от сомнений и увеличивает Вашу успешность. Это действительно так! Ведь для того чтобы планировать, сначала нужно принять РЕШЕНИЕ. А если уверенности недостаточно, это очень сложно! Страхи и сомнения съедают всю активность. Есть такое выражение: «Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения!» Так вот, когда мы начинаем планировать свою жизнь, конкретные действия, мы просто однажды собираемся с духом , принимаем решение, и после этого просто действуем согласно этому решению. И все! Больше не нужно суетиться, думать что лучше, что хуже, нужно это или не нужно, правильно или неправильно. Когда есть план, остается только действовать по плану! Успех неизбежен!

Американский президент Авраам Линкольн говорил: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми». Именно этого я искренне желаю каждому из вас! Планируйте, это поможет стать счастливым хозяином своей жизни!

Задание: Напишите свои преимущества: зачем именно Вам необходимо планирование?

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
Взаимосвязь планирования и управления временем

Планирование тесно связано со временем, точнее, управлением временем. Что для большинства из нас означают слова «управлять временем»? И вообще, можно ли управлять такой категорией, как время? Поделюсь с вами тем определением понятия «время», которое стало для меня открытием и помогло все поставить на свои места:

Время - это интервал от начала и до конца определенной деятельности.

Управление временем - это управление своими действиями на этом интервале времени. Единственная возможность управлять временем - это эффективно управлять своими действиями. Это определение помогает понять, что человеку нужно научиться управлять не временем, а СОБОЙ, своими действиями! А это гораздо проще!
Великий полководец Михаил Кутузов любил повторять: «Нет неправильных решений. Есть решения, принятые не вовремя». Особенно остро я почувствовала, что значит иметь цели и управлять временем, во время командировки. Я мчалась на машине в приморский городок на тренинг и думала, что надо обязательно заехать на рынок, чтобы купить черешни, потому что в этом году я ее еще не пробовала. И вдруг до меня дошло, что на дворе... сентябрь. Какая черешня? Вот тогда я и сказала себе: стоп! Уходят не просто дни, недели, месяцы, уходит моя жизнь, а я все жду, когда «наступит другое время», «времени будет больше», и живу иллюзиями, как будто решаю задачку на черновике, а потом, когда-нибудь, перепишу ее начисто. Так вот: черновика нет, и жить по-настоящему, наслаждаться жизнью надо именно сейчас, в эту минуту, а не когда-нибудь потом. А это значит только одно - брать ответственность за себя и свою жизнь, ставить цели, планировать свои действия и совершать их в определенное время!

Теперь я внимательно слежу за сезонами фруктов и овощей: в июне наедаюсь черешни, в июле - абрикос, в августе - помидоров. Не перекусываю, чтобы бежать дальше, а наслаждаюсь ими!

Только планируя жизнь со вкусом, только регулярно делая анализ своей жизни, можно наслаждаться каждым ее мгновением! Только хозяин свой жизни может жить счастливо, чтобы в каждое мгновение жизни осознанно получать от нее удовольствие!

Думаю, что убедила вас: чтобы стать счастливыми, нам всем очень нужно научиться планировать и управлять временем. Миллионы людей уже управляют своей жизнью, используя планирование во всех сферах жизни. Многие секреты мне удалось узнать, общаясь с участниками наших тренингов и семинаров. Многие из них становятся просто волшебниками! Они достигают своих целей с фантастической скоростью!
(Из рассылки)

Экономьте на операциях, лучше потратьте на то, чем вы питаете свое тело, и оно ответит вам благодарностью.
Пишет доктор
Caldwell B. Esselstyn, Jr., M.D.

Доктор Эсселстин 20 лет исследовал данную проблему и утверждает, что измененив стиль питания, можно вылечить заболевания сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания продолжают лидировать в списке болезней, от которых умирают большинство американцев, и мужчин, и женщин. Доктор Эсселстин, бывший хирург и исследователь в Кливлендской клинике, объясняет в своей книге, как можно предотвратить, повернуть вспять и полностью вылечить данные заболевания. Доктор утверждает, что традиционная кардиология имеет дело только с симптомами болезни, а не с ее истинными причинами.

Он провел самое длинное исследование в этой области, которое длилось 20 лет. Результаты подкреплены бесспорными научными фактами. Можно остановитъ эпидемию развития сердечно-сосудистах заболеваний, просто изменив свой рацион.

Растительная диета, исключающая любые масла, может не только предотвратить и остановить развитие сердечных заболеваний, но также повернуть вспять те процессы, которые были вызваны последствиями этих заболеваний.

Результат налицо. У пациентов, которые изначально пришли к доктору Эсселстину, была запущенная стадия острого коронарного синдрома. Несмотря на довольно агрессивные методы лечения, которым они подвергались, включая коронарное шунтирование и коронарную ангиопластику, пятерым из первоначальноей группы кардиологи сказали, что им осталось житъ меньше года. В течение нескольких месяцев, следуя программе доктора Эсселстина, их состояние значительно улучшилось: понизился уровень холестерина, уменьшились боли в груди и улучшилось кровообращение. Через 12 лет у 17 из его пациентов больше не было ни одного сердечного приступа. Пациенты, следующие его программе, не только выжили, но и по истечении 20 лет полностью избавились от симптомов.

Снижение уровня холестирина: на веганской растительной диете через 5 лет средний уровень холестирина в группе исследуемых пациентов упал с 246 миллиграм на децилитр до 137мг/дцл (Выше 240 мг/дцл считается зоной высокого риска, ниже 150 мг/дцл - такая норма наблюдается у народов, где люди вообще не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями). Это самое существенное снижение уровня холестирина, когда-либо задокументированное в медицинской литаратуре при проведении подобных исследований.

Сердечные приступы: У 17 его пациентов было 49 сердечных приступов до начала исследования, и они подвергались агрессивным методами лечениия. У некоторых было несколько операций по аорто-коронарному шунтированию сердца. После того, как они начали следовать новому плану питания, у них больше не было ни одного приступа в течение 12 лет.

Заключение ангиографии: Ангиография показала, что у пациентов расширились коронарные артерии, что свидетельствует о том, что болезнь отступила и удалось повернуть вспять ее развитие.
Оригинал здесь:
http://heartattackproof.com/.

Начну с того, что расскажу, как началось мое знакомство с жизнью жаворонка. Во- первых- всю жизнь я была упертой совой. В школе я пропускала первые уроки, а курсы в университете начинались в обед. Когда я пошла на работу, то график начинался с 9. Так что все свободное время я спала и отсыпалась. Потом вставала в 12 и занималась своими делами до 2 -3 часов ночи.
В общем я была не только совой, но и боооольшим любителем поспать. Спать могла днями. Доктора разводили на это руки- просто способность организма. Все возможные анализы и обследования я проходила- вердикт- все в порядке.
Так вот, со стороны- подьем в 7-8 утра для совы выглядит так- просыпаешься и похож на лунатика- ходишь в полу- сне только с одной мыслью- где же моя дорогая подушка.

Совьи проблемы.
Сейчас я работаю дома и могу просыпаться абсолютно в любое время. Что же заставило меня сменить график?
Во- первых забота о будущем- однажды я посмотрела на себя в зеркало- круги под глазами, кожа чуть опухла, волосы без блеска. Вроде бы молодая, а выгляжу старушкой…
Во- вторых, сплю- сплю, а энергии как нет, так и не было. И такое ощущение, что присутствует постоянный недосып (он же и пересып).

Жизнь по утрам.
Про 5 утра я прочитала в книге по аюрведе. Оказалось, что не только в Индии практикуют вставание в это время, но так же в Китае и Японии считают это время самым лучшим. Честно, для меня- подействовало. Встаешь и ощущение, что спать совсем не хочется. Провела эксперимент со всеми близкими и знакомыми- эффект такой же.

А потом мне открылась новая жизнь. Ведь по-утрам так много всего можно переделать, а самое интересное, что если вечером хочется только в жежешечке посидеть, а потом, на пару часов открывается второе дыхание и можно хорошо поработать. Утром, как не странно, все дела делаются гораздо быстрее, а самое интересное, что тянет что- нибудь сделать. Можно заняться всем тем, что откладываешь на потом- своими делами, делами для души, тайными проектами, на которые не хватает вечно времени. День в итоге растягивается на 48 часов. К вечеру сложно себе представить, что утро было утром, а не вчера. Еще я включаю в наушники утром китайский язык и просто его слушаю во время работы. Слово китайское- русский перевод и так по кругу. Эффект колосальный.

Секретное оружие против бессонницы.
Правда с утренними подъемами есть один ньюанс. Встать то можно без проблем, а вот спать ложиться неимоверно трудно. Когда- то я спасалась Monte Carlo Nights- у них есть диск с тянущей, нудной музыкой, под которую автоматически засыпаешь. Йога Нидра- для меня обладает таким же эффектом.
Ищите, то что подойдет именно вам.

Как научиться общаться со своим организмом.
Наш организм, на самом деле, может нам помогать очень хорошо в жизни, но мы обычно плохо умеем с ним разговаривать. Кстати, если почитать ЖЗЛ, то можно увидеть, что все полководцы тренировали свой организм постоянно. Они имели не только сильную волю и совершенно бронеупорный к стрессу организм, но и хорошее здоровье и решимость. То есть они могли быстро принимать решения, конролировать ситуацию, не боятся сделать выбор. Оказалось, что достигнуть это не так тяжело. Никто с этим не рождался, а многие развивали себя сами. Я бы выделила 5 шагов:

здоровый сон
умение отключаться от проблем
развитие умения каждый день перешагивать через себя (я это называю- сделать подвиг)
развитие выносливости характера- каждодневными рутинами
последнее- развитие умения абстрагироваться

Задание первое- учимся абстрагироваться.
Ну например, в магазине на вас наорала продавщица. Вы целый день вспоминаете и проматываете ситуацию в голове много раз. Почему она накричала? Где я себе неправильно повел? Что нужно было ей сказать? и так далее.
А теперь представьте себе ситуацию- что на вас не только накричала продавщица, но потом вы еще выслушали несколько неприятных слов от директора, а дома вам досталось от родителей/мужа. В общем казалось бы день пропал. Но мы же наоборот все эти ситуации берем, как урок и тренинг по наращиванию брони. Как бы внутренне разговариваем со своим организмом- видишь, женщина на нас орет, а нам хоть бы что. Секрет в том, что пару раз проведя такой эксперимент через силу- в итоге любую критику можно слушать с каменным лицом, держа себя в руках и отвечая по существу. Организм сам "понизит" громкость и переведет ненормативные слова в четкие предложения со смыслом. Так же он стабилизирует ваше состояние, напомнив, что собеседник находится в состоянии аффекта и все его фразы нужно делить на два или же даже вообще не воспринимать. Вы наверное, видили таких людей- они не теряют лица в самых трудных ситуациях. Как раз этому мы будем учиться на нашем первом задании.

В общем вся штука в том, что мы связываем какое- то событие с нашей реакцией. Сон- с йогой- нидрой/ музыкой. Нестабильную ситуацию с релаксацией. Водные процедуры с расслаблением. И собственно, весь наш тренинг состоит из этого.
Для тех, кто собрался проходить его до конца есть обязательные рутины, подьем в 5 утра и 2+2.

Для всех остальных, я дам примерный ориентир. Заменяйте на более приемлемые для вас варианты, но оставляйте суть тренировки.

Про воду и фрукты. Тут каждый должен выбрать для себя и по своему состоянию. Если зададите мне вопрос- то я считаю, что вода и витамины, это лучше, чем La Mer и SPA программы. Помните я писала про вьедливость? Постарайтесь найти золотую середину для себя) Если совсем не удается сьесть 2 овоща, то может быть стоит начать с одного?

Приятные мелочи- задание второе.
Сегодня мне бы хотелось продолжить тему приятных мелочей.
Купите для себя что- нибудь приятное, что может скрасить вашу жизнь каждый день. Например очень вкусный чай или наволочку на подушку, цвета, о котором вы мечтали, но нерешались купить. Можно побаловать себя большим мягким полотенцем, или же большой "утренней" кружкой для кофе или чая. Такой, которая каждое утро будет поднимать вам настроение и как бы говорить: "С добрым утром! А я тебя уже здесь жду- недождусь!"

Секретное творчество по утрам- задание третье.
Теперь поговорим про утро. Задание на завтра- выкроить немного времени утром (надеюсь, что у вас получится с подъемом в 5 утра) и сделать что-нибудь для себя. Можно порисовать за чашкой кофе, можно составить список книг для прочтения на неделю и скачать их на компьютер, можно начертать план личного проекта. В общем по вашему желанию!

Итак, отчет на сегодня:
утренний подьем
утренние рутины
вечерние рутины
2+2
одно дело

Отчет на завтра:
неприятная ситуация (если была, конечно), которую вы выдержали стойко и бесстрастно
приятная вещь на каждый день
утренние "сверх секретные" ваши очень личные дела)


утренний подьем
утренние рутины
вечерние рутины
2+2
одно дело

В колонках играет - Радио Шансон


Что делать, чтобы избавиться от депрессии тем, у кого она есть?

1. Полюбите себя

Признайте все свои положительные качества и похвалите себя за них, но также примите и свои недостатки – и либо примиритесь с ними, либо обещайте себе исправиться в ближайшее время, если это возможно и в ваших силах.

2. Учитесь говорить «нет»

Не берите на себя обязательства, которые будут вас тяготить или которые вы в силу каких-то своих личных причин не можете выполнить добросовестно. Никто не будет упрекать вас в эгоизме, если вы честно скажете, что не умеете или не располагаете свободным временем для выполнения каких-то ненужных вам дел.

3. Уважайте своё тело

Регулярные физические нагрузки, прогулки, правильное питание и распорядок дня – есть не что иное как дань уважения самому себе. А правильно подобранная и уместная в данной ситуации одежда – это способ проявить уважение к окружающим вас людям и вызвать у них одобрение.

4. Побалуйте свой желудок

Съешьте что-нибудь вкусненькое: пирожное, шоколад, фруктовый десерт. А лучше приготовьте что-нибудь на десерт для всей семьи – и близких порадуете, и самому приятно.

5. Цените свой интеллект

Учёные утверждают, что работа нашего мозга задействована только на 10%. Развивайте свои способности. Лень и неуверенность в себе – ваши главные враги. Поэтому для начала зарядитесь упорством и оптимизмом. Вы способны на многое. Изучайте иностранные языки, это пригодится вам в заграничных поездках и послужит новому витку в вашей карьере.

6. Развивайте свои творческие способности

Не позволяйте себе становиться только винтиком в огромном механизме. Займитесь чем-то новым: научитесь рисовать картины акварелью, вышивать крестиком, кататься на роликах или играть на флейте.

7. Боритесь со своими страхами

Мы становимся сильнее и увереннее в себе, когда преодолеваем свой очередной комплекс или фобию. Мир познаётся в сравнении: посмотрите на других, сравните их страхи со своими. Пообщайтесь с людьми, которые преодолели аналогичные фобии, поделитесь с ними своими переживаниями. И может, они дадут вам ценный совет.

8. Перестаньте думать о своих болячках

Есть люди, которым хуже вас: сироты, инвалиды, безнадёжно больные, которым отмерен срок, но они всё же продолжают жить. И поверьте, они ценят каждое мгновение жизни намного сильнее, чем обычные люди.

9. Станьте индивидуальностью

Хватит думать о том, что скажут о вас окружающие. Живите своей жизнью, ни на кого не оглядывайтесь.

10. Творите добро

Помогайте людям, которые действительно в этом нуждаются. Ведь иногда вы можете помочь другим просто добрым словом, советом, похвалой или какой-то идеей. Ещё вы можете отнести ненужные вам книги и журналы в библиотеку, пожертвовать какие-то вещи и игрушки в детский приют.

11. Не ищите любовь

Не грустите о нерастраченной нежности. Занимайтесь любимым делом, открыто общайтесь с другими людьми, и со временем вы обязательно встретите своего избранника.

12. Общайтесь с детьми

Дети воспринимают мир иначе. Они не то чтобы наивные, у них просто своё видение и трактование взрослого мира. Но существует этот «детский мир» до тех пор, пока взрослые не начинают упорно лезть в него со своими взрослыми прагматическими правилами и жизненными принципами.

Воспринимайте ребёнка как новую вселенную. Тогда он откроет вам иное восприятие действительности, которое поможет и вам по-другому взглянуть на до боли знакомые вам вещи и, возможно, понять нечто важное, чего раньше вы просто не замечали.

В колонках играет - северный блюз

Как часто в своих мыслях вы возвращаетесь к негативным ситуациям, которые уже далеко в прошлом? Сколько раз в день прокручиваете в голове диалоги, выдумываете меткие и остроумные фразы, которые могли бы сказать своему обидчику, но так и не сказали?

Привычка драматизировать и постоянно перегонять одни и те же безрадостные мысли по кругу свойственна очень многим людям. Она так прочно закрепляется в сознании, что очень скоро становится частью натуры. Той константой, которая определяет не только способ мышления, но и все дальнейшее течение жизни.

Такие люди, как правило, крайне редко чувствуют удовлетворение от жизни, они тревожны, мнительны и испытывают затруднения в постановке целей. Возможно ли как-то исправить уже существующее положение вещей?

Конечно! Нужно только заменить, уже существующую привычку на другую – более полезную. Абсолютно любому человеку под силу постепенно перейти от самоедства к здоровой и взвешенной самокритике. Для этого необходимо пройти всего несколько шагов...

Примите себя

Просто примите тот факт, что у вас имеются определенные особенности личности. Вашей вины в этом нет, и в ваших силах сделать так, чтобы любая подобная «особенность», вызывающая дискомфорт, легко превращалась в сильную сторону вашего характера.

Помните о «правиле трех вопросов»

Обычно самоедство всегда имеет начало, но не имеет логического завершения. Например, замечание начальника недельной давности некоторые особо мнительные сотрудники способны переживать до тех пор, пока не услышат долгожданное одобрение от руководителя, либо пока не появится новый, более сильный повод для переживаний.

Поставить точку в этих душевных метаниях позволит регулярное выполнение одного простого правила. Просто заполните на листе бумаги три колонки:

1. Что я сделал(а)? (В ней вы опишете волнующее вас событие).

2. Что я мог(ла) бы сделать? (Моделируйте в сознании желаемое поведение. Представьте, что бы вы говорили, с какой интонацией, как бы жестикулировали т.п.).

3. Что я могу сделать завтра? (Какое действие вы предпримете, дабы исправить текущую ситуацию? А может, вы решите, что лучший выход – отвлечься и «плыть по течению»?).

Благодаря такому нехитрому анализу, вы будете каждый раз учиться извлекать полезные уроки из неприятностей и четко соизмерять реальный масштаб «происшествий» и ваши внутренние переживания. Вполне может оказаться, что значимость половины случившихся с вами событий сильно преувеличенна. И беспокоиться, на самом деле, не о чем.

Пишите планы

Вся «фишка» самоедства заключается в зацикливании на моменте, который был в прошлом. Но если взять за правило каждое утро писать себе планы на день, а затем устраивать ежевечерний ритуал с вычеркиванием выполненных пунктов, акцент сместится в сторону «будущего», и ход ваших мыслей станет более конструктивным. Носите с собой этот список и как можно чаще в него заглядывайте. Тренируйте в себе привычку думать о том, чего вы хотите, что вам приятно и нравится, а не о том, что доставляет тревогу и дискомфорт. Со временем такое мышление станет для вас обыденным, а вектор настроения практически постоянно будет находиться рядом с отметкой «отлично».

Будьте деятельной личностью

Не играйте в страуса. Не забывайте о том, что лучший способ не замыкаться в собственных переживаниях – вовремя дать им выход. Найдите себе дело по душе. Например, можно попробовать себя в творчестве.

Очень часто бывает, что рефлексирующие натуры – это люди тонко чувствующие, обладающие фантазией и способностями к импровизации. Так почему бы не найти этим качествам применение? Попробуйте найти «свое» средство самовыражения. Не важно, чем вы будете заниматься: вышивать крестиком или писать романы. Главное, что, занимаясь любимым делом, видя результаты своего труда и получая о нем положительные отзывы, вы будете чаще ощущать удовлетворение от жизни.

И самое важное. Помните, вы сами решаете, что вам делать: робко наблюдать за действом из-за кулис, сомневаться в своих силах и так и не решиться выйти на сцену. Или же набраться смелости, плюнуть на предрассудки и сыграть первую роль в спектакле. Второе хоть и сложнее, но зато гораздо интереснее. И на самоедство времени не останется.

Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-45851/

1. Вылезайте из своей зоны комфорта и держитесь от неё подальше. Когда мы находимся в своей зоне комфорта, не происходит ничего, что имело бы значение. Люди часто говорят: «Мне важна стабильность». Мой ответ на это прост: «Стабильность для мертвецов».

2. Никогда не сдавайтесь. С первой попытки почти никогда и ничего не получается. Если то, что вы делаете, не работает, это не значит, что так будет и дальше. Это значит всего лишь то, что вы выбрали неправильный подход. Если бы это было просто, этим бы занимались абсолютно все, и у вас не было бы шанса отличиться.

3. Если вы готовы сдаться, значит вы куда ближе к успеху, чем предполагаете. Есть старая китайская поговорка, которую я просто обожаю. Вот она: «Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы».

4. Что касается всех тех вещей, которые вас беспокоят: заранее смиритесь с худшим, что может произойти, причём постарайтесь в подробностях понять, как именно это худшее может выглядеть. «Самые плохие» последствия едва ли бывают хуже последствий «неопределенных». Когда я из кожи вон лез, пытаясь запустить Parsons Technology, мой отец мне частенько говорил: «Роберт, если у тебя ничего не получится, тебя за это никто не съест».

5. Сконцентрируйтесь на ваших желаниях. Запомните эту старую поговорку: “Мысли материальны”.

6. Берите на себя ровно столько работы, сколько можете сделать за один день. Неважно, насколько сложна ситуация, вы всё равно сможете из неё выкарабкаться, если не будете пытаться заглянуть слишком далеко в будущее и обратитесь к настоящему. Любую проблему можно решить, если заниматься ей ровно в том объеме, с которым можно справиться за день.

7. Всегда двигайтесь вперёд. Никогда не прекращайте развиваться. Никогда не прекращайте совершенствоваться. Никогда не прекращайте заниматься чем-нибудь новым. В тот момент, когда вы перестанете пытаться сделать своё дело лучше, оно начинает погибать. Поставьте себе цель становиться лучше каждый день, пусть даже в чем-то малом. Руководствуйтесь японской концепцией кайдзен: небольшие ежедневные улучшения в результате приводят к большому успеху.

8. Принимайте решения быстро. Запомните слова генерала Джорджа Паттона: «Молниеносно выполненный план сегодня в тысячу раз лучше идеального плана на завтра».

9. Измеряйте всё, что для вас значимо. Клянусь, это работает. Всё, что постоянно учитывается, измеряется и наблюдается, становится лучше.

10. Все, что оставлено без присмотра, разрушается. Если вы хотите отыскать еще неизвестные вам проблемы, тщательно присмотритесь к вещам, на которые давно не обращали внимания. Я вам гарантирую, что именно там и окажутся проблемы.

11. Следите за своими конкурентами, но еще внимательнее следите за собственным делом. Когда вы изучаете своих конкурентов, помните, что издалека всё кажется идеальным. Даже планета Земля, если достаточно далеко от неё отлететь, выглядит как мирное место.

12. Никогда и никому не давайте себя запугать. В нашем правовом обществе, в условиях равенства, у вас столько же прав заниматься своим делом, сколько и у всех остальных — при условии, конечно, что ваше дело не противозаконно.

13. Не ждите от жизни справедливости. Жизнь несправедлива. Поблажки будут, только если вы сами себе их устроите. Вы достигнете цели только тогда, когда перестанете размышлять о справедливости.

14. Решайте сами свои проблемы. Как только вы сможете сами находить ответы на свои вопросы, вы станете конкурентоспособны. Масура Ибука, один из основателей Sony, сформулировал это правило наилучшим образом: «Вы никогда не добьётесь успеха в науке, бизнесе или чём-либо другом, если будете следовать за остальными». Есть еще старая восточная пословица, которую я часто вспоминаю по этому поводу. Вот она: «Мудрый человек — сам себе советник».

15. Не судите себя слишком строго. Расслабьтесь. Довольно часто (как минимум в половине случаев) своим успехом мы обязаны чистому везению. Никто из нас не управляет своей жизнью в той мере, в какой нам кажется.

16. Всегда есть повод улыбаться. Найдите этот повод. В конце концов, вы уже везунчик, раз вы живы. Жизнь коротка. Я всё больше и больше согласен со своим младшим братом. Он всегда напоминает мне: «Важно прожить жизнь не долго, а весело».

Боб Парсонс (основатель GoDaddy.com)

1 секрет Истинного Счастья – Сила Отношения.

Мое счастье основано на моем отношении к жизни. Я настолько счастлив, насколько настроен на это мой разум. Если я буду настраиваться на лучший результат,то чаще всего я буду добиваться его!

Счастье – это выбор, который, который я могу сделать в любое мгновение и в любом месте, повсюду.

Можно найти такую точку зрения, с которой каждое переживание будет иметь положительное значение. Начиная с этой минуты, я буду искать во всем и в каждом что-то положительное.

В любой трудной или стрессовой ситуации следует задать себе три вопроса:

1. Что в этой ситуации замечательно? Что в ней могло бы быть замечательным?

2.Что еще не совершенно?

3. Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и получить удовольствие от этого процесса?

Зерном истинного счастья является благодарность. Несчастным или счастливым меня делают только мои мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, я управляю своим счастьем.

2 секрет Истинного Счастья – Сила Тела.

Движения влияют на чувства.

Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно – по возможности, ежедневно, - как минимум, в течение 30 минут.

Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущения счастья. Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью «якоря».

Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.

3 секрет Истинного Счастья – Сила Жизни в мгновении.

Счастье кроется не в годах, месяцах, неделях и даже не в днях, но его можно найти в каждом мгновении. Мы можем извлечь лучшее из своей жизни только в том случае, если будем извлекать лучшее из каждого мгновения.

Воспоминания состоят из особых моментов – накапливайте как можно больше таких мгновений. Жизнь в текущем мгновении рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство и снижает стресс.

Помните, что каждый новый день является новым началом, новой жизнью.

4 секрет Истинного Счастья – Сила представлений о себе.

Говорят, что «человек является тем, что он о себе думает». Мы такие, какими себя считаем. Если я недоволен собой, то я недоволен и всей своей жизнью. Поэтому для того, чтобы обрести счастливую жизнь, следует научиться быть довольным самим собой.

Каждый человек уникален. Он является победителем, поскольку шансы на рождение именно этого человека составляли один к трехстам тысячам миллиардов.

Люди являются нашими зеркалами, но это кривые зеркала. Чтобы преодолеть комплексы и отрицательные убеждения о самом себе, чтобы создать положительный образ себя, необходимо:

- Определить, как возникли негативные представления и справедливы ли они (если они имеют основания, следует приняться за изменение себя);

- Ежедневно высказывать самому себе позитивные утверждения о том, каким человеком вы хотели бы стать;

- Вести себя так, как будто вы такой, каким хотели бы быть;

- Спрашивать самого себя, что вам нравится в самом себе и к чему в себе вы относитесь с уважением.

5 секрет Истинного Счастья – Сила цели.

Цели придают нашей жизни смысл и содержание. Если у нас есть цель, мы сосредотачиваемся на достижение удовольствия, а не на избавления от страданий.

Цели становятся тем, ради чего стоит подниматься с постели по утрам.

Цели делают трудные периоды более легкими, а хорошие времена – еще более приятными.

Запишите все свои цели и перечитывайте их:

Как только проснулись утром;

Время от времени в течение дня;

Перед самым отходом ко сну.

6 секрет Истинного Счастья – Сила смеха.

Чувство юмора облегчает стресс и вызывает ощущение счастья. Смех усиливает способность к сосредоточению и повышает умение решать задачи.

В любых обстоятельствах наверняка можно найти смешные стороны, если только поискать их. Вместо вопроса: «Что плохого в этой ситуации?» спрашивайте себя: «Что в ней смешного?» или «Что в ней могло бы быть смешным?».

Почаще обращайтесь к «двухшаговой формуле антистресса»:

Не волнуйся о мелочах. Помни, что большая часть жизни состоит из мелочей!

7 секрет Истинного Счастья – Сила прощения.

Умение прощать является ключом, открывающим дверь Истинного Счастья.

Невозможно быть счастливым, если в вас остались ненависть и обиды. Помните, что от ваших обид не страдает никто, кроме вас самих.

Ошибки и неудачи представляют собой уроки жизни. Прощайте других. Прощайте самого себя.

8 секрет Истинного Счастья – Сила умения давать.

Счастье нельзя найти в обладании и приобретении чего-то для самого себя. Оно кроется в умении давать и помогать другим.

Чем больше радости и счастья мы приносим другим, тем больше обретаем сами.

Каждый день можно творить собственное счастье, отыскивая способы подарить его окружающим.

9 секрет Истинного Счастья – Сила взаимоотношений.

Качество жизни определяется качеством взаимоотношений с людьми.

Никто не живет на необитаемом острове. Каждый человек испытывает потребность в других.

Близкие взаимоотношения делают хорошие времена еще более приятными, а трудные периоды

– более легкими. Радость, которой делятся, - двойная радость; проблема, которой делятся, -

половина проблемы.

Относитесь к каждому человеку так, словно никогда его больше не увидите.

10 секрет Истинного Счастья – Сила веры.

Вера является фундаментом Истинного счастья. Без веры не может быть счастья.

Вера вызывает доверие к людям, успокаивает разум , освобождает душу от сомнений, тревог, беспокойств и страха.

Из книги Адама Дж. Джексона "Десять секретов счастья".

Лучше умереть живым, чем жить мертвым.

"…По образу и подобию…" означает, что Человек несет ответственность за мир так же, как и Бог, и тогда всё становится на свои места, становится понятным ЗАЧЕМ, становится понятным, что такое Воля, становится понятным, чему учить детей.

Внимательным быть очень интересно.

Главным, по-моему, проявлением любви к себе является искренность!

Свобода вызывает тревогу, ее отсутствие - тоску.

Искупать вину - это удовольствие.

Почему человек может бояться своих достоинств? Сила есть. А дела нет, и это вызывает панику. Наши достоинства заставляют нас жить

Как можно любить то, чего нельзя потерять?!

"Непускание" в чужую жизнь обижает только при отсутствии жизни собственной.

Если жаждешь восхищенья - будь тузом, а не шестеркой. Психологические потребности нельзя удовлетворить выпрашиванием или вытребованием, только создаванием. Смысл любой психологической претензии один - перевалить с себя ответственность за свою жизнь.

Ощущение снисхождения заставляет бояться момента, когда снисхождение кончится.

Раннее взросление не лишает детства, а продлевает жизнь.

Энергию для деятельности, для достижения своих целей дает верно найденная миссия, убирая любое смущение и неуверенность в своем праве.

Побудительным мотивом для предъявления претензий всегда является ощущение собственной несостоятельности (тупости, слабости, необразованности/неподготовленности, недостаток мужества для принятия важного решения или правды о себе).

Нельзя споткнуться стоя.

Жажда мести - переложить на кого-то свою вину и ЕГО за это наказать

Мы слишком много сил отдаем тому, чтобы быть любимыми, вместо того, чтобы любить. А ведь именно второе придает ощущение силы!

Если отрицательная оценка себя мешает жить, то положительная позволяет не обращать внимания на собственную нежизнь.

Человек жил в раю без понимания рая и нерая. Теперь, после изгнания из рая, у человека есть с чем сравнивать, и есть к чему стремиться. Поддавшись искушению, человек лишился благодати, но смог понять ее значение. Теперь есть цель, а значит стало возможным движение

Природа не терпит остановки живого, и если ты не действуешь активно - тебя несет или затягивает.

Люди боятся по настоящему слушать, потому что если уж начал по настоящему слушать, следующим естественным шагом будет по настоящему делать. Эта смысловая связка неразрывна, и кто боится делать, не решается и слушать.

Чтобы получить от еды истинное удовольствие, нужно проголодаться, вcё остальное удовольствие - искусственное, наведенное, манипуляционное, а значит - невротическое

Сомневаться, чтобы не начать делать.

Закон природы - не ной над утратой, разберись, для чего освободилось место!

Чтобы люди обращали на тебя внимание нужно проявлять к ним интерес!

Чем раньше развивается нелюбовь к себе, тем ядернее психопатия

Страх проявляется в злобе, лени и глупости.

Страх одиночества и страх собственной малоцености - это одно и то же?

Душа ближе к смыслу жизни, чем разум.

Если ты не пользуешься своей силой, твоя сила направляется против тебя

Не бойся перемен. Дар, над которым ты не властен, становится обузой

Если позволить себе нужное, не потребуется себя баловать

Творчество - вектор. Возможно только в рамках процесса. Творчество - это процесс, поэтому обладает качествами процесса: инерцией и внутренним смыслом

Первый признак любви - искренность.

Обязательным условием психического здоровья является любовь к себе как принятие себя таким, какой я есть. Если эта любовь в результате неправильного воспитания придавлена и неспособна к проявлению в человеке - у него возникает тревога, побуждающая эту тревогу как-то уменьшить. И человек начинает деятельность по компенсации нелюбви к себе. Проще и чаще всего это делается за счет заботы о себе - кормления, одевания, балования, радования себя. Внешне это кажется очень похожим на любовь, но подсознание не обманешь, тревога не уменьшается и человек вынужден заботу увеличивать. Так забота все увеличивается и увеличивается, пока не становится чрезмерной, нелепой, заметной окружающим, и они начинают считать человека эгоистом. Т.о. эгоизм это не раздутая любовь к себе, а неудачная попытка скомпенсировать отсутствие любви к себе. Часто это проявляется тем, что "по жизни" человек не в состоянии отказать себе в желаемом, ломит к нему любыми путями и это очень тягостно для окружающих. Чем они ближе, тем им тяжелее. И как алкоголики не видят своей зависимости от алкоголя, так эти люди не видят своей зависимости от исполнения собственных желаний. Но со стороны это видно очень отчетливо. Даже если эти желания совершенно невозможно утолить и человек внешне смиряется с их невыполнимостью - все равно все ориентации его личности направлены на этих желаний утоление, на поиск спонсоров, волшебников, исполнителей желаний. При этом характерно, что собственные усилия по исполнению собственных же желаний - минимальны.

Самоуничижение паче гордости, потому что оно НИКОГДА не бывает искренним. Это попытка внутри себя убежать от того, что ты можешь

В течение жизни всё время ускоряется течение времени и в момент смерти набирает такую скорость, что тело, не поспевая за временем "Я" отваливается, как ступень ракеты-носителя.

Вежливость вместо жизни.

Время само по себе не существует, только как мерило наших усилий!

Могилевский Р. В.
http://lifexist.ru/bloknot.htm

Лучше умереть живым, чем жить мертвым.

"…По образу и подобию…" означает, что Человек несет ответственность за мир так же, как и Бог, и тогда всё становится на свои места, становится понятным ЗАЧЕМ, становится понятным, что такое Воля, становится понятным, чему учить детей.

Внимательным быть очень интересно.

Главным, по-моему, проявлением любви к себе является искренность!

Свобода вызывает тревогу, ее отсутствие - тоску.

Искупать вину - это удовольствие.

Почему человек может бояться своих достоинств? Сила есть. А дела нет, и это вызывает панику. Наши достоинства заставляют нас жить

Как можно любить то, чего нельзя потерять?!

"Непускание" в чужую жизнь обижает только при отсутствии жизни собственной.

Если жаждешь восхищенья - будь тузом, а не шестеркой. Психологические потребности нельзя удовлетворить выпрашиванием или вытребованием, только создаванием. Смысл любой психологической претензии один - перевалить с себя ответственность за свою жизнь.

Ощущение снисхождения заставляет бояться момента, когда снисхождение кончится.

Раннее взросление не лишает детства, а продлевает жизнь.

Энергию для деятельности, для достижения своих целей дает верно найденная миссия, убирая любое смущение и неуверенность в своем праве.

Побудительным мотивом для предъявления претензий всегда является ощущение собственной несостоятельности (тупости, слабости, необразованности/неподготовленности, недостаток мужества для принятия важного решения или правды о себе).

Нельзя споткнуться стоя.

Жажда мести - переложить на кого-то свою вину и ЕГО за это наказать

Мы слишком много сил отдаем тому, чтобы быть любимыми, вместо того, чтобы любить. А ведь именно второе придает ощущение силы!

Если отрицательная оценка себя мешает жить, то положительная позволяет не обращать внимания на собственную нежизнь.

Человек жил в раю без понимания рая и нерая. Теперь, после изгнания из рая, у человека есть с чем сравнивать, и есть к чему стремиться. Поддавшись искушению, человек лишился благодати, но смог понять ее значение. Теперь есть цель, а значит стало возможным движение

Природа не терпит остановки живого, и если ты не действуешь активно - тебя несет или затягивает.

Люди боятся по настоящему слушать, потому что если уж начал по настоящему слушать, следующим естественным шагом будет по настоящему делать. Эта смысловая связка неразрывна, и кто боится делать, не решается и слушать.

Чтобы получить от еды истинное удовольствие, нужно проголодаться, вcё остальное удовольствие - искусственное, наведенное, манипуляционное, а значит - невротическое

Сомневаться, чтобы не начать делать.

Закон природы - не ной над утратой, разберись, для чего освободилось место!

Чтобы люди обращали на тебя внимание нужно проявлять к ним интерес!

Чем раньше развивается нелюбовь к себе, тем ядернее психопатия

Страх проявляется в злобе, лени и глупости.

Страх одиночества и страх собственной малоцености - это одно и то же?

Душа ближе к смыслу жизни, чем разум.

Если ты не пользуешься своей силой, твоя сила направляется против тебя

Не бойся перемен. Дар, над которым ты не властен, становится обузой

Если позволить себе нужное, не потребуется себя баловать

Творчество - вектор. Возможно только в рамках процесса. Творчество - это процесс, поэтому обладает качествами процесса: инерцией и внутренним смыслом

Первый признак любви - искренность.

Эгоизм - это неудачная попытка скомпенсировать отсутствие любви к себе.
Обязательным условием психического здоровья является любовь к себе как принятие себя таким, какой я есть. Если эта любовь в результате неправильного воспитания придавлена и неспособна к проявлению в человеке - у него возникает тревога, побуждающая эту тревогу как-то уменьшить. И человек начинает деятельность по компенсации нелюбви к себе. Проще и чаще всего это делается за счет заботы о себе - кормления, одевания, балования, радования себя. Внешне это кажется очень похожим на любовь, но подсознание не обманешь, тревога не уменьшается и человек вынужден заботу увеличивать. Так забота все увеличивается и увеличивается, пока не становится чрезмерной, нелепой, заметной окружающим, и они начинают считать человека эгоистом. Т.о. эгоизм это не раздутая любовь к себе, а неудачная попытка скомпенсировать отсутствие любви к себе. Часто это проявляется тем, что "по жизни" человек не в состоянии отказать себе в желаемом, ломит к нему любыми путями и это очень тягостно для окружающих. Чем они ближе, тем им тяжелее. И как алкоголики не видят своей зависимости от алкоголя, так эти люди не видят своей зависимости от исполнения собственных желаний. Но со стороны это видно очень отчетливо. Даже если эти желания совершенно невозможно утолить и человек внешне смиряется с их невыполнимостью - все равно все ориентации его личности направлены на этих желаний утоление, на поиск спонсоров, волшебников, исполнителей желаний. При этом характерно, что собственные усилия по исполнению собственных же желаний - минимальны.

Самоуничижение паче гордости, потому что оно НИКОГДА не бывает искренним. Это попытка внутри себя убежать от того, что ты можешь

В течение жизни всё время ускоряется течение времени и в момент смерти набирает такую скорость, что тело, не поспевая за временем "Я" отваливается, как ступень ракеты-носителя.

Вежливость вместо жизни.

Время само по себе не существует, только как мерило наших усилий!

Могилевский Р. В.

http://lifexist.ru/bloknot.htm

Как же все-таки быть счастливым? Я предлагаю вам советы, которые дает практикующий психолог Елена Султанова.

6 шагов к счастью.

1.Определите параметры своего счастья.

Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймете, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы и не заметите. Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь, как вы поймете, что вас любят. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь. Попробуйте поиграть в свое счастье. Помните, как раньше мы играли в дочки-матери и строили идеальную семью и идеальный дом? Попробуйте свое счастье на вкус, на цвет, на запах. Выберите ключевые роли и декорации – этим вы определите, где ваше счастье возможно и с кем.

2. Сформулируйте, что доставляет вам в жизни удовольствие.

Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только нарисовать декорации, но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг и т.д. Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.

3. Живите настоящим .

Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра. Так может оказаться, что вас практически нет в настоящем. Поэтому становитесь счастливой прямо здесь и сейчас. Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.

4.Опирайтесь на то, что вы готовы сделать.

Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще быть в состоянии и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование. Вспомните еще раз параметры своего счастья и посмотрите на список, который вы составляли в пункте 2 – это то, что вы хотите. Но что из этого вы хотите и готовы делать для того, чтобы быть счастливой? Помните, что в вашем списке должно быть только то, что вы сами можете для себя сделать. Потому что «каждый сам кузнец своего счастья».

5. Принимайте себя такой, какая вы есть.

Счастье строится на принятии себя как личности, на согласии быть тем, кем вы являетесь. У американских психологов есть поговорка: «Если вы находитесь в Чикаго, то вы не можете позвонить ниоткуда, кроме как из Чикаго». Это означает, что если вы хотите быть счастливой, то сделать это можно только из того состояния, в котором вы находитесь сейчас. Счастье строится не на том, кем вы когда-нибудь станете, а на том, кем вы уже являетесь. Выпишите на листочек свои достоинства, изучите его и запомните: ваши достоинства – это то, на что вы можете опираться в жизни. Выпишите на листочек также свои недостатки и сделайте следующую вещь: переделайте каждый недостаток в достоинство. Помните: «Я не тормоз, я медленный газ»? Или «я не зануда, просто я уделяю много внимания деталям». Или «да, я такой, и это мой способ действия»?

6. Формируйте свою занятость.

Жизнь тем интереснее, чем в большее количество видом деятельности мы вовлечены. Мы часто мечтаем об отдыхе, о возможности не работать. Однако согласно психологическим исследованиям чем меньше мы чем-либо заняты, тем больше вероятность того, что мы зациклимся на каком-то одном виде деятельности или согласимся на менее желаемый вид деятельности. Именно поэтому среди домохозяек больше неблагополучных женщин, чем среди женщин, которые много работают.

В самом начале мы говорили, что быть счастливым не только сложно, но и просто. Для того, чтобы быть счастливым, нужно лишь внутреннее желание и намерение быть счастливым. Не обстоятельства делают человека счастливым, а внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что у него есть. Наверняка всем знакомо состояние, когда вроде бы все есть для счастья, а самого счастья нет. А ведь счастье – это не тогда, когда нет проблем. Когда ты счастлив, в жизни могут случаться и неприятности, и неудачи. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.

Искусство руководить собой

Ранди Б. Нойес

Издательство ОГИ, 2009 г.

Понятие «эмоциональный интеллект» было сформулировано относительно недавно, в 1990 году. Его автор Джон Мейер утверждет, что человек способен «понимать и рассуждать при номощи чувств - одновременно черпая из них энергию». Все больше исследователей соглашаются с тем, что для успешной самореализации в жизни недостаточно высокого IQ - нам необходимо установить контакт со своими подлинными чувствами и использовать их потенциал для созидания такой жизни, к которой мы стремимся. Но как этого достичь? Ответ можно найти в книге известного норвежского психолога и бизнес-консультанта Ранди Нойес.

В первую очередь, нам необходимо познать себя и то, что мы действительно хотим. Проблема многих из нас в том, что привычный способ мыслить и чувствовать уводит нас от сокровенных мечтаний. Нас обременяют ложные представления о «долге» перед другими людьми. Но действительность такова, что лишь познав себя и став собой в полном смысле этого слова, мы благотворно повлияем на жизнь окружающих. «Понять самого себя - значит сделать так, чтобы вам было хорошо с самим собой. Так вы сможете дать больше и другим».

«Твоя сила в том, что тебе нравится», - утверждает автор. Отказ от собственных желаний делает нас слабее и мешает раскрыться сильным сторонам нашей личности. Для него нет убедительных оправданий. Более того: если мы не знаем, чего хотим, другие люди с легкостью смогут управлять нами.

Самопознание требует умения слушать наш внутренний голос в состоянии умиротворения. «Истину подскажет нам сердце, если внутри нас царит покой». И если ритм нашей жизни не оставляет времени для самопознания, имеет смысл изменить его, замедлить свой бег. Мы не будем разочарованы.

Наши желания воплощаются в конкретные планы. Если мы ясно видим цель, мы получаем в свое распоряжение множество инструментов, позволяющих нам построить свое будущее. «Когда вы знаете, чего хотите, нужная информация сама вас находит. Самым необъяснимым образом открываются двери, вы встречаете нужных людей, возникают идеи, необходимые для осуществления вашей цели».

Познавая себя, мы открываем свои сильные стороны. Многие люди совершают ошибку, растрачивая свою энергию на «борьбу со своими недостатками». Но этой борьбе нет и не может быть конца. Намного полезнее вкладывать время и силы в развитие наших уникальных способностей. Именно они помогают достичь успеха.

Следующий важный этап нашей внутренней трансформации - это принятие ответственности за свою жизнь. Существует множество видов ответственности, но ответственность за свою жизнь фундаментальна. Она включает в себя готовность платить по всем счетам и отказ кого-либо винить.

«Взять на себя ответственность за свою жизнь - значит обрести свободу каждую секунду иметь право решать, как относиться к внешним обстоятельствам. Это и есть единственный способ изменить эти обстоятельства».

«Беря ответственность за свою жизнь на себя, мы учимся жить настоящей жизнью, а не существовать в мире иллюзий. Мне понадобилось много лет, чтобы понять простую вещь: моя жизнь станет богаче, если я определю для себя, что же такое реальность. Потому что тогда я буду иметь дело с действительным положением дел».

Мы проводим много времени в размышлениях о том, как «должны» вести себя другие люди: члены нашей семьи, друзья, начальники, представители власти, и так далее. Но слова «должен бы был» только отвлекают нас от реальности — такой, какая она есть. Они мешают понять окружающий мир и взглянуть на него объективно. «Мира под названием «должен бы был» не существует. Люди ведут себя так, как они ведут. Нам важно принять то, что есть, и посмотреть, что мы можем с этим сделать».

Принятие - это ключ к переменам. Именно через принятие мы находим опору в реальности, а не в иллюзорном мире «как все должно быть». Нам становится ясно, что для нашего счастья и благополучия основное значение имеют не поступки других людей, а то, что делаем мы.

Ответственность за свою жизнь не стоит смешивать с чувством вины. Ответственность всегда нацеливает нас на конструктивные действия, в то время как чувство вины заставляет скрывать свои подлинные чувства и наказывать себя. Это больно бьет по нашей самооценке и лишает стимулов к действию.

Попытка скрыть «негативные» чувства только усугубляет проблемы, и в некоторых случаях приводит к психосоматическим заболеваниям. Но эти чувства — такие как обида, гнев, ревность, раздражение, и так далее - могут стать для нас источником энергии. Для этого требуется познать и принять их, дать им выход. Таким образом, чтобы это не нанесло ущерба окружающим.

Автор подсказывает различные методы работы с чувствами. Один из наиболее эффективных - написать письмо обидевшему человеку и излить эмоции на бумаге, не стесняясь в выражениях. Конечно, отправлять это письмо не стоит. Оно нужно только для нас. При необходимости, можно писать письма снова и снова. До тех пор, пока мы не почувствуем облегчение.

Заглядывая в собственное прошлое, нам нужно перестать судить себя за ошибки. Ошибки естественны, и их допускают все. «Право на ошибку, по сути, есть право быть человеком». «Все наши проблемы и ошибки открывают перед нами новые возможности. Только совершая ошибки и делая из них выводы, человек взрослеет и становится цельной личностью». Мы становимся лучше не наказывая себя за ошибки, а прощая себя.

Когда мы научимся понимать и любить себя, это поможет нам понимать и любить окружающих глубже, чем когда-либо раньше. Наши отношения с людьми станут свободнее и гармоничнее. Мы также начнем устанавливать четкие границы, не позволяя кому-либо дурно обращаться с нами.

Рецепты от Ранди Ноейс помогли тысячам людей по всему миру разобраться в своем внутреннем мире, избавиться от ограничивающих стереотипов и найти себя. Понять и применить их на практике несложно - хотя с нашей стороны потребуются решительность и настойчивость.

1. Устраняйте раздражители и отвлекающие факторы

Ничто так не снижает продуктивность как раздражители и различные отвлекающие вас вещи.
Отвлекать вас может телефонный звонок, другие сотрудники, пришедший E-Mail, ваш (а) супруг (а), дети, готовящееся на кухне блюдо, Интернет, аська, домашние животные, душный воздух, резкие посторонние звуки и шумы и даже неудобное кресло.

Каждый отвлекающий фактор, заставляет вас переключить свое внимание с задачи на «раздражитель» и возвращение или «погружение» обратно в задачу может занять от 5 минут до нескольких суток (!). Порой вообще невозможно продуктивно заниматься решением задачи, если разные отвлекающие факторы повторяются с завидной периодичностью.

Любой заданный вам вопрос и затраченные несколько секунд на ответ – это отвлекающий фактор.
Посмотреть «что это за сообщение вам пришло» – отвлекающий фактор.
Посмотреть новости на сайте – отвлекающий фактор.
Это проблема.

Отвлекающие факторы сбивают с волны вдохновения (настроя на задачу) и поэтому для продуктивного выполнения задачи, все сторонние «раздражители» должны быть исключены. Для начала всего лишь на 30 минут. Потом на пару часов. Потом часа на 4. Больше обычно не нужно.

Во время выполнения задачи – отключайте телефон (или переводите его в бесшумный режим/режим автоответчика), предупредите ваших домочадцев и сотрудников, что вас можно беспокоить только в случае экстренной ситуации. Не проверяйте E-Mail, и не серфите в Интернете. Отключите аську, миринду и прочие месенджеры. Для кого-то это может оказаться трудной и даже невыполнимой задачей. Тогда я вам советую вообще выдернуть сетевой шнур и работать без Интернета. Воткнете его обратно, когда закончите задачу и это будет своего рода вашим стимулом.

К сожалению, на работе по найму сделать все это порой невозможно и именно это часто является причиной пониженной производительности персонала.

Японские коллеги проводили исследование, рассадив сотрудников (в основном программистов) одного из open space офисов в отдельные звукоизолированные кабинеты.
После чего по итогам недели, их производительность повысилась на 20%! 20% это ещё один рабочий день в неделю!

Именно поэтому богатые софтверные компании стараются выделять разработчикам софта и прочим людям умственного труда отдельные кабинеты и покупать высококачественную технику и мебель.
далее...

1.Считайте, что судьба на вашей стороне. Чтобы у вас сформировался правильный подход к жизни, необходимо верить в то, что хорошие моменты случаются не изредка, а постоянно. Если вы будете считать, что вам всю жизнь не везет, вы даже не будете пытаться предпринять какие-то позитивные шаги, которые могли бы изменить ситуацию.

2. Станьте хозяином своих чувств. Настроенность на удачу ограждает вас от того, что «крадет у человека счастье». К чувствам, понижающим степень вашей удачливости, относятся застенчивость, раздражительность, обидчивость, то, что отталкивает от вас людей, которые в другом случае согласились бы вам помочь. Совладав с этими негативными эмоциями, вы сами себя зауважаете, станете более оптимистичными и открытыми. Одно дело, когда вы испытываете подобные эмоции, и совсем другое дело, когда вы их демонстрируете. Если вы осознаете, что сами провоцируете эти эмоции, — осознаете, в каких именно ситуациях вы СКЛОННЫ расстраиваться, — вы можете принять меры, чтобы притушить или преодолеть их, до того как они вырвутся наружу. Когда вы чувствуете себя бессильными перед собственными негативными эмоциями, вы автоматически выискиваете плохое в любой ситуации. Такой упаднический настрой привлекает к вам неудачников. Пора ограничить ту дозу негатива, которая присутствует в вашей жизни. Есть такой психологический прием. Положите неудачи в воображаемый конверт с надписью «потерянное время» и оградите себя от общения с людьми, которые несут заряд отрицательной энергии. Теперь к вам потянутся позитивно настроенные люди, приглашающие вас к участию в проектах, которым сопутствует успех.

3. Будьте готовы к появлению новых возможностей. Вы не можете предсказать, что уготовано вам судьбой. Но вы можете идти навстречу собственной удаче, приучая себя больше доверять людям. Например, мы часто с неохотой делимся на работе своими идеями с коллегами, боясь, что они присвоят их себе и наши заслуги останутся незамеченными. А зря — тех, кто щедро делится своими идеями, часто приглашают на важные совещания, на которых открывается масса возможностей, именно потому, что их ценят за вклад, который они вносят в общее дело. Кроме того, если вы будете держать свои гениальные идеи при себе, они так при вас и останутся.

4. Считайте, что мир принадлежит вам.Как говорится, под лежачий камень вода не течет. Сидя дома, удачливее не станешь. Нужно смело идти навстречу жизни, понимая, какой удачей это может для вас обернуться. Этот прием называется «запланированные счастливые случайности». Никогда не ограничивайте свои шансы и не бойтесь делать ошибки. Вы получаете от жизни больше, если стремитесь чему-то научиться, а не тогда, когда ото всего отгораживаетесь.

5. Держите в узде зависть. Люди, которые с болезненной одержимостью сравнивают свою жизнь с чужой, в итоге часто ощущают себя неудачниками. Например, зациклившись на том, как повезло победителю лотереи, коллеге, который получил повышение по службе, или приятельнице, которая встречается с очень интересным мужчиной, можно почувствовать себя неудачником. На самом же деле ни один из этих так называемых подарков судьбы не гарантирует счастья. То, что выглядит идеальным со стороны, может оказаться далеко не идеальным для вас. Оставайтесь верны своим целям и своим мечтам.

6. Будьте общительны. Чем шире ваш круг общения и чем приятнее в общении вы сами, тем больше у вас шансов стать везунчиком. Малколм Гладуэлл, автор книги «Несколько полезных советов: как большое может зависеть от малого», считает, что большинство общительных людей удачливы, потому что они общаются с широким кругом людей, среди которых могут быть и весьма влиятельные. Большинству из нас трудно устанавливать и поддерживать связь с большим кругом знакомых. Вместо этого мы предпочитаем проводить свободное время с близкими друзьями. Но установление и поддержание ни к чему не обязывающих связей не так уж обременительно. Например, отправив открытку на день рождения или послав сообщение с полезной информацией по электронной почте, вы уже поддерживаете отношения. «Чем больше людей вы знаете, тем больше информации будет доходить до вас о самых разных возможностях», — говорит Гладуэлл.

7. Умейте находить хорошее во всем. Чтобы ощущать себя удачливым человеком, необходим позитивный взгляд на прошлое и оптимистичный взгляд в будущее.

Везение начинается со счастья.

Есть ли связь между счастьем и удачливостью? Когда вы счастливы, вы становитесь сообразительнее, вам легче общаться с окружающими и у вас улучшается самочувствие. Из всего этого складывается то, что мы традиционно называем везением. Вот несколько советов:

- Остановитесь, присмотритесь и вслушайтесь. Старайтесь каждый день находить время, чтобы повнимательнее вглядеться в окружающее. Замечайте цвета, рисунки и узоры в природе и архитектуре. Это разовьет у вас чувство прекрасного и пойдет на пользу самочувствию.

- Могло бы быть и хуже.

Не забывайте благодарить судьбу за то хорошее, что она вам посылает.

Перестаньте зацикливаться на плохом и сосредоточьтесь на том, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

-Позволяйте себе поблаженствовать.

Представьте себе, что вы чувствуете, когда занимаетесь самым приятным для вас делом, и вам станет очень хорошо.

(По материалам журнала "Ридерз Дайджест").