Для приготовления нам нужно:

- 1 ст. орехового молока
- 1 спелый банан
- 1/2 ст. приготовленного батата
-1 ст.л. какао
- 1 ст.л. кленового сиропа или 1 ✏финик (по желанию)
-1 ст.л. семян чиа
-5 кубиков льда (или без него, если банан замороженный)

Приступаем к приготовлению:

Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Готовый смузи украсить орешками.

На 100 г - 50 ккал.

Для приготовления нам нужно:

- 1 банан;
- 1 зелёное яблоко;
- 1 груша;
- 2 киви;
- 3 нарезанных стебля сельдерея;
- сок 1/2 лайма;
- 1/2 ст. замороженных ананасов;
- 2 ст. рукколы;

Приступаем к приготовлению:

Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной массы.

Приготовьте такие ингредиенты: спелые бананы – два, сахарный песок – пятьдесят грамм, очищенная вода – один стакан. Необходимо закипятить воду, добавить в неё сахар, а затем ёмкость снять с плиты и добавить в приготовленный сахарный сироп протёртые через мелкую тёрку бананы. Всё тщательно перемешайте и употребляйте с чаем.

На 100 г - 55 ккал


Для приготовления нам нужно:

- 1 замороженный банан
- 1/2 ст. замороженной черники
- 3/4 ст. шпината
- 1/2 ст. миндального молока
- 1 порция протеина

Приступаем к приготовлению:

Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Лёд добавить в конце и снова взбить.

На 100 u - 80 ккал;

Для приготовления нам нужно:

- 1 ст. нарезанных груш
- 1 ст. нарезанных персиков
- 1/3 авокадо
- 1 ст.л. семян льна
- 2 финика
- 2 ч.л. кленового сиропа или мёда
- 1/2 ст. воды
- 1 ст. кокосовой воды или молока
- горсть зелени
- 1 ст. льда

Приступаем к приготовлению:

Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Лёд добавить в конце и снова взбить.

Для приготовления нам нужно:

- 1 ст. воды
- 1 большое сладкое яблоко
- 2 ст.л. семян льна или дроблёных грецких орехов
- 1/2 ч.л. корицы
- щепотка мускатного ореха
- 1 финик без косточки
- 1 ст. льда

Приступаем к приготовлению:

Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.

Для приготовления нам нужно:

- 1 замороженный банан;
- 1/4 ст. кокосового молока;
- 2 ст. свежих нарезанных ананасов;
- 1/2 ст. ананасового сока;
- 1/2 ст. льда;


Приступаем к приготовлению:

Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.

Упражнения для красивой фигуры - 5 шагов к идеальному прессу

1.

Упражнения для красивой фигуры - 6 полезных упражнений для ягодиц в гифках

1.

Зарядка в паре - в анимациях:

1.