Как ни удивительно, но, чтобы похудеть, нужно есть!
Нужно есть 5 раз в день, но более маленькими порциями, чем ваши привычные приемы пищи. 
Для чего это нужно?
-для раскачивания нашего метаболизма (обмена веществ)
-для уменьшения размера нашего желудка
-для устранения скачков инсулина в крови

Подробнее смотрите в видео: https://youtu.be/a7swP4Vg_Dk

Напоминаю, что мы (я) постепенно перестраиваем свои привычки, чтобы быть здоровыми, и, как следствие снижать вес. Пока что я не исключила ни единого продукта из своего рациона. Но результат уже есть!!!))) 

Следите за моими изменениями. И меняйтесь вместе со мной)))

Мой канал на youtube: https://www.youtube.com/channel/UCKI5g7W6QLk4EYoKBXYmKOg

Видео на тему: https://youtu.be/iJj2GWGjOyA Дело в том, что когда мы ведем неправильный образ жизни с точки зрения ЗОЖ - мы находимся в состоянии неосознанной некомпетентности.  То есть мы можем даже не догадываться о том, что мы что-то делаем неправильно. (как я, например, думала, что я достаточно сплю и достаточно двигаюсь).

Сначала мы узнаем о принципах ЗОЖ и переходим в состоянии осознанной некомпетентности, когда мы уже знаем, что надо делать, но пока не делаем (как я, пару лет знала про принципы ЗОЖ, но не могла их ввести в свою жизнь).

После этого нашей задачей является перейти в состояние осознанной компетенции - мы будем вводить правила ЗОЖ в нашу жизнь, будем делать это постепенно, где-то через силу. Но наградой нам будет то, что в итоге мы перейдем в состояние неосознанной компетентности - это состояние, при котором у нас правильные привычки будут на автомате, нам даже не придется задумывать, что и как делать, потому что это войдет в привычку, как например, чистить зубы по утрам.

Согласно разным источникам, на закрепление привычки потребуется от 21 до 60 дней. Зато потом это настолько прочно войдет в вашу жизнь, что ценой этого будет здоровье, похудение и отличное настроение.

Как добраться из Лос-Анджелеса в Лас-Вегас - самый дешевый и удобный способ добраться из Лос-Анджелеса в Лас-Вегас - это трансфер на автомобиле, условия тут.

Первое, с чего я начала, это завела Блокнот (на нем еще мотивационно нарисованы силуэты стройных женщин, но это совпадение) и на одном из листов написала заголовок "Мотивация".

Для чего?  - да чтобы четко понимать, чего я на самом деле хочу получить от этого процесса, чтобы мою веру в успех было тяжело поколебать и чтобы видя какую-нибудь пищевую вредность не соблазняться ею, а когда кто-то будет настаивать на нарушении полезных привычек, меня сложно было сбить.

Мотивация - это как название у корабля: как корабль назовешь, так он и поплывет.

Так, вот то, что я написала в этом параграфе своей тетради (не все, конечно):

Я хочу:

1. Быть здоровой

2. Быть полной сил и энергии

3. Хочу чувствовать и ощущать себя комфортно в любой одежде

4. Хочу быть легкой

5. Хочу быть уверенной в себе.

и т.д.

В начале похудения, я регулярно перечитывала себе свою мотивацию, чтобы всегда помнить, к чему я стремлюсь.

https://youtu.be/363BFEzYVfA

Обзорная экскурсия по Лос-Анджелесу  - самый простой способ охватить все достопримечательности Лос-Анджелеса за 1 день, программа тура здесь.

Сразу после январских праздников в этом году я решила, что надо что-то менять.

Несколько лет назад подруга рассказала мне основные фишки Здорового образа жизни (ЗОЖ), которые она, путем проб и ошибок, постепенно вводила в свою жизнь и похудела на что-то около 20 кг!!! Сразу скажу, это не диета, это не быстро, надо конкретно менять свои привычки и на всю жизнь, поэтому те, кто ждет быстрых (но зачастую кратковременных) результатов - не тратьте время, этот пост не для вас.

Сначала о результатах.

С 12 января я похудела на +/- 8 кг, что считаю очень хорошим своим результатом. Конечно, мой постянварскопраздничный вес превышал допраздничный, но остальные кг приросли ко мне основательно.

Результаты не были однородными, постоянными, не были даже как лестница, они были как падение рубля к доллару: туда-сюда, иногда даже укрепление позиций, но глобальная тенденция на уменьшение.

Я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Только сейчас мой подход ко всей этой теме видоизменился. Я считаю потерю веса побочным эффектом здорового образа жизни. Точно также, как набор веса - индикатором нездоровой пищи и образа жизни. Раньше я тратила кучу времени на бесполезный вопрос, почему худенькие девочки едят все и не толстеют. А теперь я во-первых не уверена в том, едят ли они все подряд, а во-вторых в любом случае понимаю, что прибавка в весе  - это оценка качества продуктов (если мы говорим только про питание), которая помогает мне исключать их или (вариант который мне больше нравится - минимизировать).

Почему я не начала худеть несколько лет назад, когда подруга рассказала мне про ЗОЖ? Потому что я была морально не готова менять свои привычки на всю жизнь, но при этом я попыталась начать соблюдать их все разом одновременно, что просто невозможно и является стрессом для организма и неизбежно приведет к срыву. Кроме того, вокруг было столько информации (и в глянцевых журналах, в передачах), которая противоречила друг-другу и заставляла метаться от одного к другому. В итоге были какие-то незначительные результаты, а потом я все забросила.

Мой путь к ЗОЖ.

Пожалуй, все началось с приобретения абонемента в фитнес-клуб прошлым летом. Была отличная акция и в итоге я заплатила за год, но из расчета на месяц это получалось около 1 900 рублей - да я раньше столько за раз тратила в кафе! Мне помогло, что я хожу туда не одна, потому что одна я бы наверно давно забросила. Хотя тут получилось как обычно: первый месяц я ходила одна и на все подряд, по нескольку занятий за раз. Потом могла все забрасывать и по нескольку недель не ходить. Но в голове уже начинало что-то меняться, я видела спортивных подтянутых людей там в фитнес-клубе, а кроме того я нашла занятие, которое нравилось мне больше остальных - аквааэробика. Но финес-клуб сам по себе не дал результатов.

Второй шаг был, когда я открыла для себя фитнес-браслет. Мой фитнес-браслет мерил количество шагов и сон. И тут развеялись все иллюзии, я поняла что я и в помине не сплю 8 часов. Мне казалось, что я ложусь в 23 часа...но в 23 часа я только начинала готовиться ко сну, даже если я ложилась в 23:30,  я еще смотрела перед сном что-нибудь, типа видео на ютьюбе, от которых невозможно оторваться, потому что смотришь одно  - и тебе тут же советуется другое по теме...короче, никаких 8-ми часов. С шагами то же самое: в день надо проходить 10 000 шагов (у меня это соответствует обычно 7-8 км), я не проходила этого никак, потому что всюду стремилась кк можно меньше пройти, как можно больше проехать на транспорте. Но при этом у меня в голове сидела мысль, что я люблю ходить, я могу долго гулять и проходить очень много...но только вот это было далеко не каждый день!

Кроме того, я посетила несколько семинаров, в которых говорилось о питании, образе жизни, полезных привычках. Я начала смотреть видео на ютьюбе с историями похудения...что-то начало назревать во мне, а точнее я начала переходить в стадию осознанной некомпетентности (я расскажу об это поподробнее в одном из следующих постов). Это уже было что-то.

Поэтому я расскажу вам историю своего ЗОЖ, постараюсь сделать это так, чтобы у вас не возникло каши в голове. Расскажу, как я начала вводить все принципы постепенно.

Забегая вперед, я скажу лишь, что здесь, скорее всего, не будет для вас ничего нового, наверняка вы все это уже слышали. Ну и для понимания принципов, я назову вам три фишки, которые, по моему мнению, являются обязательными: пить 8 стаканов воды в день (условно), спать 8 часов и есть 5 раз в день небольшими порциями.

Продолжение следует...

Нужен гид по Калифорнии, лучшие цены и условия тут.