(и еще 51134 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Чеснок болеро варим мыло видео выпечка вязание вязание спицами вязание крючком вязание спицами дети детское вязание женское вязание здоровье инструментальная музыка йога косметика своими руками курица любовь мёд маски для лица мудрость мужское вязание музыка мыло мыло из детского мыло из основы мыло с нуля народные рецепты ошо притчи психология пуловер разное рецепты свитер своими руками сыр тесты узоры спицами улучшители настроения уроки вязания уход за лицом фото фотографии цитаты шали шаль спицами эфирные масла юмор я сама
Мудры - управление внутренней энергией |
Большинство так называемых "мудр" дает моментальный эффект — Вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение.
Если же перед Вами стоят более серьезные задачи (или проблемы), то потребуются дисциплина и настойчивость.
Как, Где и Когда применять мудры?
Читать далее
http://blogs.mail.ru/mail/voinsveta66/1739924F7752E047.html
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 36 - ПРАКТИКА ИМИТАЦИИ ДЫХАНИЯ ЗМЕИ. ЧТО ЭТО ДАЕТ?
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога йога для пальцев мудры |
ПРАКТИКА ИМИТАЦИИ ДЫХАНИЯ ЗМЕИ. ЧТО ЭТО ДАЕТ? |
Что дает эта практика?
Регулярно выполняя это дыхание, становишься
не чувствителен к укусам змей и ядовитых насекомых. Эта практика имитирует дыхание змеи. Человек, который ею занимается, обретает способность “сбрасывать” кожу и переносить отсутствие воздуха, воды и пищи. Он будет защищен от любых воспалений и лихорадок…
О пользе методики
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 34 - ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН, НАДЕЛЯЮЩАЯ КРАСОТОЙ, СИЯНИЕМ И ГРАЦИЕЙ. Йога.
Часть 35 - Массаж лица для снятия усталости
Часть 36 - ПРАКТИКА ИМИТАЦИИ ДЫХАНИЯ ЗМЕИ. ЧТО ЭТО ДАЕТ?
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: пранаяма дыхание дыхательные практики дыхание змеи йога |
ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН, НАДЕЛЯЮЩАЯ КРАСОТОЙ, СИЯНИЕМ И ГРАЦИЕЙ. Йога. |
Каждая женщина извлечет огромную пользу, ежедневно выполняя упражнения кундалини-йоги. Кундалини-йога улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему, регулирует деятельность гормональной системы, придает женщине естественное очарование, сияние и изящество. Чтобы сохранить позвоночник здоровым и гибким, половые органы молодыми и активными, нервную систему сильной и устойчивой, регулярно выполняйте следующий цикл упражнений, заканчивая их глубоким расслаблением. Йога также способна обратить вспять процесс старения, а это усиливает половое влечение и ощущение благополучия и гармонии в жизни.
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 32 - ПРОГРАММА для УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Часть 33 - Цигун. Упражнения для глаз ВИДЕО
Часть 34 - ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН, НАДЕЛЯЮЩАЯ КРАСОТОЙ, СИЯНИЕМ И ГРАЦИЕЙ. Йога.
Часть 35 - Массаж лица для снятия усталости
Часть 36 - ПРАКТИКА ИМИТАЦИИ ДЫХАНИЯ ЗМЕИ. ЧТО ЭТО ДАЕТ?
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога здоровье красота спорт |
Йога. Комплекс "Воин" |
Гибкое тело в тонусе, хорошее самочувствие – сегодня добиться этого можно при помощи упражнений из Йоги. Упражнения йоги для похудения можно выполнять дома.
Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда эти упражнения для тебя.
Позы стоя и балансы. Укрепляют и вытягивают все мышцы тела, улучшают осанку, дают силу и чувство равновесия.
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 29 - Озвученное дыхание
Часть 30 - Даосский массаж для восстановления зрения. Видео
Часть 31 - Йога. Комплекс "Воин"
Часть 32 - ПРОГРАММА для УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Часть 33 - Цигун. Упражнения для глаз ВИДЕО
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога здоровье |
Баланс йога...(медитативная музыка) |
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 26 - Такие нужные мудры
Часть 27 - Йога для всех (Бесплатный Видео Курс)
Часть 28 - Баланс йога...(медитативная музыка)
Часть 29 - Озвученное дыхание
Часть 30 - Даосский массаж для восстановления зрения. Видео
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога медитация музыка ОМ пранаяма |
Йога для всех (Бесплатный Видео Курс) |
Уроки для детей, бизнесменов, беременных женщин и людей пожилого возраста, а также изучение йога-косметологии и ширшасаны (стойки на голове). После каждого занятия гарантированы эмоциональный подъем и бодрость, а регулярные упражнения способствуют улучшению физического здоровья.
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 25 - Комплексы дыхательных практик №32
Часть 26 - Такие нужные мудры
Часть 27 - Йога для всех (Бесплатный Видео Курс)
Часть 28 - Баланс йога...(медитативная музыка)
Часть 29 - Озвученное дыхание
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога |
Комплексы дыхательных практик №32 |
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 23 - Медитация на все случаи жизни
Часть 24 - Йога. Видео-практика на русском!
Часть 25 - Комплексы дыхательных практик №32
Часть 26 - Такие нужные мудры
Часть 27 - Йога для всех (Бесплатный Видео Курс)
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога пранаяма дыхание |
Йога. Видео-практика на русском! |
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 22 - Пять тибетских жемчужин
Часть 23 - Медитация на все случаи жизни
Часть 24 - Йога. Видео-практика на русском!
Часть 25 - Комплексы дыхательных практик №32
Часть 26 - Такие нужные мудры
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога здоровье видео |
Пять тибетских жемчужин |
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 20 - Новые упражнения в «Регулярных занятиях»
Часть 21 - МЕДИТАЦИЯ
Часть 22 - Пять тибетских жемчужин
Часть 23 - Медитация на все случаи жизни
Часть 24 - Йога. Видео-практика на русском!
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: видео гимнастика здоровье йога энергия |
Новые упражнения в «Регулярных занятиях» |
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 18 - ТИБЕТСКИЕ ПОЮЩИЕ ЧАШИ – древнее средство медитации и целительства.
Часть 19 - Тело - в дело
Часть 20 - Новые упражнения в «Регулярных занятиях»
Часть 21 - МЕДИТАЦИЯ
Часть 22 - Пять тибетских жемчужин
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога пранаяма комплексы ассан |
Тело - в дело |
Дневник |
Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после занятий учат санскрит, чтобы найти откровение в древних текстах. И хотя центров йоги в Москве пока гораздо меньше, чем в Нью-Йорке или Лондоне, проблема выбора уже становится актуальной. Так что, куда отправляться – на аштанга-виньясу или в Школу тени, решать вам.
В переводе с санскрита «хатха» означает мощь, неистовство, необходимость или усилие. При этом слог «ха» символизирует солнце, а слог «тха» — луну, и главная задача хатха-йоги — установление в организме баланса между солнцем и луной, активностью и расслаблением. В первую очередь хатха-йога призвана восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А здоровье ума и духа должно стать прямым следствием физического здоровья.
Сам Айенгар в юном возрасте страдал многочисленными заболеваниями: малярией, брюшным тифом, туберкулезом. Врачи сомневались, что он протянет дольше 20 лет, и в шестнадцать юноша начал заниматься йогой с мужем своей сестры – Шри Тирумалая Кришнамачарьи, одним из лучших мастеров йоги в Индии, воспитавшим целое поколение учителей. Сейчас Айенгару 87 лет, он по-прежнему легко стоит на голове, а количество его последователей исчисляется сотнями тысяч.
Стиль Айенгара – статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических видов йоги – аштанга-виньясы, кундалини – здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам: растяжке, напряжению в мышцах, поворотам и скручиваниям. Причем для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от того, что конкретно нужно именно ему. Для правильного построения поз используются деревянные кирпичи, веревки, одеяла и турники.
Свами Шивананда (1887-1963) — один из самых известных и любимых индийских учителей йоги. Врач по образованию, в 37 лет он приехал в Ришикеш. Именно там он решил стать отшельником. Медитируя по 12 часов в день и занимаясь йогой со своим учителем, Свами Шивананда при этом продолжал врачебную практику. В 1932 году он основал в Ришикеше ашрам, положивший начало его школе йоги. Для своего времени Шивананда был почти революционером: приглашал в дом и в ашрам неприкасаемых, отстаивал право женщин на обучение йоге. После ухода Свами в 1963 году многие из его учеников отправились преподавать йогу в Европу и Америку.
Созданная Шиванандой система йоги — это статическая практика. Ее главное отличие от йоги Айенгара в том, что прежде всего студентов учат не асанам и пранаяме, а глубокой релаксации. Считается, что лишь в том случае, если вы полностью расслаблены, асаны принесут пользу и действительно послужат трансформации не только тела, но и духа. В зависимости от индивидуальных особенностей, психического склада и физической формы ученика инструктор подбирает практику релаксации. Например, для начала вас научат полностью расслаблять лицо, а уже потом — позе Кобры или Плуга.
Пять основных принципов Шивананда-йоги таковы: надлежащие упражнения (асаны), дыхание (пранаяма), расслабление (шавасана), диета (вегетарианская) и медитация (изучение священных писаний Вед и размышления о них).
Еще один ученик Кришнамачарьи — Патабхи Джойс в отличие от Айенгара сохранил динамический стиль своего учителя, положив начало аштанга-виньяса-йоге — одной из самых мощных и быстродействующих систем хатха-йоги. В аштанга-виньясе все асаны собраны с помощью виньяс — динамических связок. Разучить придется не только виньясы, но и специальную практику пранаямы — она называется Уджайи, или Победоносное дыхание. Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии.
Обильно потея в процессе занятия, вы очищаетесь от шлаков и токсинов, а благодаря виньясам обеспечивается активная циркуляция крови. Кроме того, большое внимание уделяется выполнению специальных энергетических замков, или бандхи, которые распределяют энергию по всему телу, а также направлению взгляда, или дришти. Каждой виньясе соответствует определенное дришти — на кончик носа, на третий глаз, на ладонь, на большие пальцы ног, вверх, вправо, влево, на пупок. Это позволяет практикующему успокоить ум и достичь внутренней концентрации. Всего в аштанга-системе шесть уровней, восходящих по степени сложности.
Йога энергетических каналов. Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос. Она присутствует в теле человека в непробужденной, дремлющей форме в основании позвоночника (в муладхара-чакре). Для того чтобы осуществить главную цель йоги — слиться с божественным сознанием, йог должен пробудить кундалини и поднять ее вверх по центральному энергетическому каналу вдоль позвоночника в седьмую чакру. Система кундалини-йоги была разработана и распространена среди сикхов — воинов средневековой Индии из штата Пенджаб. В 1970-х годах гуру Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, познакомившим с кундалини Северную Америку и Европу.
«Некоторые преподают йогу так, будто это только набор упражнений — и больше ничего, но такие люди не имеют права называть себя йогами. Если бы гибкость тела и способность принимать разные позы делала человека йогом, лучшими йогами были бы цирковые клоуны», — говорит Йоги Бхаджан и уверяет, что практика кундалини-йоги позволяет человеку достичь за 2-3 года тех же результатов, на достижение которых методами хатха-йоги требуется 20-25 лет.
В основе кундалини-йоги лежат крийи — специальные комплексы динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Впрочем, даже если вы не ставите себе целью обрести просветление, кундалини-йога помогает восстановить душевное равновесие. Самую знаменитую американскую учительницу кундалини-йоги зовут Гурмукх, она научила «раскрывать потенциал и расслаблять ум» пол-Голливуда. А Синди Кроуфорд недавно призналась, что теперь она в неоплатном долгу у Гурмукх — за все счастливые перемены в своей жизни.
В 1980 году американка Кали Рэй во время медитации начала испытывать состояние, которое называется криявати, — под влиянием пробудившейся кундалини она стала спонтанно выполнять асаны, дыхательные упражнения и мудры — ритуальные жесты, служащие для концентрации энергии. Из этого и родилась трай-йога — очень медитативная, плавная практика, в которой статические позы сменяются динамическими крийями. Связки напоминают танцевальные движения, а практика — единый мягкий поток. Последователи трай-йоги верят, что это и есть первоначальная йога, представляющая космическую силу созидания, а слово «трай» в названии означает тройной базовый принцип, лежащий в основании мироздания, и три энергии, которые являются неотъемлемой частью каждого из нас: Sat (Существование), Chit (Знание) и Ananda (Блаженство). И задача трай-йоги — единение, гармония и равновесие тела, ума и духа.
Название «Йога тени» взято из шестой главы древнего тантрического трактата “Шива Свародая”. В этой главе, которая называется “Йогой Человека Тени”, рассматриваются различные проявления тени и их смысл как внутри, так и вне организма человека. Согласно анатомии хатха-йоги, человеческое тело состоит из трех отдельных тел и пяти оболочек, или теней, и растворение этих теней в процессе практики — главная задача йога.
Обучение основано на древних текстах хатха-йоги, в которых утверждается, что все фиксированные формы должны быть построены так, чтобы развивать практику свободного стиля — это гарантирует долгую жизнь и является необходимым шагом в достижении просветления. Главные позы, которые обязательно должны быть включены в практику: стоя, сидя, лежа (лицом вниз, вверх, в стороны), боковые, перевернутые, изогнутые, скрученные, приседания, балансы, наклоны вперед, прогибы назад и спиралеобразные.
Не является собственно школой и имеет весьма опосредованное отношение к древнеиндийскому учению. Собственно, это то, что остается от йоги, если убрать философию, представления об энергетической структуре человека, мантры, пранаяму и мудры. Ближе всего это направление к аштанга-виньясе, от которой фитнес-йоге досталась лишь последовательность динамических связок. Справедливости ради надо заметить, что далеко не все преподаватели ее соблюдают. Нередко инструкторы включают в занятия элементы классической хореографии и упражнения на растяжку. Это йога для тех, кто хочет исправить осанку, улучшить пропорции и похудеть, но медитации однозначно предпочитает беговую дорожку, а пранаяме — стакан свежевыжатого сока. И если вас пугают мистические ассоциации или вам просто некогда вдаваться в подробности и читать первоисточники, не спешите отказываться от мысли о йоге. Фитнес-вариация все же лучше, чем ничего.
Самое горячее (во всех смыслах) увлечение голливудских звезд и манхэттенских трудоголиков — йога в залах с температурой воздуха 40-43 градуса по Цельсию. Ее создатель — Бикрам Чоудхури родился в 1946 году в Калькутте и уже в четыре года начал брать уроки йоги у одного из самых известных индийских учителей — Бишну Гхоша, младшего брата Парамахансы Йоганады, написавшего “Автобиографию йога”. В 13 лет он стал победителем Всеиндийского чемпионата йоги и удерживал этот титул до 17 лет, когда травма колена уложила его на больничную койку. Врачи были уверены, что Бикрам уже никогда на сможет ходить самостоятельно, но он вернулся к своему учителю и спустя полгода был здоров. Именно тогда Гхош благословил своего ученика на открытие центров йоги в Индии, Японии и позже по всему миру.
Перебравшись в Америку, Бикрам разработал и начал внедрять свой революционный метод “горячей йоги”, утверждая, что индийские риши жили в очень жарком климате и фактически все асаны рассчитаны на разогретое тело, а заниматься при температуре 20 градусов — полный бред. В 1973 году он открыл студию в Беверли-Хиллз, и с тех пор в ней успели попотеть практически все звездные обитатели Лос-Анджелеса, от Мадонны и Майкла Джексона до Ирвина Уэлша и Сальмы Хайек. Комплекс бикрам-йоги состоит из двух дыхательных упражнений и 26 простейших асан хатха-йоги, которые выполняются в очень быстром темпе (от 10 до 60 секунд на каждую позу).
Поклонники уверяют, что бикрам-йога очищает организм от шлаков и токсинов, приносит облегчение при болях в спине, мигрени, астме, диабете, проблемах с печенью и селезенкой, а также помогает быстро восстановиться после травм. Врачи волнуются, что большая нагрузка на жаре может оказаться опасной для сердца, а высокая температура плохо сказывается на мужской способности к деторождению. А Чоудхури тем временем собирается запатентовать собственную асану — первый случай в истории, когда духовное учение становится рыночным брендом.
Джива” в переводе с санскрита означает индивидуальная душа, “мукти” — освобождение. “Мы стремимся учить йоге как духовной практике и напоминаем обучающимся, что они совершают трудное мистическое путешествие к просветлению. И мы создали метод, который позволяет не сбиться с пути”, — говорит создатель этой системы Дэвид Лайф. Среди тех, кого он и его жена Шэрон Гэннон наставили на путь истинный, Стинг и Труди Тайлер, Кристи Тарлингтон и Рассел Симпсон. Дэвид (художник и музыкант) и Шэрон (танцовщица и певица) открыли для себя йогу в конце 1970-х годов, учились в Индии у Свами Шивананды и Свами Нирмалананды и фактически первыми попытались вернуть в преподавание йоги на Западе духовный аспект — пение религиозных гимнов и мантр, медитацию и лекции по философии. В их залах для занятий вместо белых стен и ковриков ученики обнаруживали алтарь, на котором могли соседствовать Шива, св. Тереза Авильская и фея Глинда из “Волшебника из страны Оз”.
Если вы отправитесь в один из центров дживамуктийоги в Нью-Йорке, Лондоне или Торонто, помимо интенсивного выполнения классических йоговских асан в стиле аштанга-виньясы вас ждут обсуждение древних санскритских текстов и пение молитв, обучение пранаяме и крийя-йоге (практике очищения). Кроме того, вас застыдят за мясоедение и настойчиво порекомендуют стать вегетарианцем. И поставят в качестве саундтрека “Битлз” и индийский джаз Билли Лэсвелла. Дэвид и Шэрон — веселые анархисты, утверждающие, что нет никаких правил, кроме одного: “Вы можете установить контакт с Богом напрямую, самостоятельно”. А их дживамукти-йога — проверенный способ сделать это среди космополитичного мегаполиса, а не в тиши гималайской пещеры.
Этот стиль был представлен в 1995 году Берил Бендер Бирч. Как и положено человеку с фамилией Бендер, она фактически совершила небольшой подлог, взяв за основу последовательности первых двух уровней аштанга-виньясы и дала им новое название — простое и доступное каждому американцу. Кроме упражнений, укрепляющих мышцы и повышающих гибкость, пауэр-йога уделяет большое внимание дыханию и делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Собственно, одна из главных задач этого метода — сделать человека не столько более просветленным, сколько более сильным, выносливым и энергичным.
Кроме Бирч тремя другими модными учителями пауэр-йоги в Штатах являются Брайан Кест, Барон Баптист и Марк Бланшард. Последний — любимец знаменитостей, в частности Дженнифер Лопес и ее тезки Энистон.
Одно из самых популярных направлений, созданное выдающимся индийским учителем Т.К.В. Десикачаром и его американским учеником Гари Кравцовым. Главный постулат вини-йоги — практика должна быть строго персонализирована, то есть учитель должен создавать уникальную программу для каждого своего ученика. Собственно, это напоминает некую “йогу на заказ”. Кроме асан в обязательную программу вини-йоги входят пранаяма, бандхи, пение мантр и религиозных гимнов, медитация, изучение ритуалов и йогических текстов. При этом главным отличием вини-йоги от аштанга-виньясы является то, что во второй существуют жесткие последовательности асан, а в первой последовательности складываются спонтанно, в зависимости от настроения и конкретных нужд практикующего. Отличная терапевтическая техника — для избавления от болезней, дурных мыслей и апатии.
Номер: №1 весна 2005
Авторы: Анастасия Гостева
Источник: http://yogajournal.ru/newbie/basics/3905/
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 17 - Йога и пранаяма (занятия)
Часть 18 - ТИБЕТСКИЕ ПОЮЩИЕ ЧАШИ – древнее средство медитации и целительства.
Часть 19 - Тело - в дело
Часть 20 - Новые упражнения в «Регулярных занятиях»
Часть 21 - МЕДИТАЦИЯ
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога |
Йога и пранаяма (занятия) |
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 15 - Как остановить внутренний диалог?
Часть 16 - Как выглядят чакры?
Часть 17 - Йога и пранаяма (занятия)
Часть 18 - ТИБЕТСКИЕ ПОЮЩИЕ ЧАШИ – древнее средство медитации и целительства.
Часть 19 - Тело - в дело
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога пранаяма комплексы ассан |
Как выглядят чакры? |
Йоги-визионеры, напрямую воспринимающие энергетическое поле человека, описывают энергетические центры человека, как цветки лотоса с различным количеством и цветом лепестков. Это условное описание тех вихрей энергии, которыми на самом деле являются чакры. Лепестки – это своего рода завихрения энергии, которых в различных чакрах наблюдается разное количество. Но, несмотря на условность, подобные атрибуты чакр могут использоваться в медитативных практиках по осознанию и гармонизации чакр. Описание – лишь зацепка для разума, но она позволяет легко сконцентрировать осознание на нужной чакре. Здесь мы собрали основные описания семи основных энергетических центров.
Информация с сайта Интернет-Школы Йоги - balaram.net
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 14 - Новые комплексы (№6) в «Регулярных on-line занятиях»
Часть 15 - Как остановить внутренний диалог?
Часть 16 - Как выглядят чакры?
Часть 17 - Йога и пранаяма (занятия)
Часть 18 - ТИБЕТСКИЕ ПОЮЩИЕ ЧАШИ – древнее средство медитации и целительства.
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога чакры |
Новые комплексы (№6) в «Регулярных on-line занятиях» |
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 12 - Пранаяма для начинаюцих (часть 4)
Часть 13 - Лучшие позы для медитации
Часть 14 - Новые комплексы (№6) в «Регулярных on-line занятиях»
Часть 15 - Как остановить внутренний диалог?
Часть 16 - Как выглядят чакры?
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога пранаяма комплексы ассан |
Лучшие позы для медитации |
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 11 - Пранаяма для начинаюцих (часть 3)
Часть 12 - Пранаяма для начинаюцих (часть 4)
Часть 13 - Лучшие позы для медитации
Часть 14 - Новые комплексы (№6) в «Регулярных on-line занятиях»
Часть 15 - Как остановить внутренний диалог?
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: йога здоровье ассаны пранаяма медитация |
Пранаяма для начинаюцих (часть 4) |
Дневник |
http://land-of-spirit.ru/publ/35-1-0-2051
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 10 - Пранаяма для начинаюцих (часть 2)
Часть 11 - Пранаяма для начинаюцих (часть 3)
Часть 12 - Пранаяма для начинаюцих (часть 4)
Часть 13 - Лучшие позы для медитации
Часть 14 - Новые комплексы (№6) в «Регулярных on-line занятиях»
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: здоровье йога пранаяма ассаны |
Пранаяма для начинаюцих (часть 3) |
Дневник |
http://land-of-spirit.ru/publ/35-1-0-2051
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 9 - Пранаяма для начинаюцих (часть 1)
Часть 10 - Пранаяма для начинаюцих (часть 2)
Часть 11 - Пранаяма для начинаюцих (часть 3)
Часть 12 - Пранаяма для начинаюцих (часть 4)
Часть 13 - Лучшие позы для медитации
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: здоровье йога пранаяма ассаны |
Пранаяма для начинаюцих (часть 2) |
Дневник |
http://land-of-spirit.ru/publ/35-1-0-2051
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 8 - Хатха-йога
Часть 9 - Пранаяма для начинаюцих (часть 1)
Часть 10 - Пранаяма для начинаюцих (часть 2)
Часть 11 - Пранаяма для начинаюцих (часть 3)
Часть 12 - Пранаяма для начинаюцих (часть 4)
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: здоровье йога пранаяма ассаны |
Пранаяма для начинаюцих (часть 1) |
Дневник |
Взято отсюда: http://land-of-spirit.ru/publ/35-1-0-2051
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 7 - Релаксация — внутреннее равновесие
Часть 8 - Хатха-йога
Часть 9 - Пранаяма для начинаюцих (часть 1)
Часть 10 - Пранаяма для начинаюцих (часть 2)
Часть 11 - Пранаяма для начинаюцих (часть 3)
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: здоровье йога принаяма |
Хатха-йога |
Дневник |
Путь познания самого себя и собственных возможностей – пожалуй, самое увлекательное путешествие, которое человек может предпринять в жизни. Практики гармоничного движения навстречу себе и окружающему миру объединены под общим названием – йога. Йога как философское направление имеет множество течений, одно из которых хатха-йога.
Хатха-йога – начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. История индийской системы учений о самопознании хатха-йоги уходит своими корнями в глубокую древность и насчитывает несколько тысячелетий.
Согласно восточным учениям тело человека состоит из двух противоположных начал – мужского и женского, которые ассоциируются с активными и пассивными энергетическими потоками. Их также еще принято называть Инь и Ян. Так и название «Хатха-йога» складывается из слога «Ха», что переводится с санскрита как активная энергия или вдох, и из слога «Тха» что на санскрите означает пассивную энергию или выдох. «Ха» — это солнечное дыхание, в то время как «Тха» ассоциируется с дыханием Луны. Само понятие йоги в переводе с санскрита означает «единение» или «союз». Соответственно хатха-йога — это гармоничный союз двух начал: активной прогрессивной энергии Солнца и пассивной негативной энергии Луны. Хатха-йогу также еще ассоциируют с понятием динамичной созерцательности.
Цель практик хатха-йоги заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле).
Для хатха-йоги свойственен набор специфических поз, упражнений и дыхательных практик. В системе хатха-йоги выделяют четыре основные группы активных практик: асана, пранаяма, шаткрийя и мудра. Они нацелены на очищение души и тела, на достижение ощущения легкости и свободы. Причем в самом прямом смысле! Хатха-йога подразумевает четкое следование заповедям, выводящим человека на уровень духовной чистоты. А, к примеру, практики шаткрийи помогают очистить организм от скопившихся вредных веществ.
Асаны (или набор специфических поз) — доступны каждому желающему. Понятие «асаны» и переводятся как «простой». При выполнении асан важно интегрировать в процесс спокойное расслабленное дыхание. Для каждой асаны оно свое, также как и каждая асана направлена на свою цель. В совокупности этих физических методов, практикующий хатха-йогу может достигнуть значительных результатов, позволяющих чутко ощущать эмоциональное и физическое состояния собственного организма и управлять ими.
В первую очередь система хатха-йоги учит правильно дышать, регулировать процессы, происходящие в теле и сознании, тренирует и закаляет организм. Учение хатха-йоги помогает избавиться от ключевых в корне неверных понятий современности, которые состоят в том, что физическое усилие может благотворно сказаться на внутренней умиротворенности. В хатха-йоге внутреннее здоровье тела и равновесие духа достигается за счет спокойного и поступательного движения вперед.
Начинающему заниматься хатха-йогой не следует пытаться в точности повторять асаны и дыхательные практики, если они на данном этапе выше его физических возможностей и доставляют дискомфорт. В хатха-йоге отсутствуют такие понятия, как дух соперничества, превосходство и сравнение результатов. Хатха-йога пропагандирует внутреннее стремление, поступательное упорство, душевное равновесие, самодисциплину и терпение. Пусть занятия хатха-йогой будут частыми (лучше ежедневными) и без насилия над собственным организмом, они принесут гораздо больше пользы и удовлетворения.
Считается, что хатха-йога предшествует другой системе практик йоги — раджа-йоге, которая уже на качественно новом уровне учит управлять и дисциплинировать самосознание и разум.
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 6 - Противопростудный бальзам
Часть 7 - Релаксация — внутреннее равновесие
Часть 8 - Хатха-йога
Часть 9 - Пранаяма для начинаюцих (часть 1)
Часть 10 - Пранаяма для начинаюцих (часть 2)
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: здоровье йога хатха йога ассаны |
Релаксация — внутреннее равновесие |
Дневник |
Жизнь наша состоит из возникновения проблем и неприятностей, поиска решений этих самых проблем и последующего почивания на лаврах c осознанием того, что все проблемы решены. Но проходит время, и возникают новые нерешенные вопросы, требующие напряженной работы мысли и таких же действий. Человек, который живет активной, наполненной всевозможными, не всегда радостными событиями, жизнью, рискует через какое-то время просто лишиться душевных и физических сил. Если не будет расслабляться.
Релаксация — это процесс глубокого мышечного расслабления, который помогает снятию психического напряжения, вызванного различными стрессовыми ситуациями, окружающими современного человека.
Расхожее мнение большинства людей, что самый лучший способ расслабиться — посидеть за чашечкой кофе, чая, выпить вина или коньяка, выкурить сигарету - совершенно не соответствует действительности. Больше того, эти виды релаксации приводят организм человека не к состоянию покоя, а наоборот — возбуждают.
Отсюда — бессонница, невозможность сосредоточиться на чем-то одном, отсутствие концентрации внимания, рассеянность, головная боль и постоянное чувство усталости. Где же брать силы организму человека, который живет в ритме нонстоп?
Обратимся за советом к учению йоги. Йога рекомендует регулярно, то есть каждый день обязательно, в течение хотя бы пятнадцати минут, посвятить себя изучению метода расслабления. Ведь релаксация сама по себе сможет со временем избавить вас от бессонницы, нейтрализовать действие стрессов и неприятностей, «доставших» вас на работе и в семье.
Наблюдая со стороны за людьми, занимающимися релаксацией по учению йоги, можно подумать, что они просто дремлют, сидя на коврике. На самом же деле, в организме человека происходит незаметная для других внутренняя работа, её еще называют «йога внутри», позволяющая не только физически расслабиться, но и заставить расслабиться наш мозг, увеличить жизненную энергию и оздоровить организм человека в целом.
Для того, чтобы ваш организм и мозг почти абсолютно расслабились, нужно, во-первых, сохранять бодрствующее сознание, а во-вторых — совершенную вовлеченность этого самого сознания в процесс релаксации.
Как утверждает учение йоги, глубокое внутреннее равновесие приводит в норму циркуляцию жизненной энергии в теле. В том случае, если человек действительно ощутил релаксацию, те жизненные обстоятельства, которые на других действуют разрушающе и приводят к болезням становятся просто условиями для самосовершенствования и самопознания. Это происходит благодаря тому, что тело и психика, придя в равновесие и внутреннюю гармонию, способны сопротивляться «ударам судьбы» гораздо большей силы, благополучно при этом приноравливаясь и собирая ресурсы всех разновидностей, а не тратя их в бестолковом многолетнем разрушении нервных клеток.
Очень многие страдают от того, что не могут заснуть, хотя общее состояние организма сигнализирует о том, что силы организма исчерпаны и нужно обязательно пополнить их с помощью полноценного сна. Учение йоги советует вам — для того, чтобы покончить с бессонницей, применить релаксацию — затемнить комнату, выключить телевизор и в полной тишине постараться полностью отстраниться от всего, что вас окружает.
Да, безусловно, мы должны много двигаться, заниматься спортом, танцами. Но также очень важно время от времени просто сесть или лечь, и полностью расслабиться, оставив позади все свои проблемы и заботы.
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
...
Часть 5 - Воздействие эфирных масел на кожу.
Часть 6 - Противопростудный бальзам
Часть 7 - Релаксация — внутреннее равновесие
Часть 8 - Хатха-йога
Часть 9 - Пранаяма для начинаюцих (часть 1)
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: отдых здоровье йога релаксация |
Три вида массажа |
Серия сообщений "Шиацу, мудры, йога, пранаяма":
Часть 1 - Хочешь быть красивой – будь! (гимнастика для лица)
Часть 2 - Здоровье на кончиках пальцев
Часть 3 - Много медитативной музыки
Часть 4 - Три вида массажа
Часть 5 - Воздействие эфирных масел на кожу.
Часть 6 - Противопростудный бальзам
...
Часть 37 - Для красоты! Китайский массаж по меридианам
Часть 38 - Мудры - управление внутренней энергией
Часть 39 - ТОЧКА ЛАО ГУН: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ТОЧЕК АККУПУНТУРЫ
Метки: массаж аюрведа йога |
Страницы: | [1] |