На 100 г - 77 ккал.



Для приготовления нам нужно:

- Брокколи - 500 г;
- Филе куриное - 500 г;
- Сметана - 200 г;
- Соль, перец;
- Приправа.

Приступаем к приготовлению:

Если брокколи заморожены - помещаем в горячую поду примерно на 30 секунд.Вытаскиваем и если соцветия крупные разрезаем их, но не слишком мелко. Нарезаем куриное филе.

Сегодня весь день провела за блогами, за работой. Заходила вечером Катя, она забирала у меня во дворе сапоги из ремонта, забежала на чай. Пообщались, посидели поговорили, потом пришел Денис.

Катя попросила сфотографировать ее с котами, ее мама хотела на моих монстров посмотреть:


Вчера с Олей заходили в Watsons - сеть магазинов. Я давно там не была, оказывается зря не заходила, иногда там скидки и прочее, буду теперь забегать. Взяла там Тонику - Холодная Ваниль. Вчерашние фотографии - это я уже подержала ее 12 минут. Желтизну убирает классно данный оттенок, но как обычно не везде берется, корни отличаются немного, хотя не все краски закрашивают, так что нормально :))) Взяла там пару масок в пакетиках одноразовых, ничего так - делала уже одну, и взяла лак для ногтей - была скидка. Он как сахарный, так блестит - классно смотрится. Жалею, что взяла один, если буду там проходить, нужно будет взять еще другой цвет :))


Сегодня заходила моя крестная, шла с дачи, и принесла нам капусту брюссельскую. Я даже и не подозревала, что она растет таким образом:

Сегодня мы проснулись не так уж и рано, после вчерашней посиделки. Сначала сидели общались, пили кофе с зефиром, затем решили выйти прогуляться, так как погода классная - очень потеплело. Я даже решила пойти в кожанке, дала Оле свою одежду, и решили немного по фотографироваться.

Вот, что у нас вышло:

Проводить время с близкими людьми всегда классно, не так ли? Вчера ездила к Оле в Рубежное (это соседний город). Ездила туда за пледом, есть оптовая база, но там можно делать покупки и не оптом, с определенной цены. Купила мягкий плед. Долго думала над цветом, в белый изначально влюбилась, но, я все же думала... Думала над белым и грязно розовым, другие цвета ужасно смотрелись.
В итоге остановилась на том, о котором и мечтала. Плед заберем в Болгарию, там такой был, только меньше размером и дороже в два раза :(((

Решили ехать ко мне. Гулять сейчас не самое лучшее время, поэтому решили сидеть дома. Взяли две бутылки вина (потом пошли за третьей, которую не осилили). Кстати, последние три дня я кушала 2 раза в день, кушала гречку, курицу, салат. Вчера так сказать у нас была разгрузка, наееелииись!!!
Как же я скучала по покупным суши. Мы сначала зашли в ближайшие, суши на дом так сказать. Так нам предложили подождать 2 часа, на что логично я не согласилась, так как это долго, да и там ужасно готовят...
Решили заказать в нашем любимом кафе.

Классно провели время. Я безумно скучала по Оле, без нее очень скучно жить. Я постоянно переживаю за нее, постоянно "учу ее жизни" - на что она постоянно злится. Я просто переживаю!!! Ольга, это тот человек, которому я могу рассказать абсолютно все. Хорошо, что есть такие люди :))

1.


2.

Здравствуйте друзья.
В последнее время все пересматриваю свои старые фотографии. Осень - пора ностальгии. Знаете, так много всего изменилось, в лучшую сторону конечно, но порой так не хватает... Не хватает старой музыки, старых друзей, старых фильмов... Много чего)))

Вспоминала свои дневники. Иногда здесь случайно попадаю на них, смешно становится. Многие правда чистились много раз, но все же... И тут я вспомнила, что были у меня здесь не только дневники, но и сообщества. И вот, я решила снова попробовать сделать сообщество.
Называется сообщество - H_B - Health & Beauty (Здоровье и красота). Я часто выкладываю в своих дневниках посты на данную тему, мне она достаточно близка. Но я решила попробовать себя еще и в сообществе. Буду постепенно наполнять, пополнять, заполнять. Кстати, если у вас есть желание, можете тоже добавлять рецепты в сообщество - правила ведь не запрещают???

Кому не сложно (а кому сложно, пожалуйста поборите свои сложности) вступите пожалуйста в мое сообщество - H_B
Можете приглашать своих друзей, читателей. Буду признательна :)))

Упражнения на пресс:

Велосипед внутренние косые мышцы живота. Ложимся на пол, руки необходимо скрепить в замок за головой, ноги приподнимаем. Одновременно сгибаем левое колено, слегка разворачиваем корпус, тянемся к нему правым локтем. Повторяем упражнение со второй ноги.

Боковой наклон наружные косые мышцы живота. Берем в правую руку гантелю, пальцами левой руки косаемся виска, будто отдаете честь. Медленно делаем наклон вправо за гантелью, затем не напрягаю шею выпрямляемся. Повторяем данное упражнение для другой руки.

Нижнее скручивание прямая мышца живота. Ложимся на пол, сгибаем ноги и поднимаем их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Руки разводим в стороны, не меняя положения рук и плеч заводим колени то вправо, то влево - практически касаясь пола.

Kotovskaya Sonya

Упражнения на ноги:

- Перекрестный выпад ягодичные мышцы.
Встаем: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Далее плавно заводим правую ногу по диагонали назад и приседаем - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Возвращаемся в исходное положение, повторяем упражнение с другой ноги.

- Шаг икроножные мышцы.
Встаем прямо, лицом к стулу, ставим правую ногу на сиденье ближе к центру. Поднимаемся на стул, перенеся вес тела на правую ногу. Опускаем левую ногу на пол вниз по диагонали, чтобы она встала перед правой ножкой стула. Повторяем с другой ноги.

- Наклон с гантелями задняя поверхность бедра.
Берем гантели, ставим ноги на ширине плеч. Медленно, глядя прямо перед собой, не прогибаясь в пояснице и не сгибая коленей, опускаем руки вниз, при этом будто прокатывая гантели по ногам. Затем повторяем это движение в обратном направлении.

Kotovskaya Sonya

Работа над косыми мышцами живота - отличные упражнения:

1.


2.

Добрый день.

Денис вчера лег спать как обычно раньше меня, я как всегда сидела в интернете, работала, искала интересные материалы. Все как обычно. Потом решила, что пора уже идти спать, так как было уже около трех часов ночи.
Дошла до зала, и начались звонки в дверь, много раз звонили, дергали за ручку, пытались открыть дверь. Было очень страшно, не помню вообще, чтобы мне было так настолько страшно.
Никто не мог прийти в это время ни из родственников, ни из друзей - у всех есть мой номер телефона. Да и вообще, чтобы попасть в подъезд нужны ключи от домофона или же чтобы кто-то впустил...

Странно и очень страшно. Знаете, возможно если бы это было не в такой ситуации, как сейчас в нашем регионе, то я бы не так испугалась. А так, сразу очень плохие мысли...


Kotovskaya Sonya

Дорогие девушки, женщины - давайте свяжем классный летний топ своими руками:

1.


2.