Травы для похудения, улучшения обмена веществ, очищения организма. Мочегонные сборы, сжигающие жир. Как заваривать и пить, отзывы. |
Дневник |
Травы, способствующие очищению организма от накопившихся вредных веществ, а вследствие этому — оздоровлению и похудению, применялись в народной медицине в виде сборов с давних времен.
Многие из представительниц прекрасного пола мечтают иметь стройную фигуру, красивое и подтянутое тело. Это сделать довольно легко, используя популярные сборы лечебных трав, ведь дары природы способны творить чудеса.
Сборы трав для похудения
Именно многочисленные лечебные травы помогают оздоровить организм и сделать тело подтянутым и стройным. Ведь еще наши предки пользовались ими на постоянном основании для лечения болезней. А нынешние тренажерные залы заменяли нам работу в поле, которой было предостаточно у людей в прошлом. Женщины всегда хотели нравиться мужчинам, поэтому добавляли в чаи полезные травы, которые были собраны своими собственными руками.
ВАЖНО ЗНАТЬ! НЕ ВСЕ ТРАВЫ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ. ОНИ ДЕЛЯТСЯ НА ГРУППЫ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ОРГАНИЗМ ПО-РАЗНОМУ.
Группы трав для снижения веса
Обычно для снижения веса применяются мочегонные травы. Их применение способствует быстрому выведению из организма вредных накопившихся веществ, негативно влияющих на вес, простым естественным путём.
1.Сборы трав, снижающие аппетит. Первая группа включает в себя те виды трав, которые снижают аппетит и утоляют голод. Они действуют таким способом: обволакивают стенки желудка и разбухают там, тем самым заполняя собой желудок. К этому виду трав относятся семена льна, корни алтея, а также пузырчатый фукус. Но побороть лишний вес из этой категории трав способен отвар из морской капусты, а также отвар кукурузных рылец. К этой группе также относится женьшень, который сможет стабилизировать сахар в крови, что, естественно, подавляет голод.
2.Сборы, приводящие в норму обмен веществ. Ко второй группе относятся те травы, которые стабилизируют обмен веществ и помогают работе желудка в переваривании пищи. С этим могут справиться листья березы, розмарина, крапивы, а также мать-и-мачехи.
3.Сборы для нормализации работы пищеварительного тракта. Третья группа трав способна нормализовать работу пищеварительного тракта. Именно они заставляют печень, желчный пузырь и пищеварительную систему работать значительно эффективнее. К этим травам относятся петрушка, укроп, анис и фенхель. Из них можно готовить как отвары, так и добавлять в пищу в свежем виде. После обеда также можно пить чаи из одуванчика, барбариса или бессмертника. Их можно приобрести в аптеке или собрать летом в поле. Именно эти чаи не позволяют откладываться жиру. А еще они способны улучшать переваривание пищи.
4.Травы для мочевыводящих путей и органов мочеполовой системы. Следующая группа трав позволяет активно действовать на желчегонные и мочегонные процессы. Ведь многим известно, что лишние килограммы появляются не только из-за отложений жира. Значительное количество жидкости способствует появлению новых килограммов. К этим травам относятся полевой хвощ, володушка, а также одуванчик. Но нужно отметить, что в большом количестве их употреблять не стоит, так как они могут вывести не только шлаки из организма, но и полезные вещества.
5.Существуют также слабительные травы, которые борются с запорами, а также выводят шлаки. К ним относятся аптечная ромашка, тысячелистник и вахта. Но эти отвары желательно пить по половине стакана вдень и желательно дома, так как частые позывы могут отразиться на серьезной работе.
МНОГИМ ИЗВЕСТНЫ ТАКИЕ ЯГОДЫ КАК: СМОРОДИНА, МАЛИНА, РЯБИНА И ШИПОВНИК. ОНИ ОСОБЕННО ПОЛЕЗНЫ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ, ТАК КАК ПОПОЛНЯЮТ НЕОБХОДИМЫЙ ЗАПАС ВИТАМИНОВ И ПОЛЕЗНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ.
Напоследок стоит добавить, что вышеперечисленные травы целесообразно принимать по рекомендации диетологов, а для большего эффекта нужно следить за питанием и заниматься спортом. Тогда результат не заставит себя ждать!
Источник: https://womane.ru/herbs-for-weight-loss.html © Womane.ru - cекреты красоты и здоровья женщины
Метки: травы похудение |
Упражнение вакуум для живота |
Дневник |
Похвастаться тонкой, выраженной талией, плоским животиком может не каждая девушка. Если у вас неидеальная фигура, есть лишний жир по бокам, не отчаивайтесь! Избавиться от ненавистной прослойки, сделать талию стройной, уменьшить животик поможет упражнение вакуум. Ознакомьтесь с техникой его выполнения подробнее.
Что такое вакуум для живота
Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц. Упражнение вакуум для живота – совокупность техник, которые выполняются определенным образом. Тренировка на пресс практикуется в йоге, бодифлексе, фитнесе, а также отлично подходит для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Суть упражнения – втянуть живот по максимуму, удерживать в напряженном состоянии около 30 секунд правильной техникой дыхания. Результат от упражнения вакуум живота огромен. Оно помогает укрепить поперечные мышцы, которые отвечают за то, чтобы живот не выпячивал, был плоским. Регулярные тренировки способствуют сжиганию висцерального жира, являются отличной профилактикой опущения внутренних органов, улучшают пищеварение. Кроме этого, они помогают кишечнику правильно работать, формируют талию, плоский пресс, значительно улучшают осанку. Если правильно делать зарядку, все органы обогащаются кислородом, что делает человека бодрее и увереннее в себе.
Как правильно делать упражнение вакуум в животе лежа
Отметим, что правильно выполнить зарядку получается не у каждого новичка. Чтобы привыкнуть к технике, можно начать с самой простой разновидности – положения лежа. Желательно заниматься рядом с зеркалом, чтобы следить за правильностью действий. Когда организм привыкнет к этой позе, можно перейти на коленки. Пошаговая инструкция:
Как делать упражнение вакуум сидя
В сидячем положении зарядку для похудения делать сложнее, потому что в работу включаются мышцы-стабилизаторы спины. Для начала необходимо сесть на твердую поверхность или фитбол. Дальнейшие действия:
Как правильно делать упражнение вакуум для живота стоя
Отличные результаты достигаются при выполнении упражнения стоя. Есть 2 вариации: когда человек встает прямо, опускает руки, ноги расставляют на ширину плеч и когда опирается на что-либо, наклоняя корпус чуть вперед. Последнюю позу часто используют бодибилдеры. Вакуум для живота техника:
Как часто делать втягивание живота
Для быстрого похудения, уменьшения объемов талии тренировки следует проводить регулярно, лучше ежедневно по несколько раз. Оптимальное время – утром на голодный желудок, по вечерам. Через месяц будут заметны результаты. В самом начале тренировку в выбранной позе рекомендуется повторять не менее 5 раз по 10-15 секунд. После привыкания количество этапов и время следует увеличить, к примеру, задерживать дыхание до 30 секунд. Зарядку можно выполнять в течение всего дня, к примеру, когда стоите в очереди или сидите на рабочем месте. Со временем мышцы привыкнут к напряженному состоянию, приобретут тонус. Если первоначально сложно делать указанное количество подходов, можно начать с меньшего количества. Главное – трудиться, правильно дышать, постоянно работать над собой и укреплением пресса.
Безопасна ли вакуумная гимнастика для живота
Дыхательная зарядка полезна для укрепления мышц пресса, уменьшения талии, похудения, улучшения работы внутренних органов. Чтобы достичь значительных результатов, ее нужно делать регулярно всем, независимо от возраста и пола. Увы, у упражнения вакуум для живота есть противопоказания. Они принесут вред, если выполнять во время критических дней, непосредственно после рождения ребенка или при беременности. Противопоказаниями являются заболевания легких, сердца, почек. Эффективную зарядку для похудения не практикуют при язве 12-перстной кишки.
Источник: <a href="http://sovets.net/7430-uprazhnenie-vakuum-dlya-zhivota.html" title="Упражнение вакуум для живота">http://sovets.net/7430-uprazhnenie-vakuum-dlya-zhivota.html </a>
Метки: спорт вакуум живота гимнастика |
Самый честный гид по похудению.Питание |
Дневник |
Все мы хотим иметь фигуру как у ангелов Victoria's Secret: в мечтах, она достается нам от рождения, работать над ней совершенно не обязательно, а есть можно все, что угодно при этом не поправляясь. К сожалению, так не бывает. Продолжаем разбираться, как заполучить фигуру мечты с помощью упорства и труда.
В первой части нашего самого честного гида по похудению, мы писали о первом шаге на пути к идеальной фигуре – о правильном настрое, который поможет начать и пройти до конца эту нелегкую дорогу самоограничения и дисциплины. Во второй же части мы затронем самую больную тему худеющих – питание.
Тело каждого человека сжигает разное количество калорий, так что рассчитывайте свой собственный диетический план.
1. Выясните, сколько калорий вы сжигаете сейчас
Если вас 18-30 лет, умножьте свой вес на 6,7 и добавьте 487. Если вам, 31-60 лет, то умножьте свой вес на 4 и добавьте 829. Затем умножьте получившееся число на коэффициент физической активности – 1,3 (если вы работаете за компьютером и не занимаетесь спортом), на 1,5 (если вы ходите в спортзал 2-3 раза в неделю), на 1,6 (если вы занимаетесь спортом 4-5 раз в неделю), на 1,9 (если вы профессиональный спортсмен).
2. Определитесь, сколько килограммов вы хотите сбросить
Чтобы сбросить 500 г, нужно сжечь 3500 калорий (по 500 в день). Ешьте не менее 1200 калорий в день, иначе метаболизм замедлится и вы не похудеете.
3. Планируйте свою неделю
Варьируйте количество съеденного, чтобы ваш обмен веществ не страдал от недостатка калорий. Например, сегодня вы потребляете 1200 калорий, а завтра – 1700. Готовьте себе еду на целый день и упаковывайте в четыре контейнера (на каждый прием пищи). Или найдите в интернете фирму, которая привозит диетические продукты на дом.
Чтобы ускорить сбрасывание лишнего веса и наращивание мышечной массы, вам нужно разобраться со своим типом метаболизма (обмена веществ) и выяснить, сколько ваш организм потребляет макронутриентов (белков, жиров и углеводов).
Преобразование калорий в энергию (процесс окисления пищи) у всех происходит по-разному, но большинство людей можно разделить на три группы: те, у кого этот процесс идет медленно, сбалансированно и быстро.
Найдите метаболический тип, соответствующий вашему организму, в нашей таблице. Она подскажет вам идеальный баланс белков, жиров и углеводов на каждый день.
|
Метаболический тип |
|
Медленный |
|
Сбалансированный |
|
Быстрый |
|
|
|
Вам нравится нежирное мясо, и вы любите все сладкое. Вы редко завтракаете, но в течение дня устраиваете перекусы. Значит, вы медленно сжигаете питательные вещества. |
|
У вас сформировался определенный рацион, вы потребляете стандартный набор продуктов и никогда не страдаете в случае, если не удается поесть. |
|
Вы любите стейки, ребрышки другую тяжелую еду. Сладкому предпочитаете соленое. Питательные вещества в вашем организме сгорают как в топке. |
|
Ваш идеальный баланс |
|
60% углеводов 25% белков 15% жиров |
|
40% углеводов 30% белков 30% жиров |
|
20% углеводов 50% белков 30% жиров |
|
Проблема |
|
Глюкоза в вашем организме недостаточно быстро высвобождается из углеводов, поэтому тело испытывает недостаток энергии. |
|
Чтобы оптимизировать процесс получения энергии, вам нужны продукты, содержащие равное количество углеводов, жиров и белков. |
|
Чем больше углеводов вы потребляете, тем больше неизрасходованной энергии остается – а она будет собираться в виде жировых отложений. |
|
Решение |
|
Потребляйте больше продуктов с высоким содержанием здоровых углеводов (бобовые, фрукты, овощи, злаки), ограничьте жиры и белки, которые замедляют производство энергии. |
|
Разнообразьте меню.
|
|
Еда с большим содержанием белков и жиров снижает уровень окисления полезных веществ в вашем организме и способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови и сохранению энергии. |
|
На заметку |
|
Ешьте постное мясо: более жирная белковая пища замедляет скорость превращения питательных веществ в энергию, что в вашем случае и без того происходит медленно. |
|
Не перебарщивайте с жирами, но не сокращайте их потребление ниже своей нормы. Не ешьте пищу, содержащую питательные вещества только одной группы (например, только углеводы). Смешивайте разные типы белковой пищи: более жирные продукты (печень, сардины) с постными. |
|
Ешьте продукты, содержащие белок (даже если это перекус), и старайтесь максимально избегать еды, перенасыщенной углеводами (иначе вы бу |
Метки: диеты питание похудение |
Самый честный гид по похудению. |
Дневник |
Первый шаг к попе и прессу мечты – правильный настрой. Да-да, наши мысли – это важный элемент идеальной фигуры. Мы бы даже сказали, что это фундамент, поэтому в первой части нашего гида по похудению мы расскажем, как обрести правильный настрой и не сдаваться.
Что именно мне нужно?
Очень часто мы ставим слишком абстрактные цели и поэтому не понимаем, как их добиваться.
* На эту тему мы писали отдельно: Почему вы никак не можете похудеть.
Мысль «Как бы похудеть?» слишком пространна, поэтому необходимо ставить перед собой более конкретные и осязаемые задачи, например: «К следующему месяцу я должна похудеть на 2,5 килограмма, чтобы влезть в любимые джинсы». Это вполне конкретная цель, которая может послужить достаточной мотивацией.
Сколько времени мне понадобится?
Важно понимать, что нельзя похудеть на 3 кило за 2 дня, поэтому правильно рассчитывайте время до конечной цели.
|
Я хочу |
|
Это займет |
|
При этом надо… |
|
Похудеть на 2,5 килограмма с упражнениями |
|
3 недели |
|
Сократить недельную норму калорий на 3500 |
|
Похудеть на 2,5 килограмма без упражнений |
|
5 недель |
|
Сократить недельную норму калорий на 3500 |
|
Подниматься по ступенькам без одышки |
|
4 недели |
|
Три раза в неделю делать упражнения на степ-тренажере |
|
Пробежать 5 км |
|
10 недель |
|
Бегать 3 раза в неделю |
|
Суметь проехать 80 км на велосипеде |
|
8 недель |
|
Три раза в неделю тренироваться на велотренажере, раз в неделю ездить не менее 90 минут |
|
Пробежать марафонский забег (42 км) |
|
16 недель |
|
Три раза в неделю бегать по 60 минут |
Почему нет результата
Начинать всегда трудно, еще сложнее никого не винить в своих неудачах и принимать свои ошибки. Чтобы не бросить все на полпути, помните о правиле 21 дня.
* Подробнее об этом: Как найти время для спорта.
Если вы продержитесь в нужном темпе три недели, то потом все ваши занятия спортом и сельдереи на завтрак войдут в привычку, станут неотъемлемой частью жизни и начнут, наконец-то, приносить не только плоды, но и удовольствие. Держитесь, мы в вас верим!
Организуйте свою жизнь
Своей энергией и жизнью можно и нужно управлять. Внушите себе, что беспорядок в вашем расписании негативно влияет на вашу работу и личную жизнь (тем более, что это правда). И организуйте свою неделю так, чтобы в ней было место для спорта и правильного питания.
* Вам в помощь: 8 способов правильно управлять своим временем.
Вы можете остановиться в любое время
Помните, что если диета и выбранный вами вид спорта доставляет дискомфорт (вам не просто лень ходить на фитнес, а бег действительно доставляем вам боль и неприятные ощущения), то вы всегда можете поменять их на что-то другое.
Не все получается с первого раза, людям свойственно ошибаться, вода камень точит – все это не просто старинные мудрости из бабушкиного сундука, но самая настоящая правда жизни.
Опасения: «Я слишком много съела».
* Есть несколько причин, почему вы продолжаете есть, даже когда понимаете, что нужно остановиться
Успокоительное: Если вы уже вошли в спортивный режим, то это не беда. Ваш организм уже настроен на определенный режим и небольшой срыв его не собьет. Просто постарайтесь на следующий день продержаться на беговой дорожке чуть больше – от калорий не останется и следа.
Опасение: «У меня было столько дел, что я не ходила в зал всю неделю».
Успокоительное: Ничего страшного. Отдых только поможет вашему телу окрепнуть (наши мышцы растут именно тогда, когда мы отдыхаем). Просто вернитесь к тем упражнениям, которые вы делали две недели назад и постепенно входите в ритм.
Опасение: «Я слишком устала, чтобы думать о правильной еде и делать упражнения».
Успокоительное: Не мучайте себя – ложитесь спать. Здоровый сон – залог хорошей тренировки и спортивного тела (доказано учеными). При недосыпе вырастает уровень гормона грелина, вызывающего чувство голода.
Опасение: «У меня пропала мотивация».
Успокоительное: На такой случай есть только один совет. Необходимо материализовать свои мотивации. Напишите свои цели на стикерах и расклейте их на видных местах. Засыпайте и просыпайтесь с этими мыслями и тогда мотивация вернется.
* Как вариант: Занимайтесь спортом вместе с любимым человеком. Это очень мотивирует.
Еще немного работы над собой и все точно получится.
Это ваш выбор, так что сделайте все безупречно
Чтобы добиться максимального результата, нужно понять, что в жизни нам постоянно приходится делать выбор – сознательно или неосознанно. Если вы хотите достигнуть поставленной цели. Стремитесь принимать сознательные решения. Чтобы научится этому, чаще задавайте себе два вопроса:
* Еды это тоже касается: Как перестать быть "пищевой помойкой" и начать питаться осознанно - в статье Анастасии Харитоновой.
Примите тот факт, что стресс будет вас сопровождать везде и повсюду
Так что не надо использовать его как причину, мешающую вам двигаться вперед.
Будьте практичней
Найдите золотую середину между тем, в чем вы себя ограничиваете, и тем, что вы себе позволяете, – тогда в жизни всегда найдется место пирожному.
Отпустите прошлое
Забудьте, как вас обзывали в школе, – это несущественно. Оставьте обиды в прошлом и двигайтесь к намеченной цели.
Метки: похудение спорт диеты |
Визуальные иллюзии в одежде: как выглядеть на пару размеров стройнее |
Дневник |
Что такое визуальные иллюзии в одежде? Это умение управлять впечатлением через понимание психологии зрительного восприятия. Как это работает и как с этим работать - рассказывает эксперт по стилю Елена Мареева.
Работая на телевидении, занимаясь вопросами имиджа и стиля много лет, я давно привыкла к обнаженному женскому телу. Часто бывает так, что женщина без одежды выглядит гораздо лучше, чем в одежде. Случается и наоборот, «фигуристая штучка» в бикини теряет привлекательные окружности. О чем это говорит? О том, что первая портит свою фигуру ненужными линиями в одежде, а вторая использует оптические хитрости, но делает это излишне эксцентрично, если не сказать гипертрофированно.
Визуальные иллюзии часто встречаются нам в повседневной жизни. Самый простой пример зрительной иллюзии, знакомый абсолютно всем, – это рельсы железной дороги: вдали они словно соединяются, хотя в действительности расстояние между ними не меняется. Другими словами, мы ошибаемся, когда смотрим на них, но знаем об этом. Что же касается одежды, нам все карты в руки – мы можем и неверно видеть, и неверно понимать, поскольку особенности фигуры другого человека нам не известны.
К примеру, мы хотим выглядеть выше и стройнее и для этого надеваем туфли на высоких каблуках. Результат – мы выглядим выше и стройнее. Логично. А что делать, если нужно выглядеть меньше и аккуратнее? В этом случае обувь на низком ходу не единственный паззл в нашем конструкторе. Скорее всего, мы будем использовать цветовые блоки в ансамбле, многослойность, горизонтальные линии, спокойную укладку волос, яркие акценты в нижней части туловища, которые визуально будут «приземлять». Например, контрастные, экстравагантные или фантазийные туфли способны «лишить» вас нескольких сантиметров в росте.
Мужчины говорят, что женщины – алогичные существа, и я их понимаю. Особенно в тех случаях, когда барышня обращается за помощью к стилисту. Приходит такая красавица в джинсах-скинни, а то и в лосинах с неприкрытой паховой зоной, и жалуется на неприличный турнюр сзади, тяжелые ягодицы, уши, толстые, кривые, короткие ноги и прочее, и прочее. Список можно продолжать бесконечно. А самое главное, об этом недостатке известно всем! В разговоре выясняется, что скинни – единственный крой, которому отдает предпочтение девушка, потому что «никакие другие брюки и юбки категорически не идут!» Послушайте! Давайте не будем лукавить и определимся. Вам нравятся ваши бедра, и вы хотите к ним всячески привлекать внимание или все же нет? Если ответ «да», если ваши кумиры Дженнифер Лопез (благодаря которой пышные бедра вошли в моду) или Ким Кардашьян (благодаря которой не собираются оттуда выходить), то радуйтесь жизни и перестаньте «пудрить мозги себе и окружающим»!
В пышных бедрах нет ничего плохого, некрасивого или неэстетичного. А вот в неприкрытой паховой зоне есть! Если же вы испытываете дискомфорт от того, что «все пялятся на ваши тяжелые бедра», то перестаньте обтягивать низ и наденьте эффектную брошь в портретной зоне. Поверьте, никому и в голову не придет бесцеремонно рассматривать ваши ягодицы. Однажды на одном из моих семинаров женщина с пятым размером груди в трикотажной кофте с глубоким декольте грустно поставила себе диагноз: «Мужчины не смотрят мне в глаза». Хм! Еще бы! А декольте прикрыть не пробовали? А красиво накрасить глаза? Обрамить лицо ухоженной укладкой? Надеть красивый шелковый платок, выгодно подчеркивающий тон вашей кожи и цвет глаз? Я повторяю, направление внимания является одним из главных инструментов визуальной коррекции не только фигуры, но и внешности в целом.
Итак, если вы действительно хотите визуально выглядеть стройнее или даже на пару размеров меньше без диет, то вот мои советы для вас:
Для того чтобы выглядеть стройнее вам понадобятся любые вертикальные линии в одежде. Пуговицы в ряд, молния, супатная (потайная) застежка, полы жакета, кардигана, пальто, длинный шарф или платок, заутюженные стрелки на брюках, лампасы, вертикальные прострочки. Исключение составляет контрастная полоска, частые складки и плиссе. Они сделают вашу фигуру объемнее.
Отдайте предпочтение темным глубоким матовым тканям, которые хорошо держат форму. Помните: любой блеск, декор, рельеф сделают вас полнее. Говоря откровенно, ничего не вытягивает силуэт так, как монохромный look. Другими словами, когда вы с головы до ног одеты в один цвет: антрацит, синий, черничный или шоколадный. Всё – платье, колготки, туфли и пальто одного цвета. Это, кстати, тренд последних сезонов, не сдающий своих позиций. Остромодно смотрится ансамбль, собранный из разных оттенков одной цветовой семьи. К примеру, от насыщенного зеленого, изумрудного и до темного бутылочного. Это элегантно и аристократично. К тому же комплементарно по отношению к фигуре. Плюс несколько сантиметров к вашему росту и минус несколько килограммов (от 5-ти точно) вам гарантированы. На вертикаль, кстати, будут работать и лодочки телесного цвета. Они зрительно делают наши ножки длиннее и подходят практически к любому ансамблю. Именно эти преимущества сделали их столь популярными в последнее время.
Банально, но факт. Большинство людей не умеют или не хотят покупать вещи по размеру. По статистике, женщины приобретают вещи на пару размеров меньше в надежде чудесным образом постройнеть, да и хрупкой женской нервной системе этикетка, констатирующая размер поменьше, приходится по вкусу куда больше, чем то, что есть в реальности. Мужчины, напротив, отдают предпочтение вещам больших размеров в надежде выглядеть внушительнее. Стоит ли говорить, что ни те, ни другие не достигают своих целей. Даже самая стройная женщина в платье или нижнем белье, которое ей мало, производит «эффект рульки», а мужчина в мешковатой одежде – эффект карандаша в стакане.
Как бы мы с вами не колдовали над визуальными иллюзиями, образ легко может испортить не идеально сидящее белье. Правильный бюстгальтер не должен образовывать складки в области подмышек и спины. Очертания ваших трусиков не должны проступать через одежду и резать и без того не совершенные ягодицы. Помните, что корректирующее белье существует и для ежедневной носки, и для «красной дорожки». Корректирующий бюстгальтер призван не только приподнимать грудь и делать ее визуально на один-два размера больше, как в случае с «пуш-апом», но и с помощью, например, модели минимайзер облегчать тяжелую грудь и придавать ей нужную форму.
Прическа должна гармонировать, соответствовать пропорциям вашего тела. Не стоит гладко прилизывать волосы, собирая их в модный в этом сезоне конский хвост, если вы страдаете лишним весом.
Возможно, после прочтения этого материала вы с негодованием скажете: «Что же теперь, никогда не носить блестящие фактуры, яркие и светлые цвета, брюки с подворотами и спортивную обувь?!» Конечно, носить! Хочется надеть топ в пайетках? Ок! В таком случае низ и верхняя вещь должны создавать вертикаль. Обувь на каблуках вам также в помощь.
Я призываю вас мыслить творчески. Потому что мода – это не математика. Сегодня дважды два - четыре. А завтра – посмотрим! Я желаю вам красивых гардеробных решений, стильных открытий и визуально стройного стана!
Метки: стиль мода причёски |
Диетические завтраки: 30 вариантов. |
Метки: диета кулинария |
План питания, чтобы без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным. |
Метки: питание продукты здоровье диета |
Пять простых действий, которые помогают сохранять бодрость и стройность в холода. |
Меньше солнца и прогулок — больше горячей еды и разогревающих практик. Пять простых действий, которые помогают сохранять бодрость и стройность в холода.
Метки: похудение сжигаем жир |
Разгрузочные дни |
Как бы правильно ты ни питалась, периодически твой организм нуждается в тотальной перезагрузке. Выдели для такой профилактики один день в неделю. переоценить пользу разгрузочных дней невозможно. Есть тысяча причин. почему стоит ввести их в свой пищевой календарь. Разгрузка - это хорошо. потому что она:
- дает "выходной" твоему организму. Когда нет нужды переваривать пищу, он трудится даже не в пол силы, а на 20-30%. Это значит, что ему предоставляется возможность отдохнуть и набраться сил для последующей интенсивной работы.
- выводит токсины. Щадящее питание помогает избавиться от залежавшихся в твоем организме остатков пищи и тем самым освободиться от шлаков.
- оздоровляет. Регулярная очистка разгружает сердечно-сосудистую систему, очищает кишечник, выступает в качестве профилактики заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре.
- способствует похудению. Нередко ее используют в качестве экспресс-диеты. При правильной очистке за день может уйти 0,5-1,5 кг. А еще она поможет уменьшить твою обычную порцию и в состоянии поддерживать нормальный вес.
Немецкая диета также помогает скинуть лишние килограммы в кротчайшие сроки.
Метки: похудение разгрузочные дни |
Диета для живота: делаем живот упругим и плоским |
Цель диеты для живота – сделать живот упругим и плоским. Необходимо добиться того, чтобы живот, когда вы лежите на спине и когда стоите, выглядел одинаково.
Необходимо сократить потребление белого хлеба, пирожных, бисквитов и исключить из рациона соль. Питайтесь регулярно и понемногу. Включите в рацион достаточное количество лимонного сока, апельсинов, кресс-салата. Пейте больше воды и меньше кофе.
Завтрак (выберите один из вариантов):
Обед: большая порция смешанного салата, 250 грамм рыбы или курицы (без кожи).
Ужин: 75 г вареной фасоли, один приготовленный на гриле бифштекс, один апельсин.
Можно поменять местами обед и ужин.
Закуски (каждый день по две): тарелка постного супа; один шоколадный батончик.
Упражнения: Сядьте на стул, колени сдвинуты, спина прямая, ступни прижаты к полу. Руки вытяните вперед, подбородок опустите, выдохните, напрягите мышцы живота и наклонитесь медленно к полу. Вдохните, выдохните и затем возвратитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз, постепенно увеличивая норму.
Метки: похудение диета |
