3 быстрых упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине. Показываю как их правильно делать |
Сегодня болящая спина является не только признаком старости. Боль в спине может появляться даже у людей, находящихся в рассвете сил. И виной тому может стать сидячий образ жизни, отсутствие нагрузок и постоянная работа в офисе. Все это является бичом современности и от этого никуда не уйти. Но есть способ, который не будет требовать от вас много времени и сил.
Этим способом являются 1-минутные упражнения, которые помогут вам устранить боль в спине. Но важно соблюдать несколько условий, для того, чтобы эффект пришел как можно скорее:
Далее : https://zen.yandex.ru/media/wolf/3-bystryh-uprajne...delat-60941ab6fe106d59226b1cd1
|
Обновим гардероб к лету - украсим свои трикотажные и не только вещи, кружевом связанным крючком! Схемы и примеры для воплощения! |
Любой топ или футболка заиграют новыми красками, если украсить их вязаным кружевом!
Все схемы, идеи и и фото взяты из открытых источников в Интернете!
Можно связать оригинальные лямочки и украсить вырез горловины ажурным кружевом.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/ylia_zhdanova/obnovim-...eniia-602554e8cd2cb47e63562ed5
|
Выкройка юбки брюк на размеры от 42 до 62 и как сшить такую юбку |
На фото ниже 👇 посмотрите юбку-брюки, сшитую мной по этой выкройке:
"Шотландка - искусственная ткань с добавлением шерсти из ассортимента костюмных тканей. Расход - 2 длины + 10 см, размер 48, изменений в выкройку не вносилось. Юбка-брюки сшита с заутюженной складкой, поэтому, на фигуре без движения выглядит как юбка со встречной складкой."
Далее : https://zen.yandex.ru/media/shiem_s_olhovskoj/vykr...iubku-60509fd20a7d51654afa31ca
|
Несложная зарядка для молодых мам: убираем обвисший после родов живот |
После рождения ребенка организм женщины еще на протяжении трех месяцев находится в стрессовом состоянии – восстанавливается гормональный фон, уходят отеки, снижается процент жира. Вернуться в ту же форму, что была до рождения ребенка, непросто, но возможно. Самым «пострадавшим» оказывается именно живот.
Его мышцы стали дряблыми и растянутыми. В то же время не у каждой есть возможность выделить время и финансы на полноценное посещение спортзала или фитнес-центра.
Восстановить мышечную структуру можно и дома при помощи специальной лечебной гимнастики. Несложные, но эффективные упражнения помогают быстро и без лишних усилий вернуться в былую форму.
2. Сядьте на пол скрестив ноги. Положите одну руку на другую и поворачивайте верхнюю часть туловища вбок. Отклоняясь назад, не прогибайте спину.
4. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Правую руку положите на правую щиколотку, левую вытяните вверх рядом с головой. Затем положите левую руку на правое колено. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд, затем поменяйте позицию. Левую руку положите на левую щиколотку, правую руку – на левое колено.
По материалам ludmilca.ru
Взято с : https://www.province.ru/sovet/neslozhnaya-zaryadka..._medium=news&from=mirtesen
|
Декупаж мебели своими руками |
Декупаж становится популярным не только в оформлении поделок и создании подарков, но и в отделке различных бытовых предметов и интерьера.
Этот вид творчества может использоваться не только в декорировании дерева, но и при работе с другими поверхностями.
Чтобы придать новый вид старой мебели, достаточно базовых рекомендаций и минимальных затрат на материалы.
Далее : https://svoimi.rukami.klubokidei.com/2209644975455...dekupazh-mebeli-svoimi-rukami/
Метки: Декупаж мебели своими руками |
Поделки из пластика — пошаговое описание |
Упаковку часто спешат выбрасывать.
Не стоит этого делать, ведь пластиковые бутылки и другие предметы могут стать отличным материалом для создания новых изделий.
Большое количество фото поделок из пластика доказывает это. Изготавливать удивительные вещи удается из обычных материалов.
Далее : 
Далее : https://svoimi.rukami.klubokidei.com/2209643686992...lastika---poshagovoe-opisanie/
Метки: Поделки из пластика — пошаговое описание |
Рисуем и расписываем стены кухни как профи |
Рисунки на стене кухни могут быть как очень сложными, так и очень простыми в исполнении. Сложность работы зависит от ваших навыков рисования, способа или техники, который вы выберете, размеров и детализации изображения.
Но в любом случае, нужно понимать, что настенный рисунок – дело такое же ответственное, как выбор обоев или краски, ведь он может либо мгновенно преобразить интерьер, либо – испортить его, «перегрузить» или просто быстро вам надоесть.
Зато правильно выбранный и качественно исполненный настенный рисунок сможет зонировать пространство, просторную кухню сделает более камерной, маленькой кухне в типовом доме придаст уникальности, кроме того, изображения на стене смогут скрыть ее недостатки или, наоборот, подчеркнуть достоинства. А еще рисунок на стене – отличный способ оформления фартука.
Далее : https://svoimi.rukami.klubokidei.com/2209645833411...isyvaem-steny-kuhni-kak-profi/
Комплекс, позволяющий проработать «мышцу молодости» как следует, чтобы она горела |
Из-за сидячего образа жизни, сутулости и нечастых занятий спортом шея страдает в первую очередь. Из-за искривления в шейном отделе позвоночника появляется второй подбородок, дряблая кожа на щеках и зоне декольте. Платизма — это мышца шеи, которая держит подбородок и начинается в области груди. Весь этот отдел надо тренировать. Сегодня мы расскажем, какой комплекс упражнений для шеи поможет сохранить молодость лица и декольте.
© Depositphotos
Перед тем как тренировать мышцы шеи, нужно убрать спазм. Разомни грудной отдел пальцами рук. Если ты сутулишься и не уделяешь внимания растяжке, то почувствуешь спазм в мышцах. Аккуратно нужно размять каждую болезненную точку.
Далее : https://polonsil.ru/blog/43503551045/Kompleks-pozv...um=from_block_popular_articles
|
Обертывание с глиной: рецепты и особенности проведения процедуры |
Косметическая глина – минеральное вещество природного происхождения, обладающее свойством очищать, разглаживать, успокаивать и восстанавливать кожу. Благодаря этой особенности, глина используется для проведения различных процедур, среди которых, обертывание – одна из самых высокоэффективных и популярных.
Обертывание с глиной рекомендуются при целлюлите, растяжках, потери упругости, лишнем весе, а также как профилактическое омолаживающее средство. Натуральное происхождение, доступная цена и эффективный результат делает обертывание глиной популярным и действенным методом для ухода за телом.
Глины разделяют на несколько видов по способу происхождения и минеральному составу. Наиболее популярны глины:
Далее : https://ya-krasotka.com/2207240075532831006/oberty...nnosti-provedeniya-protsedury/
|
Натуральные средства от воспаления |
Воспаление ослабляет наш иммунитет, заставляет нас чувствовать себя утомленными и увеличивает вероятность серьезных заболеваний.
Согласно Гарвардской медицинской школе, процесс, связанный с хронической воспалительной реакцией, играет центральную роль в развитии серьезных заболеваний, включая ревматоидный артрит, рак, болезни сердца, диабет, астму и болезнь Альцгеймера.
Чтобы устранить воспаление, мы должны сначала устранить воспалительные спусковые механизмы настолько, насколько это возможно. После того, как мы уменьшили токсическое воздействие, мы должны предпринять шаги, чтобы успокоить воспаление, чтобы наш организм смог восстановиться. Давайте рассмотрим некоторые из средств, которые мы можем использовать для естественного и мягкого уменьшения воспаления.
Часто называемое «чудодейственным растением», алоэ вера использовалось для внутреннего и наружного лечения по крайней мере 5000 лет! Американская школа естественного здоровья рекомендует алоэ вера для смягчения внутренних повреждений, а также для увеличения уровня энергии, детоксикации и борьбы с инфекцией.
Далее : https://narodmed.temaretik.com/2210002497194691384...alnye-sredstva-ot-vospaleniya/
Метки: Натуральные средства от воспаления |
Упражнения при варикозном расширении вен |
Если диагноз варикозной болезни поставлен, то для комплексного лечения этого заболевания целесообразно использовать специальный комплекс лечебных гимнастических УПРАЖНЕНИЙ.
Основными целями комплекса лечебной гимнастики при варикозной болезни вен нижних конечностей являются улучшение венозного оттока, повышение тонуса сосудов и укрепление мускулатуры нижних конечностей.
Среди причин, ускоряющих развитие варикозной болезни, обычно выделяют гиподинамию, физические перегрузки, работу, связанную с поднятием и переноской тяжестей, малоподвижную работу в положении стоя. Из изложенного следует, что при первых признаках варикозной болезни необходимо исключить тяжелые физические нагрузки, избегать длительного стояния и ходьбы, а также гиподинамии.
Далее : https://narodmed.temaretik.com/2204407015439338258...ri-varikoznom-rasshirenii-ven/
Метки: Упражнения при варикозном расширении вен |
Есть или не есть. Чем полезна молодая крапива и как ее готовить |
Молодая крапива — прекрасное дополнение к салатам, супам, соусам и даже смузи. Она является одним из источников витаминов и микроэлементов так необходимых ранней весной в период их острой нехватки.
Если братец Кролик в сказках Дядюшки Римуса умолял братца Лиса не бросать его в терновый куст, то в украинских реалиях братец Кролик непременно бы просил не бросать его в заросли крапивы. Держим пари, вы все в детстве как огня боялись не то, что зарослей, обыкновенного кустика крапивы, не раз испытав на себе ее жгучий«характер». Особо шкодливым же попадало крапивой за дело по попе. Так что с крапивой у большинства сложились отнюдь не дружеские отношения. В таком случае о том, чтобы употребить крапиву в пищу не может быть и речи. И на самом деле зря. Молодая крапива — это вкусно и невероятно полезно.
Далее : https://narodmed.temaretik.com/2205961825476151380...daya-krapiva-i-kak-ee-gotovit/
Метки: Чем полезна молодая крапива и как ее готовить |
28 способов ускорить созревание томатов, перца, баклажанов и других овощей |
В климате средней полосы лето короткое и прохладное, поэтому некоторые овощи не успевают созреть к концу сезона. Чтобы не остаться без урожая, процесс созревания нужно простимулировать.
Вот несколько нехитрых приемов, благодаря которым томаты, огурцы, перцы, баклажаны, картофель, тыквы, дыни, морковь, капуста и лук будут развиваться быстрее.
Далее : https://fazenda.mirtesen.ru/blog/43579270515/28-sp...um=from_block_popular_articles
|
Чтобы на участке красовались розы |
С каждым днем становится все теплее. И приходит благоприятная пора, чтобы устроить на своем участке розарий, если вы давно об этом мечтали. Итак, что же нужно знать, чтобы в вашем саду начала царствовать королева сада – роза?
Для начала необходимо подготовить саженцы. В первую очередь, их следует осмотреть. Для этого нужно разрезать все веревочки вокруг корней и побегов, размотать их и освободить корешки.
Далее : https://fazenda.mirtesen.ru/blog/43575520403/CHtob...um=from_block_popular_articles
Метки: Чтобы на участке красовались розы |
11 добрых советов как сделать дачу восхитительной зоной отдыха, а не изнуряющего труда |
Дача необычное место, ее покупают для отдыха от городской суеты и бешеного ритма современной жизни. А в результате получают кучу проблем и забот. Большинству дачников редко удается просто расслабиться, оценить красоту природы и насладиться передышкой. Такое положение дел надо обязательно менять, ведь лето скоротечно, а отдых, ох как важен.
Чтобы сделать дачу местом для релаксации, а не вечного труда — стоит приложить чуточку усилий и творческого вдохновения. И ваш участок сможет радовать вас необыкновенными вечерами в уютной беседке или прохладой, в знойный летний день. Эти 11 нехитрых советов помогут преобразить вашу дачу и превратить ее в зону полного умиротворения.
Далее : https://fazenda.mirtesen.ru/blog/43433283706/11-do...um=from_block_popular_articles
|
10 схем филейных узоров крючком для летних вещей |
Всем привет! Меня зовут Юлия, и я - автор проекта "Факультет рукоделия". Сегодня моя статья для любителей вязать крючком в филейной технике, в основе которой лежит создание рисунка с помощью заполненных и пустых клеточек на сетке.
Подробно на ней я останавливаться не буду, в Интернете очень много информации об этом. Скажу лишь, что предметы гардероба, выполненные в этой технике, выглядят особенно красиво и изящно. И в этой статье я собрала некоторые схемы для вязания летних вещей: платьев, туник, топов. Надеюсь, что кому-то пригодятся эти идеи, и Вы свяжете что-то из представленного для себя.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/frmaster/10-shem-filei...escei-603763651e7ab429baebe985
Метки: 10 схем филейных узоров крючком для летних вещей |
Модная и очень эффектная аппликация- цветы из ткани на юбках и платьях бохо |
Это один из вариантов бохо, но более спокойный, без цыганщины и пестроты. Максимум яркости- окантовка лепестков цветков.Конечно- есть варианты богатые на отделку- но их гораздо меньше …
Далее : https://zen.yandex.ru/media/moda_trend/modnaia-i-o...-boho-608e51dcc235fb60b69c1b29
|
В 2 раза сильнее дезодоранта и в 10 раз дешевле: делюсь рецептом эффективного средства от мокрых подмышек |
Домашний спрей от пота можно приготовить за несколько минут потратив на это совсем немного денег. Его эффект намного лучше большинства обычных дезодорантов.
Думаю, что и говорить не стоит о том, что мало кому будет приятно видеть подобное. Конечно, все это естественно и у всех людей в жару выделяется пот, тем не менее, отрицать факт того, что потная одежда является признаком неухоженности и сразу же отталкивает, точно не стоит.
Не так давно в одной из статей про признаки неухоженных женщин одним из пунктов как раз был запах пота и мокрые подмышки. Спорить с этим нет смысла, но вот совет автора меня, мягко говоря, удивил. Женщина советовала тем, кто имеет проблемы с излишним потоотделением колоть ботокс. Да, это эффективно. Но я, к примеру, не готова к такой модификации своего организма (напомню, что ботокс блокирует нервно-мышечную передачу). Уверенна, что найдется много женщин и, тем более мужчин, которые точно не захотят прибегать к ботоксу для борьбы с потом.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5af41eda1410c3e1e4b...yshek-6090ed937ffcba2d9e93bdcb
|
Тесьма крючком |
В последнее время всё чаще мода возвращается в стезю стильного хэндмэйда. Но и во все времена кружевная тесьма не теряла свою популярность. Приятная новость для мастериц, любящих вязание крючком: сочетание тесьмы с массой других материалов снова в моде.
@yarnandhooks.com
Крючок – именно тот инструмент, с помощью которого реально создать удивительные узоры в виде тесьмы. Можно связать длинную полосу, а затем пришить её к изделию. Или же ввести тесьму прямо в край, к примеру, скатерти или майки. Такой элемент может быть применим в различных вещах: от домашней одежды и текстиля до нарядных кофточек или аксессуаров.
Далее : https://tkaner.com/vsyo-dlya-rukodeliya/vyazanie/t...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Метки: Тесьма крючком |
Хочешь новых юбочек к весне и лету? Просто добавь кружева - 50 прекрасных воплощений переделки |
Далее : https://zen.yandex.ru/media/mneinterecno/hochesh-n...delki-608f7b07a5f87026b1acf628
|
