-Ðóáðèêè

 -Ìóçûêà

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â hetnehet

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 01.07.2008
Çàïèñåé: 521
Êîììåíòàðèåâ: 13
Íàïèñàíî: 540

Ïîõîæèå ñåðâèñû:
Ðåêîìåíäóåìûå äðóçüÿ
Ìîè RSS ïîäïèñêè

Ïîêàçûâàòü:
Ïî íà ñòðàíèöó.

Çàïîìíèòü íàñòðîéêè
Âåðíóòü ïî óìîë÷àíèþ
Ñîäåðæèìîå ëåíòû
Ëè÷íûå äíåâíèêè
Ñîîáùåñòâà
RSS-òðàíñëÿöèè
Ïîíðàâèëîñü äðóçüÿì
   ñîîáùåíèÿ
   öèòàòû
   ìóçûêà
   âèäåî
   íîâîñòè
   ññûëêè
Ãðóïïû äðóçåé
Çàïðåòèòü ñëîâà:
Âíèìàíèå! Àâòîðèçîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì äîñòóïíà ãëóáèíà ïðîñìîòðà áîëåå 3 äíåé, àâòîðèçóéòåñü èëè çàðåãèñòðèðóéòåñü!
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÀëåâòèíà_Ñåðîâà

Õóäîæíèê Àíäðåé Øàòèëîâ. Ðóññêèé ïîåçä. Îïèñàíèå êàðòèíû.

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 08:19 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
ïîåçä (700x555, 350Kb)
Õóäîæíèê Àíäðåé Øàòèëîâ. Ðóññêèé ïîåçä.

 îñíîâå ñþæåòà — ðåàëüíàÿ èñòîðè÷åñêàÿ òðàãåäèÿ.
 1947 ãîäó Ñòàëèí îòäàë ñâåðõñåêðåòíûé ïðèêàç î íà÷àëå ñòðîèòåëüñòâà Òðàíñïîëÿðíîé æåëåçíîäîðîæíîé ìàãèñòðàëè.  ìàëîçàñåëåííóþ ïðèàðêòè÷åñêóþ çîíó áûëè íàïðàâëåíû äåñÿòêè òûñÿ÷ çàêëþ÷åííûõ ÃÓËÆÄÑ ÍÊÂÄ – Ãëàâíîãî óïðàâëåíèÿ ëàãåðåé æåëåçíîäîðîæíîãî ñòðîèòåëüñòâà. Ñíà÷àëà çýêè ïîñòðîèëè áàðàêè äëÿ ñåáÿ, âûøêè îõðàíû, îáòÿíóëè êîëþ÷åé ïðîâîëîêîé ïåðèìåòð, à çàòåì ïðèñòóïèëè ê ñòðîèòåëüñòâó äîðîãè.

Ñòðîéêà âåëàñü â êðàéíå òÿæåëûõ óñëîâèÿõ. Áóêâàëüíî âñå – ðåëüñû, îðóäèÿ òðóäà, ïðîâèçèþ è äàæå øïàëû ïðèõîäèëîñü ïðèâîçèòü «ñ áîëüøîé çåìëè». Áîëüøèíñòâî ðàáîò, âêëþ÷àÿ ñîçäàíèå íàñûïè, çàêëþ÷åííûå äåëàëè âðó÷íóþ, íà ìîðîçå, ïîðîé äîñòèãàâøåì -50 ãðàäóñîâ.

 1953 ãîäó Ñòàëèí óìåð. Áóêâàëüíî ñðàçó ïîñëå ýòîãî Áåðèÿ èçäàë ïðèêàç î ïðåêðàùåíèè ðàáîò è êîíñåðâàöèè ñòðîéêè. Âñå çàêëþ÷åííûå, ó÷àñòâîâàâøèå â ñòðîèòåëüñòâå, áûëè ðåàáèëèòèðîâàíû. Íà ïðîòÿæåíèè äâóõ ìåñÿöåâ Ïîëÿðíóþ ìàãèñòðàëü ïûòàëèñü çàêîíñåðâèðîâàòü, íî îêàçàëîñü, ÷òî ýòî êðàéíå çàòðàòíî.

×èòàòü äàëåå
Ðóáðèêè:  • èñòîðèÿ ñîçäàíèÿ øåäåâðîâ/êàðòèíû ðîññèéñêèõ õóäîæíèêîâ

Ïîíðàâèëîñü: 3 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÄèàñêîï

ÄîáðîÓòðåííåÊóñòîäèåâñêîå..

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 07:43 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Êóñòîäèåâ Áîðèñ Ìèõàéëîâè÷
 òåðåìå (ìîé äîì)
340743 (700x581, 317Kb)
Ãóëÿíüå
i (700x526, 311Kb)
Ðóáðèêè:  Æèâîïèñü
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ
Êîììåíòàðèè(1)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóãàëèíà5819

Ëèñòüÿ ïàäàþò ñ êëåíà

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 04:29 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ëèñòüÿ ïàäàþò ñ êë¸íà
Çíà÷èò êîí÷èëîñü ëåòî
È ïðèä¸ò âìåñòå ñ ñíåãîì
Ñêîðî çèìà...
×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  ïîýçèÿ êðàñîê
ìóçûêà âíóòðè íàñ

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 5 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóãàëèíà5819

×óäîäåéñòâåííûé ðåöåïò ìàñëà îò áîëåé â æåëóäêå: ïðîâåðåíî!

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 04:25 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

155306187_1de7193b8404cd40d651d77893856bf5 (16x16, 0Kb)Ýòî ìàñëî ïîìîæåò âàì èçáàâèòüñÿ îò áîëåé â æåëóäêå. Ïðîâåðåíî. 


Снимок1 (453x290, 134Kb)

Äëÿ ýòîãî íàì ïîíàäîáèòñÿ:

151578260_146537763_142482622_403534642 (96x62, 3Kb)
Ðóáðèêè:  áîëüíîé âîïðîñ
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 3 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóãàëèíà5819

Òîðò Øîêîëàäíàÿ Áåëî÷êà 🍰 Íåðåàëüíî âêóñíûé øîêîëàäíûé òîðò

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 04:23 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

156385430_accf4b796238c7c55e42949422939ea3 (46x36, 10Kb)Íîâîãîäíèå ïðàçäíèêè íå çà ãîðàìè. Ïðåäëàãàþ ðåöåïò âêóñíîãî è íåæíîãî òîðòà, êîòîðûé ãîòîâèòñÿ î÷åíü ïðîñòî. Íåæíûé øîêîëàäíûé òîðò «Áåëî÷êà» î÷åíü îðåõîâûé, âëàæíûé, õîðîøî ïðîïèòàííûé, ñ ë¸ãêîé êèñëèíêîé ñìåòàííîãî êðåìà.Òîðò «Áåëî÷êà» - î÷åíü îðåõîâûé è óäà÷íûé, íà ìîé âçãëÿä, äåñåðò, íå òðåáóþùèé äîëãîé ïðîïèòêè. ×åðåç 2-3 ÷àñà ïîñëå ïðèãîòîâëåíèÿ åãî ìîæíî ïîäàâàòü ê ñòîëó.

u3294-7d482894ba9cac3693a0cc3833328deb (600x450, 239Kb)

7d3e0c913d2770ea95cffb692dec5a74-2026 (625x421, 201Kb)

151392941_147127488_147080035_146848844_146786961_3208ba4c30a357a5fbcc04c65b8e44dc (55x50, 15Kb)151392941_147127488_147080035_146848844_146786961_3208ba4c30a357a5fbcc04c65b8e44dc (55x50, 15Kb)151392941_147127488_147080035_146848844_146786961_3208ba4c30a357a5fbcc04c65b8e44dc (55x50, 15Kb)
Ðóáðèêè:  ñëàäêàÿ æèçíü
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 3 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(1)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóãàëèíà5819

Ñî÷íàÿ êóðèöà â òîìàòíîì ñîóñå ñ ÿéöàìè

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 04:21 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

4518b0d30290ef8424e924a45a0eef40 (36x31, 2Kb)Êóðèöà â òîìàòíîì ñîóñå ñ ÿéöàìè — ïðîñòîå è ñûòíîå áëþäî äëÿ ñåìåéíîãî îáåäà èëè óæèíà. Êóñî÷êè êóðèöû òóøàòñÿ ñ ïîìèäîðàìè, ëóêîì, ÷åñíîêîì è ïðÿíîñòÿìè, ïðèîáðåòàÿ íàñûùåííûé âêóñ.  êîíöå ïðèãîòîâëåíèÿ äîáàâëÿþòñÿ âçáèòûå ÿéöà, êîòîðûå äåëàþò áëþäî åù¸ ñûòíåå. Ïîäàâàòü ìîæíî ïðÿìî â ñêîâîðîäå.

big_901558 (673x449, 275Kb)

big_901583 (673x449, 269Kb)

126706180_22bd883f47ad7b85c43dceb99dd508d4 (100x52, 11Kb)
Ðóáðèêè:  íà ðàäîñòü ìÿñîåäàì
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 2 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóãàëèíà5819

Õðóñòÿùàÿ è ñëîèñòàÿ ñàìñà íà ãàçèðîâàííîé âîäå è ìàéîíåçå (ðåöåïò ýòîãî òåñòà ïðîäàþò íà êóëèíàðíûõ êóðñàõ)

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 04:19 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

10 (26x23, 4Kb)Ïðåäñòàâüòå ñåáå õðóñòÿùåå ñëîåíîå òåñòî, êîòîðîå òàåò âî ðòó, à âíóòðè — ñî÷íàÿ íà÷èíêà, ïðîáóæäàþùàÿ ñàìûå ÿðêèå âêóñîâûå îùóùåíèÿ. Èìåííî òàêîé ïîëó÷àåòñÿ ñàìñà íà ãàçèðîâàííîé ìèíåðàëüíîé âîäå è ìàéîíåçå — áëþäî, êîòîðîå óäèâèò äàæå èñêóøåííîãî ãóðìàíà. Ýòî ñî÷åòàíèå èíãðåäèåíòîâ ïðèäàåò ñàìñå íåïîâòîðèìûé âêóñ è äåëàåò åå îñîáåííî íåæíîé è âîçäóøíîé. Ïðèãîòîâüòå ýòî áëþäî, ÷òîáû ïîðàäîâàòü ñåáÿ è ñâîèõ áëèçêèõ!

3242147_64872-710x550x (700x542, 536Kb)

3242193_49376-640x480 (480x480, 179Kb)

b07b33f03025d5ea40e0f8b6b008addb (94x64, 30Kb)
Ðóáðèêè:  óäèâèòåëüíàÿ âûïå÷êà
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 2 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 3 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóãàëèíà5819

Ñòàâëþ ñòàêàí ñ ñîëüþ â êîìíàòå — è àõàþ îò àðîìàòà ñïà-ñàëîíà: çàïîìíèòå ýòîò òðþê è ðîäíûì ðàññêàæèòå

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 04:17 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

c55fd2ca92b623db219a5a240619f776 (40x32, 2Kb)Ìàãàçèííûå îñâåæèòåëè âîçäóõà äåéñòâóþò ïàðó ÷àñîâ, à ïîòîì îñòàâëÿþò ïîñëå ñåáÿ õèìè÷åñêèé øëåéô. Åñòü ñïîñîá ñîçäàòü íàòóðàëüíûé, íåæíûé è äîëãèé àðîìàò â êàæäîé êîìíàòå áåç áàòàðååê è ðîçåòîê. Ïðîñòàÿ ñîëü è ïàðà êàïåëü ìàñëà ðàáîòàþò ëó÷øå ëþáîãî äèôôóçîðà.

Снимок (700x550, 397Kb)


llKb8Sy2wE9j (67x100, 5Kb)
Ðóáðèêè:  ïîäñêàçêè äëÿ æèçíè
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 4 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(1)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóãàëèíà5819

Ïðîñòîé, íî òàêîé âêóñíûé: ñàëàò ñ çåëåíîé ðåäüêîé è êóðèöåé

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 04:15 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

03c2514b87221452f6747447212b075f (31x22, 1Kb)Ïðåêðàñíîå ñî÷åòàíèå íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà ïðîñòûõ ïðîäóêòîâ. Ãîòîâèòñÿ î÷åíü ëåãêî è áûñòðî, åñëè èñïîëüçîâàòü îñòàâøóþñÿ êóðèöó îò óæèíà èëè ñïåöèàëüíî åå îòëîæèòü ïðè ïðèãîòîâëåíèè ñóïà.

scale_1200 (700x466, 285Kb)

Ó ñàëàòà åñòü íåæíîñòü, ñî÷íîñòü, ïðèÿòíûé õðóñò è ëåãêàÿ îñòðîòà. Âêóñ ïîëó÷àåòñÿ ëåãêèì, îñâåæàþùèì. Îòëè÷íûé ñàëàò, ÷òîáû ðàçíîîáðàçèòü åæåäíåâíîå ìåíþ. Ãîòîâèì!


151517789_147792323_147649117_147628011_147614563_96783649_34b23fb4687e89e102e7f1f2be90536a (61x50, 3Kb)
Ðóáðèêè:  íè äíÿ áåç ñàëàòà
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 3 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóãàëèíà5819

Ñîëåíûé ïàëòóñ: îí âïîëíå ñïîñîáåí ñîñòàâèòü êîíêóðåíöèþ ñîëåíîé ñåìãå

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 04:13 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

ec290624508be903b82a36f6cd6f6bb7 (49x25, 14Kb)Èäåÿ çàñîëèòü ïàëòóñà ñ ñóøåíûìè âîäîðîñëÿìè  ïîçàèìñòâîâàíà èç êíèãå Õåñòîíà Áëþìåíòàëÿ — îíè ïðèäàþò ðûáå ýäàêèé «ÿïîíñêèé» àðîìàò, ÷òî íå îñòàâèò ðàâíîäóøíûìè ëþáèòåëåé ñóøè (è âîîáùå âñåõ, êòî ëþáèò âêóñíóþ è çäîðîâóþ ïèùó). Êàê èçâåñòíî, ÷åì æèðíåå ðûáà, òåì ëó÷øå îíà ïîëó÷àåòñÿ â ñîëåíîì âèäå — è  ïàëòóñ ïîäõîäèò äëÿ ýòèõ öåëåé íàèëó÷øèì îáðàçîì: îí âïîëíå ñïîñîáåí ñîñòàâèòü êîíêóðåíöèþ ñîëåíîé ñåìãå,  ó÷èòûâàÿ, ÷òî ñåìãà (íà ñàìîì äåëå ëîñîñü).

303323_original (432x648, 469Kb)


132335814_5369832_17360378cartoonfishchef (90x131, 18Kb)
Ðóáðèêè:  çàêóñèì
ðûáíûé äåíü
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóãàëèíà5819

Ïóëîâåð ðåãëàí «Brick»

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 04:11 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

0ab36117a6da03ee45d493f49d2c3ac4 (43x29, 5Kb)Ïðîñòîé ïóëîâåð ðåãëàí íà êàæäûé äåíü äàåò âîçìîæíîñòü îñâîèòü âÿçàíèå òàêèõ ôàñîíîâ, íà÷èíàÿ îò ãîðëîâèíû. 

Снимок (374x447, 452Kb)

Ðóáðèêè:  âÿçàíèå
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóãàëèíà5819

Àæóðíàÿ êîìáèíàöèÿ: àæóðíûé ëèñòî÷åê ñ ïåòëåé

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 04:09 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

152899877_101243806_4382988_0_2f3f6_ac9d3a2e_XS (37x35, 3Kb)Êðóïíûé, êîìáèíèðîâàííûé ëèñòî÷åê èç àæóðíûõ è ëèöåâûõ ïåòåëü, ñâåðõó îôîðìëåííûé ãîðèçîíòàëüíîé ïåòëåé ñìîòðèòñÿ âåñüìà îðèãèíàëüíî. Ïðè âÿçàíèè íåñêîëüêèõ ðàïïîðòîâ â øèðèíó ðàññòîÿíèå ìåæäó ëèñòüÿìè ïîëó÷àåòñÿ èç îäíîé èçíàíî÷íîé ïåòëè. Åñëè êîë-âî èçíàíî÷íûõ ïåòåëü â íà÷àëå ðàïïîðòà óâåëè÷èâàòü, ìîæíî ðàñïîëàãàòü ëèñòî÷êè íà ðàçíîì ðàññòîÿíèè äðóã îò äðóãà è ñîçäàâàòü ñâîè êîìáèíàöèè ðèñóíêà.

scale_1200 (670x419, 147Kb)

.

141693974_0_126d97_d3ac25aa_XS (100x73, 13Kb)
Ðóáðèêè:  âÿçàíèå
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóìàêîøü311

Ìèëëèàðäû è òàéíîå óïðàâëåíèå ìèðîì: óìåð Äæîí Ðîêôåëëåð

×åòâåðã, 12 Íîÿáðÿ 2026 ã. 22:17 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

ÁëîêíîòÐÓ

Ñêîí÷àëñÿ âëèÿòåëüíûé ïðåäñòàâèòåëü êëàíà Ðîêôåëëåðîâ.

Â ÑØÀ íà 90-ì ãîäó æèçíè ñêîí÷àëñÿ Äæîí Äýâèñîí «Äæåé» Ðîêôåëëåð IV — áûâøèé ãóáåðíàòîð Çàïàäíîé Âèðäæèíèè, ïÿòü ñðîêîâ ïîäðÿä ïðåäñòàâëÿâøèé ýòîò øòàò â Ñåíàòå è ïðàâíóê îñíîâàòåëÿ íåôòÿíîé èìïåðèè Standard Oil.

Ïîëèòèê óìåð 6 íîÿáðÿ â ñâîåì äîìå â Âàøèíãòîíå; ñåìüÿ íå ðàñêðûëà ïðè÷èíó ñìåðòè.

«Äæåé» Ðîêôåëëåð áûë çàìåòíîé ôèãóðîé â àìåðèêàíñêîé ïîëèòèêå.  

×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  1 Æèçíü áåç ïðèêðàñ
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 3 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÄèàñêîï

âÍî÷üÑîëüíîËàøàòêîâîå..

×åòâåðã, 12 Íîÿáðÿ 2026 ã. 22:00 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Dan Mieduch
Ñêàçêà íà íî÷ü
dsc9022_1600x0_0 (700x539, 179Kb)
Ðóáðèêè:  Æèâîïèñü
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÀÍÈ_ÂÀËÅÍÒÈÍÀ

Æèçíü ïîñëå 70: ïî÷åìó õîäüáà íå óêðåïèò âàøè íîãè

×åòâåðã, 12 Íîÿáðÿ 2026 ã. 21:49 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ìàêîøü311
✨Æèçíü ïîñëå 70: ïî÷åìó õîäüáà íå óêðåïèò âàøè íîãè

Ãåííàäèé Ëÿíãî

Ñ âîçðàñòîì ìû ïðèâûêëè ñëûøàòü îäèí è òîò æå ñîâåò: «Äâèæåíèå — ýòî æèçíü, ïðîñòî áîëüøå õîäèòå ïåøêîì».

Äëÿ ÷åëîâåêà, ïåðåøàãíóâøåãî ðóáåæ 70-ëåòèÿ, ïåøèå ïðîãóëêè äåéñòâèòåëüíî êàæóòñÿ ïàíàöååé: îíè áåçîïàñíû, äîñòóïíû è íå òðåáóþò ñïåöèàëüíîé ïîäãîòîâêè.

Îäíàêî ñ òî÷êè çðåíèÿ ôèçèîëîãèè è ãåðîíòîëîãèè, îäíà ëèøü õîäüáà — ýòî ëèøü âåðõóøêà àéñáåðãà.  

Åñëè âàøà öåëü äåéñòâèòåëüíî óêðåïèòü íîãè, ñîõðàíèòü íåçàâèñèìîñòü è çàùèòèòü ñóñòàâû, ïðîãóëêè ïî ïàðêó ìîãóò îêàçàòüñÿ íå ïðîñòî áåñïîëåçíûìè, à èíîãäà è îïàñíûìè. 

Èëëþçèÿ íàãðóçêè: ïî÷åìó øàã íåäîñòàòî÷åí

Ãëàâíàÿ ïðîáëåìà õîäüáû â ïîæèëîì âîçðàñòå çàêëþ÷àåòñÿ â îòñóòñòâèè ïðîãðåññèâíîé ïåðåãðóçêè.


Íàøè ìûøöû è êîñòè àäàïòèðóþòñÿ ê íàãðóçêå òîëüêî òîãäà, êîãäà ñòàëêèâàþòñÿ ñ ñîïðîòèâëåíèåì, ïðåâûøàþùèì ïðèâû÷íûé óðîâåíü.

Õîäüáà — ýòî öèêëè÷åñêîå äâèæåíèå ñ íèçêèì ñîïðîòèâëåíèåì. Äëÿ 70-ëåòíåãî ÷åëîâåêà âåñ ñîáñòâåííîãî òåëà è ãðàâèòàöèÿ óæå íå ÿâëÿþòñÿ äîñòàòî÷íûì ðàçäðàæèòåëåì äëÿ çàïóñêà ïðîöåññîâ ðîñòà ìûøå÷íîé òêàíè (ãèïåðòðîôèè).


Ñàðêîïåíèÿ — âîçðàñòíàÿ ïîòåðÿ ìûøå÷íîé ìàññû — íà÷èíàåòñÿ ïîñëå 30 ëåò è óñêîðÿåòñÿ ê 70 ãîäàì.

Åñëè âû ïðîñòî õîäèòå, âû ïîääåðæèâàåòå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó, íî íå áîðåòåñü ñ àòðîôèåé ìûøö. Áåç ñèëîâîé íàãðóçêè ìûøå÷íûå âîëîêíà èñòîí÷àþòñÿ, è íîãè ñòàíîâÿòñÿ ñëàáåå, äàæå åñëè âû ïðîõîäèòå ïî 5 êèëîìåòðîâ åæåäíåâíî.

Êîñòè áåç ñòèìóëà: ðèñê îñòåîïîðîçà

Êîñòè — ýòî æèâàÿ òêàíü, êîòîðàÿ ïåðåñòðàèâàåòñÿ ïîä âîçäåéñòâèåì íàãðóçîê. Äëÿ ñòèìóëÿöèè îáðàçîâàíèÿ íîâîé êîñòíîé òêàíè íåîáõîäèìû óäàðíûå íàãðóçêè è ðàáîòà ñ âåñîì.

Õîäüáà ñîçäàåò ëèøü ìèíèìàëüíîå îñåâîå äàâëåíèå íà ñêåëåò. Ýòî íåäîñòàòî÷íî äëÿ òîãî, ÷òîáû îñòàíîâèòü îñòåîïîðîç — çàáîëåâàíèå, ïðè êîòîðîì êîñòè ñòàíîâÿòñÿ õðóïêèìè.

Áîëåå òîãî, ñ âîçðàñòîì ìåíÿåòñÿ áèîìåõàíèêà øàãà. Ïîæèëûå ëþäè ÷àñòî øàðêàþò èëè ñòàðàþòñÿ ñòóïàòü ìÿã÷å, èíòóèòèâíî èçáåãàÿ óäàðîâ. Ýòî åùå áîëüøå ñíèæàåò ñòèìóë äëÿ óêðåïëåíèÿ êîñòåé. Â

×èòàòü äàëåå...

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Áàá-èíòåðåñíûå ñîâåòû,1,":
×àñòü 1 - Ñòàòü êðàñèâîé áåç ñàëîíà êðàñîòû.
×àñòü 2 - Ìàêèÿæ äëÿ äàì â âîçðàñòå ýëåãàíòíîñòè+Óïîòðåáëÿåì ëèìîí íå òîëüêî äëÿ çäîðîâüÿ,íî è äëÿ êðàñîòû...
...
×àñòü 40 - ÃÀÐÅÌ È ÅÃÎ ÑÅÊÐÅÒÛ. ÂÅËÈÊÎËÅÏÍÛÉ ÏÎÑÒ ×ÀÑÒÜ ¹2.(ïðîäîëæåíèå)
×àñòü 41 - Áàáóøêà íå øóòèò — ñàëî êàæäûé äåíü: ðàññêàçûâàþ ïî÷åìó ïîæèëûì ýòîò ïðîäóêò ðåàëüíî èä¸ò íà ïîëüçó
×àñòü 42 - Æèçíü ïîñëå 70: ïî÷åìó õîäüáà íå óêðåïèò âàøè íîãè

Ìåòêè:  

Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÀÍÈ_ÂÀËÅÍÒÈÍÀ

Ïîñòîÿííàÿ óñòàëîñòü ïîñëå 60+. Íå íîðìà, à ñèãíàë.

×åòâåðã, 12 Íîÿáðÿ 2026 ã. 21:38 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ RED_ROSE_OLGA

Âû ñïèñûâàåòå ñëàáîñòü è àïàòèþ íà âîçðàñò? Îñòîðîæíî! Õðîíè÷åñêàÿ óñòàëîñòü ó ñòàðøåãî ïîêîëåíèÿ - ÷àñòûé ñèìïòîì ñåðüåçíûõ ñáîåâ. Ðàçáèðàåì íå î÷åâèäíûå ïðè÷èíû, î êîòîðûõ ìîë÷àò, è äàåì ÷åòêèé ïëàí äåéñòâèé.
1 (700x509, 61Kb)


Ïðåäñòàâüòå: âû ïðîñûïàåòåñü óòðîì è óæå ÷óâñòâóåòå ñåáÿ ðàçáèòûì. Ïîõîä â ìàãàçèí çà õëåáîì êàæåòñÿ ìàðàôîíîì, à ìûñëü î ãîòîâêå îáåäà âûçûâàåò òîñêó. «Ýòî âîçðàñò», - ãîâîðèòå âû ñåáå, îòìåíÿÿ âñòðå÷ó ñ âíóêàìè è îòêëàäûâàÿ ëþáèìîå õîááè.

Ñòîï. Ãåðîíòîëîãè âñåãî ìèðà áüþò òðåâîãó: óñòàëîñòü - ýòî íå îáÿçàòåëüíûé ñïóòíèê ñòàðåíèÿ, à ïîëíîöåííûé ìåäèöèíñêèé ñèìïòîì. Êàê îòìå÷àåò ñïåöèàëèñò ïî ãåðîíòîëîãè÷åñêîé ìåäèöèíå Àðäåøèð Õýøìè, íîðìàëüíî — áûñòðåå óòîìëÿòüñÿ. Íåíîðìàëüíî — ïîñòîÿííî æèòü â ñîñòîÿíèè èñòîùåíèÿ, êîòîðîå ìåøàåò ïîâñåäíåâíûì äåëàì.

Öèôðû ãîâîðÿò ñàìè çà ñåáÿ: äî ïîëîâèíû ëþäåé ñòàðøå 65 ëåò ðåãóëÿðíî èñïûòûâàþò óñòàëîñòü. Èãíîðèðîâàòü åå — âñå ðàâíî ÷òî èãíîðèðîâàòü ðåãóëÿðíóþ áîëü. Ýòî êðèê îðãàíèçìà î ïîìîùè.

Àðäåøèð Õýøìè - èçâåñòíûé àìåðèêàíñêèé âðà÷-ãåðîíòîëîã ñïåöèàëèçèðóåòñÿ íà çäîðîâîì ñòàðåíèè, ïðîôèëàêòèêå âîçðàñòíûõ çàáîëåâàíèé è êîìïëåêñíîì âåäåíèè ïîæèëûõ ïàöèåíòîâ. Åãî ïîäõîä ñîñðåäîòî÷åí íà ñîõðàíåíèè ôóíêöèîíàëüíîñòè, íåçàâèñèìîñòè è êà÷åñòâà æèçíè â ñòàðøåì âîçðàñòå.

Àêòèâíî âûñòóïàåò ïðîòèâ ìèôà î òîì, ÷òî èñòîùåíèå, áîëü è ñíèæåíèå êîãíèòèâíûõ ôóíêöèé - ýòî íåèçáåæíàÿ íîðìà ñòàðåíèÿ. Îí ïðèçûâàåò ðàññìàòðèâàòü òàêèå ñèìïòîìû (îñîáåííî óñòàëîñòü), êàê âàæíûå äèàãíîñòè÷åñêèå ñèãíàëû.


Óñòàëîñòü èëè ïðîñòî óòîìëåíèå? Ãëàâíîå îòëè÷èå, êîòîðîå íåëüçÿ ïðîïóñòèòü.

2 (700x466, 36Kb)

Âàæíî ðàçäåëèòü äâà ïîíÿòèÿ:

Óòîìëåíèå - ýòî âðåìåííîå ñîñòîÿíèå ïîñëå ôèçè÷åñêîé èëè óìñòâåííîé íàãðóçêè. Îíî ïðîõîäèò ïîñëå îòäûõà.
Óñòàëîñòü - ýòî âñåïîãëîùàþùåå ÷óâñòâî èñòîùåíèÿ, êîòîðîå íå ïðîïîðöèîíàëüíî âûïîëíåííîé äåÿòåëüíîñòè è íå ïðîõîäèò ïîñëå ñíà èëè îòäûõà.

«Êëþ÷åâàÿ ðàçíèöà â äèíàìèêå, - îáúÿñíÿåò äîêòîð Õýøìè. - Óñòàëîñòü èìååò ñâîéñòâî íàêàïëèâàòüñÿ. Ñåãîäíÿ âû ñ òðóäîì äîøëè äî ïî÷òîâîãî ÿùèêà, ÷åðåç ìåñÿö - äî ëàâî÷êè ó ïîäúåçäà, à åùå ÷åðåç ïîëãîäà âàì òÿæåëî âñòàòü ñ êðåñëà. Ìîòèâàöèÿ åñòü, à ôèçè÷åñêèõ ñèë è âûíîñëèâîñòè - íåò».

Ðå÷ü íå îá óñòàëîñòè ïîñëå ÷àñà â ñïîðòçàëå. Ðå÷ü î ñîñòîÿíèè, êîãäà ïîìûòü ïîñóäó, çàïðàâèòü êðîâàòü èëè ïîáîëòàòü ïî òåëåôîíó òðåáóåò íåâåðîÿòíûõ óñèëèé è çàêàí÷èâàåòñÿ íåîáõîäèìîñòüþ ïðèëå÷ü.

2-1 (700x467, 59Kb)


Ïðè÷èíû óñòàëîñòè ó ïîæèëûõ: äëèííûé ñïèñîê, êîòîðûé íóæíî «ñóçèòü»

Êîíå÷íî, õðîíè÷åñêèå áîëåçíè - ÷àñòûå âèíîâíèêè. Äî 74% ïîæèëûõ ëþäåé ñ õðîíè÷åñêèìè çàáîëåâàíèÿìè æèâóò ñ óñòàëîñòüþ - âñå ýòî èñòîùàåò ðåñóðñû îðãàíèçìà.

Íî âðà÷, óñëûøàâ æàëîáó íà ñëàáîñòü, äîëæåí ñìîòðåòü øèðå.

«Ñîïóòñòâóþùèå ñèìïòîìû - ýòî êàê ìåíþ äëÿ äèàãíîñòèêè, - ãîâîðèò Õýøìè. - Îíè ïîìîãàþò ñóçèòü êðóã ïîèñêà ñ 50 âîçìîæíûõ ïðè÷èí äî 2-3 íàèáîëåå âåðîÿòíûõ».

Èìåííî çäåñü ìíîãèå è òåðàïåâòû, è ñàìè ïàöèåíòû äîïóñêàþò îøèáêó, çàöèêëèâàÿñü íà î÷åâèäíîì. Äàâàéòå ðàçáåðåì òðè ÷àñòî óïóñêàåìûõ èç âèäó èñòî÷íèêà óñòàëîñòè, î êîòîðûõ ñòîèò
×èòàòü äàëåå...

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "áàáóøêè-ñòàðóøêè,":
×àñòü 1 - Êàðòîôåëüíàÿ ìàñêà äëÿ ëèöà îò Ëþáîâè Îðëîâîé.×ÓÄÎ_ÊÐÅÌ *ÌÈÍÓÑ 20 ËÅÒ*.
×àñòü 2 - ÑÌÀÇÛÂÀË ÂÎËÎÑÛ ÊÐÀÏÈÂÎÉ:ÒÀÊ È ÐÀÑÏÐÀÂÈËÑß Ñ ÑÅÄÈÍÎÉ.Àëîý äëÿ âîëîñ.Êàê îòðàñòèòü äëèííûå âîëîñû â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ...
...
×àñòü 48 - ×åòûðå îïîðû ñ÷àñòëèâîé ñòàðîñòè: êàê æèòü â ãàðìîíèè ñ ñîáîé, äàæå åñëè ðÿäîì íèêîãî íåò
×àñòü 49 -  âîçðàñòå 70–75 (80) ëåò ïðåêðàòèòå äåëàòü ýòè âåùè
×àñòü 50 - Ïîñòîÿííàÿ óñòàëîñòü ïîñëå 60+. Íå íîðìà, à ñèãíàë.

Ìåòêè:  

Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóìàêîøü311

×òî òàêîå Ïóòü Âîèíà è ÷òî îí ïðåäïîëàãàåò

×åòâåðã, 12 Íîÿáðÿ 2026 ã. 20:16 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ izzida

Ïóòü Âîèíà — âêëþ÷àåò â ñåáÿ ìíîæåñòâî ñîñòàâëÿþùèõ — îò íðàâñòâåííûõ ïðèíöèïîâ, ñîîòâåòñòâóþùåãî Êîäåêñà ×åñòè äî ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ òåõíèê ðàáîòû íàä ñîáîé, îñîáîãî îáðàçà æèçíè è ñëóæåíèÿ (îñîáàÿ äåÿòåëüíîñòü).

Êòî-òî ïóòü âîèíà ïîíèìàåò òîëüêî êàê ôèçè÷åñêóþ òðåíèðîâêó è íàðàáîòêó ñîîòâåòñòâóþùèõ êà÷åñòâ ñèëû â òðåíèðîâî÷íîì çàëå (âîëÿ, ñèëà, ñêîðîñòü, òåðïåíèå, óñòîé÷èâîñòü è äð.).

Êòî-òî ïðåñëåäóåò êàê öåëü — òîëüêî ñèëó ýíåðãåòè÷åñêóþ, ïðîñèæèâàÿ â ìåäèòàöèè ïî 5 ÷. â äåíü, à íðàâñòâåííûå è äóõîâíûå ïðèíöèïû èãíîðèðóþòñÿ. 

×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  1 Ïîçíàíèå ìèðà è ñåáÿ/Ýçîòåðèêà, ôèëîñîôèÿ
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÄèàñêîï

âÂå÷åðÃàäàëüíîå..

×åòâåðã, 12 Íîÿáðÿ 2026 ã. 19:34 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ñåðãååâ Þðèé Àëåêñååâè÷
Ñâÿòî÷íûå ñíîâèäåíèÿ
Georges_de_La_Tour_018 (649x700, 128Kb)
Êîãî íàçîâåò ïåòóõ?
risunok-12 (700x524, 160Kb)
+1
Ðóáðèêè:  Æèâîïèñü
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÀÍÈ_ÂÀËÅÍÒÈÍÀ

Õóäîæíèê Îëüãà Áàçàíîâà. Ó÷åáíûé ïîñò - 5!

×åòâåðã, 12 Íîÿáðÿ 2026 ã. 17:59 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
✨Õóäîæíèê Îëüãà Áàçàíîâà. Ó÷åáíûé ïîñò - 5!


8uyL4wHhh9MFBXE4glECkh8s5ZJQpQ1ZfJ_9QPzwPCTKmSlKUnyzIz1LuML38PhoHa_Uw1TnlVaJb0QYQYmQIQH9 (700x393, 259Kb)




mailservice (1)
Äðåâíåãðå÷åñêèé ìèô. Ñîãëàñíî îäíîé èç ëåãåíä, êàëëû ïîÿâèëèñü èç êàïåëü ãðóäíîãî ìîëîêà áîãèíè Ãåðû, êîòîðûå îðîñèëè çåìëþ. Äðóãàÿ âåðñèÿ ãëàñèò, ÷òî öâåòîê âûðîñ èç êàïåëü ìîëîêà Ãåðû, êîãäà òà â ãíåâå îòêàçàëàñü êîðìèòü ãðóäüþ ìëàäåíöà Ãåðàêëà (ñûíà Çåâñà è ñìåðòíîé æåíùèíû), ÷òî ïîðîäèëî àññîöèàöèþ ñ ãåðîèçìîì è ïîáåäîé.
81On Mh6NH0ys Rg SU032b WwynZE1cfX00Zw8Mad1PnhK8M7XxoapklUAbRVu_dyx-aOhem-XsHJdH7a9NL4Kiu8ORJ01u0OzLqd05_DC9dds5Jj (394x700, 328Kb)


Áåëîñíåæíûå ëåïåñòêè, èçÿùíûå èçãèáû öâåòîâ è ãëóáîêèé ò¸ìíûé ôîí — â ýòîì ñþæåòå êðàñîòà ðàñêðûâàåòñÿ ÷åðåç êîíòðàñòû ñâåòà è òåíè 🎨
Âû íàó÷èòåñü ïåðåäàâàòü îáú¸ì ëåïåñòêîâ, ðàáîòàòü ñî ñâåòîòåíüþ è ñî÷åòàòü áåëûå è çîëîòèñòûå îòòåíêè. ✨






Íîâûé áåñïëàòíûé îíëàéí-âåáèíàð «Ñàìîâàð ñ áàðàíêàìè» 🫖🎨
×èòàòü äàëåå...

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Æèâîïèñü-3,Ïèòåð,Î.Áàçàíîâà,":
×àñòü 1 - Íîâûå ðàáîòû,áóäóò òóò...1 ÷àñòü.
×àñòü 2 - Õóäîæíèöà Îëüãà Áàçàíîâà. 2 ÷àñòü.
...
×àñòü 43 - Õóäîæíèê Îëüãà Áàçàíîâà. Ó÷åáíûé ïîñò - 3!
×àñòü 44 - Õóäîæíèê Îëüãà Áàçàíîâà. Ó÷åáíûé ïîñò - 4!
×àñòü 45 - Õóäîæíèê Îëüãà Áàçàíîâà. Ó÷åáíûé ïîñò - 5!

Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 4 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(1)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóìàêîøü311

ÊÀÊ ÆÅÍÙÈÍÅ ÏÅÐÅÉÒÈ ÐÅÊÓ ÂÐÅÌÅÍÈ? ÄÅÑßÒÜ ÓÂÅÐÅÍÍÛÕ ØÀÃÎÂ Ê ÄÐÓÃÎÌÓ ÁÅÐÅÃÓ

×åòâåðã, 12 Íîÿáðÿ 2026 ã. 17:12 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Âñå ñêàçêè ìèðà çàêàí÷èâàþòñÿ ñâàäüáîé, à åñëè è åñòü ýïèëîã, òî òàêîé: «Æèëè îíè ñ÷àñòëèâî è óìåðëè â îäèí äåíü».

Íèêòî íå õî÷åò îïèñûâàòü òî, ÷òî áûëî ìåæäó âåí÷àíèåì è ïîõîðîíàìè. 

Ñêîëüêî êèëîãðàììîâ íàáðàëà ìîëîäàÿ ïîñëå ïåðâûõ ðîäîâ, ñêîëüêî âåñèëà â ñîðîê, êîãäà ïîñåäåëè âîëîñû è âûïàëè çóáû? 

Ïðîñòî âñåì ïîíÿòíî, ÷òî î÷åíü ÷àñòî äåíü ñâàäüáû — ïîñëåäíèé äåíü áåçóïðå÷íîé êðàñîòû â æèçíè æåíùèíû.   

Ê ñîæàëåíèþ, äëÿ áîëüøèíñòâà ìèññèñ ýòî òàê. Âñåãäà àïëîäèðóþ ñòîÿ, êîãäà âèæó èñêëþ÷åíèÿ.  

×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  1 Âñåì ýòî èíòåðåñíî/Î ìóæ÷èíàõ. È æåíùèíàõ :)
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 5 ïîëüçîâàòåëÿì
Ëèñòàòü: [1] 2 3 .... 20           Â ëåíòå: