Диетические шоколадные вафли

Калорийность диетических шоколадных вафель на 100 гр. составляет: 142 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 4 гр., жиры: 3,7 гр., углеводы: 24,4 гр.  

Ингредиенты: 
Мука кукурузная: 150 гр. 
Вода: 250 гр. 
Яйцо: 1 шт. 
Какао-порошок обезжиренный: 15 гр. 
Оливковое масло: 1 ст.л. 
Корица: 1 ч.л. 
Мускатный орех: 1/4 ч.л. 
Сах.зам. по вкусу 

Рецепт диетических шоколадных вафель: 
Все предельно просто - смешиваем все ингредиенты и выпекаем в вафельнице. Я выпекала каждую вафельку примерно 2-3 минуты. Масло добавлять необходимо, чтобы вафли не пригорали. Оливковое можно заменить любым на ваш вкус. 

Приятного аппетита! 

Тыквенная лазанья

Рецепт вкусной лазаньи из тыквы.
Состав:
тыква — 1 штука;
сливки — 80 гр;
шампиньоны — 5 грибов;
лук — 2 штуки;
соль, перец, оливковое масло, горох.

Творожная запеканка для фигуристых

 Творожная запеканка

Обезжиренный творог -- 300 г, яйца -- 1 шт., яблоки -- 1 шт., сахарный песок -- 2 ст. ложки, растительное масло -- 50 г, овсяные хлопья -- 50 г. Соус: питьевой йогурт -- 150 мл, мед -- 1 ч. ложка.
Разомните творог и добавьте яйцо, сахар. Удалите сердцевину яблок, нарежьте небольшими кусочками и выложите в форму, смазанную маслом и присыпанную овсяными хлопьями. Затем выложите смесь из творога и яйца. Поставьте форму в духовку, прогретую до 180 градусов, на 20 минут. Для приготовления соуса смешайте питьевой йогурт с медом.