Простейший тест поможет проверить работу Вашего мозга. Картинка вращающейся девушки, которую Вы видите, облетев весь интернет, прочно завоевала одно из лидирующих позиций в качестве теста на то, какое полушарие мозга у Вас лучше работает. Автором этой картинки является японский дизайнер Nobuyuki Kayahara.

Как проверить работу мозга?

Все очень просто. Посмотрите, в какую сторону происходит вращение девушки? Сразу оговорюсь, вращаться ее можно заставить в любую сторону.

Если Вы видите, что девушка вращается по часовой стрелке, предполагается, что Ваше правое полушарие мозга более развито. Если видите вращение против часовой стрелки — левое.

Чаще люди видят, что девушка вращается против часовой стрелки. Следовательно, эти люди больше используют левую часть мозга. Напомню, что сосредоточившись, Вы сможете поменять направление движения девушки.

Интересно, что несколько десятилетий тому назад, правому полушарию мозга особого значения не придавали. Принято было считать, что оно в некотором роде бессмысленно. Однако со временем, ученые сделали вывод, что правое полушарие мозга человека очень важно для развития творческой личности.

• Для тех, кто не может взглядом поменять направление вращения танцовщицы ниже расположены 3 картинки. Кратко посмотрев на левую или правую картинку, Вы без труда сможете поменять направление движения на центральной картинке. Этот простой тест поможет Вам проверить какая часть мозга у Вас наиболее активна

• Левое полушарие мозга.

Обрабатывается вербальная информация. Левое полушарие отвечает за языковые способности, контролирует речь, способности к письму и чтению. Используя именно левое полушарие мозга человек запоминает факты, даты, имена и контролирует их написание.Левое полушарие мозга анализирует все факты, отвечает за анализ и логику. Математические символы и числа распознаются также левым полушарием. Информация обрабатывается последовательно.
• Правое полушарие мозга.

Обрабатывается невербальная информация. Правое полушарие мозга человека обрабатывает информацию, выражающуюся не в словах, а в образах и символах. Используя правое полушарие человек способен фантазировать и мечтать, сочинять истории. Правое полушарие мозга отвечает за способности к изобразительному искусству и музыке. Правое полушарие одновременно обрабатывает много различной информации. Оно дает возможность рассматривать все в целом, не прибегая к анализу.

Если верить результатам исследований, проводимых в Йельском Университете в течение пяти лет, если человеку удается, не сильно напрягая глаза, поменять направление вращения девушки, то эти люди имеют IQ выше 160.

автор:Влад Маркин

Часто люди, осваивая цигун для начинающих, много времени посвящают отработке техники движений. Но Влад Маркин, инструктор клуба «ЖИВИ!» по цигуну, уверен: ощущения во время практики и правильный психологический настрой не менее важны.

Влад Маркин: «Цигун - это не просто гимнастика, это еще и работа со своим внутренним миром»

Я часто напоминаю своим ученикам, что каждое действие нужно выполнять через понимание его сути. Конечно, когда человек только начинает осваивать цигун для начинающих, вполне приемлемо, если он концентрируется лишь на технике выполнения упражнений. Нужно же ему научиться, как правильно двигаться и дышать во время практики. 

Многие современные фитнес-направления йоги пренебрегают этой практикой или сводят время выполнения этого упражнения к минимуму. И многие практикующие, действительно, не видят смысла в регулярном и длительном выполнении Шавасаны, ошибочно полагая, что все эффекты от практики йоги обусловлены выполнением различных физических нагрузок на коврике.

 На самом же деле, Шавасана – является очень важной техникой, и многими своими эффектами практика йоги обязана именно этому упражнению. 

 Сохранение неподвижного расслабленного положения на спине, в особенности, если мы лежим на твердой поверхности, позволяет межпозвоночным дискам увеличиться в объеме, впитав в себя жидкость из окололежащих тканей. Состояние межпозвоночных дисков обуславливает состояние позвоночника и срок его службы, ну а позвоночник (вернее, та часть ЦНС, которая расположена в нем), в свою очередь, ответственен за состояние всех органов и систем человеческого организма.

 Мы постоянно слышим о том, как благоприятно сказывается йога на психическом и ментальном уровне – и этими эффектами мы обязаны, большей частью, практикам на расслабление и медитативным техникам. Дело в том, что расслабление в Хатха-йоге – это не только снятие физического напряжения. Вместе с устранением мышечного напряжения мы избавляемся и от его психических причин или последствий – то есть от невротических страхов и зажимов, от глубоких эмоциональных блоков и ментального напряжения. 

 Практикующим  нужно выкроить не только время для выполнения упражнений Хатха-йоги вообще (что уже зачастую бывает сложно), но и достаточно времени выделить на расслабление. Проблемы нет, если вы уже убедились в необходимости выполнения этой техники. Если же вы не убедились обратитесь к вышеизложенному снова или просто понаблюдайте свое состояние (физическое, эмоциональное, ментальное) и сравните состояния после практики йоги с Шавасаной и без неё.

 Сколько времени выделить на эту практику? Ответ прост – максимальное возможное количество. Если вы ощущаете что с удовольствием провели бы в Шавасане несколько часов, и можете себе такое позволить – сделайте это. В конце концов, если вы чувствуете потребность в столь длительном расслаблении и отдыхе, она, должно быть, обоснована для вас физиологически и/или психологически.

 Минимальная длительность практики Шавасаны составляет 10-15 минут, причем вне зависимости от того, сколь долгая и интенсивная тренировка ей предшествовала. Этого времени достаточно чтобы равномерно распределить по всему телу прокаченную кровь и лимфу и восстановить силы после практики. Для увеличения объема межпозвоночных дисков требуется больше времени. Поясним, занимались ли вы физическими упражнениями два часа или двадцать минут, отводите для Шавасаны не менее 10 минут – это минимальное время для проявления всех чудотворных физических, эмоциональных и ментальных эффектов и/или их закрепления.

 В идеале же, для полного отдыха и восстановления сил в Шавасане необходимо пребывать 40-60 минут. Подобная практика будет носить название Йога-нидра, или йогический сон, состояние полной расслабленности, состояние сна с сохранением осознания.

С сохранением осознания связана вторая сложность выполнения данной практики. Учителя называют эту позу самой сложной именно ввиду того, что практически невозможно полностью расслабиться и сохранить осознание происходящего. Тело устроено так, что когда мы полностью расслабляемся – активизируется парасимпатическая нервная система, замедляется работа мозга и остальных процессов в организме – как следствие, мы засыпаем. Однако сон не является целью практики. На уровне тела кратковременный сон в Шавасане после физической практики полезен и дарит все описанные на уровне тела эффекты. Но Йогой эта практика может называться только если она осознается.

В Шавасане мы как бы балансируем между состоянием сна и бодроствования. Физиологически тело спит, но происходящее осознается. Что мы осознаем в Шавасане ? Здесь у разных инструкторов встречаются различные подходы. Кто-то дает подсчет дыхания, кто-то предлагает наблюдать за сердцебиением или сохранять внимание в одном из энергетических центров, иногда инструктора предлагают визуализации или наблюдение за движениями ума (за мыслями которые приходят и уходят) или концентрацию на звуке, иногда инструктора оставляют выбор за вами. Если вы практикуете самостоятельно – попробуйте разные техники и понаблюдайте, что в вашем случае лучше срабатывает. То есть какая техника позволяет вам сохранить осознанность и не уснуть, но при этом не создает чрезмерного эмоционального или ментального напряжения (как это бывает, например, при подсчете дыханий или визуализациях).

 Однако помните, что между «расслабиться и уснуть» и «не уснуть, но и не расслабиться», следует всегда отдавать предпочтение первому. Сон в Шавасане очень частое явление, особенно, среди начинающих практиков, а также в случае очень длительной Шавасаны. По сути засыпание означает всего лишь, что ваше тело хорошо поработало на коврике во время практики асан и что вам удалось действительно полностью расслабиться, или же что в данный момент вашей нервной системе действительно нужна подобная перезагрузка. Если же вы будете ставить себе целью сохранять в практике йоги и, в частности, во время Шавасаны осознанность – то это достаточно скоро станет доступным для вас и обязательно откроет новые горизонты для работы в глубинных измерениях вашей личности.

 Уважайте свое тело, практикуйте осознанно и отдыхайте!

http://yoga-koleso.ru/library/articles/13/ 

1.

Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть.

Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения – сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи.
Читать далее

Развитие тела в йоге – это не только инструмент для достижения физического совершенства. Это путь к овладению собственными мыслями и чувствами, а также средство снятия мышечных спазмов, энергетических блоков и психологических комплексов. Однако чтобы получить все эти заманчивые бонусы, редких посещений йога-студии или фитнес-клуба недостаточно. Нужна регулярная практика, которой сложно добиться без самостоятельных занятий йогой дома.

Упражнения йоги для начинающих дома, вполне доступны и понятны. Но нужно следовать определенным правилам. Например, разминка в йоге должна стать для вас обязательным элементом практики.  Отличной разминкой для занятия йогой служит Сукшма Вьяяма.  А для составления индивидуальной последовательности асан полезно следовать определенным шаблонам, которые подходят для занятий йогой дома для начинающих и не только. Один из таких шаблонов приведен ниже.
Читать далее

 

Простые и очень полезные асаны для новичков! 

Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.

Йога. Упражнения.

Они точно послужат украшением любого стола) Гости и домашние будут в восторге, а вы отличитесь оригинальностью приготовления! Рецепт приготовления ну очень простой.

Читаем дальше))

попалось в интернете - делюсь)))

Буддийские скульптуры Гроты Лунмэнь («Драконовы ворота») недалеко от города Лоян в китайской провинции Хэнань. В этом месте расположено более 2300 пещер; 110 000 буддистских изображений, более 80 дагоб (буддистских мавзолеев), содержащих реликты Будды, а также скальные граффити, протяженностью в километр. Впервые буддизм в Китае был представлен именно в этих местах во времена правления Восточной династии Хань.