7 дней разгрузки или как быстро похудеть на 10 кг

Не смотря на то, что данная методика «разгрузки» организма разработана медиками, убедительно рекомендуется перед ее использованием проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Данная методика подходит для людей с отличным здоровьем. Беременным женщинам и в период кормления ребенка грудью проводить данный очистительный курс запрещено. быстрое похудение за неделю 
Разгрузочный курс состоит из 7 дней с очень строгим ограничением в питании, за которые возможно потерять до 10 килограмм. После минимального перерыва в 21 день курс можно повторить, однако потеря веса будет уже меньшей – около 3-4 кг.
Первый день курса является «вводным» и в течение всего дня разрешено пить только минеральную воду (1 бутылку в 4 или 5 приемов).

Рацион второго дня состоит из 800 грамм молока и одного яблока, которое можно съесть в 8-9 часов вечера.

Третий день – так же как и в первый день разрешается только минеральная вода.

Рацион четвертого дня состоит из 3 приемов пищи и 2 стаканов воды или чая без сахара. Едят в этот день салат из свежей капусты, зелени и морковки.

На пятый день разрешается выпить 800 грамм молока за весь день в несколько приемов.

На шестой день, на завтрак съедают вареное яйцо, разрешается выпить 100 грамм чая без сахара. Между обедом и завтраком выпивают стакан овощного бульона без овощей, обедают 100 граммами говядины и таким же количеством зеленого горошка (консервированного). В течение оставшегося дня разрешается съесть 3 яблока с перерывами минимум в 2 часа. диета быстрого похудения за неделю 
Седьмой день (последний). В течение дня едят 100 грамм творога и бутылку нежирного кефира (или 2 стакана молока). На ужин разрешается чашка чая без сахара.
После такого курса нельзя сразу «набрасываться» на еду. За 7 дней желудок уменьшился в размерах, соответственно нужно перейти на дробное питание небольшими порциями. Первые дни желательно употреблять больше овощей и фруктов, постепенно вводя в рацион нежирное мясо и рыбу.
Несмотря на определенные преимущество этого метода и большую потерю веса, данная методика является очень жесткой диетой, и придерживаться ее можно не более 7 дней, после чего в обязательном порядке необходимо сделать перерыв. Также убедительно не рекомендуется устраивать подобную «разгрузку» чаще одного раза в месяц.

Читать далее про Быстрое похудение за неделю

Кофейная экспресс-диета

Такая диета – идеальный вариант для тех, кто жить не может без этого вкусного и ароматного напитка. Если вы относитесь к разряду кофеманов, сбросить вес с помощью кофейной диеты не составит для вас особого труда.
В отличие от других экспресс- диет здесь есть ряд преимуществ.

Во-первых, кофе существенно притупляет чувство голода.

Во-вторых, всем давно известны такие свойства этого продукта, как ускорение обмена веществ и вывод из организма ненужной жидкости. как похудеть за неделю 3-4 кг

 В-третьих, вы не будете вялым и апатичным, так как физическая и умственная активность повышается. Кроме того, печень наверняка скажет вам «спасибо», поскольку кофе способствует регенерации её клеток. После длительных новогодних праздников это тоже не лишено актуальности. 

И, конечно, отдельным плюсом является аромат этого удивительного напитка, который прекрасно повышает настроение. как похудеть быстро и легко

Кофейная диета: жёсткая диета 

Но, как и любая экспресс- диета, она относится к разряду жёстких, поэтому имеет ряд противопоказаний. Её нельзя применять людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит, язва и просто повышенная кислотность. Также этот вид диеты не рекомендуется и гипертоникам.  
Следует учесть, что от занятий спортом во время диеты лучше отказаться. Но, даже при соблюдении всех правил, может возникнуть дискомфорт. Внимательно следите за своим самочувствием. Если у вас появилась головная боль, учащенное сердцебиение, легкое головокружение, от диеты лучше всего отказаться.

Здоровое питание: готовим на пару и в пароварке

Все мы любим хорошо покушать и порой в голову приходит мысль «многое сейчас отдал бы за вкусненький кусочек мяска, рыбки…» или что вы там любите, не говоря уже о десерте.

В наше время, когда здоровым быть не только полезно, но и престижно, здоровое, диетическое питание приобретает все большее значение и популярность.

Многие стремятся не только утолить голод, но сделать это правильно, с пользой для организма и здоровья. Поэтому все большее количество людей предпочитают готовить пищу на пару и в пароварке. как можно похудеть за неделю
Еще десяток лет назад мало кто задумывался о способах приготовления пищи. Жарили мы себе еду, тушили, запекали и не задумывались не о полезных компонентах, не о жирах и холестерине.

 Однако с развитием и совершенствованием технических средств и приспособлений, а также в следствие проводимых научных исследований, стало известно, что пищевая ценность некоторых продуктов при тепловой обработке снижается. При чрезмерном нагреве из продуктов исчезают необходимые человеческому организму витамины, а порой это приводит к образованию веществ, отрицательно влияющих на здоровье. как очень быстро похудеть
При приготовлении еды на пару витамины, минералы и полезные элементы, содержащиеся в пище, сохраняются, структура и цвет продуктов не изменяются. Помимо этого, при таком способе тепловой обработки пищи не требуется при приготовлении добавлять жир и другие подобные ингредиенты, калорийность продуктов не увеличивается.
В результате обработки пищи горячий пар мягко приникает в структуру продукта, за счет чего приготовленные на пару мясо, рыба, овощи и фрукты становятся особенно мягкими и сочными, естественный вкус, форма и аромат ингредиентов сохраняется. как похудеть быстро за неделю

Как выбрать персонального тренера?

Итак, настал тот день, когда вы, взяв себя в руки, решили пойти в спортзал. Вы уже нашли подходящее место, ознакомились с ценами, прикупили новый костюм, но пока, наверное, забыли о самом главном.

Без должной программы тренировок все время, проведенное за тренажерами, будет затрачено впустую.как похудеть на 3 кг за неделю

Ну а грамотную программу вам поможет составить лишь профессиональный тренер, и именно от него будет зависеть, насколько успешными будут ваши занятия.

Обычно, в хороших фитнес-центрах работает несколько тренеров, и ваша задача – найти лучшего. О том, как это сделать, я расскажу в этой статье.

Читать далее про персонального тренера

Чтобы съесть, чтобы похудеть?

В поисках очередной диеты, мы кочуем из журнала, в журнал, со страницы на страницу. А к вечеру приходим к неутешительному выводу – каждая диета имеет жесткие рамки, список запретов гораздо больше рекомендаций. Но любое искусственное ограничение воспринимается организмом как насилие, наше тело садится на сухой паек и ждет, когда же придет конец его мучениям.

А после, налюбовавшись в зеркале на стройную талию, мы снова садимся за общий стол, и голодные клетки начинают интенсивно поедать все любимые продукты. как похудеть за неделю без таблеток

Такой варварский способ диетического питания, слава богу, уходит в прошлое. Специалисты больше не говорят о кратковременных курсах оздоровления, а призывают к рациональному ежедневному питанию. И правильно, лучше вести порядочный образ жизни, исключить вредные привычки и создать меню только из полезных продуктов. Но женщины нетерпеливы, и хочется достичь эффекта сразу. Поэтому диетологам пришлось поломать голову, провести множество анализов и выдать сакральный список продуктов, способствующих быстрому похудению. как девушке похудеть за неделю

Первым и важным продуктом являются цельнозерновые крупы. Они содержат клетчатку, которая очень полезна для кишечника и способствует выведению из организма шлаков. Кроме того, цельные зерна долго перевариваются, в результате дольше не хочется есть.

Фрукты насытят вас достаточным количеством сахара, очистят организм от токсинов. Фаворитом русских диет считается яблоко, заграничный герой – ананас, который содержит уникальный фермент – бромелин, расщепляющий белок на аминокислоты.

Читать далее про что сьесть чтобы похудеть

Продукты питания улучшающие настроение

 

 

Было доказано, что определенные продукты питания стимулируют выработку в мозге химических веществ, которые оказывают огромное влияние на настроение, физическую и умственную деятельность.
Вот некоторые из продуктов, которые достаточно хорошо изучены и эффективность которых была доказана: 

 

 

Хлеб: подавляющее большинство видов хлеба, содержит аминокислоты, являющиеся важными предшественниками серотонина (он связан с улучшением настроения, подавляет легкую депрессию и бессонницу).как похудеть за неделю без труда

 

 

Желательно употреблять несколько кусочков утром на завтрак. 

Овощи и зерновые культуры: в них содержится фолиевая кислота. Доказано, что 30% людей страдающих депрессией, испытывают недостаток в этом элементе.
Вода: люди могут страдать от усталости и легкой депрессии просто из-за недостатка питьевой воды. Обезвоживание проходит незаметно и проявляется лишь в физической усталости, больше обычного. Для нормального функционирования организма рекомендуется пить 8 стаканов воды в день.  Читать далее про продукты питания

Здоровое питание

В настоящее время появилось много теорий правильного, здорового питания: сыроедение, кремлевская диета, множество модных диет.

А мы сами редко придерживаемся какой-то определенной теории, готовим пищу, учитывая свои вкусы и особенности организма.

На самом деле нет теории здорового питания, правильной для всех людей. Зато есть принципы, которым может следовать любой человек. 
История человечества ходит по кругу, наши бабушки и дедушки ели «щи да кашу» и были здоровыми.как похудеть за неделю диета

Мясо в те времена ели мало, в основном птицу и рыбу. На столе почти совсем не было сахара, его заменяли вареньем.

Традиционная исконно русская кухня подсказывает, что в ежедневное меню входили блюда, содержащие крахмал и клетчатку, которые усваиваются медленно и хорошо насыщают организм.  Итак, основными продуктами в рационе здорового питания можно считать зерновые культуры, а также овощи и фрукты.  Читать далее про здоровое питание 

Правила фитнеса

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для поддержания определённой части тела вам следует отвести определённые дни. Являетесь ли вы членом профессионального спортзала или планируете тренировки у себя дома, вы должны знать о различных видах упражнений, как они устроены и для чего применяются. как похудеть за неделю на 7 килограмм

Если вы новичок в этой области, то не следует начинать тренировку с тяжёлых физических упражнений. Таким образом накачать мышцы труднее.

Учёные рассчитали, что если резко увеличить поток крови по всему телу, это может развить СПИД.

Не торопитесь в выборе своей фитнес программы. Также, в процессе тренировки не держите сотовые телефоны рядом с телом.

Читать далее про правила фитнеса

Бессолевая диета

В данной статье мы поговорим об одной из разновидностей диет – о бессолевой диете. На самом деле эта диета не всегда может избавить вас от жировых отложений, но она обладает массой других преимуществ. После перехода на бессолевую диету вы избавитесь от отеков, расширенных вен, целлюлита, гипертонии.как за 1 неделю похудеть на 2 кг

Во время бессолевой диеты вы вынуждены будете полностью отказаться от соли, а также от фастфудов и полуфабрикатов. 

Придумал бессолевую диету врач из Германии Макс Герзон. В начале прошлого века он помог многим раковым больным продлить жизнь, заставляя пациентов отказаться от употребления соли.

 Но и в нашей стране были согласны с мнением немецкого доктора. Считалось, что исключение соли из продуктов питания помогало людям, страдающим от диабета, гипертонии, болезней почек, сердечнососудистых заболеваний. 
как похудеть за неделю диеты
В ходе диеты вы должны отказаться от добавления соли в пищу, а также от полуфабрикатов, фастфуда, консервов, так как соль в этих продуктах содержится и в качестве усилителя вкуса и в качестве консерванта. На самом деле человеческому организму необходимо всего лишь 4000 - 5000 мг соли в сутки. Это количество соли можно получить из любых природных продуктов. Поэтому дополнительно подсаливать продукты нет никакой необходимости.

Входящий в состав соли натрий задерживает жидкость в организме, перегружая сосуды и артерии. После отказа от соли улучшается кровообращение, исчезают отеки, уменьшается варикозное расширение вен, проходят мигрени, гипертония, и целлюлит. Читать далее про бессолевую диету

Диета. Худеем к лету!

Вашему вниманию предлагается простая, но эффективная и безопасная диета за неделю, одобренная автором популярной методики похудения, доктором медицинских наук, диетологом Михаилом Гинзбургом. Соблюдать эту диету нужно не более 2х недель.

За это время возможно без усилий сбросить от 3 до 6 кг. Если она вам понравится, и вы хорошо ее перенесете, то пользоваться ей можно раз в полгода, не чаще.

Суть диеты такова: один раз в день вы едите низкокалорийные блюда (в любое время суток), а в остальные приемы пищи пьете «похудательные коктейли».

На каждый день недели готовится определенный коктейль и в таком количестве, чтобы его хватило на 4-6 порций.

Главный плюс этой диеты, по мнению диетологов - это отсутствие чувства голода.

 Ведь, как любит повторять Михаил Гинзбург, организм не терпит издевательств – чем жестче диета, тем хуже результат! Читать далее про то как похудеть к лету