Упражнения для плоского живота - 20 повторений каждого упражнения Упражнения для плоского живота ...
Свитер с широкой планкой горловины - (0)Свитер с широкой планкой горловины Свитер с широкой планкой горловины1. 2. 3.
Кофта с жаккардовым узором и капюшоном - (0)Кофта с жаккардовым узором и капюшоном Кофта с жаккардовым узором и капюшоном1. 2. 3. 4.
Игрушка грелка своими руками - (5)Игрушка грелка своими руками Игрушка грелка своими руками: 1. 2. 3. ...
Джемпер в стиле пэчворк - (0)Джемпер в стиле пэчворк Джемпер в стиле пэчворк с ажурным узором1. 2. 3.
:) |
Простите, что пропадала на время.
Все так же продолжаю сидеть на диете. Иногда срываюсь немного, и ем больше, но все же я отказалась от сахара, от хлеба, от жареного на масле, о картофеля.
Сегодня у меня было 400 ккал.
Съела баночку 280 г кукурузы, 250 г крабовых палочек + 50 г куриной грудки жареной без масла.
В общем в 400 ккал уложилась.
Вчера было Крещение. Последние несколько лет на 19 число я болела, и вот свершилось - со здоровьем все в порядке, и решилась на то, что бы окунуться в прорубь.
Мама как всегда не справилась с фотоаппаратом, и у меня нет фотографии))) Но маму я сфотографировала :))) ( Я на последнем фото со своей тетей, уже после)))
Могу сказать, что таких эмоций я не ожидала, ни чуть не жалею, и надеюсь, что в следующем году повторю. Единственный минус был в том, что очень мелко, и пришлось идти аж до самого края где начинается лед. Когда выходила начались приятные покалывания, такое чувство что меня кололи иголочками.
А Вы окунались в прорубь в этом году?
1.
Метки: крещение фото жизнь диета 2468 |
Таблица калорий |
Собирала из нескольких таблиц калорий. Если где-то было расхождение в калорийности, то я
брала среднее значение.
Вес некоторых блюд представлен не одним, а двумя-тремя числами:
Первое число показывает вес основного продукта блюда.
Второе число показывает
Третье число показывает:
Блюдо |
ккал |
Вес в г |
Салаты, закуски |
||
Салат зеленый с огурцами и помидорами со сметаной | 100 | 120/30 |
Салат из редиски со сметаной | 140 | 120/30 |
Винегрет | 60 | 90/10 |
Салат столичный | 300 | 200 |
Икра баклажанная | 75 | 100 |
Сельдь с гарниром | 230 | 50/125/20 |
Грибы маринованные с луком | 120 | 90/10 |
Студень | 290 | 200 |
Бутерброд с колбасой нежирных сортов |
360 |
30/10/100 |
Супы |
||
Бульон | 90 |
500 |
Щи, борщ, овощные супы, рассольник | 230-240 | 500 |
Солянка сборная мясная |
410 |
500 |
Супы молочные |
400 | 500 |
Свекольник холодный | 250 | 500 |
Окрошка мясная |
360 |
500 |
Мясные блюда |
||
Мясо отварное (говядина) | 200 | 75 |
Говядина с овощами | 300 | 75/150 |
Бифштекс | 250 | 75 |
Гуляш из говядины | 350 | 75/100 |
Голубцы с мясом и рисом | 500 | 300/100 |
Котлеты московские | 92 | 40 |
Печень говяжья тушеная | 230 | 75/100 |
Курица отварная |
130 |
100 |
Рыбные блюда |
||
Отварная рыба (судак, щука, морской окунь и др.) | 70 | 100 |
Осетрина, севрюга, горбуша с белым соусом и каперсами | 210 | 100/50 |
Рыба тушеная с овощами | 220 | 100/100 |
Рыбные тефтели | 250 | 100/100 |
Филе судака, трески, щуки припущенные | 90 | 100 |
Филе морского окуня |
140 |
100 |
Гарниры |
||
Каша из ядрицы | 370 | 200/10 |
Макаронные изделия отварные |
330 |
200/10 |
Морковь в молочном соусе | 150 | 200 |
Картофель отварной | 250 | 200/10 |
Картофель жареный с жиром | 310 | 150/10 |
Капуста тушеная | 150-180 | 200 |
Творожные и мучные изделия |
||
Пельмени | 350 | 200 |
Вареники с творогом | 500 | 200/30 |
Блинчики с творогом и сметаной | 650 | 200/30 |
Сырники из творога со сметаной | 400-450 | 150/20 |
Блины с маслом | 400 | 150/10 |
Оладьи с маслом |
510 |
150/10 |
Сладкие блюда, напитки |
||
Кисель ягодный | 150 | 200 |
Кисель молочный | 250 | 200 |
Компот | 150 | 200 |
Мусс ягодный | 100 | 100/20 |
Кефир, простокваша с сахаром | 200 | 200/20 |
Чай с сахаром | 50-60 | 200 |
Кофе с молоком | 150 | 200 |
Соки ягодные, фруктовые |
20-70 |
100 |
Калорийность продуктов таблица |
||||
в алфавитном порядке |
в 100 г продукта |
|||
Таблица калорийности - фрукты и ягоды |
||||
Абрикосы | ||||
Авокадо | ||||
Айва | ||||
Алыча | ||||
Ананас | ||||
Апельсин | ||||
Арбуз | ||||
Бананы | ||||
Брусника | ||||
Виноград | ||||
Вишня | ||||
Грейпфрут | ||||
Груша | ||||
Дыня | ||||
Ежевика | ||||
Земляника | ||||
Киви | ||||
Кизил | ||||
Клюква | ||||
Крыжовник | ||||
Лимон | ||||
Малина | ||||
Мандарин | ||||
Персики | ||||
Слива | ||||
Смородина | ||||
Черешня | ||||
Черника | ||||
Яблоки | ||||
Таблица калорийности - овощи и зелень |
||||
Баклажаны | ||||
Зелёный горошек | ||||
Кабачки | ||||
Капуста белокочанная | ||||
Капуста брюссельская | ||||
Капуста квашеная | ||||
Капуста краснокочанная | ||||
Капуста цветная | ||||
Картофель отварной | ||||
Лук зелёный | ||||
Лук репчатый | ||||
Морковь | ||||
Огурцы свежие | ||||
Перец зелёный сладкий | ||||
Петрушка | ||||
Помидоры | ||||
Ревень | ||||
Редис | ||||
Редька | ||||
Репа | ||||
Салат | ||||
Свёкла | ||||
Тыква | ||||
Укроп | ||||
Хрен | ||||
Чеснок | ||||
Шпинат | ||||
Щавель | ||||
Таблица калорийности - грибы |
||||
Грибы белые | ||||
Грибы белые сушёные | ||||
Грибы вареные | ||||
Грибы в сметане | ||||
Грибы жаренные | ||||
Опята | ||||
Подберезовики | ||||
Подосиновики | ||||
Таблица калорийности - орехи и семечки |
||||
Семечки | ||||
Орехи Грецкие | ||||
Орехи земляные | ||||
Орехи Кедровые | ||||
Миндаль | ||||
Фисташки | ||||
Фундук | ||||
Таблица калорийности - сушеные плоды |
||||
Изюм | ||||
Инжир | ||||
Кишмиш | ||||
Курага | ||||
Финики | ||||
Чернослив | ||||
Яблоки | ||||
Таблица калорийности - яйца |
||||
Яйцо куриное 1 шт. | ||||
Яичный порошок | ||||
Хлебо-булочные изделия |
||||
Сахар | ||||
Лепёшка ржаная | ||||
Сдобная выпечка | ||||
Сушки, пряники | ||||
Хлеб Дарницкий | ||||
Хлеб пшеничный | ||||
Хлеб ржаной | ||||
Таблица калорийности-молочные продукты |
||||
Ацидофилин (3,2% жирности) | ||||
Брынза коровья | ||||
Йогурт (1,5%) | ||||
Кефир жирный | ||||
Кефир (1% жирности) | ||||
Кефир обезжиренный | ||||
Молоко (3,2% жирности) | ||||
Молоко коровье цельное | ||||
Мороженое сливочное | ||||
Простокваша | ||||
Ряженка | ||||
Сливки (10% жирности) | ||||
Сливки (20% жирности) | ||||
Сметана (10%) | ||||
Сметана (20%) | ||||
Сыр голландский | ||||
Сыр Ламбер | ||||
Сыр Пармезан | ||||
Сыр российский | ||||
Сыр колбасный | ||||
Сырки творожные | ||||
Творог (18% жирности) | ||||
Творог нежирный | ||||
Творог со сметаной | ||||
Таблица калорийности-зерновые и бобовые |
||||
Горох Зелёный | ||||
Мука Пшеничная | ||||
Мука Ржаная | ||||
Какао-порошок | ||||
Крупа Гречневая ядрица | ||||
Крупа Гречневая ядрица | ||||
Крупа манная | ||||
Крупа овсяная | ||||
Крупа перловая | ||||
Крупа пшеничная | ||||
Крупа ячневая | ||||
Кукурузные хлопья | ||||
Макаронные изделия | ||||
Овсяные хлопья | ||||
Пшено | ||||
Рис | ||||
Соя | ||||
Фасоль | ||||
Чечевица | ||||
Ячменные хлопья | ||||
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов |
||||
Баранина жирная | ||||
Ветчина | ||||
Говядина тушеная | ||||
Говядина жареная | ||||
Грудинка | ||||
Гусь | ||||
Индейка | ||||
Колбаса вареная | ||||
Колбаса полукопченая | ||||
Корейка | ||||
Крольчатина | ||||
Курица вареная | ||||
Курица жареная | ||||
Печень говяжья | ||||
Почки | ||||
Сардельки | ||||
Свинина отбивная | ||||
Свинина тушеная | ||||
Сердце | ||||
Сосиски | ||||
Телятина | ||||
Утка | ||||
Язык | ||||
Таблица калорийности-рыба и морепродукты |
||||
Икра зернистая | ||||
Икра кетовая | ||||
Икра минтая | ||||
Кальмар | ||||
Карп | ||||
Карп жареный | ||||
Кета | ||||
Консервы рыбные в масле |
||||
Консервы рыбные в собственном соку |
||||
Креветки | ||||
Крабы | ||||
Лещ | ||||
Лососина жареная | ||||
Лососина копченая | ||||
Минтай | ||||
Морская капуста | ||||
Навага | ||||
Окунь | ||||
Раки | ||||
Салака | ||||
Севрюга | ||||
Сельдь атлантическая | ||||
Судак | ||||
Треска | ||||
Шпроты в масле | ||||
Щука | ||||
Таблица калорийности-соусы, жиры |
||||
Жир топлёный | ||||
Кетчуп | ||||
Майонез | ||||
Майонез лёгкий | ||||
Маргарин сливочный | ||||
Маргарин бутербродный | ||||
Маргарин для выпечки | ||||
Масло кукурузное | ||||
Масло оливковое | ||||
Масло подсолнечное | ||||
Масло сливочное | ||||
Масло соевое | ||||
Масло топлёное |
|
Скучаю... |
Метки: личное лучшая подруга |
Без заголовка |
Знаете, в последнее время мне очень хочется пожаловаться, давно я не выкладывала подобного сюда.
На что мне жаловаться, казалось бы... Но как всегда, самая больная тема - люди.
За последние пол года, я отдалилась от многих людей, попросту поняла, что многие люди совсем не такие, какими пытаются себя показать. Все эти "подруги", от большинства которых начало тошнить.
Нет, я не такая уж и плохая, даже наоборот, я всегда все всем прощала... Закрывала глаза на многое.
Но когда тебе нагло лгут в лицо, когда слишком много говорят за спиной, причем сочиняют такие сказки... Так же раздражает, что вспоминают тогда, когда им что-то нужно. Когда больше некому поплакаться по телефону, когда некому рассказать какой же он козел...
Но, когда все в порядке, когда у них все нормально - меня как бы не существует. Зачем позвонить и пригласить прогуляться, зачем? Зачем звонить, когда собираешься куда-то тусоваться.
Я ведь офигенная подруга, мне можно поплакать в жилетку, можно позвонить, и не спросив как дела у меня, начать рассказывать о своих проблемах, после чего попросту положить трубку.
Хочется написать больше, хочется рассказать больше, но не могу...
Метки: подруги дружба общение личное |
Мур мур мур)) |
Сегодня был 4й день диты 2468.
В общем встала утром на весы, обрадовалась. Пока молчу о результатах. Все будет с фотографиями когда выйду из диеты.
Сходили мы в "Наше Кафе" с Денисом. Радует то, что у нас с ним сходятся вкусы в еде. В общем, я хотела не наедаться сушиками, но все вышло не так. В общем купили 3 порции. Горячие, с лососем, и любимую Калифорнию. Зеленый чай с имбирем, и банановый сок.
В общем, наелась...
1.
Метки: диета 2468 |
Снег |
Проснувшись, сразу побежала к окну, а там идет снег. Такая красота. У нас снег был еще до Нового Года, и то неделю.
В общем это сразу подняло мне настроение, и сразу же захотелось сделать несколько фотосессий.
Сейчас буду собираться, пойдем в кафе, перекусим, и пойдем в парикмахерскую, Дениске нужно подстричься, а я как раз увижу свою сестру.
Желаю всем удачного дня!
Какая у Вас погодка?
Метки: снег идет снег диета кафе личное |
Новая посылка от Ив Роше |
В общем, хотела сделать заказать опять по первичке, мне заказа отменили, позвонили, сказали, что я уже зарегистрирована, и не могу воспользоваться данным бланком. Но я нашла выход, решила подписать свою Тетю, и сделать заказ на ее имя.
В общем на 1 фото - сам заказ.
Заказывала папе парфюм к Дню Рождения, прислали набор - написав, что воды нет на складе. Я безумно рада!
На 2 фото - подарки.
Очень хотела, попросту бредила увидев эту водичку. Я обожаю запах Ванили.
Сказать, что они супер-стойкие не могу, но все же, сразу полюбила эту водичку.
1.
Метки: ив роше подарки ив роше |
Хороший день |
Доброй ночи мои дорогие!
То что писала вчера - все вышло не по плану и не по графику.
В общем проснулась я как обычно в 11, даже не помню когда я выключила будильник. Выложила задания на доске объявлений, начала звонить Катя, спрашивать когда мы пойдем на прогулку.
Я начала собираться, приводить себя в порядок. Нанесла маску, приняла душ, и вот зашла Катя.
Я дала ей каталог Ив Роше, что бы она сделала заказ по бланку подруги (в подарочек себе выбрала Туалетную Воду Черная Амбра, ведь скоро приближается 14 февраля, порадую своего мужчину презентом). Попросила Катю посушить мне волосы.
В общем мы наконец то собрались и вышли. Зашли в кафе как и планировалось.
Сегодня я там была второй раз, мне очень нравится уютная атмосфера. К счастью мы были днем, и были свободные столики.
Метки: диета 2468 худею фото кафе |
Ив Роше Comme une Evidence - Как Явность |
Вот такие духи мне достались в подарок от Ив Роше. Очень нежный, приятный, весенне-летний, и довольно простенький аромат. Этот парфюм отлично подойдет для ежедневной носки - на прогулку, на свидание, поход в пиццерию, в кино, на пляж.
В общем я осталась довольна подарком :)
Метки: ив роше парфюм ив роше ив роше как явность |
Завтра, а точнее уже сегодня |
Опять засиделась у компьютера, ну вот почему днем я переношу свою работу на вечер-ночь.
Нужно вставать в 9 утра каждый день, ложиться не позже 12!!!
Буду пытаться перестроиться. Встану завтра пораньше.
Сегодня созвонилась с Катей, моей бывшей одноклассницей, все ни как не можем встретится. Решили договориться на завтра, а точнее уже сегодня. Хотим пойти в "Наше Кафе" - совсем недавно открылось, покушаем суши. Сидела вычитывала калорийности суши, думаю завтра можно себя побаловать, ведь у меня 600 ккал.
Так же хочу зайти в другие супермаркеты, поискать различные овощные, морские смеси замороженные. Буду пробовать, так как в них совсем мало ккал.
В общем так - проснуться в 9 утра.
- Принять прохладный душ.
- Сделать упражнения.
- Поработать.
- Принять ванну, собраться.
- Встретиться с Катей, пойти в кафешку.
- Супермаркет.
- Вернуться домой, работать-работать-работать.
- Ждать любимого :)
Метки: кулинария еда диета подруга кафе суши |