Предпосылками проведения терапевтических манипуляций выступают патологии органов внешнего дыхания, такие как:

Для справки! При простудных заболеваниях перекисью водорода проводят ирригацию носовых пазух, из расчета 1 ч.л антисептика на 50 мл. воды.

При грамотном применении и соблюдении рекомендаций пергидроль практически не накапливается в организме, что снижает риск развития аллергии.

Как использовать перекись водорода при кашле по Неумывакину?

1. 1-2 капли 3% раствора пероксида растворить в 50 мл. очищенной воды или добавить в столовую ложку, и запить обильным количеством жидкости.
2. Курс терапии начинать надо с 1-2 капель, постепенно увеличивая дозировку до 10. Далее следует перерыв в 3-5 дней, и продолжать лечение с обратным отсчетом (с 10 капель и по убыванию). Сколько капель давать детям зависит от возраста: до 5 лет – 1 капля, от 5 до 10 лет – 2-5 капель, от 10 до 15 – 6-8 капель, старше 15 рекомендована взрослая дозировка.
3. Употреблять за час до приема пищи или через 2 часа после, суточной кратностью от 2 до 3 раз. Минимальный перерыв между процедурами – 90 минут. Максимальная разовая доза не должна превышать 10 капель, а суточная норма более 30.

Нюанс! Профессор акцентирует внимание, что данная методика приемлема для детей, только после предварительной консультации с педиатром.

В группу риска попадают пациенты со следующими диагнозами:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• период беременности и грудного вскармливания;
• заболевания крови;
• после трансплантации органов или тканей;
• нарушение целостности слизистой гортани.

Дезодорирующие и дезинфицирующие свойства позволяют использовать лекарственную жидкость для полосканий ротовой полости при инфекционном заражении. Сущность лечебно-профилактического мероприятия заключается в механическом удалении патогенной флоры, в результате чего снижается интенсивность катаральных явлений лор-заболеваний (кашля, боли и першения в горле), восстанавливаются субъективные показатели здоровья.

Процедуру рекомендовано проводить в несколько этапов:

1. На 250 мл. очищенной воды t 30-40⁰С добавить 1-2 ч.л 3% концентрированного раствора.
2. Голову отвести назад, набрать небольшое количество жидкости в рот, с помощью движений языка, втягивания и раздувания щек перемещать жидкость туда и обратно 20-30 секунд. Во время манипуляций язык плотно прижат к нижнему небу (чтобы не проглотить воду), и воспроизводится гласный звук «а».
3. Завершить процедуру санацией фитоотваром (на основе шалфея, ромашки), подготовленного ранее или обычной водой.

В течение часа после полоскания ограничить употребление жидкости и пищи.

Заключение

Отзывы врачей о наружном использовании перекиси водорода для лечения заболеваний разной этиологии однозначно положительные. А вот польза от перорального введения вызывает сомнения. При употреблении внутрь возникает риск отравления, раздражения слизистых пищеварительного тракта.

Как лечить кашель перекисью водорода?

Перекись водорода (пергидроль, гидроперит) вызывает большой интерес у сторонников нетрадиционной терапии. Официальная медицина не располагает фактами, опровергающими или подтверждающими эффективность лекарства для купирования кашля.

Чтобы минимизировать риск развития побочных эффектов и осложнений необходимо получить консультацию специалиста, как лечить кашель перекисью водорода в данном клиническом случае, и если целесообразность проведения поддерживающих процедур.

Компресс от кашля

Перекись водорода – это антисептик группы антиоксидантов. Основа лекарственного состава – пероксид водорода в разной консистенции (3 г и 4 г), в комплексе с бензоатом натрия и дистиллированной водой. В продажу поступает в стеклянных флаконах по 40 и 100 мл. Бесцветная жидкость с характерным запахом предназначена для наружного и местного применения.

В медицине и быту раствор традиционно используют для обработки гнойных ран, перед удалением патологических образований с поврежденных тканевых участков. При контакте антисептика со слизистыми оболочками высвобождается активный кислород, в результате образуется большое количество пены, что предотвращает закупорку сосудов (тромбоз), остановку выхождения крови из кровеносного сосудистого русла.

Обработка раневого места может продлевать процесс регенерации мягких тканей по причине разрушения новообразующихся клеток. Однако, для очистки глубоких ран и гнойных затеков, санация которых затруднена – это незаменимый антисептик, так как он помогает отделить некротизированные участки от здоровых тканевых структур.

Перекись водорода при лечении кашля используют наружно: для полосканий и компрессов. Процедуры оттяжной терапии нейтрализуют воспалительный процесс, стимулируют приток крови к очагу инфекции, что способствует рассасыванию инфильтрата, устранению отека, купированию болевого синдрома.

Важно! Пергидроль относится к реактивным формам кислорода, и при высокой насыщенности в клетке стимулирует оксидативный стресс (процесс повреждение), поэтому использовать концентрированный раствор противопоказано.

Схема постановки компресса с перекисью водорода при кашле:

1. В ¼ ст воды комнатной температуры развести 2 ч.л. перекиси водорода.
2. Хлопчатобумажную ткань, сложенную в несколько слоев, смочить в подготовленном растворе, поставить на область грудной клетки, поверх наложить клеенку (целлофан), накрыть шерстяным платком.
3. Через 30-60 минут компресс снять, промыть участок тела неразбавленным пероксидом водорода с целью предотвращения мацерации (размягчения тканей).
4. Повторять действия 2 раза в день до момента выздоровления.

Для приготовления раствора можно использовать гидроперит (таблетированную форму перекиси водорода), из расчета 200 мл. воды на 1 таблетку.

Методы лечения по Неумывакину

Иван Павлович Неумывакин — доктор медицинских наук, профессор, лауреат Государственной премии, основоположник космической медицины, автор целого ряда оздоровительных методик (получил более 85 авторских свидетельств) рекомендует употреблять перекись для лечения простудного кашля или с целью его профилактики.

В силу неблагоприятных эндогенных факторов (отчасти скопления балластных и токсических веществ) организм продуцирует H2O2 в недостаточном количестве, чтобы обеспечить высокую иммунологическую защиту. Если показатель кислотности снижается, активизируется патогенная флора, в том числе раковые клетки. Ингибировать рост и размножение штаммов можно повысив уровень щелочи плазмы до 7 РН.

Поэтому, важным условием оптимизации иммунной и защитной функции является корректировка кислотно-щелочного баланса с помощью гидроперита.

Что дает систематическое употребление пероксида водорода внутрь при кашле?

• стимулирует процессы газообмена и насыщения клеток кислородом;
• нормализует кислотно-щелочное равновесие;
• разрушает токсины, уничтожает инфекционных возбудителей (грибы, вирусы, бактерии);
• активизирует регенерацию мягких тканей.

• Предпосылками проведения терапевтических манипуляций выступают патологии органов внешнего дыхания, такие как:

  Для справки! При простудных заболеваниях перекисью водорода проводят ирригацию носовых пазух, из расчета 1 ч.л антисептика на 50 мл. воды.

  При грамотном применении и соблюдении рекомендаций пергидроль практически не накапливается в организме, что снижает риск развития аллергии.

  Как использовать перекись водорода при кашле по Неумывакину?

  1. 1-2 капли 3% раствора пероксида растворить в 50 мл. очищенной воды или добавить в столовую ложку, и запить обильным количеством жидкости.
  2. Курс терапии начинать надо с 1-2 капель, постепенно увеличивая дозировку до 10. Далее следует перерыв в 3-5 дней, и продолжать лечение с обратным отсчетом (с 10 капель и по убыванию). Сколько капель давать детям зависит от возраста: до 5 лет – 1 капля, от 5 до 10 лет – 2-5 капель, от 10 до 15 – 6-8 капель, старше 15 рекомендована взрослая дозировка.
  3. Употреблять за час до приема пищи или через 2 часа после, суточной кратностью от 2 до 3 раз. Минимальный перерыв между процедурами – 90 минут. Максимальная разовая доза не должна превышать 10 капель, а суточная норма более 30.

  Нюанс! Профессор акцентирует внимание, что данная методика приемлема для детей, только после предварительной консультации с педиатром.

  В группу риска попадают пациенты со следующими диагнозами:

  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • заболевания крови;
  • после трансплантации органов или тканей;
  • нарушение целостности слизистой гортани.

  Дезодорирующие и дезинфицирующие свойства позволяют использовать лекарственную жидкость для полосканий ротовой полости при инфекционном заражении. Сущность лечебно-профилактического мероприятия заключается в механическом удалении патогенной флоры, в результате чего снижается интенсивность катаральных явлений лор-заболеваний (кашля, боли и першения в горле), восстанавливаются субъективные показатели здоровья.

• Процедуру рекомендовано проводить в несколько этапов:

  1. На 250 мл. очищенной воды t 30-40⁰С добавить 1-2 ч.л 3% концентрированного раствора.
  2. Голову отвести назад, набрать небольшое количество жидкости в рот, с помощью движений языка, втягивания и раздувания щек перемещать жидкость туда и обратно 20-30 секунд. Во время манипуляций язык плотно прижат к нижнему небу (чтобы не проглотить воду), и воспроизводится гласный звук «а».
  3. Завершить процедуру санацией фитоотваром (на основе шалфея, ромашки), подготовленного ранее или обычной водой.

  В течение часа после полоскания ограничить употребление жидкости и пищи.

  Заключение

  Отзывы врачей о наружном использовании перекиси водорода для лечения заболеваний разной этиологии однозначно положительные. А вот польза от перорального введения вызывает сомнения. При употреблении внутрь возникает риск отравления, раздражения слизистых пищеварительного тракта.

  Поэтому, чтобы терапия кашля кислородосодержащим лекарством не превратилась в неудачный эксперимент, решение о проведение поддерживающих процедур принимается с участием отоларинголога.

Поэтому, чтобы терапия кашля кислородосодержащим лекарством не превратилась в неудачный эксперимент, решение о проведение поддерживающих процедур принимается с участием отоларинголога.

https://mupvirc.ru/kashel/professor-neumyvakin-kak-lechit-kashlya/

я бы дополнил второе упражнение: отклоняясь назад, садиться на согнутые ноги, при этом спина растягивается в пояснице (руки при этом тянем вперед, растягивая плечи), затем, выбрасываем одну согнутую в колене ногу вперед и ложимся на неё грудью, вторая нога вытянута назад, потом меняемся ногами (это полезно для седалищного нерва).

метилурацил, дексопантенол, бадяга для лици

https://zen.yandex.ru/media/blond_master/ubrat-jiv...9752d199?&utm_campaign=dbr

Простое правило руки, поможет сохранять выправку всегда. На самом деле способ не мой, узнала о нем у одного хорошего массажиста, и если честно проблем со спиной больше не имею.

1. Все что нужно сделать, это подойти к стене, поставить руку локтем на стенку примерно на уровне глаз. Это очень важно, ведь если поставить руку выше или ниже можно тянуть не ту мышцу.

 

 

2. После этого выпрямляем руку, смотрим в сторону противоположную от неё.

 

 

3. Через десять — тридцать секунд в груди появится ощущение теплоты и расслабления, после чего упражнение можно закончить.

 

 

Далее делаем всё то же самое, только на другую сторону.

На самом деле осанка, это баланс передней и задней группы мышц, а выполняя данную технику, мы задействуем их все.

Такая коррекция позволит сделать ваш внешний вид намного привлекательнее, ведь выпрямление осанки происходит сразу же.

Полезные упражнения для укрепления коленей

стоит добавить физическую нагрузку, как все болезни отступают.

Доктор говорил, что пить можно не раньше, чем по прошествии 2 ч. после трапезы. Допустимо за четверть часа до трапезы. Вода, это не второстепенный продукт, а полноценная еда.

Как с гуся вода, так с (имя) вся худоба... - тоже заговор и он тоже исцеляет..

И самым простым Неумывакин считал приседы у любых опор. Вы можете держаться за любой удобный предмет, и выполнять приседания. Начните с восьми раз. Потом постепенно повышайте количество повторов.

В таком режиме приседы полезны представителям всех возрастных категорий. Это поможет натренировать ваши мускулы, активизировать кровообращение и нормализовать все реакции и процессы.

Ходьба с правильным дыханием

Алгоритм его прост:

· проходите четыре шажка и глубоко вдыхаете воздух;

· делаете еще два шажка, но задерживаете воздух внутри;

· когда делаете последующие четыре шажка, плавно выдыхаете.

Лучшие сорта спаржевой фасоли. Фото и характеристики При выборе сорта спаржи учитывайте не только вкусовые качества и отсутствие жесткой перегородки, но и адаптацию стручковой фасоли к конкретным климатическим условиям. Продукт должен хорошо плодоносить и не портиться при длительном хранении. Сорта спаржи поражают своим многообразием, и каждый гурман найдет для себя идеальный вариант. Ранние сорта Ранними считаются те сорта спаржевой фасоли, урожай которых можно собирать спустя 40-60 дней после появления первых всходов. При регулярном сборе созревших лопаток новые стручки быстро созревают. Главное условие – вовремя снимать урожай. Голубое озеро Куст растет до 3 м в высоту. Длина спелых бобов сизо-зеленого цвета – 16 см. Спаржа созревает через 55 дней после появления первых всходов, внутри белые семена некрупного размера. С 1 куста можно собрать по 30 стручков на стадии молочной спелости. Грубые волокна отсутствуют, поэтому спелая спаржа считается диетическим продуктом. Бобы Голубое дерево полезны для здоровья. При выборе сорта учитывайте, что растение нуждается в регулярной подкормке, без полива и при недостатке света плохо плодоносит. Федосеевна Этот раннеспелый сорт спаржевой фасоли выведен приморскими селекционерами, адаптирован к любым погодным условиям. Спаржу можно замораживать, от этого ее вкусовые качества и полезные свойства не ухудшаются. Куст высотой 80 см со светло-зелеными листьями в форме лопаток – до 20 см. Урожай можно собирать через 50 дней после посева. Показатель плодоношения составляет 2 кг на квадрат площади (по 20-30 стручков с куста). Чтобы не загубить урожай, Федосеевна нуждается в регулярном поливе, достаточном количестве света и тепла. Тень на плетень Раннеспелый сорт спаржи внесен в Государственный реестр только с 2018 года, хотя был выведен еще в 2016 году. Внешне это зеленая 1-1,5-метровая лиана. Бобы – круглые, светло-зеленые, длиной 22 см, шириной 10 см. Средние семена белого цвета весят до 7 г каждый, грубые перегородки между ними отсутствуют. Показатель урожайности составляет 3,8 кг на квадрат площади. 2 Тень на плетень не прихотливо в уходе, выдерживает резкие перепады температуры при выращивании на открытом грунте. Также комфортно чувствует себя в теплице. У этого сорта спаржи крепкий иммунитет, хотя все же стоит опасаться вредных насекомых. Аллюр Это раннеспелая фасоль сахарного сорта без грубеющих створок, которая созревает на 50 день вегетации, дает богатый урожай. Бобы – зеленые, мясистые, имеют упругую консистенцию и приятный вкус, используются в кулинарии. За сезон с 1 квадрата площади можно собрать до 3 кг спелых плодов. Длина стручков – 8-10 см, внутри содержится до 10 семян. Назначение спаржи Аллюр универсальное. Фасоль быстро адаптируется к любым климатическим условиям, имеет крепкий иммунитет. Снижает востребованность сорта жесткость стручков, отсутствие вкуса в сыром виде. Сорта среднего срока созревания К этой категории относятся сорта спаржи, плодоносящие на 65-80 день после посадки. Плоды созревают гораздо позже, зато показатель урожайности выше. У бобов нет жесткой перегородки, мякоть нежная, створки сочные. Спаржа полезна для здоровья, обладает диетическими свойствами. Сережка Этот сорт пограничный между ранне- и среднеспелым. Урожай можно собирать на 60 день вегетации. Растение плодоносит несколько раз за сезон. Куст спаржевой фасоли вьется, может вырасти до 1,5 м. Поскольку цветки фиолетовые, семена получаются черными. Длина стручков – до 22 см, ширина – 2-3 см. Показатель урожайности – до 3,5 кг с 1 квадрата площади. Фасоль подходит для консервации и приготовления маринадов, не теряет формы и полезных свойств при длительной заморозке. В кулинарии отличается своей универсальностью, используется в диетологии. Неженка Это вьющаяся фасоль высотой побегов до 3,5 м с белыми плодами и желтыми лопатками. Семечки вкусные, средних размеров, весят 5,2 г. Длина лопаток доходит до 21 см, ширина – 3 см. Показатель урожайности – 1,5 кг на 1 квадрат площади. Куст созревает через 65-70 дней после посева. Для повышения урожайности нужна вертикальная опора для саженцев и молодых побегов. Этот сорт отлично подходит для заморозки, консервирования, других видов переработки. В составе бобов содержатся белки и витамины. Юбилейная Этот сорт спаржевой фасоли – результат длительной работы селекционеров из Сибири. Спаржа устойчива к низким температурам, не теряет полезных свойств при заморозке, хорошо плодоносит, не прихотлива в уходе. Чтобы повысить урожайность, устанавливается вертикальная опора, а сам куст подвязывается. Стручки желтые с фиолетовыми разводами, в длину доходят до 21 см при ширине 3 см. Семена светло-коричневые, весят до 7 г каждый. Урожай собирается на 56-65 день после посева, показатель плодоношения – 2-2,8 кг на 1 квадрат площади. Пурпурная королева Это детище селекционеров компании «Аэлита». Такое название связано с насыщенно фиолетовым цветом лопаток, которые на фоне ярко-зеленых листьев смотрятся «по-королевски». У спаржи великолепный вкус: нет горечи и грубых волокон, а после приготовления стручки мягкие и сытные. Этот продукт подходит для заморозки и консервации, может использоваться в составе диетических блюд. Пурпурная королева достигает технической спелости через 62-67 дней после появления первых всходов, показатель урожайности – 3 кг на 1 квадрат площади. Коричневые семена небольшого размера, при обработке не распадаются. Лопатки мясистые, сочные, со сладковатым вкусом, в длину достигают 15 см. Показатель урожайности – 3 кг на 1 квадрат площади. Поздние сорта Спаржевая фасоль достигает технической спелости через 80-85 дней после появления первых всходов. Поздние сорта больше подходят для выращивания в южных районах, где теплая погода сохраняется большую часть года. Берония Этот сорт спаржевой фасоли родом из Голландии, выращивается из сухих семян в теплице или на открытом грунте. Показатель всхожести составляет 100 %. Семена качественные, жизнеспособные. Урожай можно собирать через 85-95 дней после всходов. Берония – это высокий куст с белыми цветками, позднее – овальными плодами средних размеров без жестких перегородок. В длину стручки достигают 22 см, в ширину – не более 2,5 см. Показатель урожайности средний – до 2 кг с 1 квадрата площади. Сорт отличается универсальностью применения в кулинарии. Ксера Отличительная особенность сорта – изогнутые, вьющиеся лопатки длиной 12-15 см с небольшими белыми зернами. Сорт родом из Голландии, но хорошо адаптирован к климатическим условиям России. Плоды созревают одновременно, показатель плодоношения – до 2-2,5 кг с 1 квадрата площади. Урожай собирается на стадии молочной спелости, иначе плоды становятся жесткими. Сорт спаржевой фасоли Ксера выращивается в южных регионах, устойчив к вирусу мозаики, антракнозу. В кулинарии отличается своей универсальностью – используется в свежем виде или в качестве консервации. Надежда Сорт выведен в южных регионах России, плоды созревают через 80-85 дней после появления всходов. Спаржевая фасоль растет невысокими кустарниками декоративного вида. Длина стручков – 9-13 см, вес плодов – до 0,3 г каждый. Показатель урожайности за сезон – 2,2 кг с 1 квадрата площади. Кулинарное применение – универсальное. Растение плохо переносит сильные морозы и резкие перепады температуры. Многих овощеводов сорт Надежда не устраивает своим поздним плодоношением, зависимостью урожая от климатических условий конкретного региона.   Сорта спаржевой фасоли для заморозки При выведении таких сортов перед селекционерами была поставлена задача – сохранить полезные свойства продукта при длительной заморозке (до 1 года). Такие стручки не теряют форму после размораживания, становятся важной составляющей рациона диетического и правильного питания. Снежная королева Это лучший вариант для заморозки на зиму, поскольку бобы даже при низкой температуре сохраняют полезные свойства. При длительной лежкости Снежная королева не теряет форму, обладает отличными вкусовыми качествами. Куст с ярко-зелеными листьями вьется, быстро идет в высоту, достигает 1,5 м, нуждается в подвязке на вертикальную опору. В противном случае негативное влияние вредных насекомых снижает урожайность Снежной королевы. Из белых цветов получаются небольшие плоды размером 15х15 см. Семена крупные, весят до 1,5 г каждый, жесткие перегородки отсутствуют. Показатель урожайности зависит от климатических условий и соблюдения правил ухода, варьируется от 1 до 2,5 кг. Янтарная Это кустовое растение высотой до 40 см относится к среднеспелым сортам спаржевой фасоли, отличается быстрым ростом и крепким иммунитетом. Стручки ярко-желтые, в длину достигают 10-12 см. Урожай небогатый – до 1,3 кг на 1 квадрат площади. Плоды небольших размеров белого цвета. Янтарная фасоль при длительной заморозке сохраняет свои полезные свойства и целостность, отличается хорошей лежкостью. Урожай не большой, назначение бобов — универсальное. Мавританка Сочные бобы используются для приготовления деликатесных блюд. Это вьющееся однолетнее растение, которое фиксируется на вертикальных опорах, нуждается в формировании кустарников. На юге Мавританка выращивается на открытом грунте, в других регионах – преимущественно в тепличных условиях. На кусте формируется до 25-30 стручков, по 12 см в длину каждый. Цвет спелых лопаток – насыщенно зеленый, плоды – средние, белого цвета. У фасоли незабываемый вкус, но урожайность за сезон средняя – до 2 кг на 1 квадрат площади. К тому же, длинные побеги нужно подвязывать к опоре, да и само растение очень претензионное в уходе. ₽ Квартиры Невский район от 2,8 млн ₽! vnovostroy136.site   Новинка. Лидер продаж. 6... aliexpress.ru   Лучшие сорта спаржевой фасоли без волокон У некоторых сортов фасоли на раннем этапе вегетации отсутствует пергаментный слой, но позднее он появляется, портит вкус и структуру стручков. Не всех садоводов это устраивает. Однако существуют сорта спаржевой фасоли без плотных перегородок на всем периоде вегетации. Золотая сакса Это высокоурожайный, раннеспелый сорт с сахарными бобами, выведенный селекционерами компании «Аэлита». Кусты невысокие, характеризуются низкорослостью и раннеспелостью. На каждом можно увидеть множество желтых стручков длиной 9-10 см. Зерна средних размеров, плотные, но сочные. Золотая сакса используется в кулинарии для приготовления овощных салатов, консервации и заморозки в свежем виде. Показатель урожайности – до 2 кг на 1 квадрат площади. Важно соблюдать сроки сбора стручков, иначе они становятся жесткими, непригодными для приготовления блюд. Секунда Этот сорт спаржевой фасоли отличается высокими показателями урожайности, отличными вкусовыми качествами. Его можно высаживать в любых регионах России – растение быстро адаптируется к заявленным погодным условиям, длительно хранится в холодильнике. Внешне, это небольшие кустарники, усыпанные стручками 9-12 см сначала зеленого, потом желтого цвета. У этого сорта спаржи пышная зеленая крона, крупные плоды, показатель плодоношения – до 2,5 кг с 1 квадрата площади. Сладкая створка Название сорта соответствует его вкусовым качествам. Пергаментный слой отсутствует, плоды нежные, сладкие и сочные. Сорт скороспелый, урожай можно собирать через 45-50 дней после появления первых всходов. Растение также привлекает внешней красотой при плодоношении, устойчивым иммунитетом и универсальностью применения бобов. Само растение невысокое – 50 см в высоту, имеет пушистую крону. Длина стручков – 17 см, цвет – сизо-зеленый или желтый. Сорт Сладкая створка отличается универсальностью и высокой урожайностью – до 2,1 кг с 1 квадрата площади. Хранить бобы в морозилке не рекомендуется, поскольку они быстро теряют форму и полезные свойства. Урожайные сорта спаржевой фасоли Богатым считается урожай, когда с 1 квадрата площади можно собрать более 2-3 кг спелых бобов. Однако есть сорта, при которых показатель плодоношения достигает до 4,5 кг с участка такого же размера. Спаржевая фасоль вкусная, полезная, отличается длительной лежкостью и универсальностью применения в кулинарии. Герда Это вьющееся растение длиной 3 м. Нижние плоды появляются на уровне 45-50 см от земли. Для выращивания фасоли нужна вертикальная опора. В качестве альтернативы можно посадить лиану у забора. Сначала стручки зеленые, но собирать их лучше желтыми. Главное – не пропустить этот момент, иначе спаржа твердеет. Этот сорт спаржевой фасоли внесен в Государственный реестр еще в 2005 году, отличается высокими показателями урожайности – до 4 кг с 1 квадрата площади. Стручки весят 12 г, содержат по 10-12 зерен. Бемоль Этот декоративный кустарник выглядит экзотично, привлекает внимание в теплице и на огороде. Сорт раннеспелый, собирать урожай можно через 48-55 дней после первых всходов. Сначала стручки светло-фиолетовые. Когда приобретают насыщенный оттенок, самое время начинать сбор. Кусты невысокие – до 45 см. Стручки вырастают в длину до 16 см, в ширину – до 3 см. Каждая лопатка весит до 8 г, обладает безупречными вкусовыми качествами. За сезон с 1 квадрата площади можно собрать до 4,5 кг спелых плодов. Турчанка Вьющееся растение относится к среднеспелым сортам, отличается высокой урожайностью. Семена крупные, обладают питательными и полезными свойствами, приятные на вкус. Они используются для приготовления деликатесных блюд, консервации и маринадов, привлекают овощеводов своей универсальностью, отсутствием горечи. Внешне куст напоминает декоративное растение. Внимание привлекает сочетание зеленых листьев и розовых стручков длиной 20 см. За сезон с 1 квадрата площади можно собрать до 4,5 кг спелых плодов. Длинные стебли необходимо подвязывать, выращивать у вертикальных опор, контролировать полив. При правильном уходе растение устойчиво к антракнозу и бактериозу. Сорта спаржевой кустовой фасоли Управляться с кустовыми сортами спаржи проще, поскольку они менее прихотливы в уходе, не требуют вертикальных опор, также хорошо плодоносят. Такие низкорослые растения отличаются расцветками плодов, отлично уживаются на одном участке. Сокровище Это раннеспелый сорт с хорошими вкусовыми характеристиками. У бобов нет специфического привкуса, горечи. Их можно использовать в свежем виде или замораживать на зиму. Куст невысокий – 40 см, хорошо плодоносит. Стручки располагаются на расстоянии 10 см от земли, плоды сочные, нежные на вкус, без горечи. Спелые лопатки насыщенно зеленого цвета, семена зеленоватые, плотные, мясистые. За сезон с 1 кв. м получается собрать до 2,5 кг. Основной урожай находится в верхней части кустарника. Злата Это раннеспелый сорт спаржи, который растет кустарником высотой 35 см. Продукт идеальный для консервирования и замораживания, но также используется для приготовления овощных салатов. Период технической спелости наступает через 45 дней вегетации. Бобы желтого цвета, длиной 12-14 см. Внутри находится по 7 белых зерен среднего размера. В стручках нет жестких перегородок, а плоды сочные, без горечи. С 1 квадрата площади можно собрать до 2 кг плодов. Сапфир Это раннеспелый сорт спаржи, выведенный приморскими селекционерами. Декоративное растение устойчиво к заболеваниям, быстро адаптируется к любым климатическим условиям, не требует особого ухода. Сапфир созревает на 50 день вегетации, показатель урожайности – высокий (до 3,5 кг с 1 квадрата площади). Растение привлекает насыщенно фиолетовыми стручками длиной 14 см, которые при полном созревании чернеют. Приятный вкус имеют плоды и кожица, поэтому Сапфир используется в разных направлениях кулинарии. Фасоль можно замораживать, использовать в свежем виде, мариновать. Вьющиеся сорта Садоводы активно используют декоративные особенности вьющейся спаржи, обносят заборы, беседки, другие ограждения. Внешне, такие композиции смотрятся эстетично, но нуждаются в повседневном уходе – подрезке, формировании куста, вертикальных опорах, регулярной подкормке. Плоды вкусные, отличаются длительной лежкостью. Золотой нектар Отличительной особенностью этого среднеспелого сорта фасоли являются насыщенно желтые стручки, которые гроздьями свисают с листьев и привлекают всеобщее внимание. Внешне, это декоративное растение, которое быстро адаптируется к любым погодным условиям, но нуждается в регулярной обрезке, формировании куста. Урожай можно собирать на 70 день после появления всходов. Показатель плодоношения – до 2,8 кг на 1 квадрат площади. Длина лопаток – 25 см, ширина – 2 см. Семена среднего размера имеют великолепный вкус, отличаются длительной лежкостью. Маринуются, замораживаются или готовятся свежими. Румба Еще один среднеспелый сорт с насыщенно фиолетовыми стручками. Фасоль быстро растет, обладает отличным вкусом, используется для приготовления деликатесов. При желании семена можно заморозить, полезные свойства фасоли от этого не ухудшаются. Урожай можно собирать на 65-72 день после посева. С 1 кв. м участка можно собрать до 3 кг спелых плодов фиолетового цвета. Характерные особенности сорта – способность переносить засуху, отсутствие жестких перегородок. Блюхильда Это вьющееся растение может оплести даже 2-х метровый забор, но его нужно правильно подвязывать к опоре. Стебли мощные, а стручки нежные и закругленные, длиной до 25 см. Этот сорт фасоли привлекает своей декоративностью, высокой урожайностью – до 2,5 кг с 1 квадрата. Урожай можно собирать на 60 день после посева семян, главное – это время не пропустить. В противном случае плоды становятся жесткими, приобретают специфический вкус, теряют полезность. Сибирские сорта спаржевой фасоли Для сурового сибирского климата рекомендуется выбирать скороспелые сорта спаржи. Лето теплое, но короткое, поэтому оптимальный период вегетации – от 40 до 60 дней. Сибирские селекционеры предлагают сразу несколько сортов фасоли с хорошим урожаем. Золото Сибири Это среднеспелый сорт с яркими зелеными листьями и белыми цветами. Бобы полностью усыпают кустарник, светло-желтого цвета с лиловым отливом 10-12 см в длину. Зерна среднего размера, белые, сочные и упругие без пергаментных перегородок. Золото Сибири больше подходит для выращивания в тепличных условиях. На открытом грунте фасоль необходимо накрывать при резком снижении температуры. Погодные условия не влияют на урожайность. Показатель плодоношения – до 1,6 кг на 1 кв. м. Изумрудная Это среднеспелый сорт, идеально подходящий для сурового климата. Изумрудная фасоль растет компактными декоративными кустами со светло-зелеными стручками длиной 10-12 см. Плоды средних размеров, сочные, приятные на вкус. Бобы созревают через 55-60 дней после посева. С 1 квадрата площади можно собрать до 2,6 кг фасоли, которая идеально подходит для заморозки, используется для приготовления блюд в свежем виде. Дарина Это скороспелый сорт спаржевой фасоли с крупными семенами коричневого цвета до 10 г каждый без пергаментного слоя. Дарина имеет форму невысокого кустарника, плодоносит до первых заморозков, хорошо приспосабливается к любым климатическим условиям. Урожай снимается с верхних ярусов растения, показатель урожайности при выращивании в тепличных условиях – до 1,5 кг с 1 квадрата площади. У скороспелых бобов хорошие вкусовые качества. Они подходят для заморозки, консервации, маринования и употребления в свежеприготовленном виде. Плоды можно хранить в морозильной камере до 1 года. Спаржевая фасоль для выращивания в Средней полосе Для Средней полосы характерно разнообразие погодных условий, поэтому одинаково можно выращивать ранние и поздние сорта спаржи. Лето длится дольше, но проблема с дозреванием позднеспелой фасоли все же остается. Рекомендуется обратить внимание на описанные ниже сорта. Триумф сахарный Это классический сорт средней спелости с зелеными бобами и желтыми семенами. Спаржа больших размеров, обладает отличными вкусовыми качествами, не имеет жестких перегородок. При консервировании стручки не деформируются и не распадаются. Показатель урожайности – до 2 кг на 1 квадрат площади. Чтобы растение хорошо плодоносило, его важно регулярно и правильно подкармливать. Виола Среднеспелый сорт фасоли с невысокой урожайностью – до 1,5 кг. Бобы плотные по структуре, длинные, насыщенно фиолетового цвета (такие же семена). Чаще используются для консервации овощных салатов, не теряют первоначальную форму после заморозки. Золотая принцесса Отличительная особенность этого среднеспелого сорта – длинные бобы насыщенно желтого цвета со сладковатым вкусом. Сам куст компактный, семена среднего размера с мясистой консистенцией. Золотая принцесса хорошо плодоносит – до 2 кг с 1 кв. м. Золотая принцесса хорошо переносит морозы, погодные условия не снижают урожайность. Этот сорт спаржи больше на любителя, поскольку вкус плодов – специфический, не каждому гурману по нраву. Сорта спаржевой фасоли для Подмосковья Период, когда нет морозов в Подмосковье, длится не менее 3 месяцев. Необходимо правильно определиться с сортом спаржи, чтобы получить богатый урожай, а не загубить позднеспелые растения. Изумрудные сережки Сорт раннеспелый, растет компактным кустом с 15-25 стручками по 18 см каждый. Бобы зеленого цвета, семена светло-коричневые. При варке оттенок спаржи не меняется, не теряется целостность плодов. Показатель урожайности – до 2,5 кг с 1 квадрата площади, зависит от регулярности полива и подкормок. Черный Опал Невысокий куст ранней спелости. Листья зеленые, принимают форму пластинок. Цветы маленькие, фиолетового окраса. Спелые бобы насыщенно зеленого цвета, а семена черные. Плоды вкусные, сочные, без пергаментного слоя, растут на высоте 30 см от земли, защищены от вредных насекомых. С 1 квадрата площади можно собрать до 2 кг плодов. Для повышения урожайности кусты Черного Опала подвязывают к вертикальной опоре, регулярно формируют и обрезают. При правильном уходе показатель плодоношения повышается до 2,6 кг. Журавушка Еще один раннеспелый куст со стабильной урожайностью. Бобы зеленые, средних размеров, особенно часто используются в кулинарии. С 1 квадрата площади можно собрать до 1,7 кг свежих плодов. Сорт Журавушка хорошо переносит морозы, но выращивать его лучше в тепличных условиях. Растение обладает крепким иммунитетом, устойчиво к бактериозу, грибковым инфекциям. Лучшие сорта рода Вигна Азиатская спаржевая фасоль на российском рынке получила название Вигна. Можно встретить еще одно название – Китайские длинные бобы. Импортные семена продаются на рынке или в специализированных магазинах. Популярность таких сортов спаржи ничуть не ниже, полезные свойства высокие. Макаретти Это среднеспелый сорт с урожаем на 62-67 день вегетации. Стручки в длину достигают 35 см, весят до 25 г каждый. За сезон с 1 куста можно снять урожай 1,5 кг. Сорт Макаретти хорошо подходит для любой обработки, востребован в пищевой промышленности. Графиня Раннеспелый сорт со стручками до 80 см в длину. С 1 куста можно собрать до 2 кг бобов, что является высоким показателем урожайности. Стручки тонкие, насыщенно-зеленого цвета, плотной консистенции. Бобы приятные, сочные на вкус, не распадаются при варке, замораживании. Для повышения урожайности кусты подвязываются на вертикальных опорах. Каланча Этот сорт фасоли привлекает своей скороспелостью, неприхотливостью в уходе и крепким иммунитетом. Длина бобов – до 86 см, вес – 55 г. Семена мелкие, но очень полезные, отсутствует пергаментный слой. С 1 куста за сезон можно собрать до 2,2 кг плодов. Лилиана Этот сорт выведен российскими селекционерами, но по внешним и вкусовым качествам ничем не уступает азиатским аналогам. Длина зеленых бобов – до 50 см, вес – 50 г. Показатель урожайности с 1 куста – до 3 кг. Сибирский размер Отличительная особенность раннеспелого сорта – хороший урожай при пониженной температуре воздуха (до 2 кг с 1 квадрата площади). Длина спаржи – 50 см, вкусовые качества бобов отменные. В отличие от Вигна, Сибирский размер быстро адаптируется к любым климатическим условиям, имеет крепкий иммунитет. О том, как выращивать и ухаживать за спаржевой фасолью в открытом грунте, читайте в следующей статье. При выборе сорта спаржевой фасоли для выращивания учитывайте не только вкусовые предпочтения, но и климатические условия конкретного региона (сезонность), особенности ухода, показатели урожайности.

https://ferma.expert/rasteniya/kultury/boby/sorta-sparzhevoy-fasoli/

250 гр майонеза, 3 яйца, 1 ст.л. сахара, 1 ст.л. раст.масла, 1 стакан муки, 1 ч.л. гащен. соды. Начинка - капуста с фаршем тущеная; яйцо+зелень; рыбные консервы+рис+лук; ливер; печень+лук+морковь. Начинка всегда готовую кладу в пирог. Выпекаю при 180-200 градусах без конвекции минут 30-40.

При современном образе жизни с недостаточной физической активностью, при плохой экологии и питании  люди очень часто стали иметь проблемы с суставами. Чаще всего поражаются тазобедренные, коленные суставы и позвоночник.

Причины этого могут быть очень разными. От травм, больших нагрузок у спортсменов, приобретённых и наследственных заболеваний суставов, эндокринной системы до элементарной недостаточности витаминов и других биологически активных веществ.

Чаще всего суставы начинают разрушать у женщин достигших  возраста климакса. В этот период в организме женщины вырабатывается недостаточное количество половых гормонов, которые участвуют в регуляции построения как суставов так и костей.

Вот и получается, что для восстановления суставов у женщин пожилого возраста надо восполнить недостаток этих гормонов. Можно применять и синтетические гормоны, но есть данные, что такое лечение может провоцировать рост опухолей и не всегда доброкачественных.

Поэтому лучше и безопасней восполнять недостаток этих гормонов применяя растения и продукты богатые фитоэстрогенами. Большое количество фитоэстрогенов в бобовых. Это фасоль, соя, горох. Обязательно надо использовать эти продукты в своём рационе при проблемах с суставами.

Есть много растений которые содержат большое количество фитоэстрагенов. Надо обязательно включать их в свой рацион. это может быть обычная петрушка, укроп, хрен.

И если правильно питаться, соблюдать режим физической активности то проблем с суставами в пожилом возрасте можно избежать.

Но когда проблема с суставами стала достаточно серьёзной, ходить без палочки уже трудно то для лечения надо применять целый комплекс.

В этот комплекс должны входит такие меры как правильное питание, физические нагрузки, применение лекарственных растений, которые способствуют восстановлению сустава, использование веществ, которые необходимы для построения кости и суставов.

Питание должно быть очень разнообразным. Ведь для образования суставов и костей надо много различных веществ. Не только кальций как многие думают. Наши кости наполовину состоят из минералов, а на половину из белка-коллагена. А что бы эти коллагеновые и минеральные волокна костей и суставов образовывались необходимо, что бы было достаточное количество костных клеток.

А что бы процесс образования костных клеток, которые и синтезируют все составляющие костей и суставов, проходил нормально необходимо, что бы  организм получал полноценное питание. С достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. Так что при проблемах с суставами недопустимы различные диеты.

Второе, что необходимо сделать это увеличить физическую активность.

Если боли ещё не очень сильные надо много ходить. Так и суставы будут восстанавливаться и в сосудах улучшится кровообращение. А плохое кровообращение тоже ведёт к недостаточному  питанию суставов и как следствие их разрушению.

Поможет восстановить суставы гимнастика. Ежедневная. Комплексов лечебной гимнастики для суставов в интернете можно найти много.

Но лучше начинать с упражнений, которые надо делать лёжа. Так будут меньше травмироваться больные суставы. И всё должно быть дозировано. Излишняя физическая активность тоже может повредить и так уже больным суставам.

Для восстановления суставов необходимо применять лекарственные растения, в которых много фитоэстрогенов и веществ по своему действию похожих на действие гормонов щитовидной железы, надпочечников.

Одним из таких растений является солодка. в состав которой входят как фитоэстрогена так и глицирризиновая кислота, которая действует подобно гормонам надпочечников. А гормоны надпочечников регулируют минеральный и белковый обмен. Поэтому использование солодки стимулирует образование как костных клеток так и коллагеновых и минеральных волокон суставов и костей.

А что бы ускорить этот процесс надо увеличить поступление в организм строительного материала для суставов. А это минералы и коллаген.

/i1.wp.com/iasiuk.ru/wp-content/uploads/2018/09/Vyi-smozhete-sdelat-konfetyi.jpg?resize=300%2C192&ssl=1" target="_blank">https://i1.wp.com/iasiuk.ru/wp-content/uploads/201...jpg?resize=300%2C192&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/iasiuk.ru/wp-content/uploads/201...jpg?resize=468%2C300&ssl=1 468w" />

Источником коллагена может быть желатин. Но для лучшего усвоения из него лучше всего приготовить желейные конфетки с фруктовым или ягодным соком. Ведь глюкоза, которая присутствует в этих соках так же необходима для нормального восстановления сустава. Из глюкозы образуется гиалуроновая кислота, которая является главной составляющей суставной жидкости. Если такой смазки внутри будет недостаточно то суставы не будут нормально функционировать.

/i2.wp.com/iasiuk.ru/wp-content/uploads/2018/09/yaichnaya-skorlupa-besperebojnye-postavki-kaltsiya_f6de8d2cb835e45898dcddda55e5355f.jpg?resize=768%2C461&ssl=1" target="_blank">https://i2.wp.com/iasiuk.ru/wp-content/uploads/201...jpg?resize=768%2C461&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/iasiuk.ru/wp-content/uploads/201...jpg?resize=500%2C300&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/iasiuk.ru/wp-content/uploads/201...da55e5355f.jpg?w=800&ssl=1 800w" />

Источником минералов может быть яичная скорлупа. Именно в яичной скорлупе есть все необходимые минералы для построения костей и суставов. К тому же в скорлупе есть хондроитин глюкозамин, который способствует более быстрому восстановлению суставов.

/i2.wp.com/iasiuk.ru/wp-content/uploads/2018/09/sabelnik-bolotnyj-poleznye-svojstva-i-protivopokazanija-620x330.jpg?resize=500%2C266&ssl=1" target="_blank">https://i2.wp.com/iasiuk.ru/wp-content/uploads/201...jpg?resize=500%2C266&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/iasiuk.ru/wp-content/uploads/201...jpg?resize=620%2C330&ssl=1 620w" />

Применяют для улучшения восстановления суставов, для снижения воспаления в них, для выведения солей настойку сабельника. Как сделать и как применять настойку сабельника прочитайте в статье: Настойка сабельника при заболеваниях суставов

Наружно можно применять мази с сабельником, окопником, которые впитываются через кожу и сразу поступают в сустав. Окопник за его способность ускорять рост костной ткани называют ещё живокостом.

Как в каких дозах применять весь этот комплекс для восстановления суставов?

Корень солодки надо перемолоть до порошка. Принимают три раза в день за 15-20 минут перед едой на кончике ножа. Доза должна быть такой маленькой, потому что это гормональное средство.

Но у солодки есть противопоказания. Солодка может повышать давление. Если есть такая проблема то солодку можно заменить другими лекарственными растениями с фитоэстрогенами: диоскореей, мятой, мелиссой, хмелем, красным клевером, шалфеем.

Если проблема с суставами связана с недостаточностью щитовидки то применяют настойку элеутерококка. Действие этого растения подобно гормонам щитовидной железы.

Яичную скорлупу надо проварить 5 минут. Высушить и перемолоть до порошкообразного состояния. Доза тоже очень маленькая. На кончике ножа. Можно перемешать с соком лимона. Так образуются цитраты, которые лучше усваиваются. Да и сама лимонная кислота способствует ускорению метаболизма, что благотворно сказывается и на суставах.

Из желатина надо приготовить желейные конфетки. Желатин залить тёплой водой. Дать набухнуть.Перемешать до полного растворения желатина. Нагреть пять минут. Не кипятить. Добавить сок, варенье, морс из ягод, фруктов. На 15 грамм желатина необходимо 2 стакана жидкости. Разлить по формочкам. Есть такие формочки для замораживая воды в холодильнике. Можно использовать и пластмассовую форму для яиц. В день надо съедать по три таких желейных конфетки.

Мази с окопником и сабельником можно приготовить самим. 

Можно купить в аптеке крем-бальзам “Спасатель” с сабельником или окопником (живокостом). Натирать больной сустав по несколько раз за день. На ночь можно сделать компресс с этой мазью.

А как приготовить мази с окопником можно прочитать в статье: Лечение остеохондроза и грыжи с препаратами окопника

Этот комплекс лечения суставов рассчитан на несколько месяцев. Не меньше 3-4. А в запущенных случаях лечиться придётся не меньше года.

Можно делать небольшие перерывы. Схема такая: 21 лечитесь, 9-10 дней перерыв. Или 3 месяца лечитесь, потом месяц перерыв.

Но гимнастику надо делать постоянно. Физическая активность должна быть постоянной даже когда проблем с суставами уже не будет.

И профилактически такие курсы надо будет делать 2 раза в год. При соблюдении такого лечения ваши суставы сохранят свою подвижность до глубокой старости.

https://iasiuk.ru/2018/09/09/lechebnyj-kurs-dlja-vosstanovlenija-sustavov/

https://zen.yandex.ru/media/7minut/kak-ukrepit-suh...zassa-5dcab40e1877c954d6c78c3c

Для начала необходимо поместить стеклянную тару с заготовками на противень или решетку. Банки отправляем в духовой шкаф в тот момент, когда он выключен. Духовка должна быть изначально холодной! Затем прогреваем ее до температуры 120–140 градусов.

Заморозка

Для заморозки алычи ягоды перебирают, промывают и выкладывают на бумажное полотенце для просушки. После того как плоды просохли от воды их упаковывают в пакеты в один ряд, не прижимая друг к другу и убирают в морозильную камеру.

Компот

Процесс приготовления компота из алычи ничем не отличается от компота из других ягод.

Компот получается концентрированным и перед употреблением его лучше разбавить водой.

 

 

Варенье

Варенье из алычи готовится в несколько этапов. Сначала готовят сироп: 3 ст.л. Сахара на 200 мл воды. Пока варится сироп подготавливают ягоды: их нужно опустить в кипящую воду.

В готовый сироп добавляют плоды алычи и варят 5-7 минут, затем снимают с огня и оставляют на 5 часов, после варенье закрывают в банки.

Сушёная алыча

Сушить алычу можно на солнце, но это будет длительный процесс и ягоды покроются пылью.

В электросушке алычу сушат с косточкой. Если сушить половинками, то алыча расползается, и остаются одни шкурки.

 

 

Домашнее вино

Алыча относится к родственникам сливы, но вино из этой ягоды превосходит по вкусу сливовое вино. Плоды алычи хорошо выделяют сок и в них мало мякоти. Алычу промывают и кладут в ёмкость для брожения, затем добавляют воду (0,5 л на 1 кг ягод) и разведённые дрожжи (3% от общего объёма). Смесь перемешивают и закрывают, убирают в тёмное место с температурой +20…+25°С.

По окончании процесса брожения (около 10 недель) вино переставляют в холодное место, где выпадает осадок и вино приобретает светлый оттенок. Приготовленное вино отфильтровывают и разливают по бутылкам.

Оказалось, дело даже не в мышцах поясницы. В действительности, боли в спине зачастую вызваны слабо развитыми средними ягодичными мышцами. Из-за того, что они не работают как надо, мы имеем повышенный риск сорвать спину при небольших нагрузках.

Это широко распространенная проблема, с которой сталкиваются офисные работники, водители, и все, кто активно ведет сидячий образ жизни.

Эти мышцы нужны для отведения бедра, подъема ног в стороны. И при ходьбе обеспечивают устойчивость таза.

Еще можно провести эксперимент. Поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу, и почувствуйте, легко ли стоять. Если да, поднимите вторую, и тут вас может сместить или развернуть плечи. Неравномерное распределение веса может быть вызвано искривлением позвоночника или разным размером ног. От этого тоже могут быть частые боли в спине.

Я покажу упражнения, которые помогут укрепить нужные нам мышцы, что вызовет мгновенное облегчение, если у вас острая боль в пояснице. При постоянном выполнении этих упражнений, мышцы окрепнут и боль уйдет. Риск сорвать спину заметно снизится.

Решение этой проблемы простое и достаточно быстрое.

Ложимся на бок. Ставим большой палец руки на точку, где выступают кости таза (рекомендую во время выполнения упражнений менять эти точки, нажимая туда, где концентрируется боль, но в небольшом радиусе).

 

 

Поднимаем ногу, и слегка отводим назад (ВАЖНО! чтобы нога зашла за линию тела), носок при этом смотрит в землю, большим пальцем продолжаем создавать давление. Затем опускаем чуть согнутую ногу, пока колено не коснется пола.

Повторим алгоритм упражнения:

1. Давим большим пальцем на точку в пояснице.
2. Тянем ногу назад за линию тела
3. Поднимаем вверх, носок смотрит вниз
4. Касаемся коленом пола.

 

 

Второй этап

Отдыхаем секунд 10. Затем прижимаем пальцем эту точку, поднимаем ногу и держим в таком положении сколько сможем.

 

Отметим, что эти мышцы у нас зачастую не развиты, поэтому движения могут даваться с трудом.

Когда мы встанем, то почувствуем облегчение в пояснице. Я выполнил раза четыре за день и уже к вечеру мне было гораздо легче сгибаться и ходить.

Чтобы закрепить длительный эффект, нужно выполнять упражнение постоянно, при этом важна концентрация и качественное "прожигание" мышц.

Закрепляем результат: упражнения у стены

Встаем у стены, вытягиваем руку для опоры и поднимаем ногу, которая ближе к стене (как на фото)

Прижимаем с силой бедро к стене, напрягая мышцы другой ноги. Удерживаем в таком положении секунд 5, расслабляемся, затем повторяем от 10 до 15-20 раз.

 

 

Таким образом, мы прокачиваем среднюю ягодичную мышцу. Но самое важное, добиваться действительно качественного сокращения мышцы, чтобы она начала крепнуть и расти.

Мы прорабатываем наружное бедро ноги, стоящей на полу.

Делать этот комплекс нужно 3-4 раза в неделю, можно каждый день, если боли в спине преследуют часто.

Как заверил физиотерапевт, если укрепить вышеуказанные мышцы, то боли в спине больше не будут беспокоить.

Лично мне этот комплекс отлично помог восстановиться.

стоя тяните руки вверх не очень сильно но и не слабо комфортно для себя по две минуты два три раза в день.Спина окрепнет,плечевой пояс органы подтянутся.Можно делать после еды так китайцы делают.Про боли в спине через некоторое время забудите если регулярно будете делать.Преобразитесь.....

Иван Неумывакин: 10 минут в этой позе перед сном, и вы забудете обо всех болезнях

Йога отлично помогает снять напряжение и боль в теле, улучшить осанку и пищеварение, а также помогает убрать несколько сантиметров талии и бедрах.

Мы расскажем вам о нескольких полезных упражнениях, которые нужно выполнять всем кто хочет быть здоровым и красивым.

Поза лягушки

Она делает ноги и бедра стройными и красивыми, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и борется с лишним жиром на животе, а также уменьшает менструальной боли.

Встаньте на четвереньки и плавно разведите ноги в стороны насколько это возможно. Опустите сначала таз, а затем грудь к полу и задержитесь в этой позе от 30 секунд до двух-трех минут.

Ротация позвоночника на боку

Она поможет убрать боль и зажимы в спине, исправить осанку и увеличить подвижность позвоночника.

В положении лежа на левом боку, согните ноги в коленях, а левую руку положите под голову. На выдохе плавно отведите правую руку назад. Сделайте 10-15 повторений на одну сторону, затем поменяйте положение.

Поза счастливого ребенка

Она убирает боль в пояснице, улучшает работу пищеварительной системы, раскрывает грудную клетку, улучшает осанку и самочувствие.

Лягте на спину и прижмите поясницу к полу. На вдохе подтяните колени к животу, а на выдохе захватите стопы и мягко разведите ноги в стороны. Плавно потяните колени к подмышкам и задержитесь в позе на 10 дыхательных циклов.

Настой горькой полыни

Одну столовую ложку полыни горькой, залейте двумястами миллилитрами горячей воды, плотно накройте крышкой и оставьте настаиваться на полчаса.

Затем процедите жидкость и принимайте получившийся напиток по сто миллилитров утром и вечером. Курс лечения должен длиться три дня, после чего нужно сделать недельный перерыв и снова повторить его.

Гвоздика

Усилить действие настоя полыни можно, если каждый вечер съедать по щепотке молотой гвоздики и запивать водой. Полынь выводит из организма взрослых особей, а гвоздика убивает их яйца и личинки.

Обратите внимание, что у травы есть противопоказания. Это сильнодействующее средство, поэтому его нельзя употреблять во время беременности и лактации, при язве желудка и гастрите.

Детям настой рекомендуется только после 12 лет и обязательно следите за реакцией организма, так как все травы являются аллергенами.

Настой девясила

Это средство  помогает справиться с аскаридами, острицами и власоглавами. Одну чайную ложку сухих корней девясила смешайте с корками и залейте одним стаканом кипяченой воды комнатной температуры.

Настаиваете в течение 8 часов, по готовности процедите, и пейте по четверти стакана 4 раза в день за 20 минут до приема пищи. Курс должен длиться не менее трех месяцев.

Очищение организма с помощью продуктов

Прогнать паразитов можно не только с помощью рецептов народной медицины, но и правильно подобранным питанием. Такие продукты  оказывают такой же эффект, как и медицинские препараты, но не имеют противопоказаний и содержат большое количество витаминов и минералов.

Чеснок

Запах чеснока вызван содержанием в нем вещества аллицина, он мешает обмену веществ в организме паразитов из-за чего они перестают развиваться и жить. Всего один-два зубчика уже смертельная для них доза.

Тыквенные семечки

Одно из самых известных и эффективных средств в борьбе с глистами семена тыквы. Они парализуют глистов и выводят их вместе с мочой и калом.

Если после каждого приема пищи два-три дня подряд  съедать по 25 семечек, то можно легко избавиться от вредителей.

Ананас

В составе ананаса содержатся вещества, которые способны растворять оболочки тел вредителей. Именно они как раз и вызывают особый терпкий вкус фрукта.

Как правильно покупать квартиру на вторичном рынке?

ДЕМОДЕКОЗ: ПРИЧИНЫ, ПРОФИЛАКТИКА, ЛЕЧЕНИЕ. ВЗГЛЯД ДЕРМАТОКОСМЕТОЛОГА.

Необычный метод лечения высокой температурой доктора Неумывакина

 

 

Приветствую вас на моём канале!

 

Неумывакин Иван Павлович - советский и российский медик, занимавшийся космической и альтернативной медициной. Доктор медицинских наук, заслуженный изобретатель РСФСР и автор многих научных работ и популярных книг на темы лечения и оздоровления человека.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Иван Павлович, уверял, что прибегнув к методу контролируемому повышению температуры, можно излечиться от многих болезней.
При том, что организм сделает всё сам, без применения медикаментов.
Об этом уникальном методе лечения он рассказывал на фестивале здоровья "Без таблеток".

Данный метод показался мне интересным и крайне необычным, но рекомендовать вам его использовать не решусь. Возможно, кто то из вас практиковал такое лечение заболеваний и поделится с нами в комментариях.

В чем заключается суть метода?

Мы привыкли, что при повышенной температуре, врачи в первую очередь назначают жаропонижающие. Доктор Умывакин всегда задавался вопросом - Зачем? И приводил в пример животных.

Он считал, что животные более адекватно реагируют на свои заболевания. Прячут свою мордочку, исключают приём пищи, лишь только смотрят жалобными глазами и пьют воду.

У людей же всё наоборот, заболевшего пытаются всячески накормить, варят куриные бульоны и т.д. Что только усугубляет состояние пациента. По мнению Ивана Павловича, необходимо периодически голодать, если конечно, позволяет здоровье.

Он считает, что самое главное в лечении заболеваний - это не сбивать температуру. Доктор Неумывакин рекомендует повышать температуру естественным способом. Принимать ванны с морской солью.

При температуре 37 градусов принимаете ванну и подогреваете воду до 38-39, до появления испарины. После чего находитесь в воде еще 10 минут. Выходите из ванной укутываетесь и ложитесь. Температура становится 37.5, вы немного повысили её.

На следующий день продолжаете повышать температуру, в итоге доводите её до 39 - 39,5 градусов по цельсию.

При таком естественном поднятии температуры гибнут все паразиты. Лечится атеросклероз, ревматоидный полиартрит, псориаз и многие другие заболевания. С здоровыми клетками ничего не произойдёт.

Пропотев вы очищаете свой организм от различных вредных веществ. Этот естественный процесс самоизлечения отрицают все врачи, но доктор Неумывакин уверен, что с помощью этого процесса можно фактически лечить людей.

https://zen.yandex.ru/media/doctorkt/neobychnyi-me...aa48e87b?&utm_campaign=dbr

Для тех, кто не желает использовать покупные средства, могу подсказать раствор на основе более доступных ингредиентов.

Понадобится:

• Железный купорос – 1 ч. л.
• Лимонная кислота – 0,5 ч. л.
• Отфильтрованная вода. 1 л.
• Порошки высыпать в воду и тщательно перемешать, пока гранулы полностью не растворятся. После этого необходимо залить жидкость в пульверизатор и опрыскивать желтеющие культуры.

• Подкормка проста в своем приготовлении. Понадобятся следующие ингредиенты:

  • Железный купорос – 5 г
  • Чистая вода – 700 мл.
  • Аскорбиновая кислота – 5г.

  В чистой емкости перемешать все ингредиенты до полного растворения. Получившуюся жидкость развести 5 литрами чистой воды. Раствор использовать для полива растений с пожелтевшими листьями. На один куст – 500 мл жидкости.

1 яйцо, стакан кефира, пол. ст. сахара, я всегда добавляю гашеную соду. Ванилин. 5 ст. ложек растит масла. Муки столько, чтобы получилось тесто как не очень густая сметана. Смотрите, все зависит от того, какие трубочки хотите. Хрустящие. Тесто пожиже. Толстые, но мягковатые, тесто погуще. У меня любят и те и другие. Подстраиваюсь. Вафли получатся оч. вкусные, для меня-с лёгкой кислинкой.

Слишком много масла, сахара ,яиц, есть рецепты более экономичные и менее калорийные ,на молоке например, чем больше молока добавляете, тем больше вафель получается , а муки соответственно сколько тесто возьмёт. 3 яйца, полстакана сахара 100 гр., Ванилин, слив.масло 120 гр. Затем поочередно добавлять молоко и муку, смотреть на тесто, чтоб было не растекалось. Я делаю на глаз. Получаются менее калорийные, но не менее вкусные. Да и в том же количестве.

5 яиц,3/4 ст.сахара,пачка масла(180гр.),5 ст.ложек муки с горкой.Получаются тонкие,хрустящие,рассыпчатые.

шарлотка

Подготовка шарлотки занимает 15 мин + время выпечки. Яблок беру , чтобы заполнили практически полформы(ей и меряю),понравилось добавлять ,если яблоки не очень кислые дольки апельсина. Тесто - 3 яйца, чайная ложка без верха соли, стакан сахара, люблю корицу и добавляю пол ч. л. Взбиваю блендером до изменения цвета. Добавляю стакан просеянной муки .Вымешиваю. Добавляю 1 ч. л. гашенной уксусом соды. Даю несколько минут настояться. В форму можно сначала фрукты выложить и залить тестом, можно тесто с фруктами смешать. Выпекаю, у кого какая духовка для выпечки. Даю остыть , достаю из формы. Форма у меня в форме сердечка) И к вам с любовью)

Для себя я нашла отличное решение – добавление хелата железа в подкормку. Делаю я удобрение сама. Достаточно купить достаточное количество железного купороса, аскорбиновую и лимонную кислоту.

2 варианта приготовления прикорма

Все необходимые компоненты нужно всегда иметь в достатке. У меня есть небольшой запас, поэтому готовлю 2 вида прикормки, и чередую их при поливе растений.

Для приготовления первого раствора вам понадобится:

- 1 литра отстоянной воды комнатной температуры;

- 10 граммов железного купороса;

- 10 граммов аскорбинки.

Все ингредиенты тщательно перемешиваются. Взбалтывать раствор нужно до полноценного растворения гранулированных компонентов. Это концентрированное средство.

Поэтому перед поливом литр приготовленного раствора разбавляется 10 л воды. Под один кустик малины или же огурцов выливайте 1 л приготовленной подпитки.

 

 

Второй рецепт готовится на основе лимонной кислоты.

В два литра фильтрованной или отстоянной дождевой воды (предварительно ее нужно слегка подогреть) добавляю 5 граммов лимонки. К двум другим литрам воды (в отдельной емкости) высыпаю 10 г железного купороса.

 

 

Для себя я нашла отличное решение – добавление хелата железа в подкормку. Делаю я удобрение сама. Достаточно купить достаточное количество железного купороса, аскорбиновую и лимонную кислоту.

2 варианта приготовления прикорма

Все необходимые компоненты нужно всегда иметь в достатке. У меня есть небольшой запас, поэтому готовлю 2 вида прикормки, и чередую их при поливе растений.

Для приготовления первого раствора вам понадобится:

- 1 литра отстоянной воды комнатной температуры;

- 10 граммов железного купороса;

- 10 граммов аскорбинки.

Все ингредиенты тщательно перемешиваются. Взбалтывать раствор нужно до полноценного растворения гранулированных компонентов. Это концентрированное средство.

Поэтому перед поливом литр приготовленного раствора разбавляется 10 л воды. Под один кустик малины или же огурцов выливайте 1 л приготовленной подпитки.

 

 

Второй рецепт готовится на основе лимонной кислоты.

В два литра фильтрованной или отстоянной дождевой воды (предварительно ее нужно слегка подогреть) добавляю 5 граммов лимонки. К двум другим литрам воды (в отдельной емкости) высыпаю 10 г железного купороса.

 

 

После этого все компоненты тщательно перемешиваются друг с другом. Чтобы получить раствор нужной консистенции, нужно добавить еще 6 литров чистой воды. Для каждого кустика достаточно 0,5 л прикормки.

Как видите, обходится такое удобрение недорого, зато эффект потрясающий! Выбирайте лучший для себя рецепт, и вперед за большим урожаем!

После этого все компоненты тщательно перемешиваются друг с другом. Чтобы получить раствор нужной консистенции, нужно добавить еще 6 литров чистой воды. Для каждого кустика достаточно 0,5 л прикормки.

Как видите, обходится такое удобрение недорого, зато эффект потрясающий! Выбирайте лучший для себя рецепт, и вперед за большим урожаем!

Защиту клубники от серой гнили нужно начинать весной, обрабатывая клубничные кусты до цветения такими фунгицидами как Хорус, Строби, Квадрис, Топаз. Обработку повторяют после сбора урожая.

Что можно сделать сейчас, если весенняя обработка от серой гнили не проводилась?

 

 

Замульчировать клубничные грядки, чтобы избежать соприкосновения ягод с землей -сено, солома, опилки, агроволокно и т.п.

Использовать подпорки и подставки под клубничные кусты -от готовых, имеющихся в садовых магазинах, до любых самодельных вариантов. Опять же, для исключения контакта ягод с почвой.

Удалить во время созревания ягод до 1/3 листьев с куста -для лучшего проветривания и освещения солнцем ягод. Обрезайте старые листья и листья с любыми пятнистостями.

Обязательно собирать пораженные гнилью ягоды (не стоит разбрасывать их по участку или класть в компост, лучше донести до мусорного ведра или сжечь)

Обрабатывать посадки клубники биологическими фунгицидами на основе сенной палочки- Фитоспорин/Алирин/Гамаир, или на основе гриба триходермы -Триходерма вериде/Трихофлор/Трихоцин, с промежутком 5-7 дней. Можно опрыскивать, но еще лучше проливать по листьям, чтобы препарат попадал как на листовую пластину, так и в почву. Препараты на основе сенной палочки и триходермы нельзя смешивать, но можно чередовать.

Помогают сдерживать распространение серой гнили и обработки Фармайодом -10мл на 10л воды.

Не проводить азотных подкормок. Следует помнить, что избыточное количество азота приводит к тому, что кустики излишне загущаются, листья растут большими, а ягоды водянистыми, а самое главное- растения становятся особенно уязвимы к грибковым заболеваниям. Азотные подкормки проводят только ранней весной и после плодоношения (если были обрезаны листья).

Практически из мусора делаем необычный стимулятор роста, с которым растения растет прямо на глазах

Добрый день, дорогие друзья, садоводы и огородники! Приветствую вас на канале "Дачные истории".

Стимулирование роста и развития растений, плодовых кустарников и деревьев — актуальная тема для садоводов и огородников в любой год. Мощный органический стимулятор роста растений очень просто сделать самостоятельно — компоненты найдутся практически в любом хозяйстве.

Стимуляторы роста растений. Для чего они нужны и какие бывают?

 

 

1. Дешевый и действенный стимулятор роста, готовим своими руками

Для замешивания раствора понадобится вода и самый важный компонент — ростки проросшего картофеля (их часто собирают с картошки в подвале или погребе). Такие проростки — кладезь растительных гормонов, стимулирующих корнеобразование и рост различных садовых и огородных культур.

Гормоны роста, как правило, находятся в самых активных частях растений. У картофеля это отростки, содержащие ауксины (для роста корней), цитокинины (стимулируют деление клеток), гиббереллины (фитогормоны, отвечающие за прорастание семян и цветение), брассинолиды (фитогормоны класса стероидов).

Такое средство, приготовленное из доступных ингредиентов, успело доказать свою эффективность и практичность. Еще один плюс — низкая себестоимость раствора, что делает его еще более привлекательным.

Приготовление настоя

• В два литра воды высыпают около 300 гр. проростков картофеля, измельченных в руках;
• Емкость оставляют настаиваться в тепле на 6-8 часов (можно оставить на всю ночь);
• После этого настой процеживают либо оставляют и используют как есть.

Жидкость получается немного маслянистой — это экстракт из проростков смешивается с водой.

Этот самодельный стимулятор содержит все полезные элементы и гормоны, что и популярный регулятор роста и развития растений "Эпин-Экстра".

3. Применение и дозировка

• Полученный настой представляет собой комплексный стимулятор роста — его используют для полива и опрыскивания растений, замачивания семян. При замачивании семян настой используют в чистом виде — в этом случае результат будет получен быстрее.
• Если из-за сильного зноя или резкого понижения температуры растения испытывают стресс, их опрыскивают разведенным настоем. У персика, абрикоса, яблони опрыскивание предотвратит сильный сброс завязей, но концентрация жидкости должна быть снижена — 1:10 или даже, для первого раза,1:20 будет достаточно.

Иногда рассада замедляет рост и развитие из-за нехватки тепла: в этом случае полив растений разбавленным настоем в комбинации с азотной подкормкой существенно ускорит рост растений — внешне это будет весьма заметно. Разбавлять можно в приблизительных пропорциях — 1:5/1:7 отлично подойдет для полива.

БОР ДЛЯ ПОДКОРМКИ...

Среда, 06 Июня 2018 г. 20:39 + в цитатник

5 гр. борной кислоты

100 мл глицерина

1 ст.л. уксус 9 %

2-3 ст.л. 10 % аммиака

10 л воды

Можно использовать для внекорневых подкормок и корневых.

При поливе под корень нужно учитывать обеспеченность почв бором.

Если это будет первая подкормка на бедных бором почвах,

то на 1 взрослое дерево понадобится 1 ведро раствора,

придется вмывать его в корнеобитаемый слой почвы

еще 5-6 ведрами воды в проекции кроны,

на 1 куст смородины - до 1 л,

на 1 кустик клубники - до 1 л,

на 1 растение томата и т.п. - до 0,5 л.

Если подкормки делаются ежегодно, то дозы можно уменьшить в 2-3 раза.

Хранить раствор можно сколько угодно.

И ещё одно замечание: не ведитесь на хелат бора или кальция.

Нет ни одной причины, по которой кальций нужно хелатировать.

Кальций поглощается растениями в виде ионов легко.

Это не металл с переменной валентностью (железо, марганец) или крупные атомы металлов (медь и т.п.).

При этом поглощение кальция регулируется бором.

При недостатке бора кальций не будет усваиваться, даже если он в почве будет в избытке.

Важные обязательные правила всех обработок:

1) обрабатывать только при условии хорошей влагообеспеченности растений - надо заранее хорошо пролить растения;

2) обработку надо делать или рано утром (на восходе, хоть и в 5 утра) или попозже вечером (на закате, хоть даже и в 22-00);

3) после обработки не закрывать теплицу - не делать там духоту. Так можно заблокировать верхний насос, что приведет к повреждению растений, особенно при сухой почве;

4) корневые подкормки делать только во влажную почву, после чего пролить растения еще раз;

5) опрыскивание означает легкое увлажнение растений мелкими брызгами - буквально водяная пыль, но не полив растений струями раствора или такой дозой, которая допускает образование капель;

6) никогда не обрабатывать растения в условиях дефицита влаги - даже совсем немного увядшие и т.п.

7) если растения ослаблены, находятся в стрессе или невозможно соблюсти хотя бы одно из указанных правил в полном объеме, во избежание повреждения растений проведите 2 обработки с разницей в 2-3 дня наполовину разбавленным раствором. Это важные правила любых внекорневых и корневых подкормок.

упражнение "гиперэкстензия или лодочка (пресс наоборот)" помогает

Проще на фитболе сидеть
ложимся лобком на скатку из одеяла на высоком столе, свесив ноги. Попа повыше, тело горизонтально на столе, ноги висят. Лежим 10-15мин, чем дольше, тем лучше. Ноги растягивают поясничный отдел своей тяжестью, блок (рефлекторный мышечный спазм) расслабляется, позвонки расходятся, протрузии втягивается

Для укрепления мышц спины и растяжки позвоночника есть замечательная система БЕЛОЯР

В мед технике продаётся балансировачная подушка

Межпозвонковая грыжа – это заболевание, которое вызвано разрушительными изменениями в тканях межпозвонкового диска, расположенного между позвонками. Межпозвонковый диск, благодаря своему устройству, выполняет роль своеобразной амортизационной подушки, обеспечивающей позвоночнику пружинистость, смягчающей и гасящей ударные нагрузки при ходьбе, беге, прыжках и пр.

Межпозвонковый диск состоит из пульпозного ядра гелеобразной консистенции, и фиброзного кольца вокруг него, которое удерживает этот гель внутри. Функцию амортизации выполняет пульпозное ядро, которое (у взрослого) на 70% состоит из воды. Оно также содержит углеводы, обладающие способностью быстро связывать и «отдавать» воду.

При наличии нагрузки на позвоночник (например, при ходьбе) пульпозное ядро уплощается и уменьшается в размерах до 2 раз, так как из него выталкивается вода. При снижении нагрузки вода возвращается в ядро, оно восстанавливает размер и форму.

Межпозвонковой грыже, как правило, предшествуют дегенеративные изменения фиброзного кольца: оно теряет свою плотность (его структура становится более рыхлой, между волокнами появляются промежутки, возникают разрывы отдельных волокон без нарушения целостности всего кольца).

По мере развития повреждений в фиброзном кольце пульпозное ядро начинает перемещаться из центра диска к периферии.

Различают несколько стадий развития грыжи:

1. Пролабирование диска - незначительное смещение ядра (на 2-3 мм.), фиброзное кольцо смещается наружу, но целостность его не нарушается;
2. Протрузия диска – смещение пульпозного ядра на 4 мм и более;
3. Экструзия диска или пролапс (собственно, грыжа) – нарушение целостности фиброзного кольца с выходом пульпозного ядра в позвоночный канал;
4. Секвестрация диска – пульпозное ядро теряет связь с позвонками, фрагментируется и смещается по позвоночному каналу.

Симптомы межпозвонковой грыжи

Основным симптомом межпозвонковой грыжи является боль, и именно боль заставляет людей обратиться к врачу. Часто боль в спине может быть просто мышечной болью, не связанной с давлением на нервный корешок.

Как правило, боль возникает резко и усиливается при движении в соответствующем сегменте позвоночника. Чаще всего поражается поясничный отдел, как подверженный наибольшим нагрузкам. Реже - грудной, при возникновении грыжи в этом отделе больные часто жалуются на очень сильные боли, напоминающие чувство «кола в спине».

Однако боль не всегда сопровождает грыжу, особенно на ранних этапах её возникновения.

Симптомы межпозвонковой грыжи различаются в зависимости от того, в каком направлении происходит выпячивание и выпадение пульпозного ядра.

• в сторону позвоночного канала - дорсальная (дорзальная) протрузия (по центру или немного в сторону), что приводит к его сужению.

  При этой форме развивается большинство симптомов и осложнений, т.к. происходит сдавление нервных корешков и/или спинного мозга, пережимание сосудов, что вызывает отек.

• в противоположную сторону от позвоночного канала. В этом случае грыжа долго может протекать без симптомов. Со временем возникает боль и снижение подвижности, вызванные окостенением передней продольной связки позвоночника.
• круговое выпячивание межпозвоночного диска - циркулярная протрузия диска;

• неравномерное неоднократное выпячивание межпозвонкового диска - диффузная протрузия;

• внедрение хряща и части межпозвонкового диска в костную ткань вышележащего или нижележащего позвонка - грыжа Шморля. Редкая форма, чаще встречается в детском возрасте из-за наследственного дефекта в ткани позвонков. У взрослых может возникать при остеопорозе - повышенной хрупкости костей. Часто протекает без симптомов и обнаруживается случайно при обследовании.

Заболевание протекает в непосредственной близости от спинного мозга и отходящих от него корешков, поэтому могут наблюдаются также другие симптомы, связанные с нарушением проводимости нервных путей:

• снижение кожной чувствительности;
• снижение тонуса мышц в конечностях и ухудшение движений в них;
• ослабление сухожильных рефлексов (непроизвольных движений конечностей при ударе по сухожилию, например, под коленной чашечкой);
• нарушения работы внутренних органов; например, при грыже в поясничном отделе страдает работа кишечника, мочевого пузыря, органов половой сферы;
• головокружения, ухудшение памяти, перепады артериального давления - при грыже в шейном отделе.

При межпозвонковой грыже в некоторых случаях могут развиваться тяжелые осложнения, такие как:

• Радикулопатия (корешковый синдром, устаревшее название - радикулит) связан с давлением грыжи на нервный корешок.
• Сдавление спинного мозга, вызванное сужением позвоночного канала грыжей, отеком тканей, нарушением кровоснабжения, а, иногда, и прямым механическим сдавлением.
• Сдавление артерии, питающей спинной мозг - острое или нарастающее постепенно - приводящее к гибели нервных клеток.
• Пережатие вен, отводящих кровь от позвоночника, что приводит к выраженному отеку, сдавлению спинного мозга.

Все эти осложнения чреваты нарушением работы спинного мозга, атрофией (усыханием) мышц. При осложнениях грыжи в поясничном отделе могут страдать внутренние органы, возникать недержание кала, мочи, импотенция. В крайних случаях могут отказать почки и другие жизненно важные органы, а также при пережатии сосудов в шейном отделе может нарушиться кровоснабжение мозга и наступить гибель.

Одним из самых опасных осложнений является синдром конского хвоста - сдавление пучка нервных волокон, отходящих на уровне первого поясничного позвонка. Это может приводить к мгновенному развитию паралича нижних конечностей, отказу работы органов таза и гибели пациента.

Особое внимание мышцам спины!

Разрушения в фиброзном кольце быстро не восстанавливаются, поэтому при возникновении грыжи основная нагрузка ложится на мышцы спины. Ослабленные грыжей межпозвонковые диски плохо фиксируют позвонки. Организм никак не может допустить повреждения такого жизненно важного органа, как спинной мозг, находящегося в позвоночном столбе, поэтому мышцы усиленно начинают центрировать ось позвоночника. Мышцы также пытаются компенсировать недостаток амортизации, которую ранее выполнял межпозвонковый диск (диски).Неподготовленные мышцы плохо центрируют спинномозговой канал, особенно если уже имеются другие проблемы в позвоночнике (остеохондроз) или мышцы были ранее не тренированы из-за малоподвижного образа жизни. Даже не очень большая нагрузка может вызвать осложнения. Наиболее опасны толчки и резкие движения.

Эффективные меры №1. Максимально защититься от дополнительных перегрузок мышц и позвоночника:

• Исключить поднятие тяжестей, физические работы, даже если их выполнение возможно.
• Необходимо исключить на 1-3 дня передвижения в транспорте, даже на легковом автомобиле. Если есть возможность лучше вызвать врача на дом. При невозможности следует перед выходом из дома надеть на поясницу фиксирующий корсет. Однако постоянно его носить не рекомендуется, т.к. мышцы спины начинают "лениться", что ухудшает их состояние.
• Категорически нельзя вытягивать позвоночник в вертикальном положении (например, висеть на перекладине) - это приводит к рефлекторной обратной реакции мышц спины, а они и так перегружены. Риск серьезных осложнений увеличивается многократно.
• Необходимо исключить бег, прыжки и езду на велосипеде, избегать резких и неловких движений.
• Исключить ударные нагрузки: садиться на стул осторожно, ходить плавно в удобной обуви без каблука, не топать, не вызывать дополнительных болезненных ощущений.
• Осторожно относится к таким видам помощи, при которых высок риск травмирования и разрыва сосудов, мышц, повреждения связок. В частности, «вправление» диска при мануальной терапии, грубый массаж, тракционная терапия - растяжение связочно-мышечного аппарата позвоночника при помощи специальных аппаратов вне специализированного лечебного учреждения.

Мышцы испытывают колоссальную нагрузку в новых условиях. Наличие ранее имевшихся проблем в позвоночнике (остеохондроз) и сама грыжа могут серьезно ухудшать их работу, так как нарушено питание и передача нервных импульсов. Мышцы могут быть просто не подготовлены, так как ранее были не тренированы из-за малоподвижного образа жизни. В этой ситуации часто возникает мышечный спазм. Из-за мышечного спазма пережимаются сосуды, клетки мускулатуры перестают получать полноценное питание и гибнут, а на их месте разрастается соединительная ткань. Возникают спайки и рубцы - все это приводит к нарушению осанки. Таким образом создаются условия для развития повторных случаев болезни (рецидивов) и возникновения новых очагов повреждения.

Эффективные меры №2. Необходимо улучшить питание (кровоснабжение) мышц спины. Мышцам необходима ресурсная поддержка, чтобы они смогли справляться с новой для них нагрузкой по поддержанию позвоночника в условиях грыжи. В частности, может быть местно усилен микрокапиллярный кровоток с помощью внешнего источника методом фонирования.

Из-за усиленной работы клетки мышечных тканей гибнут быстрее. Избыток погибших клеток может возникнуть также из-за того, что пульпозное ядро при «вытекании» пережало сосуды, и пораженная область лишилась питания. Реакцией организма на такое скопление погибших клеток является отек (необходимая мера для очистки тканей). Однако отек сдавливает близлежащие сосуды, ухудшает питание мускулатуры, гибель клеток прогрессирует. Но главная проблема заключается в том, что погибшие клетки выводятся только с лимфой через лимфатические сосуды, а движение лимфы обеспечивается, в свою очередь, сократительной активностью мышц (даже в состоянии их покоя). Когда мышцы уже переутомлены, круг замыкается: для снятия отека нужен активный лимфоток и активность мышц, а мышцы уже перегружены и из-за отека лишены питания и не могут восстановиться.

Эффективные меры №3. Необходимо препятствовать развитию отека, а при его возникновении максимально быстро его снять. Наиболее эффективная мера по предупреждения и снятию отека – усиление лимфотока, например, с помощью виброакустической терапии (физиотерапии) в домашних условиях.

Отек особенно быстро нарастает во время длительного лежания, например, во время сна, так как общая мышечная активность снижена и ее недостаточно для обеспечения лимфотока в нужном объеме, чтобы очистить ткани в пораженной области. Поэтому лучше избегать постельного режима. В течение дня желательно не принимать надолго лежачего положения и не занимать фиксированные позы на длительное время. Гораздо полезнее двигаться - но с осторожностью, чтобы не возникали новые болезненные ощущения. Ночной сон желательно прерывать каждые 3 часа на 15 минут, чтобы походить или сделать упражнения, лежа в постели.

Необходимо улучшить питание (кровоснабжение) мышц спины. Мышцам необходима ресурсная подпитка, чтобы они смогли справляться с новой для них нагрузкой по поддержанию позвоночника в условиях грыжи.

Первопричина развития межпозвонковой грыжи

Как уже было сказано, межпозвонковая грыжа начинает развиваться из-за того, что фиброзное кольцо, составляющее часть межпозвонкового диска, становится дряблым, неплотным, пульпозное ядро вместе с диском начинает «выплывать». Это вызвано недостатком питания межпозвонкового диска. Почему оно ухудшается?

У детей и подростков межпозвонковые диски получают питание и кислород непосредственно из сосудов, к ним подходящих, которые, однако, к 18-20 годам перестают функционировать. У взрослого человека питание дисков (а также выведение отходов из клеток) осуществляется путем диффузии - «проталкивания» веществ через микроскопические каналы в хряще, покрывающем тело позвонка.

Необходимым условием доставки питательных веществ, кислорода и воды через хрящи до клеток межпозвонкового диска (а также позвонков) является слаженная и динамическая работа мышц спины и диска:

• Только при физическом напряжении создается достаточной кровоток для полноценного питания позвоночника, а также обеспечивается лимфоток и венозный отток для очистки тканей хряща, позвонков, межпозвонковых дисков от погибших клеток.
• Именно во время движения в самом позвоночнике возникают перепады давления, что обеспечивает «всасывание» и «выталкивание» веществ в пульпозном ядре.

• мышцы не работают динамично, то есть речь идет о гиподинамии (малоподвижном образе жизни),
• мышцы не работают слаженно, что свидетельствует о нарушении системы нейромышечной амортизации.
• на мышцы и диск воздействует чрезмерная нагрузка, превышающая текущие возможности организма (профессиональный спорт, изнурительная или чрезмерная физическая работа, профессиональные разрушающие факторы и т.п.).

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни опасен тем, что:

Мышцы позвоночника расслабляются и не обеспечивают достаточного притока крови, питательных веществ и кислорода к позвонкам.

1. Из-за недостатка движений в позвоночнике ухудшается диффузия (прохождение) питательных веществ, кислорода и воды через хрящи к дискам. В результате гибнут клетки, пульпозные ядра обезвоживаются.
2. Из-за ухудшения лимфотока погибшие клетки начинают скапливаться в позвонках и дисках, препятствуя восстановлению.
3. При сидячей работе (образе жизни) непременным условием в профилактике и лечении заболевания является постоянное микро изменение самой «сидячей» позы. Это необходимо чтобы работали разные группы мышц, а не одни и те же, так как иначе они перенапрягаются. Такое изменение обеспечивается при сидении на качающейся (динамической) опоре. Человек интуитивно меняет свою позу так, чтобы обеспечить устойчивое положение на стуле. Соответственно постоянно меняются группы работающих мышц.

Существуют специальные антигиподинамические накладки на стулья или кресла, а также бывают стулья с уже встроенной динамической опорой. Степень неустойчивости у разных моделей накладок (стульев) различается. При межпозвонковой грыже желательно выбирать такие накладки, в которых плоскость опоры не может меняться слишком быстро и сильно. В ином случае мышцы спины и области таза будут перенапрягаться при попытке удержать равновесие, что недопустимо при межпозвонковой грыже.

Безопасной моделью антигиподинамической накладки является накладка-тренажер Дина М01, в которую встроены несколько пневмокамер, сообщающиеся друг с другом через дроссель (трубку). Такая накладка-тренажер была специально разработана для людей с уже имеющимися заболеваниями спины. Сидящий человек постоянно и еле заметно перекатывается на такой опоре, так как воздух с задержкой переходит из одной пневмокамеры в другую. С одной стороны, такое сиденье устойчиво и не вызывает перенапряжения мышц, с другой стороны, обеспечивает множество положений подвижной опоры и исключает длительную статическую нагрузку, отеки и застойные явления в спине и тазобедренном суставе.

Несмотря на большую работу мышц спины, усталость не развивается даже при длительном непрерывном сидении, поскольку эту работу выполняет значительно большее количество мышечных групп и попеременно, что позволяет одним группам мышц отдыхать, а другим работать.

Под системой нейромышечной амортизации понимается система управления работой скелетных мышц (в первую очередь, ног и спины). Множество механорецепторов, контролирующих положение суставов, позволяют нервной системе управлять мышцами так, чтобы обеспечивать плавность движений и снижать ударные нагрузки при ходьбе, беге в десятки раз. Без такой амортизации суставы и позвоночник разрушился бы за несколько месяцев.

Какие факторы могут приводить к нарушению нейромышечной амортизации?

1. Неправильная техника ходьбы, бега, ношение обуви на высоком каблуке или с жесткой подошвой ухудшают амортизирующую функцию стопы и мышц голени, при этом повышенная ударная нагрузка ложится, прежде всего, на межпозвонковые диски.
2. Нарушения осанки, снижающие его способность «пружинить».
3. Езда на транспорте без амортизационной подушки. В сидячем положении мышцы спины расслабляются и не успевают погасить удар, возникающий при неровностях на дороге. В результате ударная нагрузка ложится на межпозвонковые диски.
4. Низкая производительность почек, которая может быть связана с недостаточной двигательной активностью или просто возрастом. При этом речь не идет о заболеваниях почек. Почки могут быть здоровы, но не справляться с фильтрацией (очисткой) крови из-за сильного ее «загрязнения». В результате нарушается водно-электролитный баланс крови, что непосредственно отражается на работоспособности всех мышц.
5. Уже имеющиеся проблемы в позвоночнике (в частности остеохондроз), из-за которых замедляется или нарушается прохождение нервного импульса по проводящим нервным путям, что ведет к рассогласованию работы мышц, снижению нейромышечной амортизации.

Наличие вышеуказанных факторов приводит к нарушению амортизирующей функции, и постепенному накоплению повреждений в позвоночнике, межпозвонковых дисках, рассогласованию работы мышц, ослаблению функции почек. Так образуется порочный круг, когда слабость мышц приводит к травмированию позвоночника, а проблемы в позвоночнике – еще в большей степени ухудшают работу мышц. Разорвать этот порочный круг самостоятельно организму очень сложно, поэтому так важно изменить образ жизни и оказать грамотную внешнюю помощь мышцам, почкам, а также позвоночнику.

Одним из проявлений нарушения нейромышечной амортизации является остеохондроз. Остеохондроз, больше чем в половине случаев (по статистике в 55-60%) приводит к развитию межпозвонковой грыжи. При данном заболевания повреждения происходят в хрящевой ткани, покрывающей тело позвонков. В условиях недостатка питания хрящевая ткань постепенно замещается костной ткань с образованием остеофитов (костных шипов). В результате еще больше нарушается питание дисков, ухудшается приток воды в пульпозное ядро. А из-за разрастаний остеофитов травмируются волокна фиброзного кольца и мышц. На фоне остеохондроза достаточно бывает даже небольшой дополнительной нагрузки на позвоночник - поднятия тяжести, резкого движения - чтобы произошел разрыв фиброзного кольца и возникла грыжа межпозвонкового диска.

Эффективные меры №4. Принять меры по восстановлению системы нейромышечной амортизации, а именно:

• Улучшить состояние как мышц, поддерживающих позвоночник, так и всей мускулатуры, обеспечивающей работу системы;
• Повысить производительность почек;
• Улучшить проведение нервных импульсов по нервам и состояние спинного мозга (снять отек, наладить обменные процессы).

Принципы эффективного лечения межпозвонковой грыжи

Для того, чтобы добиться стойкого улучшения, избежать осложнений и повторных случаев болезни, необходимо:

1. Стимулировать очищение тканей от погибших клеток в пострадавшем позвоночном сегменте, и, как следствие, снять отек или предупредить его развитие. Наиболее эффективным является местное усиление лимфотока;
2. Снять мышечный спазм, чтобы остановить перенапряжение мышц, и создать благоприятные условия для работы мышц, на которые ложится повышенная нагрузка при грыже, в частности улучшить их кровоснабжение;
3. Восстановить работу системы нейромышечной амортизации, а именно:

• Улучшить состояние как мышц, поддерживающих позвоночник, так и всей мускулатуры, обеспечивающей работу системы;
• Повысить производительность почек;
• Улучшить проведение нервных импульсов по нервам и состояние спинного мозга (снять отек, наладить обменные процессы).

Далее рассмотрим, насколько эффективно помогают решать эти задачи различные методы лечения межпозвонковой грыжи.

Медикаментозная (лекарственная) терапия

Для лечения грыжи позвоночника применяются препараты из следующих групп:

1. Нecтepoидныe противовоспалительные средства (НПВС) направлены на устранение боли и отека (если он имеется). К сожалению данные препараты не влияют на очищение тканей от погибших клеток.

   Для снижения боли данные препараты необходимо принимать на протяжении всего острого периода (от месяца и больше). Между тем, эти лекарства часто агрессивно воздействуют на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, могут приводить к гастриту, язвам ЖКТ и пр. Кроме того, при длительном употреблении данные препараты:

   • негативно влияют на метаболизм (обмен веществ) гиалинового хряща;
   • возникает привыкание к препаратам, зависимость и соответственно происходит рост дозировки.
2. Cтepoидныe противовоспалительные средства (гормоны) негативно влияют на иммунитет и тем самым уменьшают на некоторое время отек и болевые проявления. Их применение может нарушать гормональный баланс в организме (повышается риск развития язв в желудке и кишечнике, выведение кальция из костной ткани и пр). Также как и НПВС гормоны не влияют на питание и очищение тканей, а лишь тормозят развитие отека и снимают боль.
3. Эпидуральная блокада - введение обезболивающих препаратов и гормонов в эпидуральное пространство (между твердой мозговой оболочкой и надкостницей позвонков). При введении только обезболивающих средств эффект длится несколько часов. Если дополнительно вводятся гормоны и НПВС - до нескольких суток, после чего требуется повторная процедура. При этом существует риск аллергических реакций, возможно травмирование сосудов и спинного мозга при неправильном проведении процедуры.
4. Препараты, улучшающие кровообращение, используются для стимуляции кровотока в области грыжи. Однако сам по себе приток крови к месту повреждения без одновременной очистки очага от мертвых клеток (стимуляции оттока крови и лимфы) является полумерой и недостаточен для эффективного восстановления.
5. Средства на основе хряща животных для активации обменных процессов в поврежденном участке позвоночника. Их эффективность не имеет достаточных подтверждений в клинической практике.

Когда при межпозвонковой грыже необходима операция?

Операция при межпозвонковой грыже требуется, как правило, в 10% случаев, когда выраженный болевой синдром не решается безоперационными методами на протяжении 4-6  недель или нарушается работа органов таза (острая задержка мочи, стула), возникают нарушения движений в конечностях. Кроме того, наличие секвестрированной или боковой (фораминальной) грыжи требует осмотра нейрохирурга для определения показаний к хирургическому лечению.

Новое понимание пользы лечебной физкультуры (ЛФК) при грыже

Грамотно подобранная ЛФК при грыже позвоночника отвечает принципам эффективного лечения грыжи:

1. Улучшает кровоснабжение и лимфоток в мышцах спины и брюшного пресса, поддерживающих позвоночник, улучшая питание, очищение мышц и поврежденных структур позвоночника от погибших клеток;
2. Способствует снятию мышечного напряжения и восстановлению правильной осанки.
3. Улучшает состояние мышц и суставов, участвующих в обеспечении нейромышечной амортизации.

Такой положительный эффект ЛФК объясняется тем, что во время физических упражнений работающие мышцы создают энергию биологической (физиологической) микровибрации*, которая необходима для транспортных и обменных процессов на клеточном уровне.

Мышцы создают энергию микровибрации постоянно (даже во время сна), различается лишь ее мощность. Отсутствие микровибрации свидетельствует о смерти человека. Уровень микровибрации, достаточный для питания и очистки всех тканей, в том числе, суставов, возникает лишь при физическом напряжении мышц.

Существование эффекта биологической микровибрации было открыто в 1986 году академиком Н.И. Аринчиным и описано в работах «Микронасосная деятельность скелетных мышц при их растяжении», «Периферические «сердца» человека». А в 2002 году физиком Федоровым В.А. совместно с группой врачей был создан первый измерительный прибор – миотремограф, который позволил измерить микровибрационный фон человека и экспериментально подтвердить теорию.

При сокращении мышц спины образуется энергия микровибрации, которая:

1. Способствует притоку крови к позвонкам, спинному мозгу, к самим мышцам спины. Кровеносные сосуды не подходят к каждому микро участку организма, поэтому для доставки питания к каждой клетке необходимо такое «микро встряхивание» окружающего их межклеточного пространства.
2. Способствует диффузии («проталкиванию») питательных веществ в хрящевую пластинку и в межпозвонковые диски.
3. Способствует лимфотоку и венозному оттоку, а соответственно предотвращает развитие отека и очищает ткани. Это связано с тем, что вены и лимфатические сосуды не имеют собственных мышечных волокон и движение жидкости по ним (лимфа и венозной крови) возможно лишь при сокращении рядом расположенных скелетных мышц (спины).
4. Улучшает работу почек, влияющих на поддержание водно-электролитного баланса (что влияет на состояние всех мышц), иммунной системы и пр.

К сожалению, большинство пациентов с межпозвонковой грыжей не могут развивать физическую активность в том объеме, который необходим для активации процессов очищения и восстановления, улучшения работы системы нейромышечной амортизации и пр. Этому мешают:

• Выраженные боли в спине, обусловленные грыжей и остеохондрозом;
• Преклонный возраст и наличие сопутствующих заболеваний;
• Привычка к малоподвижному образу жизни, и обусловленная этим слабость мышц;
• Серьезная истощенность мышечных ресурсов на фоне низкой производительности почек;
• Наличие лишнего веса.
• Сопутствующие заболевания (остеохондроз, артрит, артроз, гипертония и т. д.).

Данное упражнение эффективно снимает боль в пояснице и тазобедренном суставе, улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и улучшает подвижность сустава. Выполнять его можно лежа в постели, но конечно лучше всего воспользоваться гимнастическим ковриком. Техника. Лежа на спине поднимаем колени, так что бы стопы полностью стояли на полу. Затем одну ногу закидываем на другую, голеностопный сустав ноги оказаться на бедре. Далее руками обхватываем колено и плавно притягиваем к себе раскрывая тазобедренный сустав. В позе находимся 1-2 минуты и меняем ногу, выполняем 2-3 повторения.

Упражнение для растяжения подвздошно-поясничных мышц

Для выполнения упражнения нам понадобится маленькая подушечка (либо сложенный плед) под колено, чтобы не было больно. Болезненных ощущений быть не должно! Выполняйте в комфортной для тела амплитуде, на комфортную глубину. С любовью и уважением к себе.

• Встаём на колено на подушку. Вторая нога делает ступней шаг вперёд. Получается выпад.
• Внимание! В согнутой ноге угол в колене между бедром и голенью должен составлять не менее 90 градусов. Больше можно (тупой угол), меньше нельзя. Если угол будет острым, может пострадать колено впередистоящей ноги.
• Туловище стараемся держать вертикально ровно над тазом, не заваливаясь вперёд. Если растяжка не позволяет, то выпад будет высоким. Если руки не достают до пола, а поддержка нужна, то возьмите гимнастические кубики или 2-3 ненужные книги, стянутые скотчем. Опирайтесь руками на них.
• Находясь в выпаде, аккуратно наклоняем ровный корпус в сторону согнутой ноги. Начинаем давить коленом опорной ноги в пол и стараемся как бы подвинуть его вперед. Должно появиться напряжение в области паха. Задерживаемся в этом положении на 10 секунд. Расслабляемся.
• Возвращаем корпус в вертикальное положение. Делаем продолжительный выдох и ощущаем в этот момент, как ещё глубже становится выпад, как мягко растягивается наша мышца.
• Можно повторить наклон на 10 секунд снова. Затем вернуться и опять на выдохе расслабиться.
• Упражнение закончено на одну сторону.
• Повторяем те же действия на вторую сторону.

С правой и левой стороны амплитуда и ощущения могут отличаться. Какая-то сторона может быть более гибкой. Главное, выполнять упражнение аккуратно и мягко. Без насилия. Со временем тело выровняет дисбаланс и стороны будут тянуться одинаково.

Упражнение "Гусеница"

Суть упражнения достаточно проста, но требует внимания к небольшим нюансам. Его хорошо использовать в качестве зарядки, так как оно помимо пресса держит в тонусе практически все тело.

Хорошо нагружаются мышцы-стабилизаторы, удерживая тело в пространстве. Активная работа ногами помогает разогнать кровь и держать сосуды в тонусе.

А дополнительная нагрузка на плечи укрепит не только мышцы, но и сложный плечевой сустав, который больше всех остальных подвержен травме, особенно с возрастом.

 

 

Встаньте прямо, на выдохе опустите ладони на пол, упритесь ладонями. Начинайте "идти" руками вперед до тех пор, пока корпус не будет в положении "упор лежа", как при отжиманиях. Затем идем руками обратно.

Рекомендую делать таких "гусениц" 4 подхода по 10 раз.

1. Аналог метронома – делают в стоячем или сидя. Нужно выпрямить спину, опускать попеременно шею к каждому из плеч с задержкой на 40 сек. Постоянно после наклона задерживайтесь у каждого плеча.

 

 

 

 

2. Шейка цапли – нужно присесть так, чтобы было удобно. Спину выпрямите, смотрите вперед. Руки положите на коленные суставы. После одновременно отводите верхние конечности за спину, а макушкой тянитесь максимально вверх. В крайнем верхнем положении нужно задерживаться на 40 сек., потом возвращайтесь в исходную позицию.

 

 

 

 

3. Гусиная шейка – вытягивайте свою голову вперед, чтобы подбородок остался параллельным полу. Поворачивайте голову в одну сторону, прижимайте подбородок к ключице. Не задерживайтесь, после возвращайтесь в прежнюю позицию и повторяйте в другую сторону.

 

 

 

 

 

 

4. Смотрите на небо – практически все начало аналогично вышеописанному, только после опускания подбородка сделайте задержку на 30 сек.

 

 

 

 

5. Рамная конструкция – садитесь удобно, левую ладонь оставьте на коленке, правую сгибайте в локте, а ладошку поместите на левом плече. Локтевой сустав справа должен остаться параллельным полу. Поверните голову вправо и задержитесь на 40 сек., повторяйте для другой руки.

 

 

 

 

6. Поза факиров – в сидячем или стоя. Выпрямляйте спину, верхние конечности согните и поднимите над макушкой. Сомкните ладони в замочек. Поверните шею в стороны попеременно, с задержкой на 40 сек. Спина должна все время быть прямой.

 

 

 

 

 

7. Пружинка – садитесь, спину выпрямляйте. Опускайте голову вниз с задержкой на 6-8 сек. Постепенно поднимайте и вытягивайте шею по направлению вперед и немного приподнимайте. Тоже задерживайтесь в крайней позиции на 6-8 сек. Вернитесь к исходному.

 

 

 

 

Выполнение этой гимнастики для получения результатов должно быть регулярным. Перед началом занятий, необходимо выполнить разминку, которая разогреет шейные позвонки. В начале достаточно делать не более 5-6 подходов для всех движений.

Самостоятельная терапия

Лечебные упражнения можно выполнять дома самостоятельно, для этого не потребуется специального оборудования или тренажеров.

 

 

• Нужно лечь так, чтобы таз касался пола, руки вытянуть вдоль корпуса. Для удобства кладут коврик, а под ступни небольшой валик либо подушечку, подойдет скрученное полотенце. Затем начинают движения: перекаты тазом влево вправо, не отрывая его от опорных точек.
• Подъемы ног из положения лежа. Руки вдоль корпуса, лечь на спину. Поднимать ноги поочередно, не сгибая в коленях.
• Встать на четвереньки, ладони на полу. Подъем согнутых в колене ног поочередно в сторону от туловища.
• Лечь на спину, вытянуть ноги и поставить пяткам на возвышенность (например, скамеечку). Затем подъем таза вверх. Руки сохраняют положение на полу, вдоль тела.
• Также эффективны упражнения на растяжку: шпагат (продольный и поперечный), «поза ребенка», «поза собаки» (тазом кверху). Можно начать заниматься йогой (уровень «для начинающих»). Однако нельзя продолжать заниматься, если возникают сильные болевые ощущения. Упражнения будут приносить пользу при регулярных занятиях – трижды в день. Интенсивный подход к комплексам не поможет решить проблему быстрее. Наиболее действенная профилактика – изменить образ жизни и начать двигаться. 
• 

• Лучшие упражнения на растяжку, которые сделают тело гибче уже через месяц

  
   

  Наверняка, каждый человек мечтал сделать свое тело более гибким, однако для некоторых людей выполнять упражнения не так просто. В большинстве случаев, подобные упражнения на растяжку требуют немало усилий и усердия. Кроме того, в некоторых случаях они попросту не могут быть выполнены людьми страдающими заболеваниями связанных с сердечно-сосудистой деятельностью и не только. Однако в данном случае, будут даны несколько вариантов упражнений, выполнить которые сможет практически каждый человек, а результат будет заметен уже через месяц. 

  Наклоны головы назад и вбок 

  Для начала вам необходимо будет откинуть голову назад, при этом натягивая переднюю часть шеи. После чего нужно наклонить голову в левую сторону. Все это необходимо повторить с наклоном в правую сторону. Количество повторов 10-15. 

  

  Растяжка плечевого пояса

  Первое, что от вас потребуется сделать – завести руки за спину и соединить руки в замок. После чего необходимо поворачивать корпус в левую и в правую сторону. Количество повторов 10-15. 

  

  Растяжка трицепса

  Для этого упражнения вам необходимо подойти к стене и поднять локоть вверх, предплечье в этом положении должно быть заведено за спину. Лопатку должна быть опущена вниз. Для того чтобы убедиться в том, что лопатка не поднимается во время выполнения упражнения, положите вторую свободную руку немного ниже подмышки противоположной руки. Повторите это упражнение с другой рукой. 10-15 повторов. 

  

  Растяжка груди у дверного проема 

  Для этого вам потребуется подойти к проему и опереться на него двумя руками. При этом грудь должна быть подана вперед. Старайтесь максимально растягивать грудные мышцы. Количество повторов стандартное. 

  

  Растяжка в позе ребенка 

  Это одно из самых известных и эффективных упражнений, которое работает на мышцы спины. Необходимо постелить коврик для йоги и сесть на пол. Ягодицы должны доставать пятки. Лягте животом на колени, при этом вытяните руки вперед. В таком положении необходимо находится в течение пары минут. 

  

  Поза пса 

   

   

   

  Еще одно очень эффективное и просто упражнение из йоги. Встаньте на четвереньки, после чего потяните таз назад, а затем вверх, нужно сделать так, чтобы ваше тело создало угол. Спина с руками должна быть в единую линию. При необходимости, возможно, слегка согнуть колени, а пяточки оторвать от пола. Очень важно чтобы спина оставалась прямой. 

  лордоз поясничного отдела - это зачастую результат хронической гиперактивности одних мышц и нехватки активности других. Зачастую, картина выглядела так:

   

  

   

  Решение проблемы:

  • Растянуть напряженные мышцы.
  • Укрепить расслабленные мышцы

  Упражнение первое (удержание позы)

  Ложимся на спину, в таком положении у нас будет прогиб в пояснице. Затем усилием пресса и ягодиц убираем этот прогиб, держим такое положение 1-2 секунды, повторяем 10 раз.

   

  

   

  Затем делаем то же самое стоя. Напрягаем пресс и ягодицы одновременно, стараясь "вытолкнуть" таз вперед, пауза в конце 2 секунды, 10 повторений.

   

  

   

  Упражнение второе (ягодичный мост)

  Упражнение нацелено на ягодичные мышцы. Ложимся на скамью\постель\диван, как показано на фото, затем выталкиваем таз вверх усилием ягодиц. Ноги должны быть под прямым углом. Скорее всего ваше тело будет сопротивляться, и начнет прогибать спину, помните что вы делали в первом упражнении, нужно держать пресс в напряжении и выпрямить с помощью него спину. 2-3 подхода по 10-25 раз.

   

  

   

   

  

   

  Упражнение третье (RKC планка)

  Это упражнение на мышцы кора и ягодичные. Оно выглядит почти как обычная планка, но с небольшим прогибом в грудном отделе (ссутуливание) и с руками в замке, как на фото. Вы должны чувствовать сильное напряжение в мышцах живота и ягодичных. Вспомните первое упражнение, напрягаем ягодицы и пресс. Держим так долго, как сможем.

   

  

   

  Упражнение четыре. Растягиваем сгибатели бедра.

  Встаем как показано на фото, обе ноги согнуты под 90 градусов, далее напрягаем мышцы живота. В этой позиции вы уже должны почувствовать сильное растяжение в задней ноге. После этого стараемся двигаться вперед, сохраняя прямую спину и напряжение в прессе. По 2 подхода 20-40 секунд на ногу.

   

  

   

  Далее еще одна растяжка. Кладем одну ногу на лавку\постель\диван, как показано на фото, другая нога выставлена примерно под 90 градусов вперед. Вы должны почувствовать сильное растяжение в ноге, которая на скамье\диване\кровати. По 2 подхода 20-40 секунд на ногу.

   

  

   

  Итак, как будет выглядеть наша тренировка? Смотрите картинку.

   

  

   

  Выполняя эту тренировку каждый день, уже через неделю вы увидите разницу.

Ингредиенты:

3 яйца

300 г сметаны 15%

120 г муки

1/3 ч. л. соли

10 г разрыхлителя.

 

 

Приготовление:

В сметану добавить яйца, посолить и всё взбить миксером на малых оборотах до однородности. В полученную массу просеять муку с разрыхлителем. Аккуратно перемешать тесто, по густоте должно быть как для оладьев.

Форму для выпечки смазать растительным маслом. Вылить половину теста. Затем выложить ровным слоем любую начинку (жареная капуста + яйцо, зеленый лук+ яйцо, обжаренный фарш, яблоки). Поверх начинки залить оставшееся тесто. Разровнять поверхность пирога. Духовку заранее разогреть до 180-200 градусов. Отправить в нее заливной пирог с начинкой на 35-40 минут. Если пирог начал подгорать, но ещё не готов, то накрыть сверху фольгой.

Любая физкультура, правильная продолжительная ходьба способствует хорошему самочувствию и укреплению всех мышц.

Но, кроме общеукрепляющих занятий (я писала о них здесь) человеку необходимы упражнения направленные непосредственно на конкретные области тела.

Обычно все упражнения на пресс сопряжены с интенсивными действиями, для выполнения которых необходимо много энергии и физически сил.

В йоге, во всех упражнениях область живота специально не напрягается, чтобы дыхание было спокойным. Но, тренируя другие мышцы, безусловно ,во всех упражнениях задействованы и мышцы области талии.

• Но, есть такие асаны где физических сил должно хватить каждому, а эффект не заставит себя долго ждать, и результат может удивить при соблюдении необходимого условия - регулярности выполнения.

Почему эти упражнения достаточно эффективны для тренировки мышц области талии можно понять, зная какие мышцы отвечают за эту область.

 

 

Главный эффект от выполнении асаны Маричиасана III (поза мудреца ) происходит из-за напряжения и одновременного вытягивания (расслабления) мышц показанных на фото.

Кроме мышц живота, действие этой асаны направлено на укрепление поясничных и грудных позвонков, плечевых суставов и бедренных костей.

Противопоказания: при замене тазобедренного сустава, при тяжелом артрите плечевых или коленных суставов,

Описание и фото упражнений о которых я сегодня расскажу, я нашла в книге Л. Фишмен и Э. Солтонстолл "Йога при остеопорозе". Это два простых варианта выполнения асаны Маричиасана III (поза мудреца )

Техника выполнения:

1. Постелите коврик параллельно стене. Поставьте ножки стула паралельно краям коврика. Встаньте перед сиденьем; стопы на ширине бедер и параллельны друг другу. (фото 2 в галерее)

2. Поставьте правую ногу на сиденье стула, выровняв стопу. Колено строго под 90 градусов к голени. (для безопасности коленного сустава)

3. Напрягите мышцы ног и спины.

4. Следите за тем, чтобы левое бедро оставалась неподвижным в ходе всего упражнения, подавая его назад.

5. Опустите седалищные бугры (фото 4), потянитесь копчиком вниз.

см. галерею

6. Положите правую руку на талию, а левую – на правое бедро.

7. На вдохе потянитесь всем позвоночником и особенно грудиной (фото 3) вверх, сильно упираясь в пол левой ногой.

8. На выдохе поверните корпус вправо. Давите левой рукой на правое бедро, чтобы помочь себе повернуться как можно дальше. Правое бедро должно оставаться неподвижным и активно сопротивляться давлению руки.

 

 

9. Потянитесь левыми ребрами и левым плечом вправо, Левая нога твердо стоит на полу. и не двигается. Не позволяйте левому колену отклоняться вправо.

10. Держите голову и плечи в одной плоскости.

• Важно !!! На вдохе от копчика до макушки тянемся вверх, на выдохе чуть поворот вправо. Скручивайтесь постепенно. И опять, на вдохе тянем особенно грудину вверх, на выдохе чуть поворот вправо.

12. Расслабьтесь и повторите для другой стороны.

Следите за тем, чтобы все части тела находились в одной плоскости, приняли правильное положение, даже если при этом не удается выполнить сильное скручивание.

Вариант дополняющий первый.

Примите исходное положение.

Выполните все 5 пунктов необходимых для предыдущего варианта.

 

 

• На вдохе потянитесь позвоночником вверх, а на выдохе наклонитесь вперед от тазобедренных суставов, держа спину ровно. Возьмитесь левой рукой за спинку стула.
• На следующем выдохе повернитесь вправо. Напрягите и правое бедро, оно должно оставаться паралельно пола. и направлять колено строго вперед.
• Не округляйте спину.

 

 

• Поверните правое плечо и позвоночник вправо. Вытяните левую руку вверх. Верхняя часть спины и плечи должны расположиться параллельно стене.
• Потянитесь левыми ребрами вправо, чтобы скрутить нижнюю часть корпуса.
• Скручивайтесь постепенно.
• Расслабьтесь и повторите в другую сторону.

Важно! При любых проблемах опорно-двигательного аппарата необходимо обратиться к врачу, пройти обследование, получить рекомендации и заниматься физкультурой в меру своих возможностей, здоровья и возраста.

В следующей статье еще одно упражнение для мышц в области талии.

Похудеть в бедрах и укрепить мышцы помогает обыкновенная ходьба, если правильно ставить ступню. Ортопеды утверждают, что стопу надо ставить по законам физиологии.

 

 

А именно: При правильной постановке стопы первой точкой касания становится пятка, затем нагрузка перераспределяется на боковую сторону подошвы (точка 2) и перекатом переходит на подушечку в районе основания большого пальца.

При такой постановке стопы импульс силы движения от отталкивания подушечкой основания большого пальца передается на внутреннюю поверхность бедра, и в то же самое время заворачивает внутреннюю сторону бедра к внешней. Это укрепляет мышцы, и делает объем бедер меньше, особенно с внутренней стороны. А значит, решается данная проблема , перестают натираться ноги у паха.

и плохое усвоение пищи.

 

 

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придаёт особую напряжённость позвоночнику.

Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Поднимите таз как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

2. Данное упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Исходное положение то же, что и для первого упражнения. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делайте медленно и думайте о растяжении позвоночника.

3. Расслабляя позвоночный столб сверху донизу, вы снимаете нагрузку с тазовой области. Укрепляются идущие к позвоночнику мышцы, стимулируются межпозвонковые диски.

Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение необходимо делать в скором темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.

4. Данное упражнение придаёт особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию.

Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, - по типу качалки. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.

5. Это упражнение - одно из самых главных для растяжения позвоночника. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.

Встаньте на четвереньки, вспомните, как делают это маленькие дети. "Походите" таким образом минут пять-семь. А теперь представьте, что вы - кошка: поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.

После упражнений лучшее, что вы можете сделать для отдыха и дополнительного растяжения позвоночника - это повисеть, зацепившись руками за перекладину. Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трёх раз. Через день увеличить до пяти и более раз и выполнять всю программу ежедневно.

После того, как в организме наметились улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным. Однако учтите, что негативные изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя ничего исправить за короткое время. Здоровье как деньги: тратится быстро, а зарабатывается с большим трудом.

Многие люди страдают от болей в поясничном отделе и частая причина болей,это защемления нерва при поясничной грыже. У меня это проблема проблем тянется с молодости. Однажды мне даже операцию предложили,когда я переехала в Германию, но ,как выяснилось, здесь врачи любят назначать операции по любому пустяку,потому, что операции даже очень дорогие покрывает полностью страховка обязательного страхования,которая есть у всех жителей Германии и врачам выгоднее дорого сделать операцию, чем дёшево лечить недуг. От операции я отказалась, и мне назначили лечение у врача мануалиста. Лечение заключалось в том, что мне вытягивали позвоночник и мне этого хватило на 6 лет. Теперь проблема вернулась и в связи с сегодняшней ситуацией в мире, мне,кроме обезболивающих дали направление на лечебную гимнастику. Врач,который занимается со мной показала мне четыре упражнения, которые за две недели мне облегчили участь жить без обезболивания посредством таблеток. К слову сказать, таблетки мне не помогли,боль оставалась. Проблема была в том, что боль от поясницы передавалась на ноги, я даже стоять не могла. Сейчас попробую нарисовать вам для обзора ,какие это упражнения,которые позволят освободить нерв от защемления. Упражнение -1 Садимся на твёрдую поверхность,кровать не подходит,лучше пол на котором постелен коврик. ноги подогнуты,руки произвольно, медленно из положения прямо поворачиваемся сначала в одну сторону, насколько это возможно без боли, затем прямо и так же осторожно, не резко в другую сторону. Делать не менее 15 раз в каждую сторону за один подход.(начать можно с меньшего числа,по возможности) Кстати, хорошо делать это упражнение и сидя на мячике,либо на краю стула. Упражнение -2 заключается в том, что вы ложитесь на пол прямо,руки произвольно. Поясницей вжимаетесь в пол,как будто давите ею вниз, считаете до десяти, расслабляетесь,повторяете упражнение раз десять за один подход Упражнение -3. Тут лучше воспользоваться спортивным снарядом в виде мяча. Если мяча нет, то лечь на пол и положение ног , как в упражнении номер - 1, выполнять это упражнение. Кладём ноги на мяч, затем , насколько возможно поднимаем нижнюю часть тела и плавно, не торопясь опускаем её обратно. Таким образом начинать с 5 раз за один подход постепенно увеличивая количество до 15. Упражнение номер -4. В положении сидя,ноги как на рисунке согнуты в коленях,так, чтобы не мешать наклониться вперед. Требуется плавно потянуться вперед, затем плавно отклониться насколько возможно, назад. Довести количество движений до 15 за подход. Вот такие простые упражнения,которые за несколько дней облегчили мою жизнь. Я теперь вполне могу стоять, чего из за боли не могла всего лишь неделю назад. Подходов за день надо делать несколько. Понемногу, но лучше почаще. Любое упражнение делать плавно и помедленней, без резких движений,это очень важно. Упражнения помогают отпустить защемление нерва и укрепить мышечный корсет для поддержки позвоночника, что очень важно. Есть ещё расслабляющие упражнения для мяча, сидя на мячике,просто легонько качаться вверх -вниз и затем ещё делать круговые движения тазом сидя на мячике, в одну сторону и в другую по 15 раз в каждую сторону. Никаких перегрузок, миниму 2-3 подхода за день.

мы поделимся простым и понятным упражнение, которое направлено на оздоровление и укрепление коленных суставов. Регулярное его выполнение поможет снять отеки, избавиться от болей в коленях и улучшить кровообращение в ногах.Встаем прямо, ноги на ширине плеч.Не спеша отводим таз назад и сгибаем ноги в коленном суставе, ладони кладем на колени, так как это показано на изображении ниже. 

 

 

Спину держим ровно, колени не заваливаем вперед. Далее, приподнимаем руки вверх, на уровне груди. После чего, стремительно возвращаем их на место, ладонями слегка хлопая по коленям. Ни в коем случае, не стоит переусердствовать!

 

 

В первый раз, выполняем упражнение ровно столько, сколько позволяет самочувствие. В идеале необходимо совершить 49 таких хлопков за один подход. Выполнять упражнение следует 1-2 раза в день.

Ложимся животом на коврик, либо кровать. Руки складываем перед собой и кладем на них голову, ноги сгибаем в коленях и поднимаем вверх под прямым углом. Пример изображен на картинке.

 

 

 

 

Далее, начинаем плавно выполнять круговые вращения коленными суставами, тем самым ощущая легкость и тепло в ногах, которое появляется благодаря приливу крови.

Ежедневное минутное упражнение лежа на животе, от болей в коленях и ногах. Профилактика варикоза

 

 

 

Ежедневно наши ноги подвергаются высокой нагрузке, от чего, в последствии, у многих появляется неприятная боль. Если ее игнорировать и запивать болеутоляющими средствами, вместо должного ухода и лечения, она рано или поздно может перерасти в хроническую и начать доставлять куда более серьезные проблемы, которые будут мешать нормально жить.

 

 

Чтобы не допустить этого, постарайтесь в первую очередь серьезно отнестись к здоровью своих ног и суставов. Регулярный уход, в виде простых физических упражнений, в данном случае, пожалуй одно из самых лучших решений в борьбе с проблемой.

 

 

Так например, упражнение о котором пойдет речь ниже, настолько простое, быстрое и в то же время эффективное, что выполнять его можно ежедневно и на постоянной основе. Оно занимает всего минуту времени, не требует высокой физической подготовки, выполняется лежа на животе и подходит практически всем, так как не оказывает высокой нагрузки на суставы.

 

 

Помимо того, что представленное упражнение снимает боли в коленях и ногах, оно является отличной профилактикой варикоза.

 

 

 

 

Ложимся животом на коврик, либо кровать. Руки складываем перед собой и кладем на них голову, ноги сгибаем в коленях и поднимаем вверх под прямым углом. Пример изображен на картинке.

 

 

 

 

Далее, начинаем плавно выполнять круговые вращения коленными суставами, тем самым ощущая легкость и тепло в ногах, которое появляется благодаря приливу крови.

 

 

Проделываем 10 повторений в одну сторону, затем переходим к следующему простому действию. Полностью распрямляем ноги, опуская их вниз, далее поднимаем обратно и таким образом, делаем 10 повторений.

 

 

 

Ежедневное минутное упражнение лежа на животе, от болей в коленях и ногах. Профилактика варикоза

 

 

Большинство трудностей с приседанием возникает из-за боли в коленях, которая, в свою очередь, связана с проблемами подвижности и/или стабильности в нижней части тела.

Классифицируется это как биомеханическая дисфункция, и специалисты советуют проверить три основных параметра:

• подвижность голеностопа;
• внутреннюю ротацию бедра;
• координацию ягодичных мышц.

А затем, выявив проблему, ее можно будет устранить с помощью специальных упражнений.

Дисклеймер: сначала нужно поставить диагноз, чтобы понимать, проявлением какой патологии является боль в колене. Обратись к хирургу или травматологу-ортопеду для назначения обследования.

Подвижность голеностопа

Для приготовления нам необходимо измельчить шиповник с помощью кофемолки, чтобы получилось 5 столовых ложек с горкой. Залить их 3 стаканами горячей воды и ночь настоять. С утра процедить.

Накануне чистки, необходимо развести пакетик магнезии на стакан воды. Желательно, это делать в пятницу. Выпить пол стакана утром и вечером.

Утром следующего дня (в субботу), добавляете в стакан настоя шиповника 2 столовые ложки сорбита, растительного вещества, которое используют больные сахарным диабетом. Выпиваете 1 стакан.

Кладёте грелку на печень и держите полчаса. Через час употребляете еще один стакан настоя и снова кладёте грелку на полчаса. После чего выпиваете снова стакан настоя.

В результате вы получите мощнейшую чистку печени и почек, вы удивитесь насколько много грязи будет выходить из вас ночью и утром. Такую процедуру необходимо повторять 1 раз в месяц.

https://zen.yandex.ru/media/desperatehousewife/pek...43b42a35?&utm_campaign=dbr

для приготовления нам понадобится:

Молоко - 1 стакан (объём стакана 200 мл)

Сахарный песок - 1 стакан ( объём стакана 200 мл)

Ванильный сахар - 1 пакетик (8 г)

Манная крупа - 1 стакан (объём стакана 200 мл)

Пшеничная мука - 120 г

Подсолнечное масло без запаха - 1/2 стакана (при условии, что объём стакана 200 мл)

Разрыхлитель - 1 пакетик (10 г)

Соль - щепотка

Изюм - по желанию

 

 

Фотографию готового пирога в разрезе вы сможете увидеть в конце публикации. Обращаю ваше внимание, что я буду печь двойную порцию!

Приступаем к приготовлению.

Соединяем в одной ёмкости манную крупу, сахарный песок, ванильный сахар и соль. Перемешиваем.

 

 

Добавляем молоко и подсолнечное масло. Тщательно перемешиваем. Оставляем будущее тесто на 60 минут.

 

 

Включаем духовку на 180 ℃. Кладём в тесто муку, просеянную вместе с разрыхлителем. Перемешиваем. Добавляем изюм, перемешиваем и перекладываем готовое тесто в огнеупорную форму. Выпекаем сразу же! 25 минут, если это одна порция, и 45-50 минут, если порция двойная.

для приготовления нам понадобится:

Творог ( у меня домашний ) - 300 г

Куриное яйцо - 4 шт.

Сливочное масло - 100 г.

Сахарный песок - 180 г

Ванильный сахар - 1 пакет (8 г)

Соль - щепотка

Мука - 250 г

Разрыхлитель - 1 пакет (10 г)

Изюм - 100 г

Лимон - цедра с 1/2 части

 

 

Учитывая, что на приготовление теста нам понадобится буквально несколько минут, рекомендую сразу же включить духовку, чтобы она разогрелась до 170 °C.

Приступаем к приготовлению.

В миску для смешивания разбиваем яйца и взбиваем их до появления пышной пены вместе с солью, сахарным песком и ванильным сахаром.

 

 

Затем кладём растопленное сливочное масло и творог. Немного взбиваем.

 

 

Добавляем муку, просеянную вместе с разрыхлителем. Аккуратно и быстро перемешиваем все ингредиенты с помощью лопатки до увлажнения муки.

 

 

Добавляем цедру лимона и промытый сухой изюм. Ещё раз перемешиваем.

 

 

Выкладываем тесто в форму и осторожно разравниваем его. Выпекаем в хорошо разогретой духовке при температуре 170 °C в течение 40 минут.

https://zen.yandex.ru/media/desperatehousewife/ia-...chnyi-5e1793cc9515ee00aee31265

Тыквенный сок - это спасение для тех, чей урожай тыквы настолько велик, что уже девать ее никуда. Этим соком я потчую своих гостей от мала до велика всю зиму, наравне со свои безалкогольным глинтвейном (рецепт можно найти по тегу #рукумелкины_рецепты в моем блоге @rukumelka) и не знаю печали с покупкой всяких беее соков из магазина.

 

 

• Берем 5-ти литровую кастрюлю и наполовину заполняем ее очищенной и порезанной на кубики тыквой.
• Заливаем водой (воды на пальчик больше тыквы) и кипятим минут 10-15 до размягчения.
• Затем пюрируем эту массу блендером и снова выкладываем в кастрюлю.
• Снова заливаем водой и кипятим (теперь воды наливаем до верха кастрюли). К тыкве нужно добавить 600 г сахара и 2 ч. ложки лимонной кислоты. Можно, конечно, использовать и лимонный сок, но его понадобиться в разы больше.
  
  Сок нужно пробовать, т.к. тыквы бывают очень разными: от пресных до очень сладких. И поэтому вкус сока будет очень сильно зависеть от сорта тыквы.
  
  Спустя 10-15 минут как наш сок закипел, мы его снимаем с огня и разливаем по стерилизованным банкам.
  
  Кстати вы же знаете что в посудомойке можно не только мыть, но и стерилизовать банки? Я на всякий случай спрашиваю, вдруг кто не в курсе.
  
  Очень люблю вариант этого сока с облепихой.

Неумывакин — очищение печени и почек шиповником