30 способов развить творческие способности |
30 способов развить творческие способности
|
7 пунктов, которые мешают вашей продуктивности |
В 17 лет я трудилась по 20 часов в день, разрываясь между учебой и работой. Я училась в школе, делала домашнюю работу на переменах перед уроками, а по ночам работала на некоммерческие организации. В те времена такой нечеловеческий график позволил мне быть причастной к бесчисленным государственным кампаниям, а также сулил возможность сотрудничества с компаниями первого эшелона и успешную карьеру в целом. Но это было давно; с возрастом мое отношение к работе изменилось. Я поняла, что путь к успеху совсем не всегда зависит от того, насколько усердно ты работаешь.
Иногда работая меньше, можно добиться куда более впечатляющих результатов.
Возьмем мелкого бизнесмена, который работает 24 часа в сутки — это не позволит ему соперничать с многомиллионными конкурентами своего бизнеса. Запомните: время — это крайне ограниченный ресурс. Любой предприниматель может работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю (максимум, на который может рассчитывать один человек в принципе), тогда как его более обеспеченные конкуренты всегда могут просто “влить” больше денег, расширить команду и тем самым, посвятить куда больше времени работе над тем же самым продуктом. Тогда почему же у мелких стартапов получается добиваться таких целей, которые и не снились крупным корпорациям? Огромный Facebook купил маленький Instagram, состоящий из команды в 13 человек за миллиард долларов. Snapchat, молодой стартап, состоящий из 30 человек уже в который раз отвергает коммерческие предложения от таких гигантов как Facebook и Google. Отчасти, их успех был частью великого плана вселенной, то есть просто удачным стечением обстоятельств, но лишь отчасти. Львиная доля их успеха была построена на эффективности.
Ключ к успеху заключается не в тяжелом, а в умном труде.
Между понятиями быть занятым и работать продуктивно есть значительная разница. Занятой делами человек не всегда работает продуктивно. Продуктивность это скорее про менеджмент своих сил нежели про тайм менеджмент. Это бизнес процесс самой жизни. Нам необходимо научиться тратить как можно меньше энергии, для получения наилучшего результата. Мне очень повезло работать в замечательной команде Filemobile. Эти люди постоянно стимулируют меня и помогают мне в каждом отдельном случае определить приоритеты для получения наиболее высоких результатов и достижения наибольшей продуктивности. Теперь я смогла сократить свою рабочую неделю до 40 часов, вместо 80; при этом работы я выполняю намного больше, чем раньше. Другими словами, меньше означает больше.
Ниже приведен список, состоящий из 7 пунктов, которые затормозят вашу продуктивность.
Вы когда-нибудь думали откуда взялся 8-ми часовой рабочий день и именно пять рабочих дней? В 1926 году американский промышленник и основатель компании Ford Motor Генри Форд провел эксперименты, которые привели к любопытным результатам. А именно, если сократить рабочий день с 10-ти часов до 8-ми, и работать 5 дней в неделю вместо 6-ти — продуктивность вырастет.
Источник: Source: Calculating Loss of Productivity Due to Overtime Using Published Charts — Fact or Fiction
Чем больше вы работаете, тем менее эффективным и продуктивным становится ваш труд, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. «Оценка эффекта переработок на Строительных площадках» (Scheduled Overtime Effect on Construction Projects) так назывался отчет американской общественной организации Круглый стол бизнеса, опубликованный в 1980 году.
«Если рабочий день одной и той же команды длится 12 часов, в таком случае совокупные потери эффективности приведут к более значительному отставанию по срокам, чем если бы эта команда работала 8 часов в день.»
Источник: Calculating Loss of Productivity Due to Overtime Using Published Charts — Fact or Fiction
Автор ресурса AlterNet Сара Робинсон в своей статье ссылается на исследование, проведенное военным комиссариатом США, в результате которого было выявлено, что « в случае недосыпания одного часа каждую ночь в течение недели, организм начнет испытывать нарушения когнитивных функций сравнимые со средней степенью алкогольного опьянения». Вы рискуете быть уволенным, приходя на работу в алкогольном опьянении, зато работа после бессонной ночи считается приемлемой практикой.
«Независимо от того, как успешно вы справились с вашими рутинными задачами в течение дня после бессонной ночи, вы вряд ли ощущали себя жизнерадостным и счастливым человеком в этот день. А в результате средне плохого настроения все действия и решения воспринимаются с более негативной точки зрения, чем обычно — все это является вполне нормальным последствием переутомления. Однако у переутомления, есть и куда более серьезные последствия, чем просто плохое настроение. Такое состояние очень часто сопровождается нежеланием думать и действовать проактивно, снижением контроля над спонтанными чувствами, а также самооценки, отсутствием сочувствия к людям и, в целом, к снижению активности эмоционально-интеллектуальной деятельности.»
Источник: Тайный мир сна: Удивительные открытия о нашем сознании во время отдыха.
Для постоянного поддержания высокого уровня продуктивности очень важно не «загонять» себя работой и высыпаться. В следующий раз, когда вы будете удивляться своей непродуктивности, подумайте о том, что возможно вы просто однин из 70% насления, страдающих недосыпом.
Леонардо Да Винчи дремал несколько раз в день, и спал меньше по ночам.
Французский император Наполеон не лишал себя возможности поспать, когда ему этого хотелось, каждый день позвляя себе вздремнуть в светлое время суток.
В отличие от Наполеона Томас Эдисон стеснялся своей привычки поспать днем, однако никогда не пренебрегал ею.
Элеонора Рузвельт, жена президента США Франклина Рузвельта, часто повышала свою активность засыпая ненадолго перед важными выступлениями.
Джин Отри, «Поющий ковбой», на каждом концерте засыпал в своей гримерке между выходами на сцену.
Президент Джон Кеннеди обедал в постели, а затем укладывался на послеобеденный сон каждый день!
Нефтяной промышленник и филантроп Джон Рокфеллер каждый день засыпал после обеда в своем офисе.
Послеобеденный сон Уинстона Черчилья был событием необсуждаемым. Он полагал, что именно это помогало ему в два раза повысить свою дневную продуктивность.
Президент Линдон Джонсон засыпал каждый день в 15:30, для того, чтобы поделить свой рабочий день на две смены.
Несмотря на критику в свой адрес, президент Рональд Рейган не скрывал своей любви ко сну.
Источник: 5 причин поспать посреди рабочего дня — Michael Hyatt
Из личных наблюдений я должна сказать, что с тех пор, как я стала спать по меньшей мере 7 или 8 часов в сутки, я заметила следующее: я стала куда более продуктивной, и у меня получается выполнить намного больше задач, чем во времена, когда я работала по 16 часов в сутки. Кто же знал, что сон может быть таким волшебным инструментом для маркетолога!
Согласно принципу Парето 20% усилий производят 80% результатов, тогда как 20% результатов требуют 80% усилий. Таким образом, вместо того, чтоб работать больше, нам стоит сосредоточиться в первую очередь на задачах, которые принесут 80% результата и отказаться от всех остальных. У нас появится больше времени для того, чтобы сосредоточиться на самых важных задачах. Нужно прекратить отвечать «да» задачам, которые не приносят результата или дают незначительные результаты.
«Разница между успешными и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди практически всегда говорят «нет». — Уоррен Бафет.
Отсюда вытекает вопрос: чему нужно говорить «да», и чему «нет». Если у вас не получается определить насколько полезным окажется ваш следующий шаг и стоит ли его делать, выполните простой тест. Отслеживайте все, что вы делаете, а затем оптимизируйте, если это возможно.
Большинство из нас говорят «да» куда чаще, чем нужно, просто потому что отказать сложнее. Никто не хочет быть плохим парнем.
Принцип Парето — Правило 80/20
В 2012 году Journal of Consumer Research опубликовал следующееисследование. Ученые разделили 120 человек на 2 группы, одной из них нужно было отвечать «Я не могу», другой «Я не буду». Результаты получились крайне интересными:
«Студенты, которые говорили себе «Я не могу съесть Х» выбирали съесть шоколадный батончик в 61% случаев. В то время, как студенты из группы «Я не ем Х» выбирали съесть шоколадный батончик только в 36% случаев. Это простое изменение терминологии значительно увеличило вероятность того, что человек выберет более здоровые продукты.»
В следующий раз, когда вы захотите отказаться, используйте «я не буду» вместо «нет».
Еще один отличный способ избежать бесполезной для себя деятельности заключается в 20-ти секундном правиле: подумайте на 20 секунд дольше о той деятельности, за которую вам не стоит браться.
«Снизьте время самоактивации для тех навыков, которые вы хотите приобрести, тем самым повышая это время для тех навыков, которых вы пытаетесь избежать. Снижая или даже совсем устраняя время самоактивации на полезную деятельность, мы улучшаем свои способности запускать позитивные изменения в своей жизни.»
Источник: The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work
Когда-то я пыталась управлять огромным сообществом и далеко не все складывалось удачно. Я пыталась все делать самостоятельно; в результате я выдохлась, и сообщество взяло бразды правления ресурсом в свои руки. К моему удивлению, пользователям удавалась моя работа куда лучше, чем мне. Я поняла всю власть сообщества и почему брендам нужен генерируемый юзерами контент.
Пользователи знают, чего они хотят, и как они это хотят, лучше любого маркетолога. А вы знали, что согласно Octoly, видео, выложенные на YouTube обычными пользователями набирают в 10 раз больше просмотров, чем видео, выложенные частными компаниями? Исследования подтвердили, что когда рядовому американцу необходимо найти информацию о какой-либо компании/услуге, более половины пользователей (51%) доверяют отзывам обычных людей, а не информации о компании на ее официальном вебсайте (таких 16%), а тех кто доверяет рекламе и того меньше (14%). Поэтому маркетологам следует обращаться за помощью к обычным клиентам этой компании.
Источник: Earned Media Rankings on YouTube — Octoly
Классный маркетолог не создает отличный контент, он создает надежное сообщество вокруг своего продукта, которое в свою очередь генерирует первоклассный контент вместо него.
Очень важно, наконец, осознать, что мы можем воспользоваться помощью, когда нам это необходимо. Мы не можем все делать самостоятельно. Иногда делегирование своей задачи тому, кто может сделать ее лучше, приносит блестящие результаты. В частности, это освободит больше времени для того, чтобы сосредоточиться на важнейших задачах на данный момент. Так почему бы вместо того, чтобы тратить свое драгоценное время на попытки разобраться в вещах, в которых вы не очень «шарите», не обратиться за помощью к эксперту?
Во многих ситуациях ваши друзья могут помочь вам выполнить ту или иную задачу куда продуктивнее, даже если они не очень разбираются в вашей работе.
«Иногда для достижения более высоких показателей продуктивности, достаточно просто позвать друзей. «При лечении синдрома дефицита внимания с гиперактивностью используется методология называемая «дублер», — объяснянет доктор наук, врач нейропсихолог из города Вустер, штат Массачусетс доктор Дэвид Ноуэл. Люди, страдающие синдромом рассеянного внимания успешнее спарвляются с задачами, когда рядом с ними кто-то находится, даже если этот второй человек никак не помогает или не подсказывает, что делать.» Если перед вами стоит какая-либо скучная рутинная задача, вроде уборки санузла или поиска всех своих чеков для составления отчета для налоговой, позовите к себе друга, который станет для вас дублером.
Источник: Friendfluence: The Surprising Ways Friends Make Us Who We Are
«В ходе исследования продуктивности, мы обнаружили, что перфекционизм очень мешал преподавателям. Чем более преподаватель был склонен к перфекционизму, тем менее продуктивной была его работа. Этот вывод был сделан доктором наук, преподавателем психологии в университете Далхаузи доктором Саймоном Шерри. В журнале University Affairs описаноего исследование перфекционизма и продуктивности. Доктор Шерри обнаружил четкую взаимосвязь между повышенным перфекционизмом и пониженной продуктивностью.
Вот некоторые проблемы, связанные с перфекционизмом:
Подходящий момент — СЕЙЧАС.
Согласно исследованию, проведенному компанией Tethys Solutions, команда, состоящая из 5 человек, которые тратили 3%, 20%, 25%, 30% и 70% своего времени на повторяющиеся задачи через 2 месяца повышения продуктивности научились сокращать это время до 3%, 10%, 15%, 15% и 10% соответственно.
Источник: Using Automation Software To Increase Business Productivity & Competitiveness -Tethys Solutions (Using Automation Software To Increase Business Productivity & Competitiveness -Tethys Solutions )
Неделю назад я потратила 15 минут на написание элементарной программы на Python. Задача состояла в том, чтоб сгенерировать контент из источника, который находился на API Твиттера с помощью Руби бота. Затем с помощью Hootsuite мне нужно было запланировать время постинга этого контента. Раньше результат такой задачи занял бы у меня весь день, теперь он занимает не более 5 минут. С тех пор каждый раз, когда мне приходится выполнять повторяющиеся задачи (более 5 раз) я спрашиваю себя, а нет ли такой программы, которая могла бы сделать это за меня.
Вам не нужно быть программистом для того, чтобы автоматизировать свои повторяющиеся задачи. Если у вас есть определенные програмистские навыки или нужные ресурсы это поможет делу, но если таковых нет — не беда. Если вы не можете самостоятельно разработать все необходимые механизмы, вы всегда можете купить уже готовые.
Люди очень часто забывают, что время — деньги. Обычно мы выполняем все задачи вручную, потому что так проще и не требует углубленного изучения новых механизмов. Вполне реально промодерировать 30 картинок в Инстаграме для вашей юзер генерируемой кампании. Однако, если эта цифра вырастает до 30000 фото и видео с 5 разных платформ, вам понадобится хорошая система управления цифровыми ресурсами. Мы вFilemobile помогаем людям решить проблему управления и куда большими объемами данных. Так же как и в менеджменте мультимедийной рекламы, вы можете купить програмное обеспечение, которое поможет вам решить все проблемы связанные с интернет проектами.
Если же у вас не получается найти автоматическое решение вашей проблемы, вы всегда можете нанять эксперта, который поможет вам. Всегда помните: для того, чтоб заработать денег, вам сперва придется их потратить. А время — это ваш самый дорогостоящий ресурс.
Совет маркетологам: поглядывайте в GitHub or Google app script library. В большинстве случаев там вы найдете уже готовые решения для вашей проблемы, которые не потребуют обширных знаний языков программирования.
Раз уж мы научились оптимизировать положение вебсайтов в поисковых системах, то оптимизировать собственную жизнь для активного роста и достижения максимального потенциала это наша святая обязанность.
В мире так много разнообразных исследований, отвечающих на всевозможные вопросы, которыми может задаваться человек из любой профессии. К примеру, знали ли вы о существовании научного эксперимента, подтверждающего, что большинство людей работают наименее сосредоточенно с 12:00 до 16:00? Этот эсперимент был проведен доцентом психологии государственного университета Пенсильвании Робертом Матчоком. И даже если вам не удается найти необходимую иноформацию, иногда можно осуществить собственное исследование, которое не займет много времени.
К примеру, на прошлой неделе, мы провели несколько исследований, чтобы определить наилучший способ оптимизации картинок для превью ленты Твиттера.
Никогда не останавливайтесь на достигнутом, постоянно спрашивайте себя: а могу ли я сделать лучше? И что мне для этого нужно?
Большинство людей не осознают, что когда они на чем-то очень сосредоточены, они буквально помещают себя в изолированную от внешнего мира коробку. Очень важно уметь абстрагироваться от рабочего процесса время от времени и посвящать себе немного свободного времени. Согласно статье The power of lonely , опубликованной в Бостон Глоуб, время, проведенное наедине с самим собой очень хорошо сказывается как на мозговой деятельности, так и на духовной.
«В одном не законченном еще Гарвардском исследовании говорится, что у людей формируются более стойкие и яркие воспоминания, когда они испытывают эмоции наедине с самим собой. В другом исследовании говорится, что определенное количество времени, проведенное в одиночестве способно сделать человека более чутким к чувствам дргуих людей. В то же время, тот факт, что слишком много одиночества может стать губительным для подростков явяляется неопровержимой истиной, все-таки определенные «дозы» времени, проведенного наедине с собой способны помочь тинэйджерам справиться с плохим настроением, а также улучшить свои оценки.»
Источник: The power of lonely
Очень важно находить для себя время на размышления. Зачастую мы находим самые подходящие решения, когда не ищем их.
Предупрежу сразу: стать более продуктивными не получится за один день. Как и все в нашей жизни, это требует усилий. Не надейтесь на изменения, если вы просто сидите и ждете, что они произойдут сами собой. Очень важно стремится узнать как можно больше о нашем теле и возможностях для того, чтобы оптимизировать расход энергии и жить успешно и счастливо.
Оригинал данного поста вы найдете здесь: Filemobile blog
Метки: продуктивность успех результат |
Самые высокооплачиваемые писатели мира |
Американский Forbes составил рейтинг самых высокооплачиваемых писателей мира по итогам 2013-2014 годов. Список возглавил автор триллеров и детективов американец Джеймс Паттерсон, который за последние 12 месяцев заработал $90 млн. Далее 15 самых высокооплачиваемых писателях 2014 года.
Джеймс Паттерсон
Доход: $90 млн
Джеймс Паттерсон — патриарх американской массовой литературы (первую книгу Паттерсон опубликовал в далеком 1973 году и с тех пор неизменно держится в верхних строчках самых продаваемых авторов в США). Паттерсон известен благодаря серии романов об инспекторе Алексе Кроссе, детективе Майкле Беннете, а также романах под эгидой «Женский клуб расследований убийств».
Дэн Браун
Доход: $28 млн
Последняя книга «Инферно» в США разошлась тиражом 1,4 млн экземпляров. Кроме того, по четвертой книге про профессора Лэнгдона собираются снимать кино. Благодаря этому Брауну удалось заработать на $6 млн больше, чем годом ранее.
Нора Робертс
Доход: $23 млн
Робертс — автор любовных и детективных романов в мягких обложках, по темпам творчества сравнимая разве что с Дарьей Донцовой. В 2003 году 12 ее романов разошлись тиражом более миллиона экземпляров каждый. В 2013 году новых рекордов не зафиксировано, но Робертс по-прежнему продает значительное количество бумажных и цифровых копий своих книг.
Даниэла Стил
Доход: $22 млн
За 40 лет писательской карьеры Стил опубликовала около 128 произведений, то есть в среднем более чем по три новые книги в год. В ее авторском портфолио в основном женские романы, но есть и детская литература, и нон-фикшн, и даже сборник стихов. В совокупности по всему миру продано свыше 600 млн экземпляров книг Стил.
Джанет Иванович
Доход: $20 млн
«Я мотивирую себя к творчеству тем, что трачу деньги до того, как зарабатываю их, – призналась однажды Иванович. – Мое любимое занятие – шопинг». Успех самого популярного творения писательницы – серии детективных романов о Стефани Плам – должен помочь ей не слишком заботиться о пристрастии к покупкам. В этом году вышла новая книга — «Жуликоватая двадцатка», что благоприятно отразилось на доходах писательницы.
Джэфф Кинни
Доход: $17 млн
Автор детского бестселлера «Дневник слабака» написал уже восемь книг о приключениях учеников Грега Хаффли и Роули Джефферсона. Последняя на сегодня часть его романов в прошлом году была продана тиражом 3 млн копий. Произведения Кинни пережили несколько кино- и театральных постановок.
Вероника Рот
Доход: $17 млн
Вероника Рот — одна из трех новичков рейтинга писателей 2014 года, вместе с Джиллианом Флинном и Джоном Грином. Она попала в рейтинг благодаря успеху трилогии в жанре апокалиптической антиутопии — «Дивиргент», которая принесла ей доход в $17 млн. Голливудская экранизация «Дивиргента» заработала по всему миру более $270 млн. 26-летняя Рот — самая молодая участница списка. Писательница собрала 350 000 подписчиков в Twitter.
Джон Гришэм
Доход: $17 млн
18-й роман Гришэма «Рэкетир» в любимом автором жанре «юридический триллер» и самая последняя книга «Кленовый ряд» обеспечили писателю стабильный доход в прошлом году.
Стивен Кинг
Доход: $17 млн
Не самый «плодовитый» из участников рейтинга, Кинг тем не менее остается в топ-10 списка самых высокооплачиваемых писателей мира. В прошлом году он выпустил новый роман «Доктор Сон» — продолжение истории своего культового произведения «Сияние».
Сьюзен Коллинз
Доход: $16 млн
Автор «Голодных игр» стремительно ворвалась в высшую лигу американской массовой литературы благодаря голливудской экранизации первой части подростковой трилогии. Вся трилогия «Голодные игры» была продана в США тиражом 3,3 млн экземпляров. В прошлом Коллинз работала сценаристом на детском телевидении.
Доход: $14 млн
Создательница «Гарри Поттера» продолжает зарабатывать на своем самом известном романе про юного волшебника: сайт Pottermore, через который продаются электронные версии книги, приносит писательнице стабильный доход. Учитывая, что вся прибыль с продаж идет Роулинг, на электронных книгах она зарабатывает больше, чем ее коллеги по цеху. По первому роману Роулинг для взрослых «Случайная вакансия» BBC снимает сериал.
Джордж Мартин
Доход: $12 млн
Автор литературного первоисточника для «Игр престолов» продолжает получать хорошие проценты после выхода каждого нового сезона популярнейшего сериала телеканала HBO. Только в США телеаудитория премьеры четвертого сезона составила 8,2 млн человек.
Дэвид Балдаччи
Доход: $11 млн
Как и другой участник рейтинга Джон Гришэм, Балдаччи, перед тем как освоить писательское ремесло, успел поработать юристом. На сегодня из-под пера автора вышло уже 28 криминальных романов, неизменно становившихся бестселлерами. Самый свежий из них — «Побег» — поступит в продажу в ноябре 2014 года.
Рик Риордан
Доход: $10 млн
Автор популярных подростковых романов о приключениях Перси Джексона и популяризатор древнегреческой мифологии, Риордан в 2012 году утвердил себя в статусе самого популярного детского писателя США. А в 2013 году продал еще более 4,3 млн экземпляров своих книг.
Э. Л. Джеймс
Доход: $10 млн
Автор эротического романа «50 оттенков серого», который стал главным бестселлером 2013 года, в прошлом году заняла первое место рейтинга Forbes с доходом $95 млн. За 12 месяцев доходы писательницы упали.
Феномен Джеймс был бы невозможен без широкого распространения электронных книг, уверены критики. С помощью ридеров миллионы читателей «Оттенков» смогли спокойно наслаждаться романом (из-за обилия эротических сцен прозванного недоброжелателями «порнографией для домохозяек») без риска поймать на себе осуждающие взгляды окружающих.
По материалам сайта forbes.ru
Метки: писатели современные писатели литература современная литература самые высокооплачиваемые успешные писатели |
50 жизненных уроков, которые необходимо выучить |
50 жизненных уроков от Бэрри Дейвенпорта, умудренного жизнью человека, которые мы обязаны выучить:
Перевод статьи
Top 50 Life Lessons You Must Learn
via lifehacker.ru
Метки: психология успеха самосовершенствование саморазвитие |
ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ Советы, которые помогут переоценить взгляды на жизнь |
Советы, которые помогут переоценить взгляды на жизнь
Рекомендую прочитать эти высказывания, возможно они также подвигнут Вас к действию и переосмыслению:
Метки: саморазвитие самосовершенствование развитие психология |
9 привычек, которые могут изменить Вашу жизнь |
"Природа всех людей одинакова, их различие лишь в привычках", - говорил Конфуций. Так ли важны привычки? По сути, привычки - наш показатель успешности. Факт: мы - рабы привычек. Человеческая природа всегда ищет пути для создания шаблонов, чтобы перевести выполнение часть дел на автопилот. Именно поэтому полезно разработать такие привычки, которые помогут справляться с делами эффективнее и качественнее:
Метки: успех психология самосовершенствование привычки |
Главные психологические отличия богатых людей от бедных |
Исследователь Томас Корли пять лет изучал вопрос, наблюдая за 233 богатыми людьми и 128 бедняками и пришел к сенсационному выводу: мировоззрение и модель поведения, иными словами, образ мыслей, обеспечивает богачам возможность постоянно вырываться вперед и зарабатывать буквально на всем.
Список опубликовали Вести ру.
Среди бедных и богатых респондентов ответы на вопрос о том, насколько важны ежедневные действия, навязанные привычками, для благосостояния человека, распределились следующим образом: среди богачей 52% сказали твердое "да", среди бедняков - лишь 3%. По мнению преуспевающих людей, хорошие привычки создают возможность для успеха и обеспечивают им то, что другие называют удачей. Бедняки же утверждают, что им просто "не везет".
Лишь 2% богачей согласились с выражением "американская мечта уже не актуальна". При этом 87% бедняков согласны с таким заявлением. Богатые люди до сих пор верят, что капитал является одним из основополагающих блоков американской мечты и что достижение успеха в условиях равных возможностей до сих пор правда, а не вымысел. Бедные люди не верят в то, что американская мечта жива.
88% преуспевающих американцев уверены, что знакомства помогают добиться успеха в жизни. В то же время лишь 17% бедняков согласны с такой мыслью. Эта идея не заканчивается на простом понимании важности либо отсутствия важности: богатые не забывают о своих контактах и стараются сохранить их, напоминая о себе, поздравляя с днем рождения и так далее. Бедняки обрывают связи.
Большинство богатых американцев (68%) утвердительно ответили на вопрос о том, важны ли новые знакомства. Лишь 11% бедняков согласились с таким утверждением. Если вы уже цените старые связи, то понимаете, как много хорошего вы можете получить, заводя новые знакомства. Более того, богачи любят нравиться другим людям. 95% считают, что без этого жизнь была бы пуста. Лишь 9% бедных людей работают над "собиранием лайков".
88% "успешных" американцев считают, что копить деньги нужно обязательно. 52% бедных граждан США согласны с таким заявлением. Путь к богатству лежит через накопление капитала. Существует даже своеобразное правило, согласно которому нужно жить на 80% дохода и откладывать 20%.
Тем временем Украинские богачи приготовились улетать из страны
Расхождение во взглядах кардинальное: 90% богачей считают, что жизненный путь - их личное дело, и лишь 10% бедняков согласны с такой идеей. Неудачники гораздо чаще пытаются объяснить свои плохие результаты генетикой и другими не зависящими от них факторами. Богатые говорят, что их личные качества гораздо важнее и что они сами управляют своей судьбой. По сути, это еще один вариант описания американской мечты, о которой мы уже говорили.
Большинство богачей считают, что изобретательность и находчивость гораздо важнее любых коэффициентов интеллектуальности. 75% респондентов среди богатых граждан США ответили на вопрос утвердительно, и лишь 11% бедняков поддержали эту идею. Бедные люди считают, что богатым становится тот, у кого мозгов больше. На самом же деле богатеет тот, кто не боится высказать смелые идеи, даже если умному они покажутся пустышкой. Многие богачи были "двоечниками".
Если задать богатым и бедным извечный вопрос о том, насколько их раздражает работа, целых 85% богачей выскажется в пользу своего дела, лишь 2% бедняков поддержит их. Как ни странно, преуспевающие американцы работают больше бедных. Они тратят на работу около 50 часов в неделю или даже больше и делают даже больше, чем от них требуется. И здесь опять вопрос в творчестве: богатые нашли в своей работе что-то, что их "зацепило" и "тащит" вперед. Бедные воспринимают работу как рутину.
Богачи склонны к тому, чтобы заботиться о своем здоровье. 85% респондентов высказались в пользу такого утверждения. Лишь 13% бедных поддержали их. "Чем меньше больничных, тем больше денег" - таким принципом руководствуется богатая часть населения США (и не только). И дело как раз не в том, чтобы не брать больничный, пока не станет совсем плохо, а в том, чтобы бороться с болезнями заранее и регулярно проходить медицинское обследование.
63% богатых были готовы идти на риск ради накопления капитала, и лишь 6% бедных признались, что тоже рисковали в своей жизни и могли потерять все, что до этого получили. Многие участники исследования были основателями стартапов, которые могли прогореть. Опыт неудач послужил отличным стимулом к новым победам, а набитые шишки помогли не бояться поражений. 27% богатых респондентов хотя бы раз ошибалось в бизнесе, что заканчивалось потерей "всего". Неудачи преуспевающие американцы воспринимают как урок на будущее.
Источник: http://business.vesti.ua
Метки: Богатство успех психология успеха как стать богатым психология богатства |
10 технологических проблем, решение которых может принести миллиарды |
Стартапы, обещающие решить серьезные проблемы, появляются и исчезают каждый день, но будем откровенны: не все проблемы одинаково важны. Есть много возможностей для совершенствования, когда дело доходит до таких вещей, как искусственный интеллект, мобильные платежи, скорость интернета и даже того, как мы думаем и общаемся.
Перед вами список из десяти самых больших проблем в технологическом мире на сегодняшний день. Решите хотя бы одну — и проложите себе путь к миллиардам.
Настоящий искусственный интеллект
Достижения Siri и Cortana весьма интересны, но нам нужен настоящий ИИ, который действительно сможет мыслить как человек и обучаться самостоятельно. Машина, которая сможет работать как разумное существо, полностью изменит все отрасли промышленности.
Microsoft Research в настоящее время экспериментирует с ИИ, разрабатывая более тонкую связь между людьми и машинами, а мы терпеливо ждем, когда нашими лучшими друзьями станут роботы. Google тратит миллионы на рекрутинг лучших ученых в этой области, но именно вы можете подарить миру искусственный интеллект.
Следующее поколение беспроводного или проводного соединения
Скорость интернета в Корее заставляет краснеть все ведущие страны мира. Google разрабатывает свои проекты Google Fibre и Project Loon, чтобы развить интернет-инфраструктуру, но все это экспериментальные программы, и прежде чем они станут такими же распространенными, как интернет-провайдеры, вы уже успеете обеспечить высокоскоростным и недорогим беспроводным интернетом весь мир, каждую точку земного шара. Ведь так?
Мощь без проводов
Наши мобильные телефоны остаются немобильными, благодаря стене, которая крепко держит их электрическим шнуром. Вы, конечно, можете носить с собой запас дополнительных аккумуляторов, ну или кейсов, но это далеко не панацея. Как нельзя назвать панацеей и распиаренную беспроводную зарядку от Nokia, которая даже от стены до стены не достанет. Именно вы можете пропитать все вездесущее невидимой силой, которая будет постоянно заряжать технику. Не знаю, откройте чакры, что ли. Придумайте что-нибудь, пожалуйста.
Стартап Ubeam работал над технологией беспроводной зарядки несколько лет, но так и не представил пока рыночного продукта.
Энергетическая независимость
Давайте представим на минутку, что платить за свет больше никогда не придется. Комбинация солнечной и ветряной энергии вполне может обеспечить ваше жилище энергией, и даже еще останется, но техническая реализация домашней электростанции слишком дорога. Стартап, который решит эти проблемы, заработает гору денег.
Надежный широкополосный интернет для сельских районов
Мысль о жизни без интернета пугает большинство из нас. Но за пределами комфорта городской жизни живут люди, которые постоянно в режиме офлайн.
Согласно Google, у двух третьих мирового населения нет интернета. Именно потому компания работает над проектом Loon, чтобы обеспечить людей в сельских и удаленных районах, однако программа все еще в стадии эксперимента.
Если кто-нибудь сможет обойти Google, он сорвет кассу. Намек понятен?
Интерфейс мозг-компьютер
Подобные интерфейсы уже существуют, но в большинстве своем представляют исследовательские инструменты или почти бесполезную компьютерную периферию.
Мы хотим загружать наши мысли и воспоминания в компьютер, хранить и искать по ним, ну и конечно же не через USB-порт. Хотя тоже сгодится.
Представьте, что вместо того, чтобы извлекать неуклюжие слова из своих уст и выражать их в письменной форме, изобилующей ошибками, можно было бы беспрепятственно делиться своим богатым миром воображения и мыслей.
Невзламываемые пароли
На днях создатель антивируса McAfee по имени Джон представил систему передачи сообщений, которую, по его словам, не смог бы взломать сам. Благодаря Heartbleed и другим серьезным утечкам, сложные пароли и безопасность приобрели дополнительную актуальность. Добавление восклицательного знака к вашему старому паролю ни на йоту его не улучшает.
Возможно, будущее защиты персональных данных за отпечатками пальцев или сканированием сетчатки глаза. В любом случае, вы обязаны этим заняться.
Обычная телепортация
Зачем куда-то ходить, если можно просто переместиться в пункт назначения? Называйте это как хотите, хоть трансгрессией (ах да, вы же маглы), хоть телепортацией.
Недавний опрос от Pew Research Center показал, что 39% американцев полагают, что телепортация в стиле «Звездного пути» станет реальностью в следующие 50 лет. Мы, конечно, более образованные, но тоже в это верим. Ученые уже могут телепортировать субатомные частицы, сколько времени понадобится на то, чтобы телепортировать вас?
Замена кошельку
Несмотря на то, что смартфон имеется у каждого уважающего себя любителя технологий, способа расплачиваться ими не то, чтобы не придумали — не прижилось. Тот, кто даст нам возможность забывать дома кошелек и не переживать об этом, будет осыпан золотом, как Скрудж.
Сейчас рынок слишком фрагментирован, благодаря Square, Isis, Google Wallet и другими более или менее известными именами. Возможно вы, подобно Стиву Джобсу, создадите нечто универсальное и полностью поменяете картину этого мира. Оставьте производителей бумажников без работы.
Беспилотные морские грузоперевозки
Google не уходит с первых полос техносайтов, очаровывая мир самоуправляемыми автомобилями, которые уже почти легальны в большинстве американских штатов. Что будет, если мы сможем эффективно доставлять посылки по всему миру без участия людей? Вы ведь знаете, что большую часть расходов на грузоперевозках отнимают люди? Давайте отнимем у них работу.
Самоходные грузовики, автономные суда и самолеты, беспилотники и дроны разных мастей в один прекрасный день могут стать обычным делом в сфере перемещения товаров по всему миру. Кто, если не вы?
Метки: Стартап Успешные стартапы решение проблем будущее высокие технологии идеи на миллиард |
Безобидные, но неприличные жесты |
Когда вы путешествуете за границу и не знаете языка той страны, которую посещаете, нередко на помощь приходит язык жестов.
С помощью него можно поймать такси, купить продукты в магазине или спросить нужное направление.
Однако иногда возникают трудности перевода даже с привычными нам жестами, которые имеют совершенно другое значение в других уголках мира.
Вот 10 типичных жестов, которые могут показаться грубыми за рубежом.
Жест "Виктория", который показывается указательным и средним пальцем руки в виде буквы V, во многих странах означает победу или мир. Однако если при этом ладонь обращена к человеку, то в Великобритании, Ирландии и Австралии V-образный жест приобретает оскорбительный жест, который является невербальным эквивалентом фразы "отвали!" .
Протянутая вперед ладонь, которая часто используется для того, чтобы сказать "остановись", в Греции приобретает другой смысл. Ладони, направленные в строну собеседника, называемые "мунца" являются оскорбительным жестом, который применяют в случае, когда хотят выразить крайнее возмущение или грубо говоря "послать" собеседника.
Этот жест остался с византийских времен, когда по лицу преступника размазывали гарь, чтобы сделать его объектом насмешек.
Этот жест согласия и одобрения часто стирает языковые барьеры, а любители путешествовать автостопом часто голосуют им на дороге. Однако в Таиланде он является знаком осуждения. Хотя сам жест скорее детский, подобно высовыванию языка, его стоит избегать. В Иране, это является оскорбительным жестом, эквивалентом которого является выставленный средний палец.
Подзывающий знак указательным пальцем, говорящий "подойди ко мне" является табу в азиатских странах. На Филиппинах, этот жест уместен только в отношении собак и говорит о том, что вы считаете собеседника ниже себя. К тому же использование этого жеста может привести к аресту в этой стране.
Поглаживание ребенка по голове обычно является жестом дружелюбия и нежности. Однако в буддистской религии макушка является высшей точкой тела, то есть местом, где обитает душа. Прикосновение к макушке является агрессивным вторжением в пространство ребенка или взрослого. Стоит избегать этот жест в странах, где большинство людей исповедуют буддистскую религию.
Кольцо из большого и указательного пальцев "ОК", означающее "все в порядке!" или "правильно", во Франции означает "ноль" или "никчемный". В Греции и Турции этот жест является очень вульгарным, имеющий значение похожего отверстия в теле человека или служит намеком на гомосексуальность. В некоторых странах Среднего Востока, например, Кувейте, "ОК" означает дурной глаз.
Жест "фига", "шиш" или "кукиш" имеет не совсем безобидный характер, и часто используется в случае отказа или несогласия. В Бразилии это более благожелательный жест, который используют для пожелания удачи и защиты от сглаза. В Турции он имеет агрессивный и грубый характер, эквивалентом которого является средний палец.
Во многих странах люди не обращают внимание на то, какой рукой они предлагают что-то другим людям. Однако в Индии, Шри-Ланке, Африке и на Среднем Востоке, левая рука считается "грязной", предназначенной для подтирания в туалете. Даже левше стоит есть правой рукой, так как только она считается подходящей для принятия пищи. Тоже касается пожатия рук и передачи предметов.
В Японии, вежливым считается дарение обеими руками, в то время как жест одной рукой может предполагать пренебрежение.
Во многих западных странах люди скрещивают указательный и средний пальцы на удачу или от сглаза. Во Вьетнаме же этот жест является оскорбительным, особенно, если вы при этом смотрите или адресуете это другому человеку. Считается, что скрещенные пальцы представляют собой женские половые органы.
Жест "Коза" или как его еще называют "рога", "распальцовка" или "корна" часто используется музыкантами и их поклонниками. Однако не стоит показывать этот жест в Италии, особенно мужчине, так как он намекает на неверность его жены ("рогоносец").
Это самый известный и узнаваемый неприличный жест во всем мире, который на английском языке соответствует ругательству " Fuck You" ("пошел на…!"). Кроме того он один из самых древних жестов, который использовался еще у древних греков и римлян, а также у обезьян.
Грубо говоря, поднятый средний палец символизирует собой фаллос, а прижатые пальца – мошонку. Показывая его, вы как бы предлагаете другому человеку "мужской половой орган" или грубо отказываете в просьбе. Также аналогом этого жеста является жест по локоть, когда левая рука кладется на сгиб правой руки.
В азиатских странах, однако, иногда используют средний палец, чтобы указать на что-то.
Метки: Жесты Невербальное общение Неприличные жесты Путешествия Общение Психология |
Творческое видение |
Отодвиньте стереограмму на расстояние полувытянутой руки, голову и картинку нужно держать строго горизонтально. Теперь постарайтесь расслабить взгляд и посмотреть сквозь картинку, представьте, что она прозрачная или что ее нет. Скорее всего, ваши глаза будут неосознанно переключаться на картинку, и это естественно - вы же тренировали их этому все прожитые годы! Однако, пытайтесь удерживать взгляд расфокусированным, рассеянным и даже немного безразличным.
Спустя небольшое время - от нескольких секунд до пары минут - должно появиться объёмное изображение. Со временем у вас будет получаться легче, и картинка будет чёткой.
При просмотре стереограммы не напрягайте зрение, иначе у вас может ничего не получится.
Всего 1% людей не может увидеть скрытую картинку, поэтому смело пробуйте и наслаждайтесь!
Метки: видение творчество иллюзии |
Художник Станислав Брусилов |
Закат в Заозерье
НА ЗАКАТЕ...
Взмахнув оранжевым хвостом, Оставил розовый надрез На небосклоне голубом. Надев жемчужное платье, Устало лёг за горизонт. И заключил в свои объятья Краснеющий невинный склон. | По бархатной траве лугов. Цветы прелестные закрылись, Смущаясь алых облаков. Во всём заката дивный блеск Никто не в силах описать. Волшебный ритуал небес, Способный душу окрылять. |
Смеркается
|
Художник Евгений Лушпин |
Сумерки в городе
День, не спеша, для ночи место уступает, На город сумерки крадучись наступают – Текут предвестники вселенской темноты. Ещё не село солнце, но уже звучат, Переливаются тоски ужасной нотки, И словно пламенем охвачены высотки В багровом зареве закатного луча. | С собой усталый, измождённый день уносят, И лишь с тоской смотря на запад, город просит Остановить на миг вращение земли. Но темнота уже разверзла свой оскал, В нём исчезает всё, остались только шпили. Весь город сумерки почти что захватили, И приглашают ночь теперь возглавить бал. |
© Copyright: Игорь Бахирев, 2010
|
Художник Сергей Маршенников |
Линии женского тела
Контур его… Очертание… Что мои чувства задело… Абрис волос… Подбородочка... Шейки... И Милые плечики... Груди… Соски бесподобные… Губ моих ждущие вечером… Линия талии... Мягкая… Контур пупочка... Бездонного… Верх наслаждения ясного И счастья миг бесподобного… Линия бедер прекраснейших... Вот она вдруг обрывается... И… | Точка дрожания Передо мной открывается… Словно взрыв пламени красного... Словно стон времени вечного… Словно взрыв счастья прекрасного.... Длящегося... Бесконечного… Абрис коленей и голени... Линия щиколоток славненьких… Линия стоп изумительных... Контуры пальчиков маленьких… Линии женского тела... Линии чувств человеческих… Пальцами чувства задену я... Чтоб ощутить непременно их… Геометрически выверен Путь мой - ладони - отчаянный… Линии все – бесподобные... Линии - необычайные… |
© Copyright: Анатолий Косенко, 2012
|
Посвящение богине Дуньхуан |
|
Китайская живопись |
Песнь о красавицах.
обновилась небесная синь. Сколько знатных красавиц столицы Чанъань собралось у озерной воды! Благородна осанка и мысли чисты, скромен облик и кроток их нрав. Совершенством сложенья и статью своей эти девы недаром горды! В предзакатном сиянии поздней весны их узорные блещут шелка. Серебром у одной из них вышит цилинь, разноцветный павлин — у другой. | Ну, а чем же украшены головы их? Украшенье из перьев невиданных птиц ниспадает со лба бахромой. Ну, а если спиной повернутся они? Мы увидим жемчужных подвесок каскад, обнимающий нежно их стан. Есть средь них даже сестры красавицы той, что в дворцовых покоях живет, - Ведь недаром же титул великих принцесс им самим императором дан! |
Ду Фу
(перевод Бежина)
|
|
Эволюция телевизора в картинках |
Телевизионные технологии прошли долгий путь с момента создания первого телевизора. То, что раньше являло собой маленький черно-белый «ящик», превратилось в управляемый с пульта интерактивный плоский экран. Эволюционировали не только технологии — изменился сам подход к взаимодействию с телевизором на работе и в быту.
Самый первый телевизор, созданный в 1925 г. шотландским изобретателем Джоном Лоуги Бэрдом
Бэрд начал экспериментировать с системами визуализации в начале 1920-х. В 1924 году он сумел передать по проводам первое контурное изображение, а к 1925 году уже был в состоянии передавать узнаваемые человеческие лица. В 1926 году он открыл первый в мире телецентр, названный им 2TV.
На фото: Джон Лоуги Бэрд перед экраном одного из первых телепередатчиков («прибор беспроводного видения»).
Доктор Александерсон - изобретатель радиотелевизионного процесса, с помощью которого пользователь мог не только слушать, но и смотреть передачи.
На фото: первый в истории приём телевизионной программы на дому
Август 1936: люди смотрят телевизор на станции Ватерлоо в Лондоне.
1940-е годы: начало семейного телевидения.
Заря телевидения в Швеции, 1953 г. Двое мужчин в белых халатах монтируют антенну.
1955 г.: семья смотрит телевизор у себя дома.
Примерно 1960: молодая пара смотрит портативный телевизор в гостиной.
В начале 60-х появилось платное телевидение. На снимке Джон Гарротт (John Garrott) устанавливает блок выбора программ в Лос-Анджелесе, штат Калифорния.
Спутник Телстар (Telstar), созданный в 1962 г. по проекту НИИ «Bell Telephone Laboratories» для ретрансляции телефонных звонков, а также передачи данных и телевизионных сигналов.
Джина Лоллобриджида следит по телевизору за выступлением президента Кеннеди на своей вилле в Риме 23 июля 1962 г. во время прямой трансляции из США в Европу через спутник Телстар.
23 июля 1962: первая одновременная передача шести программ с шести мониторов в Европу через спутник Телстар.
Прототип видеомагнитофона демонстрируется в Великобритании в 1968 г.
21 сентября 1970: новая система EVR, позволяющая записывать телевизионные программы, которые зритель может посмотреть позже. Новый ТВ плейер был создан компаниями Rank Bush Murphy Ltd. и EVR. Это явилось огромным шагом вперёд в развитии новых технологий.
Рой Поллак вице-президент и генеральный менеджер корпорации потребительской электроники RCA, демонстрирует новый видеомагнитофон в Нью-Йорке 23 августа 1977 г. Устройство предназначалось для использования в домашних условиях, стоило 1000 долларов в розничной продаже и могло непрерывно проигрывать кассеты с телевизионными программами в течение четырех часов.
Джина Лоллобриджида следит по телевизору за выступлением президента Кеннеди на своей вилле в Риме 23 июля 1962 г. во время прямой трансляции из США в Европу через спутник Телстар.
23 июля 1962: первая одновременная передача шести программ с шести мониторов в Европу через спутник Телстар.
Прототип видеомагнитофона демонстрируется в Великобритании в 1968 г.
21 сентября 1970: новая система EVR, позволяющая записывать телевизионные программы, которые зритель может посмотреть позже. Новый ТВ плейер был создан компаниями Rank Bush Murphy Ltd. и EVR. Это явилось огромным шагом вперёд в развитии новых технологий.
Рой Поллак вице-президент и генеральный менеджер корпорации потребительской электроники RCA, демонстрирует новый видеомагнитофон в Нью-Йорке 23 августа 1977 г. Устройство предназначалось для использования в домашних условиях, стоило 1000 долларов в розничной продаже и могло непрерывно проигрывать кассеты с телевизионными программами в течение четырех часов.
Берт Джетт гордо стоит во дворе своего дома неподалёку от городка Блу Крик, Элквью, Западная Вирджиния, где он и его два брата установили спутниковую тарелку стоимостью 7800 долларов, чтобы улучшить прием ТВ сигнала (снимок сделан 14 июля 1981 г.).
Новый DVD-видеоплеер, изготовленный фирмой "Toshiba" и представленный на выставке потребительской электроники в Лас-Вегасе 5 января 1996 г. Плеер считывает информацию с пятидюймового оптического диска, вмещающего до 133 минут цифрового видео и звука.
На этом архивном фото, сделанном 23 февраля 2011 г., показаны 3 спутниковые тарелки фирмы Dish Network, установленные в жилом комплексе в Пало-Альто, штат Калифорния, 2 мая 2011 г.
Актер и режиссер Роберт Редфорд — справа — выступает с Барри Розенблюмом, президентом компании Time Warner Cable, и Барбарой Келли, старшим вице-президентом и генеральным менеджером TWC, на презентации цифрового телевидения от Time Warner Cable в Нью-Йорке, 7 февраля 2000 г.
Цифровой многоканальный видеомагнитофон «Scientific-Atlanta Explorer 8300» позволяет пользователям кабельного телевидения записывать два концерта сразу и воспроизводить их из любой комнаты в доме.
Пульт дистанционного управления TiVo является инструментом, которым телезрители вооружены для доступа к цифровой технологии, позволяющей им приостанавливать, воспроизводить повторно или прокручивать вперёд любую программу.
На этом архивном фото от 30 мая 2007 г. показана кабельная приставка, установленная на верхней части телевизора. Клиенты платного ТВ с подобными приставками вскоре смогут записывать программы без DVR.
Слева на снимке от 19 декабря 2013 г. ТВ-устройство фирмы Apple, в центре — Google Chromecast, справа — Roku 2. Такие устройства для потокового видео, как Roku, Apple TV и Google Chromecast проектируют изображение с Netflix, YouTube и других интернет-ресурсов на телевизор с большим экраном. Обычный компьютер внезапно оказался недостаточным. Интернет-телевидение никогда не будет стоять на месте.
Клиент фирмы Netflix Артур Михельсон (Arthur Michelson) показывает у себя дома в Пало-Альто (Palo Alto), штат Калифорния, как функционирует онлайновая кино-служба Netflix Roku. Roku поступил в продажу в 2008 г., а в 2009-м Netflix начал потоковую передачу данных.
18 августа 2010 г., Нью-Йорк: директор по информационным технологиям фирмы Verizon Шейган Кхерадпир (Shaygan Kheradpir) демонстрирует программное приложение, которое позволит клиентам FiOS TV смотреть прямой эфир прмо на IPad.
На этом фото, сделанном 20 декабря 2012 г. в Нью-Йорке, Чет Каноджиа (Chet Kanojia), основатель и генеральный директор фирмы, Аéreo, Inc., показывает планшет, отображающий технологию его компании.
Aereo поставляет телевизионное вещание через Интернет абонентам без лицензионного соглашения.
Источник: http://www.topnews.ru/
Метки: телевидение телевизор развитие телевидения творчество инновации |
Как стать счастливым |
Стремление к счастью заложено в человеке генетически и на 50% определяется его наследственностью, показали исследования. Еще 10% ощущения счастья зависят от внешних обстоятельств.
Однако на 40% ощущение счастья зависит от самоконтроля. Поэтому если человек хочет быть счастливым, он может сам повышать свой уровень счастья, пишет The Times of India, ссылаясь на советы писательницы Сони Любомирски, изложенные ею в книге "Как стать счастливым".
Во-первых, советует Соня, не стоит искать источники счастья вовне. Это может навредить вашему внутреннему спокойствию. Лучше сфокусироваться на управлении своим эмоциональным состоянием, выбирая ощущение счастья, и следовать своему сердцу.
Еще один ключ к счастью - это плохая память, цитирует Соня слова американской писательницы Риты Мэй Браун. Она советует, не держать обиду, если с вами поступили плохо. "Прощение не всегда дается легко, но гнев и обида вредны для вашей собственной личности".
В-третьих, советует писательница, берегите себя, не забывайте ухаживать за собой: есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и высыпаться. Все это позволит вам улучшить умственные способности и повысит производительность. Кроме того, хороший сон позволит лучше запоминать приятные моменты и легче забывать негативные.
Исследования также показали, что общение с друзьями и близкими является одним из важных факторов счастья. Поэтому, не стоит пренебрегать теми, кто вам дорог, советует автор, отмечая, что тратить время стоит лишь на тех, кто по-настоящему важен для нас, так как "поверхностные знакомства" уменьшают радость.
Пятый совет: не сравнивайте себя с окружающими. Это не сделает вас счастливее. Скорее наоборот. Постоянные сравнения с людьми, которые умнее, привлекательные или успешнее, усилят недовольство собой и своей жизнью. Помните, что каждый человек уникален, и слабость другого может быть вашим преимуществом.
Также автор советует не зацикливаться на себе и иногда делать что-то хорошее и для других, что в свою очередь приведет к тому, что сам делающий добро будет чувствовать себя лучше.
Также не стоит зацикливаться на прошлом: из него надо извлекать уроки, но жить надо настоящим.
Чувство благодарности также увеличивает ощущение счастья. Чтобы научиться быть благодарным, можно завести тетрадь и каждый день записывать туда три приятных события, за которые нам хочется поблагодарить судьбу. Исследования показали, что это повышает уровень удовлетворенности жизнью и уменьшает депрессию. И, наконец, последнее - не бойтесь. Опасения, что что-то может или не может произойти, присущи человеку во все времена. Однако счастливые люди способны сделать первый шаг к воплощению своей мечты. Так что, о чем бы вы не мечтали, не ждите, что все произойдет само собой, - действуйте!
Метки: счастье психология как стать счастливым |
10 малоизвестных фобий, которые есть у каждого |
Фобии являются результатом как сочетания внешних событий, так и генетической предрасположенности.
Когда мы испытываем фобию, у нас появляются такие симптомы, как учащенное дыхание, нерегулярное сердцебиение, затрудненное дыхание, потоотделение и тошнота.
Как это ни удивительно, но многие из довольно странных фобий свойственны многим из нас, хотя мы можем об этом и не подозревать.
1. Аллиумфобия – боязнь чеснока
Аллиумфобия - это сильная боязнь чеснока, которая выражается в том, что человек избегает есть чеснок любой ценой и его бросает в дрожь при одном только виде или запахе чеснока.
Кроме людей, аллиумфобия вероятно свойственна вампирам и комарам. Так в фильме "Дракула" профессор Абрахам Ван Хельсинг использует чеснок, чтобы отогнать злых духов. А запах чеснока, выдыхаемый человеком, может отпугнуть комаров.
2. Дидаскалейнофобия – страх ходить в школу
Дидаскалейнофобия характеризуется нелюбовью к школе и свойственна примерно 5 процентам населения.
Корень страха кроется в трудностях обучения, неспособности справиться с напряжением учебного процесса или травмирующими событиями, например при травле одноклассников.
Дети и подростки, страдающие этой фобией, отказываются ходить в школу, жалуются на выдуманные болезни, избегают контактов с остальными.
3. Сокерафобия – боязнь родителей мужа или жены
Сокерофобия характеризуется постоянным опасением, тревогой и страхом при мысли о том, что вам придется общаться с кем-то из родителей мужа или жены.
Пентерафобия – это страх тещи или свекрови, и она, как правило, является результатом ложных ожиданий того, что теща или свекровь окажется такой же, как мать. От этой фобии страдает немало молодоженов.
4. Погонофобия – страх бороды
Погонофобия происходит от греческих слов " pogono", означающего "относящееся к бороде" и "phobia" – "страх".
Некоторые люди ассоциируют бороду с неухоженностью, негигиеничностью или неотесанностью у мужчин, и это отталкивает их.
Некоторые женщины также считают, что мужчина с растительностью на лице символизирует "подозрительную склонность к индивидуализму и пренебрежению".
5. Эуфобия – страх услышать хорошие новости
Мы знаем, что все любят хорошие новости и не любят плохие, но есть люди с эуфобией, которые боятся любого рода хороших новостей.
Одной из возможных причин называют опасение, что за так называемыми хорошими новостями могут скрываться какие-то неприятные вести. Такой человек намеренно окружает себя негативными или пессимистическими представлениями. Поведенческая терапия может помочь таким людям обрести уверенность и оптимизм.
6. Гиппопотомонстросескиппедалофобия – боязнь длинных слов
Одно это слово состоит из 33 букв и произошло от корня "sesquipedalian", означающего "длинное слово". Слова "hippopotamus" и "monstrum" добавили, чтобы усилить страх.
Читайте также: Самое длинное слово в мире содержит 189 819 букв
Одними из причин этой фобии называют трудности с запоминанием или умственной обработкой многосложных слов и страх перед конкурсами на проверку словарного запаса или орфографию. В современном мире, когда многие люди перестали читать, эта фобия может частично развиться.
7. Калигинефобия или венустрапфобия – боязнь красивых женщин
Некоторые люди страдают от непрекращающегося страха, тревоги, смущения и даже депрессии в присутствии красивых женщин. Это может быть результатом травмирующего события в прошлом, связанного с красивой женщиной, низкая самооценка или комплекс неполноценности.
Фобию также связывают с телевидением и кино, где часто изображаются привлекательные женщины, что влияет на деятельность человек и отвлекает от работы.
8. Гексакосиойгексеконтагексафобия – боязнь числа 666
Число 666, которое считается "числом зверя", ассоциируется с катастрофическими последствиями.
В литературе, и музыке дьявольское число 666 оставило неизгладимый след. В тяжелых случаях человек может намеренно избегать любых сочетаний чисел, напоминающих 666, например, свадьбы 6.06.2006.
Также человек может нервничать или неуютно себя чувствовать, связывая какие-то случайные события с этим числом.
9. Вестиофобия – страх ношения одежды
Вестиофобия – это неприязнь к ощущению одежды на своем теле.
Люди с этой фобией предпочитают одеваться в просторную одежду или вообще не одеваются. Некоторые связывают эту фобию со случаями укусов насекомых (пауков или ос), спрятавшихся в складках одежды.
Иногда спровоцировать вестиофобию может ношение тяжелой одежды длительное время. Могут возникать такие симптомы, как чувство сдавленности или удушения, тошнота, дрожь и паника.
10. Пнеуматифобия – страх духов
Эту фобию можно разделить на подкатегории: спектрофобия (боязнь предзнаменований), фазмофобия (страх привидений), демонофобия (боязнь демонов), богифобия (боязнь страшилищ), сатанофобия (боязнь Сатаны), стигиофобия или хадефобия (боязнь Ада), и виккафобия (боязнь ведьм).
Могут развиться такие симптомы как паранойя, панические атаки, тошнота, потоотделение, нервный срыв, чувство преследования духами. Истории о призраках, демонах, оборотнях, популяризированных в литературе и на телевидении, могут усугубить эту фобию.
Метки: Психология Фобии Психика |
Как научиться быть счастливым. 12 простых советов |
Понятие человеческого счастья изучают философы, психологи, богословы, физиологи - все науки объясняют это чувство по-своему, но сходятся в одном - научиться быть счастливым вполне реально.
Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье - это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека - доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг. "Чем чаще мы общаемся с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хотя бы на позитивное настроение", - считает доктор психологических наук Ольга Карабанова.
А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов - эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.
Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:
Серотонин - содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
Дофамин - содержится во фруктах и овощах с витамином С.
ГАМК - содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.
Но счастье - оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье, пишет АиФ.
Как научиться быть счастливым?
1. Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других - один из главных врагов счастья.
2. Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп - это всё цели.
3. Ни о чём не жалейте. Если что-то уже произошло - то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом - абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
4. Принимайте решения сами и несите за них ответственность. Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
5. Научитесь отдыхать, ведь отдых и удовольствия - важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег - первой будет всегда много, а вторых - мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуска с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное "ничегонеделание".
6. Учитесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе - то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
7. Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте. Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются "гормоны радости" (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
8. Следите за здоровьем, ведь любая болезнь - это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
9. Правильно питайтесь, постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин - вполне может улучшить настроение.
10. Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить, уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
11. Улыбайтесь, даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
12. Окружите себя позитивом - позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.
MIGnews.com.ua
Метки: счастье быть счастливым жизнь психология |
