Цитата сообщения Prettyke Улучшаем зрение за 10 минут в день


Зарядка для глаз способна творить чудеса, если уделять ей время регулярно. В данной статье вам будет предложено 10 упражнений, из которых можно будет выбрать пять. А на выполнение всего комплекса вам потребуется примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгаем часто в течение двух минут — это поможет нормализовать внутриглазное кровообращение.

2. Направляем взгляд вправо, после чего переводим его по прямой линии. Проделываем то же самое в противоположном направлении.

3. Ощущаем темноту. Считается, что погружение в темноту помогает выработке в светочувствительных клетках родопсина — это вещество, которое требуется для ясного зрения.

4. Делаем круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Таким образом активизируем кровообращение.

5. Следующее упражнение напоминает велотренажер. Перемещаем взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, затем по кругу, восьмеркой.

6. Зажмуриваемся на 3-5 секунд, затем открываем глаза. Повторяем так 7 раз. Упражнение помогает расслабить глазные мышцы и активизировать кровообращение.

7. Надавим на верхние веки пальцами, но не прилагая усилий, удерживаем в таком положении около двух секунд. Выполняем сериями — по 4-5 раз. Упражнение помогает улучшить отток внутриглазной жидкости.

8. Становимся около окна, сосредотачиваемся на предмете, расположенном в непосредственной близости (некая точка на стекле), после этого переводим взгляд на удаленный объект (дом либо дерево). Повторяем 10 раз.

9. Закрываем глаза и медленно перемещаем глазные яблоки вверх-вниз. Повторяем 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуем в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем более сложные объекты и масштабные композиции.
Prettyke